大学生心理健康和谐与发展 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪小容 著

图书标签:

• 大学生
• 心理健康
• 心理发展
• 和谐发展
• 心理辅导
• 心理咨询
• 大学生活
• 成长
• 自我认知
• 情绪管理

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568232715

版次：1

商品编码：12080474

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：245

字数：376000

内容简介

　　我们正处在一个多元化的社会环境中，无论何时何地，大学生都在不停地接收与发出纷繁复杂的信息，心理同时处于不断变化之中，压力也无时不在。那如何在这样的状态中立足，如何纾解压力，保持自己的心理健康和谐是我们每一个当代大学生必须面对的首要人生命题。汪小容主编的《大学生心理健康和谐与发展》将为学生解答处理这些问题提供帮助。

目录

第一章 阳光心态，微笑成长——做心理健康和谐的新时代大学生
第一节 心理健康和谐的重要意义及其标准
一、心理健康和谐对于大学生成长的重要意义
二、大学生心理健康和谐的标准
第二节 大学生常见心理困扰及缘由
一、大学生常见心理困扰
二、大学生常见心理困扰产生的缘由
第三节 阳光心态，微笑成长
一、认识自我，悦纳自我
二、保持健康的情绪
三、建立合理的、充实的生活秩序
四、学会人际交往，建立良好的人际关系
五、培养成熟的恋爱观和科学的性观念
六、塑造大学生的健康人格
七、学会尊重、感激、宽容与赞美
第二章 悦纳自我——大学生自我认识
第一节 认识自我
一、了解自我意识
二、大学生自我认知的特点
三、认识自我之路
第二节 接纳自我
一、了解自我接纳
二、自我接纳与健康
三、接纳自我策略
第三节 超越自我
一、自我实现
二、自我实现过程
三、自我实现策略
第三章 人际沟通与发展——大学生的人际交往
第一节 人际认知——人际沟通的前提
一、认识独特的你和他人
二、觉察人际交往中的情绪和需要
三、人际认知的准确性问题
第二节 大学生常见人际沟通障碍与应对
一、社交回避及苦恼
二、社交焦虑
三、怕生——与陌生人交往障碍
四、人际沟通障碍的应对策略与技术
第三节 人际沟通的基本技巧
一、倾听
二、自我暴露
三、表达
第四章 学会学习与合作——大学生的学习与发展
第一节 学习是什么
一、人和动物都需要学习
二、学习的一般过程
三、学习策略
第二节 大学的学习
一、大学生认知心理发展的特点
二、大学的学习任务与特点
三、在大学怎样有效学习
第三节 大学生常见学习问题及应对
一、学习焦虑
二、学习力不足
三、学习效能感低
四、其他常见的学习问题
五、应对大学生学习问题的方法
第五章 我的情绪我做主——大学生的情绪管理
第一节 认识情绪——情绪概述
一、情绪内涵
二、情绪的构成要素
三、情绪分类
四、相关情绪理论
第二节 厘清情绪——大学生常见的情绪困扰
一、健康和成熟的情绪
二、大学生的情绪特点
三、大学生的情绪困扰
第三节 直面情绪——做情绪的主人
一、识别表情，善待情绪
二、及早处理和管控情绪
三、学会良性愤怒
四、掌握调节情绪的具体方法
第六章 与压力同行——大学生压力管理
第一节 认识压力
一、压力的界定
二、压力的类型
三、压力源分析
第二节 压力解析
一、压力反应机制
二、压力的双重性
三、压力信号
第三节 压力应对
一、压力应对策略
二、压力放松技术
第七章 做网络的文明使者——大学生网络管理
第一节 当代大学生的网络生活
一、网络与大学生的生活
二、网络对大学生的积极影响
三、网络对大学生的不良影响
第二节 大学生网络行为特点及存在问题分析
一、大学生使用网络的行为特点
二、网络应用中的心理问题
三、引起网络心理问题的原因探讨
第三节 合理运用网络，做网络的文明使者
一、加强自我管理，构筑健康的上网方式
二、健康利用网络，防止网络成瘾
三、提高网络文化素养，培育积极情操
四、提高网络道德水平，做网络文明使者
第八章 羞答答的玫瑰——大学生的爱与性
第一节 解读大学生的爱情心理
一、了解爱情，才会更懂爱
二、大学生恋爱的特点
第二节 大学生恋爱中的心理解析
一、恋爱中男女的心理差异
二、恋爱过程中的心理变化
三、大学生恋爱中常见的心理困扰与应对
第三节 解开神秘的面纱——解读大学生的性心理
一、大学生性心理的特点
二、大学生性心理与性行为的困惑
三、掌握正确的性知识，树立良好的性道德
第九章 健康人格的塑造与培育——大学生人格管理
第一节 认识人格
一、人格的概念
二、人格的先天与后天
三、人格理论
第二节 人格与健康
一、大学生常见的性格缺陷
二、人格类型与身心健康
三、常见人格障碍
第三节 积极人格特质培养
一、积极人格特质
二、积极人格特质的培养
第十章 心理异常的识别与应对——大学生危机干预
第一节 焦虑障碍
一、焦虑症
二、惊恐障碍
三、强迫症
第二节 心境障碍
一、抑郁症
二、双相情感障碍
第三节 精神分裂症和自杀危机干预
一、精神分裂症
二、自杀行为的危机干预
三、区分正常心理与异常心理

