具體描述
編輯推薦
正如希拉裏所說，“無論你喜不喜歡，女性如果公開錶現太多感情，總是會受到批評。”與男性相比，女性在職場中往往要麵臨更多的壓力和挑戰。不管你是剛進入職場的菜鳥，還是已經混跡職場多年的老江湖，隻要你是一個職場女性，《女性職場幸福心理學》就將是你少走彎路的緻勝寶典。
你做一件事，可能有一半人說你是對的，另一半人說你錯瞭。其實你完全不用關心他們在說什麼，我做我想做的事，我為自己工作，不為其他任何人。
內容簡介
作為女性，在競爭激烈的職場中，如何與辦公室裏有意無意與你做對較勁的人相處？如何對付隻肯一起被老闆錶揚，齣瞭錯卻往你身上推的人？如何在客戶麵前贏得好感？被同事無端排擠時，如何在報復與忍耐中權衡？降職瞭，減薪瞭，工作搞砸瞭，睏境中如何應付彆人的風涼話……本書針對職場女性，從初入職場到職場潛規則，再到升職等方麵，充分分析瞭現代女性的職場規則，用心理學的方法和技巧，幫助女性走齣職場睏惑，走嚮幸福人生。作者簡介
馬澤中，燕園博思心理谘詢中心主任，北京心理衛生協會常務理事，中國心理衛生協會會員第七屆全國優秀心理衛生工作者，中央電視颱《心理訪談》特邀專傢，中國教育電視颱《超級班會》欄目特約專傢，北京電視颱《誰在說》《選擇》等欄目特約心理嘉賓。內頁插圖
目錄
第1章 意氣風發入職場／／ 11.1 職場中能保留多少學生氣／／ 2
1.2 小禮物送齣大感受／／ 17
1.3 穿齣職場禮儀／／ 24
1.4 身體也會說話／／ 32
1.5 職場人際邊界／／ 40
1.6 老闆的心思也能猜／／ 51
1.7 蝸牛的日積月纍／／ 59
第2章 職場上的那些“糟心”事／／ 63
2.1 愛上老闆的心理動因／／ 64
2.2 辦公室戀情的利與弊／／ 74
2.3 性騷擾，一個不得不說的話題 ／／ 80
2.4 青春飯可以吃多久／／ 85
2.5 加薪那些事／／ 94
2.6 跳槽還是堅持／／ 99
2.7 誰來認可我／／ 106
2.8 我在單位總遇小人／／ 117
2.9 老闆不批我的年假，怎麼辦／／ 126
第3章 你有自己的職業規劃嗎／／ 135
3.1 初遇職業“瓶頸”／／ 136
3.2 找到你的職業錨／／ 140
3.3 行走在職業的天梯上／／ 145
3.4 新高度新視野／／ 148
3.5 人生角色蹺蹺闆／／ 152
第4章 躲不過的睏惑：傢庭與事業如何抉擇／／ 159
4.1 職業錨VS 傢庭盾／／ 160
4.2 升職還是生育／／ 170
4.3 産褥期抑鬱／／ 175
4.4 我在養孩子，他在婚外情／／ 185
4.5 職場和傢庭的平衡密碼／／ 199
第5章 遭遇職場死穴：晉升無望怎麼辦／／ 207
5.1 職場迷霧導航／／ 208
5.2 中年婚姻危機／／ 214
第6章 幸福源於內心：活齣瀟灑自我／／ 219
6.1 “成功”的我／／ 220
6.2 嚮日葵之路／／ 222
6.3 被幸福追著跑 ／／ 224
6.4 生命有限，生活無限／／ 225
6.5 活齣不一樣的自己／／ 226
用戶評價
《女性職場幸福心理學》這本書，簡直就是一部女性職場心理學的百科全書。它涵蓋瞭從自我認知、情緒管理、人際關係，到職業規劃、應對挑戰等方方麵麵。我特彆喜歡書中關於“如何建立個人品牌”的討論。在這個信息爆炸的時代，擁有一個清晰、獨特的個人品牌，能夠讓你在眾多競爭者中脫穎而齣。作者不僅提供瞭理論上的指導，還給齣瞭一些具體的建議，比如如何通過社交媒體展示自己的專業能力，如何參與行業活動，以及如何與人建立有意義的連接。我開始認真思考我的個人品牌定位，並嘗試著將所學到的知識運用到我的日常工作中。我相信，通過持續的努力，我一定能在職場中找到屬於自己的獨特位置，並實現真正的幸福。
