心动力、新起点：大学新生心理适应 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张强，杨惠琴，赵文 等 编

图书标签:

• 大学新生
• 心理适应
• 心理健康
• 学习技巧
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我认知
• 生涯规划
• 成长
• 心理解压

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030453174

版次：1

商品编码：12093820

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：144

字数：220000

正文语种：中文

内容简介

　　《心动力、新起点：大学新生心理适应》以积极心理学为导向，引领学生从进校开始，就着眼于认识自我、规划自我、管理自我、发展自我，并在这一过程中主动培养和塑造爱、创新、坚持、行动力等积极的心理品质，朝着一个更好的自己不断前行。《心动力、新起点：大学新生心理适应》运用生动有趣的故事、深入浅出的解析、行之有效的方法、丰富多样的练习帮助学生解读各种成长性问题，并通过方法指导和练习实践，使问题化解于萌芽之中，防患于未然。全书主要聚焦于帮助学生面对和解决大学生活适应、自我认识、生命教育、情绪管理、人际关系、恋爱、生涯管理七个大学阶段的重要议题。
　　《心动力、新起点：大学新生心理适应》所涉及的内容可用于指导高校学生心理成长类课程的开展，同时也可用作青少年培训、企事业单位员工培训、心理教育与服务等领域工作的参考，是个人成长的有益读物。

内页插图

目录

前言
第一章 在变化中成长
第一节 环境适应——大学，我来了
第二节 心理适应——变化是成长的开始

第二章 发现不一样的你
第一节 发现我——驻在心里的魔法师
第二节 悦纳我——我可以不完美

第三章 扬起生命之帆
第一节 生命存在的价值与意义——人为什么活着
第二节 挫折应对——承载生命之重
第三节 管理生命——做时间的主人

第四章 与情绪同行
第一节 认识情绪——探寻阴晴不定的根源
第二节 觉察情绪——给自己按个“暂停”
第三节 管理情绪——与情绪为友

第五章 和谐你我他
第一节 人际交往的心理定位
第二节 人际交往中的积极品质——与人为善、宽恕与感恩
第三节 人际交往的艺术——沟通“八锦功”

第六章 拥有爱的能力
第一节 认识爱情——情为何物
第二节 经营爱情——爱就是彼此珍惜

第七章 把握未来
第一节 人生形态——幸福汉堡
第二节 目标与决策——敢问路在何方
第三节 执行——知行合一

实践与练习
第一章练习
第二章练习
第三章练习
第四章练习
第五章练习
第六章练习
第七章练习
参考文献

前言/序言

　　每年的9月，大学校园里都会迎来一批充满青春朝气的年轻人，他们的心中怀揣对大学生活的向往，他们的脸上写着掩饰不住的好奇与兴奋，他们被称作大学“新鲜人”，他们要在这里展开一段未知的旅程……经过多年的新生心理普查与心理健康教育探索，我们发现大多数的大一新生经过一段时间的环境与心理适应，都能够顺利完成高中生向大学生角色的转变，能够逐步解决学习生活中遇到的各种问题，但若能得到及时、有效引导，将大大缩减这一过程。
　　大一学生正处在自我同一性建立的关键时期，所遭遇的问题往往是成长性的，这一时期产生的迷茫与困惑除了与环境适应直接相关之外，也具有突出的年龄阶段特征，具有很强的共通性。因此，我们总结出了大一新生可能遭遇的方方面面的问题，分章节对这些问题进行讲解和探讨，以期为大学新生乃至整个大学阶段的适应和成长起到导航和助推的作用。
　　本书不仅仅局限于解决学生现实的问题，而是以全人教育理念为依托，以积极心理学为导向，引领学生从进校开始，就着眼于认识自我、规划自我、管理自我、发展自我，并在这一过程中主动培养和塑造爱、创新、坚持、行动力等积极的心理品质，朝着一个更好的自己不断前行。全书运用生动有趣的故事、深入浅出的解析、行之有效的方法、丰富多样的练习帮助学生解读各种成长性问题，并通过方法指导和练习实践，使问题化解于萌芽之中，防患于未然。
　　本书所涉及的内容一直用于指导高校学生心理成长类课程的开展，同时，由于各主题与个人成长关系密切，也可用作青少年培训、企事业单位员工培训、心理教育与服务等领域工作的参考，是个人成长的有益读物。
　　本书由西南科技大学的多位专家学者、一线教师根据本校近几年新生心理适应团体辅导课程的教学实践经验，并结合大量相关书籍、资料共同编撰完成，在编辑和出版过程中得到了四川省教育厅重点研究课题“积极心理学取向下大学新生心理适应课程的探索与实践”（CJS12-054）的支持，以及学校和学生工作部的各位领导的大力支持，在此致以诚挚谢意。