《心之翼：大学生成长导航》 一、 拨开迷雾，理解大学生的心灵世界 大学，是人生中一段至关重要的旅程，它承载着知识的启迪、梦想的萌芽，也伴随着前所未有的挑战和变革。对于许多年轻人而言，这既是独立自主的开端，也是自我认知的深化。在踏入象牙塔的同时，他们也步入了更为复杂和多元的心理世界。《心之翼：大学生成长导航》正是为这群正经历着蜕变与成长的年轻人量身打造的心灵指南，旨在帮助他们更好地理解和驾驭这个充满机遇与挑战的特殊时期，为他们的未来插上坚实的翅膀。 本书并非一本冰冷的心理学教科书，更不是一套说教式的行为准则。它以一种亲切、深入且富有洞察力的视角，聚焦于大学生群体普遍面临的心理困境与成长需求。我们深知，大学生活并非一帆风顺，学业压力、人际交往的烦恼、未来职业的迷茫、情感世界的起伏，甚至是对自我价值的怀疑，都可能成为笼罩在心头的阴影。因此，《心之翼》将带您一同走进当代大学生的真实内心，倾听他们的声音，理解他们的感受，探寻他们成长的轨迹。 我们将从多个维度深入剖析大学生的心理特点。首先，我们会详细探讨认知发展在大学阶段的新特点。大学生的思维方式逐渐从具象走向抽象，逻辑推理能力和批判性思维得到显著提升。然而，面对海量的知识信息和复杂的社会现象，如何有效筛选、整合信息，如何形成独立且成熟的判断，如何避免思维定势，这些都是亟待解决的课题。本书将提供实用的认知策略，帮助读者提升信息处理能力，培养批判性思维，为未来的学习和工作奠定坚实的基础。 其次，情绪管理是大学生成长中绕不开的重要一环。青春期的情绪波动本就剧烈，再加上大学生活中突如其来的压力和不确定性，很容易让情绪失控。焦虑、抑郁、愤怒、失落……这些负面情绪如同暗礁，随时可能影响学业、人际乃至身心健康。我们将在书中详细解析常见情绪的成因，介绍科学的情绪调节方法，如认知重评、接纳与承诺疗法、正念练习等，帮助大学生学会识别、表达和疏导自己的情绪，让积极情绪成为成长的助推器，而不是阻碍。 再者，人际关系的经营是大学生活的重要组成部分，也是许多学生感到困惑的难题。宿舍的集体生活、课堂的合作学习、社团活动的交流、异性交往的萌动，都考验着个体的社交能力。如何建立健康的友谊？如何处理冲突？如何理解他人的需求？如何克服社交恐惧？《心之翼》将提供详尽的指导，从沟通技巧、冲突化解、同理心培养到建立界限，全方位地帮助读者提升人际交往的智慧，构建和谐、支持性的人际网络，让大学生活充满温暖与连接。 此外，自我认知与价值探索是大学阶段的核心任务之一。脱离了高中时代的统一规划，大学生需要开始思考“我是谁？”“我想要什么？”“我能做什么？”。对自我身份的认知模糊、对自身能力的低估或高估，都可能导致迷茫和焦虑。本书将引导读者进行深入的自我反思，探索自己的兴趣、优势、价值观，理解并接纳自己的独特性，从而建立积极的自我评价，增强自我效能感，为确立人生目标提供清晰的方向。 最后，我们还将关注适应性挑战与压力应对。从校园到社会，从被照顾到独立生活，大学生活充满了各种适应性挑战。面对新环境、新规则、新的人际关系，如何快速适应并融入？当压力袭来时，如何有效地应对？本书将提供一套行之有效的压力管理和应对策略，包括时间管理、目标设定、寻求支持、以及培养健康的休闲习惯，帮助大学生在挑战中保持韧性，化压力为动力，实现稳健成长。 《心之翼：大学生成长导航》不仅仅是理论的阐述，更注重实践的指导。书中将穿插大量的案例分析，贴近大学生的实际生活，让读者感同身受。同时，我们将提供一系列实用的练习、工具和行动方案，鼓励读者在阅读中实践，在实践中成长。我们相信，通过这本书的引导，每一位大学生都能找到属于自己的“心之翼”，勇敢地展翅高飞，在知识的海洋中遨游，在人生的舞台上闪耀。 