累从何来：别把心理疲劳不当回事 [Why Do We Feel Tired] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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晓光 著

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我关怀
• 疲劳
• 倦怠
• 心理疲劳
• 身心健康
• 生活方式
• 积极心理学

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511347251

版次：1

商品编码：11590249

包装：平装

外文名称：Why Do We Feel Tired

开本：16开

出版时间：2014-11-01

用纸：胶版纸

页数：261

字数：244000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《累从何来：别把心理疲劳不当回事》是焦虑时代，最贴心最有效的身心减压良方。7招61法，深度解析心理疲劳。帮助所有人走出内心疲劳状态，找回心灵的宁静，重拾快乐。
　　如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好呢？翻开《累从何来：别把心理疲劳不当回事》，它会带你认清自己的疲劳之态，找到造成你身心疲倦的原因，分析这种状态带来的后果，并且在此基础上为你提供最实用、最贴心的药方，帮助你一步步走出自己内心的疲劳状态，找回工作的激情、家庭的和睦、心灵的宁静以及生活的幸福。

内容简介

　　快节奏的生活让越来越多的人处于心理疲劳的状态，心理疲劳对每个人的身心健康和生活质量有着极大的影响，是个不容忽视的问题。《累从何来：别把心理疲劳不当回事》以此为主线，帮助人们认清疲劳之态，找到身心疲倦的原因，分析这种状态带来的后果，并提出最实用、最贴心的“药方”，帮助人们一步步走出自己内心的疲劳状态，找回工作的激情、家庭的和睦、心灵的宁静和生活的幸福。

作者简介

　　晓光，心理学博士，专业心理咨询师，致力于心理研究多年，尤其在积极心理学领域颇有建树，对心理健康与心理调适有专业的观点和独到的见解。

目录

第一章 疲劳之态 一个“累”字伴左右
对周围的一切除了厌倦，还是厌倦
百无聊赖，对什么都提不起兴趣
集中精力，就像是上辈子的事
焦虑和抑郁，成了家常便饭
除了抱怨，似乎没有了别的话题
总是迷惘，不知道为了什么活着
偏执成性，知道不该计较却放不下
放不下过去，看不到未来

第二章 沉重之由 是什么让你打不起精神
不知道目标在哪里，每天都只是挥霍生命
无论怎样努力，也实现不了心理的预期
总要接受那些不愿接受的现实
职场像赛场，不得不在压力下奔跑
工作氛围难以其乐融融
家不是“避风港”
亲人离世，难以承受的打击
想要的太多，拥有的太少

第三章 后果之殇 倦怠的身心在痛苦中煎熬
三十岁的人，却有着六十岁的心
缺乏活力的生命，宛如行尸走肉
得过且过地活着，早没了上进心
社交恐惧，对人际交往毫无信心
自我厌恶，全盘否定自己人生的价值
患得患失，在左右摇摆中丧失了自我
心里总有莫名其妙的恐惧
长期的焦虑，招来了名叫“疾病”的恶魔

第四章 生命之本 为了更开心地活着
不必追求绝对公平
完美的人是不存在的
再喜欢的工作也会有疲劳期
脚踏实地，才能仰望星空
平凡的生活，是生命最奢侈的常态
不经历风雨，怎懂得彩虹的美丽
别人并不比你幸福，只是你看不到他们的辛苦
如果你想活得久一些，就更要快乐起来

第五章 缓解之法 在可能的范围内，改变原有的模式
适度休闲，偷得浮生半日闲
充实生活内容，让身心“动”起来
备感压力的工作，不妨换一个
一次只专注于一件事情
提前制订计划，不再无度拖延
调整生活方式，对自己的健康负责
处理好职场关系
冥想训练让你不再去想痛苦的事
心理疾患的自我治疗：森田疗法
学会这些减压秘籍：SPA、瑜伽、幽默

第六章 轻松之招 收放能自如，人生多自在
很多烦恼都是自己想出来的
学会忘记，才能记住幸福
你觉得难的事情，不一定真的难
放下欲念，幸福自来
进一步，有时不如退一步
伸开双臂，你就能拥抱整个世界
简单生活，愉悦地度过人生中的每一天
珍视友情，但别被义气所累
在无序的世界中，让自己保持心境平和

