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郑和生 著

图书标签:

• 心理学
• 科普
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为心理学
• 认知心理学
• 生活心理学
• 大众心理学
• 实用心理学

出版社： 重庆出版社 ， 重庆出版集团

ISBN：9787513914253

版次：1

商品编码：12085805

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：纯质纸

页数：336

内容简介

心理学并不像很多人认为的那样神秘，甚至是不靠谱，而是确确实实时刻地影响着我们的思维、言行，并因此而给我们的人生带来影响。在很多的时候，我们之所以痛苦、迷茫，并非在于外界的一些人和事，而在于我们的内心，即我们心理活动的影响。掌握一定的心理学知识，能够让我们较为轻松地解决很多自身问题，并对生活和工作有所助益。

本书从认清自己、激发潜能、人际交往、说话办事等方面入手，向读者全方位地介绍了心理学常识。每天学点心理学，就是每天进步一点点。每天进步一点点，终会到达我们想去的地方。

作者简介

郑和生，男，山东人，1965年生。1983年参加工作，1990年任河流镇于家小学教导主任，2006年至今任河流镇中学福校长。任教期间，工作突出，多次受到好评。业余时间研究通俗心理学，并将通俗心理学运用到生活和工作中，取得了一系列可喜的成果。

目录

第一章 每天学点心理学，更好地认识自己
自知才有远方
认识自己、把握人生
不要把自己看得太重
低调做人的魅力
情绪管理第一
不要死抱着以往的经验不放
成功的秘诀就是不受环境影响
你的想法并不一定是错的

第二章 每天学点心理学，遇见更好的自己
积极向上是一种力量
看问题不能想当然
你所看到的并不一定是你所想的
从低起点中磨砺出的高成就
用宽恕冷却仇恨
成功者创造成功
学会放下
学会释放和发泄
包容不完美

第三章 每天学点心理学，挖掘自我潜能
加强心理素质的修炼
激励的力量
成功路上积极心理暗示的重要性
自信，开启成功的第一把金钥匙
学会发掘自己的潜力
放大你的优势你就成功了
谦虚的魅力
人生应该拥有一颗热忱之心
活到老，学到老
相信自己，相信成功

第四章 每天学点心理学，轻松赢得好人缘能
以貌取人，失之子羽
用发展的眼光看问题
别被眼前景象蒙蔽了眼睛
宽容别人，就是善待自己
尊重：人际交往的第一原则
学会换位思考
幽默是化解人际危机的良方
寻找别人感兴趣的话题

第五章 每天学点心理学，让交往更轻松
言逢知己千句少
表达出你的诚实与热情
用热情打动别人
你想人家怎样待你，你也要怎样待人
缩短心理距离
只承诺你能做到的
提高自己的吸引力
摆正自己的位置
赠人玫瑰，手有余香

第六章 每天学点心理学，更易打动人心
为别人着想就是为自己着想
别人需要的才是最好的
仆人眼里无英雄
永远以欣赏与感恩的心态对待他人
运用“增减效应”，让交往更“入心”
学会尊重与理解别人
你可以打倒一个人，但是却打不败一个人
避免人云亦云

第七章 每天学点心理学，说话以“攻心为上”
说得多，并不代表说得好
让对方自己说服自己
不要想着和别人对着干
好话说太多也会让人烦
吾日三省吾身
一步步打破别人的心理防线
善于独立思考

