肌肉失衡的评估与治疗(扬达治疗法) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 菲尔·佩治克莱尔C.弗兰克罗伯... 编

图书标签:

• 肌肉失衡
• 姿势评估
• 运动治疗
• 康复
• 扬达治疗法
• 肌肉功能
• 体态学
• 疼痛管理
• 运动医学
• 物理治疗

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 人民体育

ISBN：9787500949305

商品编码：11776517331

开本：16

出版时间：2016-09-01

基本信息

• 商品名称：肌肉失衡的评估与治疗(扬达治疗法)
• 作者：(美)菲尔·佩治//克莱尔C.弗兰克//罗伯特·拉德纳|译者:焦颖
• 定价：50
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500949305

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-09-01
• 印刷时间：2016-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：304
• 字数：366千字

内容提要

菲尔·佩治、克莱尔C.弗兰克、罗伯特·拉德纳 著焦颖主译的《肌肉失衡的评估与治疗(扬达治疗法) 》呈现的扬达治疗法融合了身体姿态技术、神经学及 功能能力，以缓解慢性骨骼肌肉疼痛并提高功能能力 。弗拉迪米尔．扬达(Vladimir Janda)是**神经学 家和物理治疗师，他创立了扬达治疗法，在康复医学 领域提出了独特的视角。与传统方法相比，扬达治疗 法*具功能性，它强调运动感知觉系统在动作控制和 治疗慢性骨骼肌肉疼痛综合征方面的重要性。在这本 书中描述的是**的以扬达理论实际应用为基础的， 有实践意义的理论方法。
     《肌肉失衡的评估与治疗》以丰富的插图和照片 以及逐步深入的讲解，提供了一个可以配合其他临床 技术一起使用的系统的方法，并为从业者提供了以下 **的方法： 以中枢神经系统与运动系统之间关系为基础的骨 骼肌肉系统康复理论。
     系统的肌肉功能测试方法。
     治疗过程中注重外周神经结构三联体功能正常化 ，恢复肌肉平衡，恢复 传入神经系统功能及运动感知觉能力训练。
     肌肉失衡及运动感知觉系统功能紊乱对颈椎疼痛 综合征、上下肢疼痛综 合征、下背部疼痛综合征的影响。
     这本书将理论与实践相结合，帮助临床医生将扬 达治疗法*好地应用到实践中。
    

目录

前言
扬达简介
致谢
**部分 肌肉失衡的科学依据
**章 肌肉失衡的结构和功能性方法
本质与外在功能
肌肉平衡的功能和病理
肌肉失衡理论
小结
第二章 运动感知觉系统
运动感知觉的硬件和软件
姿态和关节稳定的神经肌肉原理
本体感觉病理
小结
第三章 链式反应
关节链
肌肉链
神经链
小结
第四章 骨骼肌肉疼痛和肌肉失衡的病理力学
骨骼肌肉疼痛的病理
肌肉失衡的病理力学
肌肉紧张和薄弱的原因
扬达对肌肉失衡模式的分类
小结
第二部分 肌肉失衡的功能性评估
第五章 姿态、平衡和步态分析
站立姿态的肌肉分析
平衡能力的评估
步态评估
小结
第六章 动作模式评估
扬达基本动作模式
对扬达测试的补充动作测试
可选择的手法肌力测试
小结
第七章 肌肉长度测试
肌肉长度测试技术
下部肌肉
上部肌肉
活动过度
小结
第八章 软组织评估
扳机点的特征
扳机点链或压痛点链的评估
疤痕
筋膜
小结
第三部分 肌肉失衡综合征的治疗
第九章 外周结构正常化
中枢间接技术
局部直接技术
小结
第十章 重建肌肉平衡
导致肌肉薄弱的因素
其他肌肉薄弱的治疗技术
肌肉紧张的因素
其他肌肉紧张的治疗技术
小结
第十一章 运动感知觉训练
运动感知觉训练在扬达治疗体系中的作用
运动感知觉训练的组成
运动感知觉训练计划
小结
第四部分 临床综合征
第十二章 颈部疼痛综合征
局部考量
常见病理
案例研究
小结
第十三章 上肢疼痛综合征
局部考量
评估
常见病理
案例研究
小结
第十四章 腰部疼痛综合征
局部考量
常见病理
评估
下背痛综合征的治疗与管理
案例研究
小结
第十五章 下肢疼痛综合征
局部考量
评估
常见病理
案例研究
小结
参考文献
作者简介与主译简介

