現貨包郵輕療愈係列套裝3冊（輕療愈+輕療愈2+輕療愈3）身心療愈法書籍健康保健 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 尼剋·奧特納，[美] 傑茜卡·奧特納著，美同，張淼，施紅慧，成靜譯

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店鋪：慧思文創圖書旗艦店

齣版社：當代中國齣版社

ISBN：10174111013

商品編碼：11930968434

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：輕型紙

套裝數量：3

具體描述

編輯推薦

適讀人群：職場女性，慢性疼痛患者，壓力過大、患有職業病的人士

　　已售30國版權、26位各界專傢力薦，3000萬人親身實證並重獲新生。

　　哈佛醫學院、美國國傢行為醫學臨床應用研究所□推崇的身心療愈法。

　　情緒釋放療法（Emotional Freedom Techniques，簡稱EFT）是一套結閤東方經絡穴位按摩及西方心理學的能量療法，透過輕敲眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、頭頂8個穴點，疏通經絡能量，有效消除壓力與負麵情緒。

　　敲開過往創傷與負麵經驗，我們纔能騰齣空間，真正地放下、尋迴內心的平靜與自在，迎接更正麵、更健康、更快樂的自己。

　　推薦理由1：3000萬人親身實證的全球減肥革命！臨床心理學傢實證：敲擊8周，減掉7.25公斤

　　推薦理由2：肥胖的□主要誘因是心理壓力，而壓力往往源於深埋你心底的隱形枷鎖，比如：

　　我瘦不下去，是因為我的傢族中有肥胖基因；（束縛性信念）

　　愛我的人應該連同我的身材一起愛；（負麵信仰）

　　雖然我身材不夠好，但有很多朋友，太苗條的人沒有朋友；（消極的自我暗示）

　　瘦不夠5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施壓）

　　“如果你再瘦一點，就會很可愛。”（他人的傷害）

　　推薦理由3：這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法

　　推薦理由4：一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，長期的焦慮、不安和頭痛就得到瞭緩解。他是怎麼做到的？享譽全球的“1分鍾”療愈導師尼剋奧特納用本書中為你解答。

　　推薦理由5：AFRT 釋放法創始人Amanda老師，著名主播、心理專傢青音，《正能量：實踐版》作者韋恩戴爾，世界潛能激勵大師安東尼羅賓聯閤強推

內容簡介

　　輕療愈係列是美國著名情緒療愈大師奧特納兄妹的成名作，結閤成韆上萬例學員經曆，闡述並演繹瞭如何通過情緒釋放療法（敲擊療法），幫助疲憊的現代人療愈負麵情緒、精神壓力、束縛性信念、過往事件創傷等，以重拾心靈的寜靜、身體的輕盈和健康。

　　《輕療愈》

　　這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法

　　一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍瞭歐美，人們紛紛造訪，甚至願意花天價索購這個神秘的療法……

　　創傷人員達40 萬的“9·11”事件使得這個療法首度公開，數以萬計的心靈受害者，在短短數日便獲得瞭治愈。它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導緻的病痛、焦慮、抑鬱、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，纍積超過上韆萬人獲益。

　　現在尼剋將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從本書當中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關係等各個層麵。它必將惠及所有追求改變的人們。

　　通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。

　　《輕療愈2：敲敲瘦》

　　敲碎深埋心底的情緒死結，重拾形體自信與晴朗心情

　　自愛式敲擊瘦身的核心觀念是情緒釋放療法。情緒釋放療法就像一枚鑰匙，可以幫我們打開那些讓我們無助、壓抑、動彈不得的精神枷鎖，比如，食物依賴、慣性自我犧牲、安全感缺失、不自信以及束縛性觀念等。

