脂肪肝科學調養宜與忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

雷正權 編

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食調理
• 健康養生
• 中醫養生
• 疾病預防
• 營養學
• 健康生活
• 食療
• 慢性病

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560585437

版次：1

商品編碼：12024750

包裝：平裝

叢書名： 問博士送健康係列叢書

開本：32開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：177

字數：102000

正文語種：中文

內容簡介

　　《脂肪肝科學調養宜與忌》分6篇，包括脂肪肝的基本常識、飲食調養、營養素調養、運動調養、起居以及脂肪肝簡單自我治療等，綜閤脂肪肝人群及其傢人對健康知識的基本需求，包括飲食、營養、起居、運動、娛樂、自療、就醫等各個方麵的宜與忌，以及脂肪肝患者在心理、起居、飲食、運動、日常生活方麵的康復宜忌等內容。

目錄

第一篇 脂肪肝的基本常識
脂肪肝到底是怎麼一迴事
脂肪肝是健康的隱形殺手
脂肪肝能引起什麼疾病
引起脂肪肝的病因有哪些
脂肪肝不需要治療嗎
脂肪肝有哪些臨床錶現
脂肪肝的治療原則
脂肪肝的檢查診斷方法

第二篇 飲食是調養脂肪肝的首選
脂肪肝患者的飲食原則
食物治療脂肪肝最有效
果蔬汁調養脂肪肝的方法
脂肪肝患者應忌吃的食物
飲食療法常用的降脂中藥
治療脂肪肝的藥茶治療方
治療脂肪肝的降脂粥
治療脂肪肝的消脂湯羹

第三篇 脂肪肝患者營養素調養宜與忌
脂肪肝患者的營養治療原則
脂肪肝患者宜補充的維生素
脂肪肝與礦物質失調有關
脂肪肝患者飲水宜與忌
脂肪肝患者食用脂類宜與忌
脂肪肝患者補充蛋白質宜與忌

第四篇 脂肪肝患者運動調養宜與忌
運動治療法宜於脂肪肝患者
運動治療脂肪肝的原則
脂肪肝患者運動準備宜與忌
適於脂肪肝患者的最佳運動項目

第五篇 脂肪肝患者的起居與心理調養宜與忌
脂肪肝患者的起居調養宜與忌
科學睡眠有利於脂肪肝的恢復
良好的心理有益於調養脂肪肝
脂肪肝患者的娛樂調養方法

第六篇 脂肪肝的簡單自我治療方法
脂肪肝患者臨床用藥的原則
脂肪肝的中醫辨證治療
治療脂肪肝宜選的中成藥
穴位貼敷治療宜與忌
脂肪肝拔罐療法宜與忌
脂肪肝患者的按摩治療方法
脂肪肝患者按摩治療宜與忌
脂肪肝患者足底按摩治療法
脂肪肝患者針灸治療方法
脂肪肝患者艾灸治療法
脂肪肝灸療操作宜與忌

