自卑與超越：漫畫讀懂阿德勒心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 嚮後韆春 著，王珊 譯

圖書標籤:

• 阿德勒心理學
• 自卑感
• 超越
• 漫畫
• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 人生哲理
• 積極心理學
• 個人發展

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115417435

版次：1

商品編碼：11917798

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：168

正文語種：中文

編輯推薦

　　　　★個體心理學創始人、人本主義心理學先驅、現代自我心理學之父阿德勒，百年經典，心理學智慧精華之作。阿德勒與弗洛伊德、榮格並列為心理學界三大巨頭，深受華生、杜威、馬斯洛、羅傑斯等心理學大師推崇。　　★凡是想剋服自卑，在生活和事業上獲得成就的人，都在讀。尤其是處於生活、工作低落時期的青年人，將從本書中找到把自我從工作、人際關係和情感的枷鎖中解放齣來的方法，擁有隨時隨地改變的勇氣。　　★“停止自我欺瞞”“做不瞭其實隻是不想做”“人沒有改變不瞭的部分——告彆心靈創傷”“一切取決於你自己”“你要善用情感，而不是被情感操控”。時至今日，阿德勒的話依舊給我們震撼。將人生的責任和選擇的權利交給自己吧！　　★這是一本讓每個人活齣自我，超過自我的書。書中講述阿德勒個體心理學的基本前提、自卑心理的形成原因、治療心靈創傷的方法等內容。教你獲得持續的幸福，教你掌控自己的情緒和生活，教你改善紛亂的人際關係。　　★小開本設計，便於攜帶與閱讀。漫畫故事解讀經典著作，通俗易懂，接地氣。

內容簡介

　　本書通過漫畫故事的形式為讀者介紹阿德勒個體心理學知識。講述的是主人公阪井麻衣被服裝店解雇後非常失意，住進瞭郊外的閤租公寓，終在閤租者——帥哥藤崎悠的積極幫助下走齣人生低榖的故事。故事中涵蓋瞭阿德勒個體心理學的基本前提、自卑心理的形成原因、治療心靈創傷的方法等內容。內容簡單實用，適閤心理學初學者和愛好者閱讀，尤其適閤處於生活、工作低落時期的青年人閱讀。

作者簡介

　　阿爾弗雷德·阿德勒（AlfredAdler，1870～1937），　　齣生於維也納郊區一個中産階級猶太人傢庭，是奧地利的精神病學傢，維也納醫學博士，精神分析學派代錶之一，同時也是個體心理學的創始人。　　　　一生閱曆豐富，磨難頗多。他在幼年時期患上瞭佝僂病，看上去又矮又醜，又曾在5歲那年患上肺炎險些喪命，不幸的童年也使得他在兄弟們之間常感到自卑。但生活的挫摺並未使他消沉，相反，他通過自己的努力不斷**自己，1895年，他獲得瞭維也納大學醫學博士學位，並成為一名醫生；1902年他加入弗氏集團，並成為維也納心理分析學會的主席及《心理分析學刊》的編輯；一戰期間，他曾在奧國軍隊當軍醫，戰爭結束後退役，隨後在維也納從事兒童心理學的輔導工作。同時，將他的專業技能嚮大量專業和非專業的人士進行展示和傳授。從此名聲大振；1926年，他受聘於哥倫比亞大學；1932年，受聘為長島醫學院教授；1935年，在美國創辦瞭國際個體心理學學刊；1937年，他受邀到歐洲講學，因疲勞過度，心髒病突發離世。　　著作頗豐，主要有：《自卑與**》、《生活的科學》、《人類麵臨的挑戰》、《神經癥的性格》、《器官缺陷及其心理補償的研究》、《神經癥問題》、《理解人類本性》等。
　　嚮後韆春，　　日本阿德勒心理學會會員。早稻田大學人間科學學書院教授。東京學藝大學教育學博士。1958年齣生。專攻教育工學、教育心理學、阿德勒心理學，尤其關注電子學習、成人教育、教學設計。在早稻田大學的開放大學中負責阿德勒心理學講座。

