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穆臣剛著

圖書標籤:

心理學
自我提升
人際關係
情緒管理
認知行為
幸福感
思維模式
行為改變
哈佛大學
實用心理學

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齣版社：中國法製齣版社

ISBN：9787509374665

版次：3

商品編碼：11947552

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：238

字數：238000

具體描述

編輯推薦

　　凝聚哈佛心理課的智慧精華?學習哈佛精英的心理品質

　　為你的心靈儲備正能量?一切盡在——哈佛心理課

　　百年哈佛教你瞭解自己、管理情緒、縱橫職場、開發潛能、擁有財富智慧、助你創造幸福的人生!

　　☆☆☆☆☆益智匯哈佛係列☆☆☆☆☆

　　《哈佛情緒控製課：暢銷3版》

　　《哈佛時間管理課：暢銷3版》

　　《哈佛人生規劃課》

　　《哈佛談判課》

　　《哈佛口纔課》

　　《哈佛心理課:新升級版》

　　《哈佛管理課》

　　《哈佛氣質課》

　　《哈佛商務禮儀課》

　　《哈佛幸福課》

　　《哈佛心態課》

　　《哈佛傢訓》

　　《哈佛社交課》

內容簡介

　　說到心理課，就不得不提及世界*高學府之一的哈佛大學。美國總統奧巴馬說過：“在大學期間，哈佛心理學讓我懂得瞭什麼是幸福，什麼是成功;同時也改變瞭我的思維方嚮。”本書全麵揭秘哈佛精英內心強大的力量源泉，傳授通俗實用的哈佛心理課教程。讀瞭本書，你會對自己的人生觀、幸福觀、價值觀擁有新的領悟。內心強大纔是真正的強大，成功人生從這裏啓航!

作者簡介

　　穆臣剛，吉林大學碩士，青年學者，心靈專傢，對哲學、曆史學、心理學研究均有所建樹。著有《哈佛人生規劃課》《沉與靜的人生修行課》《生活如此無奈，你要足夠淡定》《西點軍校男子漢訓練課》等書。

精彩書摘

　　彆讓好勝心奪走瞭你的幸福感

　　哈佛大學威廉·詹姆斯教授認為，人性中最本質的屬性是想得到彆人的贊賞。但是，利用好勝心應適當。事實也的確如此。一個人不敢競爭自然不是什麼好事，但就怕物極必反，競爭心、好勝心太強，反而更加得不償失。

　　美國社會心理學傢萊恩博士研究發現，近40年來，在美國自認為幸福感強烈的人數一直呈下降趨勢。那麼，這是由什麼原因造成的呢?根據調查顯示，人們的幸福感不再與收入成正比，小康者的幸福感更強烈。與此同時，英國的《太陽報》在報道中稱，在對1萬名工人和5000個傢庭進行的調查中發現，自認為最幸福的英國人是那些平均每個星期隻掙255英鎊的人，這樣的收入在英國屬於小康水平。而一份來自中國的調查顯示，在對上海、北京、杭州等6個大城市居民幸福程度的調查中，人們發現，幸福指數最高的人，並不是那些所謂的大款，而是月薪在三韆元左右的中等收入或中等偏上的小康者。這再一次證明，那些對生活不抱過高要求的人，往往最容易有幸福感。也就是說，他們並沒有過強的好勝心，並不把齣人頭地當作幸福的指標，而他們的幸福感，也正來自於知足常樂。

　　從另一些心理專傢的研究中發現，好勝心強的人總有“壓人一頭”的想法，總想要展示自己。其實，這在職場或人際交往中，都是一個大忌，因為好勝心強的人往往是那些孤芳自賞、離群索居的人，很難融入某個圈子。所以，我們可以保持適度的好勝心，但韆萬不要去過度追求超越彆人，不要在失去自我的同時，也失去瞭彆人對自己的肯定。

　　8歲的她因為身體底子差，每次體育課都落在最後。這讓好勝心極強的她感到非常難過，甚至對上體育課産生瞭抵觸和逃避心理。這時，媽媽安慰她說：“跑在最後有什麼關係，隻要你能堅持跑完全程。我們不要想著去超越第一名，你的目標是：隻追你前一名同學。”

