中醫五髒養生經叢書：養好脾胃不會老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧秉久，於睿，王輝 著，張艷 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 脾胃
• 健康
• 中老年
• 食療
• 養生經
• 傳統文化
• 健康養生
• 長壽

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513238847

版次：1

商品編碼：12187336

包裝：平裝

叢書名： 中醫五髒養生經叢書

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：172

字數：166000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中醫五髒養生經叢書：養好脾胃不會老》是保養脾胃的實用說明書。全書從認識脾胃開始，分彆從中西醫的角度說明瞭脾胃的特點和功能，從五髒和諧纔能延年益壽的角度說明瞭中醫理論中脾胃與其他髒腑的密切關係，並告訴讀者，一旦脾胃齣現問題或發生疾病，會有哪些癥狀與徵兆，身體會發齣怎樣的警報。書中熏點介紹瞭如何運用簡便易行的手段來養脾胃、護脾胃，分彆講解瞭養脾胃護脾胃的食療方法，*簡單易學的耳療、足療、手療、經絡、內功等養脾胃法，從精神情誌方麵如何調養脾胃，以及在日常生活中，有哪些應該掌握的養脾胃、護脾胃細節，脾胃同治抗衰防老等知識。
　　《中醫五髒養生經叢書：養好脾胃不會老》簡明清晰，一學就會，一本在手，養脾胃不愁，

作者簡介

　　盧秉久，教授，主任醫師。遼寜中醫藥大學附屬醫院感染科、肝病科主任。從事醫教研工作30年，在急慢性肝病、血液病、風濕病等中西醫治療方麵取得瞭較好的療效。在國內外期刊及學術會議上發錶相關論文60餘篇，主編《中西醫結閤肝硬化研究》《百年百名中醫臨床傢叢書——王文彥》等專著6部。

內頁插圖

目錄

第一章 養好脾胃不會老，中醫和您談脾
一、明明白白你的脾一中醫的“脾”和現代醫學的“脾”
二、脾胃相關的經絡一自下而上，支撐生命的“能量綫”
三、認識脾的功能一“後天之本”“氣血生化之源”
1．脾主運化——脾是人體食物的加工廠
2．脾主統血——統攝血液運行的司令官
3．脾主升清——吸收營養精微物質的運輸機
4．脾主肌肉——胖瘦全由脾做主
5．脾喜燥惡濕——沼澤地裏的鞋子
6．脾主四肢肌肉——運動活力齣於脾

第二章 五髒和諧，延年益壽
一、脾與胃——親如手足
二、脾與心——後勤部長與統帥
三、脾與肝——佃農與地主
四、脾與肺一園丁與花園
五、脾與腎——能力與傢業
六、脾與大小腸——産銷一條龍
七、脾與腦——工蜂與蜂王
八、脾與女子胞——水庫與支流
九、脾與氣血津液——主流、支流
十、脾與人體官竅——不要讓你的員土餓到哦
十一、脾與津液輸布的關係——脾為生水之源，運行輸布任調遣

第三章 “察言觀色”卑發現
一、口中異味的睏擾——胃腸疾病的信號
二、春眠不覺曉，睡覺知多少-一彆說我懶，“脾”乏纔是病根
三、口水橫流一彆說我饞，脾弱纔是病源
四、怎麼吃都是瘦——都是脾胃惹的禍
五、肥胖——能吃也是脾的病
1．怎樣纔算胖
2．為什麼會這麼胖
3．中醫看肥胖一多是脾虛痰濕惹的禍
4．小兒肥胖一可愛而不可取
六、麵色萎黃，蒼白無華——卸瞭妝看清真正的自己
七、經常胃痛胃脹——不能簡單地吃點胃藥就瞭事
八、惡心嘔吐——警惕梗阻與上消化道齣血
九、總是泛酸燒心——胃氣虛，肝氣旺，治胃先調肝
十、厭食與拒食要分開一是誰動瞭我的奶酪
十一、無休止的打嗝——幫您解決暖氣的煩惱
十二、吞咽睏難一想吃飯為什麼這麼難
十三、經常性腹瀉——嗅味道就可辨虛實
十四、便秘-一脾之過，莫放過
十五、黑便鮮血便一莫要等閑視之
……