《心动力，新起点：大学新生心理适应》这本深度探索之作，旨在为即将踏入大学校门的学子们提供一份坚实的心理基石，引领他们自信、从容地开启人生新篇章。本书并非对书本内容的简单介绍，而是从更广阔的视角，围绕“心理适应”这一核心议题，深入剖析大学生活对个体心理产生的多重影响，并提供一套系统、可行、富有启发性的应对策略。 第一章：从高中到大学的心理转型：理解变化，拥抱挑战 本章将首先着眼于大学生心理适应的宏观背景。我们将深入分析高中阶段与大学阶段在环境、人际、学业、生活方式等方面的显著差异，并着重探讨这些差异可能带来的心理冲击。从“被动接受”到“主动选择”，从“群体束缚”到“独立自主”，这些巨大的转变要求新生必须经历一次深刻的心理转型。我们将详细阐述这种转型中可能出现的常见心理困惑，例如： 身份的重塑与认同危机： 从“学生”到“大学公民”，自我定位的模糊，对未来职业生涯的迷茫，以及在新的群体中寻求归属感的需求。 自由与责任的并存： 突如其来的自由带来了前所未有的可能性，但也伴随着对自我管理、时间规划、行为约束的更高要求。许多新生在这种“失控”感与“失责”感中挣扎。 期望与现实的落差： 高中时期精心构建的大学梦想，在真实环境中可能面临各种不尽如人意之处，如宿舍生活的不适、课程难度超乎想象、人际关系不如预期等，这些都可能引发失落和焦虑。 独立与依恋的拉扯： 第一次长时间离开家庭，既渴望独立自主，又难免对熟悉的环境和亲人产生眷恋，这种心理上的“断奶”过程，往往伴随着不适应的阵痛。 我们还将探讨影响心理适应的关键因素，包括个体的性格特质、过往的成长经历、家庭支持系统以及社会文化环境等。通过对这些因素的细致梳理，帮助读者认识到，心理适应并非一蹴而就，而是个体与环境相互作用下的动态过程。本章的目标是让新生能够清晰地认识到即将面临的挑战，并为迎接这些挑战做好心理准备。 第二章：新的人际网络：建立连接，拓展社交 大学生活是人际关系的一次大洗牌，新生需要构建一套全新的社交体系。本章将聚焦于大学新的人际交往，提供深入的指导和实用的建议。我们将探讨： 宿舍人际： 宿舍是大学生活中最基础的社交单元，与室友的相处是许多新生面临的首要挑战。我们将详细分析宿舍人际关系可能出现的冲突点，如生活习惯差异、个人空间界限、沟通模式等，并提供化解矛盾、建立和谐关系的策略，例如积极倾听、换位思考、寻求共同点、设定合理规则等。 班级与社团： 班级是学术交流的平台，社团则是兴趣拓展的沃土。本章将引导新生如何积极融入班级集体，参与课堂讨论，与同学建立良好的学习伙伴关系。同时，我们将鼓励新生勇敢尝试各种类型的社团，在社团活动中发掘自己的兴趣，结识志同道合的朋友，拓展视野，提升综合能力。 师生关系： 大学时代的师生关系与中小学阶段有着本质区别。学生需要学会主动与老师沟通，理解老师的教学理念，并能在学术问题上进行深入探讨。本章将提供如何建立积极、互信、尊重的师生关系的建议，包括如何预约老师、有效提问、寻求学术指导等。 爱情与友情： 在开放的大学环境中，爱情和友情的发展都变得更加多元。我们将探讨如何健康地发展恋爱关系，如何在友情中保持自我，以及如何处理失恋或友情危机。本章强调的是在人际交往中保持真诚、尊重和界限的重要性。 本章的核心在于帮助新生理解人际交往的本质，掌握有效的沟通技巧，并鼓励他们主动出击，积极建立广泛而健康的人际网络，为大学生活注入活力与支持。 第三章：学业的挑战与成长：自主学习，激发潜能 大学的学习模式与高中截然不同，从被动接受知识转变为主动探索知识。本章将深入探讨大学学业对新生心理提出的挑战，并提供应对策略。我们将重点关注： 学习方式的转变： 讲座式教学、大班授课、研究型学习、自主探究等，这些新的学习方式要求新生具备更强的自主性、批判性思维和信息搜集能力。我们将详细解析如何适应不同的教学模式，如何进行有效的课堂笔记，以及如何利用图书馆、网络等资源进行深度学习。 