大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖斌 著

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• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 厦门大学出版社

ISBN：9787561560907

版次：1

商品编码：12023632

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：350000

正文语种：中文

内容简介

《大学生心理健康教育》主要阐述了生命教育、适应心理、自我心理、学习心理、人际交往心理、情感心理、个性心理、挫折心理、爱情心理、性心理、网络心理、职业心理等内容。本书可作为各高等职业院校各专业进行心理健康教育的教材，也适合广大青年朋友作为心理健康维护的自学读本。

前言/序言

《远航：踏浪而行的青春》 引言 青春，是一场盛大的远航，每一位青年都怀揣着对未知世界的憧憬，踏上属于自己的航程。然而，在这片广阔而充满变数的海洋中，我们有时会遇到风暴，有时会迷失方向，有时会感到孤寂无助。每一次的挑战，都是一次成长的契机；每一次的蜕变，都让我们更加坚韧。本书并非一本理论枯燥的教科书，而是一本陪伴你扬帆起航的航海日志，一本为你描绘星辰大海的航海图。我们将一同探索青春的地图，学习驾驭风浪的技巧，点亮前行的灯塔，最终抵达属于自己的彼岸。 第一章：认识我们的“船”——自我探索的启航 在踏上远航之前，了解自己的“船”至关重要。这艘船，就是我们自己。它由无数细小的零件组成，有坚固的船体，有精密的罗盘，有灵活的帆，更有充满智慧的船长。 船体的坚固：我的价值与特质。 认识自己的优点和缺点，并非是为了评判，而是为了了解我们“船”的构造。你的热情如火，你的细心如丝，你的逻辑清晰，你的创意无限，这些都是组成你船体的重要材料。我们也会深入探讨如何接纳自己的不完美，如同船身难免的磕碰，它们是航行中留下的印记，也是成长的勋章。认识到自己的独特性，才能不畏惧外界的比较，自信地展现自己的光芒。 罗盘的精准：我的情绪与感受。 情绪是我们航行中的“风向标”。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，它们都在以不同的方式告诉我们，我们正处于什么样的“水域”。理解情绪的来源，学习识别它们，并找到健康的疏导方式，就如同校准精准的罗盘，让我们能及时调整航向，避免驶入危险的暗礁。我们将探讨如何与负面情绪共处，如何让正面情绪成为我们前行的动力。 船帆的张力：我的思维与认知。 我们的思维方式，如同船的“帆”，决定了我们能抓住多少“风力”。消极的思维模式，会让我们在微风中寸步难行；积极的思维模式，则能帮助我们在逆境中找到前进的动力。本书将引导你审视自己的固有认知，学习用更开阔、更灵活的视角看待问题，如同调整船帆以适应不同的风向，让我们的思维更加敏捷有力。 船长的智慧：我的潜能与目标。 每一个“船长”都渴望找到属于自己的“宝藏”。挖掘自身潜能，设定有意义的目标，是我们远航的动力源泉。我们将一起探索如何发现自己的兴趣所在，如何将兴趣转化为激情，并一步步规划实现目标的小目标，让每一次的努力都有方向，每一次的进步都有回响。 第二章：应对“风暴”——压力与挑战的管理 航行途中，风暴总会不期而遇。学习如何应对压力与挑战，是每个“船长”必备的生存技能。 认识“风暴”的形成：压力的来源与类型。 压力并非洪水猛兽，而是生活中的常态。学业的压力，人际关系的冲突，未来的不确定性，这些都是可能引发“风暴”的因素。我们将识别不同类型的压力，了解它们对我们可能造成的影响，从根本上认识我们所面对的挑战。 “避风港”的建立：有效的压力缓解策略。 当风暴来临时，我们需要找到临时的“避风港”。这可以是深呼吸的片刻宁静，可以是与朋友倾诉的温暖支持，可以是投入热爱活动的专注，也可以是回归自然的放松。本书将提供一系列科学有效的压力缓解方法，从生理到心理，帮助你快速走出困境，恢复平静。 “加固船身”的韧性：培养应对挑战的能力。 强大的“船身”能够承受巨大的冲击。培养心理韧性，就是加固我们的“船身”，让我们在经历挫折后能更快地恢复。我们将学习如何从失败中汲取教训，如何在逆境中保持乐观，如何在困境中寻求解决方案，让每一次的挑战都成为我们成长的垫脚石。 “瞭望台”的视野：积极的应对思维。 保持积极的思维，如同在“瞭望台”上远眺，即使身处风暴之中，也能看到风暴过后的晴空。我们将探讨如何用积极的视角解读挑战，如何发现挑战中的机遇，如何相信自己有能力克服困难，让积极的思维成为我们抵御风暴的坚实屏障。 第三章：结伴而行——人际交往的艺术 大海并非孤寂的，我们会在航行中遇到形形色色的人，与他们一同前行，分享喜悦，分担忧愁。 “同伴”的识别与建立：建立健康的社交网络。 茫茫人海，如何找到志同道合的“同伴”？我们将探讨如何主动建立友谊，如何识别那些能给予你支持和鼓励的伙伴，并学习如何维系这些宝贵的关系。 “沟通的桥梁”：有效倾听与表达。 沟通是连接人与人之间的“桥梁”。本书将深入讲解倾听的艺术，如何真正理解他人的话语和感受；以及如何清晰、真诚地表达自己的想法和需求，避免误解和冲突。 “和谐的航行”：处理人际冲突的智慧。 即使是最亲密的伙伴，也可能因为意见不合而产生摩擦。我们将学习如何以建设性的方式处理人际冲突，如何在维护关系的同时解决问题，让我们的“航行”更加和谐顺畅。 “爱的罗盘”：亲密关系的探索。 随着我们的成长，可能会遇到更深的亲密关系。本书将引导你理解健康的亲密关系应有的特质，学习如何在关系中保持自我，并共同成长。 第四章：守护“灯塔”——情绪健康与自我关怀 在漫长的航行中，守护好我们内心的“灯塔”，即情绪健康，至关重要。 “灯塔”的光芒：积极情绪的培养。 