正版 特种部队徒手格斗术+武术摔擒技法精粹 全套2册 武术散打书籍 擒拿术 摔跤健身教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：TZC60056M

商品编码：12065823889

出版时间：2016-01-01

此为套装书籍，全套2册，共700克，分别如下：

《特种部队格斗术》

《部队摔跤擒拿法精粹》

  商品参数 书 名：武术摔擒技法精粹 作 者：张风雷 I S B N ：9787500939245 出 版 社：人民体育出版社 出版时间：2010-10 印刷时间：2012-02 版 次：1 版 印 次：2 次 字 数：30000 字 页 数：106 页 开 本：32 开 包 装：平装 重 量：150 克 定 价：10 元

 

 

 

目录

 章 摔跤力学分析

第二章 基本功

一、盘腿撩踢

二、背步贴身靠

三、卧步抽腿

四、背步揣子

五、背步勾子

六、上步抱腿

七、长腰

八、插闪

九、勾踢跪压

第三章 摔擒技法

一、夹颈背快摔

二、抱腿过胸摔

三、抱臂别摔

四、插裆扛摔

五、绕臂掰颈摔

六、抱腿过肩摔

七、接腿绊摔

八、接腿涮摔

九、掀腿压颈摔

十、接腿勾摔

十一、拧踝跪膝摔

十二、抓衣领过背摔

十三、抱腿顶摔

十四、后抱过胸

十五、折腰勾腿摔

十六、压颈搂膝摔

十七、仰卧反攻

十八、提颈翻转摔

第四章 擒拿技法

一、主动擒拿技法

二、被动擒拿技法 

武道精义：形神兼备的格斗体系 在中国悠久的武术历史长河中，各种拳法、器械、擒拿、摔跤技艺如繁星般璀璨。它们不仅是强身健体的途径，更是中华民族智慧与精神的传承。而将这些精髓融会贯通，形成一套既注重技击实效，又兼顾身心修养的完整格斗体系，更是武术大家毕生追求的境界。本书所要介绍的，正是一套旨在探究并实践这一境界的武道精义，它并非仅仅罗列招式，而是深入解析武术的核心理念，揭示技击的内在规律，引导习武者达到形神兼备的至高境界。 一、 技击之根：审度敌情，运筹帷幄 任何有效的格斗体系，都建立在对敌情的精准判断和对战场形势的清晰认知之上。这套武道精义，将“审度敌情”置于技击之根基，强调习武者不仅要掌握自身的技艺，更要学会观察、分析和预测对手的行动。 察言观色，洞悉意图： 对手在出招前，眼神、呼吸、身体重心、肌肉的微小变化，都可能泄露其意图。本书将深入剖析这些细微之处，教导习武者如何通过“望”来预判对手的攻击方向、强弱及时机，从而提前做出反应，化被动为主动。这其中涉及到的不仅仅是视觉观察，更是对对手心理状态的洞察。例如，对手眼神闪烁，可能意味着犹豫或虚张声势；呼吸急促，可能预示着力量的爆发或即将到来的攻击。 身形步法，进退自如： 步法是武术的灵魂，它决定了习武者的机动性和攻击范围。本书将详细讲解多种基本步法，如进步、退步、闪步、垫步、虚步、实步等，并阐释它们在不同情境下的运用。更重要的是，它会强调步法与身法、手法、腿法的协调配合，使习武者能够如流水般灵活地调整身位，既能以最快的速度接近对手进行攻击，也能在瞬间拉开距离，避开对手的锋芒。步法的训练不仅是为了移动，更是为了培养身体的平衡感、协调性和爆发力，让身体成为一个整体，随心而动。 力量运用，以巧破力： 传统观念中，武术似乎总与蛮力挂钩。然而，真正的武道精义在于“以巧破力”。本书将揭示如何通过身体的结构、发力技巧以及对对手力量的引导，来以最小的力发挥最大的效能。这包括讲解“整劲”的概念，即全身协调发力，如同鞭子抽打，将力量集中于一点，瞬间爆发。同时，也会强调如何利用对手的来力，卸掉其势，再以巧力反击，做到四两拨千斤。这其中包含了对物理学原理的直观应用，以及对人体运动学奥秘的探索。 二、 技法之魂：攻防兼备，变化万千 在扎实的技击根基之上，本书将深入探究具体的攻防技法，涵盖多种武术流派的核心要义，力求做到攻防兼备，变化无穷。 拳法掌击，刚柔并济： 拳法是近身格斗中最直接的攻击方式。本书将系统介绍不同拳法的特点，如刚猛直接的直拳、缠绕刁钻的勾拳、势大力沉的摆拳、以及贴身近打的短拳。同时，也会讲解掌法的运用，如穿掌、劈掌、拍掌、撩掌等，它们在某些情况下比拳法更为实用，尤其是在近身缠斗或对付对手的关节时。训练的关键在于体会“力从根起，传至梢末”的原理，并注重拳、掌、肘、肩的协调发力，以及腰部的带动。 