现货包邮轻疗愈系列套装3册（轻疗愈+轻疗愈2+轻疗愈3）身心疗愈法书籍健康保健 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 尼克·奥特纳，[美] 杰茜卡·奥特纳著，美同，张淼，施红慧，成静译

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轻疗愈
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店铺：慧思文创图书旗舰店

出版社：当代中国出版社

ISBN：10174111013

商品编码：11930968434

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

套装数量：3

具体描述

编辑推荐

适读人群：职场女性，慢性疼痛患者，压力过大、患有职业病的人士

　　已售30国版权、26位各界专家力荐，3000万人亲身实证并重获新生。

　　哈佛医学院、美国国家行为医学临床应用研究所□推崇的身心疗愈法。

　　情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT）是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，透过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、侧胸腔、头顶8个穴点，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。

　　敲开过往创伤与负面经验，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静与自在，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。

　　推荐理由1：3000万人亲身实证的全球减肥革命！临床心理学家实证：敲击8周，减掉7.25公斤

　　推荐理由2：肥胖的□主要诱因是心理压力，而压力往往源于深埋你心底的隐形枷锁，比如：

　　我瘦不下去，是因为我的家族中有肥胖基因；（束缚性信念）

　　爱我的人应该连同我的身材一起爱；（负面信仰）

　　虽然我身材不够好，但有很多朋友，太苗条的人没有朋友；（消极的自我暗示）

　　瘦不够5公斤，就不要穿漂亮裙子！（自我施压）

　　“如果你再瘦一点，就会很可爱。”（他人的伤害）

　　推荐理由3：这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法

　　推荐理由4：一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，长期的焦虑、不安和头痛就得到了缓解。他是怎么做到的？享誉全球的“1分钟”疗愈导师尼克奥特纳用本书中为你解答。

　　推荐理由5：AFRT 释放法创始人Amanda老师，著名主播、心理专家青音，《正能量：实践版》作者韦恩戴尔，世界潜能激励大师安东尼罗宾联合强推

内容简介

　　轻疗愈系列是美国著名情绪疗愈大师奥特纳兄妹的成名作，结合成千上万例学员经历，阐述并演绎了如何通过情绪释放疗法（敲击疗法），帮助疲惫的现代人疗愈负面情绪、精神压力、束缚性信念、过往事件创伤等，以重拾心灵的宁静、身体的轻盈和健康。

　　《轻疗愈》

　　这本书记载的是一个曾被天价索购的神秘疗法

　　一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅仅在女病人的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这件神奇的事情很快传遍了欧美，人们纷纷造访，甚至愿意花天价索购这个神秘的疗法……

　　创伤人员达40 万的“9·11”事件使得这个疗法首度公开，数以万计的心灵受害者，在短短数日便获得了治愈。它被用来疗愈因卢旺达种族屠杀、印尼海啸、地区战乱等各种灾难导致的病痛、焦虑、抑郁、强迫、恐惧、疑病等身心痛苦，累积超过上千万人获益。

　　现在尼克将毫无保留地披露这个新疗愈时代的伟大秘密。从本书当中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。

　　通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。

　　《轻疗愈2：敲敲瘦》

　　敲碎深埋心底的情绪死结，重拾形体自信与晴朗心情

　　自爱式敲击瘦身的核心观念是情绪释放疗法。情绪释放疗法就像一枚钥匙，可以帮我们打开那些让我们无助、压抑、动弹不得的精神枷锁，比如，食物依赖、惯性自我牺牲、安全感缺失、不自信以及束缚性观念等。

　　针对不同的负面情绪和压力，杰茜卡制订了不同“敲击剧本”。剧本逐一敲击相关穴位，只需15分钟，你就可以明显感觉压力消失了，与身体的健康联系恢复了。而获得身体的正确指引后，你就可以自然而然进入“形体自信疗愈系统”，水到渠成地享受美食和瘦身的乐趣。

　　《轻疗愈3：敲除疼痛》

　　疗愈身体疼痛，从抚慰情绪开始

　　奥特纳以他的第*部作品、《纽约时报》畅销书《轻疗愈》为基础，提出一套惊人的慢性疼痛治疗方法——情绪释放疗法，制定步骤详细的敲打方案，手把手地教读者通过敲打穴点，减轻进而消除慢性疼痛。

　　在疗愈之旅中，尼克从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，用简单易操作的敲打方法，带领读者疗愈过往的情绪伤痛，并公布了许多不为人知的疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去，建立个人界限，处理没营养的人际关系，正视医生诊断结果的力量，克服愤怒等。

