保护好人体的第二心脏——足 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧俊岐 著

图书标签:

• 足部健康
• 足底筋膜炎
• 足部护理
• 健康科普
• 养生
• 人体结构
• 足疗
• 足部疾病
• 预防保健
• 健康生活

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538890143

版次：1

商品编码：12111276

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：书写纸

页数：224

字数：200000

正文语种：简体中文

编辑推荐

内容简介

本书是一本介绍足浴、足疗的书，运用图文的形式详细介绍了足部反射区和穴位的定位、功效、操作方法，并且按照不同的人群、不同的病症进行分类，介绍了不同病症的足浴和足部按摩方法，以帮助各类人群缓解病痛和预防保健，让健康随手可得。

作者简介

臧俊岐，主任中医师，著名针灸、中医药保健养生专家。业医50年，医术精湛，乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关，荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《中国灸法集粹》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。

内页插图

目录

精彩书摘

在进化过程中，人类区别于动物的最大特点是学会了直立行走，这直接导致了人体的压力基本都需要脚踝和脚来承担。俗话说：“人之有脚犹如树之有根。”“树老根先枯，人老脚先衰，养生先养脚，养脚永不老。”《黄帝内经》里也说：“跟者，本者，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”由此可见，脚对人体来说有多么重要。

足底是人体中最劳累、最辛苦的部位，对于全身来说，人体的足底含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。脚上存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，许多能够调节全身健康状况的经络和穴位也位于足部。“百病从寒起，寒从脚下生。”如果下肢的血液不畅通，会影响各脏腑器官的生理功能，那么就容易产生疾病。做好足部的保健，不仅可以强身健体、延缓衰老，还可以缓解改善身体的一些疾病，达到治疗的目的。

足浴和按摩保健主要是通过热水和药物的渗透作用，加上对人体双足的经络、穴位、反射区施以适当力度和手法的按摩刺激，达到调整脏腑虚实、疏经活血、调节机体功能、增强免疫力以及预防和治疗某些疾病的目的。长期进行足浴、足疗，不但可以保持脚部清洁，增强新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力，而且对心脏、大脑等器官都有好处。

中医认为，如果能坚持在睡前用热水洗脚，刺激足部反射区与穴位，可以祛病除邪，滋补元气。足浴在其他方面也有一定的优势，例如对于吃药困难的老人、孩子，足浴是个不错的选择，与中药内服法有异曲同工之妙，还能增进家人之间的感情。

本书是一本介绍足浴、足疗的书，运用图文的形式详细介绍了足部反射区和穴位的定位、功效、操作方法，并且按照不同的人群、不同的病症进行分类，介绍了不同病症的足浴和足部按摩方法，以帮助各类人群缓解病痛，让健康随手可得。

