365日手帐涂鸦（随书附赠小小便签卡 手绘小日历） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] Puri 著，谭思灏 译

图书标签:

• 手帐
• 涂鸦
• 手绘
• 日历
• 便签
• 生活记录
• 创意
• 时间管理
• 礼物
• 兴趣爱好

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787549589944

版次：1

商品编码：12183840

包装：平装

开本：20

出版时间：2017-03-01

用纸：雅致纸

页数：96

字数：25000

正文语种：中文

内容简介

手帐这个词源于日本，其存在的意义在于：1.把你脑袋里混乱的计划和想法记录下来，把大脑清空，专注于眼前的事情；2.记录生活。本书从简单的“圆形脸+梯形”开始，五步马上画出可爱小插画，教你从生活、工作、旅行等各方面打造属于自己的手帐精灵，意在利用随手涂鸦的方式，将生活的点点滴滴记录下来。

作者简介

Puri，日本人气手绘作者，以可爱的手绘风著称，已出版《ちっちゃかわいいイラストおけいこ帖》（玄光社mook）、《ボールペン&マーカーで描く たのしいカワイイ イラスト帳》（ソーテック社）等多本著作。

好的，这是一本关于如何利用日常碎片时间进行自我提升与深度思考的指南，旨在帮助读者在快节奏的生活中找到属于自己的节奏，构建充实而有意义的每一天。 --- 《时间炼金术：在忙碌中创造属于你的高价值时区》 前言：失控与掌控的辩证 我们都曾被时间追赶，被待办事项淹没。现代生活仿佛一列永不停歇的列车，我们努力攀附，却时常感到疲惫不堪，成果寥寥。本书并非又一本教你如何“挤时间”的鸡汤，而是一套关于如何重新定义时间价值、实现深度聚焦的行动哲学。我们探讨的不是如何把一天拉长到25小时，而是如何让每一分钟都产生复利效应。本书的核心在于转变思维模式：从“管理时间”到“管理注意力”，从“应对忙碌”到“设计生活”。 第一部分：认清时间的隐形黑洞 在开始优化之前，我们必须先进行一次彻底的“时间审计”。许多人对自己的时间流向存在严重的认知偏差。 第一章：你真正的时间去哪儿了？ 本章深入剖析了现代生活中吞噬注意力的主要元凶——“碎片化陷阱”和“低效执行惯性”。 微决策疲劳的代价： 每天清晨到夜晚，我们做出数以百计的微小决定（看哪条通知、回复哪个邮件、选择哪个App）。这些小决定积累起来，耗尽了我们用于真正重要事务的意志力储备。我们将介绍如何通过“前置决策”系统，将日常琐事自动化或模板化，解放大脑的执行中枢。 信息流的甜蜜毒药： 社交媒体和新闻推送带来的即时满足感，是如何欺骗我们的大脑，让我们误以为“获取信息”等同于“有效行动”。我们提供一套“信息摄入极简主义”框架，教你如何像对待高糖食物一样谨慎对待信息输入。 多任务的迷思： 科学证明，大脑无法真正并行处理复杂任务。本章通过解析神经科学原理，揭示“任务切换成本”如何成为我们效率的隐形杀手，并指导读者构建“深度工作区块”。 第二章：构建你的“注意力银行” 注意力是稀缺资源，而非取之不尽的燃料。高效人士的首要任务是保护和投资他们的注意力。 精力周期与高频恢复： 探讨人体的自然生理节律（如超昼夜节律），识别个人的“黄金效率时段”。如何根据不同的任务类型（创造性、分析性、行政性）匹配最佳时间段。 环境工程学： 如何设计你的物理和数字工作空间，使其成为专注力的助推器而非分散器。