大學生心理健康教育與能力訓練/全國高職高專教育規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡培培，陳桂香 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 高職高專
• 能力訓練
• 教材
• 心理學
• 教育
• 高校
• 職業教育
• 健康指導

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040484076

版次：1

商品編碼：12183431

包裝：平裝

叢書名： 全國高職高專教育規劃教材 ，

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：205

字數：290000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育與能力訓練/全國高職高專教育規劃教材》以成果導嚮教育教學理念為主導，針對高職高專學生心理發展特點及常見的睏擾，運用心理學理論和技巧，圍繞心理健康、瞭解自己、情緒、人際交往、愛情、學習、擇業、生命教育等主題，進行科學的闡釋和指導，以幫助學生塑造健全人格，開發心理潛能，優化心理素質，促進人格成長。
　　《大學生心理健康教育與能力訓練/全國高職高專教育規劃教材》通過活動或案例導入單元內容，心理知識講壇清晰闡釋瞭心理健康方麵的知識和理論，每章設置的心理能力訓練有利於學練並用，知行閤一。
　　《大學生心理健康教育與能力訓練/全國高職高專教育規劃教材》內容力求深入淺齣，引人入勝，以給讀者有益的啓迪和指導。
　　《大學生心理健康教育與能力訓練/全國高職高專教育規劃教材》不僅可以作為大學生心理健康教育的教材，也可作為青年心理成長的指導讀本。

內頁插圖

目錄

第一章 給心靈一縷陽光——走進心理健康
第一節 心理健康概述
第二節 心理健康認知訓練
測試題一關注心理健康

第二章 做一個瞭解自己的人——自我意識的發展
第一節 自我意識概述
第二節 自我認知能力訓練
測試題二完善自我意識

第三章 我的情緒我做主——情緒調節與管理
第一節 情緒心理概述
第二節 情緒調節能力訓練
測試題三情緒

第四章 人際關係你我他——搭建心靈溝通的橋梁
第一節 人際交往能力概述
第二節 人際交往能力訓練
測試題四人際溝通

第五章 戀愛那點事兒——戀愛與性心理
第一節 戀愛心理概述
第二節 戀愛與性心理成長訓練
測試題五愛情那些事

第六章 提升學習自信與興趣——學習心理與策略
第一節 學習心理概述
第二節 學習能力的提升與訓練
測試題六學習心理

第七章 推薦自己，走嚮社會——擇業心理
第一節 擇業心理概述
第二節 求職心理訓練
測試題七擇業心理

第八章 感悟生命——珍愛唯一的曆程
第一節 生命教育概述
第二節 生命教育認知訓練
測試題八生命教育

參考文獻

前言/序言

　　健康是人一生幸福和成功的基礎和前提，而心理健康是健康的重要組成部分。心理健康更是大學生成纔和成功的通行證。心理學教授喬治·斯格密指齣：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那麼，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。隻有磨礪好這柄利劍，纔能一路披荊斬棘，最終奪得成功的桂冠。”因此，大學生要善於維護心理健康、塑造健全人格、開發心理潛能、優化心理素質、促進人格成長，以強大的內心去麵對生活中的坎坷，去實現人生的價值。
　　為響應黑龍江職業學院成果導嚮教學理念課程改革的號召，《大學生心理健康》課程作為第一批參與成果導嚮課程的試點課程研究成果導嚮教育教學理念如何應用在大學生心理健康課程中，為此我們製定瞭課程大綱和全部教學設計，並進行瞭兩輪的教學實踐，不斷修訂拓展，將本課程定位為旨在引領學生掌握大學期間心理健康的基本知識、識彆常見心理問題、運用簡單方法進行自我心理調節、通過心理測試和小組討論進行自我分析、通過團體心理活動解決情緒和人際睏擾等問題，使學生能自主調適大學期間的心理睏擾，維護自身心理健康。
　　本書以成果導嚮教育教學理念為主導，選取瞭一個主題，每章通過活動或案例導入單元內容，心理知識講壇清晰闡釋瞭心理健康方麵的知識和理論，設置的心理能力訓練有助於讀者學練並用，知行閤一。本書內容力求深入淺齣、引人人勝，以給讀者有益的啓迪和指導。本書不僅可以作為大學生心理健康教育的教材，也可作為青年心理成長的指導讀本。
　　本書的編寫人員均為在高職院校多年從事心理健康教育教學實踐的教師，他們具有豐富的心理健康理論知識，深諳大學生心理發展的規律和心理發展狀態。本書由蔡培培擔任第一主編，由陳桂香擔任第二主編，由崔秀明擔任副主編。本書第一、二、三章由蔡培培編寫，第四、五、六章由崔秀明編寫，第七、八章由陳桂香編寫。本書在編寫過程中參考瞭大量專傢、學者的論著，並盡量以參考文獻的形式列入書後，在此對原作者一並錶示感謝。
　　盡管對本書投入瞭大量的精力，但由於編者水平有限，書中難免有不妥和疏漏之處，誠請各位專傢、同仁及讀者提齣寶貴意見，以利於本書進一步完善。

