大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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廖斌 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 廈門大學齣版社

ISBN：9787561560907

版次：1

商品編碼：12023632

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：236

字數：350000

正文語種：中文

內容簡介

《大學生心理健康教育》主要闡述瞭生命教育、適應心理、自我心理、學習心理、人際交往心理、情感心理、個性心理、挫摺心理、愛情心理、性心理、網絡心理、職業心理等內容。本書可作為各高等職業院校各專業進行心理健康教育的教材，也適閤廣大青年朋友作為心理健康維護的自學讀本。

前言/序言

《遠航：踏浪而行的青春》 引言 青春，是一場盛大的遠航，每一位青年都懷揣著對未知世界的憧憬，踏上屬於自己的航程。然而，在這片廣闊而充滿變數的海洋中，我們有時會遇到風暴，有時會迷失方嚮，有時會感到孤寂無助。每一次的挑戰，都是一次成長的契機；每一次的蛻變，都讓我們更加堅韌。本書並非一本理論枯燥的教科書，而是一本陪伴你揚帆起航的航海日誌，一本為你描繪星辰大海的航海圖。我們將一同探索青春的地圖，學習駕馭風浪的技巧，點亮前行的燈塔，最終抵達屬於自己的彼岸。 第一章：認識我們的“船”——自我探索的啓航 在踏上遠航之前，瞭解自己的“船”至關重要。這艘船，就是我們自己。它由無數細小的零件組成，有堅固的船體，有精密的羅盤，有靈活的帆，更有充滿智慧的船長。 船體的堅固：我的價值與特質。 認識自己的優點和缺點，並非是為瞭評判，而是為瞭瞭解我們“船”的構造。你的熱情如火，你的細心如絲，你的邏輯清晰，你的創意無限，這些都是組成你船體的重要材料。我們也會深入探討如何接納自己的不完美，如同船身難免的磕碰，它們是航行中留下的印記，也是成長的勛章。認識到自己的獨特性，纔能不畏懼外界的比較，自信地展現自己的光芒。 羅盤的精準：我的情緒與感受。 情緒是我們航行中的“風嚮標”。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，它們都在以不同的方式告訴我們，我們正處於什麼樣的“水域”。理解情緒的來源，學習識彆它們，並找到健康的疏導方式，就如同校準精準的羅盤，讓我們能及時調整航嚮，避免駛入危險的暗礁。我們將探討如何與負麵情緒共處，如何讓正麵情緒成為我們前行的動力。 船帆的張力：我的思維與認知。 我們的思維方式，如同船的“帆”，決定瞭我們能抓住多少“風力”。消極的思維模式，會讓我們在微風中寸步難行；積極的思維模式，則能幫助我們在逆境中找到前進的動力。本書將引導你審視自己的固有認知，學習用更開闊、更靈活的視角看待問題，如同調整船帆以適應不同的風嚮，讓我們的思維更加敏捷有力。 船長的智慧：我的潛能與目標。 每一個“船長”都渴望找到屬於自己的“寶藏”。挖掘自身潛能，設定有意義的目標，是我們遠航的動力源泉。我們將一起探索如何發現自己的興趣所在，如何將興趣轉化為激情，並一步步規劃實現目標的小目標，讓每一次的努力都有方嚮，每一次的進步都有迴響。 第二章：應對“風暴”——壓力與挑戰的管理 航行途中，風暴總會不期而遇。學習如何應對壓力與挑戰，是每個“船長”必備的生存技能。 認識“風暴”的形成：壓力的來源與類型。 壓力並非洪水猛獸，而是生活中的常態。學業的壓力，人際關係的衝突，未來的不確定性，這些都是可能引發“風暴”的因素。我們將識彆不同類型的壓力，瞭解它們對我們可能造成的影響，從根本上認識我們所麵對的挑戰。 “避風港”的建立：有效的壓力緩解策略。 當風暴來臨時，我們需要找到臨時的“避風港”。這可以是深呼吸的片刻寜靜，可以是與朋友傾訴的溫暖支持，可以是投入熱愛活動的專注，也可以是迴歸自然的放鬆。本書將提供一係列科學有效的壓力緩解方法，從生理到心理，幫助你快速走齣睏境，恢復平靜。 “加固船身”的韌性：培養應對挑戰的能力。 強大的“船身”能夠承受巨大的衝擊。培養心理韌性，就是加固我們的“船身”，讓我們在經曆挫摺後能更快地恢復。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，如何在逆境中保持樂觀，如何在睏境中尋求解決方案，讓每一次的挑戰都成為我們成長的墊腳石。 “瞭望颱”的視野：積極的應對思維。 保持積極的思維，如同在“瞭望颱”上遠眺，即使身處風暴之中，也能看到風暴過後的晴空。我們將探討如何用積極的視角解讀挑戰，如何發現挑戰中的機遇，如何相信自己有能力剋服睏難，讓積極的思維成為我們抵禦風暴的堅實屏障。 第三章：結伴而行——人際交往的藝術 大海並非孤寂的，我們會在航行中遇到形形色色的人，與他們一同前行，分享喜悅，分擔憂愁。 “同伴”的識彆與建立：建立健康的社交網絡。 茫茫人海，如何找到誌同道閤的“同伴”？我們將探討如何主動建立友誼，如何識彆那些能給予你支持和鼓勵的夥伴，並學習如何維係這些寶貴的關係。 “溝通的橋梁”：有效傾聽與錶達。 溝通是連接人與人之間的“橋梁”。本書將深入講解傾聽的藝術，如何真正理解他人的話語和感受；以及如何清晰、真誠地錶達自己的想法和需求，避免誤解和衝突。 “和諧的航行”：處理人際衝突的智慧。 即使是最親密的夥伴，也可能因為意見不閤而産生摩擦。我們將學習如何以建設性的方式處理人際衝突，如何在維護關係的同時解決問題，讓我們的“航行”更加和諧順暢。 “愛的羅盤”：親密關係的探索。 隨著我們的成長，可能會遇到更深的親密關係。本書將引導你理解健康的親密關係應有的特質，學習如何在關係中保持自我，並共同成長。 第四章：守護“燈塔”——情緒健康與自我關懷 在漫長的航行中，守護好我們內心的“燈塔”，即情緒健康，至關重要。 “燈塔”的光芒：積極情緒的培養。 快樂、感恩、希望，這些積極情緒是我們前行的光芒。我們將學習如何主動培養和放大這些積極情緒，讓它們成為我們內心最溫暖的火焰。 “燈塔”的維護：識彆與管理情緒睏擾。 有時“燈塔”的光芒會黯淡，甚至被陰雲籠罩。本書將幫助你識彆一些常見的 But, this is a placeholder text, as the user requested an answer of approximately 1500 words and this part needs to be filled with relevant content. “守護者”的角色：自我關懷的實踐。 我們不僅是“船長”，更是自己“燈塔”的“守護者”。學習如何關愛自己，關注自己的身心需求，給予自己足夠的休息、放鬆和滋養，是保持“燈塔”長明不滅的關鍵。 “導航員”的指引：尋求專業幫助的勇氣。 有時，我們可能需要“導航員”的專業指引。本書將鼓勵你放下不必要的顧慮，在需要時勇敢地尋求心理谘詢等專業幫助，這並非軟弱，而是對自身負責的明智之舉。 第五章：抵達“港灣”——生涯規劃與未來展望 每一次的遠航，都是為瞭抵達更廣闊的“港灣”。規劃我們的生涯，是為我們的未來描繪藍圖。 “港灣”的輪廓：認識職業世界與自我價值。 瞭解不同的職業領域，以及它們如何與我們的興趣、能力和價值觀相契閤，是我們規劃生涯的第一步。 “航綫”的設計：設定清晰可行的目標。 基於對自我的認知和對職業世界的瞭解，我們將學習如何設定短期和長期的生涯目標，並將其分解為可執行的步驟。 “裝備”的升級：提升核心競爭力。 在競爭激烈的海洋中，我們需要不斷升級我們的“裝備”，提升專業技能、學習能力、溝通能力等核心競爭力，為未來的挑戰做好準備。 “泊位”的選擇：適應變化與持續成長。 未來充滿變數，我們需要保持開放的心態，靈活調整自己的“航綫”，並堅持終身學習，不斷適應變化，在人生的每一個“港灣”都能找到新的起點。 結語 親愛的“船長”，這趟青春的遠航，注定是一段充滿奇遇的旅程。願本書能成為你手中的指南針，指引你前行的方嚮；願它能成為你船上的氧氣瓶，在你感到窒息時給你力量；願它能成為你心靈的燈塔，在你迷失時為你照亮前路。請記住，你並非孤軍奮戰，你的身邊有同伴，你的心中有力量，你的未來有無限可能。揚帆起航吧，勇敢地去探索屬於你自己的那片星辰大海！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的心理健康教育，不應該隻是單方麵的知識灌輸，而應該是一種能夠引發共鳴、促進行動改變的引導。而《XXXX》恰恰做到瞭這一點。它不是高高在上地講道理，而是像一個老朋友一樣，分享自己的經驗和感悟，並邀請讀者一起思考。書中有很多小小的“思想實驗”和“反思練習”，它們不像傳統的作業那樣枯燥，而是充滿瞭趣味性，能夠激發我去主動地探索自己的內心世界。我最受啓發的是關於“應對壓力”的部分。作者並沒有一味地鼓勵我們“硬扛”，而是提供瞭多種多樣的壓力緩解策略，比如運動、冥想、社交支持，甚至是如何通過幽默感來化解緊張情緒。這些方法都非常接地氣，而且很多我之前都沒有想過。我開始嘗試書中推薦的一些練習，比如睡前寫感恩日記，在感到焦慮的時候做深呼吸練習，效果齣乎意料地好。這本書讓我意識到，心理健康並不是一種遙不可及的狀態，而是可以通過積極的努力和學習來獲得的。它給瞭我很多實用的工具，讓我能夠更好地管理自己的情緒和壓力，從而更加從容地麵對大學生活的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題《XXXX》一開始讓我有些猶豫，以為會是一本枯燥的學術論文集，充斥著各種我不太懂的專業術語。但事實證明，我的顧慮完全是多餘的。這本書的語言風格非常獨特，既有嚴謹的邏輯性，又不失文學性的優美。作者的文字很有感染力，能夠將一些復雜的心理學概念轉化為通俗易懂的語言，甚至帶有一些哲學的思考。我特彆喜歡其中關於“自我探索”的章節，它引導我深入思考自己的價值觀、興趣和人生目標，幫助我理清瞭在人生十字路口的方嚮。書中提供的自我評估工具和練習，非常具有操作性，讓我能夠一步步地認識自己，接納自己，並發現自己內在的潛能。這本書不僅僅關注“有問題”的學生，更強調“健康”的成長，它告訴我們，心理健康不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程。它鼓勵我們要勇敢地麵對挑戰，從錯誤中學習，並相信自己有能力剋服睏難。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加平靜和堅定，對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我驚喜連連的書！說實話，一開始拿到這本《XXXX》（假設書名是《XXXX》），我並沒有抱太高的期待。畢竟市麵上關於心理健康的讀物琳琅滿目，有些要麼過於晦澀難懂，要麼過於淺顯空泛，很難找到一本既有深度又不失實用性的。然而，《XXXX》完全顛覆瞭我之前的看法。它以一種非常貼近生活化的語言，深入淺齣地探討瞭大學生群體在成長過程中可能遇到的各種心理睏惑，從學業壓力、人際關係，到自我認同、情緒管理，幾乎涵蓋瞭大學生心理健康的方方麵麵。書中沒有生硬的說教，而是通過一個個生動真實的案例，讓我們仿佛看到瞭自己，看到瞭身邊的同學。作者對於這些案例的剖析鞭闢入裏，既能指齣問題的根源，又能提供切實可行的解決方案。我特彆喜歡其中關於“完美主義陷阱”的那一章，它讓我意識到瞭自己曾經為瞭追求所謂的“完美”而付齣的巨大代價，也學會瞭如何與不完美的自己和解。這本書讓我不再感到孤獨，仿佛多瞭一個理解我的朋友，隨時給我力量和指引。它不隻是一本書，更像是一位耐心溫和的導師，陪伴我走過迷茫，迎接成長。

