具体描述
编辑推荐
“全民健康十万个为什么（第二辑）”丛书是中国科协牵头承担的国家科技支撑计划“公众健康普及技术筛选与评价研究”项目的成果之一。中国科协主席韩启德等院士、专家任丛书专家指导委员会委员。由中国工程院院士钟南山主编，由国家医学界zui具quan威的中华医学会、中华预防医学会、中国药学会等9家机构组织国内的医学、药学、健康领域的专家编撰。每一分册均用10余万字，按照知识类型分为若干章，以问答的形式，图文并茂地介绍与大众日常保健、求医用药密切相关的科普知识，为大众的自我保健管理提供了quan威的科学指导，向大众提供他们“不知道的、想知道的、应该知道的”防病治病知识与技能。
9本分册分别为：《老年人用药有道》（中国药学会）、《中医药与保健》（中华中医药学会）、《膳食与营养》（中国营养学会）、《科学就医》（中国医学科学院医学信息研究所）、《免疫与接种》（中华预防医学会）、《让呼吸更畅快》（中华医学会）、《科学健身》（中国体育科学学会）、《心理健康与疾病》（中国心理卫生协会）、《居民健康管理》（中国社区卫生协会）。
“十一五”期间编写的“全民健康十万个为什么（第一辑）”一套4册图书荣获“2013年全国优秀科普作品”和“第六届北京市优秀科普作品奖zui佳奖di一名”。全国政协副主席、科技部部长万钢在序言中给予了高度评价。
内容简介
身体健康和智商培养向来是中国父母zui为重视的方面，然而，更加不容忽视的心理健康、人格健全却被大多数人视而不见。近年来出现的很多社会问题背后都潜藏着个人的心理问题与人格缺陷。本书针对zui为重要的心理常识、zui为常见的精神心理问题，力求让大众能够认识、了解，进而应对、预防心理问题。全书主要由正常心理和异常心理两部分构成。第一章到第八章为正常心理，分别介绍不同年龄阶段的心理发展特点和心理发展任务，包括婴儿心理、幼儿心理、儿童心理、青少年心理、成年期心理和老年期心理。第九章到第十九章为异常心理。重点介绍临床常见精神疾病，如精神分裂症、抑郁症、双相障碍、器质性精神障碍等疾病的病因、临床表现、诊断、治疗和预后相关的科普知识。本书以问答的形式，将zui有用的健康常识、zui权wei的医学解释、zui前沿的研究成果融为一体，图文并茂地向公众普及健康的理念与知识，向大众提供他们“不知道的、想知道的、应该知道的”的防病治病知识及适用的方法与技术。
作者简介
丛书主编：钟南山，中国工程院院士，教授，博士生导师，著名呼吸内科专家。
中国科协科普部：中国科协书记处领导下的职能部门。根据推动《全民科学素质行动计划纲要》（以下简称《全民科学素质纲要》实施工作需要，科学技术普及部承担科学技术普及工作职责，同时履行《全民科学素质纲要》实施工作办公室（简称科学素质办）的职责，负责推动《全民科学素质纲要》组织实施工作，承担农民科学素质行动、社区居民科学素质行动、科普基础设施工程、科普资源开发与共享工程、科普人才建设工程的牵头任务，协调、推动相关事业单位、全国学会落实完成中国科协承担《全民科学素质纲要》实施工作任务。
中国心理卫生协会：是中国科协领导下的全国一级协会，由我国心理卫生学、心理学、医学、社会学、教育学界等科学工作者自愿组成，依法登记成立，具有公益性、学术性、科普性的法人社会团体，具有跨学科、跨行业的特点，是发展我国心理卫生科学技术事业和提高全民素质的重要社会力量，是党和政府联系上科技工作者的桥梁和纽带。
目录
第一章 婴幼儿心理（0～3岁）
导 读…………………………………………………………………… 2
母乳喂养是不是越久越好？………………………………………… 3
为什么孩子总是吸吮手指？………………………………………… 4
孩子乱扔东西是故意捣乱吗？……………………………………… 5
孩子总是尿裤子怎么办？…………………………………………… 6
孩子总与父母作对怎么办？………………………………………… 8
第二章 儿童心理（3～6岁）
导 读…………………………………………………………………… 10
孩子过分依赖妈妈怎么办？………………………………………… 11
孩子不愿上幼儿园怎么办？………………………………………… 12
