手印:健康握在指尖 迪帕克杜德曼德 印度阿育吠陀疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510077517

商品编码：11945949789

品牌：悟空心灵花园

开本：16开

出版时间：2015-03-01

包邮活动    活动日期：2016-12-14 18:21 - 2019-12-30 18:21 单笔订单满 79 元 　包邮(包邮地区：上海、江苏、安徽、浙江) 单笔订单满 99 元 　包邮(包邮地区：北京、天津、河北、山东、上海、江苏、安徽、浙江、江西、湖北、湖南、河南、广东、福建) 单笔订单满 159 元 　包邮(不包邮地区：西藏、新疆、台湾、香港、澳门、海外)

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手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了手印的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。印度古代的智者认为， 身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。
——迪帕克·杜德曼德 

次了解手印与健康的关系。里面的讲解很详细，还有注意的细节也作了提醒，很贴心。而且用手印改善健康不受场地影响，值得尝试。——网友tiffany.z

很好的一本书，书的质量很好，纸质好，印刷的也很清晰，书中的内容比较容易接受，简单的一下动作，很容易学，注重养生的人都可以买来一看，推荐买。——网友tsxlqm

身体内部结构，其实像汽车一样，大多数人就知道成品，殊不知里面的每个螺丝钉都是有逻辑的。身体也是一样，他是有自己的逻辑的。手印就是一个手里内部逻辑的窗口。这本书从手印的种种现象阐述如何判断身体内部的变化从而进行更加有益的调理和改善。我比较支持这种通过身体本身的原理来调理的，所以觉得还不错。——网友名家

《手印》是迄今为止，中国大陆介绍手印全面的一本书！
手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。印度古代的智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了它的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。
在本书当中，来自印度的迪帕克杜德曼德医生将为大家细述38种手印的姿势、功用，以及效果分析，帮助大家将健康握在指尖，使用传统的印度养生智慧轻轻松松收获健康！

迪帕克杜德曼德医生，印度传统医学阿育吠陀与中医结合的先驱人物。曾两次获得“国家健康杰出奖”提名，一次获得“人类成就国家宝石奖”提名，2011年获得“印度闪亮人物国家奖”，2012年获得“英迪拉甘地服务人类国家宝石奖”。
迪帕克杜德曼德医生早年留学加拿大自然科学院，后就读卡玛拉尼赫鲁药学研究院、全印替代医学院、印度阿波罗医院教育学院，获得医学科学文凭，心理咨询及替代医学双硕士学位、药理学及生化系统医学双学士学位。现为联合国教科文组织成员、国际顺势疗法协会成员、全印替代医学协会成员。
他致力于意识、身体平衡整合，发展了融合物理、化学、生物、医学等学科的哲学生命体系。结合这个体系，在临床治疗中运用花香疗法、香料疗法、脉轮平衡、朋友树疗法等非药物疗法作为辅助治疗工具，运用舞蹈、绘画、音乐疗法及医学占星术作为非语言沟通诊断工具，都取得神奇效果。

