短程心理咨询与督导实录·职场篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏雅俐，黄国平，[美] 张道龙 著

图书标签:

• 心理咨询
• 督导
• 职场
• 案例
• 实录
• 短程咨询
• 心理健康
• 职业发展
• 工作压力
• 情绪管理

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301282281

版次：1

商品编码：12067683

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：302

字数：302000

编辑推荐

　　面对职场千奇百怪的问题，要从每个人的高中和大学阶段做准备。《短程心理咨询与督导实录·职场篇》借助真实的咨询案例，通过讲解和剖析，希望帮助高三、大四及研三的学生及早树立职业目标，有针对性地在上学期间磨炼自己未来进入职场的各种技能。

内容简介

　　2013年5月美国精神病协会（American Psychiatric Association, APA）推出了美国精神疾病分类与诊断标准的新版本——DSM-5。为了能进一步改进精神疾病的诊断，治疗，科研和在所有临床工作者中产生一种共同语言，DSM-5对所有精神疾病进行了重新定义和分类并制订了精准和具体的诊断标准。

　　为了使精神科医生、心理咨询师和普罗大众能够理解如何应对DSM-5中所描述的精神障碍和没有达到精神障碍诊断标准的的心理困扰，我们编写了“整合式短程心理咨询”以及与之配套的一本案例解说“短程心理咨询与督导实录”亲子教育篇。《短程心理咨询与督导实录·职场篇》这是配套的第二本案例解说。

　　每一位职场人，多多少少都会遭遇心理的困惑与迷失，在激烈的职场和社会的竞争与压力下，这种情况日益加剧。美国知名华人心理医生张道龙基于“生物－心理－社会”的短程心理咨询，为众多遭遇问题的职场人提供了有效、可靠的解决方案，不但帮助其发现问题、解决问题，还有效改善了同事之间的关系，保障了职场人的心理健康，同时引导他们提高自我分析的能力与心理自助能力。

　　《短程心理咨询与督导实录·职场篇》忠实记录了张道龙医生咨询与督导的现场对话全过程，包括一系列真实的案例，并加以精彩点评，将为更多遭遇问题的职场人提供帮助，也为更多职场人提供参考。

作者简介

　　夏雅俐，经济学博士，心理学硕士，副教授，华东理工大学MBA职业导师，《督导与研究》电子期刊常务副主编。黄国平，医学博士，主任医师，硕士生导师，中国精神科医师协会危机干预专委会副主任委员。张道龙，美中心理文化学会创始人，毕业于美国芝加哥大学医学院精神系，现任芝加哥退伍军人医院精神系主管医师，伊利诺伊大学芝加哥分校临床助理教授，兼任好人生国际健康产业集团医务总监。

目录

第一章大四才找工作，来得及吗？

STEP 1毕业生们，找到目标，“倒着计划”，做最好的自己

STEP 2只有“冷门”的人，没有“冷门”的专业

STEP 3理清自己，再去“北上广深”

STEP 4保持清醒头脑，为所当为

STEP 5让“喜欢”爆发持续的能量，聚焦投入

STEP 6布局职场人生一盘棋

STEP 7如何让大四、研三毕业生永远“来得及”？

第二章毕业找工作，怎样才能顺？

STEP 1做一件事，是因为它对，而不是因为它容易

STEP 2规划职业生涯——思考比尝试更重要

STEP 3学习管理，从大学开始

STEP 4发展“思辨”，吸引伯乐

STEP 5打开眼界，与强者同行

STEP 6当一只不睡懒觉的兔子

第三章爹妈要我毕业就回家乡的小城！

STEP 1“忠孝”可以两全

STEP 2我的职业我做主

STEP 3家人是职场人最好的支持

STEP 4让父母相信你，你就要做出好样子

STEP 5从与父母的关系中看职场成长的关键

第四章我要为恋人放弃一座城吗？

STEP 1毕业季，不一定是分手季

STEP 2要男友还是要出国，可以不两难

STEP 3设计职业生涯时，把TA放进去

STEP 4大龄，不是职场人匆匆结婚的理由

STEP 5顾家还是顾工作，是动态平衡

第五章我是直来直去的“学生腔”，怎么面对“可怕”
的职场？

STEP 1“象牙塔”外没那么可怕

STEP 2“傻”人有“傻”福

STEP 3不被他人左右

STEP 4学会管理，向上晋升

STEP 5避免非理性跳槽

第六章办公室规则稀奇古怪，我怎么适应？

STEP 1公司的“潜规则”和“显规则”