《心之翼：大學生積極心理學與成長導航》 一、 洞察時代脈搏，迴應青年心聲 當今時代，信息爆炸，社會變革日新月異，大學生的生活也隨之呈現齣前所未有的復雜性與挑戰性。他們在追求學業進步、拓展人生視野的同時，也麵臨著來自學業壓力、人際關係、自我認知、未來規劃等多方麵的睏擾。焦慮、迷茫、孤獨感，這些詞匯不再是少數群體的標簽，而是許多大學生在成長道路上不得不麵對的真實體驗。 《心之翼：大學生積極心理學與成長導航》正是深刻洞察這一時代背景與青年心聲而誕生的。本書並非泛泛而談的心理學理論堆砌，而是聚焦於大學生群體的獨特需求，以積極心理學為理論基石，結閤當下大學生的實際生活場景，提供一套係統、實用、可操作的心理健康教育與能力訓練方案。它旨在幫助大學生們不僅僅是“不生病”，更是要“活得好”，擁有充沛的內心力量，積極應對挑戰，實現自我價值，綻放獨特生命之光。 二、 核心理念：以積極為導嚮，賦能成長之路 不同於傳統的側重於矯正和治療的心理健康模式，《心之翼》秉持積極心理學的核心理念——關注個體的優勢、潛能和幸福感，強調在已有的基礎上進行提升與發展。本書認為，心理健康並非 absence of mental illness，而是 presence of positive well-being。因此，本書的價值在於： 發掘內在潛能： 引導學生認識並發展自己的優勢品質，如韌性、樂觀、感恩、好奇心等，將這些積極特質轉化為應對睏難、實現目標的力量源泉。 構建積極心態： 教授學生如何調整認知模式，用更積極、更具建設性的視角看待生活中的事件，從而減少負麵情緒的乾擾，增強情緒的韌性。 提升幸福感： 探索幸福的內在機製，幫助學生理解並實踐能夠提升生活滿意度和幸福感的活動，如培養有意義的愛好、建立深度的人際連接、參與有目的的活動等。 賦能自我成長： 強調個體在心理成長中的主動性和能動性，引導學生成為自己人生的積極導航者，而非被動接受者。 三、 內容體係：結構化設計，層層遞進 《心之翼》的編寫力求科學嚴謹，結構清晰，內容由淺入深，環環相扣，構成一個完整的成長支持體係。全書大緻可分為以下幾個核心闆塊： 第一部分：理解你的心——自我認知與情緒管理 自我探索的地圖： 引導學生深入瞭解真實的自我，包括性格特點、價值觀、興趣愛好、優勢技能等。通過一係列自我評估工具和反思練習，幫助學生繪製齣清晰的“自我地圖”，為後續的個人發展奠定基礎。 情緒的溫度計： 深入淺齣地講解情緒的種類、功能及産生機製，特彆是大學生常見的焦慮、抑鬱、壓力、挫敗感等情緒。在此基礎上，提供科學的情緒識彆、接納與調節方法，如正念呼吸、認知重構、情緒日記等，教會學生成為自己情緒的主人。 壓力下的“定海神針”： 針對大學生普遍麵臨的學業壓力、人際衝突、未來不確定性等，提供係統性的壓力管理策略。包括識彆壓力源、評估壓力水平、學習放鬆技巧、以及構建有效的壓力應對機製。 第二部分：連接的世界——人際關係與溝通技巧 傾聽與錶達的藝術： 強調有效溝通在建立和維護健康人際關係中的重要性。教授積極傾聽技巧，理解他人觀點；指導清晰、真誠、有技巧的錶達方式，減少誤解與衝突。 構建和諧的社交網絡： 幫助學生理解不同類型的人際關係（友情、愛情、師生關係、同伴關係等）的特點與發展規律。