乒乓球运动的发展与健身指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

彭艳芳 著

图书标签:

• 乒乓球
• 乒乓球运动
• 健身
• 运动健身
• 球类运动
• 健康
• 体育
• 技巧
• 训练
• 入门

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517032533

版次：1

商品编码：11836217

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-09-01

内容简介

本书以乒乓球为研究对象，以发展与健身为写作主红，对我国乒乓球运动的发展现状、问题及对策进行了分析，同时还对乒乓球运动的产业化发展以及创新发展进行了深入地研究，突出了时代性和创新性。本书对个体从事乒乓球运动健身活动的基本素质训练、技战术健身实践练习、健身营养补充及安全保障进行了深入细致地阐述，对乒乓球运动爱好者从事乒乓球运动健身具有重要的指导作用。

目录

前言

第一章乒乓球运动概述

第一节乒乓球运动的起源与发展

第二节乒乓球运动的特点与价值

第三节乒乓球运动与现代社会的融合

第四节乒乓球运动的组织机构与重大赛事

第二章乒乓球运动的基本发展概况

第一节乒乓球运动的发展现状与问题分析

第二节乒乓球运动发展的制约因素

第三节乒乓球运动发展的对策与发展走向

第三章乒乓球运动的产业化发展

第一节乒乓球运动的商业化发展

第二节乒乓球运动的市场化发展

第三节乒乓球运动的职业化发展

第四章乒乓球运动理论的创新发展

第一节乒乓球运动教学的创新发展

第二节乒乓球运动训练的创新发展

第三节乒乓球运动的新教育理念

第五章乒乓球运动健身的素质基础

第一节乒乓球运动健身的身体素质

第二节乒乓球运动健身的心理素质

第六章乒乓球运动健身实践指导

第一节乒乓球运动健身的基本理论

第二节乒乓球运动健身技术

第三节乒乓球运动健身战术

第七章乒乓球运动健身的科学保障

第一节乒乓球运动健身的营养保障

第二节乒乓球运动健身的安全保障

参考文献

蓄势待发：全球体育发展新趋势与个体健康生活方式的构建 引言 在21世纪的浪潮中，人类社会正经历着前所未有的变革，其中，体育运动的发展与个体健康意识的觉醒，无疑是最为引人注目的两股并行力量。本书并非聚焦于某一项特定运动的细节，而是将目光投向更宏观的视野，深入剖析全球体育产业的脉络，探寻体育如何在日益复杂的社会经济环境中拓展其边界，以及个体如何巧妙地将运动融入日常生活，构建可持续的健康生活方式。我们将一同揭示体育的多元价值，从竞技的激情到身心的疗愈，从社交的连接到文化传承，全方位理解体育运动在现代社会扮演的越来越重要的角色。 第一章：全球体育产业的演进与未来展望 本章将带领读者穿越历史的长河，审视全球体育产业的演进历程。我们将考察体育从早期以娱乐和仪式为主导，到如今成为一个庞大且多元化的经济体的发展轨迹。这其中，商业化、媒体传播、科技革新扮演了怎样的驱动角色？我们将深入分析这些关键因素，并探讨它们如何重塑了体育的格局。 体育的商业化浪潮： 从赞助商的涌入到版权的价值最大化，体育商业化如何改变了运动的生态？我们将审视职业联赛的运作模式、运动员商业价值的挖掘，以及体育营销的策略与创新。此外，我们还将探讨商业化对体育公平性、道德伦理可能带来的挑战，以及如何寻求平衡。 媒体的力量与传播的革命： 电视直播、社交媒体、流媒体平台，媒体的每一次革新都为体育的传播带来了颠覆性的变化。本章将分析不同媒体形式如何影响观众的参与度和体育内容的消费方式。我们还将探讨新兴技术，如虚拟现实（VR）和增强现实（AR），如何进一步模糊线上线下观赛的界限，创造沉浸式的体育体验。 科技赋能：提升运动表现与观赛体验： 从专业的运动装备到数据分析，科技在体育领域的渗透无处不在。我们将探讨传感器技术、人工智能（AI）、生物力学分析等如何帮助运动员突破生理极限，以及这些技术如何为教练员提供更科学的训练方案。同时，我们也关注科技如何提升观众的观赛体验，例如高清转播、多角度回放、虚拟现实观赛等。 新兴体育项目与跨界融合： 电竞的崛起、极限运动的普及、传统体育与科技的融合（如智能运动器材），这些都标志着体育边界的不断拓展。本章将聚焦于这些新兴领域，分析其发展潜力、商业模式以及对传统体育的冲击与启发。我们将探讨体育与其他产业，如旅游、娱乐、时尚的跨界合作，如何创造新的市场机遇。 全球化背景下的体育发展： 国际体育赛事如奥运会、世界杯的全球影响力，以及跨国体育品牌的市场扩张，都彰显了体育的全球化趋势。