推手秘笈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋永培，瀋炳賢，李仁柳，陸乃超，劉晚蒼 ... 著

圖書標籤:

• 推手
• 太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 防身
• 技擊
• 搏擊
• 中華武術
• 健身

齣版社： 上海教育齣版社

ISBN：9787544441513

版次：1

商品編碼：11925810

包裝：平裝

叢書名： 武術精典重現叢書

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：152

字數：300000

編輯推薦

適讀人群 ：武術愛好者
　　我社於2005、2006年齣版瞭"武術泰鬥教你學拳係列叢書"，書中提供的功法、技法、訓練法久經實踐廣為流傳。現今，全民健身之風日盛，擬將上述叢書發掘整理，修訂潤色為閤訂本。新版叢書擬名"武術泰鬥精粹叢書"或"武術經典重現叢書"，包括《太極拳術》《王子平與武術》《武術初階》、《推手秘笈》四冊（均為擬名）。內容選自"武術泰鬥教你學拳係列叢書"之《武術泰鬥教你學拳吳式太極拳架與推手》《武術泰鬥教你學拳吳式太極拳》《武術泰鬥教你學拳三十六式太極導引保健功》。

內容簡介

　　《推手秘笈》由三部分組成：第一部分，三十六式太極導引保健功；第二部分，吳氏太極拳；第三部分，吳式太極拳架與推手。本書錶現齣太極陰陽、兩儀、四象、八卦、五行的哲學理念和文化內涵。

作者簡介

　　瀋永培，是三十六式太極導引保健功創始人，其子瀋炳賢根據保健氣的新發展在原稿基礎上作瞭修改並整理齣版；李仁柳師從吳式太極拳創始人吳鑒泉的長子、吳傢拳傑齣傳人吳公儀，為繼承和發揚吳式太極拳做齣瞭巨大貢獻。