STEP 2让自己专业，不被“潜规则”击败

STEP 3发现和应对职场危机，是自我保护的规则

STEP 4办公室还有实干和共赢的规则

短程心理咨询与督导实录·职场篇
第七章高中就为职业发展做准备，太早吗？

STEP 1高中就得知道未来要做什么

STEP 2千万别逼得孩子“讨厌学习”

STEP 3关注社交和情绪问题，并非“不务正业”

STEP 4不拖延，从小训练

STEP 5放弃“我真倒霉”的习得性无助

STEP 6父母要做孩子的好榜样

STEP 7培养孩子的独立性

第八章让上班为我们充电而不是泄气！

STEP 1职场适应不良，情绪亮起红灯

STEP 2“头疼”跟工作情绪也有关

STEP 3选择与个性不冲突的职业

STEP 4科学的职业选择可改善人格

精彩书摘

　　《短程心理咨询与督导实录·职场篇》：
　　第一章 大四才找工作，来得及吗？
　　貌似托着腮帮子认真思考，其实心中一片迷乱，往往不知自己该往哪儿走。这就是——大四毕业生，面临就业的感觉。
　　在学生的成长路上，职业发展从来就不是被认真思考和讨论的题目。中学，一直在准备高考，生命随高考政策、节奏而律动，到了大一，辅导员对同学们说：在大学，你们中学时代形成的“三观”将被颠覆！这是因为，高考的目标没了！大伙儿并不太清楚未来要干什么！
　　父母曾警告儿女：“不好好学习，就考不上大学，考不上大学，就找不到工作！”这个模糊的“魔咒”还在，具体目标却迷失了。
　　毕业之前，常有同学在寝室里嗑着瓜子，皱着眉头，坐而论道：“我们到底应该释放活力迎接挑战好呢？还是找一份稳定工作更好？”
　　其实，无论迎接挑战还是稳定工作，都不是绝对的。毕业生必须确定具体目标，进行纵向积累，提高能力，才能不畏挑战，并达到职业状况的相对稳定。
　　……
　　先说“找到目标”
　　且分清这是你的目标还是父母的目标。有不少朋友按照父母的意愿填报高考志愿，大学毕业后成为公务员，三五年后，每天一张报纸一杯茶，感觉生命被掏空，或是“唯领导马首是瞻”，为每次升迁的落空而焦虑，为渐渐的“武功全废”而怀疑。
　　当然，并非说就不能以所谓“稳定工作”为目标，只是每个人要想好这些选择的后果，以及这些后果是不是自己想要的，再作理性的决定。有机会自己做主，当然是好事，但自己做主，也意味着要自行承担风险。只要想清楚了，就是目前最理性的决定。
　　当然，“想清楚”，不能仅仅在“目前”的认知条件下，还要想得远一些。有的同学是留在大城市做平稳的工作，未来必然面临收入较低、无法满足高层次物质需求的问题，虽说“我喜欢无欲无求”，但未来的配偶会有别的想法，或许会迫使他不得不变化。同时也不得不兼顾原生家庭的经济情况。
　　……

