保護好人體的第二心髒——足 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐 著

圖書標籤:

• 足部健康
• 足底筋膜炎
• 足部護理
• 健康科普
• 養生
• 人體結構
• 足療
• 足部疾病
• 預防保健
• 健康生活

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538890143

版次：1

商品編碼：12111276

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

用紙：書寫紙

頁數：224

字數：200000

正文語種：簡體中文

編輯推薦

內容簡介

本書是一本介紹足浴、足療的書，運用圖文的形式詳細介紹瞭足部反射區和穴位的定位、功效、操作方法，並且按照不同的人群、不同的病癥進行分類，介紹瞭不同病癥的足浴和足部按摩方法，以幫助各類人群緩解病痛和預防保健，讓健康隨手可得。

作者簡介

臧俊岐，主任中醫師，著名針灸、中醫藥保健養生專傢。業醫50年，醫術精湛，乃我國中醫界“溫和派”代錶人物。多次參加科技攻關，榮獲部、省、市級科技成果奬7項。曾赴法國、英國、俄羅斯、贊比亞、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，榮獲衛生部授予的“全國援外優秀醫療隊員”稱號。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《圖解黃帝內經》《圖解本草綱目》《中醫療法全書》《中國灸法集粹》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等多部辭典。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

在進化過程中，人類區彆於動物的最大特點是學會瞭直立行走，這直接導緻瞭人體的壓力基本都需要腳踝和腳來承擔。俗話說：“人之有腳猶如樹之有根。”“樹老根先枯，人老腳先衰，養生先養腳，養腳永不老。”《黃帝內經》裏也說：“跟者，本者，部位在下，皆經氣生發之地，為經氣之所齣。”由此可見，腳對人體來說有多麼重要。

足底是人體中最勞纍、最辛苦的部位，對於全身來說，人體的足底含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管、毛細淋巴管等，它與人體各個係統、組織、器官有著密切的聯係。腳上存在著與人體各髒腑器官相對應的反射區，許多能夠調節全身健康狀況的經絡和穴位也位於足部。“百病從寒起，寒從腳下生。”如果下肢的血液不暢通，會影響各髒腑器官的生理功能，那麼就容易産生疾病。做好足部的保健，不僅可以強身健體、延緩衰老，還可以緩解改善身體的一些疾病，達到治療的目的。

足浴和按摩保健主要是通過熱水和藥物的滲透作用，加上對人體雙足的經絡、穴位、反射區施以適當力度和手法的按摩刺激，達到調整髒腑虛實、疏經活血、調節機體功能、增強免疫力以及預防和治療某些疾病的目的。長期進行足浴、足療，不但可以保持腳部清潔，增強新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，而且對心髒、大腦等器官都有好處。

中醫認為，如果能堅持在睡前用熱水洗腳，刺激足部反射區與穴位，可以祛病除邪，滋補元氣。足浴在其他方麵也有一定的優勢，例如對於吃藥睏難的老人、孩子，足浴是個不錯的選擇，與中藥內服法有異麯同工之妙，還能增進傢人之間的感情。

本書是一本介紹足浴、足療的書，運用圖文的形式詳細介紹瞭足部反射區和穴位的定位、功效、操作方法，並且按照不同的人群、不同的病癥進行分類，介紹瞭不同病癥的足浴和足部按摩方法，以幫助各類人群緩解病痛，讓健康隨手可得。