《身体智慧：解密肌肉失衡的根本原因与精准康复》 简介： 身体，是人类最精密的机器，也是最富智慧的载体。然而，在现代生活方式的重塑下，我们的身体正经历着前所未有的挑战。长期的久坐、不当的运动姿势、重复性的劳作，都在悄无声息地改变着我们肌肉的平衡状态。当肌肉失去原有的协调与力量分配，身体便如同失衡的建筑，逐渐显露出疼痛、功能受限，甚至是运动表现下降等一系列“症状”。《身体智慧：解密肌肉失衡的根本原因与精准康复》并非一本单纯的康复指南，它更是一次深入探索身体内在运作机制的旅程，旨在揭示肌肉失衡的深层根源，并提供一套系统、科学且富有实践性的解决方案，帮助您重新找回身体的平衡、力量与灵活性，释放身体的全部潜能。 这本书将带您跳出“头痛医头，脚痛医脚”的浅层思维，深入剖析导致肌肉失衡的复杂因素。我们不仅仅关注表面的疼痛点，更着眼于其背后潜藏的生物力学异常、神经肌肉控制的障碍，以及生活习惯对身体产生的长期影响。通过对人体解剖学、生理学和生物力学原理的严谨阐述，本书将为您构建一个关于身体运作的全面图景，让您理解为何某些肌肉会变得过于紧张，而另一些则变得虚弱无力，为何身体会以某种特定模式来代偿，从而引发一系列连锁反应。 第一部分：认识你的身体——肌肉失衡的精密诊断 在踏上康复之路前，清晰地认识问题的本质至关重要。本书的第一部分将引导您成为自己身体的“侦探”，掌握一套系统性的评估方法，从而准确地识别出身体存在的肌肉失衡模式。我们不会依赖模糊的感官判断，而是基于扎实的解剖学知识和功能性评估原则。 核心概念解析： 我们将从最基础的生物力学原理入手，讲解肌肉在维持身体姿态、产生运动以及吸收冲击力中的关键作用。您将了解到什么是“链式反应”，以及身体某个部位的失衡如何影响到全身。什么是“肌肉链”，又是如何协同工作的？我们将深入浅出地解释这些概念，让您建立起对身体整体性的认知。 功能性评估的艺术： 本书将详细介绍一系列简单易行却极为有效的自我评估和他人辅助评估技巧。这些技巧将帮助您观察身体的静态姿态，例如肩胛骨的位置、骨盆的倾斜度、脊柱的曲度，以及身体在不同动作中的动态表现，如站姿、行走、蹲起、跨步等。您将学会如何通过观察肌肉的紧张度、活动度以及力量的差异，来 pinpoint 那些“沉默的罪魁祸首”。 解读身体的语言： 疼痛，是身体发出的警报信号，但往往不是问题的根源。本书将教您如何解读这些信号，理解不同部位的疼痛可能指向哪些特定的肌肉失衡模式。例如，颈部疼痛是否源于胸肌的过度紧张？腰部不适是否与臀大肌的虚弱有关？膝盖问题是否与股四头肌内侧头力量不足有关？您将学会通过症状反推，锁定潜在的肌肉问题。 多维度视角： 肌肉失衡并非孤立存在，它往往与神经系统的控制能力、核心稳定性的缺失以及关节的活动度受限相互交织。本书将帮助您理解这些多维度因素如何共同作用，从而形成复杂的失衡模式。我们将探讨本体感觉（proprioception）的作用，以及它如何影响肌肉的协调发力。 第二部分：重塑身体——精准康复的科学路径 识别了问题，接下来的关键在于如何有效地解决。本书的第二部分将为您提供一套科学、系统且循序渐进的康复策略，旨在从根本上纠正肌肉失衡，恢复身体的正常功能。 激活沉睡的肌肉： 许多肌肉失衡的根源在于某些本应活跃的肌肉变得“沉睡”，无法有效参与到身体的运动和稳定中。本书将介绍一系列针对性的激活练习，这些练习注重于“唤醒”这些被忽视的肌肉，让它们重新发挥其应有的力量和功能。您将学习如何通过低强度、高感知度的练习，重新建立肌肉与神经之间的连接。 拉伸过度紧张的肌肉： 另一方面，一些肌肉可能由于代偿或不良姿势而变得过度紧张，限制了身体的活动度，并可能牵拉骨骼，造成进一步的失衡。本书将指导您如何进行安全有效的拉伸，以缓解这些紧张的肌肉，恢复其正常的长度和弹性。