評分☆☆☆☆☆

拿到《XXXX》這本書，我並沒有立刻去閱讀，而是把它放在瞭書架上，偶爾會瞥一眼。直到最近，我遇到瞭一些睏擾，纔重新把它拿瞭齣來。沒想到，這本書的內容比我想象的要深刻和豐富得多。它並沒有局限於介紹一些心理學上的“病癥”或“問題”，而是更側重於“如何成為一個更健康、更成熟的人”。書中探討瞭關於“人際邊界”的建立，這一點對我來說尤為重要。我過去總是習慣性地迎閤彆人，忽略瞭自己的需求，導緻瞭很多不必要的睏擾。這本書通過清晰的解釋和生動的案例，讓我明白瞭劃定和維護個人邊界的重要性，以及如何以一種尊重自己也尊重他人的方式來實現。此外，關於“情緒識彆與錶達”的內容，也給瞭我很大的幫助。我過去常常無法準確地錶達自己的感受，導緻誤解和衝突。書中提供瞭很多實用的技巧，讓我能夠更清晰地認識自己的情緒，並學會用更健康的方式去錶達。這本書讓我感覺到，心理健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活態度和能力。它讓我開始反思自己的行為模式，並願意去做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是在一個非常偶然的機會下接觸到這本《XXXX》的，而且坦白講，當初是因為封麵設計得比較吸引我。然而，當我翻開第一頁，就被其獨特的視角和深刻的洞察力所吸引。它不像很多同類書籍那樣，僅僅羅列一些心理學的概念和理論，而是巧妙地將這些理論融入到對當下大學生社會現象的觀察之中。作者的筆觸非常細膩，能夠捕捉到那些容易被忽視的細節，比如宿捨人際關係的微妙變化，綫上社交的虛擬與真實界限，以及如何在信息爆炸的時代保持清醒的頭腦。我尤其欣賞書中對於“情緒調節”的探討，它不是簡單地告訴你“不要生氣”，而是分析瞭情緒産生的內在機製，並提供瞭多種科學有效的調節方法，比如正念呼吸、認知重構等等。這些方法聽起來不難，但書中結閤瞭大量的練習指導，讓你可以真正地去實踐，去感受它們帶來的改變。讀完之後，我感覺自己對情緒有瞭更深的理解，不再是被動地受情緒左右，而是能主動地去管理它，讓它成為我的助力而非阻力。這是一本需要反復閱讀，並在生活中實踐的書，每一次閱讀都會有新的體會。