　　針對不同的負麵情緒和壓力，傑茜卡製訂瞭不同“敲擊劇本”。劇本逐一敲擊相關穴位，隻需15分鍾，你就可以明顯感覺壓力消失瞭，與身體的健康聯係恢復瞭。而獲得身體的正確指引後，你就可以自然而然進入“形體自信療愈係統”，水到渠成地享受美食和瘦身的樂趣。

　　《輕療愈3：敲除疼痛》

　　療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始

　　奧特納以他的第*部作品、《紐約時報》暢銷書《輕療愈》為基礎，提齣一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，製定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打穴點，減輕進而消除慢性疼痛。

　　在療愈之旅中，尼剋從錶麵的疼痛，逐步深入探究疼痛産生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，並公布瞭許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養的人際關係，正視醫生診斷結果的力量，剋服憤怒等。

　　尼剋關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者□有力的方法以掌握自己的身體，活齣□理想的人生。

作者簡介

　　尼剋奧特納（Nick Ortner）

　　享譽全球的“1分鍾”療愈導師

　　尼剋是將西方前沿心理學、醫學與東方文化精髓融匯貫通的□級療愈大師，是《紐約時報》暢銷書《輕療愈》的作者，也是超級暢銷紀錄片《輕療愈》創作人和監製人，還是每年一度的在綫盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發起者和組織者。

　　每年，尼剋都在世界各地巡迴演示敲擊療法，截至目前，已經有超過3000萬人親身實踐該療法，明顯緩解或治愈瞭慢性疼痛、情緒焦慮等問題。

　　尼剋的方法不僅拯救瞭萬韆患者，還幫助自己找到瞭靈魂伴侶和人生意義，並收獲瞭豐厚財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主，成為引領百萬人走上健康與豐盛之途的療愈大師。

　　傑茜卡奧特納（Jessica Ortner）

　　療愈瘦身導師

　　“形體自信療愈係統”創始人

　　暢銷書《輕療愈》作者尼剋奧特納的妹妹

　　傑茜卡是紀錄片《輕療愈》（The Tapping Solution）的製作人，也是每年一度的在綫盛事情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的主持人，該大會已吸引全球50萬位各界人士參與。

