大学生心理健康教育与能力训练/全国高职高专教育规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

蔡培培，陈桂香 编

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 高职高专
• 能力训练
• 教材
• 心理学
• 教育
• 高校
• 职业教育
• 健康指导

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040484076

版次：1

商品编码：12183431

包装：平装

丛书名： 全国高职高专教育规划教材 ，

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：205

字数：290000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育与能力训练/全国高职高专教育规划教材》以成果导向教育教学理念为主导，针对高职高专学生心理发展特点及常见的困扰，运用心理学理论和技巧，围绕心理健康、了解自己、情绪、人际交往、爱情、学习、择业、生命教育等主题，进行科学的阐释和指导，以帮助学生塑造健全人格，开发心理潜能，优化心理素质，促进人格成长。
　　《大学生心理健康教育与能力训练/全国高职高专教育规划教材》通过活动或案例导入单元内容，心理知识讲坛清晰阐释了心理健康方面的知识和理论，每章设置的心理能力训练有利于学练并用，知行合一。
　　《大学生心理健康教育与能力训练/全国高职高专教育规划教材》内容力求深入浅出，引人入胜，以给读者有益的启迪和指导。
　　《大学生心理健康教育与能力训练/全国高职高专教育规划教材》不仅可以作为大学生心理健康教育的教材，也可作为青年心理成长的指导读本。

内页插图

目录

第一章 给心灵一缕阳光——走进心理健康
第一节 心理健康概述
第二节 心理健康认知训练
测试题一关注心理健康

第二章 做一个了解自己的人——自我意识的发展
第一节 自我意识概述
第二节 自我认知能力训练
测试题二完善自我意识

第三章 我的情绪我做主——情绪调节与管理
第一节 情绪心理概述
第二节 情绪调节能力训练
测试题三情绪

第四章 人际关系你我他——搭建心灵沟通的桥梁
第一节 人际交往能力概述
第二节 人际交往能力训练
测试题四人际沟通

第五章 恋爱那点事儿——恋爱与性心理
第一节 恋爱心理概述
第二节 恋爱与性心理成长训练
测试题五爱情那些事

第六章 提升学习自信与兴趣——学习心理与策略
第一节 学习心理概述
第二节 学习能力的提升与训练
测试题六学习心理

第七章 推荐自己，走向社会——择业心理
第一节 择业心理概述
第二节 求职心理训练
测试题七择业心理

第八章 感悟生命——珍爱唯一的历程
第一节 生命教育概述
第二节 生命教育认知训练
测试题八生命教育

参考文献

前言/序言

　　健康是人一生幸福和成功的基础和前提，而心理健康是健康的重要组成部分。心理健康更是大学生成才和成功的通行证。心理学教授乔治·斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶层的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，最终夺得成功的桂冠。”因此，大学生要善于维护心理健康、塑造健全人格、开发心理潜能、优化心理素质、促进人格成长，以强大的内心去面对生活中的坎坷，去实现人生的价值。
　　为响应黑龙江职业学院成果导向教学理念课程改革的号召，《大学生心理健康》课程作为第一批参与成果导向课程的试点课程研究成果导向教育教学理念如何应用在大学生心理健康课程中，为此我们制定了课程大纲和全部教学设计，并进行了两轮的教学实践，不断修订拓展，将本课程定位为旨在引领学生掌握大学期间心理健康的基本知识、识别常见心理问题、运用简单方法进行自我心理调节、通过心理测试和小组讨论进行自我分析、通过团体心理活动解决情绪和人际困扰等问题，使学生能自主调适大学期间的心理困扰，维护自身心理健康。
　　本书以成果导向教育教学理念为主导，选取了一个主题，每章通过活动或案例导入单元内容，心理知识讲坛清晰阐释了心理健康方面的知识和理论，设置的心理能力训练有助于读者学练并用，知行合一。本书内容力求深入浅出、引人人胜，以给读者有益的启迪和指导。本书不仅可以作为大学生心理健康教育的教材，也可作为青年心理成长的指导读本。
　　本书的编写人员均为在高职院校多年从事心理健康教育教学实践的教师，他们具有丰富的心理健康理论知识，深谙大学生心理发展的规律和心理发展状态。本书由蔡培培担任第一主编，由陈桂香担任第二主编，由崔秀明担任副主编。本书第一、二、三章由蔡培培编写，第四、五、六章由崔秀明编写，第七、八章由陈桂香编写。本书在编写过程中参考了大量专家、学者的论著，并尽量以参考文献的形式列入书后，在此对原作者一并表示感谢。
　　尽管对本书投入了大量的精力，但由于编者水平有限，书中难免有不妥和疏漏之处，诚请各位专家、同仁及读者提出宝贵意见，以利于本书进一步完善。

