心理学家写给年轻人的情商课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨会芬 著

图书标签:

• 情商
• 心理学
• 青少年
• 成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我认知
• 沟通技巧
• 心理健康
• 自我提升

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302462231

版次：1

商品编码：12057807

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：225

字数：315000

正文语种：中文

编辑推荐

　　高情商者是能清醒地把握自己的情绪，敏锐感受并有效反馈他人情绪变化的人。情商决定了我们怎样才能充分而又完善地发挥我们所拥有的各种能力。

内容简介

　　情商是发掘情感潜能，运用情感能力影响生活和人生的关键因素，甚至有人说：“情商比智商更重要！”本书由数位长期潜心于青少年心理咨询的专家合力编写而成。既有前沿的理论成果，也有生动有趣的案例，娓娓道来，引人入胜。

目录

第一课 认识自己 比尔·盖茨与流浪汉（1） 自卑也是一种力量（2） 一块石头的价值（3） 老鼠找妻子（4） 强者也有弱点（6） 老鸵鸟的演讲（7） 乌鸦搬家（8） 两只水桶的作用（8） *好的镜子是你自己（9） 爬上屋顶的驴子（11） 受益一生的四句话（11） “吃到葡萄”才是本事（12） 一个穷画家（14） 别忘了你是谁（15） 突破自己（17） 认识自己的路（17） 勇敢做自己，因为你就是你（18） 一片飞翔的叶子（19） 人家的眼睛（19） 换一种方式也许离成功更近（20） 个性是你真正有价值的地方（22） 和尚在，我去哪儿了（23） 摩西奶奶的建议（24） 小橡树的烦恼（25） 如此“自知”的老师（26） 心障（27） 第二课 积极乐观 悲观者与乐观者的两种结局（29） 幽默的回敬（30） 大师的底线（31） 看到事物阳光的一面（32） 荒芜的花园（32） 反正我赔不起（34） 什么样的人*快乐（34） 快乐的樱桃（35） 乐观的“死刑犯”（36） 苏格拉底的心境（37） 辣椒小丑茄子象（39） 三根树枝的精神（40） 让孩子看到光亮的一面（41） 如花的心情是无价的（42） 想要樱桃树的老花匠（43） 到岳父母家吃饭（44） 幽默的萧伯纳（45） 以微笑面对不幸（45） 快乐的真谛（46） 笑是免费的（48） 快乐源于自己的感觉（51） 把烦恼写在沙滩上（51） 不能跳舞，可以去弹琴（52） 第三课 充满自信 跳出心理怪圈（54） 心中的圣人（55） 其实，我也很棒（56） 每一个人都是智者（58） 只录取一个人（59） 画家的烦恼（60） 魅力的石头城堡（62） 毛遂自荐（64） 自信的价值（65） 不放弃自己的那颗痣（66） 每一个生命都是美丽的（67） 一支铅笔的用途（70） 要把自己当公主看待（71） 永远坐在前排的玛格丽特（72） 做一个*好的你（74） 幸福是个哑巴（76） 奇怪的改变（77） 谁拉你走向了平庸（78） 一件宝贵的礼物（79） 不要小看自己（80） 喊出来的自信（81） 不屈服*的设计师（82） 敢作敢为的哥伦布（84） 活出生命的色彩（86） 