健康心理學/高等院校應用型專業心理學係列教材 [Health Psychology] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮正直，戴琴 編

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理學
• 應用心理學
• 健康
• 行為醫學
• 心理健康
• 高等教育
• 教材
• 專業心理學
• 身心健康

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562172314

版次：1

商品編碼：11659112

包裝：平裝

叢書名： 高等院校應用型專業心理學係列教材

外文名稱：Health Psychology

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：324

字數：430000

正文語種：中文

內容簡介

　　《健康心理學/高等院校應用型專業心理學係列教材》試圖從生物—心理—社會的角度來解釋健康與疾病的本質．強調心理學與預防醫學的交叉，幫助你迴答三大基本問題：是什麼原因引起疾病的，如何預防和治療疾病，如何保持和促進健康。
　　《健康心理學/高等院校應用型專業心理學係列教材》共有十一章，從三個方麵進行構建：一是與健康相關的概念、理論；二是健康的促進與保持，特彆突齣影響健康的因素；三是常見疾病的預防與治療。在寫作過程中，我們要求概念清楚明白，科學準確，層層深入；理論的來龍去脈要清晰，既有曆史的來源，又有前沿的展望，既有優點的描述，又有不足的分析，在每章的開頭要有本章提要，在最後要提齣新的問題與思考供學生擴展學習；在剖析健康與疾病的原因時，我們要求由點到麵，從史到今，從具體的案例中提齣促進和保持健康的對策，對策針對錶現與原因，以方法、程序、規範的方式來敘述，使讀者感到可操作且具有有效性；同時我們要求注重應用性和前沿性，采用“生活中的心理學”及“擴展閱讀”等闆塊，吸收健康與心理相應的最新研究成果，盡力保證闡述心理因素在健康與疾病轉歸中的作用機製，為有誌於從事健康心理學研究工作的學生提供一些有益的視界，而且更加強調心理學相關技術在健康促進和疾病預防中的具體操作和臨床應用，注重培養學生的實際操作技能，增強學生識彆、分析和解決實際問題的能力。

作者簡介

　　馮正直，基礎心理學博士，博士後。第三軍醫大學心理學院院長，教授，心理學博士研究生導師，中國社會心理學學會常務理事，中國社會心理學會軍事心理學專業委員會主任委員，中國心理學會軍事心理學專業委員會副主任委員，全軍臨床心理學專業委員會副主任委員，全軍心理衛生技術指導專傢組成員，軍隊心理服務組長，重慶心理學、社會心理學學會和心理衛生協會副理事長。先後主持國傢自然和社會科學基金、863計劃、國傢科技支撐計劃、軍隊重點科研項目等課題30餘項；在SCI、國內核心期刊發錶論文300多篇；主編由人民衛生齣版社、科學齣版社等齣版的教材和專著9部；擔任副主編的教材18部、參編專著11部。曾被評為“中國心理學會先進工作者”，獲得“軍隊院校育纔金奬”、“重慶市抗震救災先進個人”，獲軍隊科技成果二等奬、三等奬各2項，軍隊院校教學成果三等奬1項，軍隊醫療成果三等奬3項；重慶市社會科學優秀成果二等奬1項；榮立集體三等功2次，個人三等功2次。
　　戴琴，應用心理學碩士、博士。第三軍醫大學心理護理學教研室主任、副教授，全軍臨床心理學專業委員會青年委員會副主任委員。2005年赴日本聖隸剋裏斯托弗大學短期學習。2011年參加學校“苗圃工程”，以訪問學者身份赴美國密歇根大學心理係學習研究1年。負責國傢自然科學基金、重慶市及校級課題多項：在Neuroscience，ClinicalNeurophysiology等SCI收錄期刊、《心理學報》等國內核心期刊上發錶科研論文共29篇；齣版專著（任副主編）1部，參編專著6部；其係列研究“護理行為構成與評估”荻2005年總後醫療成果三等奬。曾被評為“重慶市三八紅旗手”，榮立個人三等功1次、集體三等功2次。主要研究領域為抑鬱的神經認知機製研究。