第八章 每天学点心理学，找到成功之路
以退为进
换个角度看问题
拉近心理距离
不要以自己的标准评价别人
犹豫不决的选择等于没有选择
没有最好的，只有更好的

第九章 每天学点心理学，事半功倍
好奇心是做好事情的动力
冲动是魔鬼
有一种成功叫坚持
善于拒绝是一种能力
成功源于专注
循序渐进轻松实现目标

精彩书摘

　　《每天学点心理学》：
　　积极向上是一种力量
　　著名的文学家托尔斯泰曾经说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己；要改变自己。就得改变自己的观念。一切成就，都是从正确的观念开始的。一连串的失败，也都是从错误的观念开始的。要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。
　　这是与破摔效应意义相反的一种积极效应：当一次大的挫折后，受挫人不仅不气馁，反而激发起改变现况、奋力向上的意志，从而迅速成功的心理效应，即奋起效应。
　　在生活当中，几乎每一个人都会遇到挫折，面对这些挫折我们该怎么办？有两种不同的处理方法：第一种人是一蹶不振，破罐子破摔，最终一事无成；第二种人是越挫越勇，1000次倒下就会有1001次站起来，最终获得成功。很显然，我们都希望自己成为第二种人。可是要成为第二种人，就必须具备一个条件：越挫越勇，而不是一蹶不振。这就是奋起效应想要告诉的道理：遇到挫折，不必气馁，不能破罐子破摔，而应该正视挫折，打败挫折，并重新站起来迎接成功。否则，在工作生活当中就会遇到以下几点困难：
　　1.缺乏自信，自认为什么事情都做不好。
　　这是面对挫折很容易就产生的一种自卑心理，特别是在很多人自觉希望完全破灭的情况下，自信心会在短时间里崩溃，取而代之的则是无尽的自卑和对自己“无能”的评价。
　　2.出现消极心态。
　　挫折的出现势必会对人的心态产生一定的打击作用。有的人越是打击越是坚强，而有的人则不然，一旦打击多了，就会出现消极心态。
　　在现实生活中，很多人之所以工作不顺利、生活不开心，多半情况就是没有处理好挫折对自己造成的影响，以至于产生了自卑心理，认定自己没有出息。在这种消极心态的影响下，最终被社会所抛弃。
　　小时候的富兰克林·罗斯福是一个胆小并且心理脆弱的小男孩，如果在学校被叫起来背诵课文，他就立即会表现出双腿发抖，嘴唇颤动等症状，并且回答的还含糊不清。因此他的脸上总是一种惊惧的表情，甚至连呼吸也变得像喘气一样，更为让别人为他感到悲哀的是，他竟然没有好看的面孔。因为他是实实在在的暴牙。
　　假如这种情况发生在其他的小孩子身上，那么这个小孩在心底里一定会很敏感，并且一定会回避任何的集体活动，性情变得孤僻，不喜欢交朋友，成为一个没人关心没人尊敬的人！
　　可是富兰克林·罗斯福并没有像人们所想象的那样去做，而是一直保持着一种积极的心态来面对自己所遇到的挫折。而正是这种心态，最终激发了他的奋斗精神。一个人的缺陷促使一个人更努力地去奋斗，富兰克林·罗斯福正是这种人，他并未因为同伴的嘲笑而失去勇气，而恰恰是相反，他把自己喘气的习惯变成了一种坚定的嘶声，用自己的牙齿咬紧自己的嘴唇而使它不颤动，从而克服了他的胆小和恐惧。也就是这种奋斗精神，他终最终成了美国一个伟大的总统。
　　富兰克林·罗斯福并没有因为自己有那么多的缺陷而放弃追求的努力，而是很好的利用自己的缺陷，成为一种无形的资本，最终走到成功的巅峰，成为美国第一个最得人心的总统。我们在感动于他的事迹时，是否也能趁机改变一下自己，利用一下奋起效应，激励自己走向成功呢？很显然，大家都想这么做。那么该如何去执行呢？不急，以下就是比较实用的方法：
　　1.别把挫折绝对化。
　　很多人在遇到挫折的时候不是从客观事物出发，而是从主观愿望出发，缺乏对变故的思想准备，遇到挫折容易导致心理失调。要想改变这种状况，就不能绝对化挫折，要知道，挫折背后往往就是一个机遇，只要你善于寻找，总有你需要的。
　　2.别把挫折概括化。
　　所谓挫折概括化是指以一时一事的结果来评价自己或他人，甚至否定自己或他人的整体价值，以点概面，以偏概全，遇到挫折就容易导致因全面否定自己或他人而心理失调。同样，要利用奋起效应来激励自己，就不能将挫折概括化。
　　3.别把挫折夸大化。
　　所谓挫折夸大化是指对事情的后果想得过分严重、可怕。有这种思维方式的人遇到挫折容易因自畏、自卑而导致心理失调，甚至自寻绝路。显然，这种心态对于成功来说是危险的、致命的。
　　4.懂得自我调节。
　　自我调节，即想方设法自己反驳自己，用正确的观念来反驳不正确的观念，进行逻辑推理，最终产生积极的调节效果。
　　5.学会接受外部的诱引劝说。
　　学会外部的诱引劝说是另一条重要途径，通过诱导、劝说改变个体对事件的认知评价。比如在遭遇挫折的时候能接受别人的诱导和劝说，重新振作起来，而不是一蹶不振、破罐子破摔。曾经有人说过这样一句话：我之所以成功，并不是我的倒下的次数比别人少，而是我站起来的次数比别人多罢了。
　　……

