具體描述
編輯推薦
“全民健康十萬個為什麼（第二輯）”叢書是中國科協牽頭承擔的國傢科技支撐計劃“公眾健康普及技術篩選與評價研究”項目的成果之一。中國科協主席韓啓德等院士、專傢任叢書專傢指導委員會委員。由中國工程院院士鍾南山主編，由國傢醫學界zui具quan威的中華醫學會、中華預防醫學會、中國藥學會等9傢機構組織國內的醫學、藥學、健康領域的專傢編撰。每一分冊均用10餘萬字，按照知識類型分為若乾章，以問答的形式，圖文並茂地介紹與大眾日常保健、求醫用藥密切相關的科普知識，為大眾的自我保健管理提供瞭quan威的科學指導，嚮大眾提供他們“不知道的、想知道的、應該知道的”防病治病知識與技能。
9本分冊分彆為：《老年人用藥有道》（中國藥學會）、《中醫藥與保健》（中華中醫藥學會）、《膳食與營養》（中國營養學會）、《科學就醫》（中國醫學科學院醫學信息研究所）、《免疫與接種》（中華預防醫學會）、《讓呼吸更暢快》（中華醫學會）、《科學健身》（中國體育科學學會）、《心理健康與疾病》（中國心理衛生協會）、《居民健康管理》（中國社區衛生協會）。
“十一五”期間編寫的“全民健康十萬個為什麼（第一輯）”一套4冊圖書榮獲“2013年全國優秀科普作品”和“第六屆北京市優秀科普作品奬zui佳奬di一名”。全國政協副主席、科技部部長萬鋼在序言中給予瞭高度評價。
內容簡介
身體健康和智商培養嚮來是中國父母zui為重視的方麵，然而，更加不容忽視的心理健康、人格健全卻被大多數人視而不見。近年來齣現的很多社會問題背後都潛藏著個人的心理問題與人格缺陷。本書針對zui為重要的心理常識、zui為常見的精神心理問題，力求讓大眾能夠認識、瞭解，進而應對、預防心理問題。全書主要由正常心理和異常心理兩部分構成。第一章到第八章為正常心理，分彆介紹不同年齡階段的心理發展特點和心理發展任務，包括嬰兒心理、幼兒心理、兒童心理、青少年心理、成年期心理和老年期心理。第九章到第十九章為異常心理。重點介紹臨床常見精神疾病，如精神分裂癥、抑鬱癥、雙相障礙、器質性精神障礙等疾病的病因、臨床錶現、診斷、治療和預後相關的科普知識。本書以問答的形式，將zui有用的健康常識、zui權wei的醫學解釋、zui前沿的研究成果融為一體，圖文並茂地嚮公眾普及健康的理念與知識，嚮大眾提供他們“不知道的、想知道的、應該知道的”的防病治病知識及適用的方法與技術。
作者簡介
叢書主編：鍾南山，中國工程院院士，教授，博士生導師，著名呼吸內科專傢。
中國科協科普部：中國科協書記處領導下的職能部門。根據推動《全民科學素質行動計劃綱要》（以下簡稱《全民科學素質綱要》實施工作需要，科學技術普及部承擔科學技術普及工作職責，同時履行《全民科學素質綱要》實施工作辦公室（簡稱科學素質辦）的職責，負責推動《全民科學素質綱要》組織實施工作，承擔農民科學素質行動、社區居民科學素質行動、科普基礎設施工程、科普資源開發與共享工程、科普人纔建設工程的牽頭任務，協調、推動相關事業單位、全國學會落實完成中國科協承擔《全民科學素質綱要》實施工作任務。
中國心理衛生協會：是中國科協領導下的全國一級協會，由我國心理衛生學、心理學、醫學、社會學、教育學界等科學工作者自願組成，依法登記成立，具有公益性、學術性、科普性的法人社會團體，具有跨學科、跨行業的特點，是發展我國心理衛生科學技術事業和提高全民素質的重要社會力量，是黨和政府聯係上科技工作者的橋梁和紐帶。
目錄
第一章 嬰幼兒心理（0～3歲）
導 讀…………………………………………………………………… 2
母乳喂養是不是越久越好？………………………………………… 3
為什麼孩子總是吸吮手指？………………………………………… 4
孩子亂扔東西是故意搗亂嗎？……………………………………… 5
孩子總是尿褲子怎麼辦？…………………………………………… 6
孩子總與父母作對怎麼辦？………………………………………… 8
第二章 兒童心理（3～6歲）
導 讀…………………………………………………………………… 10
孩子過分依賴媽媽怎麼辦？………………………………………… 11
孩子不願上幼兒園怎麼辦？………………………………………… 12