　　尼克关注的不仅是帮助读者治疗疼痛，还希望教授读者□有力的方法以掌握自己的身体，活出□理想的人生。

作者简介

　　尼克奥特纳（Nick Ortner）

　　享誉全球的“1分钟”疗愈导师

　　尼克是将西方前沿心理学、医学与东方文化精髓融汇贯通的□级疗愈大师，是《纽约时报》畅销书《轻疗愈》的作者，也是超级畅销纪录片《轻疗愈》创作人和监制人，还是每年一度的在线盛事——情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者。

　　每年，尼克都在世界各地巡回演示敲击疗法，截至目前，已经有超过3000万人亲身实践该疗法，明显缓解或治愈了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。

　　尼克的方法不仅拯救了万千患者，还帮助自己找到了灵魂伴侣和人生意义，并收获了丰厚财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主，成为引领百万人走上健康与丰盛之途的疗愈大师。

　　杰茜卡奥特纳（Jessica Ortner）

　　疗愈瘦身导师

　　“形体自信疗愈系统”创始人

　　畅销书《轻疗愈》作者尼克奥特纳的妹妹

　　杰茜卡是纪录片《轻疗愈》（The Tapping Solution）的制作人，也是每年一度的在线盛事情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的主持人，该大会已吸引全球50万位各界人士参与。

