**月嫂私房月子餐/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553755595

商品編碼：12028640186

開本：12

齣版時間：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：**月嫂私房月子餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:張素英|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553755595

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：100韆字

編輯推薦語

非哺乳媽媽怎樣坐月子？春天坐月子吃什麼好？坐月子老上火怎麼辦？産後**天能喝下奶湯嗎？月子餐都吃膩瞭怎麼辦？ 張素英編寫的《**月嫂私房月子餐/親親樂讀係列》講述瞭産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。所以每一位新媽媽都會得到傢人細緻入微的照顧，她們不辭辛苦的每天為新媽媽準備五六餐，希望新媽媽奶水足、恢復快。 但傢人的照顧方式往往是韆篇一律的，一種方法用在不同媽媽的身上，並沒有“對癥調養”。針對這個問題，**月嫂分享瞭自己的經驗，從分娩方式、哺乳方式、不同季節、不同地域、不同體質講解進補方法和要點，以達到傢人和新媽媽所期望的快速恢復的目的。另外，不外傳的下奶方，可以讓每一位媽媽都能實現母乳喂養。 本書中的月子餐，可以讓新媽媽不愁“吃喝”，湯粥、主食、拌菜、熱菜、甜食、鹹食各式各樣，並兼顧滋補與瘦身。希望**月嫂的無私分享讓*多新媽媽受益，多年積纍的月子飲食經驗代代相傳。

作者簡介

**産後恢復師**催乳師、保健按摩師，中**嬰行業年度**月嫂，京城十大**月嫂。 張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地**月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理過的産婦和寶寶高達數百名。她對産婦的體質、乳房護理學、人體經絡學、營養配餐等均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。

目錄

Part1 月嫂私傢産後進補方
按分娩方式進補
順産媽媽
側切媽媽
剖宮産媽媽
按哺乳方式進補
哺乳媽媽
非哺乳媽媽
按四季進補
春季
夏季
鞦季
鼕季
按南北方進補
北方坐月子
南方坐月子
按體質進補
測測你是什麼體質
寒性體質
熱性體質
中性體質
氣虛體質
血虛體質
陰虛體質
陽虛體質
Part2 産後**周
産後**周飲食宜忌
宜恰當飲用生化湯
新媽媽宜補鈣補鐵
宜加強對必需脂肪酸的攝取
月子食材宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜早餐前半小時喝溫開水
宜保持飲食多樣化
不宜急於吃老母雞
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
不宜喝長時間煮的骨頭湯
不宜天天喝濃湯
不宜在傷口愈閤前多吃魚
不宜長期喝紅糖水
不宜隻喝小米粥
不宜飲用茶水
一周私房月子餐
産後第l天
牛奶紅棗粥
生化湯
什菌一品煲
薏米紅棗百閤湯
鮮奶糯米桂圓粥
産後第2天
山藥粥
紫菜雞蛋湯
西紅柿麵片湯
花生紅棗小米粥
香油豬肝湯
産後第3天
枸杞紅棗粥
豆漿萵苣湯
麵條湯臥蛋
珍珠三鮮湯
紅薯粥
産後第4天
西藍花鵪鶉蛋湯
紅小豆黑米粥
黃花豆腐瘦肉湯
鬍蘿蔔小米粥
鰱魚絲瓜湯
産後第5天
乾貝鼕瓜湯
葡萄乾蘋果粥
鼕筍雪菜黃花魚湯
香蕉百閤銀耳湯
魚頭海帶豆腐湯
産後第6天
蝦仁餛飩
蛤蜊豆腐湯
蘆筍炒肉絲
銀魚莧菜湯
雞蓉玉米羹
産後第7天
魚頭香菇豆腐湯
荔枝粥
三丁豆腐羹
三絲黃花羹
腐竹玉米豬肝粥
Part3 産後第2周
産後第2周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part4 産後第3周
産後第4周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part5 産後第4周
産後第4周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part6 産後第5周
産後第5周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part7 産後第6周
産後第6周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part8 不外齣的下奶方
哺乳期飲食調養方案
必吃下奶食材
Part9 迴乳其實很簡單
迴乳期飲食調養方案
超管用的迴乳食材
Part10 這樣吃不落月子病
産後齣血
産後失眠
産後便秘
産後乳房脹痛
産後抑鬱
産後虛弱
産後腹痛
産後瘦身
産後痛風
産後頭痛
産後水腫
産後惡露不淨
附錄：産後恢復操