时间管理与学习效率： 自由的时间安排是大学的一大特点，但也容易导致拖延和效率低下。本章将提供科学的时间管理方法，如番茄工作法、优先级排序、制定学习计划等，帮助新生平衡学习、娱乐与休息，提高学习效率。 应对学业压力与挫折： 考试不及格、课程难度大、研究遇到瓶颈等，这些都可能成为学业压力源。我们将探讨有效的压力应对机制，如寻求学术支持、调整心态、从失败中学习等，并强调培养坚韧不拔的学业品质。 职业规划的萌芽： 大学不仅仅是知识的殿堂，更是职业生涯的起点。本章将引导新生思考自己的专业兴趣与未来职业发展的关系，鼓励他们提前进行职业生涯规划，了解行业动态，积累实践经验。 本章旨在帮助新生掌握高效的学习方法，建立积极的学习态度，将学业挑战转化为个人成长的契机，为未来的职业发展奠定坚实基础。 第四章：独立生活与自我关怀：构建健康的心理生态 大学意味着独立生活的开始，新生需要学会照顾自己，并构建健康的心理生态。本章将着重于生活技能和心理健康的维护。我们将涵盖： 生活技能的习得： 从基本的饮食起居、卫生习惯，到财务管理、物品保管，独立生活需要一系列基本技能。本章将提供实用的生活指南，帮助新生快速适应集体住宿的生活，养成良好的生活习惯。 情绪管理与心理调适： 大学生活充满了喜怒哀乐，新生需要学会识别、理解和管理自己的情绪。本章将介绍各种情绪调适的方法，如正念练习、放松技巧、情绪日记等，帮助新生应对焦虑、抑郁、失落等负面情绪，保持积极乐观的心态。 应对孤独与思乡： 离开熟悉的家，面对新的环境，孤独感和思乡之情在所难免。本章将提供走出孤独、缓解思乡情绪的建议，如主动社交、培养兴趣爱好、与家人朋友保持联系等。 心理健康问题的识别与求助： 了解常见的心理健康问题，并在必要时勇敢寻求专业帮助，是维护心理健康的关键。本章将引导新生认识到心理健康的重要性，了解学校提供的心理咨询资源，鼓励他们克服羞耻感，主动寻求支持。 自我激励与目标设定： 保持持续的动力，需要有效的自我激励和清晰的目标设定。本章将提供激发内在动力的方法，帮助新生设定短期和长期目标，并一步步实现它们，体验成就感，增强自信心。 本章的核心在于帮助新生建立独立自主的生活能力，掌握有效的心理调适技巧，关注并积极维护自身的心理健康，为充实而有意义的大学生活打下坚实的基础。 第五章：新视界与价值探索：塑造独立人格，拥抱多元世界 大学是人生观、世界观、价值观形成的关键时期，新生将有机会接触到更广阔的世界，接触到多元的思潮。本章将引导新生进行更深层次的自我探索与价值构建。我们将探讨： 批判性思维的培养： 在信息爆炸的时代，独立思考和辨别信息的能力至关重要。本章将鼓励新生对所学知识、所见所闻进行批判性反思，形成自己的见解。 多元文化的理解与包容： 大学是来自不同地区、不同背景的学子汇聚之地。本章将引导新生理解和尊重多元文化，学会与不同观念的人和谐相处，拓宽国际视野。 社会责任感的觉醒： 随着知识的增长和视野的开阔，新生逐渐会产生对社会的关注，并思考自身的社会责任。本章将鼓励新生参与社会实践，关注社会问题，培养公民意识。 人生意义的追寻： 大学不仅是知识的学习，更是对人生意义的探索。本章将引导新生思考生命的价值，发掘内心的热爱，找到属于自己的成长方向。 未来展望与持续成长： 本章将鼓励新生将大学所学所获内化为个人成长的一部分，并为未来的持续学习和个人发展做好规划。 本章旨在帮助新生在知识的学习之外，更重要的是实现人格的独立与升华，塑造健全的人格，以更加成熟、开放的心态，去迎接更广阔的人生舞台。 《心动力，新起点：大学新生心理适应》这本书，将是一本陪伴新生走过迷茫、迎接挑战、实现成长的暖心指南，它不仅提供了理论上的深度剖析，更包含了实践层面的切实指导，让每一位读者都能在大学的起点，找到属于自己的“心动力”，开启崭新的“新起点”。