一 来自印度的合十问候
练习方法
为何练习合十？
Namaste（合十）的含义
合十的作用
二 缘起
我如何被手印所吸引
手印的含义
手印起源及各文化背景
手印的起源
印度文化中的手印
世界各地文化中的手印
振兴古典医术
三 养生手印的一般原理
脉轮原理
脉轮介绍
脉轮平衡手印
手印的目的及用途
手印是很好的替代疗法
如何练习手印
四 五行手印
五行介绍
身体的五行构成
五指所代表的五行
五行失调导致的健康问题
五行手印 0
地手印（Prithvi）—地元素
水手印（Varoon）—水元素
太阳手印（Soorya）—火元素
风手印（Vaayu）—风元素
天空手印（Aakash）—空元素
五 疾病预防的手印
健康问题的几个要点
什么是健康？
什么是疾病及不适？
康复危象
食物在康复中的作用
休息及睡眠的重要性
生命力手印(Praana)—提高免疫力，癌症
放下手印（Kshepana）—排毒，大肠
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气手印（Vyaan）—高血压、低血压
海螺手印（Shankha）——荷尔蒙分泌、消化
地手印——普通感冒
减肥手印（Medant Ⅱ）—肥胖
早晨手印（Ushaas）—倦怠
戒瘾手印（Durgunant）—上瘾症
六 关于生活方式失调的手印
什么是生活方式失调？
睡眠手印（Nidra）—失眠
清洁手印（Shuchi）—便秘
溶脂手印（Medant I）—降低胆固醇
增重手印（Vridhi）—增加肌肉及脂肪
风动手印（Apaan Vaayu）—预防高血压
母亲手印（Maatangi）—整体健康
七 调理内脏器官的手印
身体系统功能介绍
风动手印（Apaan Vaayu）—心脏、血液
糖尿病手印（Madhumehant）—胰腺
消水手印（Jalodar Nashak）—肾脏
消化手印（Apaan）—肝、胃、脾
气流手印（Udaan）—甲状腺
零手印（Shoonya）—耳朵、喉咙
专注手印（Dhyaan）—肌肉
母亲手印（Maatangi）—心、胃、肝、胆、脾、胰腺、肾
生命力手印（Praana）—肺
八 调节情绪的手印
情绪及其对健康的影响
什么是情绪？
什么是恐惧及愤怒？
关于恐惧的对话
什么是慈悲？
情绪对健康的影响
通过“空冥想”释放情绪
开始手印（Aadi）—减轻打呵欠及慢性疲劳综合症
止痛手印（Sarvanga）—减轻消除疼痛
许愿手印（Kuber）—提高自信
止怒手印（Krodhant）—减轻愤怒、焦虑
精细海螺手印（Sahaj Shankha）—改善音质，减轻结巴
向内手印（Antarmukhi）—减轻恐惧、压力
专注手印（Dhyaan）—减轻悲伤
九 调理生殖系统的手印
生殖系统的几个要点
男性手印（Linga）—男性不育症
精细海螺手印（Sahaj Shankha）—月经不调
女性手印（Yoni）—女性不孕症
金星手印（Shukra）—男性不育症
消化手印（Apaan）—顺利分娩
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治疗男性性功能障碍及不育症的特别贴士
治疗女性性功能障碍及不孕症的特别贴士
十 关于学生的手印
为何学生要练习手印？
气流手印（Udaan）—增强记忆力及智力
睿智手印（Hakini）—增强记忆力及集中力
海螺手印（Shankha）—增强食欲
生命力手印（Praana）—改善视力及心理稳定
知识手印（Gyaan）—增强记忆力、注意力，强壮肌肉
地手印（Prithvi）—青少年增高
十一 瑜伽的手印
什么是瑜伽？
瑜伽的真正目的
与瑜伽有关的手印
合十手印（Namaste）
知识手印（Gyaan）
专注手印（Dhyaan）
向内手印（Antarmukhi）
活力手印运动（Sfurti）
十二 平衡不同能量的手印
阿育吠陀简介
阿育吠陀起源
阿育吠陀理念
能量简介
瓦塔（Vata）能量
皮塔（Pitta）能量
卡法（Kapha）能量
三能量平衡意味着健康
有关瓦塔（Vata）能量的手印
风手印（Vaayu）
天空手印（Aakash）
针对皮塔（Pitta）能量的手印
太阳手印（Soorya）
水手印（Varoon）
针对卡法（kapha）能量的手印
水手印（Varoon）
地手印（Prithvi）
平衡能量的两个特定手印
生命力手印（Praana）
龟手印（Kurma）
十三 便于读者查询的手印表
脉轮、手指、手印表
38 种手印汇总表
健康问题手印表