短程心理咨询与督导实录·职场篇 探索高效干预，赋能职场新生 本书精心收录了一系列精选的短程心理咨询与督导实录，聚焦于当下职场环境中普遍存在的各类挑战与困境。作者以其深厚的理论功底和丰富的实践经验，为读者呈现了多角度、多层次的咨询案例，旨在揭示短程咨询模式在职场领域的独特价值与强大效能。我们深入剖析每一个案例，从咨询师的介入策略、技术运用，到被咨询者的心路历程、转变过程，力求做到详尽、真实、富有启发性。 第一部分：职场压力与情绪管理 在瞬息万变的现代职场，高强度的工作节奏、人际关系的复杂性以及对个人表现的严苛要求，常常让个体承受巨大的心理压力。本书第一部分着重探讨了短程咨询如何有效地帮助职场人士应对这些压力，并学习管理自身情绪。 案例一：不堪重负的“好好先生”——应对过度承诺与边界模糊 来访者画像： 李明，一名年轻有为的项目经理，总是乐于助人，承担超出自身能力范围的工作，最终导致身心俱疲，效率不升反降，甚至影响到正常的工作生活平衡。他常常感到内疚，难以拒绝他人的请求，即使这会牺牲自己的休息时间和个人发展。 咨询目标： 帮助李明认识到过度承诺的根源，学习设定健康的个人边界，提升拒绝的技巧，并重新平衡工作与生活的优先级。 咨询过程与技术： 初期评估： 通过开放式提问和行为观察，深入了解李明“好好先生”模式的形成原因，识别其内在的负面信念，如“不被认可就没价值”、“拒绝别人等于伤害关系”等。 认知重构： 运用认知行为疗法的技术，帮助李明识别和挑战那些导致其过度承诺的非理性信念。例如，引导他思考“如果我拒绝一次，别人真的会因此讨厌我吗？”，或者“完成所有工作真的比维护自己的健康更重要吗？” 行为训练： 引入“三步法拒绝”模型，即：1. 感谢对方的邀请/请求；2. 诚实说明自己的情况（简短，不需过度解释）；3. 提供替代方案（可选，如果可行）。反复练习，直至李明能够自然而然地运用。 边界设定： 引导李明明确自己的工作职责范围和个人时间，并学习如何将其清晰地传达给同事和上级。使用“责任矩阵”等工具，帮助他区分哪些是自己必须承担的，哪些是可以授权或拒绝的。 情绪调节： 教授简单的放松技巧，如腹式呼吸、渐进式肌肉放松，以应对拒绝他人后可能产生的焦虑感。 短期目标设定： 将大目标分解为小步骤，例如，本周尝试拒绝一次不必要的加班请求，并记录感受。 咨询效果： 李明逐渐学会了适度拒绝，工作效率有所提升，生活质量得到改善，重拾了对工作和生活的掌控感。他表示，虽然一开始有些不适应，但发现周围的人并没有因此疏远他，反而更加尊重他。 案例二：职场倦怠的“高效机器”——重拾工作意义与内在驱动力 来访者画像： 王芸，一位在跨国公司工作的资深市场专员，业绩斐然，但近来感到极度疲惫，对工作内容失去兴趣，对公司和同事感到疏离，甚至出现失眠和食欲不振的症状。她觉得自己像一个没有感情的“高效机器”，日复一日地重复着没有意义的工作。 咨询目标： 帮助王芸识别倦怠的深层原因，重新连接工作中的价值感和意义感，并探索适合她的应对策略。 咨询过程与技术： 职业生涯回顾： 引导王芸回顾自己选择这份工作的初衷，以及在职业生涯中让她感到最有成就感和满足感的时刻。使用“职业生涯地图”等工具，可视化她的职业发展轨迹。 价值澄清： 运用“价值观清单”或“核心价值探索”等技术，帮助王芸识别当下对她而言最重要的个人和职业价值。 意义构建： 探讨工作中的“微小胜利”，即使是日常任务中也能找到积极的方面。例如，是否通过某个报告帮助了团队成员？是否通过一次沟通消除了误会？这些微小的积极体验能够逐渐积累，对抗倦怠感。 重新评估工作： 鼓励王芸思考是否可以调整工作内容或方式，使其更能与她的核心价值观和兴趣相契合。这可能包括与上级沟通承担新项目，或者在现有职责内寻找创新点。 自我关怀： 强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，并帮助王芸制定可行的自我关怀计划。 认知焦点转移： 引导王芸将注意力从“我必须做什么”转移到“我能从中获得什么”或“我能为他人带来什么”。 咨询效果： 王芸开始重新审视自己的工作，并尝试在日常工作中寻找新的意义和挑战。她开始主动参与一些能激发她兴趣的跨部门项目，并且在工作之余，也重新拾起了曾经的爱好，生活重新焕发生机。 