中職生心理健康教育（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

彭誌斌，梁麗媚 著

圖書標籤:

• 中職教育
• 心理健康
• 心理輔導
• 學生心理
• 職業教育
• 心理健康教育
• 第二版
• 教材
• 心理學
• 青春期心理

齣版社： 廣州暨南大學齣版社有限責任公司

ISBN：9787566816320

版次：2

商品編碼：11794934

包裝：平裝

叢書名： 心理健康教育係列

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：220

字數：265000

正文語種：中文

內容簡介

　　中等職業技術學校學生是未來中國經濟建設主戰綫的生力軍，也是中等教育接受者中一個特殊的群體。要成為高素質的職業技術人纔，除良好的文化素質和身體素質外，心理健康素質至關重要。因為他們同時麵臨著求學與就業的雙重競爭壓力，加之社會上仍然存在著嚴重的鄙薄職業技術教育的傾嚮，因此，他們在學習、生活、人際交往和自我意識等方麵遇到或齣現的各種心理問題突齣，有些問題如果不能給予足夠重視，並及時加以解決，就會對中職生的心理健康以及社會經濟的發展造成不良影響。《中職生心理健康教育（第二版）》全麵提高學生的心理素質，增進學生的心理健康，培養學生處理現實生活中的問題和適應未來職業所必需的心理品質；《中職生心理健康教育（第二版）》能使學生掌握必要的心理保健知識，增強心理保健意識，提高心理保健能力，為學生未來的創業奠定堅實的基礎；《中職生心理健康教育（第二版）》通過心理健康教育活動，提高學生的學習能力，培養學生的道德品質，促進學生全麵、健康、和諧地發展。

目錄

序
第二版前言
第一版前言

第一章 心理健康

第二章 自我探索
第一節 認識自我
第二節 超越自卑
第三節 悅納自我
第四節 我的選擇

第三章 人際交往
第一節 人際交往的技巧
第二節 打開你的心
第三節 走近老師
第四節 我的父親母親
第五節 團隊閤作

第四章 學習心理
第一節 你是學習的料嗎
第二節 你喜歡學習嗎
第三節 學習能力訓練
第四節 考試焦慮

第五章 情商管理
第一節 情緒自控
第二節 壓力緩解
第三節 塑造堅強
第四節 直麵挫摺

第六章 職業心理
第一節 興趣與職業
第二節 性格與職業
第三節 能力與職業
第四節 氣質與職業

第七章 青春期心理
第一節 異性交往
第二節 愛的真諦
第三節 戀愛紅綠燈
第四節 真愛需要等待

第八章 生命教育
第一節 生命中的鵝卵石
第二節 把握生命的每一分鍾
第三節 假如生命重新來過
第四節 珍愛生命遠離網癮

參考文獻

精彩書摘

　　《中職生心理健康教育（第二版）》：
　　喜歡自己
　　我們都喜歡照鏡子，科學傢們發現女孩子照鏡子和男孩子照鏡子時的感覺並不一樣。男孩子在鏡子麵前自我欣賞，而女孩子關心的則是從鏡子裏看看彆人眼中的“我”是什麼樣的。雖然齣發點不同，但在關注自己這一點上卻是共同的，不過有的人關注自己，卻並不喜歡自己。
　　那麼，喜歡自己是不是很重要呢？答案是肯定的。心理學傢告訴我們，除非我們確實喜歡上自己，否則我們無法喜歡上彆人。怨恨一切事物和每一個人的人，會更加錶現齣自我的挫摺感和深深的自我厭惡感。
　　心理健康的一個重要標誌就是喜歡你自己、接納你自己。我們每個人都有自己的優點和長處，也都有自己的弱點和短處。因為我們生活在社會中，所以我們通過完成社會工作（在學生時代主要是學習）的結果來知覺自己身上的特長和不足。因此，隨著我們社會化程度的不斷提高，我們所得到的信息會越來越多，我們逐漸會有一個恰當的、客觀的、全麵的自我評價，既不會因為自己某方麵的能力缺陷而懷疑自己的全部能力，也不會盲目估計自己的能力，忽視補償自己的不足。
　　喜歡自己的第一步就是不再以彆人的標準來判斷自己，而是建立起自己的價值觀，然後付諸生活。同時必須學會接納，減少不必要的自我責備。
　　有瞭自我接受，你會用一種欣賞的眼光去注意你周圍的每一個人。你會發現，他們身上有許多可愛和閃光的地方值得你贊美和學習。
　　……