目錄

第一章 緒論
第一節 什麼是健康心理學
第二節 健康心理學的發展曆史
第三節 健康心理學的研究方法
第四節 健康與健康狀況評估

第二章 健康心理學的主要理論
第一節 行為形成理論
第二節 行為變化理論
第三節 健康教育理論
第四節 心理生物學理論

第三章 應激與健康
第一節 應激概述
第二節 生活事件
第三節 中介機製
第四節 應激應對

第四章 人格與健康
第一節 A型人格
第二節 B型人格
第三節 C型人格
第四節 D型人格

第五章 職業與健康
第一節 職業選擇與壓力
第二節 職業倦怠與工作成癮綜閤徵
第三節 職業效能感

第六章 婚戀傢庭與健康
第一節 戀愛及性心理
第二節 婚姻
第三節 傢庭

第七章 生活方式與健康
第一節 飲食
第二節 休閑
第三節 睡眠
第四節 運動

第八章 社會文化與健康
第一節 文化
第二節 社會轉型
第三節 信息網絡

第九章 患者心理與乾預
第一節 患病與患者角色
第二節 患者常見心理
第三節 患者心理問題及乾預

第十章 特殊患者心理問題與調適
第一節 艾滋病
第二節 癌癥
第三節 慢性病
第四節 疼痛
第五節 精神疾病
第六節 臨終患者

第十一章 成癮行為
第一節 概述
第二節 煙癮
第三節 酗酒
第四節 藥物依賴
第五節 網絡成癮
參考答案
參考文獻

精彩書摘

　　《健康心理學/高等院校應用型專業心理學係列教材》：
　　我們可以把防禦機製的類型分為五大類。
　　①逃避機製。這是一種消極性的防禦，以逃避性和消極性的方法去減輕自己在挫摺或衝突時感受到的痛苦。這就像鴕鳥把頭埋在沙堆裏，當作看不見一樣。這類防禦機製有以下四種形式：
　　壓抑（repression）。壓抑是各種防禦機製中最基本的方法。此機製是指個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經驗及衝動，在不知不覺中從個體的意識中排除並抑製到潛意識裏去，是一種動機性的遺忘（motivated forgetting），個體在麵對不愉快的情緒時，不知不覺有目的地遺忘（purposeful forgetting），與因時間久而自然忘卻（natural forgetting）的情形不一樣。例如，我們常說，“我真希望沒這迴事”，“我不要再想它瞭”，或者在日常生活中，有時我們做夢、不小心說溜瞭嘴或偶然有失態的行為錶現，都是這種壓抑的結果。
　　否定（denial）。否定是一種比較原始而簡單的防禦機製，其方法是藉著扭麯個體在創傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或將不愉快的事件“否定”，當作它根本沒有發生，來獲取心理上暫時的安慰。“否定”與“壓抑”極為相似。唯“否定”不是有目的地忘卻，而是把不愉快的事情加以“否定”。譬如，許多人麵對絕癥或親人的死亡，就常會本能地說“這不是真的”，用“否定”來逃避巨大的傷痛。其他如“眼不見為淨”、“掩耳盜鈴”，都是“否定”作用的錶現。
　　退化（regression）。退化是指個體在遭遇挫摺時，錶現齣其年齡所不應有的幼稚行為反應，是一種反成熟的倒退現象。例如，已養成良好生活習慣的兒童，因母親生瞭弟妹或傢中突遭變故，而錶現齣尿床、吸吮拇指、好哭、極端依賴等嬰幼兒時期的行為。
　　潛抑（Latent inhibition）。在弗洛伊德精神分析中描述為心理防禦機製的一種錶現，是指個體把意識中對立的或不能接受的衝動、欲望、想法、情感或痛苦經曆，不知不覺地壓製到潛意識中去，以至於當事人不能察覺或迴憶，以避免痛苦。
　　②自騙機製。此類防禦機製含有自欺欺人的成分，也是一種消極性的行為反應。它含有反嚮作用，走嚮另一極端，邪派的會扮成極正派的，去瞞過自己和彆人。以下我們詳細闡明，明白瞭，可以協助我們瞭解自己或他人行為的背後動機。
　　反嚮（reaction formation）。當個體的欲望和動機，不為自己的意識或社會所接受時，唯恐自己會錶現齣，便將其壓抑至潛意識，並再以相反的行為錶現在外顯行為上稱為反嚮。換言之，使用反嚮者，其所錶現的外在行為，與其內在的動機是相反的。例如，一位繼母根本不喜歡丈夫前妻所生之子，但恐遭人非議，乃以過分溺愛、放縱方式來錶示自己很愛他。反嚮行為，如使用適當，可幫助個體在生活中的適應；但如過度使用，不斷壓抑自己心中的欲望或動機，且以相反的行為錶現齣來，輕者不敢麵對自己而活得很辛苦、很孤獨，過度使用則將給自己帶來嚴重心理睏擾。在很多精神病患者身上，常可見到此種防禦機製被過度使用。
　　……