腿法凌厉，变化莫测： 腿法在许多武术体系中都占有举足轻重的地位。本书将讲解踢、踹、扫、摆、撩、弹等多种腿法，并分析它们在不同距离、不同角度下的运用。从威力巨大的正踢、侧踢，到灵活多变的弹踢、摆踢，再到地面缠斗中的扫腿、绊腿，本书都将一一阐述。尤其重要的是，它会强调腿法的变化，如虚实结合、快慢变化、角度变化，以及如何配合身法，使腿法攻击更加难以捉摸，难以防守。腿法的训练需要极强的身体柔韧性和爆发力，同时也要注重腿部与身体的整体协调。 擒拿摔跤，制敌于无形： 擒拿术和摔跤技法是武术中至关重要的组成部分，它能够在不造成严重伤害的前提下，有效控制或制服对手。本书将深入讲解各种擒拿手法，如锁喉、扼腕、拿肘、拿颈等，以及如何利用对手的关节和身体的薄弱环节进行控制。摔跤技法则涵盖了各种抱摔、绊摔、过肩摔、苏格兰摔等，旨在通过改变对手的重心，将其摔倒在地，从而掌握主动权。这些技法不仅要求力量，更需要对人体关节和平衡的深刻理解，以及精准的时机把握。 闪躲腾挪，以逸待劳： 进攻固然重要，但有效的防守更是避免受伤、保存实力的关键。本书将系统讲解各种闪躲、格挡、拨挡、化解等防御技巧。这包括身体的侧闪、后撤、低伏，以及利用手臂、肩膀、腿部等身体部位进行有效的格挡和化解。重点在于教会习武者如何预测对手的攻击轨迹，并提前做出反应，做到“避其锐，击其虚”。同时，也会强调“以逸待劳”的战略思想，通过有效的防守来消耗对手的体力，为反击创造有利条件。 三、 修炼之境：内外兼修，循序渐进 武道的修炼并非一蹴而就，它是一个内外兼修、循序渐进的过程。本书将引导习武者从多个维度进行修炼，最终达到身心合一的境界。 基本功训练： 扎实的基本功是所有技击的基础。本书将详述马步、弓步、虚步等桩功的站法和要领，以及腿部力量、柔韧性、平衡性的训练方法。同时，也会强调腰腹部的力量和灵活性训练，以及肩、肘、腕、膝、踝等关节的活动度和力量训练。这些看似枯燥的训练，却是构建强大技击能力的地基。 套路演练与实战应用： 套路是武术技艺系统化的体现。本书将介绍一些经典的武术套路，并讲解其内在的攻防含义和技击原理。通过套路演练，可以帮助习武者熟悉和巩固各种动作，提高身体的协调性和流畅性。更重要的是，它会强调如何将套路动作与实战应用相结合，引导习武者在理解套路的基础上，灵活变通，应对各种实战情况。 呼吸吐纳与内功心法： 真正的武道修炼，离不开对呼吸和内在力量的训练。本书将介绍一些基本的呼吸吐纳方法，如腹式呼吸、逆式呼吸等，并讲解它们如何配合肢体动作，达到内外相辅相成的效果。同时，也会涉及一些基础的内功心法，如意念的引导、气息的运行等，帮助习武者培养内劲，增强体质，提高精神集中度。 养生与健身： 武术本身就是一种极佳的健身方式。本书将强调通过科学的训练方法，达到强身健体的目的，包括提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性、提升身体协调性等。同时，也会从武术的角度，提供一些有助于养生的建议，如如何通过运动缓解压力、促进睡眠、改善血液循环等，让习武成为一种健康的生活方式。 四、 精神之髓：武德涵养，仁者无敌 武术不仅仅是搏击之术，更是修身养性之道。本书将深入探讨武道的精神内涵，强调武德的重要性。 尊重与谦逊： 武道修炼者应始终怀有对武术、对师长、对对手的尊重之心。本书将引导习武者理解“技不在高，而在德”的道理，明白真正的强大并非源于压倒性的武力，而是源于内心的修养。 自律与坚持： 武道之路漫长而艰辛，需要习武者具备高度的自律性和持之以恒的毅力。本书将激励习武者克服困难，坚持不懈，在日复一日的训练中不断超越自我。 仁爱与止戈： 武术的最终目的是止戈，而非好勇斗狠。本书将强调习武者应以仁爱之心对待他人，将所学技艺用于保护自己和他人，而非欺凌弱小。真正的武者，是能够控制自己，懂得何时出手，何时收手，以最小的冲突解决问题。 结语 这套武道精义，旨在为广大武术爱好者提供一条清晰的学习路径，它涵盖了从基础的技击原理到高级的技法运用，从身体的修炼到精神的升华。它并非宣扬暴力，而是致力于传承中华武术的优秀传统，帮助习武者塑造强健的体魄、敏锐的反应、灵活的头脑和高尚的品德。