《心之翼：大学生积极心理学与成长导航》 一、 洞察时代脉搏，回应青年心声 当今时代，信息爆炸，社会变革日新月异，大学生的生活也随之呈现出前所未有的复杂性与挑战性。他们在追求学业进步、拓展人生视野的同时，也面临着来自学业压力、人际关系、自我认知、未来规划等多方面的困扰。焦虑、迷茫、孤独感，这些词汇不再是少数群体的标签，而是许多大学生在成长道路上不得不面对的真实体验。 《心之翼：大学生积极心理学与成长导航》正是深刻洞察这一时代背景与青年心声而诞生的。本书并非泛泛而谈的心理学理论堆砌，而是聚焦于大学生群体的独特需求，以积极心理学为理论基石，结合当下大学生的实际生活场景，提供一套系统、实用、可操作的心理健康教育与能力训练方案。它旨在帮助大学生们不仅仅是“不生病”，更是要“活得好”，拥有充沛的内心力量，积极应对挑战，实现自我价值，绽放独特生命之光。 二、 核心理念：以积极为导向，赋能成长之路 不同于传统的侧重于矫正和治疗的心理健康模式，《心之翼》秉持积极心理学的核心理念——关注个体的优势、潜能和幸福感，强调在已有的基础上进行提升与发展。本书认为，心理健康并非 absence of mental illness，而是 presence of positive well-being。因此，本书的价值在于： 发掘内在潜能： 引导学生认识并发展自己的优势品质，如韧性、乐观、感恩、好奇心等，将这些积极特质转化为应对困难、实现目标的力量源泉。 构建积极心态： 教授学生如何调整认知模式，用更积极、更具建设性的视角看待生活中的事件，从而减少负面情绪的干扰，增强情绪的韧性。 提升幸福感： 探索幸福的内在机制，帮助学生理解并实践能够提升生活满意度和幸福感的活动，如培养有意义的爱好、建立深度的人际连接、参与有目的的活动等。 赋能自我成长： 强调个体在心理成长中的主动性和能动性，引导学生成为自己人生的积极导航者，而非被动接受者。 三、 内容体系：结构化设计，层层递进 《心之翼》的编写力求科学严谨，结构清晰，内容由浅入深，环环相扣，构成一个完整的成长支持体系。全书大致可分为以下几个核心板块： 第一部分：理解你的心——自我认知与情绪管理 自我探索的地图： 引导学生深入了解真实的自我，包括性格特点、价值观、兴趣爱好、优势技能等。通过一系列自我评估工具和反思练习，帮助学生绘制出清晰的“自我地图”，为后续的个人发展奠定基础。 情绪的温度计： 深入浅出地讲解情绪的种类、功能及产生机制，特别是大学生常见的焦虑、抑郁、压力、挫败感等情绪。在此基础上，提供科学的情绪识别、接纳与调节方法，如正念呼吸、认知重构、情绪日记等，教会学生成为自己情绪的主人。 压力下的“定海神针”： 针对大学生普遍面临的学业压力、人际冲突、未来不确定性等，提供系统性的压力管理策略。包括识别压力源、评估压力水平、学习放松技巧、以及构建有效的压力应对机制。 第二部分：连接的世界——人际关系与沟通技巧 倾听与表达的艺术： 强调有效沟通在建立和维护健康人际关系中的重要性。教授积极倾听技巧，理解他人观点；指导清晰、真诚、有技巧的表达方式，减少误解与冲突。 构建和谐的社交网络： 帮助学生理解不同类型的人际关系（友情、爱情、师生关系、同伴关系等）的特点与发展规律。提供建立和深化有意义人际连接的策略，如学会欣赏他人、设置健康边界、处理人际冲突等。 团队协作的魅力： 针对校园生活和未来职业发展中普遍存在的团队合作需求，教授学生如何在团队中有效协作，发挥个人优势，贡献集体力量，提升团队效率与凝聚力。 第三部分：扬帆远航——学习策略与未来规划 高效学习的秘诀： 结合积极心理学原理，探索提升学习效率和效果的方法。包括制定学习目标、时间管理技巧、克服拖延、培养学习兴趣、以及应对考试焦虑等。 破解思维的迷宫： 培养学生的批判性思维和创新思维能力。通过学习如何分析信息、辨别真伪、提出问题、以及生成创新解决方案，赋能学生在知识的海洋中乘风破浪。 梦想启航： 引导学生思考个人职业发展方向，探索人生意义与价值。教授如何进行职业生涯规划，设定长期与短期目标，并付诸实践，从而获得更强的方向感和成就感。 第四部分：内心力量的锻造——韧性与成长 “打不倒”的韧性： 重点阐述心理韧性的重要性，教授学生如何培养面对挫折、逆境和挑战时的恢复力。通过学习感恩、乐观、积极归因等方法，帮助学生在困难中汲取力量，实现“逆风翻盘”。 