二、 扬帆起航，解锁成长的无限可能 步入大学，意味着开启了一段全新的生活篇章。这是一个知识爆炸、信息涌动的时代，也是一个充满变数与机遇的时代。对于每一个怀揣梦想的青年学子而言，大学不仅是获取知识的殿堂，更是塑造人格、探索自我、为未来奠基的关键时期。《心之翼：大学生成长导航》正是为这群年轻的心灵准备的一份珍贵礼物，它不是简单的指导，而是陪伴，是启发，是点燃内在潜能的火种。 本书的核心在于，它深刻理解到，大学生的心理健康与个人成长是相辅相成、密不可分的。单纯的知识传授无法解决成长中的困惑，而忽视了心理的健康发展，再多的学识也可能难以转化为真正的力量。因此，《心之翼》将以一种 holistic（整体的）视角，将心理的健康状态视为个体能力发挥、学业进步、人际关系和谐以及未来职业发展的重要基石。 书中，我们将深入探讨情绪的语言及其理解。大学生常常会经历一些剧烈的情绪波动，例如对未来的不确定性产生的焦虑，在学业竞争中感受到的压力，在人际交往中出现的误解和冲突，甚至是初次面对情感挫折时的失落。这些情绪并非洪水猛兽，而是内心向我们发出的信号。《心之翼》将帮助读者学会倾听这些信号，识别不同情绪的细微之处，理解情绪背后的原因，并掌握科学有效的调节方式。我们不会回避那些令人不适的情绪，而是倡导一种积极面对、理解接纳的态度，教导读者如何将负面情绪转化为成长的契机，而非沉溺于其中。例如，书中会介绍如何通过正念练习来培养对当下情绪的觉察，如何运用认知行为疗法的原理来挑战非理性的思维模式，从而建立更稳定的情绪基调。 学习的动力与困境是大学生活中的另一大主题。从被动的接受知识到主动的探索学习，大学的学习方式发生了根本性的转变。然而，许多学生会发现自己难以集中注意力，学习效率低下，甚至是对学习本身感到厌倦。《心之翼》将从心理学角度剖析学习的动机、兴趣的培养、以及学习策略的优化。我们将引导读者发现学习的内在乐趣，掌握高效的学习方法，如番茄工作法、费曼学习法等，并教会他们如何克服拖延症，建立良好的学习习惯，从而在知识的海洋中畅游无阻，享受学习带来的成就感。 人际交往的艺术与挑战在大学生活中占据着举足轻重的地位。宿舍的共同生活、小组的合作项目、社团的集体活动，无不考验着个体的社交能力。本书将深入分析大学生在人际交往中可能遇到的困境，例如沟通障碍、边界不清、冲突处理的难题，以及如何处理亲密关系中的微妙之处。我们不仅会教授实用的沟通技巧，如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通等，还会引导读者建立健康的社交边界，学会尊重他人，也懂得尊重自己，从而构建起稳定、支持性的人际网络，让大学生活充满温暖的友谊和美好的情感。 自我探索与价值实现是大学生涯中一项至关重要的课题。当告别了过去熟悉的成长环境，大学生需要重新审视自己，探索自己的兴趣、特长、价值观，并思考自己的人生方向。《心之翼》将扮演一位引路人的角色，通过一系列的自我探索工具和方法，帮助读者发掘自身的潜能，认识到自己的独特价值。我们将引导读者思考“我是谁？”“我想要什么？”“我能为社会做出什么贡献？”。我们相信，一个清晰的自我认知和坚定的价值追求，是抵御迷茫、坚定前行的强大动力。 在应对未来规划与职业选择这一不确定性时，许多大学生会感到焦虑。《心之翼》将提供实用的指导，帮助读者理性分析职业市场，认识自己的优势与劣势，并制定切实可行的职业发展规划。我们将鼓励读者勇于尝试，不害怕失败，将每一次的经历都视为学习和成长的机会。书中将包含如何进行有效的职业生涯访谈，如何撰写引人注目的简历，以及如何在面试中展现最佳的自己等实用建议。 