　　从2007年以来，杰茜卡与个人发展领域的专家进行了超过200场访谈，成功引导3 000多名女性，通过实践“形体自信疗愈系统”获得满意的成果。

《觉醒之光：内在平和与生命能量重塑指南》在这瞬息万变的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣和纷扰裹挟，逐渐遗忘了内心深处那片宁静的港湾。身心的疲惫、情绪的困扰、对生命意义的迷茫，这些都是现代人普遍面临的挑战。我们渴望找到一条切实可行的方式，来疗愈内心的创伤，重拾生命的活力，拥抱更健康、更富足的生活。《觉醒之光：内在平和与生命能量重塑指南》正是这样一本为你量身打造的深度疗愈之书。它并非提供速成的“秘籍”，而是引导你踏上一段自我探索的旅程，循序渐进地解锁内在的潜能，重塑身心的和谐平衡。这本书将带你穿越心灵的迷雾，点亮觉醒的明灯，让你重新认识自己，接纳真实的自我，并最终活出生命应有的光彩。第一部分：观照内心，洞悉情绪的根源本书的开篇，我们将一同踏入心灵的深处，学习如何成为自己情绪的忠实观察者。很多人常常被负面情绪所困扰，却不知其源头何在，更遑论化解。我们将深入探讨以下几个关键方面：情绪的语言：学习识别并理解各种情绪的信号，无论是焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，还是喜悦、平静、感恩。我们将揭示情绪并非“好”或“坏”的标签，而是内心状态的自然流露，它们传递着重要的信息，等待被倾听和理解。创伤的痕迹：探讨童年经历、过往的人际关系、以及生活中的重大事件如何在潜意识中留下印记，并可能以各种意想不到的方式影响我们当下的情绪和行为模式。我们将学习如何温和地触碰这些创伤，而非逃避或压抑。思维模式的重塑：深入分析那些限制我们成长、制造负面情绪的僵化思维模式，例如“非黑即白”的二元对立思维、灾难化思维、过度概括等。本书将提供一系列实用工具，帮助你识别并挑战这些“自动驾驶”的负面想法，取而代之以更具建设性和积极性的思考方式。自我同情的艺术：在自我审视的过程中，我们很容易陷入自我苛责的泥沼。本书将强调自我同情的重要性，学习如何像对待一位亲密的朋友那样，以温柔、理解和接纳的态度对待自己，尤其是在面对困难和挑战时。第二部分：生命能量的疏导与活化身心的健康与能量的流动息息相关。当能量淤滞或失衡时，我们可能会感到疲惫、精力不足，甚至出现身体的不适。《觉醒之光》将引导你探索生命的能量，并学习如何有效疏导和活化它。身体的智慧：我们的身体是情绪和能量的容器。本书将鼓励你重新连接身体的感知，学习倾听身体发出的信号，理解身体语言的奥秘。通过一些温和的身体练习，如深呼吸、简单的伸展、正念行走等，你会逐渐感受到身体的放松与能量的苏醒。能量的阻塞与流动：探讨能量在身体和心理层面的阻塞是如何产生的，以及它们对我们整体健康的影响。我们将介绍一些古老而有效的能量疏导方法，帮助你清除能量的淤滞，促进生命能量的顺畅流动，从而提升活力和幸福感。情绪的释放技巧：学习如何安全有效地释放积压的情绪能量。这可能包括引导式的冥想、身体表达练习，以及一些温和的自我疗愈手法，让你能够将那些束缚你的情绪能量转化为前进的动力。创造力的觉醒：当能量得以自由流动时，你的创造力也将随之被唤醒。本书将帮助你打破思维的壁垒，重新连接内心的灵感源泉，让你在生活和工作中更加富有创意和想象力。第三部分：构建健康的内在生态系统疗愈并非一蹴而就，而是一个持续构建和维护的过程。本书的最后部分，我们将着眼于如何建立一个稳定、健康、充满滋养的内在生态系统。建立内在的安全感：探讨如何通过发展内在的稳定感，来减少对外界评判和认可的过度依赖。我们将学习如何成为自己坚实的后盾，在任何情况下都能感受到内心的安宁与力量。滋养积极的人际关系：学习如何识别并培养滋养性的关系，同时划定健康的界限，保护自己的能量。本书将提供关于沟通、共情以及如何建立互助互爱的关系的网络。活出生命的意义与目的：引导你探索自己内心深处的价值观和人生目标，并学习如何将这些转化为生活的行动。当你能活出真实的自己，并朝着有意义的方向前进时，生命将散发出前所未有的光芒。持续的成长与自我关怀：强调疗愈是一个动态的过程，而非终点。本书将为你提供持续学习和自我关怀的工具和策略，让你能够在未来的日子里，不断深化内在的平和，活出更健康、更充实的人生。《觉醒之光》不仅仅是一本书，它更是你踏上自我疗愈和生命成长之旅的忠实伙伴。它将陪伴你，在你感到迷茫时给予指引，在你感到疲惫时给予力量，在你感到困惑时给予清晰。通过本书，你将学会如何倾听内心的声音，接纳不完美的自己，释放那些束缚你的枷锁，并最终点亮属于你自己的生命之光。这本书的语言朴实而富有力量，不故弄玄虚，不提供虚假的承诺。它将以一种温和而深刻的方式，引导你一步步走向内心的平静与喜悦。无论你是在经历人生的低谷，还是渴望提升生命的品质，《觉醒之光》都将是你不可多得的宝贵指引。准备好，与内在的自己深度对话，开启一场生命的蜕变之旅了吗？《觉醒之光》将为你指明方向。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于“生活方式与情绪健康”的书，这本书带给我的启发太大了！我一直以为生活方式只是关于吃什么、睡多久，但这本书让我明白，我们的日常选择，每一个微小的细节，都对我们的情绪状态有着深远的影响。比如，书中提到了“环境疗愈”的概念，教我们如何通过整理家居、接触大自然来改善心情。我之前对整理一直很头疼，总觉得乱糟糟的也无所谓，但看完这本书，我尝试着把房间重新布置了一下，扔掉了很多不必要的杂物，增加了绿植，竟然发现心情真的变得开朗了很多，就连工作效率都提高了。书里还讲到了“社交连接”的重要性，如何建立健康的社交关系，如何避免负面社交的侵扰。我一直比较内向，不太擅长社交，这本书给了我很多实用的建议，比如如何主动和他人建立联系，如何找到志同道合的朋友，如何学会拒绝不必要的社交，这些都让我受益匪浅。还有关于“数字排毒”的章节，让我深刻反思了自己过度依赖手机的问题，学会了如何设定使用时间，如何远离信息过载，让自己的生活回归真实。这本书的观点非常独特，它将生活方式与情绪健康紧密地联系起来，提供了一系列切实可行的方法，帮助我们从生活的方方面面去提升幸福感。它不仅仅是一本书，更像是一份生活指南，指导我如何构建一个更有益于身心健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于“内在平静”的书，给我带来了前所未有的宁静感。我一直是个内心很嘈杂的人，思绪总是像脱缰的野马，停不下来，导致我常常感到焦虑和不安。这本书就像一股清泉，涤荡了我内心的尘埃。它不像其他一些心灵鸡汤类的书籍，只是简单地告诉你“要平静”，而是提供了一套非常系统的方法来帮助你实现内心的宁静。我特别喜欢书中关于“臣服”的章节，它教我如何放下那些无法控制的事情，如何接纳生活中的不确定性。我之前总是很喜欢掌控一切，一旦事情超出我的预期，就会感到非常沮丧，但通过学习“臣服”，我学会了以一种更平和的心态去面对生活。书中还介绍了许多关于“觉察”的练习，让我能够更清晰地看到自己的念头和情绪，而不是被它们牵着鼻子走。我每天都会花几分钟时间做一些简单的觉察练习，慢慢地，我发现自己对外界的干扰不再那么敏感，内心也变得越来越平静。而且，这本书的语言非常优美，充满了诗意，读起来就像是在欣赏一幅幅宁静的山水画，让人的心灵得到了极大的安抚。它不只是教你如何“获得”平静，更是让你体会到，平静其实一直都在你内心深处，你只需要学会如何去找到它。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，内心变得更加轻盈，也更能体会到生活中的美好。