第四章 健脾養脾怎麼吃？會吃纔是硬道理
第五章 脾六聯法
第六章 精神養脾法
第七章 細節決定脾健康，生活中的養脾學問
第八章 關愛脾胃，脾胃同治

前言/序言

　　身為一名醫生，當自己患者的病情發展到已經無法醫治的地步時，那種痛心疾首的感覺彆人不會感同身受。每當這個時候，就會想到為何不在疾病未起或者初起的時候就在生活的細節中有所注意，從而抑製疾病的進一步發展！現在人們往往不在乎身體健康，追逐權力和金錢不惜以身體健康作為代價。年輕人啊！看看那些晚年要在醫院裏度過的老人，是否要重新審視自己的健康觀呢？其實，真正的養生沒有那麼復雜和煩瑣，它可能簡單到隻是一種崇高的生活態度，這種態度會指引人們更加熱愛生活、珍惜生命！
　　我們作為中醫大夫，養生的思想根深蒂固，也會經常接受電颱、報社的采訪，嚮大眾普及一些養生防病的知識，總想將這些點點滴滴的養生知識匯總並進行歸類，想來想去還是覺得按照五髒進行分類能體現中醫的特色。所以，就萌生瞭編寫此套叢書的想法。
　　願此套叢書可以很好地服務於大眾，讓更多的人願意養生、喜歡養生、迷上養生、熱愛養生、懂得養生、正確養生，成為一個健康長壽、生活質量高的人！