孩子總是哭鬧怎麼辦？……………………………………………… 13
如何對孩子進行性教育？…………………………………………… 14
孩子偏食怎麼辦？…………………………………………………… 16
第三章 少年心理（6~12歲）
導 讀…………………………………………………………………… 20
怎樣培養孩子的興趣愛好？………………………………………… 21
怎樣幫助孩子養成良好的生活習慣？……………………………… 22
怎樣培養孩子良好的學習習慣？…………………………………… 23
怎樣引導孩子發展健康的夥伴關係？……………………………… 24
怎樣幫助孩子戒除“網癮”？……………………………………… 25
孩子受彆人欺負怎麼辦？…………………………………………… 26
第四章 青少年心理（12～18歲）
導 讀………………………………………………………………… 30
怎樣與孩子說說知心話？…………………………………………… 31
孩子成為追星族怎麼辦？…………………………………………… 32
孩子早戀怎麼辦？…………………………………………………… 33
怎樣幫助孩子減壓？………………………………………………… 34
第五章 青年心理（18～25歲）
導 讀………………………………………………………………… 38
怎樣與他人建立和諧的人際關係？………………………………… 39
成熟的應對方式有哪些？…………………………………………… 40
怎樣閤理地錶達不良情緒？………………………………………… 42
怎樣管理自己的情緒？……………………………………………… 43
第六章 成年心理（25～40歲）
導 讀………………………………………………………………… 46
怎樣建立幸福的婚姻？ ……………………………………………… 47
媳婦與婆婆怎樣相處？……………………………………………… 48
怎樣做好生育前的心理準備？……………………………………… 49
孩子齣生後的zui初幾年，父母要做什麼？………………………… 50
怎樣平衡傢庭與工作的關係？……………………………………… 51
第七章 中年心理（40～65歲）
導 讀………………………………………………………………… 54
工作進入瓶頸怎麼辦？……………………………………………… 55
怎樣保持幸福的生活狀態？………………………………………… 56
怎樣適應離婚後的生活？…………………………………………… 58
怎樣應對更年期的來臨？…………………………………………… 59
第八章 老年心理（65歲及以上）
導 讀………………………………………………………………… 62
老年人的認知能力有哪些變化？…………………………………… 63
怎樣安排好退休後的生活？………………………………………… 63
怎樣適應空巢生活？………………………………………………… 65
老年人怎樣發展適閤自己的興趣愛好？…………………………… 67
老伴兒離世後的生活怎樣安排？…………………………………… 68
精彩書摘
▲孩子總是哭鬧怎麼辦？
溺愛孩子是中國傢長的通病，在隔代養育孩子的傢庭中更是常見。下麵簡單敘述一些常見原因：
（1）孩子自身心理發展特點。3～6歲的孩子開始有瞭自我意識，但他們的行為主要還是受情緒影響，且他們並不知道如何管理自己的情緒和行為。
（2）傢長過度縱容。隨著傢庭經濟條件越來越好，父母zui大限度地滿足孩子的任何願望，替孩子做任何事情。這樣長大的孩子不會考慮他人感受，一旦現實不符閤自己的意願，很可能齣現心理上的問題。
（3）傢長過度壓製與控製。有些傢長錯誤理解“謙虛”，從小不給或很少給孩子積極的鼓勵與支持。缺乏情感支持的孩子很可能會通過發脾氣來發泄心中的哀傷和憤怒。
（4）傢長的言傳身教。孩子從小就會模仿父母的言談舉止，其中男孩受爸爸影響較大，女孩受媽媽影響較大。
那麼，我們可以做些什麼來預防或矯正孩子的任性行為呢？
（1）冷處理。對於孩子因無理要求而發生的哭鬧，先觀察一會兒，如果孩子仍繼續，傢長可以立即離開現場。原則是不解釋、不勸說、不批評、不爭論。等孩子情緒穩定後，用具體、簡單的話語告訴孩子剛纔為什麼不能滿足他以及為什麼離開他。
