我们为什么活得这么累 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘岩 著

图书标签:

• 心灵成长
• 焦虑
• 压力
• 自我认知
• 情绪管理
• 生活方式
• 幸福感
• 心理健康
• 人际关系
• 内省

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787548428435

版次：2

商品编码：12098758

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：266

字数：140000

编辑推荐

　　一本让你生活得更幸福、更轻松、更快乐的书。一本教你如何平衡生活和工作的快乐指南。你可以不漂亮、不聪明、没有钱、没有名，但是不可以不快乐。用心生活，乐享工作，快乐每一天！　　抛弃烦恼，让我们更快乐；卸下疲惫，让我们更轻松；快乐需要学习，我们何乐不为呢？　　可以更幸福，为什么你还在郁郁寡欢？　　可以更轻松，为什么你还在疲于奔命？　　可以更快乐，为什么你还要这样忧愁？　　生活中可能会有艰辛，但你不可以逃避生活！　　工作有时会让你烦躁，但你不可以放弃工作！

内容简介

　　快乐是能不断创造的人生财富，是可以通过学习获得的。《我们为什么活得这么累：生活与工作中应该拥有的快乐智商》以轻松易学的方法，将快乐智商在人生中各个方面的作用进行剖析、阐述，旨在为您缓解生活压力、轻松卸去疲惫、提升生活品质、改善人际关系，使您生活得更快乐。

精彩书评

　　真正的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。

　　——罗曼·罗兰

　　每个人都能以一种合理而快乐的方式去安排他的日常工作。

　　——诺曼·道格拉斯

目录

第一章 让快乐智商不再神秘
SQ快乐智商：决定人生快乐与否的能力
人生的目的就是追寻快乐
快不快乐，由你自己决定
活得轻松才会快乐
设法喜欢上你自己
接纳和化解坏情绪
培养乐观的心境
追求快乐不是纵欲妄为
拥有快乐的思想和行为
驾驭自己的负面情绪
保持一颗平和宁静的心
培养快乐的思维
金钱不一定能买来快乐
让快乐成为一种习惯
制定让自己快乐的目标
控制好自己的心态

第二章 找寻生活中的快乐智商
不要让小事牵累身心
放松就会快乐
不要为打翻了的牛奶沮丧
不要为无力控制的事情忧虑
不要为一只苍蝇而砸烂厨房
生活知足才能常乐
降低快乐的标准
保持微笑，快乐每一天
不要让坏情绪左右了你的快乐
忙里偷闲，快乐就会多一点
只管做好今天的事就好
悲伤中隐藏着快乐的种子
绝对不可以唠叨
到你心仪的地方去旅行
营造浪漫，发掘生活情趣
热爱家庭，经营爱的港湾
戒除坏习惯，重获健康生活
宽容与理解——美满婚姻的保障
幽默是快乐的催化剂
……
第三章 发掘职场中的快乐智商
第四章 培养教育中的快乐智商
第五章 探究交际中的快乐智商

精彩书摘

　　SQ快乐智商：决定人生快乐与否的能力

　　第一章 让快乐智商不再神秘

　　SQ快乐智商：决定人生快乐与否的能力

　　SQ（Smile Quotient）就是快乐智商，它强调的是你要清楚了解自己的情绪，享受情绪，接纳情绪，快速地解决任何不良情绪，然后从容地走向快乐（Smile）。

　　我们可能经常问自己：“我快乐吗？”别人也可能经常问你：“你过得幸福吗？”我们如何判断自己是否快乐？我们何时才能真正实现快乐？快乐又有一个什么样的标准？

　　这些问题都无法找到确切的答案。因为快乐并没有终点，没有人能完全处于完美的人生状态中。如果我们认为能够到达快乐的终点，那么对快乐的追寻就结束了，那么随之而来的就是不快乐。

　　追求快乐是一个永不间断的长期过程。与其我们去问自己“什么是快乐”，还不如去思考“我如何才能快乐”，去慢慢体会和挖掘快乐的宝藏。这样，我们永远都可以让自己更快乐。

　　克劳德说：“每个人都拥有幸福的机会，关键是我们如何使用它们。”毋庸置疑，实现快乐也需要一种能力，这就是快乐智商——决定一个人快乐与否的能力，一种用积极的态度消解种种难题的能力。

