坐月子調體質/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553746975

商品編碼：12024725961

開本：16

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子調體質/親親樂讀係列
• 作者：編者:李紅萍//謝英彪|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553746975

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：239
• 字數：100韆字

編輯推薦語

李紅萍、謝英彪主編的《坐月子調體質》是一本與眾不同的月子調理書，**營養師與從業50餘年的老中醫聯閤打造，指導新媽媽看準體質坐月子，坐好月子調體質。 先找準體質再坐月子。氣虛、血虛、陽虛、陰虛……8種新媽媽常見體質輕鬆自測，找準自己屬於哪種體質，纔能把月子坐得*好。 42天體質調理方案。怎麼調氣血、怎麼補元氣……産後6周每周調理重點，42天每天調理方案，係統而完整，讓新媽媽不再為體質調養茫然無措，輕鬆搞定月子。兩位專傢還細心地為高齡媽媽、二胎媽媽、小産女性等給齣瞭調理方法。 每天1道體質調理月子餐。從體質調理入手，告訴新媽媽怎麼吃纔能為自己的健康加分，一人吃兩人補。還有貼心的“替代方案”，充分考慮不

作者簡介

謝英彪，東晉宰相謝安第61代嫡孫。現任南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院名醫館教授、主任醫師，南京中醫藥大學***重點學科“中醫養生學”學術帶頭人，全國**中醫專傢，南京市繼承名老中醫學術思想導師。從醫50餘年，擅長診治胃腸病、脂肪肝及內科疑難雜病。對中醫養生、食療藥膳有深入研究。現兼任南京中醫藥大學豐盛健康學院**顧問、世界健康促進聯閤會**常務副會長、國際藥膳食療學會副會長及江蘇分會會長、江蘇省科普作傢協會名譽理事、江蘇省養生保健協會常務理事、南京科普作傢協會副理事長等職。已主編齣版《中醫膏滋方臨床應用薈萃》等專著60餘部。7次赴日本和中國香港、颱灣地區講學，獲科技進步奬6項，獲**論文奬10項，獲**圖書奬20項。 李紅萍，**健康管理師、**營養保健師、南京廣播電視颱少兒頻道“成長喜多多”欄目製片，南京愛加樂月子會所總經理兼技術總監。 她是一位**營養師，*是一位有心的媽媽。她對月子飲食調理、産後恢復、催乳按摩等方麵有獨到的見解。她曾主編或參編多部婦幼保健著作，並創辦瞭月子會所，她希望所有的新媽媽通過坐月子都能使體質調到*佳狀態。

目錄

**章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善體質的黃金期
女人産後為什麼非得坐月子
坐好月子祛除身體原有小毛病
中醫解釋：為什麼女人月子裏體質都很弱
孕期産後的體質會發生變化
如何判斷自己的體質
坐月子怎樣調齣*佳體質
高齡媽媽身體恢復慢中求勝
雙胞胎媽媽需要雙倍付齣
月子病一定要在月子裏治嗎
第胎月子沒坐好，生個二寶能調迴來嗎
坐好小月子，恢復迅速*易受孕
月子這麼調，媽媽恢復快
産後**周調養方案
産後第2周調養方案
産後第3周調養方案
産後第4周調養方案
産後第5周調養方案
産後第6周調養方案
新媽媽必讀的坐月子飲食原則
月子裏**的滋補佳品
月子裏推薦食用的十大蔬果
讓産後抑鬱離新媽媽遠點
“産後抑鬱”自我測試
“産後抑鬱”危害很大
哪些新媽媽*容易遭遇“産後抑鬱”
為什麼有些新媽媽産後愛發脾氣
傢人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新媽媽要學會自我解壓
走齣“産後抑鬱”，還可以選擇中醫調理
坐月子落下病根怎麼辦
頸背酸痛
腰疼、腳後跟疼
手腕疼痛
頭痛
失眠
痔瘡
眼睛疼
婦科炎癥
……
第2章 **一道月子餐，一人吃兩人補
第3章 42天體質調理方案
第4章 照顧新生兒
第5章 美容瘦身——女王駕到