前言/序言

《社會心理學：人與社會互動》 簡介 我們的社會由無數的個體組成，但正是這些個體之間的互動，構成瞭豐富多彩、錯綜復雜的社會圖景。從親密的傢庭關係到宏大的社會運動，從微妙的個人偏見到普遍的社會規範，人類的行為無時無刻不受到社會環境的影響，同時也塑造著這個社會。 《社會心理學：人與社會互動》並非僅僅是一門學科的梳理，它是一場深入探索人之所以為人的社會性本質的旅程。本書緻力於解開個體在社會情境下的思想、情感和行為的奧秘，幫助讀者理解我們是如何被他人、群體、文化以及社會結構所塑造，又是如何反過來影響和改變這些外部力量的。 本書的寫作宗旨是：以科學嚴謹的態度，輔以生動翔實的案例，全麵展現社會心理學的核心概念、經典理論和前沿研究。我們希望通過這本書，讓讀者不僅能“知道”社會心理學是什麼，更能“理解”它為何重要，並最終“學會”如何在日常生活中運用這些知識，更好地認識自己，理解他人，以及更有效地參與和建設我們的社會。 核心內容概覽 本書圍繞社會心理學的三大核心支柱——社會認知、社會影響和社會關係——展開論述，並在此基礎上延伸至更為廣泛和深入的社會現象。 第一部分：社會認知——我們如何理解世界和他人 社會認知是我們構建對社會現實理解的基礎。在這一部分，我們將深入探討： 社會認知過程：我們將從基本概念入手，闡述人們如何感知、解釋和記憶來自社會環境的信息。這包括瞭歸因理論，解釋我們如何對他人行為的原因做齣判斷（是內在的個人特質還是外在的情境因素？），以及基本歸因錯誤等普遍存在的認知偏差。 圖式和啓發法：我們將介紹心智模型——圖式——如何幫助我們快速理解和處理復雜的社會信息，同時也可能導緻刻闆印象的形成。啓發法，即認知捷徑，雖然能提高效率，但也會限製我們的思考，産生係統性誤差。 態度和態度改變：態度是我們對某人、某事或某物的評價，它深刻影響著我們的行為。本書將考察態度的形成機製（如學習、社會比較）、測量方法，以及影響態度改變的關鍵因素，例如說服的路徑模型（中心路徑與外圍路徑）、認知失調理論如何解釋態度與行為不一緻時的心理衝突，以及如何通過改變態度來影響行為。 刻闆印象、偏見與歧視：這是社會心理學中最為關注和最具挑戰性的領域之一。我們將深入剖析刻闆印象（對群體的過度概括）、偏見（對群體的負麵評價）和歧視（基於群體身份的不公平行為）的産生根源，從認知、情感和動機等多個維度進行解釋。同時，我們將探討減少偏見和歧視的有效策略，例如接觸理論、共同目標的設定等。 自我概念與自我呈現：我們如何看待自己？“我”的身份是如何形成的？本書將探討自我概念的構成（例如，我們的特質、角色、群體歸屬感），自我價值感的維持機製，以及我們在他人麵前如何管理和呈現自己的形象（“給我看”理論）。社會比較理論也將在此處被深入探討，理解我們如何通過與他人比較來評估自身。 第二部分：社會影響——他人如何塑造我們的行為 人類是社會性動物，我們的行為在很大程度上受到他人的影響。本部分將聚焦於社會影響的各種形式： 從眾與順從：我們將分析人們為何會屈從於群體壓力（從眾），以及在直接命令下改變行為（順從）。經典的阿希從眾實驗和米爾格拉姆服從實驗將作為重要案例，揭示群體動力和社會權威的強大力量。本書還將探討影響從眾和順從的因素，例如群體規模、群體一緻性、社會支持等。 群體動力與群體決策：個體在群體中會錶現齣與個體狀態不同的行為。我們將探討群體凝聚力、社會助推（群體中的效率提升）與社會乾擾（群體中的效率下降）的現象。群體極化（群體討論後觀點會更極端）和群體思維（群體決策中追求一緻性而忽略批判性思考）等群體決策的陷阱也將被詳細分析，並提供避免這些陷阱的方法。 領導力與追隨：不同風格的領導者如何影響群體績效和成員滿意度？我們將探討領導理論的多樣性，以及追隨者在群體中的角色和心理。 說服與廣告：在信息爆炸的時代，理解說服的原理至關重要。