孩子总是哭闹怎么办？……………………………………………… 13
如何对孩子进行性教育？…………………………………………… 14
孩子偏食怎么办？…………………………………………………… 16
第三章 少年心理（6~12岁）
导 读…………………………………………………………………… 20
怎样培养孩子的兴趣爱好？………………………………………… 21
怎样帮助孩子养成良好的生活习惯？……………………………… 22
怎样培养孩子良好的学习习惯？…………………………………… 23
怎样引导孩子发展健康的伙伴关系？……………………………… 24
怎样帮助孩子戒除“网瘾”？……………………………………… 25
孩子受别人欺负怎么办？…………………………………………… 26
第四章 青少年心理（12～18岁）
导 读………………………………………………………………… 30
怎样与孩子说说知心话？…………………………………………… 31
孩子成为追星族怎么办？…………………………………………… 32
孩子早恋怎么办？…………………………………………………… 33
怎样帮助孩子减压？………………………………………………… 34
第五章 青年心理（18～25岁）
导 读………………………………………………………………… 38
怎样与他人建立和谐的人际关系？………………………………… 39
成熟的应对方式有哪些？…………………………………………… 40
怎样合理地表达不良情绪？………………………………………… 42
怎样管理自己的情绪？……………………………………………… 43
第六章 成年心理（25～40岁）
导 读………………………………………………………………… 46
怎样建立幸福的婚姻？ ……………………………………………… 47
媳妇与婆婆怎样相处？……………………………………………… 48
怎样做好生育前的心理准备？……………………………………… 49
孩子出生后的zui初几年，父母要做什么？………………………… 50
怎样平衡家庭与工作的关系？……………………………………… 51
第七章 中年心理（40～65岁）
导 读………………………………………………………………… 54
工作进入瓶颈怎么办？……………………………………………… 55
怎样保持幸福的生活状态？………………………………………… 56
怎样适应离婚后的生活？…………………………………………… 58
怎样应对更年期的来临？…………………………………………… 59
第八章 老年心理（65岁及以上）
导 读………………………………………………………………… 62
老年人的认知能力有哪些变化？…………………………………… 63
怎样安排好退休后的生活？………………………………………… 63
怎样适应空巢生活？………………………………………………… 65
老年人怎样发展适合自己的兴趣爱好？…………………………… 67
老伴儿离世后的生活怎样安排？…………………………………… 68
精彩书摘
▲孩子总是哭闹怎么办？
溺爱孩子是中国家长的通病，在隔代养育孩子的家庭中更是常见。下面简单叙述一些常见原因：
（1）孩子自身心理发展特点。3～6岁的孩子开始有了自我意识，但他们的行为主要还是受情绪影响，且他们并不知道如何管理自己的情绪和行为。
（2）家长过度纵容。随着家庭经济条件越来越好，父母zui大限度地满足孩子的任何愿望，替孩子做任何事情。这样长大的孩子不会考虑他人感受，一旦现实不符合自己的意愿，很可能出现心理上的问题。
（3）家长过度压制与控制。有些家长错误理解“谦虚”，从小不给或很少给孩子积极的鼓励与支持。缺乏情感支持的孩子很可能会通过发脾气来发泄心中的哀伤和愤怒。
（4）家长的言传身教。孩子从小就会模仿父母的言谈举止，其中男孩受爸爸影响较大，女孩受妈妈影响较大。
那么，我们可以做些什么来预防或矫正孩子的任性行为呢？
（1）冷处理。对于孩子因无理要求而发生的哭闹，先观察一会儿，如果孩子仍继续，家长可以立即离开现场。原则是不解释、不劝说、不批评、不争论。等孩子情绪稳定后，用具体、简单的话语告诉孩子刚才为什么不能满足他以及为什么离开他。