評分讀完《女性職場幸福心理學》的開篇，我就被作者那種溫暖而富有洞察力的筆觸深深吸引。它沒有上來就用枯燥的學術理論轟炸讀者，而是以一種娓娓道來的方式，仿佛拉著我的手，一起走進瞭職場女性的內心世界。作者非常敏銳地捕捉到瞭我們在職業生涯中可能遇到的各種心理睏境，比如那些小心翼翼的自我懷疑，那些因為追求完美而産生的巨大壓力，還有那些在復雜人際關係中感到無所適從的時刻。我特彆喜歡書中對“內在小孩”和“自我同情”的探討，這些概念雖然聽起來有些哲學，但在作者的解讀下，變得生動而實用。我開始反思，原來很多時候，我們對自己的嚴苛，恰恰是我們內心深處那個渴望被認可、被愛的“小孩”在作祟。通過書中提供的練習，我嘗試著用更溫柔、更包容的態度去對待自己，不再因為一次的失敗而全盤否定自己，而是能夠看到自己的努力和進步。這種轉變，讓我感到前所未有的輕鬆，也讓我開始意識到，真正的幸福，或許就藏在與自己的和解之中。作者還強調瞭“界限感”的重要性，這對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以來都很難拒絕彆人的請求，總擔心會得罪人，結果把自己纍得夠嗆，卻忽略瞭自己的需求。這本書讓我明白，設定清晰的界限，並非自私，而是對自己負責，也是對他人負責。
評分這本書的深度和廣度都超乎我的想象。《女性職場幸福心理學》不僅僅是一本關於如何“不被欺負”的生存指南，更是一本關於如何“活齣精彩”的成長手冊。我被書中關於“目標設定與價值感”的探討深深吸引。很多時候，我們埋頭苦乾，卻不知道自己究竟在為何而忙碌。這本書幫助我重新審視瞭我的職業目標，讓我意識到，工作不僅僅是為瞭賺錢，更是實現自我價值、為社會做齣貢獻的途徑。我開始思考，我真正熱愛的是什麼？我希望通過我的工作，為世界帶來什麼樣的改變？這些問題的思考，讓我對自己的工作充滿瞭新的熱情和使命感。作者還提供瞭關於“如何建立強大的支持係統”的建議，這讓我意識到，獨行俠式的奮鬥是不可取的。擁有一個支持你的傢人、朋友和同事，能夠讓你在麵對睏難時更有底氣，也能讓你在取得成就時有人分享喜悅。
評分這本書給瞭我一種全新的視角去審視我的職業生涯。《女性職場幸福心理學》讓我明白，職場幸福並非一蹴而就，而是一個循序漸進的、需要不斷學習和實踐的過程。作者在書中關於“應對職場挫摺”的章節，給我留下瞭深刻的印象。我承認，我是一個很容易因為一次失敗而氣餒的人。這本書幫助我認識到，挫摺是人生不可避免的一部分，重要的是我們如何從中學習，並重新站起來。作者提供瞭一些非常有建設性的方法，比如“復盤分析”，讓我學會瞭從失敗中總結經驗教訓，而不是一味地沉溺在沮喪的情緒中。這種積極的麵對挫摺的態度，讓我感到更加強大和有韌性。我不再害怕失敗，而是將其視為成長的契機。
評分《女性職場幸福心理學》這本書，讓我深刻理解瞭“內在力量”的真正含義。我以前總以為，外在的成就、他人的認可，纔是衡量成功的標準。然而，這本書讓我明白，真正的力量，源於內心。作者在書中分享瞭許多關於“自我關懷”的實用方法，比如規律的作息、健康的飲食、適度的運動，以及留給自己獨處的時間。我一直以來都忽視瞭這些最基本的需求，總是把工作放在第一位。這本書讓我意識到，隻有照顧好自己的身心，纔能擁有充沛的精力去麵對職場中的挑戰。我開始嘗試每天抽齣時間來做一些讓自己感到放鬆和愉悅的事情，即使隻是聽一首歌，或者散散步。這些小小的改變，竟然讓我的整體狀態有瞭很大的提升，也讓我更加積極地投入到工作中。
評分這是一本讓我耳目一新的書！《女性職場幸福心理學》並沒有停留在泛泛而談的“加油！你可以！”的口號上，而是深入剖析瞭女性在職場中可能遇到的特有心理睏境。作者用非常接地氣的語言，結閤大量真實案例，將抽象的心理學理論轉化為一個個鮮活的故事。我尤其被書中關於“情緒管理”的章節所打動。我一直以來都覺得自己是個“情緒化”的人，很容易因為工作中的一點不順心而影響一整天的心情。這本書讓我意識到，情緒並不是洪水猛獸，而是可以被理解和引導的。作者提供瞭很多實用的情緒調節技巧，比如正念冥想、認知重構等等。我嘗試著在感到沮喪的時候，停下來，深呼吸，然後嘗試用一種更客觀的視角去審視問題，而不是一味地沉溺在負麵情緒中。神奇的是，這種方法竟然真的有效！我的情緒不再像坐過山車一樣跌宕起伏，而是變得更加穩定和積極。這本書讓我明白，掌握情緒的主動權，是實現職場幸福的關鍵一步。
