脂肪肝科学调养宜与忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雷正权 编

图书标签:

• 脂肪肝
• 肝脏健康
• 饮食调理
• 健康养生
• 中医养生
• 疾病预防
• 营养学
• 健康生活
• 食疗
• 慢性病

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560585437

版次：1

商品编码：12024750

包装：平装

丛书名： 问博士送健康系列丛书

开本：32开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：177

字数：102000

正文语种：中文

内容简介

　　《脂肪肝科学调养宜与忌》分6篇，包括脂肪肝的基本常识、饮食调养、营养素调养、运动调养、起居以及脂肪肝简单自我治疗等，综合脂肪肝人群及其家人对健康知识的基本需求，包括饮食、营养、起居、运动、娱乐、自疗、就医等各个方面的宜与忌，以及脂肪肝患者在心理、起居、饮食、运动、日常生活方面的康复宜忌等内容。

目录

第一篇 脂肪肝的基本常识
脂肪肝到底是怎么一回事
脂肪肝是健康的隐形杀手
脂肪肝能引起什么疾病
引起脂肪肝的病因有哪些
脂肪肝不需要治疗吗
脂肪肝有哪些临床表现
脂肪肝的治疗原则
脂肪肝的检查诊断方法

第二篇 饮食是调养脂肪肝的首选
脂肪肝患者的饮食原则
食物治疗脂肪肝最有效
果蔬汁调养脂肪肝的方法
脂肪肝患者应忌吃的食物
饮食疗法常用的降脂中药
治疗脂肪肝的药茶治疗方
治疗脂肪肝的降脂粥
治疗脂肪肝的消脂汤羹

第三篇 脂肪肝患者营养素调养宜与忌
脂肪肝患者的营养治疗原则
脂肪肝患者宜补充的维生素
脂肪肝与矿物质失调有关
脂肪肝患者饮水宜与忌
脂肪肝患者食用脂类宜与忌
脂肪肝患者补充蛋白质宜与忌

第四篇 脂肪肝患者运动调养宜与忌
运动治疗法宜于脂肪肝患者
运动治疗脂肪肝的原则
脂肪肝患者运动准备宜与忌
适于脂肪肝患者的最佳运动项目

第五篇 脂肪肝患者的起居与心理调养宜与忌
脂肪肝患者的起居调养宜与忌
科学睡眠有利于脂肪肝的恢复
良好的心理有益于调养脂肪肝
脂肪肝患者的娱乐调养方法

第六篇 脂肪肝的简单自我治疗方法
脂肪肝患者临床用药的原则
脂肪肝的中医辨证治疗
治疗脂肪肝宜选的中成药
穴位贴敷治疗宜与忌
脂肪肝拔罐疗法宜与忌
脂肪肝患者的按摩治疗方法
脂肪肝患者按摩治疗宜与忌
脂肪肝患者足底按摩治疗法
脂肪肝患者针灸治疗方法
脂肪肝患者艾灸治疗法
脂肪肝灸疗操作宜与忌