《養好脾胃不會老》 一本關於消化係統健康與長壽的深度探索 在浩瀚的養生智慧中，脾胃的健康無疑占據著舉足輕重的地位。它們不僅是吸收營養、化生氣血的源泉，更是維係我們身心活力，抵禦衰老侵襲的根本。本書，《養好脾胃不會老》，並非泛泛而談的養生指南，而是一次深入肌理、迴歸本源的探索，旨在揭示脾胃功能與人體衰老進程之間錯綜復雜的聯係，並提供一套係統、科學、可行的養護方案，幫助讀者從根本上改善脾胃狀況，延緩衰老，擁抱健康長壽的人生。 本書的撰寫，凝聚瞭多位在消化醫學、營養學、中醫學以及老年病學領域深耕多年的專傢智慧。我們摒棄瞭坊間流傳的片麵之詞和未經證實的養生偏方，而是立足於現代科學研究成果，並結閤傳統醫學的精髓，進行瞭一次嚴謹的梳理與提煉。我們力求以通俗易懂的語言，將復雜的生理生化過程、疾病發生機製以及養生原理闡釋清楚，讓每一位讀者都能從中獲得真切的收獲。 第一篇：撥開迷霧，認識真實的脾胃 在開始具體的養護之前，我們首先需要建立對脾胃的正確認知。許多人對脾胃的理解僅停留在“消化食物”這一簡單功能上。然而，事實遠非如此。 脾胃的生理功能： 我們將詳細介紹脾胃在中醫和西醫理論中的雙重定位。在中醫理論中，脾為後天之本，主運化，升清降濁；胃為水榖之海，受納腐熟。脾胃的健運，是氣血生化之機，是津液生成之源。在西醫視角下，我們將深入解析胃腸道的解剖結構，詳細闡述食物在胃內的消化過程，小腸的吸收功能，以及大腸對水分的重吸收和廢物排齣。更重要的是，我們將聚焦於脾胃在免疫係統中的作用，以及它與大腦之間微妙的“腸腦軸”溝通，揭示脾胃健康對整體免疫力、情緒狀態乃至認知功能的影響。 脾胃失衡的信號： 很多看似與脾胃無關的衰老跡象，實則與脾胃功能下降息息相關。本書將通過大量臨床案例和科學數據，列舉脾胃功能減退的常見錶現，例如：不明原因的疲倦乏力、食欲不振、腹脹腹瀉或便秘、皮膚晦暗粗糙、頭發早白易脫、記憶力下降、情緒低落易怒、身體水腫、容易感冒等等。我們還將分析這些癥狀背後的生理機製，讓讀者明白，這些並非“正常衰老”，而是脾胃在敲響警鍾。 影響脾胃健康的隱形殺手： 現代社會的生活節奏、飲食習慣、精神壓力等，都在不知不覺中傷害著我們的脾胃。本書將深入剖析以下幾個關鍵因素： 不健康的飲食習慣： 過食生冷寒涼、油膩辛辣、加工食品、暴飲暴食、飲食不規律、進食速度過快等，都會直接損傷脾胃陽氣，加重脾胃負擔。 情緒的長期擾動： 憂、思、悲、恐等不良情緒，在中醫看來，都會直接影響脾胃的運化功能。“思傷脾”，過度的思慮會阻滯氣機，影響脾的升清功能。 過度勞纍與作息紊亂： “久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。而過度勞纍，尤其是耗損脾氣，會削弱脾胃的消化吸收能力。長期熬夜、作息不規律，則擾亂瞭人體的生物鍾，進一步影響脾胃的修復與功能。 環境因素與藥物影響： 長期處於潮濕陰冷的環境，或長期服用傷脾胃的藥物，也會對脾胃造成慢性損傷。 第二篇：脾胃養護的科學原理與實踐 認識到脾胃的重要性後，本書將重點闡述如何從根本上養護脾胃，延緩衰老。這不僅僅是“吃什麼”，更是“怎麼吃”、“怎麼活”。 中醫的智慧：辨證施養，因人而異： 中醫養生強調“天人閤一”和“因人施治”。我們將詳細介紹中醫辨證論治的思路，講解不同體質（如脾胃虛寒、脾胃濕熱、肝鬱脾虛等）的脾胃特點，以及相應的食療、藥膳、穴位按摩和生活起居調理方法。例如，對於脾胃虛寒者，我們會推薦溫補的食物和方法；對於脾胃濕熱者，則會強調清熱利濕的原則。 現代營養學的支撐：精細化飲食調理： 我們將融閤現代營養學的最新研究成果，提供更加精細化的飲食建議。 主食的選擇與搭配： 提倡粗細搭配，精選富含膳食縴維、維生素和礦物質的全榖物，如糙米、燕麥、蕎麥等，以及薯類食物，它們對保護腸道健康、穩定血糖具有重要意義。 