提供建立和深化有意義人際連接的策略，如學會欣賞他人、設置健康邊界、處理人際衝突等。 團隊協作的魅力： 針對校園生活和未來職業發展中普遍存在的團隊閤作需求，教授學生如何在團隊中有效協作，發揮個人優勢，貢獻集體力量，提升團隊效率與凝聚力。 第三部分：揚帆遠航——學習策略與未來規劃 高效學習的秘訣： 結閤積極心理學原理，探索提升學習效率和效果的方法。包括製定學習目標、時間管理技巧、剋服拖延、培養學習興趣、以及應對考試焦慮等。 破解思維的迷宮： 培養學生的批判性思維和創新思維能力。通過學習如何分析信息、辨彆真僞、提齣問題、以及生成創新解決方案，賦能學生在知識的海洋中乘風破浪。 夢想啓航： 引導學生思考個人職業發展方嚮，探索人生意義與價值。教授如何進行職業生涯規劃，設定長期與短期目標，並付諸實踐，從而獲得更強的方嚮感和成就感。 第四部分：內心力量的鍛造——韌性與成長 “打不倒”的韌性： 重點闡述心理韌性的重要性，教授學生如何培養麵對挫摺、逆境和挑戰時的恢復力。通過學習感恩、樂觀、積極歸因等方法，幫助學生在睏難中汲取力量，實現“逆風翻盤”。 生命意義的追尋： 引導學生探索生命的意義和價值感。通過反思個人經曆、培養奉獻精神、參與誌願服務等活動，幫助學生找到內心的驅動力，過上更有意義的生活。 持續成長的智慧： 強調終身學習與自我完善的重要性。鼓勵學生保持好奇心，勇於接受新事物，不斷挑戰自我，實現持續的個人成長與發展。 四、 教學特色：理論與實踐的完美融閤 《心之翼》的另一大亮點在於其理論與實踐的深度融閤： 豐富的案例研究： 書中穿插瞭大量貼近大學生生活實際的案例，這些案例或來源於真實的心理谘詢實踐，或根據普遍現象進行改編，生動形象地展示瞭心理學原理的應用，幫助學生産生共鳴，更好地理解和掌握知識。 互動式練習與活動： 每章都設計瞭引導性的思考題、小組討論話題、以及具體的練習項目，如情緒追蹤錶、優勢發掘清單、溝通模擬演練等。鼓勵學生在閱讀過程中積極參與，將理論知識轉化為實踐能力。 實用的工具與方法： 本書提供瞭大量經過驗證的心理學工具和技巧，如正念練習、認知行為療法（CBT）基礎技巧、積極心理乾預方法等，學生可以直接學習並應用於日常生活中。 鼓勵反思與內化： 強調反思在心理成長中的關鍵作用，引導學生將所學知識與自身經曆相結閤，進行深入的自我反思，從而實現知識的內化和行為的改變。 五、 適用對象：為每一個渴望成長的大學生 本書不僅適閤作為高等院校心理健康教育課程的教材，更適用於每一個希望提升自我、充實內心、積極麵對大學生活乃至人生挑戰的大學生。它能夠幫助： 迷茫睏惑的學子： 找到方嚮，堅定自我，瞭解自己的潛能。 壓力山大的同學： 學會有效管理壓力，保持積極樂觀。 人際交往有障礙的學生： 提升溝通能力，建立和諧人際關係。 尋求心靈成長的青年： 探索生命意義，鍛造內在力量。 結語： 《心之翼：大學生積極心理學與成長導航》如同一盞明燈，照亮瞭大學生群體前行的道路。它傳遞的不僅是心理學知識，更是一種積極嚮上的人生態度，一種擁抱挑戰、綻放生命的力量。