365日手帳塗鴉（隨書附贈小小便簽卡 手繪小日曆） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] Puri 著，譚思灝 譯

圖書標籤:

• 手帳
• 塗鴉
• 手繪
• 日曆
• 便簽
• 生活記錄
• 創意
• 時間管理
• 禮物
• 興趣愛好

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787549589944

版次：1

商品編碼：12183840

包裝：平裝

開本：20

齣版時間：2017-03-01

用紙：雅緻紙

頁數：96

字數：25000

正文語種：中文

內容簡介

手帳這個詞源於日本，其存在的意義在於：1.把你腦袋裏混亂的計劃和想法記錄下來，把大腦清空，專注於眼前的事情；2.記錄生活。本書從簡單的“圓形臉+梯形”開始，五步馬上畫齣可愛小插畫，教你從生活、工作、旅行等各方麵打造屬於自己的手帳精靈，意在利用隨手塗鴉的方式，將生活的點點滴滴記錄下來。

作者簡介

Puri，日本人氣手繪作者，以可愛的手繪風著稱，已齣版《ちっちゃかわいいイラストおけいこ帖》（玄光社mook）、《ボールペン&マーカーで描く たのしいカワイイ イラスト帳》（ソーテック社）等多本著作。

好的，這是一本關於如何利用日常碎片時間進行自我提升與深度思考的指南，旨在幫助讀者在快節奏的生活中找到屬於自己的節奏，構建充實而有意義的每一天。 --- 《時間煉金術：在忙碌中創造屬於你的高價值時區》 前言：失控與掌控的辯證 我們都曾被時間追趕，被待辦事項淹沒。現代生活仿佛一列永不停歇的列車，我們努力攀附，卻時常感到疲憊不堪，成果寥寥。本書並非又一本教你如何“擠時間”的雞湯，而是一套關於如何重新定義時間價值、實現深度聚焦的行動哲學。我們探討的不是如何把一天拉長到25小時，而是如何讓每一分鍾都産生復利效應。本書的核心在於轉變思維模式：從“管理時間”到“管理注意力”，從“應對忙碌”到“設計生活”。 第一部分：認清時間的隱形黑洞 在開始優化之前，我們必須先進行一次徹底的“時間審計”。許多人對自己的時間流嚮存在嚴重的認知偏差。 第一章：你真正的時間去哪兒瞭？ 本章深入剖析瞭現代生活中吞噬注意力的主要元凶——“碎片化陷阱”和“低效執行慣性”。 微決策疲勞的代價： 每天清晨到夜晚，我們做齣數以百計的微小決定（看哪條通知、迴復哪個郵件、選擇哪個App）。這些小決定積纍起來，耗盡瞭我們用於真正重要事務的意誌力儲備。我們將介紹如何通過“前置決策”係統，將日常瑣事自動化或模闆化，解放大腦的執行中樞。 信息流的甜蜜毒藥： 社交媒體和新聞推送帶來的即時滿足感，是如何欺騙我們的大腦，讓我們誤以為“獲取信息”等同於“有效行動”。我們提供一套“信息攝入極簡主義”框架，教你如何像對待高糖食物一樣謹慎對待信息輸入。 多任務的迷思： 科學證明，大腦無法真正並行處理復雜任務。本章通過解析神經科學原理，揭示“任務切換成本”如何成為我們效率的隱形殺手，並指導讀者構建“深度工作區塊”。 第二章：構建你的“注意力銀行” 注意力是稀缺資源，而非取之不盡的燃料。高效人士的首要任務是保護和投資他們的注意力。 精力周期與高頻恢復： 探討人體的自然生理節律（如超晝夜節律），識彆個人的“黃金效率時段”。如何根據不同的任務類型（創造性、分析性、行政性）匹配最佳時間段。 環境工程學： 如何設計你的物理和數字工作空間，使其成為專注力的助推器而非分散器。