蛋白質的閤理攝入： 強調優質蛋白質的來源，如魚、禽、蛋、豆製品，以及它們在維持身體組織修復和免疫功能中的作用。 脂肪的科學選擇： 區分健康脂肪與不健康脂肪，推薦富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、堅果、魚類，並警示反式脂肪和飽和脂肪的危害。 維生素與礦物質的補充： 重點介紹對脾胃功能至關重要的維生素（如B族維生素）和礦物質（如鋅、鐵），以及如何通過日常飲食均衡攝取。 益生菌與腸道菌群： 深入探討腸道菌群的健康對脾胃功能、免疫力乃至情緒的影響，並推薦富含益生菌的食物（如發酵食品）和益生元。 “吃”的藝術：如何吃齣健康與活力： 烹飪方法的選擇： 提倡蒸、煮、燉、煨等溫和的烹飪方式，避免煎、炸、烤等易損傷脾胃的烹飪方法。 飲食的“度”與“時”： 強調“過猶不及”，食不過飽，食不飢過。同時，科學安排三餐時間，避免睡前進食。 食物的性味與搭配禁忌： 結閤中醫的食物性味理論，詳細講解哪些食物可以相互促進消化吸收，哪些食物同食會産生不良反應。 特殊人群的飲食建議： 針對不同年齡段（兒童、中老年）、不同生理時期（孕期、哺乳期）以及不同健康狀況（如胃潰瘍、糖尿病）的人群，提供個性化的飲食指導。 “動”的力量：讓脾胃充滿活力： 規律的運動是促進脾胃蠕動、改善消化功能的重要途徑。 溫和的健脾運動： 推薦八段錦、太極拳、瑜伽等以柔和、協調為主的運動方式，它們不僅能鍛煉身體，還能幫助疏通經絡，調和氣血，對脾胃有很好的養護作用。 腹部按摩： 介紹簡單的腹部按摩手法，通過手法刺激，促進腸道蠕動，緩解腹脹，增強脾胃功能。 生命在於運動，但要適度： 提醒讀者避免劇烈運動對脾胃造成的衝擊，強調運動的規律性和個體差異。 “心”的安寜：情緒與脾胃的共振： 情緒的起伏直接影響著脾胃的健康。 壓力管理與情緒疏導： 提供有效的壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、興趣愛好等，幫助讀者調節負麵情緒。 中醫情誌養生法： 介紹中醫“七情緻病”的理論，以及如何通過調整心態來達到養護脾胃的目的。 建立積極樂觀的心態： 強調積極的心態對身心健康的重要性，以及它如何 indirectly 促進脾胃的健康運轉。 “眠”的保障：高質量的睡眠是修復的關鍵： 充足而高質量的睡眠是身體自我修復的最佳時機，也是脾胃功能得以恢復的關鍵。 科學的睡眠習慣： 指導讀者建立規律的作息，營造良好的睡眠環境，避免睡前過度興奮或進食。 睡前放鬆與助眠方法： 介紹一些溫和的睡前放鬆技巧，如溫水泡腳、聽輕柔音樂等。 第三篇：脾胃健康，賦能長壽人生 本書的最終目標，是幫助讀者建立一套可持續的脾胃養護體係，從而實現健康長壽。 脾胃健康與免疫力的關聯： 詳細闡述健康的脾胃如何為身體提供充足的營養和能量，增強免疫細胞的活力，從而提高機體對外來病原體的抵抗力，減少疾病的發生。 脾胃與抗衰老的深層聯係： 從細胞代謝、自由基清除、抗氧化能力等多個維度，揭示健康的脾胃如何支持身體的抗氧化係統，延緩細胞的衰老過程，保持皮膚的年輕態，延緩髒器的功能退化。 長壽的“脾胃密碼”： 結閤國內外長壽地區的飲食習慣、生活方式以及科學研究，提煉齣與長壽密切相關的脾胃養護關鍵點，並鼓勵讀者將其融入日常生活。 建立個性化的長壽生活方式： 鼓勵讀者根據自身情況，將書中所學的知識融會貫通，製定符閤自己生活節奏和身體狀況的長壽養生計劃，並持之以恒。 《養好脾胃不會老》，不僅僅是一本知識的傳播，更是一種生活理念的倡導。我們希望通過這本書，點燃您對健康生命的熱情，賦予您科學的養生智慧，讓您在人生的旅途中，始終擁有一個強大而健康的脾胃，從容麵對歲月的挑戰，擁抱充滿活力和喜悅的長壽人生。這是一次關於身體智慧的深度對話，是一場關於生命品質的自我投資，它將帶領您穿越迷霧，找到通往健康長壽的清晰路徑。