总而言之，《心之翼：大学生成长导航》旨在成为大学生群体最贴心的心理伙伴和成长助手。我们希望通过这本书，能够帮助每一位读者，不仅在学业上有所成就，更能在心理上获得成长，建立起坚韧的心智，拥有应对未来挑战的勇气和智慧。它不是一本告诉“该做什么”的书，而是引导“如何去理解，如何去应对，如何去成长”的书。我们相信，当心灵的翅膀得以舒展，每一个大学生的生命都将绽放出属于自己的独特光彩，飞向更广阔的天空。 三、 探索内心，绘制个性化的成长蓝图 大学，是一扇通往广阔世界的大门，它不仅开启了知识的求索之路，更是一场深刻的自我发现之旅。《心之翼：大学生成长导航》正是为这群正站在人生新起点上的年轻人量身打造的心灵地图，旨在引导他们穿越迷茫，发掘潜能，绘制出属于自己的、独一无二的成长蓝图。本书并非一本照搬照抄的“模板”，而是提供了一套灵活而富有启发的工具箱，帮助读者在理解自身特质的基础上，主动构建积极、健康、充实的人生。 本书的开篇，我们将带领读者深入审视“我”的构成。大学生普遍面临着身份认同的挑战：在过去，身份常常由家庭、学校、社会环境所定义；而进入大学，意味着更大的自主权，也意味着需要重新构建对“自我”的认知。我们将通过一系列的心理学探索工具，如性格测试、兴趣量表、价值澄清练习等，帮助读者剥离外界强加的标签，看见真实的自我。我们会鼓励读者反思自己的成长经历，识别那些塑造了自己性格和行为模式的关键事件，理解自己是如何走到今天的。在此过程中，读者将学会识别并接纳自己的优点和不足，认识到个体的独特性是宝贵的财富，而非需要掩饰的缺点。 接着，我们将重点关注情绪的智力开发与情绪管理艺术。情绪并非只是单纯的感受，它们是影响我们思维、决策、行为以及人际关系的关键因素。《心之翼》将引导读者认识到情绪的“智力”价值，学会将复杂的情绪转化为有用的信息。我们会深入解析常见的心理困扰，如普遍存在的“大学生焦虑症”，它并非一种严重的精神疾病，而是对未来不确定性、学业压力、人际期望等多种因素的综合反应。本书将提供详尽的应对策略，包括如何进行有效的认知重构，例如挑战那些导致过度担忧的非理性信念；如何运用行为干预，如循序渐进地暴露于引发焦虑的情境；以及如何通过生活方式的调整，如规律作息、健康饮食、适度运动，来提升整体的情绪稳定性。我们还将探讨如何培养积极情绪，如感恩、希望、快乐，让它们成为个人成长的强大助力。 人际交往的深度构建将是本书的另一重要篇章。大学的生活是一个高度社会化的过程，良好的人际关系不仅能提供情感支持，更能促进学习和个人成长。本书将超越浅层次的社交技巧，深入探讨人际关系的本质。我们将分析不同类型的人际关系，如友情、爱情、师生关系、同学关系，以及如何在这个复杂的关系网中找到自己的位置。本书将教授读者如何建立健康的“边界感”，既能融入集体，又不失独立性；如何进行高质量的沟通，不仅是说出自己的想法，更是学会倾听和理解他人的感受；如何有效地化解冲突，将潜在的矛盾转化为增进了解的机会。特别地，我们将关注大学生在情感关系中的成长，如何理性地对待爱情的萌动，如何健康地处理失恋的伤痛，如何建立稳定而充满信任的伴侣关系。 学习与成长的协同增效将从心理学视角进行解读。大学的学习不再是简单的知识灌输，而是一个主动构建知识体系、培养批判性思维、发展创新能力的过程。本书将揭示影响学习效率的心理因素，如动机、注意力、记忆力、以及学习策略。《心之翼》将提供一系列科学的学习方法，并引导读者结合自身的学习风格，找到最适合自己的学习模式。我们会深入探讨如何培养对学习的终身兴趣，如何将学习的压力转化为内在的驱动力，以及如何通过持续的反思和总结，不断优化自己的学习过程，从而实现学业上的卓越表现，并为未来的职业生涯打下坚实的基础。 