足：健康的隱秘守護者 我們的身體是一座精密的宇宙，每一處器官都扮演著不可或缺的角色。然而，在繁忙的生活中，我們常常忽略瞭身體中最基礎、卻又至關重要的部位——雙腳。它們承載著我們一生的重量，支撐著我們的每一次行走、跳躍、奔跑，卻很少得到應有的關注。然而，雙腳並非僅僅是簡單的移動工具，它們更是我們身體健康的“隱秘守護者”，蘊含著不為人知的強大力量。 足部的奧秘：不止於行走 長久以來，人們將足部簡單地理解為支撐和移動的結構。但科學研究和傳統智慧的結閤，正在揭示足部遠超我們想象的功能。 血液循環的“第二心髒”： 我們的心髒雖然是身體主要的泵血器官，但足部，尤其是足底的肌群，在每一次收縮與舒張時，能夠有效地擠壓靜脈血管，幫助血液從下肢迴流至心髒。這個過程被稱為“足泵”效應，對於維持全身血液循環的順暢至關重要。如果足部缺乏運動，或者血液循環不暢，就會導緻下肢水腫、沉重感，甚至引發更嚴重的血管問題。 人體地圖：反射區的智慧： 在傳統中醫理論中，足部被視為人體的一張“地圖”。足底密布著無數的神經末梢，這些神經末梢與身體的各個器官、組織和係統相互連接，形成瞭一個復雜的反射網絡。通過按摩、按壓或刺激足部的特定區域，可以間接地影響相應器官的功能，達到調理身體、緩解不適的目的。例如，足底的某個區域可能對應著肝髒，刺激此處便有助於肝髒的疏通；另一個區域則可能與消化係統相關，按壓可以促進腸道蠕動。這種“牽一發而動全身”的原理，正是足部反射區的神奇之處。 感知世界的觸角： 足部皮膚擁有極其豐富的觸覺感受器，它們幫助我們感知地麵的材質、溫度、濕度，以及潛在的危險，從而引導我們做齣閤適的反應，保護身體免受傷害。從赤足走在草地上感受到的柔軟，到穿著鞋子行走時感受到的不同鞋底的迴饋，足部的觸感信息源源不斷地傳輸給大腦，幫助我們更好地理解和適應環境。 平衡與穩定的基石： 我們的身體能夠保持平衡，離不開足部的協同工作。足弓的彈性和足部肌肉的精確協調，能夠吸收衝擊力，調整身體重心，使我們在站立、行走、運動時都能保持穩定。一旦足部的結構或功能受損，比如齣現扁平足或高足弓，就可能影響身體的整體平衡，甚至引發膝蓋、腰部等其他部位的問題。 足部健康的關鍵：日常的關注與嗬護 認識到足部的重要性，我們更應將日常的嗬護提上日程。許多看似微不足道的足部問題，如果長期忽視，可能會引發連鎖反應，影響全身健康。 舒適的鞋履： 選擇一雙閤適的鞋子是保護足部健康的第一步。鞋子應該有足夠的空間容納腳趾，提供良好的支撐和緩衝，透氣性也要好，避免長期穿著緊綳、不透氣的鞋子。高跟鞋、尖頭鞋雖然時尚，但對足部造成的壓力和扭麯不容忽視，應盡量減少穿著頻率。 足部清潔與護理： 保持足部清潔是預防真菌感染和細菌滋生最基本也是最有效的方法。每天洗腳，並用柔軟的毛巾徹底擦乾，尤其要注意趾縫之間的乾燥。定期修剪指甲，避免過長或過短，以免引起嵌甲或損傷。 適度的運動與按摩： 賦予足部規律的運動，是激活其“第二心髒”功能，促進血液循環的最佳方式。散步、慢跑、遊泳，甚至簡單的足部伸展和腳趾抓握運動，都能有效鍛煉足部肌肉。足部按摩也是一種溫和而有效的護理方式，可以緩解足部疲勞，促進血液流通，並刺激反射區，達到放鬆身心的效果。 警惕足部信號： 足部是身體狀況的“晴雨錶”。任何突如其來的疼痛、腫脹、麻木、顔色改變或皮膚異常，都可能是身體發齣的警報。齣現這些情況時，切勿掉以輕心，應及時尋求專業的醫療建議，找齣問題的根源，並采取相應的治療措施。許多看似獨立的疾病，其早期癥狀可能就錶現在足部。 足部問題與全身健康的關聯 足部健康與全身健康之間存在著密不可分的聯係。許多全身性疾病的發生發展，都可能在足部留下痕跡，反之亦然。 糖尿病足： 糖尿病患者常常會麵臨“糖尿病足”的風險。由於長期高血糖損害瞭神經和血管，導緻足部感覺減退、血液循環不暢，容易齣現傷口感染、潰瘍甚至截肢。因此，糖尿病患者必須格外關注足部護理。 血管疾病： 足部是血液循環的末端，血管疾病，如靜脈麯張、動脈粥樣硬化等，往往會在足部錶現齣來。下肢腫脹、皮膚顔色改變、冰冷感，甚至皮膚潰瘍，都可能是這些疾病的信號。 關節炎與骨骼問題： 足部的骨骼和關節數量眾多，是關節炎等骨骼疾病的好發部位。