第二部分：人际冲突与沟通技巧 职场中的人际关系是影响工作满意度和效率的重要因素。本部分将通过案例展示，如何运用短程咨询帮助职场人士化解人际冲突，提升沟通效率。 案例三：“沉默的羔羊”与“咆哮的狮子”——改善上下级沟通障碍 来访者画像： 案例涉及一位资深员工小张，他性格内向，不善于表达自己的想法，尤其是在面对领导时，总是显得战战兢兢，即使有好的建议也难以启齿。他的领导小王，则性格直率，说话不留情面，常常让小张感到被否定和压抑。小张觉得自己在团队中“隐形”，而小王则认为小张“不够积极主动”。 咨询目标： 帮助小张提升自信心，学习有效的沟通策略，使其能够清晰、自信地表达自己的意见；同时，也为小王提供关于如何更具同理心地与下属沟通的建议。 咨询过程与技术： （为小张）自信心培养： 通过正念练习、肯定性自我对话，帮助小张认识到自己的价值和能力。 （为小张）“非暴力沟通”模式的应用： 教授小张观察、感受、需要、请求的模式。例如，当小张想对领导提出一个新想法时，可以这样说：“王经理，我注意到我们目前这个流程效率不高（观察）。我感到有些担心，因为这可能会影响到项目进度（感受）。我希望能够找到一个更有效率的方法（需要）。我有一个初步的想法，您看我是否可以和您分享一下（请求）？” （为小张）情景模拟： 反复进行角色扮演，模拟与领导沟通的场景，帮助小张熟悉沟通流程，降低紧张感。 （为小王）同理心与积极反馈训练： 引导小王认识到直接的批评可能会伤害员工的积极性。教授其如何用“三明治沟通法”（肯定-建议-肯定）来传达反馈，并强调积极反馈的重要性。 （为小王）倾听技巧： 训练小王如何进行有效的倾听，包括眼神交流、适时的点头和回应，以及复述对方的观点，以确保理解准确。 （为双方）共同目标设定： 促使双方认识到，改善沟通是为了共同达成工作目标，而非个人恩怨。 咨询效果： 在咨询的引导下，小张逐渐敢于在会议中表达自己的观点，并得到了领导的肯定。小王也开始注意自己的沟通方式，更加关注下属的感受，团队的整体沟通氛围得到了显著改善。 案例四：跨部门合作的“冰与火”——建立共赢的合作关系 来访者画像： 两个部门的负责人，A部门的张总和B部门的李总，在某个跨部门合作项目中，由于职责划分不清、信息沟通不畅，以及各自部门的KPI压力，导致双方相互指责，项目进展停滞。张总认为李总部门配合不力，而李总则认为张总部门需求不明确。 咨询目标： 帮助双方理清合作中的症结，建立有效的沟通机制，找到共同利益点，并形成互信的合作关系。 咨询过程与技术： 协同会谈： 邀请双方共同参与咨询过程，营造一个安全、中立的对话空间。 问题根源分析： 运用“鱼骨图”等工具，引导双方共同分析导致合作不顺畅的根本原因，而非停留在表面情绪的指责。 需求澄清与优先级排序： 帮助双方清晰地表达各自部门在此项目中的核心需求和优先级，并理解对方的需求。 共同利益识别： 引导双方超越部门利益，聚焦于项目整体的成功，以及项目成功对双方部门可能带来的积极影响。 沟通协议制定： 共同制定项目期间的沟通流程、频率、反馈机制等，明确责任分工。例如，每周固定一次项目进展同步会议，会前发送会议议程，会后发送会议纪要。 利益交换与妥协： 鼓励双方在可行范围内进行利益交换和适当的妥协，以达成共赢。 咨询效果： 通过协同会谈，张总和李总消除了许多误解，开始能够站在对方的角度思考问题。他们制定了清晰的项目沟通计划，并明确了各自的职责。项目合作效率显著提升，最终顺利完成。 第三部分：职业发展与转型焦虑 职场生涯的规划和可能发生的转型，往往伴随着不确定性和焦虑。本部分通过案例，探讨短程咨询如何帮助职场人士应对职业发展中的挑战。 案例五：停滞不前的“瓶颈期”——职业重新定位与目标重塑 来访者画像： 陈女士，一名在一家成熟行业工作多年的资深工程师，感到职业生涯陷入瓶颈，对现有工作内容提不起兴趣，但又对未来方向感到迷茫，不知是应该深耕技术，还是拓展管理，或者进行跨行业转型。 咨询目标： 帮助陈女士梳理自己的职业优势、兴趣和价值观，明确职业发展方向，并制定可行的转型或晋升计划。 咨询过程与技术： 职业兴趣与优势评估： 运用职业测评工具（如MBTI, Holland码等）进行辅助评估，并结合访谈，深入挖掘陈女士内在的兴趣和潜在优势。 