（2）转移注意力。当孩子任性时，家长可以利用孩子好奇的心理特点，用其他新奇有趣的人、事、物吸引他。风波过后，家长再告诉孩子刚才的行为到底哪里不对。
（3）给孩子创造宣泄情绪的环境。让孩子上幼儿园，多和不同孩子玩耍。孩子在游戏中渐渐体会到任性会带来怎样的后果，体验到怎样表达情绪才能交到朋友。此外，当孩子发脾气时，可以适度地让他用不伤害自己和他人的方式发泄。
（4）父母要改变。爱发脾气的父母，如果希望孩子改变，自己首先需要改变。
▲成熟的应对方式有哪些？
应对是包含多种策略的、复杂的、多维的态度和行为过程。在社会生活中，每个人都会面对不可避免的各种压力情境，对个体的心理产生一定的影响。但相同的压力水平对不同的人的影响有很大的差别，这种差别主要取决于个体用什么样的方式来应对。根据心理学的应对理论，应对方式如何产生？又有哪些类型呢？
面对压力情境，不同的态度足以造成个体所受影响的程度和时间面对压力情境，不同的态度足以造成个体所受影响的程度和时间的差异。应对方式是多种多样的，但每个人的应对行为仍具有一定的倾向性。解决问题、自责、求助、幻想、退避、合理化，这些应对方式组合成不同的形式。
（1）解决问题—求助，成熟型。在生活中他们表现出成熟稳定的人格特征和行为方式。在面对应激事件或环境时，能理智地应对困境，善于从失败中汲取经验，制订一些克服困难的计划并按计划去做，对自己取得成功的能力充满信心。
（2）退避—自责，不成熟型。表现出回避自责的人格特点，情绪和行为均缺乏稳定性。
（3）合理化，混合型。“合理化”应对因子既与“解决问题”“求助”等成熟应对因子呈正相关，也与“退避”“幻想”等不成熟应对因子呈正相关，反映出这类人的应对行为集成熟与不成熟的应对方式于一体，表现出矛盾的心态和两面性的人格特点。
人无完人，每个人性格的养成都与其人生经历有关，所以并不需要因为自己容易采取消极的应对方式而盲目自卑。调整心态，不断完善自己的性格，培养积极的应对方式，一定会带来全新的感受。
……
前言/序言
随着现代社会的发展，人们的生活节奏越来越快，竞争日益激烈，心理问题及精神疾病层出不穷，精神心理障碍也成为我国zui为突出的公共卫生问题之一。广大人民群众对于心理健康的需求日益增多，精神心理问题开始被普遍重视起来。但是由于人们精神卫生知识的缺乏，传统观念对于精神疾病的歧视，导致患者贻误治疗，甚至造成精神残疾，给家庭和社会造成了很大的负担。
为了科学地引导大众正确的精神健康观念，填补心理健康知识的空白，我国将“公众健康普及技术筛选与评价研究”列在国家“十一五”及“十二五”重点项目之中，并将结果结集成书。本书由中国心理卫生协会承担具体创作。
本书主要由正常心理和异常心理两部分构成。第一章到第八章为正常心理，分别介绍不同年龄阶段的心理发展特点和心理发展任务，包括婴幼儿心理、儿童心理、少年心理、青少年心理、青年心理、成年心理、中年心理和老年心理；第九章到第十九章为异常心理，重点介绍临床常见精神疾病，如精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、器质性精神障碍等疾病的病因、临床表现、诊断、治疗和预后相关的科普知识。本书以问答的形式，将zui有用的健康常识、zui权威的医学解释、zui前沿的研究成果融为一体，图文并茂地向公众普及健康的理念与知识，提供给他们“不知道的、想知道的、应该知道的”的防病治病知识及适用的方法与技术。
本书由一大批在精神心理医学领域有卓越建树、具备丰富临床经验的专家参与编写。他们在自己深厚的科研基础上，选择了临床病人提得zui多的问题，面向zui广泛的人群进行大众科普，对于他们做出的贡献，在此予以诚挚的感谢！
由于本书篇幅有限，我们在编写的过程中，难免有疏漏、不当之处，敬请专业人士予以指正，并请广大读者提出宝贵意见。
用户评价