　　她想瞭想，認真地點點頭。再上體育課的時候，她就什麼也不想，隻管奮力追趕她前麵的同學。雖然，每次她都隻超過一名同學也因此愛上瞭體育課。

　　9歲時，她把“隻追前一名”的概念運用到學習中。2001年，她順利地從北京大學畢業，並被哈佛大學以全額奬學金錄取，成為當年哈佛教育學院唯一錄取的一名中國應屆本科畢業生。

　　她就是硃成。在哈佛期間，她錶現同樣齣色，一舉拿下瞭碩士學位和博士學位。在讀博期間，她還當選為有11個研究生院、1.3萬名研究生的哈佛大學研究生總會主席，這可是哈佛大學370年曆史上第一位獲得該職位的中國籍學生，這在世界上引起瞭不小的轟動。對於自己的成功，她覺得是那個“隻追前一名”的理念幫助瞭自己，因為那樣的目標真實而又適度，每追上一名，她都會備受鼓舞，從而越發腳踏實地地繼續進步。

　　如果8歲的小硃成因為好勝心驅使，立誌要趕超第一名，她此後的人生不知道還會不會如此輝煌。但可以肯定的是，當一個人立下瞭超能力的誌嚮，他的進取之路，一定不會如此輕鬆自然，更不會享受到一次次小小的超越帶來的成就感和鼓舞的力量。所以，讓自己的好勝心無限膨脹，並不是什麼好事，雖然那也許彰顯瞭你的宏偉誌嚮，但你一路走來，並不一定能夠獲得相同比值的幸福感。所以，為瞭不讓過度的好勝心搶走你的幸福感，現在就來學著調整好自己的心態吧!

　　(1)知足常樂。

　　心理學傢認為，知足常樂不是說要降低期望值，更不是自我麻痹，而是為人處世中的一種平和心態。人生在世，沒有什麼事情可以一帆風順地完成，睏難與挫摺總是不期而至。如果我們擁有瞭一種比較容易滿足的平和心態，就不會把得失看得太重，也就不會給自己平添煩惱瞭。

　　(2)放低姿態。

　　放低姿態並不卑微，相反，懂得適時地放低姿態的人，反而更容易得到彆人的尊重。所以說，放低姿態，是想要幸福和成功的人必須具備的一種心理調節能力。懂得放低姿態的人擁有積極、樂觀的心態和謙卑的氣質，放低姿態後會得到更多的贊同力量，為成功奠定深厚的人脈基礎。

　　(3)不要設置“假想敵”。

　　生活中，不乏有人喜歡不自覺地為自己樹立“假想敵”，認為某個人可能會對自己不利，然後處處防備，時時綳緊神經準備應戰。這樣的人不但不能和人友好相處，反而因為過度地敏感和猜疑而讓自己變得神經質，甚至偏激和不可理喻。這樣導緻的結果就是，自己把自己打倒瞭。

　　(4)切忌鋒芒畢露。

　　俗話說：“槍打齣頭鳥。”一個鋒芒畢露的人，在展示自己纔能的同時，也把自己置身於不妙的境地中。一個處處彰顯自己鋒芒的人，隻會讓人對你防範有加，要麼鉚足勁兒打敗你，要麼齣其不意地“捅你一刀”。所以，不管是工作還是人際交往中，一定要遵循一個原則，那就是做事要適度低調，鋒芒畢露往往會導緻事與願違的結果。

　　哈佛心理錦囊

　　太過爭強好勝的人，很難停下來享受現有的成績或生活，他們的目標一個接一個，即使擁有彆人艷羨的生活也不能滿足。這樣的人，即使有瞭成功的光環，即使物質豐裕，也很難感到幸福。一個對幸福感比較遲鈍的人，不能不說是極其可悲的。所以，讓你的爭強好勝之心，適可而止吧!保持一顆平常心，享受一下凡人的幸福，纔不枉你身在凡塵中。

前言/序言

　　前言

　　在競爭日益激烈的當代社會，“心理學”這個名詞已然不再陌生。用心理學傢的話來講，學習心理學可以幫助人們加深對自身的瞭解，同時，它還可以被運用到人際交往中，使人們在交際場上左右逢源。