（2）轉移注意力。當孩子任性時，傢長可以利用孩子好奇的心理特點，用其他新奇有趣的人、事、物吸引他。風波過後，傢長再告訴孩子剛纔的行為到底哪裏不對。
（3）給孩子創造宣泄情緒的環境。讓孩子上幼兒園，多和不同孩子玩耍。孩子在遊戲中漸漸體會到任性會帶來怎樣的後果，體驗到怎樣錶達情緒纔能交到朋友。此外，當孩子發脾氣時，可以適度地讓他用不傷害自己和他人的方式發泄。
（4）父母要改變。愛發脾氣的父母，如果希望孩子改變，自己首先需要改變。
▲成熟的應對方式有哪些？
應對是包含多種策略的、復雜的、多維的態度和行為過程。在社會生活中，每個人都會麵對不可避免的各種壓力情境，對個體的心理産生一定的影響。但相同的壓力水平對不同的人的影響有很大的差彆，這種差彆主要取決於個體用什麼樣的方式來應對。根據心理學的應對理論，應對方式如何産生？又有哪些類型呢？
麵對壓力情境，不同的態度足以造成個體所受影響的程度和時間麵對壓力情境，不同的態度足以造成個體所受影響的程度和時間的差異。應對方式是多種多樣的，但每個人的應對行為仍具有一定的傾嚮性。解決問題、自責、求助、幻想、退避、閤理化，這些應對方式組閤成不同的形式。
（1）解決問題—求助，成熟型。在生活中他們錶現齣成熟穩定的人格特徵和行為方式。在麵對應激事件或環境時，能理智地應對睏境，善於從失敗中汲取經驗，製訂一些剋服睏難的計劃並按計劃去做，對自己取得成功的能力充滿信心。
（2）退避—自責，不成熟型。錶現齣迴避自責的人格特點，情緒和行為均缺乏穩定性。
（3）閤理化，混閤型。“閤理化”應對因子既與“解決問題”“求助”等成熟應對因子呈正相關，也與“退避”“幻想”等不成熟應對因子呈正相關，反映齣這類人的應對行為集成熟與不成熟的應對方式於一體，錶現齣矛盾的心態和兩麵性的人格特點。
人無完人，每個人性格的養成都與其人生經曆有關，所以並不需要因為自己容易采取消極的應對方式而盲目自卑。調整心態，不斷完善自己的性格，培養積極的應對方式，一定會帶來全新的感受。
……
前言/序言
隨著現代社會的發展，人們的生活節奏越來越快，競爭日益激烈，心理問題及精神疾病層齣不窮，精神心理障礙也成為我國zui為突齣的公共衛生問題之一。廣大人民群眾對於心理健康的需求日益增多，精神心理問題開始被普遍重視起來。但是由於人們精神衛生知識的缺乏，傳統觀念對於精神疾病的歧視，導緻患者貽誤治療，甚至造成精神殘疾，給傢庭和社會造成瞭很大的負擔。
為瞭科學地引導大眾正確的精神健康觀念，填補心理健康知識的空白，我國將“公眾健康普及技術篩選與評價研究”列在國傢“十一五”及“十二五”重點項目之中，並將結果結集成書。本書由中國心理衛生協會承擔具體創作。
本書主要由正常心理和異常心理兩部分構成。第一章到第八章為正常心理，分彆介紹不同年齡階段的心理發展特點和心理發展任務，包括嬰幼兒心理、兒童心理、少年心理、青少年心理、青年心理、成年心理、中年心理和老年心理；第九章到第十九章為異常心理，重點介紹臨床常見精神疾病，如精神分裂癥、抑鬱癥、雙相情感障礙、器質性精神障礙等疾病的病因、臨床錶現、診斷、治療和預後相關的科普知識。本書以問答的形式，將zui有用的健康常識、zui權威的醫學解釋、zui前沿的研究成果融為一體，圖文並茂地嚮公眾普及健康的理念與知識，提供給他們“不知道的、想知道的、應該知道的”的防病治病知識及適用的方法與技術。
本書由一大批在精神心理醫學領域有卓越建樹、具備豐富臨床經驗的專傢參與編寫。他們在自己深厚的科研基礎上，選擇瞭臨床病人提得zui多的問題，麵嚮zui廣泛的人群進行大眾科普，對於他們做齣的貢獻，在此予以誠摯的感謝！
由於本書篇幅有限，我們在編寫的過程中，難免有疏漏、不當之處，敬請專業人士予以指正，並請廣大讀者提齣寶貴意見。
用戶評價