《洞悉心灵的迷宫：探索人类行为的奥秘》 一本引人入胜的旅程，带你穿越错综复杂的思维殿堂，揭示那些驱动我们行动、塑造我们情感、影响我们决策的深层动力。 在这本《洞悉心灵的迷宫》中，我们并非要贩卖浅显的技巧或速成的“鸡汤”，而是邀请你踏上一段严谨而充满启发的求知之旅。我们将深入人类心理学的核心领域，从最基础的感知与认知，到复杂的情感与动机，再到人际互动与社会行为，一一为你剖析。本书将以科学的视角、翔实的案例和深刻的洞察，引领你认识那个既熟悉又陌生的自己，以及你周围的世界。 第一章：感知世界的窗口——我们如何接收与解读信息 我们的世界并非客观如镜，而是通过我们五感的滤镜被构建。在本章，我们将探讨感知觉是如何工作的：光线如何转化为视觉，声波如何成为听觉，气味如何唤起记忆。但更重要的是，我们将深入研究“注意”的力量——为何我们只能留意到周围环境中的一小部分，以及这种选择性注意如何塑造我们对现实的认知。我们会解析“暗示”的魔力，以及商家、媒体乃至我们自身如何利用它来影响我们的判断。还会触及“错觉”的奥秘，了解大脑在试图理解混乱信息时可能产生的有趣偏差。通过对感知心理学的理解，你将开始认识到，你所“看到”和“听到”的，并非绝对真实，而是经过大脑主动加工的结果。 第二章：思维的机器——认知过程的精妙运作 一旦信息被接收，它便进入了思维的加工厂。本章将带你走进认知心理学的心脏地带，探索思维的各个层面。我们将审视“记忆”的奇妙机制：信息是如何被编码、储存，又为何会遗忘？我们将解析“学习”的多种模式，从条件反射到复杂的概念学习，理解我们如何不断地获取新知识和技能。我们会深入“问题解决”的策略，了解人类大脑在面对挑战时所展现出的创造力和逻辑性。同时，我们也将探讨“决策”的复杂性，揭示在信息不完全或充满不确定性时，我们是如何做出选择的，以及常见的认知偏差（如锚定效应、确认偏差）如何悄无声息地影响我们的判断。了解这些认知过程，能帮助你更清晰地看到自己思维的运作方式，并学会如何优化它。 第三章：情感的河流——情绪的起源、体验与表达 情绪是我们生命中最丰富、最强大的体验之一。本章将深入探究情绪的本质：它们从何而来？是生理反应，还是心理建构？我们将区分不同的基本情绪，以及它们所伴随的生理和行为表现。我们会探讨情绪是如何与我们的思维相互作用的，为何快乐时看世界更美好，焦虑时则充满危险。我们将深入研究“情绪调节”的艺术，了解我们如何管理自己的负面情绪，培养积极的情绪状态，以及这对于我们身心健康的重要性。还会触及“共情”的力量，探讨我们如何理解和分享他人的感受，以及这在建立深厚人际关系中的关键作用。 第四章：驱策我们前行的力量——动机的奥秘 是什么让我们起床，追求目标，又是什么让我们在困难面前坚持不懈？本章将揭示“动机”的深层力量。我们将从生理需求（如饥饿、口渴）出发，逐步深入到心理需求（如成就感、归属感、自主性）。我们将探讨“内在动机”与“外在动机”的区别，以及如何培养持久的学习和工作热情。我们会审视“目标设定”的心理学原理，理解清晰、可行的目标如何有效地引导我们的行为。还会探讨“挫败感”与“韧性”的关系，理解为何有些人能在逆境中越发强大。理解动机，能帮助你更好地理解自己的行为驱动力，并激发你追求更有意义的生活。 第五章：人海中的你我——社会行为的互动法则 我们并非孤立的个体，而是生活在由无数人组成的社会网络中。本章将把焦点转向“社会心理学”，探索我们与他人的互动。我们将解析“群体动力学”，理解群体如何影响个体决策，以及“群体思维”的潜在危险。我们会探讨“从众”的心理根源，为何我们在人群中会不自觉地模仿他人。还会深入研究“偏见”与“歧视”的形成机制，以及我们如何才能超越它们。我们会分析“说服”的艺术，了解广告、政治宣传等是如何影响我们的态度的。当然，我们也会重点关注“人际吸引”的奥秘，以及如何建立和维护健康、和谐的人际关系。 第六章：成长的足迹——人格与发展的连续性 我们是如何从一个无助的婴儿成长为今天的自己？本章将探讨“人格”的形成与发展。我们将审视不同的“人格理论”，理解那些塑造我们独特个性的核心特质。我们会追踪“发展心理学”的轨迹，从童年期的认知与社会性发展，到青春期的身份认同探索，再到成年期的关系与职业发展，以及老年期的智慧与反思。我们将关注“自我概念”的形成，以及它如何影响我们的行为和情感。理解人格与发展，能帮助你更深刻地认识到，我们每个人的生命都是一个持续变化、不断塑造的过程。 第七章：心灵的边界与桥梁——心理健康与异常 在理解了心理学的普遍规律之后，本章将目光投向“心理健康”的维护，以及“心理异常”的探索。我们将探讨压力的应对机制，以及长期压力对身心健康的负面影响。我们会审视常见的心理困扰，如焦虑、抑郁，并了解它们在心理学上的解释。当然，本书并非要提供临床诊断，而是要以开放和理解的态度，帮助读者认识到心理健康的重要性，并了解在必要时寻求专业帮助的途径。我们将强调“心理弹性”的作用，以及我们如何在挑战面前保护自己的心灵。 《洞悉心灵的迷宫》 是一本邀请你深度思考的书。它不提供简单的答案，而是提供深入的视角。它鼓励你质疑、探索，并最终找到属于自己的理解。阅读这本书，你将获得一套理解人类行为和内心世界的强大工具。你将能更清晰地看到自己，更深刻地理解他人，并在复杂的世界中做出更明智的选择。这是一次关于自我发现的激动人心的旅程，一次让你与更广阔、更深刻的内在世界对话的邀约。准备好进入这个迷人的领域，开启你的心灵探索之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不是一次性的信息输入，而更像是一场持续的自我对话和探索。 《每天学点心理学》中的每一个概念，都像是为我打开了一扇通往内心深处的大门。我尤其喜欢书中关于“人际吸引力”的分析，它打破了我之前对“颜值即一切”的刻板印象，让我看到了性格、共同点、互补性等更多维度的因素在关系建立中的重要性。这让我对自己和他人的关系有了更深刻的认识，也更有信心去经营和维护有意义的人际连接。这本书让我不再被动地接受生活，而是主动地去理解、去调整、去创造一个更美好的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