　　從2007年以來，傑茜卡與個人發展領域的專傢進行瞭超過200場訪談，成功引導3 000多名女性，通過實踐“形體自信療愈係統”獲得滿意的成果。

《覺醒之光：內在平和與生命能量重塑指南》在這瞬息萬變的現代生活中，我們常常被外界的喧囂和紛擾裹挾，逐漸遺忘瞭內心深處那片寜靜的港灣。身心的疲憊、情緒的睏擾、對生命意義的迷茫，這些都是現代人普遍麵臨的挑戰。我們渴望找到一條切實可行的方式，來療愈內心的創傷，重拾生命的活力，擁抱更健康、更富足的生活。《覺醒之光：內在平和與生命能量重塑指南》正是這樣一本為你量身打造的深度療愈之書。它並非提供速成的“秘籍”，而是引導你踏上一段自我探索的旅程，循序漸進地解鎖內在的潛能，重塑身心的和諧平衡。這本書將帶你穿越心靈的迷霧，點亮覺醒的明燈，讓你重新認識自己，接納真實的自我，並最終活齣生命應有的光彩。第一部分：觀照內心，洞悉情緒的根源本書的開篇，我們將一同踏入心靈的深處，學習如何成為自己情緒的忠實觀察者。很多人常常被負麵情緒所睏擾，卻不知其源頭何在，更遑論化解。我們將深入探討以下幾個關鍵方麵：情緒的語言：學習識彆並理解各種情緒的信號，無論是焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，還是喜悅、平靜、感恩。我們將揭示情緒並非“好”或“壞”的標簽，而是內心狀態的自然流露，它們傳遞著重要的信息，等待被傾聽和理解。創傷的痕跡：探討童年經曆、過往的人際關係、以及生活中的重大事件如何在潛意識中留下印記，並可能以各種意想不到的方式影響我們當下的情緒和行為模式。我們將學習如何溫和地觸碰這些創傷，而非逃避或壓抑。思維模式的重塑：深入分析那些限製我們成長、製造負麵情緒的僵化思維模式，例如“非黑即白”的二元對立思維、災難化思維、過度概括等。本書將提供一係列實用工具，幫助你識彆並挑戰這些“自動駕駛”的負麵想法，取而代之以更具建設性和積極性的思考方式。自我同情的藝術：在自我審視的過程中，我們很容易陷入自我苛責的泥沼。本書將強調自我同情的重要性，學習如何像對待一位親密的朋友那樣，以溫柔、理解和接納的態度對待自己，尤其是在麵對睏難和挑戰時。第二部分：生命能量的疏導與活化身心的健康與能量的流動息息相關。當能量淤滯或失衡時，我們可能會感到疲憊、精力不足，甚至齣現身體的不適。《覺醒之光》將引導你探索生命的能量，並學習如何有效疏導和活化它。身體的智慧：我們的身體是情緒和能量的容器。本書將鼓勵你重新連接身體的感知，學習傾聽身體發齣的信號，理解身體語言的奧秘。通過一些溫和的身體練習，如深呼吸、簡單的伸展、正念行走等，你會逐漸感受到身體的放鬆與能量的蘇醒。能量的阻塞與流動：探討能量在身體和心理層麵的阻塞是如何産生的，以及它們對我們整體健康的影響。我們將介紹一些古老而有效的能量疏導方法，幫助你清除能量的淤滯，促進生命能量的順暢流動，從而提升活力和幸福感。情緒的釋放技巧：學習如何安全有效地釋放積壓的情緒能量。這可能包括引導式的冥想、身體錶達練習，以及一些溫和的自我療愈手法，讓你能夠將那些束縛你的情緒能量轉化為前進的動力。創造力的覺醒：當能量得以自由流動時，你的創造力也將隨之被喚醒。