内容简介

本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题，从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、轻松掌握催眠术法、奇妙的自我催眠术、催眠术即学即用等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系等内容。

目录

第一篇 神奇的催眠术

PART 01 催眠术的历史和现状

初探催眠术

催眠术的端倪

催眠术的发展

20 世纪的催眠学

PART 02 全面认识催眠术

什么是催眠术

催眠术的原理

催眠的心灵状态与阶段

催眠过程

催眠不可思议的作用

对催眠术的一些疑问

正确看待舞台催眠表演

第二篇 学习催眠术就是这么简单

PART 01 实施催眠必须了解的8 个问题

哪些人可以成为催眠师

哪些人能被催眠

在哪儿可以被催眠

催眠时的坐姿

催眠语有哪些使用要求

催眠师应做好哪些准备工作

受催眠者应注意哪些问题

催眠师应遵循什么原则

PART 02 最具威力的语言——催眠暗示

催眠暗示，生活中无处不在

催眠暗示的巨大作用

催眠中最常用的6 类暗示

催眠暗示的传递途径

PART 03 催眠诱导

催眠诱导，带你进入催眠状态

凝视法

深呼吸法

常用的4 种传统催眠诱导法

提高成功率的4 种压迫诱导法

PART 04 如何进入深层催眠状态——催眠深化

催眠深化，催眠诱导的延续

反复诱导进行催眠深化

数数法

身体摇动法

意象法

第三篇 每个人都可以成为催眠师

PART 01 神奇的瞬间催眠术

10 秒之内将你催眠

催眠前的暗示是重点

瞬间催眠的方法

PART 02 轻松掌握12 种催眠方法

躯体放松法

言语催眠法

口令催眠法

抚摸催眠法

数数催眠法

通过观念产生运动进行催眠

联想催眠法

怀疑者催眠法

反抗者催眠法

杂念者催眠法

睡眠催眠法

气合催眠法

第四篇 奇妙的自我催眠术

PART 01 揭开自我催眠的神秘面纱

什么是自我催眠

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精彩书摘

　　3种方法迅速增强暗示效果

　　一个人能否进入催眠状态，取决于其受暗示性的高低。人的受暗示性高低存在很大的差异，那么，如何迅速增强暗示效果呢？

　　用提示性词语或短语触发并增强暗示

　　提示性词语经常用于诱导后暗示和间接暗示。在诱导后暗示，如果你的目标是关于习惯控制的，你会发现经常使用提示性词语可以增强暗示的效果，让你的注意力更加集中，这对于催眠治疗是非常有利的。

　　例如，对于吃得过多的人来说，提示性词语就是“饱了”。在诱导中，这个词可以触发并增强暗示的效果，当你极度想吃东西的时候，你说“饱了”这个词，你可能就不再想吃了，也吃不下去了。

　　诱导中的一些提示性词语会帮你在面临压力时保持平静。比如说在高速公路上，你在拥堵的车辆之间开始紧张，手掌出汗、血压升高。在这个时候，你只要在心里说提示词——这个词也许是“打开”，也许是“放松”，总之是与紧张、焦急、焦虑完全相反的词——这样就可以让自己的情绪快速稳定下来，心也会慢慢平静。

　　在间接暗示法中，提示性词语可用于回忆特定的情感、时间或地点。它作为反应开关，可以把你带回到过去。例如，你周末曾经在森林里进行远足。你感觉精力旺盛、愉悦、无忧无虑。提示语“森林”就可把你的思维带到那时那地，你能感觉到那种经历中的情绪，仿佛身临其境一般。

　　你可能非常想改善与老板之间的关系。每次老板与你谈话，你都觉得是在承受压力。这个结果是消极、抵触、不适当的行为。你的提示性词语可以是“躲避压力”。当老板叫你到他办公室谈话时，你就可以对自己说这个提示语。这会让你的行为更加积极，不抵触他的要求、讨论或观察报告，让自己能轻松与老板沟通。

　　提示性词语可能会给强烈缺乏自尊心和非常注意外表的妇女非常大的感情支持。在她进入必须与人们接触的房间之前，她对自己说提示词“伊丽莎白女王”。这个提示暗示她有自尊心、重要感，把头高高昂起。在她使用提示语后，她的行为不再显示她没有自信，反而能反映出明显的自尊。连续使用提示词，她自我感觉好了许多。如此循序渐进，效果会越来越好。

　　选择想象以增强直接和诱导后暗示的效果

　　暗示是重新规划自己时的框架。每个想象都应该有助于你完成主要的目标。

　　要知道你的想象是有力量的，精神想象可以预言真实的结果。当你生动地想象你已经达到目标或提升了你生活的各个方面，你就有可能将其变为现实。想象也可以产生失败。如果你想象自己不能骑自行车到达某一座山或不能通过考试，你可能真的就不能了。所以在想象之前一定要找自己能力范围以内的事物进行想象。

