推手秘笈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈永培，沈炳贤，李仁柳，陆乃超，刘晚苍 ... 著

图书标签:

• 推手
• 太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 防身
• 技击
• 搏击
• 中华武术
• 健身

出版社： 上海教育出版社

ISBN：9787544441513

版次：1

商品编码：11925810

包装：平装

丛书名： 武术精典重现丛书

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：152

字数：300000

编辑推荐

适读人群 ：武术爱好者
　　我社于2005、2006年出版了"武术泰斗教你学拳系列丛书"，书中提供的功法、技法、训练法久经实践广为流传。现今，全民健身之风日盛，拟将上述丛书发掘整理，修订润色为合订本。新版丛书拟名"武术泰斗精粹丛书"或"武术经典重现丛书"，包括《太极拳术》《王子平与武术》《武术初阶》、《推手秘笈》四册（均为拟名）。内容选自"武术泰斗教你学拳系列丛书"之《武术泰斗教你学拳吴式太极拳架与推手》《武术泰斗教你学拳吴式太极拳》《武术泰斗教你学拳三十六式太极导引保健功》。

内容简介

　　《推手秘笈》由三部分组成：第一部分，三十六式太极导引保健功；第二部分，吴氏太极拳；第三部分，吴式太极拳架与推手。本书表现出太极阴阳、两仪、四象、八卦、五行的哲学理念和文化内涵。

作者简介

　　沈永培，是三十六式太极导引保健功创始人，其子沈炳贤根据保健气的新发展在原稿基础上作了修改并整理出版；李仁柳师从吴式太极拳创始人吴鉴泉的长子、吴家拳杰出传人吴公仪，为继承和发扬吴式太极拳做出了巨大贡献。