足：健康的隐秘守护者 我们的身体是一座精密的宇宙，每一处器官都扮演着不可或缺的角色。然而，在繁忙的生活中，我们常常忽略了身体中最基础、却又至关重要的部位——双脚。它们承载着我们一生的重量，支撑着我们的每一次行走、跳跃、奔跑，却很少得到应有的关注。然而，双脚并非仅仅是简单的移动工具，它们更是我们身体健康的“隐秘守护者”，蕴含着不为人知的强大力量。 足部的奥秘：不止于行走 长久以来，人们将足部简单地理解为支撑和移动的结构。但科学研究和传统智慧的结合，正在揭示足部远超我们想象的功能。 血液循环的“第二心脏”： 我们的心脏虽然是身体主要的泵血器官，但足部，尤其是足底的肌群，在每一次收缩与舒张时，能够有效地挤压静脉血管，帮助血液从下肢回流至心脏。这个过程被称为“足泵”效应，对于维持全身血液循环的顺畅至关重要。如果足部缺乏运动，或者血液循环不畅，就会导致下肢水肿、沉重感，甚至引发更严重的血管问题。 人体地图：反射区的智慧： 在传统中医理论中，足部被视为人体的一张“地图”。足底密布着无数的神经末梢，这些神经末梢与身体的各个器官、组织和系统相互连接，形成了一个复杂的反射网络。通过按摩、按压或刺激足部的特定区域，可以间接地影响相应器官的功能，达到调理身体、缓解不适的目的。例如，足底的某个区域可能对应着肝脏，刺激此处便有助于肝脏的疏通；另一个区域则可能与消化系统相关，按压可以促进肠道蠕动。这种“牵一发而动全身”的原理，正是足部反射区的神奇之处。 感知世界的触角： 足部皮肤拥有极其丰富的触觉感受器，它们帮助我们感知地面的材质、温度、湿度，以及潜在的危险，从而引导我们做出合适的反应，保护身体免受伤害。从赤足走在草地上感受到的柔软，到穿着鞋子行走时感受到的不同鞋底的回馈，足部的触感信息源源不断地传输给大脑，帮助我们更好地理解和适应环境。 平衡与稳定的基石： 我们的身体能够保持平衡，离不开足部的协同工作。足弓的弹性和足部肌肉的精确协调，能够吸收冲击力，调整身体重心，使我们在站立、行走、运动时都能保持稳定。一旦足部的结构或功能受损，比如出现扁平足或高足弓，就可能影响身体的整体平衡，甚至引发膝盖、腰部等其他部位的问题。 足部健康的关键：日常的关注与呵护 认识到足部的重要性，我们更应将日常的呵护提上日程。许多看似微不足道的足部问题，如果长期忽视，可能会引发连锁反应，影响全身健康。 舒适的鞋履： 选择一双合适的鞋子是保护足部健康的第一步。鞋子应该有足够的空间容纳脚趾，提供良好的支撑和缓冲，透气性也要好，避免长期穿着紧绷、不透气的鞋子。高跟鞋、尖头鞋虽然时尚，但对足部造成的压力和扭曲不容忽视，应尽量减少穿着频率。 足部清洁与护理： 保持足部清洁是预防真菌感染和细菌滋生最基本也是最有效的方法。每天洗脚，并用柔软的毛巾彻底擦干，尤其要注意趾缝之间的干燥。定期修剪指甲，避免过长或过短，以免引起嵌甲或损伤。 适度的运动与按摩： 赋予足部规律的运动，是激活其“第二心脏”功能，促进血液循环的最佳方式。散步、慢跑、游泳，甚至简单的足部伸展和脚趾抓握运动，都能有效锻炼足部肌肉。足部按摩也是一种温和而有效的护理方式，可以缓解足部疲劳，促进血液流通，并刺激反射区，达到放松身心的效果。 警惕足部信号： 足部是身体状况的“晴雨表”。任何突如其来的疼痛、肿胀、麻木、颜色改变或皮肤异常，都可能是身体发出的警报。出现这些情况时，切勿掉以轻心，应及时寻求专业的医疗建议，找出问题的根源，并采取相应的治疗措施。许多看似独立的疾病，其早期症状可能就表现在足部。 足部问题与全身健康的关联 足部健康与全身健康之间存在着密不可分的联系。许多全身性疾病的发生发展，都可能在足部留下痕迹，反之亦然。 糖尿病足： 糖尿病患者常常会面临“糖尿病足”的风险。由于长期高血糖损害了神经和血管，导致足部感觉减退、血液循环不畅，容易出现伤口感染、溃疡甚至截肢。因此，糖尿病患者必须格外关注足部护理。 血管疾病： 足部是血液循环的末端，血管疾病，如静脉曲张、动脉粥样硬化等，往往会在足部表现出来。下肢肿胀、皮肤颜色改变、冰冷感，甚至皮肤溃疡，都可能是这些疾病的信号。 关节炎与骨骼问题： 足部的骨骼和关节数量众多，是关节炎等骨骼疾病的好发部位。类风湿性关节炎、骨关节炎等可能导致足部疼痛、僵硬、畸形，严重影响行走能力。 神经系统疾病： 某些神经系统疾病，如坐骨神经痛、多发性硬化症等，会影响足部神经的功能，导致麻木、无力、行走困难。 脊柱问题： 脊柱的力线异常，比如腰椎间盘突出，也可能压迫神经，导致足部出现放射性疼痛或感觉异常。 重新认识足部，重塑健康生活 通过深入了解足部的结构、功能及其与全身健康的紧密联系，我们便能更深刻地理解为何要“保护好人体的第二心脏”。这并非一句夸张的口号，而是对我们身体最基础承载体——双脚——给予应有的重视和关爱。 从选择一双舒适的鞋子，到坚持每日的足部按摩；从细致的清洁护理，到警惕足部的每一个细微变化，这些点滴的努力，都在为我们的全身健康打下坚实的基础。一个健康的足部，意味着畅通的血液循环，敏锐的触感，稳定的支撑，以及远离疾病的威胁。 让我们从今天起，将目光更多地投向自己的双脚，以科学的态度，用心的呵护，让它们在人生的旅途中，继续以最稳健、最强大的姿态，承载我们探索更广阔的世界，享受更美好的生活。它们默默付出的，远比我们想象的要多得多。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《保护好人体的第二心脏——足》这本书的过程中，我被书中作者严谨的科学态度和深厚的医学功底所折服。书中引用了大量的科学研究和临床案例，将足部与心血管系统、神经系统、内分泌系统等多个重要生理系统紧密联系起来，解释得清晰透彻，令人信服。我尤其印象深刻的是关于足部循环对全身血液循环影响的部分，书中用图解的方式展示了足部微循环的复杂性，以及当足部循环受阻时，可能对身体其他部位造成的连锁反应。这让我恍然大悟，原来我们脚上的一个小问题，真的有可能引发全身性的疾病。书中不仅解释了“为什么”，更重要的是提供了“怎么做”。从足部穴位按摩、伸展运动，到如何选择合适的鞋子、如何进行日常足部护理，书中都给出了具体、可行的建议。这些建议并非高深莫测的医学理论，而是普通人都可以轻松掌握的健康秘诀。我感觉这本书就像一位贴心的健康顾问，为我打开了一扇通往更健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