　　运动员通过想象可以使自己增强能力，成功使用“精神训练”，可以提高运动速度并且取得胜利；作家和艺术家本来就是运用想象来创作；学生有时候需要运用想象通过考试，他们想象自己考试、感觉放松、注意力集中、成功通过考试；公众演讲者想象自己在众人面前演讲，感觉镇静、放松、被万人敬仰。语言文字的暗示作用加上视、听等感觉，配合周身的感觉，会格外有效。

　　把一张纸折成两半，用肯定方式在左边写下你的目标（这是你的诱导后暗示）。右边，建立积极想象并且说明当达成目标你的感觉如何、看到什么、为什么、结果是什么。下面是两个例子：

　　例子一

　　催眠后暗示：我在工作时更加放松。我的工作正在进行，进展顺利，一切都那么轻松。

　　正面想象：我正坐在临窗的桌子前，这真是一个惬意、阳光明媚的日子，我

　　感到平静又舒适，外面的天是那么蓝，空气是那么清新。

　　例子二

　　催眠后暗示：我正在减轻体重。

　　正面想象：我看着镜子，看到自己更加苗条。我进到屋子里面，从壁橱里拿出我以前的小码裙子，穿上，非常合身。我为自己感到骄傲，我的身材很具吸引力。凹凸有致的线条让我感到前所未有的轻松，前所未有的舒服。

　　想象越生动清晰，也就会越奏效。你可以把你的所有感官——嗅觉、触觉、视觉、听觉和味觉全部都结合到想象中，增强积极想象。你运用的感官越多，对你的潜意识来讲，你的想象也就越真实。这一切都有助于你的潜意识接受最后那个根本的、美好的、目的性的“指示”。

　　在放松诱导中，你能够按照下例中引导的想象来建立一种平静的感觉。或者你使用同样想象来设定你特定的地点，并且在这个地点进行诱导后暗示。

　　可以想象出一个漂亮的、白色沙滩的海滨，无边无际，炫目的蓝色天空；你能听到海浪的拍击声、远处孩子的笑声、海鸥的叫声，当你在海滩散步，你感觉到太阳暖洋洋地照在你身上。现在你深呼吸，闻到海边新鲜的空气，你尝到海风的咸味，凉爽的湿气进到肺部。你喜欢这清新的空气，为你补充无穷无尽的能量。你喜欢大自然的美好。

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前言/序言

催眠术是一种运用暗示等手段让被催眠者进入催眠状态，并由此产生神奇功效的方法。它是以人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。催眠术能够直接作用于人的心灵，对于改变信念与行为模式有特殊的功效。随着研究越来越深入，催眠术的应用越来越广泛，涉及到心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等多个领域。大量的临床实践也表明，催眠术在减压放松、消除身心疲劳感、改善睡眠、提高休息质量、调整心态、增强自信与改善情绪等方面都有神奇的功效。无论是对需要缓解压力、增强业务能力的职场白领，还是对希望增强记忆力、开发潜能的学生，无论是渴望放松身心、控制体重、提升自信心和表现力的爱美人士，还是对想要改善睡眠质量、强化免疫力的老年人都有着不俗的效果。

催眠术不是与人们生活不相干的奇怪法术，也不是遥不可及的高深修行，而是最直接最简单的帮助人们缓解压力的心灵放松手段。懂得催眠术，你可以帮助家人催眠，帮助同事催眠，或者自我催眠，与大家一起享受催眠带来的减压放松、消除身心疲惫、提高睡眠质量、调整心态、增强自信心与改善情绪等神奇功效。

舞台上的催眠表演是真的吗？催眠师可以让人做违背意愿的事吗？会不会成为一睡不醒的睡美人？催眠对所有人都有效吗？催眠真的可以控制人的大脑吗？催眠对人的身体有害吗？催眠真的可以减肥、戒烟，完善自身吗？……一切你最想知道的催眠问题，都能在这里找到答案。但是，光掌握催眠的技术和理论是不够的，我们的目的是帮助读者应用相关的技术和理论去改变现状，完善自身，即学即用才是关键。睡不着？压力太大？焦虑？渴望事业成功？希望快速把产品销售出去？没有自信？……求助别人，不如自己用点催眠术！

事实上，只要掌握了基本的技巧和理论，催眠就像骑车、走路一样简单。

催眠这么好，会用它的人却非常少。鉴于此，我们推出这本《催眠术》。本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题，从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、每个人都可以成为催眠师、奇妙的自我催眠术、催眠术即学即用等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，结合真实个案详尽揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠施术的全过程。让读者充分了解催眠的心理机制，并学会使用催眠术。

强大的催眠术，帮助我们轻松建立新的习惯与新的态度，拥有全新的个性与人生观！读完本书，你不但学会帮别人催眠，还学会了通过自我催眠改善整体身心状态、开发个人潜能、随时随地解决问题。催眠这么好，还等什么呢？让我们一起来享用吧！