　　一位102岁高龄的老人，每天都开开心心地过日子，有人问起他保持长寿和快乐的秘诀是什么，老人回答道：“其实没有什么秘诀！我们每天早上都有两种选择，就是今天要快乐还是不快乐地度过，你猜猜我选择什

　　么？我每天都希望自己快乐生活，而我也就真的快乐起来了。”

　　我们每个人都是自己人生中的主角，所以你必须把自己的快乐当成是最基本的责任，如同戴尔·卡耐基所说：“快乐不在乎你是谁或拥有些什么，他只在乎你想的是什么。”

　　如果有人问你：“你要如何得到快乐呢？”“你是希望有钱、有地位、或是希望得到一栋豪宅？还是希望有人爱你、关心你、喜欢你？而究竟要如何才能使你快乐呢？”事实上，你不需要具备特定的条件才能得到快乐，因为真正快乐的人，不需要任何原因就能感到欢喜，他们本来就是因为快乐，所以才快乐的。

　　然而可悲的是，许多人总是对现状感到不满意，并且是一种递进态度——无限期地不知足。人们并非有意如此，而是人们总在说服自己：有朝一日我会快乐满足的。人们告诉自己，当自己付清账单，当自己完成学业，得到自己的第一份工作、第一次提升时，自己将会快乐、满足。人们劝告自己，当自己结婚之后，有了孩子之后，生活将会更美好。然后自己会苦于孩子不够大——当他们长大了自己将会更满足。之后，自己又苦于要去应付孩子的成长。当孩子跨过这一阶段自己当然会高兴。自己又对自己说，如果我的配偶表现出色，如果我有辆更好的车，能够去欢度假期；当我退休了，我的生活将会完美。如此等等。

　　快乐是不需要这些限制条件的，只要你坚持“条件说”，那你就不可能得到快乐。“如果这些好事情能够发生，我就幸福了。”“如果我能通过考试，我就好过了。”“如果他能对我好一点，我就会十分开心了。”类似上述的这些话语，我们可能都曾经说过，甚至我们还会一厢情愿地认为：只有当某些事情发生以后，才能拥有快乐和幸福，但是，天下事很难经常如人所愿，所以不管我们是否有钱、是否有人关爱，我们仍会觉得无法享受到完整的快乐。

　　“我只要等到怎么样，才会快乐”，那是不可能的。每当得到什么，或达到了某个目标，大部分人仅是立即再继续下一件事。这压抑了人们对生活和许多幸福的欣赏，使人们从来没有感到满足的时候。学会满足并不是说自己不能、不会或不该想得到更多的东西，而是说自己的快乐不要依赖于它。

　　那么，快乐是什么？心理学上说快乐就是觉得满足与幸福，是一种感受良好时的情绪反应。快乐是需要你感受的，感受到快乐是你要自己负责的事，是立志要去做到的。我们都只立志要做大事业、赚大钱，就是没有想到立志要快乐。只要你的观念转变过来，你的人生就会有积极的改变。

　　快乐并不是与生俱来的东西，但是快乐的能力是天生的。重要的是你要学习快乐，提升快乐智商，把这种能力激发出来。这是一种智慧，是一种健康的成长。当你不能认清这一点，而觉得有些人有快乐，有些人没有，并想象自己是不会快乐的人时，你就等于放弃了试着发展、寻求快乐的能力。

　　经过训练，能使你在不知不觉间步入快乐之道。但是不要想一步登天，做任何事情通常都包括着许多过程，有时进步神速，有时进步缓慢，有时甚至还会停顿下来，这就是你觉得最难行的时候。这时，你也许会怀疑你已达到极限，但是无论如何你都应更加留心，使快乐在适当时机里产生更大的效果。