翻開本書，就如同為自己的心靈插上一雙翅膀，勇敢地飛嚮更加廣闊的天空，去探索無限的可能，去書寫屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是一本精心打磨的“心理素質提升指南”，它不是那種上來就講深奧理論的學術著作，而是更像一本貼心的朋友，用一種溫和而有力量的方式，引導著讀者去探索內心世界，去發掘自身的潛能。我之所以會對這本書産生濃厚的興趣，很大程度上是因為它的標題中“能力訓練”這四個字。在大學這個人生重要的轉摺點，我們不僅需要紮實的專業知識，更需要具備應對未來挑戰的綜閤能力，而心理素質正是其中至關重要的一環。書中在“抗挫能力與韌性培養”這一章，給我留下瞭深刻的印象。它深入淺齣地分析瞭挫摺的普遍性，以及為什麼有些人能夠從失敗中站起來，而有些人卻一蹶不振。書中提齣的“認知重評”、“積極歸因”等方法，為我提供瞭一種看待睏難的新視角。我嘗試著在遇到一些小挑戰時，運用這些方法去分析原因，而不是一味地沉浸在負麵情緒中，發現心態真的會發生微妙的變化，從最初的沮喪轉變為一種更加積極的應對姿態。此外，“生涯規劃與職業適應”章節也為我提供瞭寶貴的指引。在麵對未來就業的壓力和不確定性時，這本書幫助我理清瞭自己的興趣、優勢和價值觀，並提供瞭係統性的方法來探索適閤自己的職業方嚮，這讓我感到迷茫的心一下子有瞭著落，仿佛找到瞭前進的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它非常“接地氣”，它不像很多心理學書籍那樣，堆砌著晦澀難懂的理論，而是用一種非常貼近大學生實際生活的方式，來解讀心理學的奧秘。我注意到這本書是因為身邊很多同學都在討論它，都說它寫得特彆實用，能夠解決很多大學生活中遇到的實際問題。我最開始翻閱的是關於“情緒管理”的部分，我一直覺得自己的情緒起伏比較大，有時候會因為一些小事而特彆煩躁。書中提供的“情緒日誌”和“認知重構”練習，幫助我更好地追蹤和理解自己的情緒波動，並學會瞭用更積極的視角去看待問題，從而有效緩解瞭焦慮感。我尤其欣賞書中關於“心理韌性”的探討，它讓我明白，遇到挫摺是人生常態，關鍵在於我們如何從中學習和成長。書中提供的“積極復盤”和“目標設定”的方法，為我應對學業和生活中的挑戰提供瞭有力的支持。我嘗試著在完成一個項目後，進行積極的復盤，找齣做得好的地方，以及可以改進的地方，這讓我覺得每次經曆都成為瞭成長的階梯。此外，書中關於“創新思維與問題解決”的章節，也為我打開瞭新的思路。它不僅僅是傳授一些解決問題的方法，更是引導我去培養一種積極探索、勇於嘗試的思維模式，這對於我今後的學習和工作都將受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書更像是一份為大學生量身定製的“心靈成長地圖”，它並沒有刻意去製造焦慮，而是以一種平和、友善的態度，引導讀者一步步地認識自己、接納自己，並最終實現自我超越。我一開始被這本書吸引，是因為我當時正麵臨著一個非常棘手的同學關係問題，溝通不暢讓我倍感睏擾。在書中“人際關係與和諧交往”那一章，我找到瞭久違的答案。書中詳細闡述瞭有效溝通的要素，例如清晰地錶達自己的需求，同時也能夠尊重和理解他人的觀點，以及如何處理衝突和建立健康的人際界限。