前言/序言

《脂肪肝科学调养宜与忌》 内容简介 本书旨在为广大脂肪肝患者及关注脂肪肝健康的人群提供一套科学、系统、实用的调养指南。我们深知，面对日益增长的脂肪肝患病率，许多人感到困惑和无助，不知如何从繁杂的信息中筛选出真正有效的调养方法。因此，我们集结了医学、营养学、运动康复等领域的专家，深入研究脂肪肝的发生机制、发展规律，以及个体差异化的调养策略，力求以最严谨的态度，最贴近生活的方式，为读者带来清晰、易懂、可操作的健康指导。 核心理念：科学循证，个体关怀 本书的核心理念在于“科学循证”与“个体关怀”。我们摒弃了坊间流传的未经证实或效果甚微的偏方，而是基于最新的医学研究成果和临床实践经验，提炼出已被证明行之有效的调养原则。同时，我们也认识到，每个人的身体状况、生活习惯、致病因素都存在差异，因此，本书在提供普遍性建议的同时，也强调个体化评估和调整的重要性。我们鼓励读者积极了解自己的身体状况，并在此基础上，结合自身实际，灵活运用书中的调养策略，找到最适合自己的健康之路。 内容概览：从认识到实践，全方位解析脂肪肝调养 本书内容结构清晰，逻辑严谨，涵盖了脂肪肝调养的方方面面，从基础的认识到具体的实践，层层递进，力求让读者在阅读过程中逐步建立起对脂肪肝的全面认知，并掌握科学的自我管理能力。 第一部分：拨开迷雾，深入认识脂肪肝 脂肪肝是什么？ 详细阐述脂肪肝的定义、分类（单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎等），以及其在肝脏健康中的位置。 解释脂肪在肝脏内堆积的生理和病理过程，让读者从根本上理解“脂肪肝”的含义。 区分不同类型的脂肪肝，强调不同类型脂肪肝的预后和调养重点差异。 为什么会得脂肪肝？——揭秘致病根源 深入剖析导致脂肪肝的多种危险因素，包括但不限于： 不良饮食习惯： 高油、高糖、高热量饮食的危害，精加工食品、快餐的陷阱，饮酒的直接影响。 肥胖与超重： 腹型肥胖与脂肪肝的密切关系，脂肪分布对肝脏功能的影响。 代谢综合征： 胰岛素抵抗、高血糖、高血脂、高血压等代谢紊乱如何一步步诱发脂肪肝。 缺乏运动： 久坐不动的生活方式如何阻碍脂肪代谢，加剧肝脏负担。 遗传因素： 基因在脂肪肝发生中的潜在作用。 其他相关疾病： 如糖尿病、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等与脂肪肝的关联。 通过生动形象的比喻和案例，帮助读者理解这些因素如何“悄悄地”侵蚀肝脏健康。 脂肪肝有什么危害？——别让“沉默的肝脏”失去声音 详细阐述脂肪肝的潜在危害，包括： 肝功能损伤： 早期可能无症状，但长期发展可导致肝酶升高、肝细胞坏死。 肝脏纤维化： 肝脏组织逐渐被疤痕组织取代，影响肝脏正常功能。 肝硬化： 肝脏结构和功能严重受损，进入不可逆阶段。 肝癌： 脂肪肝是肝癌的重要危险因素之一。 心血管疾病风险： 脂肪肝与高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病密切相关。 全身性影响： 影响糖代谢、脂代谢，可能加重糖尿病，影响激素水平。 强调早期发现、早期干预的重要性，避免疾病进展到不可挽回的地步。 第二部分：科学调养，重塑健康肝脏 这部分是本书的核心，我们将提供一套全面、系统、可操作的调养方案，从“宜”与“忌”两个维度，引导读者进行科学的健康管理。 一、饮食调养：“吃”出健康，远离肝脏负担 “宜”什么？——滋养肝脏的智慧选择 均衡膳食是基础： 强调食物多样化，摄入足量的碳水化合物（优先选择复合碳水化合物，如全谷物、粗粮）、优质蛋白质（鱼、禽、蛋、豆制品）和必需脂肪酸（植物油、坚果）。 推荐的“护肝”食物： 富含膳食纤维的食物： 蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果、粗粮，帮助促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 优质蛋白质： 鱼类（富含Omega-3脂肪酸）、去皮禽肉、豆制品，有助于修复肝细胞。 富含维生素和矿物质的食物： 各类新鲜蔬菜水果，提供抗氧化剂，帮助肝脏解毒。 抗氧化食物： 绿茶、浆果类、坚果等，对抗自由基，保护肝细胞。 