暂无

书名:手印∶健康握在指尖

定价：39.80元

作者:[印]迪帕克 杜德曼德 著

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2014年5月

ISBN：9787510077517

字数：150000

页码：264

版次：1

装帧：平装

开本：16开

指尖的健康哲学：触及身心平衡的古老智慧 我们生活在一个信息爆炸的时代，健康焦虑如影随形。各种新兴的健康理念、科学研究层出不穷，让人眼花缭乱，却又常常感到无所适从。在这种背景下，回溯人类文明的深厚智慧，寻找那些历经千年验证、依然能够触及生命本质的疗愈之道，显得尤为珍贵。本书将带领我们踏上一段回归本源的探索之旅，解锁蕴藏在指尖之间的、与生俱来的健康密码。 当我们谈论健康，往往将目光聚焦于疾病的治疗，或是通过外在的手段来“对抗”不适。然而，真正的健康，更是一种内在的平衡与和谐，一种与自然规律协同的生活状态。这种古老的哲学，深深根植于印度阿育吠陀——这个被誉为“生命科学”的古老医学体系之中。阿育吠陀并非一套僵化的理论，而是一种生活方式，一种对人体精微运作的深刻洞察，一种关于如何与自身、与环境建立健康连接的整体观。 “手印：健康握在指尖”，这本书并非简单罗列一套套具体的瑜伽体式或草药配方。它更侧重于揭示一种更为根本的原理，一种可以通过我们自身双手，通过我们日常的呼吸、姿势和意念，来主动调和身心能量的奥秘。我们将深入理解，我们的双手，不仅仅是实现物质世界操作的工具，更是连接我们内在生命能量与外在环境的“触角”。它们承载着我们传递善意、感知世界、以及调节自身状态的能力。 阿育吠陀的宏观视角：认识你的身体，尊重你的独特性 在深入“手印”的实践之前，了解阿育吠陀对人体的基本认知是至关重要的。阿育吠陀认为，宇宙万物皆由五大元素（空、风、火、水、地）构成，而人体也不例外。这些元素在人体内以不同的比例组合，形成了我们独特的生理和心理特质，即所谓的“Dosha”（能量类型）。最常见的Dosha有三种： Vata (风+空): 掌控运动、沟通、呼吸、神经系统等。Vata体质的人通常身材瘦削、思维敏捷、富有创造力，但也容易焦虑、失眠、消化不良。 Pitta (火+水): 掌控消化、代谢、体温、情绪等。Pitta体质的人通常身材中等、精力充沛、目标明确，但也容易出现易怒、炎症、皮肤问题。 Kapha (水+地): 掌控结构、稳定、生长、免疫力等。Kapha体质的人通常身材结实、性格沉稳、富有耐心，但也容易出现迟钝、体重增加、呼吸道问题。 理解自己的Dosha，是开启自我疗愈的第一步。它并非为了给任何人贴标签，而是为了让我们更清晰地认识到自己天生的倾向和潜在的脆弱点，从而能够采取更具针对性的生活方式和疗愈方法。阿育吠陀强调，没有“最好”的Dosha，只有最适合自己的。健康的生命状态，就是所有Dosha处于和谐平衡的状态。 手印的深层含义：连接内在能量的宇宙语言 “手印”（Mudra）在梵语中意为“印章”或“姿势”，它是一种古老的手部姿势，通过特定的指尖、手掌的连接和压力，能够引导和集中身体的生命能量（Prana）。它是一种无声的沟通方式，一种连接我们微观身体与宏观宇宙能量的桥梁。 本书将揭示，手印并非仅仅是静态的姿势，它们蕴含着深刻的生理和心理效应。 生理层面： 我们的手掌和手指布满了神经末梢和能量节点。通过特定的手印，我们可以刺激这些区域，调节体内特定器官的功能，促进血液循环，改善消化，增强免疫力，甚至缓解疼痛。例如，某些手印可以激活与特定脏器相连的神经通路，从而改善其功能。 心理层面： 情绪、思想和身体是紧密相连的。许多负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒，都会在身体中留下痕迹，阻碍能量的流动。手印可以通过稳定神经系统，平息心绪，帮助我们从情绪的漩涡中抽离，培养专注力、平静和内在的力量。它们是一种“沉默的冥想”，让我们在不依赖语言的情况下，与内在的智慧和力量建立联系。 能量层面： 阿育吠陀认为，生命能量（Prana）在体内通过特定的通道（Nadis）流动。当这些通道阻塞时，就会导致身心失衡。手印能够帮助疏通这些Nadis，促进Prana的自由流动，恢复身体的自然疗愈能力。 