一直对身体的奥秘感到好奇，尤其是那些我们常常忽略却又至关重要的部分。当我在书店偶然看到《保护好人体的第二心脏——足》这个书名时，立刻被吸引了。书名本身就充满了一种神秘感和重要性，让我好奇地想知道，我们每天踩在脚下的这部分身体，究竟是如何成为“第二心脏”的？我迫不及待地翻开这本书，希望能够深入了解足部对我们整体健康的影响，以及如何在日常生活中更好地呵护它。这本书就像一位循循善诱的老师，用浅显易懂的语言，结合生动的插图，一点点揭示足部复杂的结构和功能。我惊叹于足部骨骼、肌肉、血管和神经的精妙配合，以及它们如何协同工作，支撑起我们的身体，让我们能够行走、奔跑，甚至完成各种精细的动作。更让我惊喜的是，书中还详细介绍了足部健康与许多看似不相关的疾病之间的联系，比如腰背疼痛、头痛、甚至消化系统问题，都可能与足部的不当受力或循环不畅有关。这种跨学科的视角让我耳目一新，也让我开始重新审视自己对足部的认知。

评分☆☆☆☆☆

《保护好人体的第二心脏——足》这本书，最打动我的地方在于它所传递的一种“整体健康观”。它没有将足部孤立地看待，而是将其置于整个身体健康体系的核心位置，巧妙地将足部护理与人体其他重要器官的功能紧密联系起来。书中用通俗易懂的语言，解释了足部经络与五脏六腑的对应关系，比如肝、脾、肾等脏腑的健康状况，都可能通过足部的变化反映出来。这种中医的智慧与现代医学的科学研究相结合，让我在阅读过程中既感到新奇，又倍感认同。我开始尝试书中的一些简单的足部反射区按摩，比如按摩脚底的某个区域，就能感受到身体其他部位的一些微妙变化，这种“牵一发而动全身”的体验，让我对足部这“第二心脏”的神奇之处有了更深刻的体会。这本书不仅是一本关于足部健康的指南，更是一部关于如何通过最简单、最自然的方式来调理身体、改善整体健康状况的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直是个深受办公室久坐之苦的上班族，每天回家双脚都感觉沉重无比，晚上睡觉时甚至会抽筋。以前也尝试过一些方法，但效果都不是很理想。当我拿到《保护好人体的第二心脏——足》这本书时，我简直看到了救星。这本书的内容非常实用，它并没有空泛地谈论理论，而是提供了大量可以直接应用于日常生活的练习和方法。我特别喜欢其中关于足部按摩的部分，书中详细讲解了每个穴位的功效和按摩手法，甚至还配有清晰的图示，让我能够准确地找到并刺激到正确的部位。刚开始的几天，我有些怀疑，但坚持了一周后，我惊喜地发现，双脚的疲劳感明显减轻了，晚上睡觉时抽筋的次数也大大减少了。更重要的是，我发现自己的精神状态也好了许多，不再像以前那样容易感到疲惫和烦躁。这本书真的让我体会到了“第二心脏”的力量，它不仅仅是一本关于足部的书，更是一本关于如何通过呵护足部来提升整体生活品质的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个运动爱好者，尤其喜欢跑步。在一次长跑后，我的脚踝开始出现不适，起初以为是运动过度，但休息一段时间后疼痛感并未完全消失。正当我为此烦恼时，朋友推荐了《保护好人体的第二心脏——足》这本书。这本书让我从一个全新的角度审视了我的脚。我了解到，很多运动损伤并非单纯的肌肉拉伤，而可能与足部力学结构的不平衡有关。书中对于足弓的支撑、足部肌肉的力量训练以及如何通过正确的步态来减少对关节的冲击，都有非常详细的阐述。我按照书中介绍的方法，开始进行一些针对性的足部力量和柔韧性训练，并调整了自己的跑步姿势。令人欣喜的是，我的脚踝疼痛感在几周内就得到了显著缓解，而且我发现自己在跑步时的稳定性也大大增强了。这本书不仅帮助我解决了运动损伤的困扰，更让我对运动有了更科学、更深入的理解，这对我未来的运动生涯有着长远的积极影响。