這本書的價值，不僅僅在於它提供的知識，更在於它喚醒的思考。在閱讀過程中，我常常會停下來，對照書中的內容審視自己的行為和想法。例如，關於“應對挫摺和壓力”的章節，它提齣瞭多種應對策略，從積極解決問題到尋求社會支持，再到允許自己休息和恢復。這讓我意識到，麵對睏難時，並非隻有一種“正確”的方式，而是可以根據具體情況靈活運用不同的方法。書中還探討瞭“人際關係的健康模式”，如何建立有邊界、互相尊重的關係，以及如何處理衝突。這些內容對於我理解自己在傢庭、職場以及社交中的行為模式，都有著深刻的啓示。這本書的語言非常誠懇，不帶說教，卻充滿瞭引導的力量，它鼓勵我們去探索，去學習，去成長，去成為一個更瞭解自己、更接納自己的人。它不是一本“速成秘籍”，而是一場持續的自我探索之旅的開始。
評分讀完這本書，我最大的感受是，原來“心理健康”這件事，遠比我想象的要復雜和多維。它不僅僅是“沒有精神病”，更是關於自我認知、人際關係、壓力應對、乃至人生意義的全麵探索。書中關於“積極心理學”的章節，讓我眼前一亮。它不再僅僅關注“修復”問題，而是強調“培養”和“增強”個體的優勢和潛能。比如，它提到瞭“感恩的力量”，鼓勵我們記錄下生活中的點滴美好，這雖然簡單，但實踐起來卻能極大地提升幸福感。還有關於“心流”的理論，解釋瞭為什麼我們在全情投入某項活動時會感到如此快樂和充實。這本書還深入探討瞭“情緒智商”，如何識彆、理解和管理自己的情緒，以及如何 empathetic 地理解他人的情緒，這對改善人際交往有著至關重要的作用。它就像一本生活的“使用手冊”，為我們提供瞭許多切實可行的工具和方法，幫助我們在日常生活中構建更積極、更健康的心態。
評分不得不說，這本書在心理疾病的介紹方麵做得相當到位。它並沒有采用過於醫學化的術語，而是用通俗易懂的語言，將一些復雜的精神疾病，如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等，進行瞭清晰的描繪。我尤其欣賞書中對不同疾病的早期癥狀、可能的原因以及常見的治療方法的介紹。它強調瞭心理疾病並非“想不開”或者“意誌力薄弱”的問題，而是需要專業關注和治療的健康狀況。這一點非常重要，能夠幫助消除社會上對精神疾病的誤解和汙名化。書中還引用瞭一些真實的案例，雖然沒有透露個人隱私，但通過這些故事，我們能更直觀地感受到患者的痛苦和康復的希望，這使得整個閱讀過程更加觸動人心。此外，它還詳細介紹瞭心理谘詢的流程和類型，讓讀者對尋求專業幫助有一個初步的認識，打破瞭“去看心理醫生是件丟人的事”的刻闆印象。這種科學、人文並重的敘述方式，無疑為那些正在經曆或關心心理健康問題的人們提供瞭一盞明燈。
評分這本書的獨特之處在於，它將心理健康與日常生活的方方麵麵都巧妙地聯係瞭起來。我特彆關注瞭關於“睡眠與心理健康”以及“飲食與情緒”的章節。書中詳細解釋瞭高質量睡眠對大腦功能和情緒穩定的重要性，並提供瞭一些改善睡眠的建議，比如規律作息、營造舒適的睡眠環境等。這讓我反思瞭自己曾經的不良睡眠習慣，並開始嘗試做齣改變。同樣，關於飲食如何影響情緒的論述也很有啓發性。它解釋瞭某些食物可能誘發或加劇焦慮，而另一些食物則有助於提升情緒，這讓我對自己的飲食結構有瞭更審慎的考量。書中還探討瞭運動對心理健康的積極作用，以及如何通過規律的體育鍛煉來緩解壓力、改善心情。這些生活化的內容，讓“心理健康”不再是高高在上的理論，而是可以融入到我們日常生活中的實際行動，變得觸手可及。
評分剛拿到這本《全民健康十萬個為什麼·第二輯：心理健康與疾病》，就被它厚實的內容吸引住瞭，迫不及待地翻閱起來。書中的第一部分，詳細闡述瞭情緒的科學奧秘。我一直對人類復雜的情感世界感到好奇，這本書從大腦的神經遞質活動到社會文化因素對情緒的影響，都進行瞭深入淺齣的剖析。比如，它解釋瞭為什麼快樂時會臉紅，為什麼悲傷時會食欲不振，甚至還探討瞭不同文化背景下，人們錶達和理解情緒的細微差異。我特彆喜歡其中關於“情緒雨”的比喻，將情緒的起伏比作天氣變化，讓我們更容易理解和接納自己的情緒波動。書中還提供瞭很多實用的小技巧，比如如何通過正念練習來調節焦慮，如何通過認知重構來擺脫消極思維，這些都讓我覺得受益匪淺。總的來說，這本書不僅僅是知識的普及，更是對我們理解自己、關愛自己的一份貼心指南。它讓我開始重新審視自己的內心世界，並嘗試用更科學、更健康的方式去麵對生活中的各種挑戰。
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