第七章 快乐之道 在正能量的包围下活着
爱上生活的每一道伤疤
别让过去绊住前进的脚步
别让不必要的口舌之争影响心情
学会独处，孤独的时光也精彩
摆脱习惯性的消极思维模式
肯定自己：你就是宇宙中独一无二的那个人
压力不是敌人，把压力化为动力
换个角度，绝境也会柳暗花明
积极社交，用真情来温暖我们的心
不管何时何地，人生都可以从头再来

精彩书摘

　　《累从何来：别把心理疲劳不当回事》：
　　
　　除了抱怨，似乎没有了别的话题
　　不知道从什么时候起，负面的情绪占据了很多人曾经充满希望和快乐的心，而他们每日的话题也从豪言壮语、生活中琐碎的快乐趣事，变成了无尽的抱怨。
　　从早上睁开眼睛，便忍不住叹口气：“真不想起床。”在办公室坐下，刚和同事问了声好，就忙不迭地抱怨起来：“今天的交通太糟糕了！”午休时间，来到食堂便抱怨饭菜不好，和同事下饭馆又抱怨太好吃会让自己变胖。下午回家，和伴侣抱怨工作、抱怨老板、抱怨孩子不够懂事听话。一直到晚上睡觉，抱怨的话语从来没有停止过。
　　有些习惯于抱怨的人有这样一种心态：说说自己生活中的不好，其实是一种谦虚。但事实上，没有人会喜欢一个总在抱怨的人，从你的抱怨中，别人感受到的不是谦逊，而是自大。正是因为你自大地认为自己应该拥有更好的生活，才会对现实有这么多的抱怨。
　　而更多的人抱怨是真的因为心太累了。现代快节奏的生活压得他们喘不过气来。工作的繁重、家事的琐碎、孩子的需求盘剥了他们生活中所有的时间，让他们除了疲于奔命外找不到一丝属于自己的时间。他们甚至觉得自己就像绕着生活之磨一圈圈走的驴子，除了抱怨这盘磨，再没有别的话题。
　　可是这样的抱怨又会给我们的生活带来什么呢？通过这些抱怨我们能获得一些释放吗？恐怕不能。越抱怨，心中怨气越重，结果不快的还是自己。
　　剧场里，观众们正在看一出话剧。
　　演出开始，舞台上出现了四个穿着体面、表情严肃的绅士，他们一面聊天，一面品味着红酒。还没有进入正题，他们便开始用类似“抱怨”的方式互相较劲。
　　“几年前，我要是能买得起一杯红茶，那就很幸运了。”第一位绅士感慨道。他的话音未落，紧接着又有人说话了：“一杯红茶？我那时候要是能够喝一口别人的剩茶就不错了。”然后，又有人说道：“我住的房子太破了，你们根本想象不出。”立刻，又有人毫不示弱地说：“好歹你还有个房子，我们家一直都住在走廊里……”
　　抱怨声越来越高了。“我做梦都想住在走廊里。过去，我们每到晚上都趁人不注意，钻进垃圾箱里。”“哎呀，我们家是在地上挖一个洞，上面盖一块布来挡雨，这就是我们的房子……”
　　就这样，抱怨没有休止地进行着，而且越发显得没有逻辑，荒唐可笑，观众们哄堂大笑。
　　尽管这是一场表演，却也取材于现实。在生活中，这样的“抱怨比赛”每天都在上演，与剧中相比，可谓有过之而无不及。似乎从这样的抱怨中，他们能获得某种满足。
　　可是他们有没有想过，抱怨将他们变成了什么样的人。
　　看什么都不顺眼，成了这些人最大的特征。这个世界的方方面面，似乎都成了他们抱怨的对象，一件小事，一句无关紧要的话，甚至是天气不好、堵车都能够让他们陷入长时间的烦恼和抱怨中。
　　做什么都没有积极性，是他们的通病。早上起来，他们抱怨早餐，晚上睡觉，他们抱怨棉被。在他们心中，没什么事值得高兴，自然也不会有积极性，他们的心情越来越糟，脚步越来越慢，效率越来越差，最后一事无成。
　　人缘不好，这是他们付出的一大代价。当抱怨者需要一个倾听对象，他身边的人就遭了殃。人们喜欢向他人诉苦，但没有一个人喜欢整天与那些唉声叹气、消极的人在一起，更没有人愿意长期忍受他们的牢骚和坏脾气。更可怕的是，坏情绪会相互传染，一个抱怨者可能拖累整个团队的人被抱怨和相互抱怨。
　　活得不开心，是他们的典型形象，八字眉，苦瓜脸，说话先叹气，没事就喝酒，因为抱怨解决不了问题，不满的事也不会自行消失，他们只能终日愁眉不展，而问题只会越来越复杂，麻烦会越拖越大。于是，他们有了更多的理由不开心，有了更多的借口抱怨，形成恶性循环。
　　人们有时候总渴望通过这些抱怨得到些什么，譬如同情、帮助、认可，等等。可实际上，抱怨真的有这么大的本事帮人实现心愿吗？一切都是妄想，结果只会越来越糟糕。
　　说到以抱怨换取同情，很多人一定会想到鲁迅笔下的一个人——祥林嫂。
　　祥林嫂是个苦命的女人，她的一生十分坎坷，结了两次婚，两任丈夫都因病去世了，唯一的儿子也惨死狼口。这一连串的打击让她心中满是痛苦，为了排解这种苦闷，她逢人就念叨自己的悲惨命运。起初，人们的确给予了她一些同情，但是后来乡里人开始厌恶她，甚至远远地看到她就躲开。再后来，东家鲁四老爷也开始厌恶她，先是不让她插手祭祀，后来一怒之下将她赶出了鲁家。祥林嫂流落街头，很快便结束了自己贫苦而悲惨的一生。
　　祥林嫂的死是封建制度造成的悲剧，但从她的身上我们也该看到一点：抱怨换不来他人的同情，只能够让自己惹人厌烦，让人想要远离她。况且，祥林嫂在没有抱怨以前，还是颇受人喜欢的。没有人愿意整天听一个人念叨生活的悲苦、自己的不幸。生活中，有些人喜欢抱怨自己身体不舒服的经历，他们并不是真的生病了，只是在内心里有这样一种想法，“病人总会得到他人的同情与关爱”。这一点不假，人都有恻隐之心，看到自己身边的人遭受病痛的折磨，显然会给予一点关心。但是，如果一味地抱怨，不掌握好“度”，那就只会让人招人反感。想要通过抱怨一直得到他人同情，根本就是不可能的事。
　　人们之所以抱怨，还是在于一点：希望抱怨给自己带来某些好处。可事实上呢？越是抱怨，就越是困窘，因为所有的精力都用在怨天怨地怨别人的身上了，从不正确地认识自己和自己的处境，想办法解决。到最后，自己就成了抱怨的最大受害者。
　　归根结底，抱怨无用，它不能证明你自己，也不能解决问题，只能让你丧失理智，将事情恶化。所以，不管什么时候都要记住一点，我们的目的不是发泄情绪，而是要解决问题。
　　……