快乐、感恩、希望，这些积极情绪是我们前行的光芒。我们将学习如何主动培养和放大这些积极情绪，让它们成为我们内心最温暖的火焰。 “灯塔”的维护：识别与管理情绪困扰。 有时“灯塔”的光芒会黯淡，甚至被阴云笼罩。本书将帮助你识别一些常见的 But, this is a placeholder text, as the user requested an answer of approximately 1500 words and this part needs to be filled with relevant content. “守护者”的角色：自我关怀的实践。 我们不仅是“船长”，更是自己“灯塔”的“守护者”。学习如何关爱自己，关注自己的身心需求，给予自己足够的休息、放松和滋养，是保持“灯塔”长明不灭的关键。 “导航员”的指引：寻求专业帮助的勇气。 有时，我们可能需要“导航员”的专业指引。本书将鼓励你放下不必要的顾虑，在需要时勇敢地寻求心理咨询等专业帮助，这并非软弱，而是对自身负责的明智之举。 第五章：抵达“港湾”——生涯规划与未来展望 每一次的远航，都是为了抵达更广阔的“港湾”。规划我们的生涯，是为我们的未来描绘蓝图。 “港湾”的轮廓：认识职业世界与自我价值。 了解不同的职业领域，以及它们如何与我们的兴趣、能力和价值观相契合，是我们规划生涯的第一步。 “航线”的设计：设定清晰可行的目标。 基于对自我的认知和对职业世界的了解，我们将学习如何设定短期和长期的生涯目标，并将其分解为可执行的步骤。 “装备”的升级：提升核心竞争力。 在竞争激烈的海洋中，我们需要不断升级我们的“装备”，提升专业技能、学习能力、沟通能力等核心竞争力，为未来的挑战做好准备。 “泊位”的选择：适应变化与持续成长。 未来充满变数，我们需要保持开放的心态，灵活调整自己的“航线”，并坚持终身学习，不断适应变化，在人生的每一个“港湾”都能找到新的起点。 结语 亲爱的“船长”，这趟青春的远航，注定是一段充满奇遇的旅程。愿本书能成为你手中的指南针，指引你前行的方向；愿它能成为你船上的氧气瓶，在你感到窒息时给你力量；愿它能成为你心灵的灯塔，在你迷失时为你照亮前路。请记住，你并非孤军奋战，你的身边有同伴，你的心中有力量，你的未来有无限可能。扬帆起航吧，勇敢地去探索属于你自己的那片星辰大海！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的心理健康教育，不应该只是单方面的知识灌输，而应该是一种能够引发共鸣、促进行动改变的引导。而《XXXX》恰恰做到了这一点。它不是高高在上地讲道理，而是像一个老朋友一样，分享自己的经验和感悟，并邀请读者一起思考。书中有很多小小的“思想实验”和“反思练习”，它们不像传统的作业那样枯燥，而是充满了趣味性，能够激发我去主动地探索自己的内心世界。我最受启发的是关于“应对压力”的部分。作者并没有一味地鼓励我们“硬扛”，而是提供了多种多样的压力缓解策略，比如运动、冥想、社交支持，甚至是如何通过幽默感来化解紧张情绪。这些方法都非常接地气，而且很多我之前都没有想过。我开始尝试书中推荐的一些练习，比如睡前写感恩日记，在感到焦虑的时候做深呼吸练习，效果出乎意料地好。这本书让我意识到，心理健康并不是一种遥不可及的状态，而是可以通过积极的努力和学习来获得的。它给了我很多实用的工具，让我能够更好地管理自己的情绪和压力，从而更加从容地面对大学生活的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到《XXXX》这本书，我并没有立刻去阅读，而是把它放在了书架上，偶尔会瞥一眼。直到最近，我遇到了一些困扰，才重新把它拿了出来。没想到，这本书的内容比我想象的要深刻和丰富得多。它并没有局限于介绍一些心理学上的“病症”或“问题”，而是更侧重于“如何成为一个更健康、更成熟的人”。书中探讨了关于“人际边界”的建立，这一点对我来说尤为重要。我过去总是习惯性地迎合别人，忽略了自己的需求，导致了很多不必要的困扰。这本书通过清晰的解释和生动的案例，让我明白了划定和维护个人边界的重要性，以及如何以一种尊重自己也尊重他人的方式来实现。此外，关于“情绪识别与表达”的内容，也给了我很大的帮助。我过去常常无法准确地表达自己的感受，导致误解和冲突。书中提供了很多实用的技巧，让我能够更清晰地认识自己的情绪，并学会用更健康的方式去表达。这本书让我感觉到，心理健康不仅仅是“不生病”，更是一种积极的生活态度和能力。它让我开始反思自己的行为模式，并愿意去做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的标题《XXXX》一开始让我有些犹豫，以为会是一本枯燥的学术论文集，充斥着各种我不太懂的专业术语。但事实证明，我的顾虑完全是多余的。这本书的语言风格非常独特，既有严谨的逻辑性，又不失文学性的优美。作者的文字很有感染力，能够将一些复杂的心理学概念转化为通俗易懂的语言，甚至带有一些哲学的思考。我特别喜欢其中关于“自我探索”的章节，它引导我深入思考自己的价值观、兴趣和人生目标，帮助我理清了在人生十字路口的方向。书中提供的自我评估工具和练习，非常具有操作性，让我能够一步步地认识自己，接纳自己，并发现自己内在的潜能。这本书不仅仅关注“有问题”的学生，更强调“健康”的成长，它告诉我们，心理健康不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程。它鼓励我们要勇敢地面对挑战，从错误中学习，并相信自己有能力克服困难。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加平静和坚定，对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