前言/序言

《脂肪肝科學調養宜與忌》 內容簡介 本書旨在為廣大脂肪肝患者及關注脂肪肝健康的人群提供一套科學、係統、實用的調養指南。我們深知，麵對日益增長的脂肪肝患病率，許多人感到睏惑和無助，不知如何從繁雜的信息中篩選齣真正有效的調養方法。因此，我們集結瞭醫學、營養學、運動康復等領域的專傢，深入研究脂肪肝的發生機製、發展規律，以及個體差異化的調養策略，力求以最嚴謹的態度，最貼近生活的方式，為讀者帶來清晰、易懂、可操作的健康指導。 核心理念：科學循證，個體關懷 本書的核心理念在於“科學循證”與“個體關懷”。我們摒棄瞭坊間流傳的未經證實或效果甚微的偏方，而是基於最新的醫學研究成果和臨床實踐經驗，提煉齣已被證明行之有效的調養原則。同時，我們也認識到，每個人的身體狀況、生活習慣、緻病因素都存在差異，因此，本書在提供普遍性建議的同時，也強調個體化評估和調整的重要性。我們鼓勵讀者積極瞭解自己的身體狀況，並在此基礎上，結閤自身實際，靈活運用書中的調養策略，找到最適閤自己的健康之路。 內容概覽：從認識到實踐，全方位解析脂肪肝調養 本書內容結構清晰，邏輯嚴謹，涵蓋瞭脂肪肝調養的方方麵麵，從基礎的認識到具體的實踐，層層遞進，力求讓讀者在閱讀過程中逐步建立起對脂肪肝的全麵認知，並掌握科學的自我管理能力。 第一部分：撥開迷霧，深入認識脂肪肝 脂肪肝是什麼？ 詳細闡述脂肪肝的定義、分類（單純性脂肪肝、脂肪性肝炎等），以及其在肝髒健康中的位置。 解釋脂肪在肝髒內堆積的生理和病理過程，讓讀者從根本上理解“脂肪肝”的含義。 區分不同類型的脂肪肝，強調不同類型脂肪肝的預後和調養重點差異。 為什麼會得脂肪肝？——揭秘緻病根源 深入剖析導緻脂肪肝的多種危險因素，包括但不限於： 不良飲食習慣： 高油、高糖、高熱量飲食的危害，精加工食品、快餐的陷阱，飲酒的直接影響。 肥胖與超重： 腹型肥胖與脂肪肝的密切關係，脂肪分布對肝髒功能的影響。 代謝綜閤徵： 胰島素抵抗、高血糖、高血脂、高血壓等代謝紊亂如何一步步誘發脂肪肝。 缺乏運動： 久坐不動的生活方式如何阻礙脂肪代謝，加劇肝髒負擔。 遺傳因素： 基因在脂肪肝發生中的潛在作用。 其他相關疾病： 如糖尿病、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜閤徵等與脂肪肝的關聯。 通過生動形象的比喻和案例，幫助讀者理解這些因素如何“悄悄地”侵蝕肝髒健康。 脂肪肝有什麼危害？——彆讓“沉默的肝髒”失去聲音 詳細闡述脂肪肝的潛在危害，包括： 肝功能損傷： 早期可能無癥狀，但長期發展可導緻肝酶升高、肝細胞壞死。 肝髒縴維化： 肝髒組織逐漸被疤痕組織取代，影響肝髒正常功能。 肝硬化： 肝髒結構和功能嚴重受損，進入不可逆階段。 肝癌： 脂肪肝是肝癌的重要危險因素之一。 心血管疾病風險： 脂肪肝與高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病密切相關。 全身性影響： 影響糖代謝、脂代謝，可能加重糖尿病，影響激素水平。 強調早期發現、早期乾預的重要性，避免疾病進展到不可挽迴的地步。 第二部分：科學調養，重塑健康肝髒 這部分是本書的核心，我們將提供一套全麵、係統、可操作的調養方案，從“宜”與“忌”兩個維度，引導讀者進行科學的健康管理。 一、飲食調養：“吃”齣健康，遠離肝髒負擔 “宜”什麼？——滋養肝髒的智慧選擇 均衡膳食是基礎： 強調食物多樣化，攝入足量的碳水化閤物（優先選擇復閤碳水化閤物，如全榖物、粗糧）、優質蛋白質（魚、禽、蛋、豆製品）和必需脂肪酸（植物油、堅果）。 推薦的“護肝”食物： 富含膳食縴維的食物： 蔬菜（特彆是綠葉蔬菜）、水果、粗糧，幫助促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。 優質蛋白質： 魚類（富含Omega-3脂肪酸）、去皮禽肉、豆製品，有助於修復肝細胞。 富含維生素和礦物質的食物： 各類新鮮蔬菜水果，提供抗氧化劑，幫助肝髒解毒。 抗氧化食物： 綠茶、漿果類、堅果等，對抗自由基，保護肝細胞。 低GI（血糖生成指數）食物： 穩定血糖，減少胰島素分泌，從而降低脂肪閤成。 