低GI（血糖生成指数）食物： 稳定血糖，减少胰岛素分泌，从而降低脂肪合成。 烹饪方式的智慧： 推荐蒸、煮、炖、凉拌等健康烹饪方式，避免油炸、红烧等高油高盐的烹调方法。 饮水的重要性： 充足的水分有助于代谢和排毒。 “忌”什么？——避开肝脏的“雷区” 严格限制高油、高脂食物： 红肉： 猪肉、牛肉、羊肉等肥肉部分，建议选择瘦肉。 油炸食品： 炸鸡、薯条、油条等。 加工肉制品： 香肠、培根、腊肉等。 动物内脏： 肝脏、肾脏等胆固醇含量高。 高脂肪零食： 薯片、饼干、奶油蛋糕等。 严格控制高糖食物： 含糖饮料： 碳酸饮料、果汁饮料、甜味茶饮等。 精加工甜点： 蛋糕、糖果、冰淇淋等。 加工食品中的隐形糖： 酱料、早餐麦片等。 过量的水果： 即使是天然糖分，过量摄入也会转化为脂肪。 警惕酒精： “不宜”饮酒： 脂肪肝患者必须戒酒，酒精是肝脏的直接毒物，会加剧肝损伤。 解释酒精对肝脏的影响机制。 控制盐的摄入： 过多的盐会加重身体水肿，增加肝脏负担。 避免高胆固醇食物： 蛋黄、鱼籽等。 谨慎选择加工食品： 往往含有过多的添加剂、盐和不健康的脂肪。 二、运动调养：活力生命，加速脂肪燃烧 “动”出健康，让肝脏“瘦”下来 运动的重要性： 运动是消耗体内多余脂肪、改善胰岛素抵抗、提高新陈代谢的有效途径。 “宜”做什么样的运动？ 有氧运动是主力： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、广场舞等，建议每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。 力量训练是补充： 举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 柔韧性训练： 瑜伽、太极拳等，有助于放松身心，缓解压力。 运动强度与频率的建议： 根据个人体能状况，循序渐进，量力而行。 如何将运动融入生活？ 碎片化运动、增加日常活动量（爬楼梯、步行上班等）。 运动中的“忌”点： 避免剧烈运动： 尤其是在身体不适或疲劳时，以免造成不必要的身体负担。 运动前后的注意事项： 充分热身，运动后适当拉伸。 倾听身体的声音： 避免运动损伤。 三、生活方式调整：全方位守护，养成健康习惯 “宜”什么？——构建健康的生活闭环 规律作息： 保证充足的睡眠，有助于肝脏的修复和再生。 情绪管理： 保持积极乐观的心态，学会缓解压力，避免长期精神紧张。 定期体检： 及时监测肝功能和相关指标，以便早期发现问题。 戒烟： 吸烟不仅对肺部有害，也会加重肝脏负担。 科学用药： 避免滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，用药前咨询医生。 “忌”什么？——远离潜在的健康威胁 熬夜： 长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响肝脏的正常代谢和修复。 过度劳累： 身体过度疲劳会削弱免疫力，加重肝脏负担。 不良的用药习惯： 随意服用保健品或未经医生指导的药物。 环境污染： 尽量避免接触有毒有害物质。 第四部分：走进临床，科学管理与监测 脂肪肝的诊断： 简述超声、CT、MRI、肝脏穿刺等诊断方法，以及各项检查指标的意义。 如何与医生沟通？ 准备好病史、症状、用药情况，积极配合医生。 药物治疗： 概述目前医学上针对脂肪肝的药物治疗原则，强调个体化用药。 长期监测与随访： 强调定期复查的重要性，以及根据检查结果调整调养方案。 第五部分：特殊人群的脂肪肝调养 儿童与青少年脂肪肝： 成因、危害及特异性调养建议。 老年人脂肪肝： 关注合并症，谨慎用药，温和调养。 妊娠期脂肪肝： 严重性、危险性及特殊时期的调养原则。 本书特点： 通俗易懂： 语言平实，避免过多医学术语，让普通读者也能轻松理解。 图文并茂： 运用精美的插图、图表，生动形象地展示概念和方法。 案例分析： 结合真实案例，让读者感同身受，加深印象。 实用性强： 提供可操作的食谱、运动计划、生活习惯建议，即学即用。 科学严谨： 所有建议均基于科学研究和临床实践，确保信息的可靠性。 《脂肪肝科学调养宜与忌》将成为您对抗脂肪肝的得力助手，帮助您摆脱疾病的困扰，重拾健康与活力。我们相信，通过科学的调养，脂肪肝是可以有效控制甚至逆转的。让我们一起，用知识武装自己，用行动守护健康！