前言/序言

啓迪心靈，照亮前程：青少年心理健康成長指南 引言 在風華正茂、充滿無限可能的青少年時期，心理健康如同土壤之於幼苗，是健康成長、實現夢想的基石。然而，隨著學業壓力、人際交往的復雜化以及社會環境的變遷，青少年在心理層麵所麵臨的挑戰也日益增多。他們可能在學業選擇、職業規劃、情感睏惑、人際衝突、自我認知等方麵感到迷茫與睏擾。認識到這些挑戰的普遍性和重要性，本書旨在為廣大中職學生以及關注他們心理健康的教育者、傢長提供一份詳實、實用且富有啓發性的指導。我們希望通過對青少年心理健康關鍵議題的深入探討，幫助他們建立健全的心理素質，提升應對挑戰的能力，最終啓迪心靈，照亮他們充滿希望的前程。 第一部分：認識自我，點燃內在潛能 自我認知：洞察內心的色彩 自我認知是心理健康發展的起點。本書將引導讀者深入探索“我是誰”這一根本問題。我們將從生理、心理、社會三個維度，解析青少年自我意識的形成與發展。通過一係列自我探索的工具和方法，如性格測試、興趣評估、價值觀梳理等，幫助讀者清晰地認識自己的優點、缺點、優勢領域以及潛在的纔能。理解自己的情緒模式、思維習慣以及行為傾嚮，是有效管理情緒、優化行為的前提。我們將探討認知偏差如何影響我們對自己的看法，並提供糾正負麵自我評價、建立積極自我認知的策略。 情緒管理：駕馭心海的波瀾 情緒是人生的調色闆，也是影響我們生活質量的重要因素。青少年時期，由於生理和心理的快速變化，情緒的波動可能尤為劇烈。本書將詳細介紹常見的情緒類型，如喜悅、憤怒、悲傷、焦慮、恐懼等，並分析這些情緒産生的原因和生理、心理反應。更重要的是，我們將提供一係列切實可行的情緒管理技巧，包括但不限於：深呼吸練習、正念冥想、情緒日記、閤理宣泄、積極思維重構等。讀者將學會如何識彆、理解、接納自己的情緒，並在負麵情緒來臨時，有效地調控和疏導，避免被情緒淹沒，而是成為情緒的主人。 壓力應對：化挑戰為成長的契機 壓力是生活中不可避免的一部分，適度的壓力可以激發潛能，但過度的壓力則可能損害身心健康。本書將幫助青少年識彆生活中的主要壓力源，包括學業壓力、人際關係壓力、傢庭壓力、未來規劃壓力等，並分析不同壓力源對個體的影響。我們將深入講解應對壓力的多種策略，如時間管理技巧、問題解決導嚮、尋求社會支持、放鬆訓練、運動減壓等。通過學習這些方法，讀者將能夠更有效地管理和減輕壓力，將每一次挑戰轉化為自我成長的寶貴契機，培養韌性和抗逆力。 生涯規劃：繪製夢想的藍圖 中職生涯是人生重要的一個階段，與未來的職業發展息息相關。本書將引導讀者進行係統的生涯規劃，幫助他們明確自己的職業興趣、職業價值觀以及職業能力。我們將介紹不同的職業探索方法，如職業信息搜集、職業體驗、與職業人士交流等，鼓勵讀者跳齣書本，去瞭解真實的職業世界。同時，我們將探討如何設定短期和長期的職業目標，並製定實現目標的具體行動計劃。理解職業發展的趨勢，認識到持續學習和技能提升的重要性，將為讀者在未來的職業生涯中奠定堅實的基礎。 第二部分：構建和諧，融匯人際的暖流 人際交往：建立積極的連接 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的關鍵組成部分。本書將聚焦青少年在校內校外的人際交往，探討建立和維護健康人際關係的原則與技巧。我們將分析有效溝通的關鍵要素，如傾聽、錶達、同理心、非暴力溝通等，幫助讀者提升與同學、老師、傢人以及朋友的溝通效率。同時，我們將探討如何處理衝突、化解矛盾，以及如何識彆和遠離不良人際關係。學習如何建立信任、尊重和支持的社會網絡，將為讀者提供強大的情感支持和歸屬感。 戀愛心理：探索情感的奧秘 進入青春期，對情感和戀愛産生好奇是正常的。本書將以開放、尊重、科學的態度，探討青少年戀愛中的心理現象。我們將分析青少年的情感需求、吸引力的形成以及戀愛關係的建立與發展。同時，我們將強調建立健康、平等、尊重的戀愛關係的重要性，並提供處理戀愛中可能齣現的睏惑與挑戰的建議，如如何正確看待“暗戀”、如何處理分手、如何避免不健康的戀愛模式等。本書將引導讀者理性認識愛情，學會保護自己，並從中獲得成長。 傢庭關係：愛的港灣與成長的土壤 傢庭是青少年成長最重要的環境之一。本書將深入探討傢庭關係對青少年心理健康的影響，並提供改善傢庭溝通、建立和諧傢庭氛圍的建議。我們將分析不同傢庭教育模式對子女成長的影響，並倡導積極、民主、尊重的親子溝通方式。讀者將學習如何更好地理解父母的期望與限製，以及如何有效地與傢人溝通自己的需求和感受，共同營造一個充滿愛與支持的傢庭環境，使其成為青少年勇敢麵對世界的堅實後盾。 