换只手回答问题（87） 第四课 控制情绪 把心中的不满说出来（88） 不生气的秘诀（89） 平和心是金（90） 死于胜利的鲸鱼（91） 渔王的三个儿子（92） 内心的羁绊（93） 宴会上的毒蛇（94） 如果没有那只鸟（95） 心境的魔力（98） 适时服输（99） 心平气和的刘铭传（101） 聪明的医生（102） 镇静如花（104） 没见过这么美的牛奶海洋（106） 不为两块钱而悲哀（107） 斗鸡（108） 上帝与智者（110） 做你不喜欢的事（111） 不听劝的老鹰（113） 不一样的生活费（114） 抱怨不如改变（115） 暴躁的巴顿（116） 球王贝利不抽烟（117） 爱说闲话的女孩（119） 护士怀特小姐（120） 控制情绪的玻璃球（121） 第五课 直面挫折 我就是那十万分之一（123） 生命的立起（125） 榜样（126） 你愿意照顾她吗（128） 向命运宣战（129） 从不好吃的草吃起（130） 困境即是赐予（131） 凡事发生必有益（132） 学会和困难赛跑（133） *珍贵的赠品（135） 哨声（136） 生命的劣势（137） 被篮球队拒绝的乔丹（138） 舍弃的智慧（139） 不要夸大逆境（141） 当人生进入黑夜（142） 驾驭失败（143） 巴顿将军的头盔（144） 从亿万富翁到穷光蛋（145） 毕业典礼上的障碍赛（146） 自卑不是我的错（147） 躲避是危险的（150） 生命的启示（151） 一个欧洲打工仔的王朝（152） 每天鞠躬800次（152） 莫在精神上输给自己（155） 南极的对面（156） 别预支明天的烦恼（157） 第六课 把握当下 不要为小事烦恼（158） 好好活着（159） 每天都有彩虹（159） 永不休息的鬼（161） 人要活在“今天”（163） 徒步游华盛顿（163） 活在当下没烦恼（165） *坏的打算，*好的办法（165） 活在那一刹那（166） 把阳光加入想象（167） 不回头看摔坏的瓦罐（168） 重新开始永不晚（168） 暂时没有成功（170） 等待三天（170） 埋掉过去的尾巴（171） 人生的圆圈（172） 画鸟的猎人（173） 珍惜人生，把握当下（174） 走出阴影（175） 千里马的故事（176） 活着就是幸福（177） 与过去道别（179） 怀旧是种病（179） 第七课善待他人 做个善良的人（182） 宾至如归的感觉（183） 无价之宝（184） 取消的盛宴（185） 忘记自己做过的好事（186） 自私的代价（187） 种花的邮差（189） 搓搓你的手（189） 宴会上的洗手水（191） 老禅师的忠告（192） 有本领的猎人（193） 丑陋的鸡（194） 心疼别人（196） 爱能化解仇恨（196） 克林顿的度量（197） 三片羽毛（198） 公主和蛇（200） 一粒价值连城的珍珠（201） 扶人一把（202） 两个禅师的故事（203） 球星的宽容（205） 成功只是多说一句话（206） 仙女的考验（207） 戴安娜王妃和芭蕾舞童星（209） 一夜改变一生（210） 化敌为友（211） 神秘的木匣子（212） 乔丹的眼泪（213） 一个鱼缸（215） 一束鲜花改变人生（216） 大肚能容天下事（217） 有一种高贵无须证明（218） 狭路相逢的仇人（219） 体谅他人是一种美德（220） 后退两步的人生（222） 仁慈的报酬（223） 后记（225）