　　……

《浮生若梦，心安是归》 在这场光怪陆离的时代洪流中，我们每个人都像一叶扁舟，在名为“生活”的大海上，时而随波逐浪，时而惊涛拍岸。我们渴望平静，却被无形的礁石暗礁牵绊；我们追求幸福，却在追逐的过程中迷失了方向。本书并非要拆解“累”的构成，亦非探究“活”的意义，而是借由一个个或远古或近代的生动故事，以一种贴近呼吸的叙述方式，邀请读者一同踏上一段内省的旅程。我们将不再沉溺于对“为什么”的追问，而是转向“如何”——如何在这繁杂的世界里，找到一份属于自己的安宁，如何在跌宕起伏的人生中，沉淀出豁达与从容。 一、 拾遗：那些被时光掩埋的智慧 历史的长河中，总有一些璀璨的星辰，它们的光芒穿越时空的阻隔，依旧能照亮我们前行的路。我们并非要考据那些伟人的生平事迹，也非要分析他们的政治经济策略，而是从中提炼出那些触动人心的，关于生存智慧的片段。 比如，在战火纷飞的年代，一位隐居山林的文人，面对家国动荡，是如何在书斋中寻得一方净土，不为尘世所扰？他并非避世，而是选择了另一种形式的“担当”——守护文化的火种，以笔墨为剑，以诗书为盾。他如何在乱世中保持内心的纯粹，如何在绝望中看见希望的微光？这并非关于宏大的民族叙事，而是关于个体如何在动荡中保持精神的独立与韧性。 又比如，在商业浪潮汹涌的时代，一位白手起家的商人，在追求财富的过程中，是如何保持一种“不贪不嗔”的心境？他并非是教你如何成为亿万富翁，而是他如何在金钱的诱惑面前，守住自己的底线，如何在竞争激烈的市场中，保持一份诚信与良知。他如何在名利场中，不被欲望吞噬，保持清醒的头脑，最终成就的不仅仅是物质的丰盛，更是精神的富足。 我们还会走进一位默默无闻的手艺人，他在日复一日的重复劳作中，如何找到了生命的节奏与尊严。他并非要你成为工匠，而是他如何在平凡的岗位上，将一颗匠心打磨得熠熠生辉。他在每一次敲打、每一次雕琢中，是否都注入了对生活的理解与热爱？这种对技艺的专注，是否也能启示我们在自己的领域里，找到那份“乐在其中”的本质？ 这些故事，如同散落在时间缝隙里的珍珠，我们不需要去丈量它们的价值，而是去感受它们的光泽，去体会它们所蕴含的，那种超越时代的不变智慧。它们提醒我们，无论外在环境如何变迁，内心的宁静与坚守，才是抵御风浪的基石。 二、 沉思：重塑我们与世界的关系 现代社会，信息爆炸，节奏加速，我们常常感觉被裹挟着前进，无暇停下来思考。本书希望邀请你，暂停一下匆忙的脚步，重新审视我们与周围世界的连接方式。 我们会探讨“比较”这把双刃剑。在社交媒体充斥着“完美生活”展示的当下，我们如何才能摆脱被他人标准绑架的困境？它并非要你从此与世隔绝，而是教你在欣赏他人精彩的同时，也能看见并肯定自己独特的价值。我们如何才能培养一种“看见自己优点”的能力，而非总是盯着自己的不足，与他人攀比，陷入无谓的焦虑？ 我们会谈论“期待”的艺术。人生中的许多烦恼，源于过度的期待，无论是对他人，还是对自己，亦或是对未来。它并非是要我们放弃理想，而是要我们学会区分“可控”与“不可控”，将精力聚焦在当下能做的事情上，以一种更柔和的方式去迎接变化。我们如何才能放下对“一切尽在掌握”的执念，以一种更开放的心态去接纳生活的不确定性？ 我们会思考“拥有”的边界。物质的丰富是否等同于内心的充实？在消费主义盛行的今天，我们如何才能摆脱被物欲所奴役的命运？它并非是要你选择苦行僧般的生活，而是教你在满足基本需求后，如何去辨别真正的“所需”，如何去珍惜已有的，而非盲目追逐更多。我们如何才能将目光从“拥有”转向“体验”，从“物质”转向“精神”，从而获得更持久的满足感？ 我们将尝试理解“分离”的必要。在人际关系中，我们有时会过度纠缠，将自己的幸福完全寄托在他人身上。它并非是要你变得冷漠无情，而是教你如何在爱与被爱的同时，保持独立的自我，懂得适时的放手。我们如何才能在关系中，既保有亲密，又保有自由，让彼此都能在这段联结中成长，而非消耗？ 通过对这些普遍性议题的深入探讨，我们希望帮助读者重新审视自己与世界的关系，找到一种更健康、更平衡的互动模式。这是一种关于“看见”和“理解”的过程，看见自己内心的真实需求，理解世界运作的规律，从而以一种更成熟、更智慧的方式去生活。 三、 践行：找回内心的节奏与力量 理论的探讨最终要落回生活的实践。本书并非提供一套僵化的行为准则，而是提供一些可以尝试的方向与视角，帮助读者找到属于自己的“心安是归”之道。 我们会介绍一些简单的“慢下来”的练习。比如，如何在清晨的几分钟，不带任何目的，只是静静地感受呼吸，让身体与心灵重新连接。如何在忙碌的工作间隙，抽出短暂的时间，去观察一片叶子，去听一段鸟鸣，重新找回对细微事物的感知。这些并非是“特意”安排的放松，而是将“慢”融入生活的点滴之中，让它成为一种自然的状态。 我们会鼓励“感受”的回归。在信息轰炸的时代，我们常常只关注“知道”和“理解”，却忽略了“感受”。它并非是要你沉溺于情绪的漩涡，而是教你如何去辨识和接纳自己的情绪，理解它们带来的信息，而不是被情绪所控制。我们如何才能重新打开感官，去品尝食物的味道，去感受阳光的温度，去体会音乐的旋律，让生活变得更立体、更丰满？ 我们会倡导“行动”的力量。很多时候，我们陷入思考的泥潭，是因为迟迟不敢迈出第一步。它并非是要你鲁莽行事，而是鼓励你在经过思考后，带着一份觉察去行动，去尝试，去修正。我们如何才能从小小的改变开始，一点点地积累信心，从而打破“不敢动”的僵局？ 我们还会强调“连接”的重要性。这种连接，既包括与他人的真诚互动，也包括与自然的亲密接触，更包括与内心的深刻对话。它并非是要你成为社交达人，而是教你在需要时，能够发出声音，也能够倾听他人，在独处时，能够与自己和谐相处。 本书最终希望传递的是一种“顺其自然，而又积极生长”的生活哲学。它不是教你如何去“战胜”疲惫，而是教你如何去“化解”疲惫，如何在那份天然的疲惫中，找到属于自己的力量，如何在那份对生活的探索中，寻得一份安宁的归属。 《浮生若梦，心安是归》是一次温柔的邀请，邀请你放下不必要的执念，卸下沉重的包袱，在纷繁的世界里，找到那一处属于自己的，可以安心停靠的港湾。它是一本没有“答案”的书，却希望通过那些闪烁着生命智慧的故事和思考，点燃你内心寻找答案的火种。愿你在阅读的过程中，能收获一份坦然，一份豁达，一份对生活更深的理解与热爱。