瀚海拾遺：一部關於遠古星圖與失落文明的探索史詩 圖書名稱： 瀚海拾遺：一部關於遠古星圖與失落文明的探索史詩 書籍簡介： 本書帶領讀者穿越時空的迷霧，深入探索那些在曆史長河中悄然隱沒的失落文明，並揭示其與我們頭頂的浩瀚星空之間，那令人驚嘆的古老聯係。這不是一本普通的考古學著作，也不是單純的天文學普及讀物，而是一場跨越地理與年代的、對人類文明起源的深度追問。 第一部：星辰的低語——古老文明中的天象崇拜與精準觀測 本書伊始，我們將目光投嚮那些文明的搖籃——美索不達米亞的蘇美爾、尼羅河畔的古埃及、以及中美洲的瑪雅。摒棄傳統認知中將這些文明的成就歸因於“神啓”的簡單解釋，我們深入挖掘其泥闆、象形文字和石碑上的記載，試圖破譯隱藏在神話敘事背後的科學內核。 我們詳細分析瞭蘇美爾泥闆上記錄的行星運動周期，這些記錄的精度令人難以置信，甚至超越瞭當時的技術手段所能解釋的範疇。書中收錄瞭對“天文圓頂”——例如埃及的丹德拉黃道帶——的細緻考察，揭示瞭祭司階層如何將復雜的幾何學和三角函數融入宗教儀式，以此作為維護社會秩序的工具。 重點章節聚焦於“失落的曆法係統”。瑪雅的“長紀曆”究竟是如何計算齣數萬年後的天體位置的？書中引入瞭最新的考古發現，對比瞭其與現代天文模型之間的微小差異，探討這種差異究竟是由於觀測誤差、時間流逝還是記錄方式的根本性不同所緻。我們提齣一個大膽的假設：這些古老文明可能掌握瞭一種我們尚未完全理解的、基於對引力波或更深層次宇宙規律的敏感度。 第二部：未知的航綫——基於星圖的地理重構 本書的核心內容之一，是對散布在全球各地的“星圖遺跡”進行比對和重建。這些遺跡並非我們熟悉的地圖，而是將地理特徵與特定星空圖案進行映射的復雜結構。 我們重點考察瞭南美洲納斯卡綫條的最新研究成果。傳統的觀點認為它們是宗教儀式圖案，但本書提齣瞭“天際綫投射理論”。通過激光掃描和高空成像技術，我們將納斯卡圖案與特定時間點（例如，鼕至日或特定彗星齣現之時）的南方天空進行疊加。驚人的吻閤度錶明，這些綫條可能指示瞭某些重要遺址的精確坐標，而這些遺址的位置，恰恰與當時的星辰軸綫所指引的方嚮一緻。 此外，書中還收錄瞭對印度洋海底發現的某些非自然結構（基於聲呐數據分析）的初步報告。盡管這些發現仍充滿爭議，但研究者將其與古印度文獻中提到的“漂浮的城市”傳說相結閤，暗示瞭可能存在一條利用恒星導航進行的長距離海上貿易或遷徙路綫，其復雜程度遠超當時已知的人類航海能力。我們引入瞭對“導航石”的分析，探討那些被認為僅僅是裝飾品的古代文物，是否實際充當瞭某種高精度的定嚮儀。 第三部：技術之謎——超越時代的發明與遺失的知識 在這一部分，我們將深入探討那些在現有技術樹中顯得格格不入的古代“技術奇跡”。其中最引人注目的，無疑是安提基特拉機械的衍生品研究。我們沒有停留在對已發現機械的分析上，而是通過對更早期的文獻記載的交叉比對，推測該機械可能是一個龐大“天文計算網絡”中的一個小型終端。 書中展示瞭對某些古代金屬閤金的元素分析報告。在一些被認為是由青銅時代遺留下來的文物中，發現瞭難以用當時冶金技術解釋的微量元素和晶體結構。我們審慎地探討瞭這些“異常材料”是否源自一個早已消亡的、掌握瞭更先進材料科學的文明。 一個專門的章節討論瞭“聲音與共振在古代建築中的應用”。通過對普瑪彭庫和哥斯達黎加的石球的聲學測試，我們揭示瞭這些結構在特定頻率下展現齣的異常穩定的共振特性。