生命意义的追寻： 引导学生探索生命的意义和价值感。通过反思个人经历、培养奉献精神、参与志愿服务等活动，帮助学生找到内心的驱动力，过上更有意义的生活。 持续成长的智慧： 强调终身学习与自我完善的重要性。鼓励学生保持好奇心，勇于接受新事物，不断挑战自我，实现持续的个人成长与发展。 四、 教学特色：理论与实践的完美融合 《心之翼》的另一大亮点在于其理论与实践的深度融合： 丰富的案例研究： 书中穿插了大量贴近大学生生活实际的案例，这些案例或来源于真实的心理咨询实践，或根据普遍现象进行改编，生动形象地展示了心理学原理的应用，帮助学生产生共鸣，更好地理解和掌握知识。 互动式练习与活动： 每章都设计了引导性的思考题、小组讨论话题、以及具体的练习项目，如情绪追踪表、优势发掘清单、沟通模拟演练等。鼓励学生在阅读过程中积极参与，将理论知识转化为实践能力。 实用的工具与方法： 本书提供了大量经过验证的心理学工具和技巧，如正念练习、认知行为疗法（CBT）基础技巧、积极心理干预方法等，学生可以直接学习并应用于日常生活中。 鼓励反思与内化： 强调反思在心理成长中的关键作用，引导学生将所学知识与自身经历相结合，进行深入的自我反思，从而实现知识的内化和行为的改变。 五、 适用对象：为每一个渴望成长的大学生 本书不仅适合作为高等院校心理健康教育课程的教材，更适用于每一个希望提升自我、充实内心、积极面对大学生活乃至人生挑战的大学生。它能够帮助： 迷茫困惑的学子： 找到方向，坚定自我，了解自己的潜能。 压力山大的同学： 学会有效管理压力，保持积极乐观。 人际交往有障碍的学生： 提升沟通能力，建立和谐人际关系。 寻求心灵成长的青年： 探索生命意义，锻造内在力量。 结语： 《心之翼：大学生积极心理学与成长导航》如同一盏明灯，照亮了大学生群体前行的道路。它传递的不仅是心理学知识，更是一种积极向上的人生态度，一种拥抱挑战、绽放生命的力量。翻开本书，就如同为自己的心灵插上一双翅膀，勇敢地飞向更加广阔的天空，去探索无限的可能，去书写属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是它非常“接地气”，它不像很多心理学书籍那样，堆砌着晦涩难懂的理论，而是用一种非常贴近大学生实际生活的方式，来解读心理学的奥秘。我注意到这本书是因为身边很多同学都在讨论它，都说它写得特别实用，能够解决很多大学生活中遇到的实际问题。我最开始翻阅的是关于“情绪管理”的部分，我一直觉得自己的情绪起伏比较大，有时候会因为一些小事而特别烦躁。书中提供的“情绪日志”和“认知重构”练习，帮助我更好地追踪和理解自己的情绪波动，并学会了用更积极的视角去看待问题，从而有效缓解了焦虑感。我尤其欣赏书中关于“心理韧性”的探讨，它让我明白，遇到挫折是人生常态，关键在于我们如何从中学习和成长。书中提供的“积极复盘”和“目标设定”的方法，为我应对学业和生活中的挑战提供了有力的支持。我尝试着在完成一个项目后，进行积极的复盘，找出做得好的地方，以及可以改进的地方，这让我觉得每次经历都成为了成长的阶梯。此外，书中关于“创新思维与问题解决”的章节，也为我打开了新的思路。它不仅仅是传授一些解决问题的方法，更是引导我去培养一种积极探索、勇于尝试的思维模式，这对于我今后的学习和工作都将受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大二的学生，说实话，当初选择这本书纯粹是因为它是“全国高职高专教育规划教材”，感觉应该比较权威，而且学校也在推荐。拿到书后，我本来没抱太大的期望，觉得这类教材可能比较枯燥，偏向于理论说教。然而，出乎意料的是，这本书的内容却非常实用，而且语言也写得比较通俗易懂。书中有很多关于如何认识和管理自己情绪的章节，我以前总觉得情绪是难以捉摸的，这本书给我提供了一些方法，比如识别自己的情绪触发点，学会用一些积极的认知去调整负面情绪。我印象特别深刻的是关于“自我认知”的部分，它引导我思考自己的优点和缺点，以及如何接纳不完美的自己。这对我来说是一个很大的启发，因为我以前经常因为自己的小缺点而感到沮丧。此外，书中关于“学习方法与效率提升”的部分也让我受益匪浅。我一直觉得自己的学习效率不高，这本书里提供了一些关于时间管理、专注力训练的技巧，还介绍了一些高效的学习方法，比如SQ3R阅读法。