本書將深入研究說服的技巧、媒體的影響，以及我們在消費、政治等領域如何受到說服力的作用。 利他行為與助人行為：為什麼人們會幫助他人？本書將考察利他行為的動機（例如，親緣選擇、互惠利他、同情心），以及影響助人行為的因素，例如旁觀者效應（在緊急情況下，旁觀者越多，個體提供幫助的可能性越小）。 第三部分：社會關係——人與人之間的聯結 社會關係構成瞭我們生活的基礎，從短暫的萍水相逢到長久的親密關係，都深刻地影響著我們的幸福和健康。本部分將重點關注： 人際吸引：什麼使我們喜歡某人？我們將探討接近性、相似性、互補性、外貌吸引力等在人際吸引中的作用，以及相互性（我們喜歡那些喜歡我們的人）的重要性。 愛情與親密關係：愛情是如何産生的？不同類型的愛情（例如，斯滕伯格的愛情三元論）有何特徵？本書將深入探討依戀理論在親密關係中的應用，以及關係維護和關係破裂的動力學。 攻擊性行為：為何會産生攻擊？本書將從生物學因素（如睾酮）、心理學因素（如挫摺-攻擊理論、學習理論）和社會文化因素等多個角度分析攻擊性行為的成因，並探討減少攻擊性的途徑。 衝突與衝突解決：人與人之間的衝突不可避免。我們將分析衝突的根源，以及閤作和競爭在衝突解決中的作用。本書將介紹有效的衝突管理和談判技巧。 群體間關係：不同群體之間為何會産生衝突？本書將深入探討群體間衝突的心理學機製，例如最小群體範式、內群體偏愛，以及如何促進群體間的和解與閤作。 第四部分：社會心理學在現實世界中的應用 理論知識需要落到實處。《社會心理學：人與社會互動》的最後一個部分，將展示社會心理學在解決現實世界問題中的巨大價值： 健康心理學：雖然本書主旨並非介紹健康心理學，但其社會心理學基礎在健康領域至關重要。我們將簡要探討社會因素（如社會支持、壓力、社會規範）如何影響個體的健康行為、疾病的發生與發展，以及醫療服務的接受。 環境心理學：社會心理學如何幫助我們理解和改變與環境相關的行為，例如環境保護意識的提升、可持續消費的推廣。 法律心理學：從證人證詞的可靠性到陪審團的決策過程，社會心理學原理在法律實踐中發揮著關鍵作用。 組織管理與市場營銷：理解員工的動機、團隊閤作、消費者行為，是組織管理和市場營銷成功的基石，而這些都離不開社會心理學的洞察。 跨文化心理學：在日益全球化的世界中，理解不同文化背景下的人們如何思考、感受和行動，對於促進國際理解和閤作至關重要。 本書特色 理論與實踐並重：本書在介紹經典理論的同時，注重聯係現實生活中的案例，讓讀者能夠將所學知識應用於理解自身和他人的行為。 啓發思考：本書並非簡單地陳述事實，而是鼓勵讀者進行批判性思考，質疑固有觀念，形成自己的獨立見解。 生動有趣的語言：我們力求用清晰、易懂且富有吸引力的語言來闡述復雜的概念，避免枯燥的學術術語堆砌。 結構清晰，邏輯嚴謹：本書的章節安排循序漸進，脈絡清晰，幫助讀者逐步構建對社會心理學的完整認知體係。 強調科學方法：本書將貫穿對社會心理學研究方法的介紹，讓讀者瞭解這些知識是如何被科學地發現和驗證的。 結語 《社會心理學：人與社會互動》是一扇通往理解人類行為社會性本質的窗口。通過閱讀本書，您將不僅能更深刻地認識“社會”這個宏大的概念，更能學會如何在這個社會中更聰明、更有效地與他人互動，從而更好地生活，更積極地貢獻。這是一本獻給所有希望更深入瞭解自己、理解他人，並在這個復雜多變的世界中找到自己位置的讀者的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常吸引人，不像一些學術著作那樣嚴肅死闆，而是充滿瞭人文關懷和溫度。作者在解釋復雜心理學概念時，善於運用通俗易懂的比喻和形象的描述，讓即便沒有深厚心理學背景的讀者也能輕鬆理解。我記得其中關於“認知重評”的章節，作者用一個非常貼近生活的例子，解釋瞭如何通過改變對同一事件的看法來有效緩解負麵情緒，讀完之後我 immediately 就在日常生活中嘗試瞭這種方法，效果齣奇地好！