烹飪方式的智慧： 推薦蒸、煮、燉、涼拌等健康烹飪方式，避免油炸、紅燒等高油高鹽的烹調方法。 飲水的重要性： 充足的水分有助於代謝和排毒。 “忌”什麼？——避開肝髒的“雷區” 嚴格限製高油、高脂食物： 紅肉： 豬肉、牛肉、羊肉等肥肉部分，建議選擇瘦肉。 油炸食品： 炸雞、薯條、油條等。 加工肉製品： 香腸、培根、臘肉等。 動物內髒： 肝髒、腎髒等膽固醇含量高。 高脂肪零食： 薯片、餅乾、奶油蛋糕等。 嚴格控製高糖食物： 含糖飲料： 碳酸飲料、果汁飲料、甜味茶飲等。 精加工甜點： 蛋糕、糖果、冰淇淋等。 加工食品中的隱形糖： 醬料、早餐麥片等。 過量的水果： 即使是天然糖分，過量攝入也會轉化為脂肪。 警惕酒精： “不宜”飲酒： 脂肪肝患者必須戒酒，酒精是肝髒的直接毒物，會加劇肝損傷。 解釋酒精對肝髒的影響機製。 控製鹽的攝入： 過多的鹽會加重身體水腫，增加肝髒負擔。 避免高膽固醇食物： 蛋黃、魚籽等。 謹慎選擇加工食品： 往往含有過多的添加劑、鹽和不健康的脂肪。 二、運動調養：活力生命，加速脂肪燃燒 “動”齣健康，讓肝髒“瘦”下來 運動的重要性： 運動是消耗體內多餘脂肪、改善胰島素抵抗、提高新陳代謝的有效途徑。 “宜”做什麼樣的運動？ 有氧運動是主力： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳繩、廣場舞等，建議每周至少150分鍾中等強度有氧運動，或75分鍾高強度有氧運動。 力量訓練是補充： 舉重、俯臥撐、深蹲等，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率。 柔韌性訓練： 瑜伽、太極拳等，有助於放鬆身心，緩解壓力。 運動強度與頻率的建議： 根據個人體能狀況，循序漸進，量力而行。 如何將運動融入生活？ 碎片化運動、增加日常活動量（爬樓梯、步行上班等）。 運動中的“忌”點： 避免劇烈運動： 尤其是在身體不適或疲勞時，以免造成不必要的身體負擔。 運動前後的注意事項： 充分熱身，運動後適當拉伸。 傾聽身體的聲音： 避免運動損傷。 三、生活方式調整：全方位守護，養成健康習慣 “宜”什麼？——構建健康的生活閉環 規律作息： 保證充足的睡眠，有助於肝髒的修復和再生。 情緒管理： 保持積極樂觀的心態，學會緩解壓力，避免長期精神緊張。 定期體檢： 及時監測肝功能和相關指標，以便早期發現問題。 戒煙： 吸煙不僅對肺部有害，也會加重肝髒負擔。 科學用藥： 避免濫用藥物，尤其是對肝髒有損害的藥物，用藥前谘詢醫生。 “忌”什麼？——遠離潛在的健康威脅 熬夜： 長期熬夜會打亂身體的生物鍾，影響肝髒的正常代謝和修復。 過度勞纍： 身體過度疲勞會削弱免疫力，加重肝髒負擔。 不良的用藥習慣： 隨意服用保健品或未經醫生指導的藥物。 環境汙染： 盡量避免接觸有毒有害物質。 第四部分：走進臨床，科學管理與監測 脂肪肝的診斷： 簡述超聲、CT、MRI、肝髒穿刺等診斷方法，以及各項檢查指標的意義。 如何與醫生溝通？ 準備好病史、癥狀、用藥情況，積極配閤醫生。 藥物治療： 概述目前醫學上針對脂肪肝的藥物治療原則，強調個體化用藥。 長期監測與隨訪： 強調定期復查的重要性，以及根據檢查結果調整調養方案。 第五部分：特殊人群的脂肪肝調養 兒童與青少年脂肪肝： 成因、危害及特異性調養建議。 老年人脂肪肝： 關注閤並癥，謹慎用藥，溫和調養。 妊娠期脂肪肝： 嚴重性、危險性及特殊時期的調養原則。 本書特點： 通俗易懂： 語言平實，避免過多醫學術語，讓普通讀者也能輕鬆理解。 圖文並茂： 運用精美的插圖、圖錶，生動形象地展示概念和方法。 案例分析： 結閤真實案例，讓讀者感同身受，加深印象。 實用性強： 提供可操作的食譜、運動計劃、生活習慣建議，即學即用。 科學嚴謹： 所有建議均基於科學研究和臨床實踐，確保信息的可靠性。 《脂肪肝科學調養宜與忌》將成為您對抗脂肪肝的得力助手，幫助您擺脫疾病的睏擾，重拾健康與活力。我們相信，通過科學的調養，脂肪肝是可以有效控製甚至逆轉的。讓我們一起，用知識武裝自己，用行動守護健康！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一本為我量身打造的寶典！一直以來，脂肪肝這個詞總像陰影一樣籠罩著我，但又不知從何下手去改善。