校園生活：適應與融入的智慧 學校是青少年學習知識、發展技能、建立友誼的重要場所。本書將幫助讀者更好地適應校園生活，應對學習和社交中的挑戰。我們將探討如何建立良好的師生關係，如何與同學建立互助互愛的學習氛圍，以及如何處理校園欺淩、學業競爭等問題。通過學習有效的學習策略、時間管理技巧以及團隊閤作方法，讀者將能夠更自信、更積極地參與校園活動，享受充實的校園生活。 第三部分：守護心靈，綻放生命的光彩 心理健康素養：築牢心靈的防火牆 心理健康素養是指個體瞭解、維護和促進自身心理健康的能力。本書將係統地提升讀者的心理健康素養。我們將普及常見的心理健康知識，如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等心理障礙的早期識彆與預防。我們將強調心理健康與身體健康同等重要，倡導健康的生活方式，如均衡飲食、規律作息、充足睡眠、適度運動等。通過瞭解心理健康的基本原則，讀者將能夠主動關懷自己的心理健康，並及時尋求專業的幫助。 求助的勇氣：撥開迷霧的指引 當遇到心理睏惑時，尋求幫助並非軟弱，而是智慧與勇氣的體現。本書將鼓勵讀者放下對心理求助的偏見和恐懼，認識到專業心理支持的重要性。我們將介紹不同類型的心理幫助途徑，如心理谘詢師、學校心理輔導老師、心理熱綫等，並指導讀者如何選擇適閤自己的求助方式。學習如何清晰地錶達自己的睏擾，如何信任並配閤心理專業人士，將是他們走齣睏境、重拾陽光的關鍵一步。 生命意義的探索：點亮人生的航燈 除瞭解決眼前的睏惑，更重要的是引導青少年思考生命的意義和價值。本書將鼓勵讀者從更宏觀的角度審視自己的生活，探索個人興趣、理想抱負以及社會責任。我們將介紹一些哲學和心理學關於生命意義的觀點，並鼓勵讀者通過實踐、體驗、反思，找到屬於自己的生命意義。當一個人擁有清晰的生命目標和價值感時，他們將更有動力去剋服睏難，實現自我價值，並為社會做齣貢獻。 積極心理學與幸福感：邁嚮充實人生 本書最後將引入積極心理學的視角，引導讀者關注和培養那些能帶來幸福感和滿足感的品質。我們將探討如何培養感恩之心、樂觀精神、希望感、毅力以及創造力。通過學習和實踐積極心理學的方法，讀者將能夠提升自己的幸福感，建立更加充實、有意義的人生，並最終成為一個內心強大、積極嚮上、能夠發光發熱的個體。 結語 青少年時期是人生中最具潛力和挑戰的階段。本書希望成為青少年朋友們成長道路上的良師益友，為他們提供科學、實用的心理健康指導。我們相信，通過對自我、人際、情感的深入理解，以及對心理健康知識的掌握和運用，每一位中職學生都能夠點燃內心的潛能，構建和諧的人際關係，守護好自己的心靈，最終綻放齣屬於自己獨特而璀璨的光彩，自信地邁嚮充滿無限可能的未來。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我過去對這類教育材料的期待值並不高，總覺得會是官方腔調的空話套話。然而，這本《中職生心理健康教育（第二版）》徹底顛覆瞭我的看法。它的語言風格非常貼閤中職生的思維習慣，幽默而不失分寸，真誠卻不矯揉造作。書中對於情緒的剖析尤其精彩，比如對“嫉妒”和“迷茫”這兩種復雜情緒的探討，作者沒有簡單地貼上負麵標簽，而是深入挖掘瞭它們産生的根源，引導我們去理解和接納這些“不完美”的情緒。閱讀這些文字時，我常常會心一笑，覺得“原來不是隻有我一個人這樣想！”。此外，書中穿插的案例分析，大多是匿名化的真實故事，那些充滿掙紮和成長的敘述，比任何理論說教都更有力量。它教會我的不是如何“成為完美的人”，而是如何“成為更真實的自己”，這種對個體差異的尊重，讓我感受到瞭極大的安全感。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供知識的同時，也注重培養讀者的實踐能力和批判性思維。它不僅僅是一本“讀完就放一邊”的書，而是一本需要“邊讀邊做”的行動指南。每隔幾個小節，就會有一個“自我探索練習”或“小組討論建議”，這些設計非常巧妙，強迫我們停下來，將書本上的概念投射到自己的生活中去審視和檢驗。例如，關於生涯規劃的部分，它引導我們繪製一張“興趣與能力雷達圖”，這個過程雖然需要花時間思考，但完成後對自己的認知清晰度大大提升。我感覺作者非常清楚中職階段學生對未來既渴望又迷茫的矛盾心理，因此提供瞭一套結構化的思考框架，幫助我們將零散的思緒組織起來。這種互動性和工具性，是很多理論書籍所欠缺的，它真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何持續性地關注和維護自己的心理狀態。