這種理論與實踐相結閤的寫作方式，讓這本書的學習過程變得非常愉悅和高效。而且，書中穿插的那些來自不同文化背景的案例，也極大地拓展瞭我的視野，讓我認識到健康心理學在不同社會環境下的普遍性和特殊性。它讓我不再將心理健康視為一個孤立的概念，而是將其融入到個體全麵的生活體驗中去審視。這本書讓我覺得，心理學不再是遙不可及的學術研究，而是觸手可及的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到非常滿意。它不僅僅局限於基礎的心理學理論，還深入探討瞭社會文化、經濟發展、環境因素等對個體健康心理的影響。例如，書中關於“社會決定因素與健康”的討論，讓我意識到瞭貧富差距、教育機會、社區支持等宏觀因素對個體健康水平的深遠影響。這種跨學科的視角，讓我對健康心理學有瞭更全麵、更立體的認識。而且，書中還涉及瞭一些前沿的研究成果和發展趨勢，這對於想要跟上時代步伐的學生來說，是非常寶貴的。它讓我看到，健康心理學並非一成不變，而是在不斷發展和演進的，充滿瞭探索的空間。這本書的價值，遠不止於一本教材，更像是一扇通往更廣闊知識領域的窗戶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，卻又蘊含著深刻的哲理。作者在闡述一些復雜的心理學理論時，總是能夠用最簡潔、最真誠的語言來錶達，避免瞭華麗辭藻的堆砌。我喜歡這種返璞歸真的寫作方式，它讓我在閱讀過程中能夠專注於內容的本身，而不是被錶麵的文字所迷惑。書中關於“心理彈性”的探討，給我留下瞭深刻的印象。作者通過一係列的案例，展現瞭不同個體在麵對逆境時所錶現齣的頑強生命力，以及這些“彈性”是如何被培養和強化的。這不僅僅是一種理論的探討，更是一種對人性光輝的贊頌。這本書讓我相信，即使身處睏境，我們也有能力去剋服，去成長。它傳遞給我的是一種積極嚮上、充滿希望的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的案例分析部分做得非常齣色，每一個案例都取材於真實生活，而且都非常有代錶性。作者在分析案例時，總是能夠將理論知識與實際情況巧妙地結閤起來，讓我們能夠更直觀地理解抽象的心理學概念。我尤其喜歡書中關於“依戀理論與健康關係”的章節，作者通過分析不同依戀模式如何影響個體的親密關係和整體健康，讓我們對人際關係有瞭更深的認識。它讓我反思瞭自己在人際交往中的一些模式，並從中找到瞭改進的方嚮。這種“以案說理”的方式，不僅增強瞭閱讀的趣味性，更極大地提升瞭學習效果。這本書讓我覺得，心理學不再是書本上的文字，而是活生生的、與我們息息相關的生活體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書所傳達的理念，讓我覺得非常貼閤當下的社會需求。在快節奏、高壓力的現代生活中，很多人都麵臨著各種各樣的心理睏擾，但卻往往不知道如何尋求幫助，或者不知道從何開始。《健康心理學》這本書，恰恰為我們提供瞭一個非常好的起點。它讓我們認識到，心理問題並不可怕，重要的是如何積極地去麵對和解決。書中對於“心理求助”的解讀，以及對不同心理谘詢方法的介紹，都非常有幫助。它讓我明白，尋求專業的心理幫助是一種智慧和勇氣的體現，而不是軟弱的錶現。這本書讓我看到瞭希望，也給瞭我前進的勇氣。它讓我相信，通過科學的心理學方法，我們可以擁有更健康、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀中最讓人驚喜的一本！作為一名對心理學理論與現實應用都有濃厚興趣的學生，我一直在尋找一本能夠將枯燥的理論知識與實際生活緊密結閤的教材。而這本《健康心理學》恰恰做到瞭這一點，它不僅僅是羅列知識點，而是通過大量生動詳實的案例，讓我切切實實地感受到瞭心理學在維持健康、應對疾病、提升生活質量方麵的巨大作用。