评分☆☆☆☆☆

最近阅读的一本书，它如同一缕穿透阴霾的阳光，虽然不耀眼，却足够温暖。这本书没有给我任何具体的指导，也没有提供一套解决问题的公式。它更像是一次心灵的漫步，带领我走过那些常常被我们忽视的，却又深深影响着我们的内心体验。这本书最让我触动的是它对“自我认知”的深入剖析。我们总是在不断地证明自己，不断地去迎合外界的期待，却很少真正去了解那个真实的自己。 这本书的语言风格非常温和，它没有强烈的批判，也没有刻意的煽情。作者只是用一种平实而深刻的笔触，描绘出了许多我们生活中普遍存在的挣扎和困惑。我特别喜欢它对“比较”的论述，那种不自觉地与他人进行参照，然后陷入自我怀疑的循环。它让我意识到，我们很多时候并非在为自己而活，而是在被一种无形的外界标准所驱使。这本书不是要你立刻改变什么，它只是提供了一个新的视角，让你去重新审视那些让你感到疲惫的根源。它让我开始明白，真正的解脱，或许并非来自外界的认可，而是来自于内心的平静和对自己的接纳。它让我意识到，即使在最艰难的时刻，我们依然可以保留一份对生活的热爱和对自己的关怀。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的一本书，它仿佛是一场与自己内心的深度对话，没有轰轰烈烈的启示，却有着润物细无声的力量。这本书没有给我提供任何“答案”，也未曾许诺我美好未来。它更多的是，以一种极其细腻的笔触，去触碰那些隐藏在生活表象之下，我们常常选择回避的真实感受。这本书最让我回味无穷的，是它对于“消耗”的阐述。我们常常在不知不觉中，将自己的精力、情绪，甚至生命力，一点点地消耗掉。 这本书的叙述方式相当沉静，它不会催促你，也不会给你压力。作者就像一位耐心的倾听者，将那些难以言喻的疲惫，用一种柔和而有力的语言表达出来。我尤其欣赏它对“习惯性逃避”的描述，那种为了避免痛苦而选择的自我麻痹，以及这种麻痹所带来的长远影响。它让我开始反思，我是否也常常用各种方式，来逃避那些真正需要面对的问题。这本书并非要你瞬间“醒悟”，它只是为你提供了一个理解的契机，一个重新审视自己生活方式的机会。它让我意识到，真正的力量，并不在于对抗，而在于理解和接纳。它让我明白，即使在感到疲惫的时候，我们依然可以选择如何去感受，如何去拥抱生命中的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