前言/序言

　　世界卫生组织一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5％，患有疾病的人占20％，而75％的人是处于亚健康状态。据报道，在全国各大医院疲劳门诊就诊的患者年龄大多在20至40岁，以30岁左右的青年多见。这些患者大多是受过高等教育的知识分子，有成功商人、企业老板，也不乏青年学生。究其原因，多与生活节奏快、生活不规律、工作学习压力大、长期抑郁等有关。有些人是因为缺乏自我保健知识，患感染以后没能及时休息，最后形成所谓的“积劳成疾”。
　　我们也时常可以听到同事或者朋友念叨，说最近总是感觉很疲劳，腰酸背痛，注意力不集中，晚上多梦、白天犯困，即使调整了作息时间，注意饮食，但疲劳感却怎么也摆脱不掉。其实这种持续性的疲劳就是身体发出的某种预警：你“积劳成疾”，健康出问题了！
　　生活中，每个人都有过疲劳的感觉，但大多数人都不会把这当回事儿，认为休息一下就会好。由于竞争日益激烈，生活与工作节奏加快、紧张度增强，特别是脑力劳动者，紧张程度和所遭到的影响更为明显。因此，千万别忽视疲劳的感觉。有关实验研究表明，长期处于过度疲劳状态，大脑功能会逐渐衰退，这无疑是在追逐死神。
　　还有，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，或者在生活中无法找到幸福和快乐，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。
　　那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好呢？
　　翻开《累从何来：别把心理疲劳不当回事》，它会带你认清自己的疲劳之态，找到造成你身心疲倦的原因，分析这种状态带来的后果，并且在此基础上为你提供最实用、最贴心的药方，帮助你一步步走出自己内心的疲劳状态，找回工作的激情、家庭的和睦、心灵的宁静以及生活的幸福。