生涯地图绘制： 帮助陈女士绘制“生涯地图”，回顾过去的职业经历，从中提取关键技能和经验，并展望未来可能的发展路径。 SWOT分析： 对陈女士进行个人的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机会（Opportunities）和威胁（Threats）分析，为职业决策提供依据。 信息访谈（Informational Interview）： 鼓励陈女士与在目标领域工作的人士进行交流，获取真实的一手信息，了解不同职业的实际情况。 行动计划制定： 帮助陈女士设定短期、中期和长期的职业目标，并制定具体的行动计划，例如参加培训课程、争取承担新项目、更新简历等。 风险评估与应对： 探讨潜在的职业转型风险，并制定相应的应对策略。 咨询效果： 陈女士通过深入的自我探索，逐渐清晰了自己的职业兴趣所在，并发现自己在项目管理方面具备潜力。她决定在现有岗位上争取更多管理职责，同时开始学习相关的管理知识和技能，为未来的职业发展奠定基础。 第四部分：职场督导的实践与挑战 本部分着重探讨心理咨询师在职场环境中进行督导的特殊性与挑战，以及如何有效地支持初入职场的咨询师。 案例六：新手咨询师的“第一单”——应对初次职场咨询的焦虑与不确定性 来访者画像： 一位刚通过考试、准备在一家企业内部提供心理咨询服务的年轻咨询师小王，面对第一位来自企业内部的职场来访者，感到非常紧张和不确定，担心自己无法处理复杂的人际关系和职场压力问题。 督导目标： 帮助新手咨询师识别和管理自身焦虑，提升对职场咨询情境的理解，学习有效应对来访者问题的策略，并建立职业信心。 督导过程与技术： 案例呈现与共情： 督导员耐心倾听新手咨询师对案例的描述，对其焦虑感给予充分的理解和共情。 理论与实践的连接： 引导新手咨询师思考所学理论如何应用于具体的职场案例，识别案例中的关键问题和来访者的核心需求。 技术指导与演练： 针对新手咨询师的困惑，提供具体的咨询技巧指导，如如何进行有效的开场白、如何处理沉默、如何应对来访者的防御等，并通过角色扮演进行演练。 边界的探讨： 强调在职场咨询中，咨询师与来访者的组织边界（例如，避免卷入组织内部的利益冲突）、以及咨询师与客户的专业边界的重要性。 应对策略制定： 共同为来访者制定简要的咨询计划，明确短期目标和干预方向。 自我关怀与资源链接： 提醒新手咨询师关注自身的心理状态，鼓励其寻求同辈支持或继续督导，以应对职业压力。 督导效果： 在督导的支持下，新手咨询师逐渐克服了初次面对职场来访者的恐惧，能够更加自信地进行咨询。他学会了如何更好地理解职场环境对个体的可能影响，并能更灵活地运用咨询技巧。 本书特色： 真实案例取材： 所有案例均源自真实的咨询与督导实践，力求展现职场心理咨询的复杂性与多样性。 短程模式聚焦： 强调短程咨询的高效性与针对性，为忙碌的职场人士提供切实的帮助。 技术与理论并重： 深入剖析所使用的咨询技术和理论依据，帮助读者理解“为何”这样做，以及“如何”做得更好。 实操性强： 提供可借鉴的咨询思路、提问方式、应对策略，为心理咨询师、企业HR、管理者以及希望提升自我心理韧性的职场人士提供丰富的参考。 多维度视角： 不仅关注来访者，也探讨了督导在职场咨询中的关键作用，为培养职场心理咨询专业人才提供指引。 本书不仅是一份珍贵的实录，更是对职场心理健康的一次深度探索。我们期望通过这些鲜活的案例，能够启发读者思考，提供解决问题的思路，最终助力每一个职场中的个体，都能更健康、更积极、更有效地应对挑战，实现自我价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有“画面感”，仿佛每一个案例都配有高清的场景还原。我感觉自己仿佛置身于那些拥挤的会议室、深夜亮着灯的格子间，甚至能闻到咖啡的苦涩味。这种沉浸式的阅读体验，极大地增强了内容的代入感和可信度。它没有过多纠结于宏大的职业规划，而是聚焦于“当下”——如何在眼前的困境中找到出路。对于那些刚入职场、摸不着头脑的新鲜人来说，这本书无疑是一张夜航灯塔，它指引的不是终点，而是如何安全度过下一个风暴。