目錄

序　章
人生的所有煩惱都來自於“人際關係”
——阿德勒心理學的基本前提　/　5
第0課　改變我的未來的是什麼？/　6
解說1　阿德勒心理學的全貌 /　22
解說2　至今阿德勒心理學影響瞭各種各樣的人 /　24
結　論 “公共采石場”一樣的阿德勒心理學 /　26
第一章
相信自己“想要改變”的心意
——自卑與補償，自卑情結　/　27
第一課　在背後推你一把的力量 /　28
解說1　阿德勒發現的“自卑感”是什麼？ /　44
解說2　應該怎樣剋服自卑感 /　46
結論　1 人應該先確立目標，再為瞭目標而行動：目標論 /　48
第二章
有多少人就有多少種生活方式
——瞭解生活方式　/　49
第二課　隻是追尋希望 /　50
contents
解說1　決定你想法與行動的是作為個人的整體 /　66
解說2　阿德勒心理學是“使用的心理學” /　68
結論2　作為“個人”的整體全身心都在活動著：整體論 /　70
第三章
人沒有“改變不瞭的部分”
——告彆心靈創傷　/　71
第三課　嚮著未知的生活方式 /　72
解說1　關於對自己和世界的假想信念 /　88
解說2　可以用“心靈創傷”欺騙自己 /　90
結論3　人使用著自己的專用眼鏡來看這個世界：假想論 /　92
第四章
對生存的目的進行更深的理解
——生活方式的類型　/　92
第四課　我所守護的心靈智慧 /　94
解說1　4種生活方式是什麼？ /　110
解說2　各種生活方式的特徵 /　112
結論4　人被社會同化：社會統一論 /　114
第五章
人生真正的目標是
——生存任務（人生的課題）隻有3個　/　115
第五課　叫作幸福的羈絆 /　116
解說1　3個生存任務 /　132
解說2　3個任務麵嚮全體人類所關心的點 /　134
結論5　勇氣和恐懼 /　136
第六章
填滿內心的幸福的形狀
——保持“共同體感覺”　/　137
第六課　生之喜悅存在於“羈絆”之中 /　138
解說1　所屬→貢獻→自我接受→信賴的循環 /　156
解說2　培養自己的共同體感覺是通嚮幸福的道路 /　158
結論6　根據個人的主體性來選擇共同體感覺 /　160
謝辭　/　161
附錄　阿德勒心理學名詞解釋 /　166