别把心累不当回事：潜藏在日常中的深层疲惫与重塑之旅 我们生活在一个节奏飞快的时代，信息洪流裹挟着我们，社会期待如影随形，个人压力层层叠加。在这种背景下，“累”似乎成了一种常态，一种被无数人挂在嘴边的日常体验。然而，我们是否真正理解了这份“累”的本质？是否区分了生理上的疲惫与心理上的枯竭？“累从何来”这不仅仅是一个简单的疑问，更是一声对我们内心深处潜藏疲惫的呼唤。 许多时候，我们习惯性地将疲惫归咎于睡眠不足，或是繁重的工作。然而，真正的疲惫，往往源自那些我们忽略的、看不见的心理“磨损”。它可能藏匿在日复一日的琐碎事务中，潜伏在无休止的社交互动里，甚至渗透在我们对自我和他人的期待之中。这份心理疲劳，一旦累积到一定程度，便不再是简单的“不想动”，而是一种对生活的热情消退，一种创造力与活力的枯竭，一种对周遭世界变得漠不关心甚至产生疏离感的深层状态。 想象一下，你是否曾有过这样的经历：明明拥有充足的睡眠，身体却依然感到沉重无力；面对曾经热爱的事物，却提不起丝毫兴趣；与人交流时，感觉言语乏味，难以投入；甚至在独处时，也无法获得真正的宁静，思绪反而更加混乱。这些，都可能是心理疲劳的信号。它不像身体的疼痛那样直接，但其侵蚀力却更为绵长和深刻，悄无声息地剥夺着我们的能量，让我们在日常生活中步履维艰。 这份疲惫，并非凭空而来。它如同河流的涓涓细流，汇聚成巨大的能量消耗。它可能是由长期的“取悦他人”模式造成的。我们为了获得认可，为了避免冲突，不断地压抑自己的真实需求和感受，扮演着他人期望的角色。每一次的妥协，每一次的“没关系”，都是对内心能量的一次损耗。久而久之，我们开始迷失自我，不知道什么是自己真正想要的，什么能让自己快乐，生活变成了一场永无止境的表演。 也可能是源于“完美主义”的枷锁。我们对自己设定了过高的标准，对每一个细节都要求极致。一次小小的失误，就可能引发巨大的自我批评和焦虑。这种持续的自我否定，如同在心灵深处挖掘，不断消耗着我们宝贵的心理资源。我们害怕失败，害怕被评判，因此小心翼翼，生怕出错，但这反而让我们失去了尝试的勇气和探索的乐趣，陷入了“低效勤奋”的怪圈。 社交媒体的普及，在一定程度上加剧了心理疲劳。我们习惯于在社交平台上展示自己“光鲜亮丽”的一面，进行着一场场无声的比较。看到别人精致的生活，成功的经历，我们不禁会感到自己的不足，产生羡慕、嫉妒甚至是自卑。这种“社交攀比”，让我们不断追逐一个虚幻的、被过度美化的现实，忽略了自己真实的价值和成长。每一次打开社交媒体，都可能是一次心理能量的消耗，尤其是在未能清晰界定使用边界的情况下。 “信息过载”也是一个不容忽视的因素。现代社会，信息以爆炸式的速度涌来，从新闻资讯到社交动态，从工作邮件到娱乐内容。我们的大脑需要不断地处理、筛选、判断这些信息，这本身就是一项巨大的认知负担。当这种信息输入长期超负荷运转时，大脑的认知资源会被过度消耗，导致注意力不集中、记忆力下降、决策困难等一系列问题，直接表现为精神上的疲惫。 此外，长期的“未完成感”也可能成为心理疲劳的温床。无论是工作中的项目延宕，还是生活中的目标迟迟未能实现，这些悬而未决的事务都会在潜意识中形成一种压力，持续消耗我们的心理能量。它们如同一个个未关闭的程序，在后台不断运行，分散我们的注意力，制造焦虑。 理解了这些“累”的来源，我们便迈出了解决问题的第一步。然而，许多人往往选择忽视，或是用更强的刺激去麻痹自己，比如更多的娱乐，或是更快的节奏，试图以此来“冲淡”疲惫，但这种方式无异于饮鸩止渴，只会让疲惫感更加根深蒂固。 这本书，并非是要列举一系列枯燥的心理学理论，或是提供一套标准化的“治疗方案”。相反，它更像是一场与自我的对话，一次深入的内心探索。它会引导我们重新审视那些习以为常的生活方式，那些根植于我们行为模式中的潜在消耗源。