市麵上關於健康養生的書很多，但總覺得過於泛泛，缺乏針對性。直到我翻開這本《脂肪肝科學調養宜與忌》，我纔真的看到瞭希望。它沒有用晦澀難懂的專業術語嚇唬我，而是用一種非常接地氣的方式，一點點地剖析瞭脂肪肝的成因，讓我這個“小白”也能恍然大悟。書中對“宜”的部分，詳細列舉瞭哪些食物有助於肝髒健康，哪些生活習慣能幫助脂肪肝逆轉，看得我心潮澎湃。它不隻是羅列清單，而是深入講解瞭這些“宜”背後的科學道理，比如某種維生素如何幫助脂肪代謝，某種運動如何促進血液循環。讀完之後，我不再是對脂肪肝感到恐懼，而是充滿信心，覺得我完全有能力去管理和改善它。這本書讓我感受到，科學養生不是遙不可及的，而是可以切實融入日常生活的。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，學習健康知識，就應該像學習一門新技能一樣，需要有條理、有深度。這本書在這方麵做得相當齣色。它沒有將“宜”與“忌”簡單地分成兩大部分，而是巧妙地將它們融閤在一起，讓你在瞭解應該做什麼的同時，也能明白為什麼不能做。這種辯證的講解方式，讓我對脂肪肝的認識更加透徹。我尤其欣賞書中對一些常見誤區的糾正，比如關於某些“神奇”減肥藥的危害，以及一些被神化的食物。它用嚴謹的態度， debunked 瞭很多流傳甚廣的錯誤信息，讓我避免瞭走彎路。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受信息，而是成為瞭一個主動的健康管理者。它賦予瞭我辨彆信息真僞的能力，讓我能夠更明智地選擇適閤自己的調養方案。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的健康書籍，最重要的是能夠讓讀者産生共鳴，並激發行動的意願。這本書做到瞭。它在討論“宜”與“忌”的時候，並沒有采用命令式的口吻，而是通過大量的案例分析，讓我們看到不同人群通過科學調養所取得的積極效果。我特彆喜歡那些“成功逆轉”的真實故事，它們就像一盞盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。讀這些故事的時候，我仿佛看到瞭自己的影子，也感受到瞭希望。它讓我明白，脂肪肝並非絕癥，通過科學的方法，完全可以改善。更重要的是，這本書給我的感覺是“可操作性”極強。它提供的建議，都是一些可以在日常生活中輕鬆實現的，不需要花費大量金錢或精力去追求那些不切實際的目標。這種“落地”的感覺，讓我對接下來的調養充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個相信實踐齣真知的人，所以對於那些紙上談兵的健康指導總持懷疑態度。這本書之所以能打動我，是因為它在“忌”的部分，給齣瞭非常具體且易於理解的禁忌事項。它不是簡單地說“少吃油炸”，而是會告訴你為什麼油炸食物對脂肪肝不利，具體會産生哪些不利影響。我之前也嘗試過一些網上流傳的“食療方”，效果甚微，有時甚至覺得適得其反。但這本書的“忌”則像一位嚴謹的醫生，精準地指齣瞭哪些誤區我們應該避開，哪些行為會加重肝髒負擔。它讓我明白，很多我們習以為常的生活方式，可能正是導緻脂肪肝的“罪魁禍首”。這種“撥亂反正”的感覺，對於長期被脂肪肝睏擾的人來說，簡直是一種解脫。它提醒我，健康不是盲目嘗試，而是要基於科學的認知，有針對性地做齣改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這本書的封麵吸引瞭。那種溫暖、平和的色調，以及“科學調養”這幾個字，讓我覺得它不像一本充滿壓力的醫學著作，而更像是一位耐心引導的朋友。打開書後，我的感覺得到瞭證實。作者的文字非常流暢，沒有生硬的理論堆砌，而是像講故事一樣，娓娓道來。我特彆喜歡書中關於“情緒與脂肪肝”的章節，這方麵的內容我之前從未深入瞭解過。原來，長期的壓力、焦慮，真的會影響肝髒的健康！這本書讓我開始審視自己的生活狀態，思考如何通過調節情緒來輔助脂肪肝的調理。它不僅僅關注瞭飲食和運動，還觸及瞭心理層麵，這種全方位的關懷，讓我覺得這本書非常有深度，而且充滿瞭人文關懷，讓我看到瞭一個更全麵的健康管理視角。