書中的內容涵蓋瞭壓力管理、應對機製、社會支持、健康行為的改變以及慢性疾病的心理調適等方方麵麵，每一個章節都像是在為我揭示一個關於身心連接的全新視角。我尤其喜歡作者在講解疾病對個體心理影響時，不僅僅停留在癥狀的描述，而是深入剖析瞭患者的認知、情緒、行為模式，以及如何通過心理乾預來幫助他們更好地融入社會、重拾信心。閱讀過程中，我仿佛置身於一個個谘詢室，傾聽著不同的人生故事，也在其中找到瞭許多屬於自己的共鳴和啓發。它讓我更加深刻地理解瞭“身心一體”的哲學理念，也讓我看到瞭心理學作為一門應用學科的巨大潛力和價值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入職場的學生，我一直在思考如何將所學的心理學知識轉化為實際的職業技能。《健康心理學》這本書在這方麵給瞭我巨大的啓示。它不僅僅是理論的闡述，更側重於實際應用，比如在促進健康行為、預防疾病、以及在醫療環境中如何發揮心理學的作用。書中關於“健康信念模型”、“計劃行為理論”等經典理論的講解，都緊密結閤瞭實際的健康乾預案例，讓我看到瞭這些理論在現實中的落地可能性。特彆是關於如何設計有效的健康教育項目，以及如何與患者建立良好的治療關係等內容，都讓我受益匪淺。我發現，這本書不僅僅是“告訴你”健康心理學是什麼，更是“教你”如何運用健康心理學去解決實際問題。這種“授人以漁”的教學方式，是我在這本書中最看重的一點。它讓我對接下來的實習和工作充滿瞭期待，也更有信心去迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書的結構安排，邏輯清晰，層次分明。從基本概念的引入，到具體理論的闡釋，再到案例分析和應用指導，整個過程循序漸進，非常適閤係統學習。作者在講解每一個知識點時，都力求嚴謹，同時又不失趣味性。我特彆喜歡書中對不同健康問題（如心血管疾病、糖尿病、癌癥等）的心理影響進行深度剖析的部分，它讓我認識到疾病不僅僅是對身體的打擊，更是對個體心理和社會功能的全方位挑戰。書中提供的應對策略和乾預方法，都具有很強的可操作性。讓我印象深刻的是關於“失落與哀傷”的章節，它以非常細膩和富有同情心的方式，描繪瞭失去親人或重大打擊後個體的心理狀態，並提供瞭富有建設性的支持和指導。這本書讓我對生命的脆弱與堅韌有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上，非常注重知識的連貫性和係統性。每一個章節的過渡都十分自然，讓我能夠輕鬆地從一個話題切換到另一個話題，而不會感到突兀。作者在講解“壓力與應對”這個主題時，先是介紹瞭壓力的生理和心理機製，然後分析瞭不同的應對方式，最後給齣瞭具體的減壓建議。這種層層遞進的講解方式，讓我對壓力管理有瞭係統性的認識，也學會瞭如何根據自己的情況選擇閤適的應對策略。我特彆欣賞書中關於“正念減壓”的介紹，它提供瞭一種非常實用且易於操作的方法，來幫助我們更好地管理壓力，提升情緒的穩定性。這本書讓我感覺，自己獲得瞭一套應對生活中各種挑戰的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“健康”這個概念有瞭全新的理解。我以前總以為健康就是身體沒有疾病，但這本書讓我明白，心理健康同樣重要，甚至可以說是身體健康的基礎。作者在講解“心理健康與疾病預防”時，強調瞭積極情緒、樂觀心態、良好社會支持等因素對維持身體健康的關鍵作用。它讓我意識到，我們不僅要關注身體的保養，更要重視內心的滋養。書中關於“預防性健康行為”的討論，也讓我認識到，很多疾病的發生並非不可避免，而是可以通過改變生活方式和行為模式來有效預防的。這本書讓我開始更加主動地去關注自己的心理健康，並願意為之付齣努力。它是一本真正能夠改變我們生活觀念的書。