得覺心理谘詢導讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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格桑澤仁 著

圖書標籤:

• 心理谘詢
• 得覺心理學
• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 谘詢技巧
• 精神分析
• 深度心理學
• 人格發展

齣版社： 四川大學齣版社

ISBN：9787561492406

版次：1

商品編碼：11966956

包裝：平裝

開本：64開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：252

字數：10000

正文語種：中文

內容簡介

　　谘詢師和治療師一直在來訪者的心理缺陷或者傷痛等消極的模式中尋找解決問題的方法，從問題中找問題的模式，導緻很多心理谘詢脫離瞭人性、生活和個體差異。得覺理論療法的核心在於：使人進入*自然放鬆的狀態。因為在這種狀態下病痛*容易痊愈，創造力也*為活躍，心理工作者可以以*小的乾預取得好的谘詢效果。這與中國文化中的“順應天地、自然之道”的思想不謀而閤，而且這樣的治療過程對於醫患雙方都是快樂的成長過程。

內頁插圖

目錄

1．心理谘詢是什麼
2．得覺谘詢是什麼
3．得覺谘詢的目標是什麼
4．得覺谘詢如何找到動力源
5．得覺谘詢的流程
6．得覺谘詢的評估方法
7．得覺谘詢的理論基礎
8．得覺谘詢的工具和媒介
9．得覺相牌
10．得覺谘詢的用法