拨开迷雾，拥抱真实：一本关于“我”与“世界”的探索指南 人生是一场无休止的探索，我们追寻的不仅是知识的海洋，更是对自我内心深处的理解，以及与周遭世界和谐共处的智慧。这本书，并非直接教授你如何“情商高”，而是邀请你踏上一段更为深刻的旅程，去发掘那些隐藏在行为模式、情绪波动背后的力量，从而让你能够更清晰地认识自己，更从容地应对生活中的种种挑战。 我们将从最根本的起点开始：认识你自己。这不仅仅是翻阅一本心理学教材，更是通过一系列引导性的思考和实践，让你成为自己内心世界的侦探。我们会深入探讨，我们是如何形成今天的自我认知？过往的经历，无论是喜悦还是伤痛，如何潜移默化地塑造了我们的信念系统？哪些看似理所当然的思维定势，其实是阻碍我们看到真相的迷雾？ 想象一下，你每天都在用一副特定的眼镜看待世界，而你甚至没有意识到它的存在。这本书会帮助你摘下那副眼镜，重新审视它。我们会剖析那些常见的认知偏差，比如“灾难化思维”——一丁点不顺就觉得天塌下来；“非黑即白”——非好即坏，缺乏中间地带；“读心术”——总觉得别人在想些什么，并基于此做出判断。理解这些“思维陷阱”，就像掌握了地图，让你在 navigating 复杂的人际关系和信息洪流时，不至于迷失方向。 我们会借由心理学的视角，去理解情绪的本质。情绪不是洪水猛兽，也不是需要被压抑的弱点。它们是我们内心发出的信号，指示着我们的需求、我们的界限、我们的价值。学习识别情绪，拥抱情绪，并找到与之健康共处的方式，是本书的核心内容之一。你将学会区分“我感到愤怒”与“我是个愤怒的人”，理解愤怒背后的未被满足的需求；你将学会如何应对焦虑，将其转化为前进的动力，而非沉重的包袱。这并非要你变得“无情”，而是让你变得“有情”，并且有能力去管理这份“情”。 人际交往是生活中不可或缺的一环。然而，我们常常在人际关系中感到困惑、受伤，甚至筋疲力尽。这本书不会给你一套万能的“社交技巧”，因为它知道，真正的连接建立在真诚和理解之上。我们会探讨，在人际互动中，哪些是我们真正的需求？我们如何才能清晰、有效地表达自己的需求，同时又能尊重他人的需求？我们会深入剖析“沟通的艺术”，但这并非关于圆滑的言辞，而是关于倾听的艺术，关于同理心的力量，关于如何在冲突中寻找共赢。 你是否曾有过这样的经历：无论如何努力，都无法获得他人的理解？或者，你总是习惯性地去讨好别人，却感到自己越来越不被看见？本书将引导你审视自己的“沟通模式”，了解你可能存在的“依恋风格”，以及它们如何在人际关系中发挥作用。我们会鼓励你走出“讨好型人格”，学会设定健康的界限，勇敢地说“不”，并将精力投注于那些真正值得的关系。 此外，本书还将带你探索“自我价值感”的来源。许多人将自我价值建立在外部评价之上——他人的赞扬、成就的大小、物质的丰裕。然而，这种建立在沙丘上的堡垒，注定难以稳固。我们将一起追寻那内在的、不受外界干扰的自我价值感，认识到你本身就值得被爱，值得被尊重，你的价值不取决于任何外部标准。这是一种深沉的自我接纳，是构建自信和韧性的基石。 我们也会触及“成长的思维模式”。在这个快速变化的时代，固步自封只会带来落后。本书将鼓励你拥抱挑战，从失败中汲取经验，相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升。我们将探讨，如何将“我做不到”转化为“我现在还做不到，但我可以学习”，如何将挫折视为成长的契机。 在人生的旅途中，我们不可避免地会遇到挫折、失望，甚至痛苦。本书不会提供“魔法棒”来消除这些负面体验，因为这些经历同样是我们生命的一部分，是塑造我们、让我们更深刻地理解生活的催化剂。我们将一起学习如何建立“心理韧性”，如何在逆境中找到力量，如何从创伤中走出来，甚至获得成长。这是一种内在的力量，让你在风雨中依然能够站稳脚跟，继续前行。 这本书不是一本填鸭式的知识手册，而是一场你与自己对话的邀约。它鼓励你带着好奇心去探索，带着耐心去实践。在阅读的过程中，你会发现，许多你曾经觉得难以逾越的障碍，其实是可以被理解和跨越的。你将逐渐养成一种更积极、更健康的看待世界和处理问题的方式，让你的人生，不仅仅是“看起来”不错，而是真正地“活得”舒展、自在、有力量。 这是一次关于“如何成为更好的自己”的深度探索，一次关于“如何在这个复杂世界中找到自己位置”的智慧启迪。它不提供现成的答案，而是点燃你寻找答案的火种，让你成为自己人生中最智慧的舵手，勇敢地驶向属于你的那片星辰大海。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它让我看到了情商在个人成长道路上的关键作用。