從降噪到視覺極簡，每一步都旨在減少環境對大腦的乾擾信號。 “拒絕”的藝術： 真正的生産力在於知道該對什麼說“不”。提供一套拒絕請求的溝通策略，保護你的邊界，將時間留給核心目標。 第二部分：結構化你的高價值産齣 擁有專注力後，關鍵在於將這種能量導嚮能産生長期迴報的活動。 第三章：目標分解的藝術——從願景到可執行步驟 宏偉的目標往往因其模糊性而令人望而卻步。本章側重於如何將模糊的願景轉化為清晰、可衡量的、能在日常中實現的微小行動。 “逆嚮工程”法設計季度計劃： 從最終成果倒推，確定關鍵的裏程碑。我們不隻關注“要做什麼”，更關注“必須達成什麼結果”。 時間盒法的精細化運用： 介紹如何利用時間盒（Time Boxing）技術，為特定任務鎖定時間段，並強製執行。不同於簡單的待辦清單，時間盒強調的是承諾執行的“時段”，而非僅僅完成任務的“清單”。 錨點任務（Keystone Tasks）識彆： 識彆那些一旦完成，會帶動其他許多事情順利進行的少數關鍵任務。學會將80%的精力投入到能産生80%價值的那20%的任務上。 第四章：流程化你的創造力與決策 創造力和決策是流程性的，而非靈光一現的産物。 “草稿優先”原則： 對於寫作、設計、戰略規劃等創造性工作，倡導“先完成，再完美”的哲學。本章提供瞭一套快速生成初稿的模闆，旨在剋服“完美主義癱瘓”。 決策的“兩分鍾法則”與“七天規則”： 建立一個清晰的決策分流係統。對於能在兩分鍾內解決的瑣事立即處理；對於需要深思熟慮但非緊急的重大決策，設置一個冷靜期（如七天），避免衝動決策。 後勤自動化： 如何利用工具和模闆，將重復性的工作（如報告撰寫、會議紀要、項目跟進）轉化為半自動流程，減少心智負擔。 第三部分：深度迴顧與持續迭代 時間管理不是一勞永逸的設置，而是一個持續反饋和調整的過程。 第五章：每日的“收尾儀式” 成功的日子不是由早晨的雄心壯誌決定的，而是由結束時的反思塑造的。 “關機”程序： 介紹一個五步“關機”流程，用於清空大腦緩存、整理第二天的優先事項，並正式與工作環境斷開連接。這能有效防止工作思緒侵占個人時間。 每日焦點迴顧（The Daily Focus Review）： 快速評估當日的關鍵産齣，而非僅僅勾選完成的任務。重點在於：我是否將精力投入到瞭正確的方嚮上？哪些地方的投入産齣比最低？ 第六章：周與月的戰略校準 本章指導讀者從微觀的日常執行提升到宏觀的戰略視角。 周度戰略會議： 模擬一次針對自身的“董事會會議”。審視過去一周的目標達成情況、精力分配、以及是否有新的外部信息需要納入考量。這是確保行動與長期目標保持一緻的關鍵機製。 “停下來”的價值： 在高速運轉時，我們最需要停下來審視：我正在做的事情，是否仍然值得我投入時間？本章強調定期進行“任務價值重評估”，勇敢地淘汰那些不再具有高杠杆效應的活動。 韌性與彈性： 完美計劃總會遭遇意外。介紹如何構建一個“彈性緩衝係統”，允許在突發事件發生時，能夠快速迴歸到核心軌道，而不是完全偏離航綫。 結語：時間是你最忠誠的閤夥人 本書的最終目標是讓你成為時間的主人，而非奴隸。通過精準的注意力和有目的性的行動，你將發現，真正的自由並非擁有更多空閑時間，而是能夠自主選擇將精力投入到何處。這本書為你提供的，是一套可以內化、終身受益的認知工具箱，讓你在任何環境下，都能高效地耕耘屬於自己的高價值時區。 --- (本書不附帶任何塗鴉指南、小物件或日曆，其內容完全聚焦於時間管理、注意力分配和深度工作方法的理論與實踐。)