我尝试着在复习功课时运用这些方法，感觉效果比以前好多了，能够更有效地吸收知识。这本书就像一个循循善诱的导师，一点点地帮助我认识自己，提升自己，让我觉得作为一个大学生，我不仅仅要学习专业知识，更要学会如何更好地生活，如何成为一个更完整、更强大的人。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书更像是一份为大学生量身定制的“心灵成长地图”，它并没有刻意去制造焦虑，而是以一种平和、友善的态度，引导读者一步步地认识自己、接纳自己，并最终实现自我超越。我一开始被这本书吸引，是因为我当时正面临着一个非常棘手的同学关系问题，沟通不畅让我倍感困扰。在书中“人际关系与和谐交往”那一章，我找到了久违的答案。书中详细阐述了有效沟通的要素，例如清晰地表达自己的需求，同时也能够尊重和理解他人的观点，以及如何处理冲突和建立健康的人际界限。我特别喜欢书中提供的“沟通脚本”练习，它帮助我模拟了不同的沟通场景，并提供了应对策略，这让我在现实中的沟通变得更加从容和自信。除此之外，书中关于“自我效能感提升”的部分也给我带来了很大的鼓舞。我以前总觉得自己能力不足，很多事情都不敢尝试。这本书通过介绍一系列积极的心理暗示和行动指南，帮助我逐步建立起对自身能力的信心，让我敢于挑战自己，尝试新的事物。它告诉我，自信不是凭空产生的，而是通过一次次的成功积累而成的。这本书的价值在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量可操作的练习和方法，让我们可以将所学知识付诸实践，真正地在生活中获得成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，白底蓝字的标题透着一种沉静的力量，让我第一眼就觉得它是一本值得认真研读的工具书。我是在学校图书馆的心理学科目区偶然发现它的，当时正值期末考试临近，学业压力和未来规划的迷茫让我感到有些焦虑，便想找些关于心理调适的书籍。翻开目录，我被“情绪管理”、“压力应对”、“人际交往”等章节深深吸引，这些都是我当下急需解决的问题。特别是“压力应对”这一章，里面详细介绍了识别压力的来源、分析压力的性质，以及多种有效的减压方法，比如渐进性肌肉放松法、深呼吸练习、正念冥想等等。作者的语言风格非常贴近学生的生活，没有晦涩难懂的理论术语，而是用大量生动形象的例子来阐述观点，读起来一点也不枯燥。在“人际交往”那一章，书中提到了“积极倾听”、“同理心”等概念，并给出了具体的沟通技巧，这对于我这种平时不太擅长与人打交道的人来说，简直是雪中送炭。我尝试着在与室友交流时运用书中学的技巧，发现效果真的不错，沟通起来更加顺畅了。这本书不仅仅是理论的堆砌，更侧重于实践能力的训练，每个章节后面都有相应的练习题和反思引导，让我能够将学到的知识真正内化，应用到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是一本精心打磨的“心理素质提升指南”，它不是那种上来就讲深奥理论的学术著作，而是更像一本贴心的朋友，用一种温和而有力量的方式，引导着读者去探索内心世界，去发掘自身的潜能。我之所以会对这本书产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为它的标题中“能力训练”这四个字。在大学这个人生重要的转折点，我们不仅需要扎实的专业知识，更需要具备应对未来挑战的综合能力，而心理素质正是其中至关重要的一环。书中在“抗挫能力与韧性培养”这一章，给我留下了深刻的印象。它深入浅出地分析了挫折的普遍性，以及为什么有些人能够从失败中站起来，而有些人却一蹶不振。书中提出的“认知重评”、“积极归因”等方法，为我提供了一种看待困难的新视角。我尝试着在遇到一些小挑战时，运用这些方法去分析原因，而不是一味地沉浸在负面情绪中，发现心态真的会发生微妙的变化，从最初的沮丧转变为一种更加积极的应对姿态。此外，“生涯规划与职业适应”章节也为我提供了宝贵的指引。在面对未来就业的压力和不确定性时，这本书帮助我理清了自己的兴趣、优势和价值观，并提供了系统性的方法来探索适合自己的职业方向，这让我感到迷茫的心一下子有了着落，仿佛找到了前进的灯塔。