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本为我量身打造的宝典！一直以来，脂肪肝这个词总像阴影一样笼罩着我，但又不知从何下手去改善。市面上关于健康养生的书很多，但总觉得过于泛泛，缺乏针对性。直到我翻开这本《脂肪肝科学调养宜与忌》，我才真的看到了希望。它没有用晦涩难懂的专业术语吓唬我，而是用一种非常接地气的方式，一点点地剖析了脂肪肝的成因，让我这个“小白”也能恍然大悟。书中对“宜”的部分，详细列举了哪些食物有助于肝脏健康，哪些生活习惯能帮助脂肪肝逆转，看得我心潮澎湃。它不只是罗列清单，而是深入讲解了这些“宜”背后的科学道理，比如某种维生素如何帮助脂肪代谢，某种运动如何促进血液循环。读完之后，我不再是对脂肪肝感到恐惧，而是充满信心，觉得我完全有能力去管理和改善它。这本书让我感受到，科学养生不是遥不可及的，而是可以切实融入日常生活的。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的健康书籍，最重要的是能够让读者产生共鸣，并激发行动的意愿。这本书做到了。它在讨论“宜”与“忌”的时候，并没有采用命令式的口吻，而是通过大量的案例分析，让我们看到不同人群通过科学调养所取得的积极效果。我特别喜欢那些“成功逆转”的真实故事，它们就像一盏盏明灯，照亮了我前进的方向。读这些故事的时候，我仿佛看到了自己的影子，也感受到了希望。它让我明白，脂肪肝并非绝症，通过科学的方法，完全可以改善。更重要的是，这本书给我的感觉是“可操作性”极强。它提供的建议，都是一些可以在日常生活中轻松实现的，不需要花费大量金钱或精力去追求那些不切实际的目标。这种“落地”的感觉，让我对接下来的调养充满信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的封面吸引了。那种温暖、平和的色调，以及“科学调养”这几个字，让我觉得它不像一本充满压力的医学著作，而更像是一位耐心引导的朋友。打开书后，我的感觉得到了证实。作者的文字非常流畅，没有生硬的理论堆砌，而是像讲故事一样，娓娓道来。我特别喜欢书中关于“情绪与脂肪肝”的章节，这方面的内容我之前从未深入了解过。原来，长期的压力、焦虑，真的会影响肝脏的健康！这本书让我开始审视自己的生活状态，思考如何通过调节情绪来辅助脂肪肝的调理。它不仅仅关注了饮食和运动，还触及了心理层面，这种全方位的关怀，让我觉得这本书非常有深度，而且充满了人文关怀，让我看到了一个更全面的健康管理视角。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，学习健康知识，就应该像学习一门新技能一样，需要有条理、有深度。这本书在这方面做得相当出色。它没有将“宜”与“忌”简单地分成两大部分，而是巧妙地将它们融合在一起，让你在了解应该做什么的同时，也能明白为什么不能做。这种辩证的讲解方式，让我对脂肪肝的认识更加透彻。我尤其欣赏书中对一些常见误区的纠正，比如关于某些“神奇”减肥药的危害，以及一些被神化的食物。它用严谨的态度， debunked 了很多流传甚广的错误信息，让我避免了走弯路。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受信息，而是成为了一个主动的健康管理者。它赋予了我辨别信息真伪的能力，让我能够更明智地选择适合自己的调养方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个相信实践出真知的人，所以对于那些纸上谈兵的健康指导总持怀疑态度。这本书之所以能打动我，是因为它在“忌”的部分，给出了非常具体且易于理解的禁忌事项。它不是简单地说“少吃油炸”，而是会告诉你为什么油炸食物对脂肪肝不利，具体会产生哪些不利影响。我之前也尝试过一些网上流传的“食疗方”，效果甚微，有时甚至觉得适得其反。但这本书的“忌”则像一位严谨的医生，精准地指出了哪些误区我们应该避开，哪些行为会加重肝脏负担。它让我明白，很多我们习以为常的生活方式，可能正是导致脂肪肝的“罪魁祸首”。这种“拨乱反正”的感觉，对于长期被脂肪肝困扰的人来说，简直是一种解脱。它提醒我，健康不是盲目尝试，而是要基于科学的认知，有针对性地做出改变。