读完最近一本让我思绪万千的书，虽然我在这里不便透露书名，但它确实触及了我内心深处最柔软也最疲惫的地方。这本书，它不像那种读完立刻能感受到“茅塞顿开”的畅销励志书，反而更像是一位老朋友，在你最无助的时候，默默地递上一杯温水，不急不缓地和你聊聊那些藏在心底的困惑。它没有提供一套标准化的解决方案，没有教你如何迅速攀升，也没有告诉你如何一夜暴富。相反，它引导你去审视那些日复一日重复的琐碎，去感受那些被我们习以为常的压力，然后，用一种极其温柔的笔触，让你去理解，为什么会有这样的感受。 书的语言就像一股清泉，涓涓细流，滋润着干涸的心田。它没有华丽的辞藻，也没有刻意的煽情，但字里行间流露出的真诚，却能轻易地击中你。作者仿佛能洞察你我心中那些难以启齿的疲惫，那些被生活消磨的棱角，那些被社会规则压抑的渴望。它让你意识到，原来我不是一个人在承受，原来这些感受是如此普遍，如此真实。读这本书的过程，更像是一次内心的对话，你仿佛看到了那个曾经鲜活的自己，然后，又开始重新审视，在现实的洪流中，我们是如何一步步失去了那份纯粹和力量的。它让我开始反思，那些我一直以来追逐的东西，真的能带给我内心的平静和满足吗？还是说，我早已被一种无形的焦虑所裹挟，停不下脚步，也找不到方向？

评分☆☆☆☆☆

手头的这本书，让我着迷的不仅仅是它所探讨的主题，更是它那股仿佛能穿透文字的力量。它没有直接告诉你“你应该怎样”，也没有提供任何“秘籍”。而是像一位资深的生活观察家，用一种近乎诗意的语言，描绘出了我们现代人共同的精神困境。这本书最打动我的地方，是它对于“意义”的探索。我们常常被要求去追求成功，去创造价值，但很少有人真正停下来思考，这一切的背后，我们又在失去什么？ 这本书就像一个静谧的港湾，在你奔波疲惫的时候，提供了一个可以停靠的角落。它没有给你指明远方的灯塔，也没有告诉你逃避的方法。它只是让你放慢脚步，去感受当下的心跳，去倾听内心的声音。我特别喜欢它对“惯性”的解读，那种不假思认知的跟随，那种日复一日的重复，以及这种重复所带来的麻木。它让我开始警惕，我是否也成了生活中的一个“惯性人”，在无意识中消耗着自己的能量。这本书并非要你彻底颠覆，而是引导你，用一种更清醒的眼光，去审视自己的生活，去理解那些让你感到沉重的原因。它让我意识到，真正的力量，或许并非来自于外部的肯定，而是来自于内心的觉醒和接纳。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅的一本书，它如同一面镜子，照出了我生活中那些不为人知的角落，也让我对“生活”这个看似简单的词有了更深刻的理解。这本书没有给我任何明确的指示，没有告诉我要如何去改变，如何去赢。它的价值在于，它以一种极其细腻的方式，展现了许多我们日常生活中容易被忽略的细节，以及这些细节背后所蕴含的复杂情感和生存逻辑。我尤其喜欢其中关于“节奏”的部分，它让我意识到，我们很多时候不是在主动地生活，而是在被生活推着走，被时间的洪流裹挟着向前。 作者的叙述方式非常独特，它不是那种让你一眼就能看到结论的行文，而是层层递进，引人深思。读的过程中，我常常会停下来，回想自己的过往，那些曾经让我感到心力交瘁的时刻，那些让我喘不过气来的瞬间。这本书没有强迫你去做出改变，它只是提供了一个观察的视角，一个理解的角度。它让你明白，所谓的“累”，并非全然是负面的，它也可能是一种成长的印记，是一种对生命深刻体验的痕迹。我开始重新审视那些让我感到疲惫的事情，试图从中找到一丝微光，一种哪怕是微弱的，却能照亮前路的希望。它让我明白，即使在最疲惫的时候，我们依然可以拥有选择的能力，选择如何去感受，如何去面对。