最后，本书将聚焦于“意义感”的追寻与“自我实现”的导航。步入大学，意味着年轻人开始思考“我的人生价值何在？”“我能为这个世界带来什么？”。本书将引导读者超越物质的追求，去探寻更深层次的生命意义。我们将鼓励读者从参与社会公益、承担社会责任、以及追求个人价值实现等多个维度，去构建自己的生命意义感。我们将提供关于如何设定长远目标，如何克服前进道路上的障碍，以及如何保持持续的学习和成长，最终实现个人潜能的最大化，过上充实而有意义的生活。 《心之翼：大学生成长导航》不仅仅是一本书，更是一段陪伴与启迪的旅程。它期待着与每一位大学生携手，共同探索内心的无限可能，绘制出属于自己的人生最绚丽的蓝图。本书的核心宗旨在于赋能，赋能读者去理解自己，赋能读者去管理自己的情绪，赋能读者去建立良好的人际关系，赋能读者去高效学习，赋能读者去追寻生命的意义。我们相信，通过这本书的引导，每一位大学生都能找到自己独特的“心之翼”，勇敢地飞向属于自己的精彩未来。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《大学生心理健康和谐与发展》这本书时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于心理健康的书籍实在太多了，很多都只是泛泛而谈，或者充满了生硬的理论。然而，这本书却给了我一个大大的惊喜。它的语言风格非常平实，没有那些华丽辞藻，却句句戳心。我尤其被书中关于“情绪管理”的篇章所打动。我常常会因为一些小事而情绪失控，然后陷入自我责备的循环。这本书并没有简单地告诉我“不要生气”或者“要保持冷静”，而是深入剖析了情绪产生的根源，比如我们的认知模式、过往经历等等。它提供了一系列实用的练习，让我能够识别自己的情绪触发点，并学会如何用更健康的方式来疏导负面情绪。我尝试了书中介绍的“情绪日记”和“放松技巧”，效果出乎意料地好。不仅如此，书中还提到了“压力应对”策略，这对于即将面对考试和就业压力的大学生来说，简直是及时雨。它让我意识到，压力并不是洪水猛兽，只要掌握了正确的方法，就能化压力为动力，更好地实现自我发展。这本书的价值，在于它不仅提供了理论知识，更重要的是给出了切实可行的实践方法，让我能够真正地在生活中运用起来，从而感受到身心的和谐与成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是吸引人——《大学生心理健康和谐与发展》。我拿到它的时候，正值我大学生活的关键时期，对未来充满了憧憬，但也伴随着不少迷茫和压力。读了这本书，感觉就像找到了一位知心的朋友，它没有空洞的说教，而是用一种非常贴近生活的方式，娓娓道来。我特别喜欢其中关于“自我认知”的章节，作者通过一些生动的故事和案例，让我重新审视了自己。我一直以为自己很了解自己，但这本书让我发现，原来在很多细微之处，我都有一些盲点。比如，我常常会因为别人的看法而影响自己的情绪，这本书就教我如何建立内在的价值感，不被外界轻易左右。还有关于“人际关系”的部分，也给了我很大的启发。大学里的人际交往是那么复杂，有同学间的友谊，有与老师的互动，还有潜在的恋爱关系。书里分析了各种情境下可能出现的心理困境，并提供了有效的沟通技巧和解决策略。我曾经因为和室友产生小摩擦而苦恼不已，读了这本书后，我学会了如何用更平和、更理解的态度去面对，而不是一味地争执。