从降噪到视觉极简，每一步都旨在减少环境对大脑的干扰信号。 “拒绝”的艺术： 真正的生产力在于知道该对什么说“不”。提供一套拒绝请求的沟通策略，保护你的边界，将时间留给核心目标。 第二部分：结构化你的高价值产出 拥有专注力后，关键在于将这种能量导向能产生长期回报的活动。 第三章：目标分解的艺术——从愿景到可执行步骤 宏伟的目标往往因其模糊性而令人望而却步。本章侧重于如何将模糊的愿景转化为清晰、可衡量的、能在日常中实现的微小行动。 “逆向工程”法设计季度计划： 从最终成果倒推，确定关键的里程碑。我们不只关注“要做什么”，更关注“必须达成什么结果”。 时间盒法的精细化运用： 介绍如何利用时间盒（Time Boxing）技术，为特定任务锁定时间段，并强制执行。不同于简单的待办清单，时间盒强调的是承诺执行的“时段”，而非仅仅完成任务的“清单”。 锚点任务（Keystone Tasks）识别： 识别那些一旦完成，会带动其他许多事情顺利进行的少数关键任务。学会将80%的精力投入到能产生80%价值的那20%的任务上。 第四章：流程化你的创造力与决策 创造力和决策是流程性的，而非灵光一现的产物。 “草稿优先”原则： 对于写作、设计、战略规划等创造性工作，倡导“先完成，再完美”的哲学。本章提供了一套快速生成初稿的模板，旨在克服“完美主义瘫痪”。 决策的“两分钟法则”与“七天规则”： 建立一个清晰的决策分流系统。对于能在两分钟内解决的琐事立即处理；对于需要深思熟虑但非紧急的重大决策，设置一个冷静期（如七天），避免冲动决策。 后勤自动化： 如何利用工具和模板，将重复性的工作（如报告撰写、会议纪要、项目跟进）转化为半自动流程，减少心智负担。 第三部分：深度回顾与持续迭代 时间管理不是一劳永逸的设置，而是一个持续反馈和调整的过程。 第五章：每日的“收尾仪式” 成功的日子不是由早晨的雄心壮志决定的，而是由结束时的反思塑造的。 “关机”程序： 介绍一个五步“关机”流程，用于清空大脑缓存、整理第二天的优先事项，并正式与工作环境断开连接。这能有效防止工作思绪侵占个人时间。 每日焦点回顾（The Daily Focus Review）： 快速评估当日的关键产出，而非仅仅勾选完成的任务。重点在于：我是否将精力投入到了正确的方向上？哪些地方的投入产出比最低？ 第六章：周与月的战略校准 本章指导读者从微观的日常执行提升到宏观的战略视角。 周度战略会议： 模拟一次针对自身的“董事会会议”。审视过去一周的目标达成情况、精力分配、以及是否有新的外部信息需要纳入考量。这是确保行动与长期目标保持一致的关键机制。 “停下来”的价值： 在高速运转时，我们最需要停下来审视：我正在做的事情，是否仍然值得我投入时间？本章强调定期进行“任务价值重评估”，勇敢地淘汰那些不再具有高杠杆效应的活动。 韧性与弹性： 完美计划总会遭遇意外。介绍如何构建一个“弹性缓冲系统”，允许在突发事件发生时，能够快速回归到核心轨道，而不是完全偏离航线。 结语：时间是你最忠诚的合伙人 本书的最终目标是让你成为时间的主人，而非奴隶。通过精准的注意力和有目的性的行动，你将发现，真正的自由并非拥有更多空闲时间，而是能够自主选择将精力投入到何处。这本书为你提供的，是一套可以内化、终身受益的认知工具箱，让你在任何环境下，都能高效地耕耘属于自己的高价值时区。 --- (本书不附带任何涂鸦指南、小物件或日历，其内容完全聚焦于时间管理、注意力分配和深度工作方法的理论与实践。)