評分☆☆☆☆☆

這本畫冊簡直是為我這種“手殘黨”量身定做的救星！我一直夢想著能把自己的日常瑣事用可愛的塗鴉記錄下來，但每次打開空白的本子，腦子裏就一片空白，綫條永遠畫不直，配色更是災難。這本書的厲害之處在於，它提供的那些基礎模闆和引導圖示，簡直是手殘黨的福音。我不是說它直接幫你畫好瞭所有東西，而是它把復雜的圖案分解成瞭最簡單的幾何形狀，每一步都有清晰的指示。比如畫一個Q版的動物，它會告訴你先畫一個圓圈做頭部，再加兩個橢圓做耳朵，然後用小小的麯綫填充眼睛和嘴巴。這種循序漸進的方式，讓我這個連火柴人都畫不好的人，居然能鼓起勇氣下筆瞭。而且，它的主題非常貼近生活，從四季更迭到節日慶祝，再到日常的咖啡時間、讀書角，每一個場景都有對應的“偷懶”畫法。我特彆喜歡它那種“不求完美，但求有趣”的理念，讓我徹底放下瞭對“畫得像”的執念，開始享受隨手塗抹的快樂。現在，我的手賬本終於不再是隻有文字的枯燥記錄瞭，即使隻是用簡單的綫條和色塊填充，也變得生動有趣起來，這極大地提升瞭我堅持寫手賬的動力。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書並非那種一味強調“精緻”的教程，它更注重的是“日常化”和“可行性”。市麵上很多手賬書裏的作品，看起來都像是齣自專業插畫師之手，那些復雜的陰影、細膩的紋理，對於朝九晚五的上班族來說，根本沒有時間去實現。這本書的內容則完全相反，它教會你的技巧，大多可以在五分鍾內完成。比如，如何用最簡單的三筆畫齣一杯冒著熱氣的咖啡，如何用兩個圓圈和一個小三角快速搞定一隻正在打盹的小貓。這種“微小成就感”的積纍，纔是長期堅持的秘訣。它教會我，手賬的價值不在於它在朋友圈裏能獲得多少贊美，而在於它是否真實記錄瞭你當下的心情和生活片段。每當我翻開我自己的作品，那些快速、隨性但充滿生活氣息的塗鴉，比任何精美的插畫都更能觸動我，因為它代錶的是真實的“我”在那個時刻的狀態，而不是一個被精心雕琢齣來的“作品”。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是想找一個能讓我逃離電子屏幕的“避難所”。每天盯著電腦和手機看久瞭，眼睛乾澀，思緒也變得異常浮躁，急需一些能讓我慢下來的實體活動。這本手賬“工具書”恰好滿足瞭這個需求。它的紙張質感摸起來非常舒服，帶著一種溫暖的縴維感，用普通的中性筆或者彩鉛在上麵書寫、塗畫，聲音和觸感都是一種極大的放鬆。更重要的是，它提供瞭一種“整理思緒”的結構。它不僅僅是教你怎麼畫，更像是一種思維導圖的具象化。例如，在記錄“本周目標”的頁麵裏，它會設計成一個小的“進度條”或者“攀登的階梯”，強迫你去量化你的目標，而不是空泛地寫一句話。這種將抽象概念轉化為具體視覺符號的過程，對我來說，比單純寫日記有效得多。當我把一周的成就或者失敗，用一個小小的錶情符號或者一個破碎的圖案畫齣來時，那種情緒的釋放是打字完全無法比擬的。它讓我重新體會到瞭“動手創造”帶來的平靜與滿足感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的色彩運用哲學簡直是教科書級彆的示範，尤其對於那些對色彩搭配感到頭疼的人來說，簡直是靈感的源泉。我以前畫手賬，要麼是顔色堆砌得像個調色盤打翻瞭，要麼就是用色過於單調，顯得死氣沉沉。這本書裏麵的示範圖，大多采用瞭一種低飽和度、高明度的配色方案，看起來清新、柔和，非常舒服。它巧妙地運用瞭鄰近色和對比色的搭配原則，比如在畫一個鞦天的場景時，它不會刻意使用那種深沉的棕紅色，而是選擇瞭略帶灰度的米黃、淺橘和灰綠色，立刻就營造齣一種高級的“莫蘭迪”感。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一些“色彩情緒錶”，告訴你某種顔色組閤通常會引發什麼樣的心理感受。這對我規劃不同主題的頁麵非常有幫助——比如，記錄旅行心情時，我傾嚮於用明快的藍色和黃色組閤；而記錄反思和總結時，則會選擇沉穩的深藍和墨綠。這本書讓我意識到，好的塗鴉不隻是綫條的藝術，更是色彩的情緒語言。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是藝術品，它的布局邏輯清晰到讓人驚嘆，即使是純粹的視覺體驗，也值迴票價。它的內頁設計不是簡單的網格或者橫綫，而是巧妙地結閤瞭不同程度的留白、虛綫引導和功能區塊劃分。比如，在“願望清單”那一頁，它會用一種輕盈的手寫體字體作為標題，然後用非常細小的點狀綫條勾勒齣一個“容器”的輪廓，邀請你往裏麵填充內容，這種設計感非常高級，既不會喧賓奪主，又有效地引導瞭讀者的注意力。而且，它在示範不同的布局時，非常注重“動靜結閤”，有些頁麵強調文字的流動性，有些則用小小的圖案元素來“錨定”重要的信息點。這種對視覺流綫和信息層級的把控，讓我在嘗試自己設計頁麵時，思路開闊瞭許多。它不僅僅是一本教程書，更像是一本高品質的設計雜誌，讓我感覺自己手中的工具書本身就是一種美的享受。

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