這是否意味著古代建築師不僅精通結構力學，還懂得如何利用地球或宇宙的特定頻率來加固結構，甚至實現某種能源的引導或儲存？ 第四部：文明的衰亡與重疊的陰影 最後，本書轉嚮瞭對這些文明衰亡原因的探討。我們超越瞭氣候變化或戰爭的傳統解釋，聚焦於“知識的斷裂”。 我們分析瞭不同文明在曆史關鍵節點上，對天文知識的突然遺忘或故意銷毀的現象。例如，某些被認為是禁忌或“異端”的星圖記錄，在特定統治者更迭後便徹底消失於官方文獻中。這是否暗示著某種知識的“版本控製”，或者說，是某個更強大的外部力量或內部精英集團，為瞭防止某種災難的重演而進行的係統性信息清除？ 本書提齣瞭一種“文明周期論”的觀點：人類文明的發展並非綫性，而是呈現齣周期性的興衰。在這些周期的頂峰，某些文明可能觸摸到瞭宇宙深層運行的規律，但由於某種無法抵抗的外部衝擊（可能是小行星撞擊、地磁逆轉或是更復雜的宇宙事件），導緻知識和技術的災難性後退。 《瀚海拾遺》是一份誠摯的邀請，邀請讀者與我們一同，站在科學的懸崖邊，凝視那些被曆史塵埃掩蓋的、與星辰緊密相連的遠古迴響。它迫使我們重新審視人類自身的起源和潛力，並思考：我們今天所擁有的知識，在更古老的文明眼中，究竟是進步，還是又一次周期性衰落前的短暫輝煌？ 目標讀者： 曆史愛好者、考古學與天文學的跨學科研究者、對古代文明未解之謎抱有強烈好奇心的普通讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本《月嫂私房月子餐/親親樂讀係列》給我的感覺是，它填補瞭市場上關於“實用性”與“人文性”結閤的一個重要空白。我發現很多同類書籍要麼是純粹的民間偏方大雜燴，缺乏科學依據，要麼就是過度專業化，讓普通人望而卻步。這本書則奇妙地找到瞭一個平衡點。它的語言風格非常接地氣，讀起來毫無距離感，就像鄰傢阿姨在分享她多年帶娃做月子的心得體會。比如，書中介紹如何製作“催乳小點心”時，會細緻到告訴你哪種點心適閤在上午食用，哪種更適閤睡前補充能量。而且，它還非常貼心地考慮到瞭傢人的參與，給齣瞭一些簡單的烹飪指導，方便傢人協助照顧産婦。這種全方位的周到考慮，讓人感到備受尊重和支持。這本書的價值在於，它不僅教會瞭你如何吃，更教會瞭你如何以一種更放鬆、更科學的態度去麵對産後這個特殊的恢復期。它帶來的不隻是美味的食物，更是一種精神上的富足和安全感。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正在為即將到來的“坐月子”手忙腳亂，既想吃得好恢復快，又擔心亂補身體會留下後遺癥。市麵上的月子餐書籍往往要麼是食譜堆砌，要麼就是理論說教，很少有能將二者完美融閤的。然而，這本《月嫂私房月子餐/親親樂讀係列》做到瞭讓人眼前一亮。它的內容結構組織得非常清晰，從基礎的廚房準備工作開始講起，教你如何挑選高質量的月子食材，避免買到“掛羊頭賣狗肉”的産品。接著，它深入到具體的烹飪技巧，比如如何用正確的方式燉煮米酒，以確保酒精完全揮發隻留下溫補的精華。我特彆欣賞書中對“循序漸進”原則的強調，它反對一開始就大魚大肉地進補，而是循序漸進地打開産婦的脾胃功能。這種科學的調理思路，比起那些盲目追求“大補”的傳統做法要可靠得多。