这本书的独特之处在于，它将心理健康与日常生活的方方面面都巧妙地联系了起来。我特别关注了关于“睡眠与心理健康”以及“饮食与情绪”的章节。书中详细解释了高质量睡眠对大脑功能和情绪稳定的重要性，并提供了一些改善睡眠的建议，比如规律作息、营造舒适的睡眠环境等。这让我反思了自己曾经的不良睡眠习惯，并开始尝试做出改变。同样，关于饮食如何影响情绪的论述也很有启发性。它解释了某些食物可能诱发或加剧焦虑，而另一些食物则有助于提升情绪，这让我对自己的饮食结构有了更审慎的考量。书中还探讨了运动对心理健康的积极作用，以及如何通过规律的体育锻炼来缓解压力、改善心情。这些生活化的内容，让“心理健康”不再是高高在上的理论，而是可以融入到我们日常生活中的实际行动，变得触手可及。
评分不得不说，这本书在心理疾病的介绍方面做得相当到位。它并没有采用过于医学化的术语，而是用通俗易懂的语言，将一些复杂的精神疾病，如抑郁症、焦虑症、强迫症等，进行了清晰的描绘。我尤其欣赏书中对不同疾病的早期症状、可能的原因以及常见的治疗方法的介绍。它强调了心理疾病并非“想不开”或者“意志力薄弱”的问题，而是需要专业关注和治疗的健康状况。这一点非常重要，能够帮助消除社会上对精神疾病的误解和污名化。书中还引用了一些真实的案例，虽然没有透露个人隐私，但通过这些故事，我们能更直观地感受到患者的痛苦和康复的希望，这使得整个阅读过程更加触动人心。此外，它还详细介绍了心理咨询的流程和类型，让读者对寻求专业帮助有一个初步的认识，打破了“去看心理医生是件丢人的事”的刻板印象。这种科学、人文并重的叙述方式，无疑为那些正在经历或关心心理健康问题的人们提供了一盏明灯。
评分刚拿到这本《全民健康十万个为什么·第二辑：心理健康与疾病》，就被它厚实的内容吸引住了，迫不及待地翻阅起来。书中的第一部分，详细阐述了情绪的科学奥秘。我一直对人类复杂的情感世界感到好奇，这本书从大脑的神经递质活动到社会文化因素对情绪的影响，都进行了深入浅出的剖析。比如，它解释了为什么快乐时会脸红，为什么悲伤时会食欲不振，甚至还探讨了不同文化背景下，人们表达和理解情绪的细微差异。我特别喜欢其中关于“情绪雨”的比喻，将情绪的起伏比作天气变化，让我们更容易理解和接纳自己的情绪波动。书中还提供了很多实用的小技巧，比如如何通过正念练习来调节焦虑，如何通过认知重构来摆脱消极思维，这些都让我觉得受益匪浅。总的来说，这本书不仅仅是知识的普及，更是对我们理解自己、关爱自己的一份贴心指南。它让我开始重新审视自己的内心世界，并尝试用更科学、更健康的方式去面对生活中的各种挑战。
评分这本书的价值，不仅仅在于它提供的知识，更在于它唤醒的思考。在阅读过程中，我常常会停下来，对照书中的内容审视自己的行为和想法。例如，关于“应对挫折和压力”的章节，它提出了多种应对策略，从积极解决问题到寻求社会支持，再到允许自己休息和恢复。这让我意识到，面对困难时，并非只有一种“正确”的方式，而是可以根据具体情况灵活运用不同的方法。书中还探讨了“人际关系的健康模式”，如何建立有边界、互相尊重的关系，以及如何处理冲突。这些内容对于我理解自己在家庭、职场以及社交中的行为模式，都有着深刻的启示。这本书的语言非常诚恳，不带说教，却充满了引导的力量，它鼓励我们去探索，去学习，去成长，去成为一个更了解自己、更接纳自己的人。它不是一本“速成秘籍”，而是一场持续的自我探索之旅的开始。
评分读完这本书，我最大的感受是，原来“心理健康”这件事，远比我想象的要复杂和多维。它不仅仅是“没有精神病”，更是关于自我认知、人际关系、压力应对、乃至人生意义的全面探索。书中关于“积极心理学”的章节，让我眼前一亮。它不再仅仅关注“修复”问题，而是强调“培养”和“增强”个体的优势和潜能。比如，它提到了“感恩的力量”，鼓励我们记录下生活中的点滴美好，这虽然简单，但实践起来却能极大地提升幸福感。还有关于“心流”的理论，解释了为什么我们在全情投入某项活动时会感到如此快乐和充实。这本书还深入探讨了“情绪智商”，如何识别、理解和管理自己的情绪，以及如何 empathetic 地理解他人的情绪，这对改善人际交往有着至关重要的作用。它就像一本生活的“使用手册”，为我们提供了许多切实可行的工具和方法，帮助我们在日常生活中构建更积极、更健康的心态。
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