我们将分析全球化对不同国家和地区体育发展的影响，探讨文化差异如何塑造区域性的体育特色，以及如何构建更加公平和包容的国际体育秩序。 体育产业的未来图景： 基于上述分析，本章将展望未来体育产业的发展方向。我们将预测哪些领域将迎来爆发式增长，哪些商业模式将成为主流，以及可持续发展将如何在体育产业中占据更重要的位置。 第二章：个体健康生活方式的重塑：运动的多元价值 在快节奏的现代生活中，保持健康已成为个体最为关注的核心议题。本章将从更广阔的视角出发，探讨运动如何超越单纯的体能锻炼，成为构建全面健康生活方式的基石。我们将深入挖掘运动在生理、心理、社交等多个层面的价值，为读者提供一套系统性的健康生活方式构建思路。 运动与生理健康的紧密联结： 心血管健康： 深入解析规律运动如何增强心肌功能，降低血压，改善血脂水平，从而有效预防心脏病、中风等心血管疾病。我们将介绍不同类型运动对心血管系统的影响，如慢跑、游泳、骑行等。 体重管理与代谢健康： 探讨运动如何通过增加能量消耗、提高基础代谢率来帮助控制体重，预防肥胖。我们将分析不同运动强度和类型的燃脂效果，以及运动对改善胰岛素敏感性、预防2型糖尿病的作用。 骨骼与关节的保护： 阐述负重运动和力量训练如何促进骨密度增长，增强骨骼强度，预防骨质疏松。同时，我们将分析适度运动对关节润滑、肌肉力量的支持作用，如何缓解关节疼痛，提高关节灵活性，预防运动损伤。 免疫系统的增强： 探讨运动如何促进免疫细胞的活性，提高身体抵抗疾病的能力。我们将讨论适度运动对改善睡眠质量，缓解慢性疲劳的积极作用。 癌症预防与康复： 介绍多项研究表明，规律运动可以降低患某些癌症的风险，并在癌症患者的康复过程中发挥重要作用。我们将讨论运动在改善患者生活质量、减轻治疗副作用方面的潜力。 运动在心理健康领域的深远影响： 压力与焦虑的有效缓解： 揭示运动如何通过释放内啡肽等神经递质，有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪。我们将分析运动过程中身体的反应，以及如何通过选择适合自己的运动方式来达到最佳的心理调节效果。 情绪的积极调控与自我效能感的提升： 探讨运动如何帮助个体建立积极的心态，增强自信心和自我效能感。我们将分析通过设定运动目标并达成，如何积累成就感，从而提升整体的心理韧性。 认知功能的优化与大脑健康： 介绍运动如何促进大脑血液循环，增加神经细胞的生长和连接，从而改善记忆力、注意力和学习能力。我们将探讨运动对预防认知衰退，延缓阿尔茨海默病等神经退行性疾病的潜力。 睡眠质量的改善： 分析规律运动如何帮助调节生物钟，促进深度睡眠，从而提高睡眠质量，改善白天精力。我们将提供关于最佳运动时间、运动强度与睡眠关系的建议。 运动构建社交连接与社区归属感： 团队运动的社交价值： 探讨参与团队运动如何培养合作精神、沟通能力和领导力，建立深厚的友谊。我们将分析运动社群的形成，以及它们如何为个体提供归属感和情感支持。 户外运动的自然治愈与连接： 聚焦于登山、徒步、皮划艇等户外运动，探讨其如何帮助人们回归自然，放松身心，同时建立与他人的连接。我们将分析户外运动在培养探险精神、环保意识方面的积极作用。 运动作为文化交流的桥梁： 探讨体育赛事和运动文化如何在不同国家和地区之间搭建沟通的桥梁，增进理解与尊重。 运动融入日常生活的实践策略： 个性化运动方案的制定： 强调“适合自己”的重要性，指导读者如何根据自身身体状况、兴趣爱好、生活习惯等因素，制定切实可行的运动计划。我们将提供关于运动频率、强度、时间、类型的多样化选择。 循序渐进与持之以恒的技巧： 提供克服运动惰性、保持运动动力的实用建议，例如设定小目标、寻求伙伴、利用科技工具、奖励机制等。 运动安全与损伤预防： 详细阐述运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的放松，以及如何识别和处理常见的运动损伤。 营养支持与运动康复： 探讨科学合理的饮食如何为运动提供能量，促进身体恢复，以及如何在运动后进行有效的康复训练。 科技辅助的个性化健康管理： 介绍智能穿戴设备、运动APP等科技工具如何帮助个体追踪运动数据，分析健康状况，提供个性化指导。 结论 本书旨在为读者勾勒出一幅更广阔的体育与健康图景。我们相信，体育运动不仅仅是强身健体的手段，更是连接个体与社会、激发潜能、丰富人生的重要途径。通过理解全球体育产业的演进，我们可以更好地把握运动发展的机遇；而通过深入认识运动的多元价值，我们可以更有效地将体育融入日常生活，构建一个更健康、更充实、更美好的未来。愿每一位读者都能在运动的海洋中，找到属于自己的那片精彩。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余乒乓球爱好者，我一直在寻找能切实提升自己球技的方法，而这本书恰恰满足了我的需求。