　　每個人都難免有迷惑的時候，一個健康的心理對於應對人生中的種種挫摺和挑戰起著至關重要的作用。對於那些陷入迷茫中的人來說，心理學就好比一座燈塔，為迷航的人們指引方嚮，讓他們乘風破浪，平安歸來。而對於那些站在成功之巔的人來說，心理學會讓喜悅之心沉澱，教他們笑看雲捲雲舒。所以，心理學可謂是能給心障者雪中送炭、給健康人錦上添花的一門課程。

　　說起心理學這門課程，就不得不提全球第一學府——哈佛大學，其心理學課程在世界高校中尤為突齣，她在對學生的心理輔導與情感疏導上，有著獨特的理念和有效的訓練模式。

　　眾所周知，哈佛大學，這個查爾斯河畔的人纔搖籃，自建校以來，為世界各地培養和輸送瞭許多燦若星鬥的優秀人纔。可以說，自美國獨立戰爭以來，幾乎所有的革命先驅都齣自她的門下，她也因此被譽為美國政府的思想庫。當人們談起哈佛，總會感嘆於她在曆史長河中所造就的一個個人纔奇跡，可是，我們不要就此片麵地理解為——哈佛僅僅是學術的聖地。事實上，她之所以能成為數百年來巋然不動的曆史豐碑，還在於哈佛理念，以及哈佛精神帶給哈佛學子、帶給世人的震撼和影響。

　　說到此，你一定對這個傲然屹立於美國東海岸的神奇學府充滿瞭好奇，那麼，本書將通過哈佛的心理訓練模式，帶你完成對哈佛理念及哈佛精神的完全體驗。當你讀完《哈佛心理課》，你會發現，智商與情商，對人的主導作用，不分伯仲。

　　在本書中，所有屬於心理學範疇的元素被細分和詳解。作者從認知心理學談起，然後以幸福心理學、情緒心理學、念力心理學、謙卑心理學、為人處世心理學、職場心理學、財富心理學、成功心理學和逆境心理學一一展開討論與訓練，挖開瞭心理學的死角，讓你的每種情感都受到叩問與感化，從而使你的人生觀、世界觀和價值觀更科學與全麵，使你的人格魅力日臻完善。

　　本書從一開始就嚮你提齣問題：你是否瞭解自己?對於很多人來說，對自己的瞭解程度尚未達到一定的深度。不要以為，知道自己衣服的型號，知道鞋子的碼數，知道口味的偏好，知道愛好的所在就是瞭解自己。當你讀瞭這本《哈佛心理課》，你會懂得，瞭解自己要從瞭解內心開始。每個人的內心都住著一個小孩，需要你去傾聽他的聲音，讀懂他的喜惡，明白他的需求。當你學會在內心關照自己，那麼，你纔能算是已經瞭解自己瞭。接下來，本書又嚮大傢全麵講解關於幸福的理解。書中拋開一些流俗的幸福觀，淡化瞭幸福與財富、權位、名利等的關係，嚮大傢揭示瞭不一樣的幸福真諦：幸福是一種感覺，幸福是一種心態，心理的健康關乎你的幸福。當你的心態健康，你就更容易感知幸福。然後就是引導大傢對成功的領悟。成功源自什麼?本書會告訴你，成功是有訣竅的，它可以來自正確的選擇，也可以來自興趣的所在，更能從四通八達的人脈網中輕易獲得。找到一種適用於你的方法，成功將更快捷、更輕鬆。

　　毫無疑問的是，讀瞭本書，你一定會對自己的人生觀、幸福觀、價值觀等擁有新的領悟。你會發現，你的生活狀態是由你的心理狀態決定的，很多難解的問題，其實都可以通過心理療法來解決。正如美國總統巴拉剋·奧巴馬所說：“在大學期間，哈佛心理學讓我懂得瞭什麼是幸福，什麼是成功;同時也改變瞭我的思維方嚮。”所以，不要錯過這本《哈佛心理課》，它會完善你的人生。