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是艺术品，它的布局逻辑清晰到让人惊叹，即使是纯粹的视觉体验，也值回票价。它的内页设计不是简单的网格或者横线，而是巧妙地结合了不同程度的留白、虚线引导和功能区块划分。比如，在“愿望清单”那一页，它会用一种轻盈的手写体字体作为标题，然后用非常细小的点状线条勾勒出一个“容器”的轮廓，邀请你往里面填充内容，这种设计感非常高级，既不会喧宾夺主，又有效地引导了读者的注意力。而且，它在示范不同的布局时，非常注重“动静结合”，有些页面强调文字的流动性，有些则用小小的图案元素来“锚定”重要的信息点。这种对视觉流线和信息层级的把控，让我在尝试自己设计页面时，思路开阔了许多。它不仅仅是一本教程书，更像是一本高品质的设计杂志，让我感觉自己手中的工具书本身就是一种美的享受。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，这本书并非那种一味强调“精致”的教程，它更注重的是“日常化”和“可行性”。市面上很多手账书里的作品，看起来都像是出自专业插画师之手，那些复杂的阴影、细腻的纹理，对于朝九晚五的上班族来说，根本没有时间去实现。这本书的内容则完全相反，它教会你的技巧，大多可以在五分钟内完成。比如，如何用最简单的三笔画出一杯冒着热气的咖啡，如何用两个圆圈和一个小三角快速搞定一只正在打盹的小猫。这种“微小成就感”的积累，才是长期坚持的秘诀。它教会我，手账的价值不在于它在朋友圈里能获得多少赞美，而在于它是否真实记录了你当下的心情和生活片段。每当我翻开我自己的作品，那些快速、随性但充满生活气息的涂鸦，比任何精美的插画都更能触动我，因为它代表的是真实的“我”在那个时刻的状态，而不是一个被精心雕琢出来的“作品”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的色彩运用哲学简直是教科书级别的示范，尤其对于那些对色彩搭配感到头疼的人来说，简直是灵感的源泉。我以前画手账，要么是颜色堆砌得像个调色盘打翻了，要么就是用色过于单调，显得死气沉沉。这本书里面的示范图，大多采用了一种低饱和度、高明度的配色方案，看起来清新、柔和，非常舒服。它巧妙地运用了邻近色和对比色的搭配原则，比如在画一个秋天的场景时，它不会刻意使用那种深沉的棕红色，而是选择了略带灰度的米黄、浅橘和灰绿色，立刻就营造出一种高级的“莫兰迪”感。最让我惊喜的是，它还提供了一些“色彩情绪表”，告诉你某种颜色组合通常会引发什么样的心理感受。这对我规划不同主题的页面非常有帮助——比如，记录旅行心情时，我倾向于用明快的蓝色和黄色组合；而记录反思和总结时，则会选择沉稳的深蓝和墨绿。这本书让我意识到，好的涂鸦不只是线条的艺术，更是色彩的情绪语言。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是想找一个能让我逃离电子屏幕的“避难所”。每天盯着电脑和手机看久了，眼睛干涩，思绪也变得异常浮躁，急需一些能让我慢下来的实体活动。这本手账“工具书”恰好满足了这个需求。它的纸张质感摸起来非常舒服，带着一种温暖的纤维感，用普通的中性笔或者彩铅在上面书写、涂画，声音和触感都是一种极大的放松。更重要的是，它提供了一种“整理思绪”的结构。它不仅仅是教你怎么画，更像是一种思维导图的具象化。例如，在记录“本周目标”的页面里，它会设计成一个小的“进度条”或者“攀登的阶梯”，强迫你去量化你的目标，而不是空泛地写一句话。这种将抽象概念转化为具体视觉符号的过程，对我来说，比单纯写日记有效得多。当我把一周的成就或者失败，用一个小小的表情符号或者一个破碎的图案画出来时，那种情绪的释放是打字完全无法比拟的。它让我重新体会到了“动手创造”带来的平静与满足感。

评分☆☆☆☆☆

这本画册简直是为我这种“手残党”量身定做的救星！我一直梦想着能把自己的日常琐事用可爱的涂鸦记录下来，但每次打开空白的本子，脑子里就一片空白，线条永远画不直，配色更是灾难。这本书的厉害之处在于，它提供的那些基础模板和引导图示，简直是手残党的福音。我不是说它直接帮你画好了所有东西，而是它把复杂的图案分解成了最简单的几何形状，每一步都有清晰的指示。比如画一个Q版的动物，它会告诉你先画一个圆圈做头部，再加两个椭圆做耳朵，然后用小小的曲线填充眼睛和嘴巴。这种循序渐进的方式，让我这个连火柴人都画不好的人，居然能鼓起勇气下笔了。而且，它的主题非常贴近生活，从四季更迭到节日庆祝，再到日常的咖啡时间、读书角，每一个场景都有对应的“偷懒”画法。我特别喜欢它那种“不求完美，但求有趣”的理念，让我彻底放下了对“画得像”的执念，开始享受随手涂抹的快乐。现在，我的手账本终于不再是只有文字的枯燥记录了，即使只是用简单的线条和色块填充，也变得生动有趣起来，这极大地提升了我坚持写手账的动力。

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