作者不仅仅是枯燥地列举技术动作，而是将其置于健身和运动科学的框架下进行讲解。例如，关于如何通过科学的训练来提高身体的协调性、反应速度和爆发力，书中给出了非常具体的指导。我之前一直觉得体能训练很枯燥，但作者将体能训练与乒乓球的专项需求紧密结合，比如通过模拟比赛场景的体能训练，让我看到了训练的即时回报。书中对于如何进行科学的热身和冷身运动也进行了详细的介绍，这不仅能提高运动表现，更能有效预防运动损伤，这对我这样上了年纪的球友来说尤为重要。我特别欣赏书中对于不同年龄段和不同健身目标的读者提出的个性化训练建议，让我觉得这本书不仅仅是一本关于乒乓球的书，更像是一位贴心的私人教练，在指引我如何更健康、更有效地享受这项运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验给我带来了极大的惊喜，它不是一本简单的技术指导手册，而更像是一本带领我探索乒乓球运动深层奥秘的百科全书。作者在探讨乒乓球运动的发展历程时，并没有仅仅局限于比赛数据和战术演变，而是将社会文化、科技进步乃至经济发展等多个维度纳入其中，使得乒乓球的发展史读起来如同波澜壮阔的史诗。我对于书中关于乒乓球在中国如何从一项新兴运动发展成为国球的叙述尤其印象深刻，那些感人的故事和默默奉献的幕后英雄，让我对这项运动多了一份民族自豪感。此外，书中在阐述技术动作时，也穿插了大量的运动生理学和生物力学知识，用科学的视角解读了为什么某个动作能够产生如此大的威力，为什么某种步法能够如此高效。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对乒乓球技术的理解从“模仿”上升到了“理解”和“创造”，为我今后的自我提高打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我对乒乓球这项运动的理解发生了翻天覆地的变化！我一直觉得乒乓球只是一个简单的娱乐项目，没成想它背后蕴含着如此丰富的历史和科学。作者深入浅出地介绍了乒乓球运动的起源，从最初的草根娱乐到如今风靡全球的奥运项目，每一个发展阶段的里程碑都被清晰地呈现出来。我尤其喜欢关于“蝴蝶球时代”和“欧洲对亚洲”的对抗分析，那不仅仅是技术的演变，更是战术思想和训练理念的革新。读到这里，我才明白为什么老一辈的球星拥有如此高的地位，他们的贡献不仅仅是赢得比赛，更是推动了这项运动的进步。书中对于现代乒乓球器材的演变也进行了细致的描述，从早期的木拍到如今的碳素拍，再到各种胶皮的特性，让我对“装备”有了全新的认识，原来看似微小的改变，却能对击球的旋转、速度和力量产生如此大的影响。这些内容让我对这项运动充满了敬畏，也更加期待在实际打球中去体会这些历史的积淀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超我的预期，它成功地将乒乓球这项运动的“发展”与“健身指导”这两个看似独立的方面完美地融合在了一起。作者在回顾乒乓球发展史时，并没有止步于枯燥的年代顺序，而是巧妙地将其中的关键技术革新、战术演变与现代运动科学的研究成果相结合，让我仿佛置身于一个历史的画卷之中，同时又感受着前沿的科学理论。我尤其欣赏书中对于不同时期乒乓球技术动作的演变过程的细致描绘，从早期的推挡到后来的弧圈球，再到如今的快攻结合弧圈，每个阶段的技术特征都被分析得头头是道，并且与当时的技术条件和训练理念相呼应。而在健身指导方面，书中并非简单地罗列健身动作，而是将这些动作与乒乓球运动中的具体发力方式、步法移动等相结合，让我能够更深刻地理解为何要进行这样的训练，以及这些训练如何直接作用于我的球技提升。这种“理论与实践并重”的讲解方式，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对健身指导类书籍有些抵触，觉得它们往往过于理论化，不够实用。但这本书彻底改变了我的看法。它将乒乓球运动的健身价值挖掘到了极致，不仅教你如何打好球，更重要的是教你如何通过打乒乓球来全面提升身体素质。书中关于如何根据个人身体状况，制定个性化的训练计划，简直是为我量身定做的。我一直饱受腰部不适的困扰，书中关于如何通过加强核心肌群来缓解和预防腰痛的指导，让我看到了希望。我尝试了书中介绍的几个简单易行的核心训练动作，短短几周，我感觉腰部真的轻松了不少，而且在打球时，我的稳定性也明显增强了。更让我惊喜的是，书中还涉及了关于如何通过乒乓球运动来调节情绪、缓解压力的内容，这对于我这样工作压力大的人来说，简直是雪中送炭。这本书让我认识到，乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。