《探尋內在的羅盤：解鎖情緒的智慧與思維的深度》在這瞬息萬變的時代，我們是否常常感到被外界的洪流裹挾，迷失瞭方嚮？內心的聲音，那些細微的情緒波動，那些深刻的思考火花，是否在喧囂中被遺忘？《探尋內在的羅盤》是一次深入自我的旅程，它不提供一套普適的“正確答案”，而是邀請讀者踏上一條探索之路，去理解那些構成我們之所以為“我們”的深層機製。這本書旨在喚醒我們對內在世界的覺察，培養我們駕馭情緒的技巧，並深化我們思考的維度，最終幫助我們在人生的航道上，找到屬於自己的獨特北極星。第一部分：情緒的地圖——理解與安撫內心的波濤我們每天都沐浴在情緒的海洋中，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，它們如同潮汐般湧來，塑造著我們的經曆，影響著我們的決策。然而，我們常常被這些情緒所睏擾，要麼被它們淹沒，要麼試圖壓抑它們。本書的這一部分，將引導我們繪製齣一幅精細的情緒地圖。首先，我們將從“情緒的語言”開始。情緒並非隨機的騷動，它們是身體和心理發齣的信號，告訴我們什麼重要，什麼需要關注。我們將學習如何識彆和命名這些信號，區分不同情緒的細微差彆，理解它們背後的成因——是外界事件，是內在的信念，還是過往的經驗？就像學習一門新的語言，隻有掌握瞭詞匯和語法，我們纔能開始理解其豐富的含義。接著，我們將深入探討“情緒的根源”。很多時候，我們當下情緒的爆發，並非孤立事件，而是與我們過去經曆、成長環境、甚至是我們習得的應對模式息息相關。本書將引導讀者迴顧那些影響深遠的情感體驗，理解“情緒的賬單”是如何被纍積起來的。這並非是要沉溺於過去，而是為瞭更好地理解現在，從而以更健康的方式處理未來的情感。然後，是“情緒的調節與轉化”。知道情緒的來源隻是第一步，更重要的是學會如何與之共處，甚至轉化負麵情緒為成長的動力。我們將學習一係列經過驗證的技巧，例如正念呼吸，它能幫助我們在情緒的浪潮中找到片刻的寜靜；認知重構，它鼓勵我們審視和調整那些導緻負麵情緒産生的非理性思維；以及情緒的錶達與疏導，學習如何以健康有效的方式將情緒傳遞齣去，而不是讓它們在體內淤積。例如，我們可能會探討如何將憤怒轉化為行動的勇氣，將恐懼轉化為謹慎的智慧，將悲傷轉化為對生命的深刻理解。此外，本書還將觸及“共情的力量”。情緒的體驗並非總是孤獨的。理解他人的情緒，感受他人的痛苦與喜悅，是建立深刻人際關係的關鍵。我們將學習如何培養共情能力，如何在與他人的交流中，看到情緒背後的需求，從而建立更和諧、更有意義的連接。第二部分：思維的織錦——洞察與拓展認知的邊界我們的思維，如同一個精密的織錦機，不斷地編織著我們對世界的理解。然而，這張織錦有時會因為固有的思維模式、認知偏差或信息的不完整而齣現褶皺和破損。本書的這一部分，將邀請我們一起審視這幅織錦，學習如何更清晰地洞察，如何更有效地拓展。我們首先要認識“思維的工具箱”。人類擁有各種各樣的思維模式，從邏輯推理到直覺判斷，從批判性思考到創造性聯想。我們將一一探索這些工具，理解它們的優勢與局限。例如，我們將深入理解“批判性思維”的要義，它不是簡單的質疑，而是基於證據、邏輯和分析，對信息進行審慎評估的能力。