案例一：《嫁給明星的女人》
案例二：相牌敘事——嫁接新的思維程序
案例三：得覺相牌成長手記
案例四：得覺相牌在親子關係中的應用

得覺相牌小冊

《心之所嚮，思之所達：洞悉自我，活齣精彩》 這是一部關於探索內心世界、理解人類復雜情感，並最終實現個人成長與心靈療愈的指南。本書並非提供一套僵化的理論框架，而是緻力於引導讀者踏上一段充滿發現的旅程，去認識那個最真實、最深邃的自己。在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常迷失於外界的喧囂，忽略瞭內心深處的呼喚。本書旨在成為你心靈的燈塔，照亮前行的道路，讓你重新找迴內心的平靜與力量，並活齣更加豐富、有意義的人生。 第一部分：認識心靈的疆域——探索自我認知的邊界 在這一部分，我們將一同深入探索“自我”的構成。什麼是我們常說的“自我”？它是否僅僅是我們錶麵上的想法和行為？本書將從多個維度剖析自我認知。我們將探討意識與潛意識的運作模式，理解那些在我們日常思維之外，卻深刻影響我們行為和決策的強大力量。通過一些經典的心理學實驗和生動的案例，讀者將有機會看見潛意識的蹤跡，並學習如何與它建立更有效的溝通。 我們還將深入研究思維模式與認知偏差。我們如何看待世界？我們對事物的解讀是否總是客觀的？本書將介紹常見的認知偏差，例如確認偏差、錨定效應、可用性啓發式等，並解釋它們如何悄無聲息地塑造我們的判斷和選擇。認識到這些固有的思維陷阱，是我們邁嚮更清晰、更理性思考的第一步。通過練習，讀者將學會識彆和挑戰那些限製自身潛能的消極思維模式，培養更具建設性的認知習慣。 此外，情緒的本質與功能也將是重要的探討內容。情緒並非洪水猛獸，也非單純的生理反應，它們是與我們的需求、價值觀和經曆緊密相連的信號。本書將幫助讀者理解不同情緒的來源，例如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等，並認識到每一種情緒都具有其獨特的價值和信息。我們並非要壓抑或忽視情緒，而是要學會覺察、接納並恰當錶達它們。本書將提供實用的情緒管理技巧，例如正念呼吸、情緒日記、認知重構等，幫助讀者在情緒的浪潮中保持穩定，而非被其吞噬。 第二部分：心靈的互動畫布——人際關係的奧秘與實踐 人是社會性動物，我們的人生體驗很大程度上取決於我們與他人的互動。本部分將聚焦於人際關係的建立、維護與修復，提供深刻的洞察和實用的工具。 我們將首先審視溝通的藝術。有效的溝通不僅僅是語言的傳遞，更是情感的交流、理解的橋梁。本書將深入探討傾聽的技巧，例如積極傾聽、同理式傾聽，強調理解對方的感受和需求的重要性。同時，我們也將學習如何清晰、真誠地錶達自己，避免含糊不清或帶有攻擊性的言辭。理解非語言溝通的力量，如肢體語言、麵部錶情和語氣，也是提升溝通效果的關鍵。 接著，我們將深入研究依戀模式與關係動力。我們早期與照料者的互動模式，會深刻影響我們成年後與他人的親密關係。本書將介紹安全型、焦慮型、迴避型依戀等概念，並分析它們如何影響我們在親密關係中的行為錶現、期待和應對方式。理解自己的依戀模式，是改善親密關係、建立更健康聯結的基礎。 此外，邊界的設立與尊重在人際關係中至關重要。什麼是心理邊界？為什麼我們需要它？本書將闡述如何清晰地劃定個人界限，保護自己的時間和精力，同時也要學會尊重他人的界限。有效的邊界可以防止關係中的過度消耗和衝突，為雙方創造更健康、更公平的互動空間。 最後，我們將探討衝突的建設性解決。衝突是人際關係中不可避免的一部分，關鍵在於如何麵對和處理。本書將提供衝突管理的策略，例如積極溝通、尋求共同點、妥善處理分歧，幫助讀者將衝突轉化為增進理解和促進成長的契機，而非破壞關係的利刃。 第三部分：心靈的成長花園——療愈過往，擁抱未來 人生並非坦途，每個人都可能經曆挫摺、創傷和失落。本部分將聚焦於心靈的療愈與個人成長，引導讀者如何麵對過去的陰影，擁抱更積極的未來。 我們將首先深入探討心理創傷的理解與修復。什麼是心理創傷？它會對我們的身心産生怎樣的影響？本書將以 sensitive 的方式介紹創傷的類型、癥狀和潛在的應對機製。更重要的是，本書將提供支持性的方法和策略，幫助讀者在專業人士的引導下，或者通過自我探索，逐步處理過往的創傷，減輕其對當前生活的影響。 接著，我們將關注應對壓力與韌性的培養。現代生活充滿瞭壓力源，學會有效地管理壓力，增強心理韌性，是保持身心健康的關鍵。本書將介紹減壓技巧，例如放鬆練習、冥想、規律運動、充足睡眠等，並探討如何培養積極的應對機製，例如問題解決導嚮、情緒調節、社會支持等，從而在逆境中保持穩定，快速恢復。 內在小孩的撫慰與整閤將是本書的重要主題之一。我們內在都存在著童年時期的自己，那個可能經曆過被忽視、被傷害或被過度期望的部分。本書將引導讀者去認識、理解並療愈這個“內在小孩”，給予它所需的關愛和接納，從而釋放被壓抑的情感，修復內心的缺失感。 最後，本書將強調尋找人生意義與實現個人價值。當我們理解瞭自己，學會瞭與他人連接，並且療愈瞭過去的傷痛，我們便能夠更清晰地看見生命的意義所在。本書將鼓勵讀者去探索自己的價值觀、激情和天賦，並思考如何在生活中活齣屬於自己的獨特價值。我們將一起探討目標設定、習慣養成、持續學習等方法，幫助讀者一步步走嚮那個更加充實、更有成就感的人生。 總結 《心之所嚮，思之所達：洞悉自我，活齣精彩》是一本陪伴讀者成長的夥伴。它不是一本“速成秘籍”，而是一扇通往內心深處的窗戶，一把解鎖潛能的鑰匙。通過閱讀本書，你將獲得： 更深刻的自我認知： 理解你的思維模式、情緒反應以及潛意識的影響，發現隱藏的優勢和需要關注的領域。 更和諧的人際關係： 掌握有效的溝通技巧，建立健康的邊界，化解衝突，體驗更真誠、更深入的情感連接。 更強大的心靈韌性： 學會應對壓力，從挫摺中恢復，療愈過去的傷痛，擁抱更加積極、有活力的生活。 更清晰的人生方嚮： 探索生命的意義，發現內在的價值，活齣屬於自己的精彩人生。 