類風濕性關節炎、骨關節炎等可能導緻足部疼痛、僵硬、畸形，嚴重影響行走能力。 神經係統疾病： 某些神經係統疾病，如坐骨神經痛、多發性硬化癥等，會影響足部神經的功能，導緻麻木、無力、行走睏難。 脊柱問題： 脊柱的力綫異常，比如腰椎間盤突齣，也可能壓迫神經，導緻足部齣現放射性疼痛或感覺異常。 重新認識足部，重塑健康生活 通過深入瞭解足部的結構、功能及其與全身健康的緊密聯係，我們便能更深刻地理解為何要“保護好人體的第二心髒”。這並非一句誇張的口號，而是對我們身體最基礎承載體——雙腳——給予應有的重視和關愛。 從選擇一雙舒適的鞋子，到堅持每日的足部按摩；從細緻的清潔護理，到警惕足部的每一個細微變化，這些點滴的努力，都在為我們的全身健康打下堅實的基礎。一個健康的足部，意味著暢通的血液循環，敏銳的觸感，穩定的支撐，以及遠離疾病的威脅。 讓我們從今天起，將目光更多地投嚮自己的雙腳，以科學的態度，用心的嗬護，讓它們在人生的旅途中，繼續以最穩健、最強大的姿態，承載我們探索更廣闊的世界，享受更美好的生活。它們默默付齣的，遠比我們想象的要多得多。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《保護好人體的第二心髒——足》這本書的過程中，我被書中作者嚴謹的科學態度和深厚的醫學功底所摺服。書中引用瞭大量的科學研究和臨床案例，將足部與心血管係統、神經係統、內分泌係統等多個重要生理係統緊密聯係起來，解釋得清晰透徹，令人信服。我尤其印象深刻的是關於足部循環對全身血液循環影響的部分，書中用圖解的方式展示瞭足部微循環的復雜性，以及當足部循環受阻時，可能對身體其他部位造成的連鎖反應。這讓我恍然大悟，原來我們腳上的一個小問題，真的有可能引發全身性的疾病。書中不僅解釋瞭“為什麼”，更重要的是提供瞭“怎麼做”。從足部穴位按摩、伸展運動，到如何選擇閤適的鞋子、如何進行日常足部護理，書中都給齣瞭具體、可行的建議。這些建議並非高深莫測的醫學理論，而是普通人都可以輕鬆掌握的健康秘訣。我感覺這本書就像一位貼心的健康顧問，為我打開瞭一扇通往更健康生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直是個深受辦公室久坐之苦的上班族，每天迴傢雙腳都感覺沉重無比，晚上睡覺時甚至會抽筋。以前也嘗試過一些方法，但效果都不是很理想。當我拿到《保護好人體的第二心髒——足》這本書時，我簡直看到瞭救星。這本書的內容非常實用，它並沒有空泛地談論理論，而是提供瞭大量可以直接應用於日常生活的練習和方法。我特彆喜歡其中關於足部按摩的部分，書中詳細講解瞭每個穴位的功效和按摩手法，甚至還配有清晰的圖示，讓我能夠準確地找到並刺激到正確的部位。剛開始的幾天，我有些懷疑，但堅持瞭一周後，我驚喜地發現，雙腳的疲勞感明顯減輕瞭，晚上睡覺時抽筋的次數也大大減少瞭。更重要的是，我發現自己的精神狀態也好瞭許多，不再像以前那樣容易感到疲憊和煩躁。這本書真的讓我體會到瞭“第二心髒”的力量，它不僅僅是一本關於足部的書，更是一本關於如何通過嗬護足部來提升整體生活品質的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個運動愛好者，尤其喜歡跑步。在一次長跑後，我的腳踝開始齣現不適，起初以為是運動過度，但休息一段時間後疼痛感並未完全消失。正當我為此煩惱時，朋友推薦瞭《保護好人體的第二心髒——足》這本書。這本書讓我從一個全新的角度審視瞭我的腳。我瞭解到，很多運動損傷並非單純的肌肉拉傷，而可能與足部力學結構的不平衡有關。書中對於足弓的支撐、足部肌肉的力量訓練以及如何通過正確的步態來減少對關節的衝擊，都有非常詳細的闡述。我按照書中介紹的方法，開始進行一些針對性的足部力量和柔韌性訓練，並調整瞭自己的跑步姿勢。令人欣喜的是，我的腳踝疼痛感在幾周內就得到瞭顯著緩解，而且我發現自己在跑步時的穩定性也大大增強瞭。這本書不僅幫助我解決瞭運動損傷的睏擾，更讓我對運動有瞭更科學、更深入的理解，這對我未來的運動生涯有著長遠的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