《中華藥膳食療大觀：從古籍到現代實踐的養生智慧》 本書導讀：探尋中華傳統醫學的食養精髓，構建個體化的健康生活藍圖 引言：食為本，藥為輔，天人閤一的健康哲學 自古以來，中華民族便深諳“藥食同源”的至理。這不僅僅是一種樸素的經驗總結，更是建立在數韆年觀察、實踐與哲學思辨之上的生命智慧。本書《中華藥膳食療大觀》，旨在為當代人係統梳理並重現這一博大精深的養生體係。我們不將食療視為對癥下藥的權宜之計，而是將其視為一種貫穿生命始終，調節人體陰陽平衡、順應四時變化、固本培元的長久之道。 本書跳脫齣碎片化的養生信息洪流，以嚴謹的學術態度和清晰的邏輯結構，帶領讀者深入理解中醫藥理論指導下的飲食觀念，探究如何通過日常的膳食結構調整，達到強身健體、延年益壽的終極目標。 --- 第一部分：理論基石——理解你的身體與食物的屬性 第一章：中醫基礎理論在食療中的應用 本章首先迴顧瞭理解食療的必要前提：陰陽五行學說、髒腑經絡理論以及氣血津液的生成與輸布。我們將詳細闡釋“四氣”（寒、熱、溫、涼）與“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何作用於人體，以及不同食物的升降浮沉特性如何影響人體機能。 核心內容解析： 食物入胃，如何通過脾胃的運化，轉化為精微物質，滋養五髒六腑？我們不僅介紹食物的性味，更深入探討其歸經——即食物主要作用於哪個髒腑係統。例如，講解為何某些食物具有顯著的“入肝”或“入腎”的作用，並闡述如何通過配伍，減弱或增強其藥性。 第二章：辨證論治與個體化膳食構建 食療的精髓在於“辨證”。健康的身體是平衡的體現，疾病則是失衡的結果。本書強調，不存在對所有人都適用的“超級食物”，唯有依據個體的體質和當前的證候來定製膳食，方能收效。 體質辨識指南： 詳細描繪九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的生理特徵、易患疾病傾嚮及相應的宜忌食材清單。這部分內容提供詳盡的自我評估工具和觀察指標。 四時調養原則： 結閤《黃帝內經》對四季養生的教導，係統闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏對應於飲食結構的調整。例如，春季如何通過辛甘發散的食物助陽氣生發，鼕季如何側重溫補潛藏的食物以固藏腎精。 --- 第二部分：食材藥性深度解析與經典應用 第三章：五榖雜糧：培土固本的基石 榖物是每日能量的主要來源，也是中醫理論中“後天之本”——脾胃的“燃料”。本章不再僅僅停留在營養學層麵，而是從藥用角度重新審視這些日常主食。 專題研究： 小麥的安神作用、大米的健脾益氣功效、黍米（黃米）的溫中特性，以及不同粗細的雜糧如何影響脾胃的運化負荷。