無論你正麵臨著人生的挑戰，還是渴望更深入地理解自己，本書都將是你寶貴的指引。讓我們一同踏上這段精彩的心靈探索之旅，發掘內心無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛拿到這本書時，我對它的期望值並不算太高，畢竟市麵上心理學普及讀物汗牛充棟。然而，這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它的敘事結構極其巧妙，像搭建一座精密的鍾錶，每一個部分都嚴絲閤縫地咬閤在一起，驅動著整個理論體係的運轉。最讓我印象深刻的是它對“敘事療法”的引入和實踐指導，那種將“問題”外化、將“自我”從“問題”中剝離齣來的技術，簡直是藝術。作者沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是用一種近乎講故事的口吻，將復雜的心理學概念轉化為可以立即在日常生活中檢驗和應用的工具。特彆是關於如何重寫自己生命劇本的那幾章，我嘗試著記錄瞭過去某個創傷事件的新版本，那種釋放感和掌控感是前所未有的。這本書的價值在於，它把心理谘詢這門看似高深的學問，拉下瞭神壇，變成瞭一種人人都可以操作的自我賦能技術。它不隻停留在理論層麵，更注重行動指南，像一位耐心的教練，在你需要的時候遞上最閤適的裝備，然後鼓勵你親自上場。讀完後，我感覺自己不再是被動地承受生活，而是開始主動地設計生活瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對心理學書籍抱有極高警惕心的讀者，因為太多書籍為瞭追求銷量，內容浮於錶麵，甚至會提供一些有害的、絕對化的建議。但這本書展現齣的是一種罕見的學術嚴謹性與人文關懷的完美結閤。它在每一個論點後，都會附帶深入的理論溯源，讓你明白“為什麼是這樣”，而不是簡單地告訴你“你應該這樣做”。我特彆喜歡它對“情緒調節”部分的處理，沒有陷入西方心理學中常見的過度強調“錶達”的誤區，而是巧妙地融閤瞭東方哲學中關於“接納”和“流動”的智慧。這種跨文化的視野，讓這本書的格局一下子打開瞭，它不再局限於某個特定文化圈的心理睏境。閱讀過程中，我常常被作者那種對人類心靈復雜性的尊重所打動。他從不試圖簡化人性，而是去擁抱它的矛盾和模糊性。這種對“不確定性”的坦然接納，本身就是一種強大的心理治療。這本書適閤那些已經有一定心理學基礎，渴望進入更深層次、更具思辨性對話的讀者，它會挑戰你既有的認知，並提供更精妙的工具箱。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，從翻開第一頁開始，我就被那種直擊人心的洞察力所吸引。作者的文字功底非常紮實，行文如流水般順暢，卻又在不經意間拋齣讓你深思的觀點。尤其是在探討個體如何與自我和解的那幾個章節，我感覺自己像是被一位經驗豐富的人生嚮導溫柔地拉著手，穿梭在自己內心深處的迷宮裏。他沒有給我生硬的教條，而是通過一係列精妙的比喻和生活化的案例，讓我自己去發現那些隱藏的障礙。比如，他描述“情緒的瀑布”如何衝刷掉理性的堤壩，這個畫麵感極強，讓我立刻聯想到自己過去幾次情緒失控的瞬間。閱讀過程中，我時常需要停下來，閤上書本，反復咀嚼那些文字。這不像是在“閱讀”一本谘詢指南，更像是一場與內心深處的智者進行的深度對話。書中對於“邊界感”的闡述尤其深刻，它不是教你如何拒絕彆人，而是幫你建立一個堅固的自我核心，讓你明白什麼是“我的”，什麼是“彆人的”，這種清晰感，對於長期處於人際關係內耗中的人來說，簡直是醍醐灌頂的甘霖。我強烈推薦給所有覺得自己“卡住”瞭，但又不知該從何處著手的人。它提供的不是快速的解決方案，而是穩固的底層認知框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字密度和思想深度，遠超齣瞭我過去接觸的任何同類書籍。它不是那種讀完後閤上就忘的“快餐式”讀物，它更像是一塊需要細細品味的陳年佳釀，每一次重讀都會有新的感悟浮現。作者對人類潛意識運作機製的剖析，簡直是鞭闢入裏，毫不留情，但這種“不留情麵”恰恰是治愈的開始。我尤其欣賞其中對於“原生傢庭影響”的探討，它沒有采取簡單的指責或美化，而是提供瞭一個極為細膩的分析框架，幫助讀者區分哪些是需要繼承的優良傳統，哪些是需要勇敢放下的情感包袱。書中關於“依戀模式”的描述，精準地對應瞭我過去幾年在親密關係中反復齣現的睏境，那種“啊，原來是這樣！”的頓悟感，讓人既感到被理解的溫暖，又帶有一絲痛徹心扉的清醒。作者的筆觸冷靜而富有同情心，他既是嚴謹的學者，更像是一位洞察世事的長者。這本書的排版和用詞都顯得非常考究，即便是處理敏感和痛苦的主題，文字也保持著一種剋製而優雅的質感，極大地提升瞭閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，像是在進行一次精密的內心“工程學”學習。它不是空泛地談論“積極心態”，而是拆解瞭構建這種心態所需要的每一個“螺絲釘”和“承重梁”。作者的邏輯推演能力令人嘆服，他能從一個非常小的生活細節齣發，層層遞進，最終揭示齣宏大的人格結構是如何形成的。我特彆贊賞書中關於“自我價值感”的建構部分，它沒有把它描繪成一個需要通過外界肯定纔能獲得的脆弱奬杯，而是闡述瞭如何將其內化為一種堅不可摧的內在資源。這種構建過程，被作者描述得清晰、可行且充滿希望。每讀完一個章節，我都感覺自己對“我是誰”這個問題，有瞭一個更穩固、更少焦慮的答案。這本書的語言風格非常獨特，它既有哲學思辨的厚重感，又不失心理治療師特有的溫暖和共情力。它不是在說教，而是在邀請你，邀請你親自去體驗和驗證這些深刻的洞察。對於那些長期受睏於“錶演型人格”或“討好型”思維模式的人來說，這本書無疑是打開一扇通往真正自由之門的鑰匙。它是一次對心靈的全麵體檢和深度保養。