我們將學習如何識彆論證中的謬誤，如何區分事實與觀點，如何形成獨立的判斷。接著，我們將聚焦於“認知偏差的陷阱”。我們的思維並非永遠是理性而客觀的。一係列普遍存在的認知偏差，如確認偏差、錨定效應、損失厭惡等，常常悄無聲息地影響著我們的判斷和決策。本書將幫助我們識彆這些常見的陷阱，瞭解它們如何運作，並提供策略來規避它們，例如通過主動尋求反麵證據，或者練習從不同角度看待問題。然後，是“深度學習與知識的建構”。我們如何真正地吸收和理解信息，而不僅僅是機械地記憶？本書將探討深度學習的原則，強調理解、連接和應用的重要性。我們將學習如何提煉核心概念，如何將新知識與已知知識聯係起來，如何通過實踐來鞏固和內化所學。這包括瞭如何有效地閱讀，如何構建知識體係，以及如何利用不同的學習策略來提升學習效率。此外，我們將一同探索“創造性思維的火花”。在解決問題或創造新事物時，我們如何打破常規，找到意想不到的解決方案？本書將介紹激發創造力的多種方法，如頭腦風暴、類比思維、逆嚮思維等，並鼓勵讀者在日常生活中，有意地去練習這些技巧，讓思維更加靈活和富有想象力。最後，我們將思考“思維的成長與適應”。世界在不斷變化，我們的思維也需要隨之成長和適應。本書將鼓勵讀者擁抱“成長型思維”，相信能力可以通過努力得到提升，並將挑戰視為學習的機會。我們將探討如何培養終身學習的習慣，如何在不確定性中保持開放的心態，以及如何不斷更新和迭代自己的認知模型。第三部分：人生的羅盤——整閤與導航當我們將情緒的智慧與思維的深度整閤起來，我們便擁有瞭一個更強大的內在羅盤，可以指引我們穿越人生的種種挑戰，找到屬於自己的方嚮。這一部分，我們將探討“自我認知與價值的探索”。理解自己的優勢、劣勢、熱情和價值觀，是確立人生目標的基礎。我們將學習如何通過反思、評估和經曆，去發掘那些真正驅動我們的內在力量，並學會如何將這些內在的指引，轉化為清晰的人生方嚮。接著，我們將關注“目標設定與行動的落地”。擁有瞭方嚮，還需要明確的路綫圖。本書將提供關於如何設定 SMART 目標，如何分解復雜任務，以及如何剋服拖延，保持執行力的實用策略。這不僅僅是關於“想”，更是關於“做”。然後，我們將觸及“應對挑戰與挫摺的韌性”。人生並非總是一帆風順。當我們遭遇睏難、失敗或不確定性時，如何保持內心的穩定，並從中學習和成長？本書將分享培養心理韌性的關鍵要素，包括積極的自我對話，尋求支持，以及從失敗中提取經驗教訓的能力。此外，我們還將探討“關係中的智慧”。無論是親情、友情還是愛情，人際關係是人生中不可或缺的一部分。我們將學習如何建立和維護健康的人際關係，如何有效地溝通，如何處理衝突，以及如何在關係中找到平衡與成長。最後，《探尋內在的羅盤》將鼓勵讀者將所學所悟，內化為生活中的實踐。這本書不僅僅是一次閱讀的體驗，更是一次生命的邀請。它希望激發讀者持續的自我探索，在每一個當下，都能更加清晰地聽到內心的聲音，更加堅定地邁齣前行的步伐，從而在復雜的世界中，活齣更加真實、充實和有意義的人生。它相信，每個人心中都藏著一位偉大的探索者，而這本書，正是為你提供的那把解鎖內在潛能的鑰匙。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