实践的智慧：从指尖到心灵的转变 本书将摒弃那些过于复杂或难以理解的理论，将重点放在如何将阿育吠陀和手印的智慧融入我们的日常生活。我们将学习： 认识并平衡你的Dosha： 通过一些简单的自我评估方法，了解自己的Dosha类型，并学习针对不同Dosha的饮食、作息和生活习惯建议。这并非要求我们彻底改变生活，而是学会做出更符合自己天性的选择。 基础手印的实践： 介绍一些最常用、最易学且效果显著的基础手印。例如： Gyan Mudra (智慧印): 食指指尖与拇指指尖相触，其他手指自然伸展。此手印有助于提升专注力、增强记忆力、缓解压力和焦虑，是学习和冥想时的绝佳伴侣。 Vayu Mudra (风印): 食指弯曲，指尖触碰拇指根部，拇指轻压食指。此手印有助于缓解与风相关的身体不适，如关节疼痛、胀气、便秘等。 Prithvi Mudra (地印): 无名指指尖与拇指指尖相触。此手印有助于增强身体的稳定性和力量感，改善皮肤和头发的健康，以及增强耐心和毅力。 Agni Mudra (火印): 无名指弯曲，指尖触碰拇指根部，拇指轻压无名指。此手印有助于增强消化和新陈代谢，缓解体重过重问题，但也需要谨慎使用，避免过度。 Shunya Mudra (空印): 中指弯曲，指尖触碰拇指根部，拇指轻压中指。此手印有助于缓解耳朵相关的问题，如听力下降、耳鸣，以及培养内心的平静。 手印与呼吸的结合： 呼吸是生命能量的载体。我们将学习如何将手印与不同的呼吸练习（Pranayama）相结合，例如腹式呼吸、鼻孔交替呼吸等，以放大手印的效果，实现身心的深度放松与净化。 手印在日常生活中的应用： 学习如何在工作、休息、甚至通勤途中，灵活运用手印来调节情绪，提升专注力，缓解身体的疲劳。这并非要求我们花大量时间进行特殊的练习，而是将这些古老的智慧融入到我们已有的生活中，让健康成为一种自然而然的状态。 手印的进阶应用： 随着练习的深入，我们将探索更复杂的手印组合，以及它们在应对特定健康挑战（如失眠、消化不良、情绪波动等）时的应用。 超越身体：触及心灵的深度疗愈 “手印：健康握在指尖”的核心价值，在于它不仅仅是一本关于身体健康的书，更是一本关于认识自我、关怀心灵的书。它提醒我们，真正的健康，源于与内在自我的和谐连接。通过简单的指尖动作，我们可以重新连接我们身体的智慧，倾听身体发出的信号，并以一种温和而有力量的方式回应。 这本书将引导我们： 培养正念与觉察： 在练习手印的过程中，我们会自然而然地培养对当下时刻的觉察能力，更能感受到身体的变化和内心的情绪起伏，从而更好地理解自己。 释放压力与负面情绪： 通过特定的手印和呼吸练习，我们可以有效地释放累积的压力、焦虑、恐惧等负面情绪，为身心腾出更多的空间去感受平静与喜悦。 提升内在的平和与自信： 随着身心能量的逐渐平衡，我们会发现自己变得更加平和、稳定，对生活充满信心，能够以更积极的心态去面对挑战。 重新连接自然规律： 阿育吠陀的智慧，本质上是对自然规律的顺应。通过实践，我们将重新找回与自然节律的连接，理解生命的周期，并学会与之和谐共处。 这本书不是一个“速成”的秘籍，它是一种邀请，邀请你去探索、去感受、去体验。它提供了一种温和而强大的工具，让你能够主动地参与到自己的健康管理中来，不再是被动地接受，而是成为自己健康的积极创造者。 指尖的触碰，是微小的动作，却能引发身心的巨大变革。让我们跟随这本书的指引，开启这场触及身心平衡的古老智慧之旅，让健康，真正地握在我们的指尖，流淌在我们的生命之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了一种古朴而神秘的气息，深邃的蓝色背景搭配着一只带着淡淡金色光晕的手印，仿佛蕴含着古老智慧的指引。我当初选择它，更多的是被书名中“健康握在指尖”所吸引，这是一种多么具象化的健康理念，让人不禁联想到那些看似微不足道，却能带来巨大改变的日常习惯。迪帕克·杜德曼德这个名字，虽然对我来说是第一次接触，但“印度阿育吠陀疗法”几个字，却自带一种权威和传承的重量，让我对它充满了好奇。我知道阿育吠陀源自印度，有着悠久的历史，强调身心灵的整体平衡。我一直觉得，我们现代人太依赖药物，却忽略了身体自身修复和调节的能力。这本书，或许能提供一种不同的视角，让我们重新认识身体，认识健康，并且找到一种更自然、更温和的方式来维持它。我期待着，在这本书中，能够寻找到一些可以立刻实践的，简单却有效的方法，让健康真的能够掌握在自己的指尖，而不是仅仅依赖于外部的干预。