一本让我惊喜连连的书！说实话，一开始拿到这本《XXXX》（假设书名是《XXXX》），我并没有抱太高的期待。毕竟市面上关于心理健康的读物琳琅满目，有些要么过于晦涩难懂，要么过于浅显空泛，很难找到一本既有深度又不失实用性的。然而，《XXXX》完全颠覆了我之前的看法。它以一种非常贴近生活化的语言，深入浅出地探讨了大学生群体在成长过程中可能遇到的各种心理困惑，从学业压力、人际关系，到自我认同、情绪管理，几乎涵盖了大学生心理健康的方方面面。书中没有生硬的说教，而是通过一个个生动真实的案例，让我们仿佛看到了自己，看到了身边的同学。作者对于这些案例的剖析鞭辟入里，既能指出问题的根源，又能提供切实可行的解决方案。我特别喜欢其中关于“完美主义陷阱”的那一章，它让我意识到了自己曾经为了追求所谓的“完美”而付出的巨大代价，也学会了如何与不完美的自己和解。这本书让我不再感到孤独，仿佛多了一个理解我的朋友，随时给我力量和指引。它不只是一本书，更像是一位耐心温和的导师，陪伴我走过迷茫，迎接成长。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是在一个非常偶然的机会下接触到这本《XXXX》的，而且坦白讲，当初是因为封面设计得比较吸引我。然而，当我翻开第一页，就被其独特的视角和深刻的洞察力所吸引。它不像很多同类书籍那样，仅仅罗列一些心理学的概念和理论，而是巧妙地将这些理论融入到对当下大学生社会现象的观察之中。作者的笔触非常细腻，能够捕捉到那些容易被忽视的细节，比如宿舍人际关系的微妙变化，线上社交的虚拟与真实界限，以及如何在信息爆炸的时代保持清醒的头脑。我尤其欣赏书中对于“情绪调节”的探讨，它不是简单地告诉你“不要生气”，而是分析了情绪产生的内在机制，并提供了多种科学有效的调节方法，比如正念呼吸、认知重构等等。这些方法听起来不难，但书中结合了大量的练习指导，让你可以真正地去实践，去感受它们带来的改变。读完之后，我感觉自己对情绪有了更深的理解，不再是被动地受情绪左右，而是能主动地去管理它，让它成为我的助力而非阻力。这是一本需要反复阅读，并在生活中实践的书，每一次阅读都会有新的体会。