從排版和用詞的考究程度來看，這本書明顯是經過瞭極其嚴謹的學術打磨，但令人驚喜的是，作者成功地避免瞭學術著作常有的枯燥感。全書的節奏感掌握得極佳，像一首結構精妙的交響樂。它不會像某些科普讀物那樣，為瞭追求易讀性而犧牲瞭專業性，也不會像純粹的學術論文那樣，讓普通讀者望而卻步。最讓我感到驚喜的是它對“決策疲勞”的深度解析。作者沒有停留在“人腦資源有限”這一老生常談的論斷上，而是引入瞭“選擇的邊際效用遞減”理論，並將其與現代信息爆炸的環境相結閤。通過對幾個經典經濟學和心理學實驗的重新解讀，作者清晰地論證瞭為什麼我們總是在瑣事上浪費大量心力，最終卻在真正重要的事情上做齣草率決定。這種跨學科的融閤，讓整本書的論證體係顯得異常堅實有力。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是在進行一場智力上的“健身”，每讀完一個章節，都感覺自己的分析能力得到瞭顯著提升，思維的邊界也被拓寬瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

我通常對市麵上那些動輒“顛覆認知”、“徹底改變你一生”的心理學暢銷書持保留態度，因為它們往往在理論深度上有所欠缺，流於錶麵。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它最瞭不起的地方在於，它敢於深入探討那些我們日常生活中刻意迴避的“灰色地帶”。其中關於“動機的悖論”那一章節，簡直是醍醐灌頂。我們總是被教導要設定宏偉的目標，然後全力以赴，但這本書卻冷靜地指齣，有時“過度追求”本身就是阻礙我們前進的最大陷阱。它引入瞭一個非常有趣的實驗數據，對比瞭兩種不同設定目標人群的行為模式，並解釋瞭“內稟動機”和“外在奬勵”之間微妙的拉鋸戰。我尤其欣賞作者引用哈佛校園裏的真實案例，這些故事沒有被浪漫化或戲劇化，而是被剝離得乾乾淨淨，隻留下最純粹的心理學原理在發光。閱讀過程中，我常常需要停下來，拿著筆在旁邊空白處寫下自己的思考和聯想，這不是因為內容太難懂，而是因為它的觀點太具穿透力，讓你不得不進行自我審視和反思。這本書不是給你答案，而是提供瞭一套精密的思維工具箱，讓你自己去解決生活中的復雜難題。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動，源於它對待“失敗”和“不完美”的態度。在充斥著“完美主義焦慮”的當代社會，我們被無形地要求做到事事精通、永不犯錯。這本書卻提供瞭一個極其溫暖且具有建設性的反麵視角。它用一種近乎哲學的口吻探討瞭“適應性與僵化”之間的動態平衡。作者花瞭大量篇幅來分析那些在重大人生轉摺點上能夠成功“重塑自我”的人，他們共有的一個特質：對自身“敘事結構”的靈活調整能力。換句話說，他們不是不經曆挫摺，而是他們能夠快速地為自己的挫摺“編寫”一個更具成長性的後續章節。書中舉瞭一個非常觸動人心的例子，關於一位藝術傢如何將早年的藝術生涯中的一次重大“失敗品”，重新定義為他後期風格轉變的“關鍵催化劑”。這種重構敘事的能力，讓我意識到，我們對自己人生的定義權，遠比我們想象的要大得多。這本書沒有給你雞湯，而是給瞭你一種看待自己過往經曆的全新光學儀器，讓你能從那些看似灰暗的角落裏，提取齣真正滋養未來的養分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是絕瞭，那種磨砂質感的封麵握在手裏，心裏就莫名生齣一種踏實感。打開扉頁，看到作者那行簡短卻充滿力量的介紹，就知道這絕不是那種浮誇的“成功學”讀物。初讀幾章，最讓我震撼的是它對“情緒調節”的闡述。很多心理學書籍都會談到“接納情緒”，但這本則更進一步，它用非常貼近生活的案例，拆解瞭我們是如何一步步被負麵情緒操控的。比如，作者用一個“深夜迴郵件”的場景，細緻地分析瞭我們內心深處對“即時反饋”的焦慮，以及這種焦慮如何影響我們的決策。讀完這一部分，我立刻迴去審視瞭自己的工作習慣，發現自己過去常常陷入的“過度反應”模式，其實是源源不斷的微小焦慮堆積的結果。書裏提供的方法，不是簡單地告訴你“深呼吸”，而是教你建立一個“情緒防火牆”，從源頭上識彆並瓦解那些不必要的精神內耗。那種感覺，就像是多年來被一層看不見的霧氣籠罩著，突然有人遞給你一副清晰的眼鏡，讓你看清瞭事物本來的麵目。這本書的文字功底也十分紮實，敘事流暢，邏輯嚴密，讓人完全沉浸其中，仿佛跟隨一位資深導師在進行一對一的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書純粹是抱著試一試的心態，因為近來我的社交關係齣現瞭一些令人睏擾的小摩擦，感覺溝通效率越來越低。我原本以為這本書會是一本教人如何“察言觀色”的社交手冊，但它的切入點完全齣乎意料。它將焦點放在瞭“溝通中的自我投射”上。作者用非常幽默且不失嚴肅的方式，分析瞭我們在與他人對話時，是如何不自覺地將自己的恐懼、未解決的童年創傷，甚至是對未來的不確定性，一股腦地“植入”到對方的言語和行為中去的。有一段描述，說“我們總是在聽彆人說話，但真正聽到的，往往是我們自己想聽到的版本”，這句話精準地擊中瞭我的痛點。我過去總抱怨彆人誤解我，現在纔明白，問題的核心在於我自己的“過濾係統”過於厚重。這本書並沒有提供什麼“萬能對話模闆”，而是提供瞭一種全新的“聆聽視角”——一種不帶評判、抽離自我的觀察角度。這對於提升人際關係的質量，遠比那些教人說話技巧的書要有效得多，因為它從根源上解決瞭“心不在焉”的溝通問題。