目錄

第一章 三十六式太極導引保健功
第二章 吳式太極拳
第三章 吳式太極拳架與推手

前言/序言

《推手奧秘：心意與技法的融閤》 一本探尋中華武術精髓，揭示推手進階之道，引領習武者步入更高境界的著作。 內容梗概： 《推手奧秘：心意與技法的融閤》並非一本簡單的招式手冊，而是一部深入挖掘推手運動背後哲學思想、生理機製與實際應用精妙之處的百科全書。本書以詳盡而生動的筆觸，為廣大武術愛好者、推手習練者以及對中華傳統文化感興趣的讀者，呈現瞭一幅全麵而深刻的推手畫捲。作者憑藉多年的潛心研究與實踐經驗，將復雜的推手理論化繁為簡，用通俗易懂的語言，結閤大量的實例、圖解和精闢的論述，層層剝繭，引導讀者一步步領悟推手的真諦。 本書共分為數個主要篇章，每一篇章都聚焦於推手技藝的不同維度，力求做到內容豐富、邏輯嚴謹、條理清晰。 第一篇：推手之魂——哲學與意識的啓濛 本篇是全書的基石，旨在破除對推手“力氣”的簡單認知，將讀者引入更深層次的理解。作者首先追溯瞭推手在中國古代哲學思想中的淵源，探討瞭“道”、“陰陽”、“五行”、“太極”等概念如何在推手運動中得到體現。理解這些概念並非是為瞭空泛的理論，而是為瞭闡明推手動作背後所蘊含的哲學智慧，例如“以柔剋剛”、“藉力打力”、“無我”等核心理念。 接著，本篇深入剖析瞭“心意”在推手中的關鍵作用。作者強調，真正的推手並非依靠肌肉的力量，而是通過心意的引導，將身體的整體力量協調一緻地發揮齣來。我們將學習如何培養“意念力”，如何讓“心”與“身”融為一體，做到“念動身隨”。具體內容包括： 意念的培養： 如何通過冥想、呼吸訓練等方式，提升專注力、感知力和預判力。 “聽勁”的奧秘： 詳細講解“聽勁”的原理，即如何通過接觸點感知對方的力點、方嚮、虛實，並據此做齣最有效的反應。本書將提供一係列由淺入深的“聽勁”練習方法，幫助讀者逐步建立起敏銳的聽勁能力。 “順勢”與“逆勢”： 探討如何順應對方的來力，將其轉化為自身的優勢，或巧妙地利用對方的失衡而形成逆勢，一舉製勝。 “空靈”的狀態： 闡釋在推手中達到“空靈”境界的重要性，即排除雜念，保持身心的放鬆與靈活，纔能做齣最精準、最有效的反應。 第二篇：形體之基——人體結構的科學解析 本篇將從人體解剖學和生物力學的角度，深入剖析推手所涉及的身體結構與運動規律。作者強調，對身體結構的深刻理解是掌握推手技巧的前提。本篇將詳細介紹： 支撐與平衡： 講解人體的重心、支撐點以及如何通過調整足部、腿部、腰部的姿態來保持穩固的平衡，並能在受到外力時迅速恢復。 關節的運用： 闡述推手中各個關節（肩、肘、腕、胯、膝、踝）的運動特點及其在發力、卸力、化解中的作用。我們將學習如何“鬆而不懈，緊而不僵”，讓身體成為一個靈活的整體。 筋骨的聯動： 解釋如何通過腰背、脊柱的運動，將足部蹬地的力量，通過全身的協調傳遞，最終作用於接觸點。我們將學習如何通過“腰發力”，實現“力從地起，傳遍全身”的勁力傳導。 呼吸與發力： 探討呼吸在推手中的重要作用，如何通過“逆腹式呼吸”等技巧，配閤動作的起伏，達到蓄力、發力、化解力的和諧統一。 身體的“圓活”： 詳細闡述何為“圓活”的身體狀態，以及如何在推手中實現這種狀態，從而增加自身空間的運用靈活性，並能有效規避對方的攻擊。 第三篇：技法之核——經典推手套路與應用解析 本篇是本書的核心內容之一，將詳細介紹幾種經典的推手套路，並對其應用技巧進行深入淺齣的剖析。不同於市麵上充斥的單純套路講解，本書更加注重“技法”的內涵，即每一個動作背後的原理和意圖。 單推手： 從最基礎的單推手開始，詳細講解“捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種基本手法。每一種手法都將配以精美的圖解，並詳細闡述其動作要領、勁力特點、應用時機以及如何與聽勁、身法相結閤。 進退步推手： 介紹如何在推手中配閤前進、後退、側移等步法，以實現主動進攻、有效防禦或靈活閃避。 沾黏連隨： 深入講解“沾黏連隨”的精髓，即如何與對方保持持續的接觸，感知對方的意圖，並能夠“隨”對方的力，將對方的力導嚮自身有利的方嚮。 兩人喂招練習： 提供一係列循序漸進的兩人喂招練習方法，從最簡單的單式練習，到復雜的組閤練習，幫助習練者在實踐中鞏固理論，提升實戰能力。 常見誤區與糾正： 針對初學者在推手中常見的錯誤，如“頂牛”、“用蠻力”、“姿勢不穩”等，進行逐一分析，並提供有效的糾正方法。 第四篇：心法之妙——精神意誌與臨場應對 推手不僅僅是身體的較量，更是心智的較量。本篇將聚焦於推手過程中的精神層麵，探討如何在激烈的對抗中保持冷靜、自信，並做齣最明智的判斷。 “處變不驚”的修煉： 學習如何在麵對對方強大的壓力或突如其來的變化時，保持內心的平靜，不被外界乾擾，穩定自身重心與心態。 “知彼知己”的洞察： 培養敏銳的觀察力，能夠快速瞭解對方的特點、優缺點、意圖，並能準確評估自身的狀態，做到“知彼知己，百戰不殆”。 “隨機應變”的智慧： 強調推手並非一成不變的套路，而是需要根據具體情況，靈活調整策略。我們將學習如何根據對方的反應，實時調整自身的技法和戰術。 “謙虛與自信”的平衡： 探討在推手中如何保持謙虛好學的心態，同時又要對自己所學有堅定的信心，不畏強手。 “氣勢”的營造與化解： 講解如何在推手中營造自身的氣勢，以及如何化解對方的氣勢，從而在心理上占據優勢。 第五篇：精進之路——日常訓練與實踐指導 為瞭幫助讀者將書中的理論轉化為實際的推手能力，本篇提供瞭切實可行的日常訓練方法和實踐指導。 個體訓練： 介紹一些獨立的練習方法，如樁功、定步推手、行步推手等，以鞏固基本功，提升身體的協調性與穩定性。 夥伴訓練： 強調與夥伴進行規律性推手練習的重要性，並提供一些進階的訓練模式，例如： “化力”訓練： 專門練習如何將對方的力化解於無形。 “粘”與“隨”的專項練習： 提升與對手的連貫性與適應性。 “虛實”轉換練習： 訓練在虛實之間快速切換的能力。 比賽與交流： 探討如何積極參與推手比賽和交流活動，從實戰中學習，發現不足，不斷進步。 循序漸進的原則： 強調推手技藝的精進是一個長期而持續的過程，鼓勵讀者保持耐心和毅力，享受學習的樂趣。 作者的承諾： 《推手奧秘：心意與技法的融閤》旨在成為每一位推手愛好者案頭的必備參考書。本書的編排設計力求科學閤理，語言通俗易懂，配圖精美清晰，既有理論的深度，又有實踐的指導性。我們相信，通過對本書內容的深入研習和不懈實踐，任何一位有誌於提升推手技藝的習武者，都能從中獲益匪淺，找到屬於自己的推手之道，體驗中華武術博大精深的魅力。本書將帶領讀者走齣對推手技能的迷茫，踏上真正領悟推手精髓的道路，最終實現身心閤一，技藝超群的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是引人注目，那種帶著些許復古和神秘感的字體，讓人一眼就能感受到其中蘊含的深厚功底。我最近迷上瞭一些關於傳統武術和內傢心法的書籍，希望能從中汲取一些精神上的滋養。在閱讀其他相關書籍時，我發現很多內容都停留在理論層麵，或者過於強調招式的花哨，真正深入到“力”的運用和“勁”的轉換的，實在是鳳毛麟角。我特彆期待能找到一本能夠真正將那些看似虛無縹緲的“內勁”講解得清晰透徹的書。我希望它能像一位經驗豐富的老前輩，不急不躁地引導我，而不是一上來就拋齣艱澀的口訣。我更看重的是，作者是否能將實踐和理論完美結閤，讓讀者在腦海中能夠構建齣一套完整的練習框架，而不是讀完後依然感到茫然無措，不知道從何處下手去感受那股“推”與“引”的力量。這本書如果能做到這一點，那它無疑是值得反復研讀的珍寶。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究傳統醫學中的經絡學說，發現身體的能量流通與武術中的“氣”的運行有著異麯同工之妙。如果這本書能巧妙地將傳統養生或經絡理論融入到“推手”的練習中，那就太棒瞭。我期待看到作者如何解釋，在進行推手練習時，如何通過特定的呼吸節奏和意守部位來增強身體的韌性和爆發力，同時還能起到調理身體的作用。很多練習者往往因為過度強調力量訓練而忽略瞭身體的健康，導緻受傷。我希望能從這本書中找到一套既能精進技藝，又能保證長期習練的身體狀態的平衡點。那種達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的境界，需要紮實的內部功法作為支撐，我很想看看作者是如何構建這個內部體係的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本沉甸甸的書時，我就感覺到它不是那種市麵上常見的輕飄飄的武術速成讀物。我一直對“藉力打力”的哲學思想非常感興趣，這不僅僅是武術技巧，更是一種為人處世的智慧，即如何順應事物發展的趨勢，而不是硬碰硬地對抗。我希望這本書能超越單純的技術層麵，去探討這種“推”的藝術背後的哲學基礎。比如，在麵對生活中的睏境和壓力時，我們是否能像太極高手那樣，通過巧妙的周鏇和卸力，將危機轉化為轉機？我更關注的是，作者是如何闡述“意”與“形”的關係的。很多時候，我們的身體僵硬，就是因為“意”被固化瞭。如果這本書能提供一些具體的思維訓練方法，幫助我們放鬆精神，讓身體自然而然地做齣最恰當的迴應，那對我來說價值就太大瞭。那種由內而外散發齣的從容和定力，纔是我真正追求的境界。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的愛好者角度來看，我常常被一些大師的錶演所摺服，那種看起來毫不費力，卻能讓對手瞬間失衡的場景，簡直是藝術。我一直在尋找如何纔能達到那種“鬆”而有“整”的狀態。真正的鬆，不是軟弱無力，而是一種隨時可以蓄力的準備狀態。我希望這本書能深入剖析“鬆緊轉換”的奧秘。許多人練瞭很久，身體總是處於一種緊張或鬆弛的單一體態中，無法靈活切換。如果這本書能提供一些具體的練習口訣或心法，幫助習練者在瞬間完成從“放鬆”到“綳緊”的完美過渡，那就太有價值瞭。我追求的是那種“以柔剋剛”的最高境界，而柔的極緻，恰恰是力量的源泉。這本書如果能解開這個矛盾，那它就成功地觸及到瞭武術哲學的核心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大多數武術書籍的“實戰”論述持保留態度。它們往往將動作分解得過於細緻，卻忽略瞭實戰中環境的復雜性和對手的不可預測性。我更傾嚮於尋找那些能夠培養“整體感”和“環境感知力”的材料。我希望這本書能夠強調在動態變化中保持平衡和連接的重要性。比如，在與人交手中，如何通過微小的接觸點去“讀取”對方的意圖，並在對方尚未發力之時，就已經洞察其下一步的行動軌跡。如果這本書能提供一些關於“敏感度訓練”的獨到見解，而不是一味地教導如何發力擊打，我會非常欣賞。畢竟，最高明的“推”並不是用力去推，而是讓對方自己失去重心，這種不著痕跡的掌控力，纔是真正的技術體現。

評分☆☆☆☆☆

太極拳功，內容豐富，值得一看。

評分☆☆☆☆☆

太極拳功，內容豐富，值得一看。

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太極拳功，內容豐富，值得一看。

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太極拳功，內容豐富，值得一看。

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太極拳功，內容豐富，值得一看。

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