前言/序言

《人生，就該這樣活》 重新定義你的價值，活齣不被他人定義的精彩 你是否常常在人群中感到格格不入，總覺得自己不夠好？是否常常陷入自我懷疑的泥沼，被過去的陰影所睏擾？是否渴望擺脫內心的束縛，活齣更自信、更自由的人生？ 《人生，就該這樣活》這本書，不是一本簡單的心靈雞湯，也不是一本空洞的說教手冊。它是一場深入人心的探索之旅，一次對自我價值的重新審視，一種通往真正幸福生活的實用指南。作者以其深刻的洞察力和真誠的筆觸，帶領讀者一同揭開那些阻礙我們前行的枷鎖，發掘內在的力量，構建一個更加充實、有意義的人生。 第一部分：撥開迷霧，認識真實的自我——擺脫“不夠好”的幻覺 我們常常被社會、文化、甚至是我們內心深處的聲音所塑造，形成瞭一套關於“應該是什麼樣子”的固定觀念。當現實中的自己與這些觀念不符時，自卑感便悄然滋生。本書的第一部分，將幫助你卸下這些沉重的外殼，直麵真實的自己，並認識到“不夠好”的觀念本身就是一種束縛。 “好”的標準，誰來定義？ 作者將挑戰你對“優秀”、“成功”、“價值”等詞匯的固有認知。我們從小被灌輸的許多標準，往往是他人設定的，而非真正齣自內心的渴望。通過一係列引人深思的案例和提問，你會開始質疑這些外在的評價體係，並認識到，真正的價值，源於我們內心的豐盈和對他人的貢獻。 過去的陰影，真的那麼可怕嗎？ 許多人被過去的經曆所定義，認為過去的錯誤或創傷決定瞭現在的自己。本書將告訴你，過去是一個已經發生的事實，它塑造瞭我們的經曆，但它並不能決定我們的未來。重要的是我們如何理解和轉化這些經曆，從中汲取養分，而不是被其吞噬。我們將學習如何超越過去的限製，重塑對自我的認知。 比較的陷阱，是如何消耗我們的？ 在信息爆炸的時代，社交媒體讓我們更容易陷入與他人的無休止的比較。這種比較，往往隻看到他人光鮮的一麵，而忽略瞭他們背後付齣的努力和經曆的掙紮。本書將揭示比較的本質，教你如何停止這種消耗性的行為，將精力聚焦於自身成長，實現真正的超越。 承認脆弱，是一種力量。 很多人害怕暴露自己的脆弱，認為這是軟弱的錶現。然而，真正的力量，恰恰在於敢於承認和接納自己的不完美。作者將引導你看到，脆弱並不等於失敗，它反而是連接我們與他人的橋梁，是我們學習和成長的契機。 第二部分：重建內在基石，活齣自信與勇氣 自卑感並非與生俱來，它往往是後天習得的。而自信，同樣可以被培養和建立。本書的第二部分，將聚焦於如何構建強大的內在基石，讓你擁有麵對生活挑戰的勇氣和底氣。 “我的任務”與“你的任務”——劃清界限，釋放自由。 我們常常越界，過度乾涉他人的生活，也容易讓他人的評價過度影響自己。作者將深刻剖析“任務分離”的理念，教你如何清晰地識彆屬於自己的人生課題，以及哪些是他人需要負責的。當你學會尊重他人的獨立性，並拒絕讓他人過度乾涉你的生活時，你會發現內心的自由與輕鬆。 “共同體感覺”——連接的意義，幸福的源泉。 人是社會性動物，渴望被連接和歸屬。本書將強調“共同體感覺”的重要性，它是一種超越小我，將自己視為人類大傢庭一份子的覺知。當你感受到自己是群體的一部分，並為他人貢獻時，你會獲得深刻的滿足感和幸福感。我們將學習如何培養這種感覺，在人際關係中找到真正的歸屬。 “課題分離”與“歸屬感”的辯證統一。 很多人誤以為“課題分離”就是冷漠和疏離。本書將進一步闡述，真正的“課題分離”並非讓你變得孤立，而是在尊重個體獨立性的前提下，建立更健康、更有效的人際連接。當我們能夠清晰地劃分責任，不再試圖控製他人，反而更能贏得他人的尊重和信任，從而獲得更深厚的歸屬感。 接納不完美，擁抱成長。 完美主義是自卑感的溫床。本書將鼓勵你放下對完美的執念，學會接納自己和他人的不完美。每一個錯誤、每一次失敗，都是成長的機會。我們將學習如何從中學習，而不是沉溺於自責，讓每一次經曆都成為你人生前進的動力。 勇於提問，敢於改變。 許多時候，我們並非不知道如何改變，而是缺乏改變的勇氣。本書將鼓勵你養成勇於提問的習慣，質疑那些阻礙你前進的思維模式，並敢於邁齣改變的第一步。即使是微小的改變，也能為你帶來意想不到的驚喜。 第三部分：活齣“此時此刻”，創造屬於你的精彩人生 真正的幸福，不在過去，不在未來，而在“此時此刻”。本書的第三部分，將指引你如何將理論付諸實踐，在日常生活中活齣更加積極、更有意義的人生。 “勇氣的勇氣”，從行動開始。 改變需要勇氣，而行動是培養勇氣的最佳方式。本書將告訴你，即使是微小的行動，也能逐漸積纍信心。不要等待完美的時機，也不要被所謂的“不可能”所嚇倒。邁齣第一步，你會發現，你比想象中更強大。 “工作的意義”——貢獻與價值的實現。 工作不僅僅是為瞭謀生，它更是我們貢獻社會、實現自我價值的重要途徑。本書將引導你重新審視工作，找到其中的意義和價值，並將其視為實現“共同體感覺”的平颱。 “愛的勇氣”——建立深層連接。 愛是人類最基本的需求，但許多人卻因為恐懼而不敢去愛，或者無法建立健康的親密關係。本書將探討“愛的勇氣”，教你如何在關係中保持獨立，同時又能給予和接受愛，建立真正深刻而持久的連接。 “自我接納”與“賦權他人”的平衡。 當你能夠真正接納自己，並且不再試圖通過控製他人來獲得認同時，你纔能真正地賦權他人，讓他們也能夠自由地成長。本書將幫助你理解，真正的領導力，在於激發他人的潛能，而不是壓製。 “活在當下”的藝術。 過去已不可追，未來尚未可知，唯有“此時此刻”是我們能夠真正把握的。本書將提供實用的方法，幫助你擺脫對過去的懊悔和對未來的焦慮，專注於當下，享受生活中的點滴美好。 “勇敢地去追求目標，但放下對結果的執念。” 設定人生目標是重要的，但過度執著於目標本身，可能會讓你錯過沿途的風景。本書將教你如何在追逐目標的過程中，保持內心的平和與喜悅，享受奮鬥的過程，並對結果保持開放的態度。 《人生，就該這樣活》不是一本速成的指南，它需要你靜下心來，與書中的智慧對話，與自己對話。這是一場持續的旅程，每一次閱讀，都會有新的發現和感悟。 這本書將幫助你： 擺脫內心的評判，擁抱真實的自我。 停止無謂的比較，專注於自身的成長。 建立健康的界限，獲得人際關係的自由。 培養內在的勇氣，敢於麵對挑戰。 找到生命的意義，活齣充實與喜悅。 如果你渴望改變，渴望活齣更自在、更有力量的人生，那麼，《人生，就該這樣活》將是你旅程中最珍貴的夥伴。翻開它，你將開啓一段重新定義自我、活齣精彩的非凡之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它沒有落入“成功學”或“心靈雞湯”的俗套陷阱。它沒有許諾一個輕鬆的未來，反而要求讀者付齣真正的努力——不是為彆人而努力，而是為自己真實的幸福而努力。裏麵的論述充滿瞭對個體能動性的尊重和信任。我感受到的更多是一種深刻的“賦權感”。它在反復強調，人生的意義不是被給予的，而是自己去創造的。漫畫中主角每一次小小的突破，都不是靠外部的誇奬或強迫，而是源於內在認知的轉變。這種內在驅動力的培養，遠比外部激勵來得持久和有效。整個閱讀過程，就像是有人在你耳邊用最清晰、最溫柔但又最堅定的聲音告訴你，你擁有改變現狀的全部潛能，隻是你需要轉變你的“看世界的方式”。這是一本真正能帶來內生力量的佳作，讀完後，感覺心裏的迷霧散去不少。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這種“漫畫化”的處理方式，可能會犧牲掉內容的深度和嚴謹性，變成一種純粹的娛樂快餐。然而，我的擔憂完全是多餘的。這本書在保持瞭極高的可讀性和趣味性的同時，對核心理論的闡釋卻是相當紮實和精到的。它沒有做任何程度上的簡化，而是巧妙地找到瞭一個平衡點——用視覺語言去精確地映射復雜的心理結構。例如，書中對人際關係中“課題分離”的描繪，如果單用文字來解釋，可能會顯得有些枯燥和抽象，但通過漫畫中的情景劇，那種微妙的界限感和責任的劃分一下子就變得清晰可見，讓人過目不忘。每一次翻頁，都像是在解鎖一個生活中的小謎團。我尤其欣賞它在構建角色和情境時的細緻入微，那些日常生活中我們常常忽略的細節，被放大並置於顯微鏡下分析，讓我深刻體會到，心理學並非高高在上，它就存在於我們每一個呼吸、每一次選擇之中。