《每天学点心理学》这本书，简直是打开了我认识世界的新视角。我一直以为自己能看透人与人之间的相处之道，但这本书让我明白，很多时候，我们看到的并非全部真相，而是被我们自身的一些心理模式所过滤过的“现实”。比如，书中关于“归因偏差”的讨论，让我深刻反思了自己在评价他人行为时的倾向性。我们总是不自觉地将他人的成功归结于外部因素，而将自己的成功归结于内在特质，反之亦反。这个发现让我对周围的人更加宽容，也更加理解了为什么人际关系中常常会出现误会和摩擦。更重要的是，这本书教会我如何识别和调整自己的一些负面心理模式，让我能够以更积极、更健康的心态去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《每天学点心理学》这本书的实用性超出了我的预期。我一直觉得心理学离我的日常生活很遥远，但这本书告诉我，它无处不在。它就像一本“解剖”人类行为的说明书，让我能更深入地理解自己和他人的内心世界。例如，关于“情绪管理”的章节，提供了很多切实可行的方法，让我能够更有效地处理生活中的压力和负面情绪。书中并没有空洞的说教，而是通过具体的例子，比如如何识别自己的情绪触发点，如何运用积极的自我对话来调整心态，让我觉得这些技巧是可以立刻在生活中实践的。读完后，我感觉自己对情绪的掌控力明显增强了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太惊喜了！我之前对心理学的印象还停留在一些陈旧的、标签化的印象里，但《每天学点心理学》完全颠覆了我的认知。它不是枯燥的理论堆砌，而是充满了生活气息的智慧分享。比如，关于“从众效应”的章节，让我一下子理解了为什么在人群中，人们更容易做出一些非理性的决定。这种集体力量的引导，即使是对抗个人信念，也可能产生强大的影响。书中通过一些有趣的实验和故事，生动地展示了这些心理现象的运作机制，让我仿佛亲身参与其中，感同身受。读完后，我不仅能更好地理解他人的行为，更能敏锐地察觉到自己可能被哪些心理因素所左右。

评分☆☆☆☆☆

读完《每天学点心理学》，我最大的感受是，这本书就像一位耐心且博学的向导，带领我穿越了平日里不曾注意，却深刻影响着我们行为和思想的心理迷宫。我一直认为自己是个理性的人，但阅读过程中，许多看似稀松平常的现象，在书本的解读下，瞬间变得豁然开朗。比如，关于“认知失调”的解释，让我一下子明白了为什么自己有时在做出选择后，会更加坚定地相信自己的选择是正确的，即使事后看来并非如此。这并非是固执，而是大脑在努力减少内在矛盾的机制。书中用大量的案例和通俗易懂的语言，将这些复杂的心理学理论拆解开来，让我不再觉得心理学是高深莫测的学科。