尤其是关于“面对负面反馈时的情绪管理”那一块，作者的处理方式成熟老练，既肯定了反馈的价值，又保护了当事人的自尊心，这种平衡掌握得恰到好处，体现了极高的职业素养和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在太抓人眼球了，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就让人联想到职场中那种既需要专业严谨，又离不开人情味与灵活应变的特质。我本来只是随便翻翻，没想到一旦打开，就被那种真切的叙事方式深深吸引住了。作者仿佛是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，娓娓道来那些关于职场人际、压力应对和个人成长的故事。书里没有那种高高在上的理论说教，更多的是基于真实案例的剖析，让我感觉自己就像是参与了一场场深入的对话。特别是那些关于“办公室政治”和“向上管理”的章节，写得极其到位，那种微妙的权力关系和沟通技巧，简直是教科书级别的范本，让我对过去一些处理不当的职场情境豁然开朗。读完后，我立刻开始反思自己过去在面对冲突和争取机会时的策略，收获远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这类主题的书籍通常抱持着一种审慎的态度，总担心内容会流于表面或过于理想化。然而，这本读物彻底颠覆了我的印象。它最精彩的地方在于对“边界感”的探讨。在强调团队合作的今天，如何清晰而又不失情商地划定个人与工作、同事之间的界限，成了一门必修课。书中通过几个极为尴尬却又极度真实的职场场景，展示了如何既维护自己的权益和心理空间，又不至于显得孤立无援。作者的建议非常接地气，不是那种“你应该辞职”的极端论调，而是聚焦于日常微小的沟通调整。我特别喜欢其中关于“如何优雅地拒绝不属于你职责范围的工作”那一段，那简直是职场生存的“心法宝典”，读完后我立刻在第二天的工作中试验了那种沟通方式，效果立竿见影，让我对自己的处理能力都增添了几分自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验就像是坐上了一趟午夜的慢车，节奏不紧不慢，却处处暗藏着对人性的深刻洞察。我尤其欣赏作者那种不急不躁的笔调，它让你有足够的时间去消化每一个案例背后的复杂性。不像有些咨询类的书籍，恨不得把所有解决方案都塞给你，这本书更侧重于引导读者自己去发现问题、理解问题。它提供了一套思考的框架，而不是一套死板的SOP（标准作业程序）。比如，书中关于“职业倦怠”的描述，没有用太多心理学术语，而是通过几个鲜活的职场人物的侧写，让我们看到了那种日复一日的消耗感是如何一点点侵蚀一个人的精力的。这让我意识到，解决问题的第一步，往往是承认并接纳这种疲惫感，而不是急于用“鸡汤”来麻痹自己。这本书真正做到了“润物细无声”的教育效果。

评分☆☆☆☆☆

这是一本需要细细品味的“工具书”，但它的“工具”属性被包裹在极其流畅和富有哲理的叙述之下。我注意到，书中对“情绪劳动”这个概念的挖掘非常深入。在许多被美化的职场光环背后，隐藏着大量不被看见的、需要持续付出情感成本的工作。这本书勇敢地揭示了这一点，并提供了实用的自我关照方法。我最欣赏的是，它鼓励读者将每一次职场挑战都视为一次自我探索的机会，而不是单纯的“打怪升级”。它传递的核心信息是：你的情绪和感受本身，就是一种需要被专业对待的资源。这本书的厚度适中，知识密度却非常高，我发现自己时不时会停下来，合上书本，闭目思考几分钟，因为书中的某些观点需要时间在脑海中发酵、沉淀，才能真正转化为自身的理解和行动力。

评分☆☆☆☆☆

配送速度很快，包装很好。

评分☆☆☆☆☆

很不错的东东，值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

好书，支持大众阅读，了解常见问题

评分☆☆☆☆☆

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很好的参考书

评分☆☆☆☆☆

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好好好好好好好好好好好好好

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