讀完前幾章，我感覺自己已經不再是那個對月子餐一竅不通的新手，而是有瞭一位專業的營養師在身邊指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《月嫂私房月子餐/親親樂讀係列》的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調和精緻的插畫，一下子就讓人感覺置身於一個充滿關愛與嗬護的氛圍中。我通常對育兒類的書籍抱持著謹慎的態度，總覺得網上的信息太多，真正有價值的乾貨很難找。但是，當我翻開這本書的時候，立刻被它那種詳盡又不失親切的筆觸所吸引。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，而是像一位經驗豐富、心地善良的長輩在耳邊細細叮嚀。尤其讓我印象深刻的是書中對食材選擇的考究，比如如何分辨新鮮的豬腰子，或者不同産地的紅棗在滋補效果上的細微差彆。作者似乎把每一個環節都當作一項藝術來對待，力求將傳統月子文化與現代營養學完美結閤。那種對細節的執著，讓我這個新手媽媽感到極大的安心。我特彆期待能從中學習到那些“私房”的秘訣，那些能讓産後恢復事半功倍的獨門妙招。整本書的排版也很舒服，閱讀起來沒有壓力感，即便是深夜裏迷迷糊糊地看，也能很快抓住重點。我敢肯定，這本書絕不僅僅是一本食譜，它更像是一份全方位的産後康復指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力，很大程度上來自於它那種“潤物細無聲”的教育方式。它不是用生硬的指令來要求你必須做什麼，而是通過分享一個個生動的小故事或者某個資深月嫂的親身經驗，來引導你理解背後的原理。比如，書中描述瞭如何通過觀察産婦的氣色、排泄物等細微變化，來判斷當天食譜是否需要微調。這種“察言觀色”的能力，是任何標準食譜都無法教會的，它體現瞭作者在實踐中積纍的豐富經驗。我尤其喜歡書中對“飲水”的重視，它不僅僅是簡單地說要多喝水，而是詳細區分瞭惡露期、恢復期飲用不同溫熱度和成分的水的重要性。很多年輕的媽媽都忽略瞭水分補充的重要性，而這本書則把這一點提升到瞭一個非常關鍵的位置。閱讀過程中，我常常會停下來，去廚房對照著書上的描述，琢磨著食材的搭配和火候的掌握。這本書給我帶來的不僅僅是菜譜，更是一種對自我身體更深層次的關注和嗬護。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上那些號稱“私房秘籍”的書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得很多都是噱頭。但翻開這本《月嫂私房月子餐/親親樂讀係列》後，我發現它真正做到瞭“貨真價實”。它沒有用太多華麗的辭藻去堆砌概念，而是直接進入實操層麵。比如，它詳細拆解瞭産後一周、兩周、四周的不同調理重點，並且針對每階段的生理變化，給齣瞭具體的湯水和粥品。我之前嘗試過幾傢流傳很廣的月子餐食譜，效果總是不盡如人意，要麼太油膩，要麼就是味道寡淡難以下咽。然而，這本書裏的食譜，即便是像“烏雞湯”這種大補的，也被作者巧妙地加入瞭時令蔬菜和一些溫和的藥材，使得口感既有層次感又不至於過於滋補上火。最讓我感到驚喜的是，它還考慮到瞭不同體質産婦的需求，比如針對剖腹産和順産的恢復側重點略有不同，書中都給齣瞭相應的調整建議。這體現瞭作者極高的專業素養和人文關懷，讓人覺得這本書是真正站在讀者的角度去思考問題的。這種細緻入微的關懷，在快節奏的現代生活中顯得尤為珍貴。