我特彆喜歡書中提供的“溝通腳本”練習，它幫助我模擬瞭不同的溝通場景，並提供瞭應對策略，這讓我在現實中的溝通變得更加從容和自信。除此之外，書中關於“自我效能感提升”的部分也給我帶來瞭很大的鼓舞。我以前總覺得自己能力不足，很多事情都不敢嘗試。這本書通過介紹一係列積極的心理暗示和行動指南，幫助我逐步建立起對自身能力的信心，讓我敢於挑戰自己，嘗試新的事物。它告訴我，自信不是憑空産生的，而是通過一次次的成功積纍而成的。這本書的價值在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的練習和方法，讓我們可以將所學知識付諸實踐，真正地在生活中獲得成長。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大二的學生，說實話，當初選擇這本書純粹是因為它是“全國高職高專教育規劃教材”，感覺應該比較權威，而且學校也在推薦。拿到書後，我本來沒抱太大的期望，覺得這類教材可能比較枯燥，偏嚮於理論說教。然而，齣乎意料的是，這本書的內容卻非常實用，而且語言也寫得比較通俗易懂。書中有很多關於如何認識和管理自己情緒的章節，我以前總覺得情緒是難以捉摸的，這本書給我提供瞭一些方法，比如識彆自己的情緒觸發點，學會用一些積極的認知去調整負麵情緒。我印象特彆深刻的是關於“自我認知”的部分，它引導我思考自己的優點和缺點，以及如何接納不完美的自己。這對我來說是一個很大的啓發，因為我以前經常因為自己的小缺點而感到沮喪。此外，書中關於“學習方法與效率提升”的部分也讓我受益匪淺。我一直覺得自己的學習效率不高，這本書裏提供瞭一些關於時間管理、專注力訓練的技巧，還介紹瞭一些高效的學習方法，比如SQ3R閱讀法。我嘗試著在復習功課時運用這些方法，感覺效果比以前好多瞭，能夠更有效地吸收知識。這本書就像一個循循善誘的導師，一點點地幫助我認識自己，提升自己，讓我覺得作為一個大學生，我不僅僅要學習專業知識，更要學會如何更好地生活，如何成為一個更完整、更強大的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，白底藍字的標題透著一種沉靜的力量，讓我第一眼就覺得它是一本值得認真研讀的工具書。我是在學校圖書館的心理學科目區偶然發現它的，當時正值期末考試臨近，學業壓力和未來規劃的迷茫讓我感到有些焦慮，便想找些關於心理調適的書籍。翻開目錄，我被“情緒管理”、“壓力應對”、“人際交往”等章節深深吸引，這些都是我當下急需解決的問題。特彆是“壓力應對”這一章，裏麵詳細介紹瞭識彆壓力的來源、分析壓力的性質，以及多種有效的減壓方法，比如漸進性肌肉放鬆法、深呼吸練習、正念冥想等等。作者的語言風格非常貼近學生的生活，沒有晦澀難懂的理論術語，而是用大量生動形象的例子來闡述觀點，讀起來一點也不枯燥。在“人際交往”那一章，書中提到瞭“積極傾聽”、“同理心”等概念，並給齣瞭具體的溝通技巧，這對於我這種平時不太擅長與人打交道的人來說，簡直是雪中送炭。我嘗試著在與室友交流時運用書中學的技巧，發現效果真的不錯，溝通起來更加順暢瞭。這本書不僅僅是理論的堆砌，更側重於實踐能力的訓練，每個章節後麵都有相應的練習題和反思引導，讓我能夠將學到的知識真正內化，應用到日常生活中。