封面上的手印，不仅仅是一个图案，更像是一种象征，一种邀请，邀请我去探索那些被遗忘的古老疗愈之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，可以说非常独特且具有象征意义。那个清晰的手印，不仅仅是一个视觉上的艺术品，更像是一种古老的符咒，引导着我去探寻“健康握在指尖”的奥秘。我一直相信，我们身体本身就拥有强大的自愈能力，而很多时候，我们只是遗忘了如何去激活它。迪帕克·杜德曼德这个名字，以及“印度阿育吠陀疗法”的标签，让我对这本书充满了神秘感和好奇心。我之前对阿育吠陀有所耳闻，知道它是一种源自印度的古老医学体系，强调个体化和整体性的健康观念。但具体的内容和实践，我却知之甚少。我期待着，这本书能够为我揭示阿育吠陀的精髓，让我能够了解到，如何通过调整生活习惯、饮食起居，甚至思维模式，来达到身心灵的和谐统一。我希望这本书不仅仅是提供理论知识，更能给我带来一些切实可行的指导，让我能够真正地将“健康握在指尖”，让生活变得更加健康、充实和有活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，第一眼就被它的封面深深吸引了。那一个清晰而又充满生命力的手印，似乎在无声地诉说着关于健康和生命力的秘密。而“健康握在指尖”这几个字，更是直击人心，仿佛在告诉我，健康的钥匙就藏在我自己的身体之中，等待我去发掘。我一直对传统医学有着浓厚的兴趣，尤其是那些有着悠久历史和深厚文化底蕴的疗法。印度阿育吠陀，这个名字本身就带着一种神秘而古老的色彩，让我充满了探索的欲望。我知道，阿育吠陀不仅仅是一种治病的方法，更是一种生活方式，一种与自然和谐相处的生活哲学。我期待着，这本书能够为我揭示阿育吠陀的奥秘，让我了解如何通过饮食、作息、瑜伽、冥想等多种方式来平衡身心，提升自我疗愈的能力。我希望这本书能够提供切实可行的方法和指导，让我能够将这些古老的智慧融入到现代的生活中，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的现实。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开这本书，那种触感就让我觉得非常舒适。纸张的质感很好，带着一种温暖的触感，翻页的时候也很顺滑，不像有些书会卡顿。封面的设计，虽然是手印，但它的细节处理得很棒，不是那种粗糙的印刷，看得出来是经过用心设计的。我之所以对这本书感兴趣，是因为我一直在寻找一种更全面的健康管理方式。现在的生活节奏太快了，压力也很大，身体总是会发出一些小信号，但我们往往忙于工作，忽略了这些信号。阿育吠陀这个概念，我之前接触过一些零散的信息，知道它是一种非常古老的生活哲学，强调个体化的健康方案。但具体的理论和实践，我一直没有深入了解。这本书的作者名字，我也不熟悉，但我相信，一个能够将如此深奥的理论体系写成一本书的作者，一定有其独到的见解和丰富的经验。我希望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我能够理解阿育吠陀的核心理念，并且能够将这些理念应用到我的日常生活中。我期待着，通过这本书，能够找到一种更适合自己的，能够真正改善生活质量的健康之道。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的封面设计，那种简约又不失内涵的美感，立刻就吸引了我的目光。手印的图案，不仅仅是一个视觉上的焦点，更像是一种无声的语言，传递着一种古老而又充满力量的智慧。书名“健康握在指尖”更是让我产生了强烈的共鸣，我一直觉得，真正的健康，源于我们对自身身体的了解和关爱，而不是仅仅依赖于外界的干预。迪帕克·杜德曼德这个名字，虽然对我而言是陌生的，但他所代表的“印度阿育吠陀疗法”，却让我对这本书充满了期待。我一直对东方传统医学，特别是阿育吠陀，抱有浓厚的兴趣。我知道阿育吠陀是一种古老而又全面的健康体系，它强调身心灵的平衡，以及个体化的健康管理。我希望通过这本书，能够深入了解阿育吠陀的核心理念，学习如何通过自然的方式来调养身体，改善亚健康状况，提升整体的生命活力。我期待着，这本书能够成为我探索健康之旅的向导，为我开启一扇通往更健康、更幸福生活的大门。