通过对这套武道精义的深入学习和刻苦修炼，相信每一位习武者都能从中受益，实现身心和谐的发展，领略中华武术博大精深的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少关于摔跤和近身缠斗的书籍，但大多都是泛泛而谈，或者图文分离，让人抓不住重点。而这套书的编排简直是教科书级别的典范。它对“摔法”的解析，细致到连对手的重心点、如何卡位、如何利用自身体重优势来完成有效倾倒都有详细的图示和文字说明。最让我印象深刻的是，它并没有回避那些在真实对抗中经常出现的“意外情况”，例如对手抵抗激烈时的应对策略，书中都做了相应的预案和调整方案。这体现了作者的实战经验的丰富性。通过学习，我开始明白，很多时候格斗的胜负不在于蛮力，而在于对空间和杠杆原理的精准运用。这套书让我对“近身缠斗”有了全新的、更加科学的认识。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些关于提升身体协调性和爆发力的训练方法，这本书恰好满足了我的需求，不过它提供的远不止是简单的体能训练。我发现作者在讲解一些高级的身体控制技术时，融入了非常多现代运动科学的理念。比如，关于“步法”的描述，书中没有停留在传统的“马步”、“弓步”的形态上，而是强调了重心转移的流畅性和速度，如何通过微小的肌肉群变化来瞬间改变方向，这对于散打或者其他需要快速移动的格斗运动来说至关重要。我尝试将书中的某些核心理念融入到我日常的专项训练中，效果立竿见影，感觉自己的反应速度和身体的柔韧性都有了质的飞跃。这本书的文字风格非常严谨，逻辑性极强，读起来就像在啃一本高深的学术著作，但其最终目的却是为了实战应用，这种结合让人非常佩服。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本册子的第一感觉就是“专业”。它不像市面上很多粗制滥造的武术书籍那样，只注重花哨的动作展示，这本书的价值恰恰在于它对“技术精粹”的挖掘。作者显然是下足了功夫去研究那些经典搏击技术背后的力学原理。举个例子，关于关节技的介绍，它不仅仅告诉你“怎么扭转”，更重要的是解释了人体骨骼和韧带在承受特定角度压力时的生理反应，这种硬核的知识储备，让我在学习每一个擒拿动作时，都能更加精准地找到发力的支点和最佳时机。对于想要提升实战能力的习武者来说，这种深度的技术解析是无价的。我个人感觉，这本书的价值远超其标价，它提供的是一套系统的、经过反复验证的实战思维模型，而不是几套孤立的招式，真正做到了“授人以渔”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音，内容详实得让人惊叹。我尤其欣赏作者在介绍基础招式时的那种细致入微，简直就像手把手在教你一样。比如，对于一个初学者来说，如何正确地发力、如何保持身体的平衡，这些看似不起眼的细节，作者却用了大量的篇幅进行深入剖析，配图也十分清晰，让人一看就懂。我试着按照书中的指导练习了一些基础的拳法，感觉进步神速，以前总觉得有些别扭的动作，现在豁然开朗。而且，书中对于不同流派的武术特点也有独到的见解，不是简单地罗列招式，而是融入了深厚的文化背景和实战理念，读起来让人感觉是在和一位老前辈对话，受益匪浅。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，阅读起来毫不费力，即便是长时间研读也不会感到眼睛疲劳，这在同类书籍中可不多见。总而言之，这是一部集理论与实践于一体的优秀教材，强烈推荐给所有对传统武术抱有热情的人。

评分☆☆☆☆☆

对于那些想通过武术达到强身健体目的的朋友来说，这本书同样是一份宝藏。它虽然侧重于技术，但对于“气沉丹田”和“呼吸配合”这些内修部分也给予了足够的重视。作者非常强调，没有良好的内功基础，外在的技术动作就如同空中楼阁，容易在持久战中崩溃。书中关于如何通过特定的呼吸法来调节心率、积蓄力量的部分，我深有体会。我按照书中的指导，在练习基础功时尝试调整呼吸节奏，发现原本感到吃力的动作变得更加绵长有力，而且训练后的疲劳感也减轻了不少。这种身心结合的训练理念，让这本书超越了一般的格斗指南，更像是一部系统的身心修炼手册。它不仅教会你如何打，更教会你如何构建一个强大的、可持续输出的身体系统。

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