总而言之，这本书就像一本为我量身定制的心理指南，让我更加自信地迎接大学生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《大学生心理健康和谐与发展》听起来挺官方的，我本来以为会是一本学术性很强的著作，但实际阅读下来，却发现它充满了人情味和生活气息。其中关于“学业压力与应对策略”的部分，简直是我的“救星”。大学的学业任务越来越重，课程难度也在不断增加，很多时候我都会感到力不从心，甚至产生“学习焦虑”。这本书并没有简单地将压力归咎于我们自己不够努力，而是从多个维度分析了学业压力的来源，包括学习方法不当、时间管理混乱、以及社会期望等等。然后，它提供了一系列非常实用的应对技巧，比如如何制定有效的学习计划、如何克服拖延症、如何进行有效的复习等等。我印象最深刻的是关于“番茄工作法”的介绍，我尝试之后，发现自己的学习效率真的提高了许多，也减少了很多不必要的焦虑感。此外，书中还提到了“同伴支持系统”的重要性，鼓励我们积极与同学交流，互相鼓励，共同克服学习上的困难。这一点我觉得非常重要，因为在大学里，我们很容易陷入孤军奋战的状态。这本书让我明白，学习不仅仅是个人行为，而是一个可以寻求支持和互助的过程。它让我对学业有了更积极的心态，也让我更加珍惜同窗情谊。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《大学生心理健康和谐与发展》这本书的封面设计并没有引起我特别的注意，我当时只是觉得内容可能比较实用，就随手买了下来。然而，真正让我爱不释手的是它对“生涯规划与心理调适”的深入探讨。在大学这个人生转折点，很多人都会面临关于未来选择的困惑，包括专业的深入、职业方向的确定，甚至是对人生意义的思考。这本书在这方面提供了非常独特的视角。它并没有直接给出“你应该做什么”的答案，而是引导我们去探索自己的兴趣、优势和价值观，然后将这些内在的驱动力与外部的现实机会相结合。我一直对自己的未来感到迷茫，不知道自己适合做什么，也不敢轻易做出选择。读了这本书，我开始尝试去做一些自我探索的练习，比如绘制“兴趣地图”和“优势象限图”，这些方法让我对自己有了更清晰的认识。更重要的是，它让我明白，生涯规划不是一蹴而就的事情，而是一个持续调整和优化的过程。书中也强调了在追求目标的过程中，保持积极心态和应对挫折的重要性。我曾经因为一次面试失败而一蹶不振，这本书教我如何从失败中汲取教训，重拾信心，继续前行。这本书让我明白，心理健康不仅仅是解决问题，更是关于如何积极地生活，如何在不确定中找到方向，最终实现个人的全面发展。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初是被这本书的装帧设计吸引的，感觉很简洁大气。没想到《大学生心理健康和谐与发展》的内容也如此精致。它在“社交技能与关系构建”这块的内容，简直是为我这样在社交方面有些笨拙的人量身定做的。我一直以来都有些内向，不太擅长与人主动交流，常常在社交场合感到尴尬和不自在。这本书并没有强迫我去改变自己的性格，而是提供了一系列循序渐进的方法，帮助我提升社交能力。我学会了如何主动发起对话，如何倾听他人，如何适当地表达自己的观点，以及如何在复杂的社交环境中保持真诚和尊重。书中的一些小练习，比如“主动问候练习”和“分享兴趣练习”，我尝试了之后，发现自己与人交往时，不再那么拘谨了。而且，它还讨论了如何处理不同类型的人际关系，包括友谊、爱情和师生关系，并提供了有效的沟通策略。我曾经因为害怕冲突而选择逃避，这本书教我如何用积极和建设性的方式来解决人际矛盾。总而言之，这本书让我更加自信地走入人群，去建立有意义的人际连接，从而更好地融入大学生活，并在其中获得归属感和幸福感。