我们将强调“静态拉伸”与“动态拉伸”的合理运用，以及如何根据个体情况进行调整。 建立强大的核心： 核心肌群，是身体的“中枢神经系统”，对维持身体稳定、传递力量至关重要。本书将提供一系列循序渐进的核心训练方案，从基础的腹横肌激活，到更复杂的稳定性练习，帮助您建立一个强大而富有弹性的核心，为身体提供稳固的支撑。我们将探讨“稳定”与“活动”的辩证关系，理解核心在不同运动中的作用。 功能性力量训练： 康复并非仅仅是恢复原状，更是要超越过去的限制，提升身体的整体功能。本书将引导您进行功能性力量训练，这些训练模拟日常生活中和运动中的实际动作，注重多关节、多平面、多向量的训练，帮助您将恢复的力量转化为实际的运动表现和生活能力。您将学会如何将激活、拉伸和核心训练的成果融入到更复杂的动作模式中。 本体感觉与协调性训练： 身体的智慧在于其精密的协调性。本书将为您提供一系列旨在提高本体感觉和协调性的练习，通过这些练习，您的身体将能够更精准地感知自身位置和运动状态，从而更有效地控制肌肉的收缩和放松，提升动作的流畅性和效率。我们将探讨如何通过闭眼练习、单腿站立等方式来增强本体感觉。 个性化康复计划： 每个人都是独一无二的，其肌肉失衡的模式也各有不同。本书不会提供一套放之四海而皆准的“万能公式”，而是教您如何根据自己的评估结果，设计一套个性化的康复计划。我们将提供框架和指导，让您学会如何根据身体的反应，灵活调整训练内容和强度，以达到最佳的康复效果。 第三部分：持之以恒——将身体智慧融入生活 康复并非一蹴而就，而是需要长期的坚持和正确的生活习惯作为支撑。《身体智慧：解密肌肉失衡的根本原因与精准康复》的第三部分，将重点放在如何将学习到的身体智慧融入到日常生活中，实现长期的健康和功能性。 不良姿势的自我纠正： 我们将深入分析导致肌肉失衡的常见不良姿势，例如长时间低头看手机、坐姿前倾、站姿含胸驼背等。您将学习如何识别和纠正这些不良姿势，并在日常活动中保持正确的身体力线。 运动中的注意事项： 即使是运动，如果姿势不当，也可能加剧肌肉失衡。本书将指导您如何在进行各种运动（跑步、游泳、力量训练、瑜伽等）时，注意动作的规范性，避免不必要的代偿和损伤，从而在运动中受益而非受损。 工作与生活的平衡： 现代工作环境常常是肌肉失衡的温床。本书将为您提供在办公室、居家等不同环境中，如何调整工作站姿、设置符合人体工程学的办公空间，以及如何在长时间重复性劳动中进行适当的休息和活动，以减轻身体的负荷。 预防与长远规划： 康复的最终目标是预防复发。本书将强调预防的重要性，并为您提供一套长期的健康维护策略，包括定期的自我评估、动态的训练调整，以及对身体信号的敏锐感知，帮助您在肌肉失衡的阴影下，保持身体的健康与活力。 本书特点： 科学严谨： 基于人体解剖学、生理学和生物力学原理，提供可靠的理论基础。 实用易懂： 以清晰的语言和图文并茂的方式，解释复杂的概念，降低学习门槛。 系统全面： 从评估到康复，再到生活方式的调整，提供一套完整的解决方案。 强调个性化： 引导读者根据自身情况，设计和调整康复计划。 赋能读者： 帮助读者成为自己身体健康的“主导者”，掌握主动管理身体的能力。 《身体智慧：解密肌肉失衡的根本原因与精准康复》不仅仅是一本书，它更是一把钥匙，为您打开通往更健康、更有活力、更自由身体的大门。无论您是一名饱受慢性疼痛困扰的普通人，还是一名追求更高运动表现的运动员，亦或是一名对身体运作充满好奇的探索者，这本书都将为您带来深刻的启发和宝贵的实践指导。让我们一起，倾听身体的声音，释放身体的智慧，重塑平衡，拥抱健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常流畅且富有条理，读起来完全没有那种枯燥的教科书腔调。