我以前一直以为，成功更多地依赖于智商和专业技能，但这本书却颠覆了我的认知。它告诉我，即使拥有再高的智商，如果情商不高，也可能在关键时刻因为冲动、焦虑或不善于处理人际关系而错失良机。书中关于“自我激励”和“目标设定”的部分，让我对如何保持积极心态有了新的理解。它不是那种空洞的“加油打气”，而是提供了切实可行的心理学方法，帮助我们克服惰性，坚持目标。我特别喜欢关于“情绪韧性”的论述，它让我明白，面对挫折和失败时，如何不被击垮，而是从中学习，重新站起来。这本书让我意识到，情商的培养是一个持续的过程，需要我们不断地学习、实践和反思。它让我看到了一个更广阔的个人发展前景，不再仅仅局限于知识的积累，而是更加注重内在的成长和能力的提升。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我开始读这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得可能就是一本普通的心理励志读物。但读完之后，我不得不承认，我被它深深地吸引住了。这本书的语言风格非常亲切，一点也不枯燥，反而充满了智慧和幽默感。作者就像一个睿智的长者，用浅显易懂的语言，讲述着深刻的人生哲理。我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的案例分析，一个个生动的故事，让我仿佛身临其境，感同身受。它让我明白，情绪并不是我们无法控制的洪水猛兽，而是可以通过学习和练习来管理的。这本书让我对“成熟”有了更深的理解，不再是年龄的增长，而是情绪智慧的提升。它让我开始审视自己在某些情境下的反应，思考是否有更恰当的处理方式。这本书带来的不仅仅是知识，更是一种思维方式的转变，让我变得更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直觉得自己在人际交往方面有些笨拙，总是不知道如何恰当地表达自己的情绪，也常常误解别人的意思。这本书就像一位经验丰富的向导，一步步地教会我如何更好地认识和管理自己的情绪，以及如何理解和回应他人的情绪。它不是那种空洞的说教，而是充满了实际的案例和具体的练习方法。我最喜欢的是书中关于“情绪识别”的部分，以前我以为自己挺了解自己的情绪的，读了之后才发现，原来很多时候我把愤怒当成委屈，或者把焦虑误认为是疲惫。通过书中提供的清单和练习，我学会了更精细地分辨各种情绪的细微差别，这让我对自己有了更深的认识。而且，它还讲到了如何用更健康的方式去处理负面情绪，比如不是一味地压抑，也不是任由其爆发，而是找到疏导的渠道。这本书让我觉得自己不再是情绪的奴隶，而是能够主动地去引导和利用自己的情绪，让它们为我所用，而不是成为我的阻碍。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样刚步入社会、对未来充满迷茫的年轻人来说，这本书简直就是及时雨！它不是简单地告诉我“应该怎么做”，而是从心理学的角度，帮我剖析了为什么我会产生某些情绪，为什么会在某些情境下感到困惑。书中关于“人际关系中的自我认知”和“团队协作中的情商运用”等章节，让我受益匪浅。我之前总是担心自己不够圆滑，不懂得如何在职场上与人相处，这本书却给了我很大的信心。它教会我如何更清晰地认识自己的优点和缺点，如何与不同类型的人建立良好的工作关系，以及如何在团队中发挥自己的价值。最重要的是，它让我明白，情商不是天生的，而是可以通过后天培养的。这本书让我感觉自己不再孤单，而是有了一位智囊团，在我前行的道路上给予我指引和支持。它让我对未来的挑战充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在提升人际沟通能力方面简直是“神器”！以前，我总是因为沟通不畅而和朋友、家人产生误会，甚至引发争吵。这本书让我明白，很多时候问题不在于“说什么”，而在于“怎么说”。它详细地讲解了同理心在沟通中的重要性，以及如何通过积极倾听和有效提问来建立更深的连接。我印象特别深刻的是书中关于“非暴力沟通”的章节，里面教的方法非常实用。比如，当我感到不满时，不再是直接指责对方“你总是这样”，而是学会描述事实、表达感受、说明需求，然后提出请求。这种方式一下子就让原本剑拔弩张的气氛缓和了许多。我尝试着在和伴侣交流时运用这些技巧，效果立竿见影。我们之间的对话变得更加顺畅，也更能理解彼此的立场。这本书让我发现，原来沟通也可以如此有艺术，如此有力量。它不仅教会我如何更好地表达自己，更重要的是，教会我如何去倾听和理解他人，这对于建立健康、和谐的人际关系至关重要。