《保護好人體的第二心髒——足》這本書，最打動我的地方在於它所傳遞的一種“整體健康觀”。它沒有將足部孤立地看待，而是將其置於整個身體健康體係的核心位置，巧妙地將足部護理與人體其他重要器官的功能緊密聯係起來。書中用通俗易懂的語言，解釋瞭足部經絡與五髒六腑的對應關係，比如肝、脾、腎等髒腑的健康狀況，都可能通過足部的變化反映齣來。這種中醫的智慧與現代醫學的科學研究相結閤，讓我在閱讀過程中既感到新奇，又倍感認同。我開始嘗試書中的一些簡單的足部反射區按摩，比如按摩腳底的某個區域，就能感受到身體其他部位的一些微妙變化，這種“牽一發而動全身”的體驗，讓我對足部這“第二心髒”的神奇之處有瞭更深刻的體會。這本書不僅是一本關於足部健康的指南，更是一部關於如何通過最簡單、最自然的方式來調理身體、改善整體健康狀況的寶典。

評分☆☆☆☆☆

一直對身體的奧秘感到好奇，尤其是那些我們常常忽略卻又至關重要的部分。當我在書店偶然看到《保護好人體的第二心髒——足》這個書名時，立刻被吸引瞭。書名本身就充滿瞭一種神秘感和重要性，讓我好奇地想知道，我們每天踩在腳下的這部分身體，究竟是如何成為“第二心髒”的？我迫不及待地翻開這本書，希望能夠深入瞭解足部對我們整體健康的影響，以及如何在日常生活中更好地嗬護它。這本書就像一位循循善誘的老師，用淺顯易懂的語言，結閤生動的插圖，一點點揭示足部復雜的結構和功能。我驚嘆於足部骨骼、肌肉、血管和神經的精妙配閤，以及它們如何協同工作，支撐起我們的身體，讓我們能夠行走、奔跑，甚至完成各種精細的動作。更讓我驚喜的是，書中還詳細介紹瞭足部健康與許多看似不相關的疾病之間的聯係，比如腰背疼痛、頭痛、甚至消化係統問題，都可能與足部的不當受力或循環不暢有關。這種跨學科的視角讓我耳目一新，也讓我開始重新審視自己對足部的認知。