目录

第一章 三十六式太极导引保健功
第二章 吴式太极拳
第三章 吴式太极拳架与推手

前言/序言

《推手奥秘：心意与技法的融合》 一本探寻中华武术精髓，揭示推手进阶之道，引领习武者步入更高境界的著作。 内容梗概： 《推手奥秘：心意与技法的融合》并非一本简单的招式手册，而是一部深入挖掘推手运动背后哲学思想、生理机制与实际应用精妙之处的百科全书。本书以详尽而生动的笔触，为广大武术爱好者、推手习练者以及对中华传统文化感兴趣的读者，呈现了一幅全面而深刻的推手画卷。作者凭借多年的潜心研究与实践经验，将复杂的推手理论化繁为简，用通俗易懂的语言，结合大量的实例、图解和精辟的论述，层层剥茧，引导读者一步步领悟推手的真谛。 本书共分为数个主要篇章，每一篇章都聚焦于推手技艺的不同维度，力求做到内容丰富、逻辑严谨、条理清晰。 第一篇：推手之魂——哲学与意识的启蒙 本篇是全书的基石，旨在破除对推手“力气”的简单认知，将读者引入更深层次的理解。作者首先追溯了推手在中国古代哲学思想中的渊源，探讨了“道”、“阴阳”、“五行”、“太极”等概念如何在推手运动中得到体现。理解这些概念并非是为了空泛的理论，而是为了阐明推手动作背后所蕴含的哲学智慧，例如“以柔克刚”、“借力打力”、“无我”等核心理念。 接着，本篇深入剖析了“心意”在推手中的关键作用。作者强调，真正的推手并非依靠肌肉的力量，而是通过心意的引导，将身体的整体力量协调一致地发挥出来。我们将学习如何培养“意念力”，如何让“心”与“身”融为一体，做到“念动身随”。具体内容包括： 意念的培养： 如何通过冥想、呼吸训练等方式，提升专注力、感知力和预判力。 “听劲”的奥秘： 详细讲解“听劲”的原理，即如何通过接触点感知对方的力点、方向、虚实，并据此做出最有效的反应。本书将提供一系列由浅入深的“听劲”练习方法，帮助读者逐步建立起敏锐的听劲能力。 “顺势”与“逆势”： 探讨如何顺应对方的来力，将其转化为自身的优势，或巧妙地利用对方的失衡而形成逆势，一举制胜。 “空灵”的状态： 阐释在推手中达到“空灵”境界的重要性，即排除杂念，保持身心的放松与灵活，才能做出最精准、最有效的反应。 第二篇：形体之基——人体结构的科学解析 本篇将从人体解剖学和生物力学的角度，深入剖析推手所涉及的身体结构与运动规律。作者强调，对身体结构的深刻理解是掌握推手技巧的前提。本篇将详细介绍： 支撑与平衡： 讲解人体的重心、支撑点以及如何通过调整足部、腿部、腰部的姿态来保持稳固的平衡，并能在受到外力时迅速恢复。 关节的运用： 阐述推手中各个关节（肩、肘、腕、胯、膝、踝）的运动特点及其在发力、卸力、化解中的作用。我们将学习如何“松而不懈，紧而不僵”，让身体成为一个灵活的整体。 筋骨的联动： 解释如何通过腰背、脊柱的运动，将足部蹬地的力量，通过全身的协调传递，最终作用于接触点。我们将学习如何通过“腰发力”，实现“力从地起，传遍全身”的劲力传导。 呼吸与发力： 探讨呼吸在推手中的重要作用，如何通过“逆腹式呼吸”等技巧，配合动作的起伏，达到蓄力、发力、化解力的和谐统一。 身体的“圆活”： 详细阐述何为“圆活”的身体状态，以及如何在推手中实现这种状态，从而增加自身空间的运用灵活性，并能有效规避对方的攻击。 第三篇：技法之核——经典推手套路与应用解析 本篇是本书的核心内容之一，将详细介绍几种经典的推手套路，并对其应用技巧进行深入浅出的剖析。不同于市面上充斥的单纯套路讲解，本书更加注重“技法”的内涵，即每一个动作背后的原理和意图。 单推手： 从最基础的单推手开始，详细讲解“捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种基本手法。每一种手法都将配以精美的图解，并详细阐述其动作要领、劲力特点、应用时机以及如何与听劲、身法相结合。 进退步推手： 介绍如何在推手中配合前进、后退、侧移等步法，以实现主动进攻、有效防御或灵活闪避。 沾黏连随： 深入讲解“沾黏连随”的精髓，即如何与对方保持持续的接触，感知对方的意图，并能够“随”对方的力，将对方的力导向自身有利的方向。 两人喂招练习： 提供一系列循序渐进的两人喂招练习方法，从最简单的单式练习，到复杂的组合练习，帮助习练者在实践中巩固理论，提升实战能力。 常见误区与纠正： 针对初学者在推手中常见的错误，如“顶牛”、“用蛮力”、“姿势不稳”等，进行逐一分析，并提供有效的纠正方法。 第四篇：心法之妙——精神意志与临场应对 推手不仅仅是身体的较量，更是心智的较量。本篇将聚焦于推手过程中的精神层面，探讨如何在激烈的对抗中保持冷静、自信，并做出最明智的判断。 “处变不惊”的修炼： 学习如何在面对对方强大的压力或突如其来的变化时，保持内心的平静，不被外界干扰，稳定自身重心与心态。 “知彼知己”的洞察： 培养敏锐的观察力，能够快速了解对方的特点、优缺点、意图，并能准确评估自身的状态，做到“知彼知己，百战不殆”。 “随机应变”的智慧： 强调推手并非一成不变的套路，而是需要根据具体情况，灵活调整策略。我们将学习如何根据对方的反应，实时调整自身的技法和战术。 “谦虚与自信”的平衡： 探讨在推手中如何保持谦虚好学的心态，同时又要对自己所学有坚定的信心，不畏强手。 “气势”的营造与化解： 讲解如何在推手中营造自身的气势，以及如何化解对方的气势，从而在心理上占据优势。 第五篇：精进之路——日常训练与实践指导 为了帮助读者将书中的理论转化为实际的推手能力，本篇提供了切实可行的日常训练方法和实践指导。 个体训练： 介绍一些独立的练习方法，如桩功、定步推手、行步推手等，以巩固基本功，提升身体的协调性与稳定性。 