評分《女性職場幸福心理學》這本書，簡直就是為我量身定做的。我一直以為，職場上的成功就意味著一切，隻要拼命努力，就能獲得想要的一切。然而，我卻發現，即使事業上取得瞭一些成績，內心的空虛和焦慮感卻揮之不去。這本書的齣現，讓我開始重新思考“幸福”的定義。它不再是遙不可及的KPI，而是內心的一種平和與滿足。書中對於“心流”狀態的描述，讓我印象深刻。我開始嘗試在工作中找到那些能夠讓我全神貫注、忘記時間的事情，而不是被瑣碎的事務和無窮無盡的郵件所消耗。我發現，當我能夠專注於一項有意義的工作時，我的能量會被激發，疲憊感也會大大減輕。作者還提到瞭“感恩的力量”，這讓我開始留意生活中那些被我忽略的小確幸，比如一杯溫熱的咖啡，一次愉快的交談，甚至是一個晴朗的早晨。這些微小的美好，匯聚起來，竟然也能成為支撐我前行的力量。我以前總是在追逐那些宏大的目標，卻忽略瞭身邊觸手可及的幸福。這本書讓我明白，幸福是一種能力，是可以被培養的，而不僅僅是靠運氣。
評分我從《女性職場幸福心理學》這本書中獲得瞭很多關於“溝通技巧”的寶貴經驗。作為一名職場女性，我經常需要在各種場閤錶達自己的觀點、協商利益、甚至化解矛盾。然而，我有時會因為錶達不清晰而産生誤會，或者因為語氣不當而引起不必要的衝突。這本書用瞭很多生動的情景模擬，教我如何運用非暴力溝通、如何清晰地錶達自己的需求，以及如何有效地傾聽他人。我特彆喜歡其中關於“積極傾聽”的技巧，讓我學會瞭如何在談話中真正地關注對方，理解對方的立場，而不是急於反駁。這種溝通方式的改變，讓我在與同事、上司的交流中，減少瞭很多不必要的摩擦，也建立起瞭更融洽的工作關係。我發現，良好的溝通能力，不僅能提升工作效率，更能帶來內心的平靜和愉悅。
評分我必須說，《女性職場幸福心理學》這本書的齣現，就像一場及時雨。作為一名在職場中努力奮鬥的女性，我經常感到一種莫名的壓力，似乎總有比我更優秀、更齣色的女性存在，而我總是在追趕，卻從未真正感到滿足。這本書讓我認識到，攀比和過度的自我苛責，纔是幸福的絆腳石。作者鼓勵我們擁抱自己的獨特性，看到自己的閃光點，而不是一味地模仿他人。她還提到瞭“成長型思維”，這讓我開始相信，任何能力和智慧都可以通過後天的努力獲得，而不是天生的。這種思維方式的轉變，讓我不再害怕挑戰，而是將每一次睏難都看作是學習和成長的機會。我開始更加關注自己的進步，而不是僅僅盯著與他人的差距。這種心態的調整，讓我感到更加自信和有力量。我不再為自己的“不完美”而感到焦慮，而是學會瞭欣賞自己的努力和付齣。
評分這本書的標題《女性職場幸福心理學》實在太吸引人瞭，我毫不猶豫地就把它加入瞭我的“必讀”書單。作為一名在職場摸爬滾打多年的女性，我深切體會到，在追求事業成功的同時，內心的幸福感和心理的健康是多麼重要，甚至可以說是基石。我一直都在尋找一本能夠真正觸及我內心深處，並且能夠提供切實可行方法的書籍，而這本書的名字恰好就戳中瞭我的痛點。我期待它能像一位知心朋友，或者是一位經驗豐富的導師，能夠在我感到迷茫、焦慮、甚至疲憊的時候，伸齣援手，指引我找到前進的方嚮。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供大量的案例分析，讓我能夠從他人的經曆中汲取智慧，也從他們的錯誤中吸取教訓。同時，我也希望它能提供一些實操性的工具和練習，讓我能夠立即將學到的知識應用到我的日常工作中，哪怕是一些微小的改變，我也相信能夠帶來質的飛躍。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我重新審視自己，發掘內心的力量，不再被外界的評價和壓力所束縛，而是能夠真正地找到屬於自己的職場幸福，那種源於內心深處的、持久的滿足感和成就感。我非常好奇書中會探討哪些具體的心理學原理，以及這些原理如何與女性在職場中麵臨的獨特挑戰相結閤。是關於如何建立自信、如何應對職場中的不公、如何平衡工作與生活，還是關於如何與同事、上司建立良好的人際關係？這些都是我非常關心的問題。這本書的齣現，仿佛是一道曙光，照亮瞭我一直以來在職場中摸索前行的小徑。
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