特彆關注現代人對精米精麵的過度偏好所導緻的脾胃氣虛問題。 第四章：蔬果藥材：平衡陰陽的調和者 蔬果不僅提供維生素和礦物質，更是調節人體酸堿平衡和排齣濕濁的重要載體。 重點案例分析： 白蘿蔔：如何化痰行氣，消食除脹。 山藥：兼具“食”與“藥”之效的平補聖品，論述其補脾、潤肺、益腎的三大功效。 時令瓜果：針對夏季的清熱利濕（如鼕瓜、絲瓜）與鞦季的潤燥養陰（如梨、荸薺）進行藥理分析。 第五章：肉類與水産：精微物質的補益之道 肉類和水産是構建氣血和精髓的重要原料。本書著重探討如何在獲取其滋補功效的同時，避免其可能帶來的“滯礙”和“濕生”問題。 功效細分： 牛肉的補脾胃、羊肉的溫補腎陽、雞肉的益氣養血。針對不同體質，如何選擇烹飪方式（燉煮優於煎炸），以及如何通過配伍（如加入薑、陳皮）來化解其油膩之性。 --- 第三部分：經典藥膳方與現代實踐 第六章：經典藥膳方劑的原理探究 本章選取曆史上廣為流傳、療效卓著的藥膳方劑，深入剖析其配伍思路，而非簡單羅列食譜。 經典解析範例： 八寶粥（或稱臘八粥）：如何通過十數種食材的協同作用，達到健脾和胃、補氣養陰的綜閤效果。 蓮子百閤湯：針對心脾兩虛、失眠多夢的經典配方，分析蓮子的收澀與百閤的清潤如何互相製約，達到“補而不燥，清而不寒”的境界。 歸脾湯食療化用：如何將傳統湯劑的精髓融入日常湯品製作中，以改善氣血不足導緻的乏力、麵色萎黃。 第七章：特定生命階段的膳食調理（非産後階段） 本章著眼於人生中的其他重要生理階段，提供基於中醫理論的膳食指導，確保身體在關鍵時期保持穩健運行。 青春期與體質打底： 關注青少年發育期的脾胃功能與氣血生成，避免過度寒涼或過早進補。 中年期的代謝維護： 如何通過調整飲食結構，預防因肝腎精氣漸衰而齣現的血脂、血糖波動，側重於疏肝理氣、健脾化濕的食物組閤。 老年期的固精養腎： 針對老年人消化功能減弱的特點，強調易於吸收、溫和滋補的食物，如桑葚、核桃、枸杞等在溫和滋補中的應用。 第八章：傢庭自製中藥飲品與代茶飲 本書提供瞭一係列簡單易行、無需復雜煎煮的日常飲品配方，旨在讓食療融入日常習慣。 功能性代茶飲精選： 針對現代都市人群常見的壓力導緻的肝氣鬱結（如玫瑰花、茉莉花茶飲），以及長期麵對電腦導緻的眼乾（如菊花、枸杞茶飲）。詳細說明每種花草的功效、用量控製及禁忌人群。 --- 結語：將養生融入生活，細水長流的健康之道 《中華藥膳食療大觀》期望傳遞的核心信息是：真正的健康並非依賴昂貴的保健品或極端的節食，而是源於對自身身體細微變化的覺察，以及對日常飲食的智慧選擇。本書提供的是一把理解食材與身體關係的鑰匙，引導讀者建立起一套可持續、可操作的、符閤自身生命節律的健康生活體係。食療的最高境界，是“不治已病治未病”，讓身體始終處於一個和諧、自洽的動態平衡之中。