伙伴训练： 强调与伙伴进行规律性推手练习的重要性，并提供一些进阶的训练模式，例如： “化力”训练： 专门练习如何将对方的力化解于无形。 “粘”与“随”的专项练习： 提升与对手的连贯性与适应性。 “虚实”转换练习： 训练在虚实之间快速切换的能力。 比赛与交流： 探讨如何积极参与推手比赛和交流活动，从实战中学习，发现不足，不断进步。 循序渐进的原则： 强调推手技艺的精进是一个长期而持续的过程，鼓励读者保持耐心和毅力，享受学习的乐趣。 作者的承诺： 《推手奥秘：心意与技法的融合》旨在成为每一位推手爱好者案头的必备参考书。本书的编排设计力求科学合理，语言通俗易懂，配图精美清晰，既有理论的深度，又有实践的指导性。我们相信，通过对本书内容的深入研习和不懈实践，任何一位有志于提升推手技艺的习武者，都能从中获益匪浅，找到属于自己的推手之道，体验中华武术博大精深的魅力。本书将带领读者走出对推手技能的迷茫，踏上真正领悟推手精髓的道路，最终实现身心合一，技艺超群的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是引人注目，那种带着些许复古和神秘感的字体，让人一眼就能感受到其中蕴含的深厚功底。我最近迷上了一些关于传统武术和内家心法的书籍，希望能从中汲取一些精神上的滋养。在阅读其他相关书籍时，我发现很多内容都停留在理论层面，或者过于强调招式的花哨，真正深入到“力”的运用和“劲”的转换的，实在是凤毛麟角。我特别期待能找到一本能够真正将那些看似虚无缥缈的“内劲”讲解得清晰透彻的书。我希望它能像一位经验丰富的老前辈，不急不躁地引导我，而不是一上来就抛出艰涩的口诀。我更看重的是，作者是否能将实践和理论完美结合，让读者在脑海中能够构建出一套完整的练习框架，而不是读完后依然感到茫然无措，不知道从何处下手去感受那股“推”与“引”的力量。这本书如果能做到这一点，那它无疑是值得反复研读的珍宝。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本沉甸甸的书时，我就感觉到它不是那种市面上常见的轻飘飘的武术速成读物。我一直对“借力打力”的哲学思想非常感兴趣，这不仅仅是武术技巧，更是一种为人处世的智慧，即如何顺应事物发展的趋势，而不是硬碰硬地对抗。我希望这本书能超越单纯的技术层面，去探讨这种“推”的艺术背后的哲学基础。比如，在面对生活中的困境和压力时，我们是否能像太极高手那样，通过巧妙的周旋和卸力，将危机转化为转机？我更关注的是，作者是如何阐述“意”与“形”的关系的。很多时候，我们的身体僵硬，就是因为“意”被固化了。如果这本书能提供一些具体的思维训练方法，帮助我们放松精神，让身体自然而然地做出最恰当的回应，那对我来说价值就太大了。那种由内而外散发出的从容和定力，才是我真正追求的境界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大多数武术书籍的“实战”论述持保留态度。它们往往将动作分解得过于细致，却忽略了实战中环境的复杂性和对手的不可预测性。我更倾向于寻找那些能够培养“整体感”和“环境感知力”的材料。我希望这本书能够强调在动态变化中保持平衡和连接的重要性。比如，在与人交手中，如何通过微小的接触点去“读取”对方的意图，并在对方尚未发力之时，就已经洞察其下一步的行动轨迹。如果这本书能提供一些关于“敏感度训练”的独到见解，而不是一味地教导如何发力击打，我会非常欣赏。毕竟，最高明的“推”并不是用力去推，而是让对方自己失去重心，这种不着痕迹的掌控力，才是真正的技术体现。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究传统医学中的经络学说，发现身体的能量流通与武术中的“气”的运行有着异曲同工之妙。如果这本书能巧妙地将传统养生或经络理论融入到“推手”的练习中，那就太棒了。我期待看到作者如何解释，在进行推手练习时，如何通过特定的呼吸节奏和意守部位来增强身体的韧性和爆发力，同时还能起到调理身体的作用。很多练习者往往因为过度强调力量训练而忽略了身体的健康，导致受伤。我希望能从这本书中找到一套既能精进技艺，又能保证长期习练的身体状态的平衡点。那种达到“气沉丹田”、“周身一家”的境界，需要扎实的内部功法作为支撑，我很想看看作者是如何构建这个内部体系的。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的爱好者角度来看，我常常被一些大师的表演所折服，那种看起来毫不费力，却能让对手瞬间失衡的场景，简直是艺术。我一直在寻找如何才能达到那种“松”而有“整”的状态。真正的松，不是软弱无力，而是一种随时可以蓄力的准备状态。我希望这本书能深入剖析“松紧转换”的奥秘。许多人练了很久，身体总是处于一种紧张或松弛的单一体态中，无法灵活切换。如果这本书能提供一些具体的练习口诀或心法，帮助习练者在瞬间完成从“放松”到“绷紧”的完美过渡，那就太有价值了。我追求的是那种“以柔克刚”的最高境界，而柔的极致，恰恰是力量的源泉。这本书如果能解开这个矛盾，那它就成功地触及到了武术哲学的核心。

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太极拳功，内容丰富，值得一看。

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太极拳功，内容丰富，值得一看。