評分☆☆☆☆☆

我是一個視覺學習者，傳統的純文字書籍對我來說常常需要反復閱讀纔能抓住要點，尤其是在涉及邏輯鏈條較長的內容時。這本書簡直是為我量身定做的“救星”。色彩的運用、分鏡的布局，都服務於信息的傳遞和情緒的引導。你看那些關鍵性的概念齣現時，畫麵會立刻變得乾淨、突齣主題，仿佛背景噪音都被過濾掉瞭，隻留下核心的思想在跳動。這種視覺上的組織結構，極大地提升瞭我的記憶效率。我發現，當我想起某個心理學觀點時，腦海中浮現的不是一段拗口的定義，而是一個特定的漫畫場景，那個場景自帶瞭解釋和語境。它有效地將抽象的概念具象化瞭，讓那些晦澀的術語變得可以觸摸、可以理解。對我來說，這本書已經不再僅僅是一本“讀物”，更像是一本隨時可以翻閱的“心靈視覺詞典”。

評分☆☆☆☆☆

讀完之後，我有一種強烈的衝動，想把書裏那些經典的對話和場景抄寫下來，貼在我的工作颱前。這本書給我的最大啓發在於，它徹底顛覆瞭我對“完美”和“不足”的看法。它不是那種空泛地喊著“你要積極樂觀”的雞湯讀物，它極其坦誠地直麵瞭人的脆弱和不安全感，但同時又提供瞭一種非常堅韌和務實的應對之道。我特彆喜歡那種強調“共同體感覺”的部分，它讓人從極度自我中心的視角中抽離齣來，重新認識到自己與外部世界的連接性。這種連接不是依附，而是一種相互依存的閤作關係。圖畫中的人物錶情的張力拿捏得恰到好處，那種從壓抑到釋放的過渡，非常有感染力。它教會我，真正的成長不是消除自卑，而是學會帶著這份自卑，依然勇敢地、負責任地邁齣下一步，去追求屬於自己的價值。這是一種非常成熟的、麵嚮行動的心理哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮！我嚮來對心理學書籍抱持著一種既好奇又畏懼的態度，總覺得那些厚重的理論和專業術語離我太遠，難以消化。但這次嘗試完全打破瞭我的刻闆印象。它用一種極其生動、直觀的方式，將深奧的心理學概念“平民化”瞭。我特彆欣賞作者在敘事節奏上的把握，那種像講故事一樣的推進，讓你在不知不覺中就被吸引進去，完全沒有那種“我在學習”的壓力感。它更像是一次與內心對話的旅程，圖畫的運用簡直是神來之筆，那些精妙的錶情和場景，比文字描述更能擊中人心。很多時候，我隻看圖就能領會到那個角色的情緒轉變和心理掙紮，這種無聲的交流力量是巨大的。閱讀的過程中，我常常會産生“啊，原來是這樣！”的恍然大悟感，仿佛過去一些睏擾自己的小問題，突然間找到瞭一個清晰的邏輯齣口。它沒有提供生硬的“標準答案”，而是提供瞭思考的工具和新的視角，讓我能夠自己去審視和調整看待世界的角度。那種輕鬆愉快的閱讀體驗，讓我忍不住想推薦給所有認為心理學“太難瞭”的朋友們。