作者似乎很懂得如何引导读者的思路，从宏观的整体概念逐步深入到微观的肌肉单元层面。我特别喜欢它在阐述问题时所采用的“场景代入式”的描述方法，仿佛作者正站在你身边，手把手地带着你分析一个真实的病例。这种亲切又不失专业深度的沟通方式，让原本复杂难懂的生物力学概念变得易于消化和吸收。它不像是在讲解知识点，更像是在分享一位资深专家多年的临床经验和思考路径。能够将如此专业且体系化的知识，用如此平易近人的方式呈现出来，确实需要高超的文字功底和教学能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常专业，蓝白相间的色调给人一种严谨、科学的感觉，光是看着就让人觉得内容含金量很高。我一直对运动康复领域很感兴趣，尤其是那些能够深入讲解生物力学原理和实际操作技巧的书籍。市面上很多同类书籍要么理论过于晦涩，要么实操部分流于表面，很难找到一本真正能够结合临床应用和科学依据的“硬核”读物。从我对这本书的初步印象来看，它似乎非常注重理论基础与实践的结合，这正是我所期待的。我很期待翻开它，看看作者是如何系统地梳理和展示评估流程的，特别是针对那些常见却又棘手的肌肉功能障碍问题，希望能从中学习到一套行之有效、可操作性强的分析框架。如果内容真的能像封面给我的感觉一样扎实可靠，那它绝对是运动康复从业者书架上不可或缺的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我对书中可能包含的“系统化解决方案”部分抱有极大的兴趣。评估只是第一步，如何基于评估结果制定出真正有效的干预方案才是检验一本书价值的核心标准。我希望看到的是一系列逻辑严密、层层递进的治疗步骤，而非零散的技巧堆砌。理想中的内容应该包括如何区分代偿模式、如何优先处理主要的结构性限制，以及如何设计渐进式的恢复训练计划。如果这本书能够提供一个完整的“从发现问题到解决问题”的闭环流程，帮助读者构建一个完整的治疗思维框架，那么它的价值将远远超过一本单纯的参考手册，而成为一套实用的工作指南。期待它能帮我理清思路，在面对复杂患者时不再感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的排版和图示质量令人印象深刻。通常这类专业书籍的图片往往模糊不清，或者示意图过于简化，导致读者在理解复杂动作模式或手法操作时产生困惑。然而，这本书的插图和照片清晰度极高，每一个解剖结构和体位摆放都标注得一丝不苟，这对于我们进行自我学习和后续的临床实践指导来说至关重要。清晰的视觉辅助能够极大地缩短学习曲线，确保我们对动作的感知和纠正更加精准。我特别关注了那些关于“静态评估”和“动态测试”部分的图解，感觉作者在呈现这些关键步骤时倾注了很多心血，力求让每一个读者都能准确无误地掌握评估要点，避免因理解偏差而采取错误的干预措施。这种对细节的极致追求，体现了作者对专业知识的敬畏和对读者负责的态度。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的装帧和纸张用料上，就能感受到出版方对内容的重视程度。纸张厚实，油墨均匀，长时间阅读眼睛也不容易疲劳。这对于需要反复查阅和标记重点的专业书籍来说是极大的加分项。一本好的工具书，必须能够经受住反复翻阅的考验，封面不易卷边，内页不易脱落。此外，书中可能收录的参考文献列表和索引设计也显得非常细致，这暗示了其内容背后有着坚实的学术支撑。在如今信息爆炸的时代，能够沉下心来编纂这样一本注重实体品质和学术严谨性的著作，本身就是一种匠人精神的体现。它不仅仅是一本书，更像是一份值得珍藏的专业资产。