它会帮助我们识别那些让我们“心累”的“小偷”，例如那些不自觉地消耗我们精力的思维习惯、人际互动模式，以及我们对自身和世界的认知偏差。 这本书的核心在于“看见”与“转化”。首先，是“看见”——看见那些隐藏的疲惫信号，看见那些导致疲惫的深层原因，看见那些被我们忽略的内心需求。这需要一种诚实的自我审视，一种不带评判的观察。它鼓励我们停下来，倾听内心的声音，感受身体的反馈，而不是一味地向前冲。 接着，便是“转化”。这并非是简单的“戒除”或“放弃”，而是一种有意识的调整和重塑。它会提供一系列切实可行的方法，帮助我们逐步摆脱那些消耗性的模式。比如，学习如何有效地设定边界，学会拒绝那些超出自己能力范围的请求，保护自己的时间和精力。理解并实践“自我关怀”的重要性，将照顾好自己的身心放在与照顾他人同等重要的位置。 它会鼓励我们重新认识“完成”的意义，并非事事追求完美，而是接受不完美，学会“够好就好”。它会帮助我们找到管理信息过载的策略，比如有选择性地接受信息，并学会从海量信息中提取真正有价值的内容，而非被动地接收。 在人际关系方面，这本书会引导我们探索更健康的互动模式，学会真诚地表达自己的需求，同时尊重他人的界限。它会提醒我们，真正的连接并非建立在无条件的迎合上，而是建立在坦诚与相互理解之上。 更重要的是，它会鼓励我们重新发掘那些被遗忘的热情和兴趣。当我们不再被外界的评价和期待所裹挟，当我们能够关注内心真实的渴望时，那些曾经让我们闪闪发光的事物，便有机会再次点燃我们的生命之火。这是一种回归，一种找回自我的旅程。 这本书不是一个速成的灵丹妙药，而是一个陪伴我们踏上更深刻自我认知与成长之路的向导。它深知，每个人产生疲惫的原因和程度都有所不同，因此它提供的是一种思维框架和一套工具箱，让我们能够根据自身的情况，灵活运用，找到最适合自己的解决方案。 最终，这本书的目标是帮助我们摆脱“心累”的阴影，重新获得生活的活力与热情。它并不是要我们变得无情无欲，而是要我们以一种更健康、更可持续的方式去生活。当我们学会了如何管理内心的能量，如何识别并回应自身的疲惫信号，我们便能更从容地应对生活的挑战，更充沛地投入到我们热爱的事物中，更深刻地体验生命的喜悦。 “累从何来”的追问，最终指向的，是对更美好、更充实生活的追求。而“别把心理疲劳不当回事”，则是这份追求的起点，一次唤醒，一次重塑，一次找回真正属于自己的力量与平静的开始。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书在叙事上的节奏感和内在逻辑的严谨性是卓越的。它不是一篇篇独立的随笔拼凑而成，而是一个环环相扣的论证过程，从疲劳的普遍性开始，深入到个体认知层面的机制，最后落脚于如何通过环境和习惯的微小调整来实现长期的“心理耐力”构建。我个人非常欣赏作者在描述复杂现象时所展现出的那种不动声色的幽默感，它让沉重的议题变得可以亲近，也让读者在领悟到自身困境的同时，不会感到被过度说教或压垮。尤其是在探讨“社会比较”对能量的隐形消耗时，作者的描述让人醍醐灌顶，认识到我们为了维持某种社会形象所付出的隐形成本有多么巨大。这本书读完后，它留下的不是即时的高昂情绪，而是一种持续的、更清晰的自我觉察，它像一个温柔的提醒者，帮助我把注意力从“该做什么”转向“我还能承受多少”，这是一种更可持续的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚翻开这本书的时候，心里其实是抱着一丝怀疑态度的，市面上关于“精力管理”的书籍汗牛充栋，大多都是老生常谈的“早睡早起、多喝水”的鸡汤论调。然而，这本书的深度和广度彻底颠覆了我的预期。