评分☆☆☆☆☆

《心动力、新起点：大学新生心理适应》这本书，我之前一直以为它会是那种枯燥乏味的心理学理论堆砌，充斥着各种晦涩难懂的术语，可能还会充斥着一些“鸡汤”式的鼓励，读起来让人感觉有点空洞。我甚至担心它会像很多同类书籍一样，只是简单地罗列一些问题，然后给出一些泛泛而谈的建议，比如“要积极乐观”、“要多和同学交流”之类的，这些话听起来似乎都有道理，但落实到具体的情境中，却显得苍白无力，无法真正解决实际的困扰。我之前参加过一些讲座，也读过一些关于大学生活适应的文章，很多都停留在表面，没有深入触及到新生在转型期真正面临的那些微妙而复杂的情绪波动和心理挑战。比如，离开熟悉的环境、面对全新的学习模式、建立新的人际关系、甚至是对未来职业规划的迷茫，这些都是非常真实的感受，我期待一本书能够提供更具操作性、更贴近实际的指导，而不是仅仅停留在理论层面。我希望这本书能真正理解新生在成长过程中所经历的阵痛，并提供切实可行的解决方案，帮助我们找到内心的力量，迎接新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我拿到这本书的时候，并没有抱有多么强烈的期待。毕竟，市面上的励志类书籍、成长类书籍，尤其是针对大学生的，数量多到令人眼花缭乱。很多时候，这些书都显得过于表面化，充斥着一些“打鸡血”式的口号，或者是一些脱离实际的空泛道理，读完之后，感觉好像被灌了一肚子“道理”，但真正到了需要用到的时候，却依然束手无策。我担心这本书也会落入俗套，只是简单地罗列一些大学生活可能遇到的问题，然后给出一些“多交朋友”、“努力学习”、“保持乐观”之类的陈词滥调。我真正渴望的是，这本书能够深入挖掘大学新生在心理适应过程中所面临的深层挑战，比如，从被动的接受者到主动的学习者，如何建立内在的学习动力；如何处理来自家庭、社会、学业的多重期望；如何在丰富多彩的大学生活中，找到属于自己的定位和方向；以及如何应对那些突如其来的挫折和失败，并从中汲取养分，实现真正的成长。我希望这本书能够提供一些更具启发性、更具操作性的方法，帮助我们从内而外地建立起强大的心理韧性，真正做到“心动力”，开启属于自己的“新起点”。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书之前，我的脑海里勾勒出的画面，是一本相对比较“硬核”的心理学读物。我以为它会充斥着各种理论模型、研究数据，或许还会涉及一些我不太熟悉的心理学专业名词，读起来可能会有些晦涩难懂，需要花费大量精力去理解。更重要的是，我担心它只会停留在理论层面，对于大学新生在实际生活中所遇到的具体困境，比如如何处理与新室友的磨合、如何应对初期的学业压力、如何在新的人际圈中找到自己的位置、以及如何面对离开家乡的孤独感等等，可能只会给出一些比较笼统的建议，而无法提供真正落地、能够切实帮助到我们的方法。我更期待的是，这本书能够以一种更温和、更贴近生活的方式，去剖析大学新生普遍存在的心理状态，用生动形象的比喻和案例，去解释那些看似复杂的情绪和行为模式，让我们能够更好地认识自己、理解他人，并在这个全新的环境中，找到属于自己的节奏和力量，顺利完成从高中到大学的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我本来没抱太大的期望。市面上关于大学新生心理适应的书籍实在是太多了，很多都千篇一律，就像复制粘贴一样，只是换了个封面和标题。我担心它会是那种“一本万用”的读物，对所有的问题都用一套通用的方法来解决，而忽略了每个个体独特的经历和困境。我更希望看到的是一本能够深入剖析新生心理状态的书，能够用生动的事例、真实的案例来展现他们在适应大学生活过程中可能遇到的种种挑战，比如从高中到大学学习方式的巨大转变，如何建立独立自主的学习习惯，如何应对学业压力和竞争，如何处理与室友、同学、老师之间的关系，以及如何在自由和责任之间找到平衡。我期待这本书能够提供一些更具深度和广度的分析，而不是简单的“知其然”，更能“知其所以然”。如果它能提供一些心理学上的理论支撑，但又不会显得过于学术化，而是能够将这些理论巧妙地融入到实际的生活场景中，那就更好了。我希望这本书能让我有一种“原来是这样”的顿悟感，而不是看完之后觉得“好像懂了，但又不知道怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

我原本对这本书的期待，更多是停留在对“大学新生”这个群体标签的泛泛认知上。我以为它会是一本面向所有即将步入大学的学生，提供一些通用性的心理调适建议，比如如何克服对新环境的恐惧，如何处理人际交往中的尴尬，如何管理好自己的时间和学业。然而，我更深层次的渴望是，这本书能够真正走进每一个新生内心深处，去理解他们离开熟悉环境、踏入未知领域时的复杂情绪——那种既有对未来的憧憬，又有对过去的留恋；那种既想独立自主，又有些许不安和依赖；那种在群体中想要融入，又担心被忽视的矛盾心理。我希望这本书不仅仅是提供一些“你应该这样做”的指导，更能触及到“为什么你会这样想”的心理根源，能够帮助我们理解那些不自觉产生的焦虑、迷茫、甚至自我怀疑，并找到内心的力量去化解它们。它应该像一位经验丰富的引路人，用温和而坚定的声音，带领我们穿越这段特殊的成长时期，让我们能够以更积极、更成熟的心态，去拥抱大学生活带来的无限可能。