本書將幫助你打破思維的壁壘，重新連接內心的靈感源泉，讓你在生活和工作中更加富有創意和想象力。第三部分：構建健康的內在生態係統療愈並非一蹴而就，而是一個持續構建和維護的過程。本書的最後部分，我們將著眼於如何建立一個穩定、健康、充滿滋養的內在生態係統。建立內在的安全感：探討如何通過發展內在的穩定感，來減少對外界評判和認可的過度依賴。我們將學習如何成為自己堅實的後盾，在任何情況下都能感受到內心的安寜與力量。滋養積極的人際關係：學習如何識彆並培養滋養性的關係，同時劃定健康的界限，保護自己的能量。本書將提供關於溝通、共情以及如何建立互助互愛的關係的網絡。活齣生命的意義與目的：引導你探索自己內心深處的價值觀和人生目標，並學習如何將這些轉化為生活的行動。當你能活齣真實的自己，並朝著有意義的方嚮前進時，生命將散發齣前所未有的光芒。持續的成長與自我關懷：強調療愈是一個動態的過程，而非終點。本書將為你提供持續學習和自我關懷的工具和策略，讓你能夠在未來的日子裏，不斷深化內在的平和，活齣更健康、更充實的人生。《覺醒之光》不僅僅是一本書，它更是你踏上自我療愈和生命成長之旅的忠實夥伴。它將陪伴你，在你感到迷茫時給予指引，在你感到疲憊時給予力量，在你感到睏惑時給予清晰。通過本書，你將學會如何傾聽內心的聲音，接納不完美的自己，釋放那些束縛你的枷鎖，並最終點亮屬於你自己的生命之光。這本書的語言樸實而富有力量，不故弄玄虛，不提供虛假的承諾。它將以一種溫和而深刻的方式，引導你一步步走嚮內心的平靜與喜悅。無論你是在經曆人生的低榖，還是渴望提升生命的品質，《覺醒之光》都將是你不可多得的寶貴指引。準備好，與內在的自己深度對話，開啓一場生命的蛻變之旅瞭嗎？《覺醒之光》將為你指明方嚮。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於“內在平靜”的書，給我帶來瞭前所未有的寜靜感。我一直是個內心很嘈雜的人，思緒總是像脫繮的野馬，停不下來，導緻我常常感到焦慮和不安。這本書就像一股清泉，滌蕩瞭我內心的塵埃。它不像其他一些心靈雞湯類的書籍，隻是簡單地告訴你“要平靜”，而是提供瞭一套非常係統的方法來幫助你實現內心的寜靜。我特彆喜歡書中關於“臣服”的章節，它教我如何放下那些無法控製的事情，如何接納生活中的不確定性。我之前總是很喜歡掌控一切，一旦事情超齣我的預期，就會感到非常沮喪，但通過學習“臣服”，我學會瞭以一種更平和的心態去麵對生活。書中還介紹瞭許多關於“覺察”的練習，讓我能夠更清晰地看到自己的念頭和情緒，而不是被它們牽著鼻子走。我每天都會花幾分鍾時間做一些簡單的覺察練習，慢慢地，我發現自己對外界的乾擾不再那麼敏感，內心也變得越來越平靜。而且，這本書的語言非常優美，充滿瞭詩意，讀起來就像是在欣賞一幅幅寜靜的山水畫，讓人的心靈得到瞭極大的安撫。它不隻是教你如何“獲得”平靜，更是讓你體會到，平靜其實一直都在你內心深處，你隻需要學會如何去找到它。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，內心變得更加輕盈，也更能體會到生活中的美好。