它没有停留在教人如何“挤出时间”或“强迫自己休息”，而是深入挖掘了“为什么我们会感觉持续地被掏空”。作者那种冷静而富有洞察力的笔触，尤其是在探讨现代信息过载对认知负荷的影响时，让人印象深刻。他巧妙地引入了一些社会学和认知科学的视角，让疲惫不再是一个纯粹的生理问题，而是一个深刻的社会适应性挑战。我特别喜欢他关于“注意力货币”的比喻，它非常形象地说明了我们每天的注意力资源是有限的，一旦过度透支，后续的恢复成本会呈几何级数增长。读完相关章节后，我开始有意识地给自己设置“数字禁区”，不再无意识地刷手机，这种实践性的启发，比任何空泛的口号都要有效得多。这本书的价值在于，它提供了一个更宏大、更系统的框架去理解我们的精疲力尽。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是一次久违的，真正意义上的“头脑清扫”。我常常觉得自己脑子里塞满了各种待办事项、未完成的对话、以及需要时刻保持警惕的焦虑感，这种内部噪音让我无法真正放松。作者在书中对“心理韧性”和“恢复性活动”的论述，简直是为我这种长期处于高压状态的人量身定做的指南。他强调的重点是“质量而非数量”，即你的休息时间必须是真正能让大脑“下线”的时间，而不是另一种形式的消耗。阅读过程中，我发现自己对很多“习惯性分心”的行为有了全新的认知，比如在会议间隙习惯性地回复私人邮件，这其实是在强迫大脑不断地进行“任务切换”，极大地增加了隐性的能量损耗。这本书的语言风格是那种极其克制但又充满力量的，它不煽情，但字里行间透露出的对人类心理局限性的深刻理解，让人感到被尊重和被理解。它没有提供一键恢复的按钮，而是教你如何温柔而坚定地重新设定你的“心理边界”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读过程，本身就是一种对既有观念的挑战。我一直以为，所谓的“心理疲劳”更多是情绪低落的表现，是需要通过积极的心理暗示来克服的。但这本书让我明白，很多我们认为是“懒惰”或者“拖延”的行为，实际上是大脑发出的强烈的、合理的“资源枯竭警告”。这种对疲惫机制的科学化解析，极大地消解了我对自己“不够努力”的内疚感。书中对“完美主义陷阱”与“持续自我监控”的剖析，尤其具有穿透力。那种时刻在脑内扮演“监工”的角色，不断审视自己表现的行为模式，才是真正的能量黑洞。作者提供的工具和视角，不是教你如何更高效地去“战斗”，而是教你如何有智慧地选择“不战”的时机，以及如何有效地“重建防御工事”。这种从根本上改变我们对待自身局限性的态度，是我认为这本书最宝贵的收获之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种让人忍不住想一探究竟的魔力。那种略显陈旧、带着一丝灰度的色调，恰到好处地烘托出一种日常生活中无处不在的“疲惫感”。我通常对这种直指人心的主题很感兴趣，因为生活节奏的加快，我们每个人似乎都在与“累”这个老朋友打交道。阅读体验上，它完全没有那种枯燥的学术腔调，作者的叙事非常流畅自然，仿佛是邻座一位非常有智慧的长者在娓娓道来他的人生观察。特别欣赏作者处理概念的方式，他没有用晦涩难懂的心理学术语来吓唬读者，而是将那些复杂的心理机制，比如“决策疲劳”或是“情感消耗”，转化为我们日常生活中能立刻对号入座的场景。比如，讲述我们在处理完一堆琐碎邮件后，大脑产生的“空虚感”，那种描述简直精准到让人忍不住拍案叫绝。这本书的结构安排也十分巧妙，像剥洋葱一样，一层层地揭示出疲劳的真正来源，让我开始重新审视自己过去对“累”的简单定义——那远不止是身体上的困乏，而是一场深层的精神拉锯战。这本书像是一面镜子，清晰地映照出我们在现代社会中不自觉地自我损耗的过程。