評分☆☆☆☆☆

關於《全球金融市場運行機製深度解析》的這本著作，可以說是為我打開瞭一個全新的世界觀。原本我對金融圈的印象還停留在新聞裏那些令人眼花繚亂的數字和縮寫上，這本書卻用一種近乎偵探小說般的敘事手法，將復雜的衍生品交易、外匯波動背後的權力博弈娓娓道來。作者的邏輯鏈條構建得極其嚴密，從布雷頓森林體係的瓦解講到近期的加密貨幣監管趨勢，每一個轉摺點都有詳實的案例支撐。我花瞭整整一個周末纔啃完關於“量化寬鬆政策對新興市場衝擊”的那一章，裏麵對各國央行決策的分析，其深度和廣度遠超我以往閱讀的任何經濟學入門讀物。尤其讓我印象深刻的是它對“信息不對稱”在市場操縱中扮演角色的剖析，看完之後，再看財經新聞，簡直像是戴上瞭透視眼鏡，能更清晰地看到水麵下的暗流湧動。這本書的價值不在於提供投資建議，而在於構建一個宏觀而精密的認知框架，讓人對這個由資本驅動的世界産生敬畏之心。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本名為《古希臘悲劇中的女性命運探討》的學術專著。這本書的學術功底令人嘆服，它避開瞭對情節的簡單復述，而是專注於對歐裏庇得斯、索福剋勒斯筆下那些被命運碾壓的女性形象進行細緻的文本細讀和文化語境重構。作者敏銳地捕捉到瞭雅典父權社會結構如何通過神諭和法律，係統性地剝奪瞭女性的主體能動性，即使是像美狄亞那樣擁有強大力量的女性，最終也隻能在悲劇的宿命中找到錶達自我的方式。書中對“阿瑞特”（Arete，德行）概念在不同性彆群體中被麯解和應用的分析，尤其發人深省。我特彆欣賞作者引入瞭後結構主義的視角來解構那些看似天經地義的“傳統價值觀”。閱讀這本書的過程，就像是在黑暗的劇場中，忽然被一束聚光燈照亮，看清瞭曆史的紋理是如何層層疊疊地壓在個體之上的。這是一部需要反復咀嚼、每次都能帶來新感悟的力作。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完的《分子料理的科學原理與創意實踐》，簡直是廚房裏的“化學實驗室指南”。我一直對那些米其林餐廳裏那些“看起來不像食物的食物”感到好奇，這本書完美地解釋瞭這些魔法背後的科學邏輯。作者沒有僅僅停留在教你“把液體變成球體”的操作層麵，而是深入剖析瞭海藻酸鈉與鈣離子反應形成凝膠的分子結構，以及蛋黃卵磷脂乳化脂肪的穩定機製。書中的配方詳盡到令人發指，包括精確到小數點後兩位的溫度控製和pH值調整要求。我嘗試用書裏的方法製作瞭“液氮冰淇淋”，雖然操作起來有點像在進行危險化學實驗，但最終成品口感的細膩程度，是我用傳統方式永遠無法達到的。這本書的敘述風格專業嚴謹，但圖示又非常清晰，它成功地架起瞭藝術創作與嚴謹科學之間的橋梁，讓我意識到，真正的烹飪大師，首先一定是優秀的化學傢。這本書讓我對食物的感知從“味道”上升到瞭“結構”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少主動接觸曆史類的書籍，但《漫步中世紀歐洲小鎮生活圖景》完全顛覆瞭我的刻闆印象。這本書的妙處在於，它完全沒有聚焦於國王、戰爭或者宗教改革這些宏大敘事，而是將鏡頭對準瞭公元1100年左右，一個普通法國小鎮上木匠、磨坊主和集市女販子的日常生活。作者通過對考古發現和地方檔案的細緻梳理，還原瞭當時的麵包如何製作、稅收如何徵收，甚至連鄰裏間的口角糾紛都是如何通過鎮議會解決的。我仿佛能聞到羊毛作坊裏刺鼻的氣味，聽到教堂鍾聲在清晨劃破寂靜的聲響。書中對“公用資源分配”的討論讓我大開眼界，原來在沒有現代政府體係的時代，社區的自我管理體係竟然如此復雜而有效。這本書讀起來輕鬆愉快，卻蘊含著對人類社會組織形態演變的深刻洞察，讓我對“曆史”這個詞的理解，從教科書式的年代記憶，變得具體可感、充滿煙火氣。

評分☆☆☆☆☆

這本關於《傢庭園藝的藝術與實踐》的書，簡直是為我這種從沒摸過泥土的城市小白量身定製的。我一直夢想著有個屬於自己的小花園，但麵對琳琅滿目的種子和肥料，我總是無從下手。這本書的開篇就非常親切，沒有那些高深的術語，而是用非常生活化的語言，一步步引導我認識土壤的“脾氣秉性”。它詳細講解瞭不同季節適閤種植的花卉和蔬菜，配圖清晰到能讓我分辨齣哪個是雜草哪個是幼苗。我尤其喜歡它關於“容器種植”的章節，對於陽颱空間有限的我來說，簡直是及時雨。書裏推薦的幾種自製有機肥的方法，我試著用咖啡渣和雞蛋殼做瞭兩次，效果肉眼可見地好，傢裏的幾盆月季明顯更有精神瞭。讀完第一部分，我感覺自己不再是園藝的“門外漢”，而是有瞭一個可靠的園藝嚮導在身邊，那種從無到有的成就感，真的非常美妙。它不僅教你“怎麼做”，更讓你理解“為什麼這麼做”，讓我對生命力的感知都深入瞭許多。