评分☆☆☆☆☆

最近在逛书店时，偶然被一本关于“身心连接”的书吸引住了。我一直觉得，身体和心理是相互影响的，但往往只顾着解决心理上的烦恼，却忽略了身体的信号。这本书就很好地弥补了我的认知盲区。它详细地介绍了各种身体疗法，比如如何通过简单的伸展动作来缓解肌肉紧张，从而改善情绪；还有关于如何通过饮食来调整身体的能量平衡，进而影响心情。我最感兴趣的是它关于“身体智慧”的章节，作者强调，我们的身体会通过各种方式告诉我们它需要什么，只是我们往往没有去倾听。书中提供了一些引导性的练习，例如，在感到压力时，尝试去感受身体的哪些部位在紧绷，然后通过深呼吸和放松技巧来缓解。我尝试了一下，发现效果真的惊人，很多之前自己都不知道的身体紧张点，通过这样的方式都能得到缓解。书里还介绍了一些瑜伽和冥想的体式，这些我都试着在家里练习，虽然刚开始有些笨拙，但坚持下去，真的能感觉到身体变得更加灵活，精神也更加充沛。这本书的图文并茂，讲解清晰，即使是对瑜伽或冥想不了解的人也能轻松上手。它让我意识到，照顾好自己的身体，也是一种重要的自我关怀方式。它不只是教你如何“治病”，更是教你如何“养生”，如何与自己的身体和谐共处。我个人觉得，这本书为我打开了一扇新的大门，让我对健康有了更全面、更深刻的认识，也让我学会了如何从身体层面去进行疗愈。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然发现一本关于“心理韧性”的书，简直是为我量身定做的！我一直是个比较脆弱的人，遇到一点挫折就容易一蹶不振，但这本书却让我看到了希望。它没有空谈大道理，而是通过大量的案例分析和心理学研究，深入浅出地讲解了如何培养坚韧的意志，如何从逆境中站起来。书中有很多关于“认知重构”的方法，教我如何识别和改变那些导致我消极的思维模式。例如，当我遇到失败时，我总是会想“我就是不行”，而这本书让我学会了将这种想法转化为“这次我没做好，但我可以从中学习，下次会做得更好”。这种细微的思维转变，却带来了巨大的能量。此外，书中还强调了“寻求支持”的重要性，教我如何有效地向他人表达自己的需求，如何建立一个强大的支持网络。我一直觉得向别人求助是软弱的表现，但这本书让我明白，寻求帮助是一种力量，而不是软弱。它还提供了很多关于“自我关怀”的具体方法，比如如何通过运动、冥想、爱好来舒缓压力，重拾活力。我开始尝试每天抽出一点时间进行这些活动，真的能感觉到自己的情绪更加稳定，应对困难的能力也大大增强。这本书的语言非常鼓舞人心，它让我相信，无论遇到什么困难，我们都有能力去克服，去成长。它像是一位智慧的导师，引领我走向更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开了一本关于“情绪管理”的书，简直是我的及时雨！我一直是个很容易焦虑的人，遇到点小事就容易钻牛角尖，导致睡眠也越来越差。这本书里有很多关于如何识别和接纳负面情绪的技巧，不是那种空洞的道理，而是很具体的练习方法。比如，它会教你如何写“情绪日记”，记录下每天让你不开心的原因，然后分析背后的触发点，再尝试用积极的想法去替代。一开始我觉得有点麻烦，但坚持了几天后，真的发现自己对很多事情的反应没有那么激烈了。尤其是书里讲到的“正念呼吸”，每天睡前做十分钟，感觉大脑真的平静了很多，不再胡思乱想，入睡也变得容易了。而且，这本书的语言风格非常温和，读起来一点压力都没有，就像是一位知心的朋友在跟你聊天，分享她的经验和智慧。我特别喜欢其中一个章节，讲的是如何与“内在小孩”和解，通过回忆童年时的一些经历，理解自己现在的行为模式是如何形成的，然后给予过去的自己更多的关爱和疗愈。读完之后，我感觉自己被深深地理解了，也开始用一种更宽容的心态去看待自己，不再那么苛求。这本书不只是讲理论，更重要的是引导你去做，去实践，去感受。对于那些和我一样，被情绪困扰，想要找到内心平静的朋友们，我真心推荐你们试试这本书。它就像一道光，照亮了我前行的路，让我看到了希望，也让我有勇气去面对生活中的挑战。