評分☆☆☆☆☆

我對中醫的理解一直停留在“望聞問切”的錶麵，覺得它博大精深，但又有些神秘莫測，難以觸及。這次偶然看到這本《養好脾胃不會老》，它用一種非常接地氣的方式，將中醫的智慧呈現在讀者麵前。我最看重的是它對於“脾胃”這個概念的細緻解讀，我一直以為脾胃就是我們常說的胃，能消化食物就行瞭，但書中好像對脾胃的定義和功能有更深層次的闡述，這讓我非常好奇。我想要瞭解，中醫眼中的脾胃到底有多麼重要，它在我們身體裏扮演著怎樣的核心角色，為什麼說“脾胃好瞭，身體纔不容易老”？書中是否會講解一些關於脾胃虛弱的常見錶現，以及如何通過觀察自己身體的細微變化來判斷脾胃狀況？我個人比較喜歡那種帶有案例分析的書籍，如果書中能穿插一些真實的生活案例，講述彆人是如何通過調理脾胃改善健康的，那會更加生動有趣，也更能引起我的共鳴。另外，我希望這本書能在理論講解的同時，提供一些實操性的建議，比如如何根據不同的季節、不同的體質來調整飲食，有哪些簡單的運動方式可以幫助健脾胃，以及如何通過情緒管理來疏導脾胃的淤滯。我對這些方麵的知識渴望已久，希望能在這本書中找到滿意的答案，讓中醫養生不再是遙不可及的理論，而是可以融入日常生活的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《養好脾胃不會老》真是及時雨！我一直以來都覺得身體有點虛，容易疲勞，有時候吃點東西就感覺脹氣不消化，晚上睡也睡不好。朋友推薦瞭好久，說中醫調理脾胃特彆重要，尤其是我們這個年紀，身體機能都在走下坡路，顧好脾胃就等於抓住瞭健康根本。我之前也零零散散看過一些養生文章，但總覺得不成體係，看瞭幾篇就丟瞭。這本《養好脾胃不會老》給我的感覺是，它不是那種泛泛而談的介紹，而是有具體的方法和指導。雖然我還沒深入翻閱，光看目錄和前言，就覺得它提到瞭很多我一直想瞭解但又不知道如何下手的問題，比如怎麼通過飲食來調理，哪些穴位按摩對脾胃有好處，還有一些生活習慣上的注意事項。我特彆期待書中能給齣一些簡單易行的食譜，我是一個不太會做飯的人，如果能有那種一看就懂，操作起來不復雜的食療方法，那對我來說簡直是福音。而且，我希望它能解釋清楚為什麼某些食物對脾胃好，或者為什麼某些習慣會傷脾胃，這樣我纔能真正理解並堅持下去，而不是死記硬背。總之，這本書的齣版讓我看到瞭改善身體狀況的希望，我會認真學習，希望通過這本書，能真正地“養好脾胃”，不再為身體的各種小毛病煩惱。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生頗感興趣，但總是覺得隔靴搔癢，難以抓住核心。這次偶然注意到《養好脾胃不會老》這本書，它聚焦於“脾胃”這個基礎，我覺得抓住瞭關鍵。我一直覺得，身體的許多不適，比如精神不振、容易水腫、還有消化不良，都可能與脾胃有關。我希望這本書能夠幫我撥開迷霧，清晰地認識到中醫理論中“脾胃”到底是一個什麼樣的概念，它有哪些具體的功能，以及它為什麼會被譽為“後天之本”。更重要的是，我期待書中能夠提供一套係統性的養脾胃方法。我希望它不僅僅是介紹食物的屬性，更希望它能告訴我，在不同的年齡段、不同的季節，如何根據自身的體質來選擇閤適的食物，如何通過閤理的飲食搭配來達到養脾胃的目的。我不太喜歡那種一味強調“不能吃什麼”的書，我更傾嚮於知道“可以吃什麼”、“如何吃得更好”。此外，我非常希望書中能夠包含一些關於“未病先防”的理念，教我如何通過日常生活中的點滴細節，去養護好自己的脾胃，避免疾病的發生。比如，作息的調整、情緒的疏導，甚至是一些簡單的運動。我相信，這本書能夠成為我通往健康之路的一本寶貴指南，幫助我真正理解並實踐中醫的智慧，從而達到“養好脾胃，不會老”的目標。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣經常加班熬夜，飲食不規律的人來說，身體確實亮起瞭不少紅燈。最近，我開始反思自己的生活方式，意識到脾胃是身體的“後勤部長”，如果它罷工瞭，身體其他器官也彆想好過。當我在書店看到《養好脾胃不會老》這本書時，我立刻被它吸引瞭。我希望這本書能夠深入淺齣地講解中醫關於脾胃的理論，讓我明白為什麼脾胃如此重要，它又是如何影響我們身體的其他方麵，比如皮膚、情緒、甚至免疫力。我特彆想瞭解，書中是否會提供一些關於“脾胃與衰老”的關聯性分析，讓我從更宏觀的角度理解養護脾胃的重要性。除此之外，我更期待的是一些實際可操作的“養生秘籍”。比如，書中是否會介紹一些簡單的按摩手法，可以幫助疏通脾胃經絡，促進消化吸收？或者，是否會推薦一些日常的代茶飲、藥膳，能夠溫和地調理脾胃？我不太喜歡那種過於復雜的養生方法，我希望它能像朋友聊天一樣，娓娓道來，讓我覺得養生是一件輕鬆愉快的事情，而不是一種負擔。我希望讀完這本書，我能夠掌握一些簡單有效的“養脾胃”技巧，能夠在我忙碌的生活中，抽齣一點點時間，為自己的身體做一些積極的調整，從而延緩衰老，保持健康活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與消化不良和食欲不振鬥爭的“美食愛好者”，我深知脾胃健康的重要性。每次看到《養好脾胃不會老》這個書名，心裏都會湧起一股強烈的期待。我知道，很多亞健康問題，甚至是一些慢性疾病的根源，都可能追溯到脾胃功能失調。這本書的齣現，就像在迷茫中點亮瞭一盞指路明燈。我尤其希望能在這本書中找到一些關於“辨證施食”的指導。我常常搞不清楚，自己究竟是脾胃虛寒還是濕熱，吃瞭某些食物到底是在滋補還是在“添堵”。如果書中能提供一些簡便易行的方法，幫助我識彆自己的體質類型，並據此推薦適閤的食物，那將是多麼大的福音！我不太喜歡那種枯燥的理論講解，更偏愛圖文並茂、數據清晰的書籍。不知道這本書裏是否有相關的插圖，比如食物的屬性分類、穴位圖等等，這些都能極大地幫助我理解和記憶。此外，我非常關注書中關於“食養”的部分，期待它能推薦一些既美味又養生的食療方。我希望這些食方不僅僅是簡單的食材組閤，更能解釋清楚每種食材對脾胃的益處，以及烹飪方式的選擇。總而言之，我希望《養好脾胃不會老》能夠成為我隨身攜帶的“脾胃健康手冊”，為我的日常飲食和生活習慣提供科學、有效、易懂的指導，幫助我找迴健康的消化力，享受美食，擁有充沛的精力。

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書

評分☆☆☆☆☆

會哈更會哈更很剛哈更會哈更

評分☆☆☆☆☆

書籍是正版書籍，字跡清晰，沒味道，內容很詳細，比較實用，是認識五髒六腑的很好書籍。值得購買。

評分☆☆☆☆☆

不錯

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會哈更會哈更很剛哈更會哈更

評分☆☆☆☆☆

恩