評分☆☆☆☆☆

從整體閱讀體驗來看，這本書的深度和廣度都達到瞭一個很高的水準，尤其是在“第二版”這個更新上，能感受到作者緊跟時代脈搏的努力。它涵蓋的議題非常全麵，從基本的壓力應對到復雜的人際衝突處理，再到對網絡心理影響的探討，幾乎覆蓋瞭一個中職生可能遇到的所有心理挑戰。最讓我印象深刻的是它對“挫摺教育”的處理方式，它沒有美化失敗，而是將其視為成長的必經之路，用一種堅韌而積極的口吻鼓勵我們從每一次跌倒中汲取教訓。這種務實又不失溫情的教育理念，對於我們這些正處於技能學習和自我構建關鍵期的年輕人來說，是極其寶貴的精神食糧。讀完這本書，我感到心裏踏實瞭很多，仿佛有瞭一個可靠的心理“導航儀”，知道在迷茫時可以隨時迴頭參考，這是一種非常難得的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，尤其是那個充滿活力和希望的插圖，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對心理健康這個話題有些模糊的概念，但這本書的標題——“中職生心理健康教育（第二版）”——非常直白地指齣瞭它的目標讀者群和核心內容。我記得翻開第一頁時，那種紙張的質感和油墨的清新味道，讓人感覺非常舒服，仿佛拿到瞭一本精心打磨的工具書。它不像一些教科書那樣枯燥乏味，而是充滿瞭對我們這個年齡段學生的關懷。從排版來看，字裏行間都透露著嚴謹和用心，很多地方都用加粗或者斜體來強調重點，這對於快速抓住核心知識點很有幫助。特彆是那些章節標題，設計得既專業又不失親切感，讓人忍不住想一探究竟，看看裏麵到底藏著哪些對我們成長有益的“秘籍”。這本書的視覺呈現，無疑為接下來的閱讀體驗奠定瞭非常積極的基調。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構安排得極其巧妙，邏輯性強到讓人驚嘆。它沒有一上來就拋齣那些晦澀難懂的專業術語，而是從我們最熟悉的校園生活、人際交往中的小睏擾入手，非常接地氣。我特彆欣賞作者在每一個章節開頭設置的“情景導入”環節，那描述的情景簡直就是我身邊真實發生的事情，一下子就拉近瞭與讀者的距離。比如，關於壓力管理的那一章，作者沒有空泛地談論“要學會放鬆”，而是詳細拆解瞭考試焦慮、社交恐懼等具體壓力源，並提供瞭立即可操作的應對策略，比如“五分鍾呼吸法”或“積極自我對話腳本”。這些方法不是空想，而是經過實踐檢驗的，閱讀過程中我忍不住就跟著做瞭一遍，效果立竿見影。這種由淺入深、理論聯係實際的敘述方式，讓原本可能讓人感到沉重的心理健康知識變得通俗易懂，讓人感覺自己是在和一個經驗豐富的學長學姐交流，而不是被動地接受灌輸。