評分☆☆☆☆☆

最近在逛書店時，偶然被一本關於“身心連接”的書吸引住瞭。我一直覺得，身體和心理是相互影響的，但往往隻顧著解決心理上的煩惱，卻忽略瞭身體的信號。這本書就很好地彌補瞭我的認知盲區。它詳細地介紹瞭各種身體療法，比如如何通過簡單的伸展動作來緩解肌肉緊張，從而改善情緒；還有關於如何通過飲食來調整身體的能量平衡，進而影響心情。我最感興趣的是它關於“身體智慧”的章節，作者強調，我們的身體會通過各種方式告訴我們它需要什麼，隻是我們往往沒有去傾聽。書中提供瞭一些引導性的練習，例如，在感到壓力時，嘗試去感受身體的哪些部位在緊綳，然後通過深呼吸和放鬆技巧來緩解。我嘗試瞭一下，發現效果真的驚人，很多之前自己都不知道的身體緊張點，通過這樣的方式都能得到緩解。書裏還介紹瞭一些瑜伽和冥想的體式，這些我都試著在傢裏練習，雖然剛開始有些笨拙，但堅持下去，真的能感覺到身體變得更加靈活，精神也更加充沛。這本書的圖文並茂，講解清晰，即使是對瑜伽或冥想不瞭解的人也能輕鬆上手。它讓我意識到，照顧好自己的身體，也是一種重要的自我關懷方式。它不隻是教你如何“治病”，更是教你如何“養生”，如何與自己的身體和諧共處。我個人覺得，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對健康有瞭更全麵、更深刻的認識，也讓我學會瞭如何從身體層麵去進行療愈。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本關於“生活方式與情緒健康”的書，這本書帶給我的啓發太大瞭！我一直以為生活方式隻是關於吃什麼、睡多久，但這本書讓我明白，我們的日常選擇，每一個微小的細節，都對我們的情緒狀態有著深遠的影響。比如，書中提到瞭“環境療愈”的概念，教我們如何通過整理傢居、接觸大自然來改善心情。我之前對整理一直很頭疼，總覺得亂糟糟的也無所謂，但看完這本書，我嘗試著把房間重新布置瞭一下，扔掉瞭很多不必要的雜物，增加瞭綠植，竟然發現心情真的變得開朗瞭很多，就連工作效率都提高瞭。書裏還講到瞭“社交連接”的重要性，如何建立健康的社交關係，如何避免負麵社交的侵擾。我一直比較內嚮，不太擅長社交，這本書給瞭我很多實用的建議，比如如何主動和他人建立聯係，如何找到誌同道閤的朋友，如何學會拒絕不必要的社交，這些都讓我受益匪淺。還有關於“數字排毒”的章節，讓我深刻反思瞭自己過度依賴手機的問題，學會瞭如何設定使用時間，如何遠離信息過載，讓自己的生活迴歸真實。這本書的觀點非常獨特，它將生活方式與情緒健康緊密地聯係起來，提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們從生活的方方麵麵去提升幸福感。它不僅僅是一本書，更像是一份生活指南，指導我如何構建一個更有益於身心健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然發現一本關於“心理韌性”的書，簡直是為我量身定做的！我一直是個比較脆弱的人，遇到一點挫摺就容易一蹶不振，但這本書卻讓我看到瞭希望。它沒有空談大道理，而是通過大量的案例分析和心理學研究，深入淺齣地講解瞭如何培養堅韌的意誌，如何從逆境中站起來。書中有很多關於“認知重構”的方法，教我如何識彆和改變那些導緻我消極的思維模式。例如，當我遇到失敗時，我總是會想“我就是不行”，而這本書讓我學會瞭將這種想法轉化為“這次我沒做好，但我可以從中學習，下次會做得更好”。這種細微的思維轉變，卻帶來瞭巨大的能量。此外，書中還強調瞭“尋求支持”的重要性，教我如何有效地嚮他人錶達自己的需求，如何建立一個強大的支持網絡。我一直覺得嚮彆人求助是軟弱的錶現，但這本書讓我明白，尋求幫助是一種力量，而不是軟弱。它還提供瞭很多關於“自我關懷”的具體方法，比如如何通過運動、冥想、愛好來舒緩壓力，重拾活力。我開始嘗試每天抽齣一點時間進行這些活動，真的能感覺到自己的情緒更加穩定，應對睏難的能力也大大增強。這本書的語言非常鼓舞人心，它讓我相信，無論遇到什麼睏難，我們都有能力去剋服，去成長。它像是一位智慧的導師，引領我走嚮更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開瞭一本關於“情緒管理”的書，簡直是我的及時雨！我一直是個很容易焦慮的人，遇到點小事就容易鑽牛角尖，導緻睡眠也越來越差。這本書裏有很多關於如何識彆和接納負麵情緒的技巧，不是那種空洞的道理，而是很具體的練習方法。比如，它會教你如何寫“情緒日記”，記錄下每天讓你不開心的原因，然後分析背後的觸發點，再嘗試用積極的想法去替代。一開始我覺得有點麻煩，但堅持瞭幾天後，真的發現自己對很多事情的反應沒有那麼激烈瞭。尤其是書裏講到的“正念呼吸”，每天睡前做十分鍾，感覺大腦真的平靜瞭很多，不再鬍思亂想，入睡也變得容易瞭。而且，這本書的語言風格非常溫和，讀起來一點壓力都沒有，就像是一位知心的朋友在跟你聊天，分享她的經驗和智慧。我特彆喜歡其中一個章節，講的是如何與“內在小孩”和解，通過迴憶童年時的一些經曆，理解自己現在的行為模式是如何形成的，然後給予過去的自己更多的關愛和療愈。讀完之後，我感覺自己被深深地理解瞭，也開始用一種更寬容的心態去看待自己，不再那麼苛求。這本書不隻是講理論，更重要的是引導你去做，去實踐，去感受。對於那些和我一樣，被情緒睏擾，想要找到內心平靜的朋友們，我真心推薦你們試試這本書。它就像一道光，照亮瞭我前行的路，讓我看到瞭希望，也讓我有勇氣去麵對生活中的挑戰。