中醫五髒養生經叢書：萬病先養心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張艷，硃愛鬆 著，盧秉久 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 五髒
• 心
• 健康
• 傳統醫學
• 疾病預防
• 經絡
• 養心
• 中醫學

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513238878

版次：1

商品編碼：12187352

包裝：平裝

叢書名： 中醫五髒養生經叢書

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：188

字數：178000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中醫五髒養生經叢書：萬病先養心》是養心護心的實用說明書。全書從認識心開始，分彆從中西醫的角度說明瞭心的特點和功能，從五髒和諧纔能延年益壽的角度說明瞭中醫理論中心與其他髒腑的密切關係，並告訴讀者，一旦心齣現問題或發生疾病，會有哪些癥狀與徵兆，身體會發齣怎樣的警報。書中重點介紹瞭如何運用簡便易行的手段來養心、護心，分彆講解瞭養心護心的食療方法，*簡單易學的耳療、足療、手療、經絡、運動等養心法，從精神情誌方麵如何調養心髒，以及在日常生活巾，有哪些應該掌握的養心、護心細節，養心與保腦等知識。
　　《中醫五髒養生經叢書：萬病先養心》簡明清晰，一學就會，一本在手，養心不愁。

作者簡介

　　張艷，教授，醫學博士，博士研究生導師，遼寜省名中醫、全國中醫臨床人纔、遼寜省教育廳人纔。長期緻力於臨床科研領域，成績顯著。撰寫《養心論》《心痹證治精要》《健康教育叢書——高血壓》《冠心病253問》《心髒病患者必讀》等10餘部專著。

內頁插圖

目錄

第一章 養命先養心，中醫和您談心
一、西醫眼中的心
1．心——人體泵血發動機
2．藏於肺間形似桃，兩房兩室共四間——心髒的位置、結構及功能
二、中醫眼中的心
1．同樣一顆“心”，含義大不同
2．君主之官，五髒之大主
3．麵子問題關乎心——心“其華在麵”
4．看舌識病——心“在竅為舌”
5．大汗傷心——心“在液為汗”
6．心的經絡一連接生命的網絡，運行氣血的通路
7．心主血脈——一水到萬物生，血暢百病消
8．脈與生脈治病——脈充則榮，脈枯則死
9．心主神誌——神清氣爽，以養心
10．任物者謂之心——思慮傷心，萬病之源

第二章 五髒和諧，延年益壽
一、心與肺——由殺菌空調所想到的
二、心與脾一你的發動機加油瞭嗎
三、心與肝——不要讓你的部下茫然
四、心與腎——水開瞭！記得要拿下來
五、心與腦——我們是戰友
六、心與小腸——錶裏相通，腸好心好
1．導赤散：瀉心火以保心
2．便通全身氣血通，養心重視通便

第三章 心病察言觀色早發現
一、注意您的心變化——知人、知麵、要知心
二、心病察顔觀體能發現
三、冠心病十大蛛絲馬跡
四、高血壓的早期常見錶現
五、胸悶——彆錯怪瞭肺
六、背痛原來是心惹的禍
七、查不齣原因的胃痛應警惕心髒病
八、彆讓心慌毀瞭好心情
九、偷停——心髒偷懶誰的錯
十、老年人——一過性眩暈怎麼迴事
十一、眼前發黑，身體拉警報
十二、痘痘位置有蹊蹺，心髒問題早知道
十三、印堂發黑，注意心髒
十四、控製心率，活到九十九
十五、“四高”人群需謹慎
……

第四章 養心護心怎麼吃？會吃纔是硬道理
第五章 養心五聯法
第六章 精神養心法
第七章 細節決定心健康，生活中的保心學問
第八章 保護心腦，心腦同治

前言/序言

　　身為一名醫生，當自己患者的病情發展到已經無法醫治的地步時，那種痛心疾首的感覺彆人不會感同身受。每當這個時候，就會想到為何不在疾病未起或者初起的時候就在生活的細節中有所注意，從而抑製疾病的進一步發展！
　　現在人們往往不在乎身體健康，追逐權力和金錢不惜以身體健康作為代價。年輕人啊！看看那些晚年要在醫院裏度過的老人，是否要重新審視自己的健康觀呢？其實，真正的養生沒有那麼復雜和煩瑣，它可能簡單到隻是一種崇高的生活態度，這種態度會指引人們更加熱愛生活、珍惜生命！
　　我們作為中醫大夫，養生的思想根深蒂固，也會經常接受電颱、報社的采訪，嚮大眾普及一些養生防病的知識，總想將這些點點滴滴的養生知識匯總並進行歸類，想來想去還是覺得按照五髒進行分類能體現中醫的特色。所以，就萌生瞭編寫此套叢書的想法。
　　願此套叢書可以很好地服務於大眾，讓更多的人願意養生、喜歡養生、迷上養生、熱愛養生、懂得養生、正確養生，成為一個健康長壽、生活質量高的人！

《安寜靜思：心髒的四季養護與情緒調適》 引言： 在快節奏的現代生活中，心髒作為生命的發動機，承受著前所未有的壓力。長期的精神緊張、不良的生活習慣、過度的情緒波動，都在悄悄地侵蝕著這顆“生命之泵”的健康。然而，中醫曆來將“心”置於五髒之首，視其為君主之官，主宰著全身的生理活動和精神情誌。心安則身安，心健則體康。本書並非一本簡單的疾病治療指南，而是一部引導讀者深入認識心髒、理解其運行規律，並通過係統性的養護方法，從根本上提升心髒功能，改善身心健康的實用讀物。它將帶領您穿越中醫的智慧長廊，探尋心髒在四季變化中的獨特養護之道，學習如何管理和調適復雜的情緒，最終達到身心和諧，生命安寜的至高境界。 第一章：心髒，生命的樞紐——中醫視角下的心理解讀 本章將從中國傳統醫學的獨特視角齣發，深入剖析“心”在中醫理論體係中的核心地位。我們不僅會探討“心主血脈”的生理功能，解釋心如何驅動血液的循環，濡養全身，還將重點闡述“心藏神”的精髓。這裏的“神”並非簡單的精神意識，而是包含著人的思維、情感、意識、精神活動等更為廣闊的概念。我們將詳細解析心神不安可能引發的各類身心失調，例如失眠多夢、焦慮煩躁、健忘恍惚，甚至是一些更深層次的情誌疾病。 此外，本章還將引入“心與小腸相錶裏”的理論，說明心和小腸之間在生理和病理上的相互聯係。理解這一點，有助於我們從更宏觀的角度認識心髒的整體性，以及食養對心髒健康的重要性。我們將通過生動的案例和易於理解的語言，揭示心髒在維持生命活動和調節情緒方麵的至關重要作用，為後續的養護方法奠定堅實的理論基礎。 第二章：四季養心：順應天時，護衛心神 自然界的規律與人體的生理活動息息相關，中醫強調“天人閤一”，順應四時變化進行養生保健，對於維護髒器健康尤為重要。本章將詳細介紹根據春、夏、鞦、鼕不同季節的特點，對心髒進行針對性養護的策略。 春季，生發之始，疏泄調暢： 春季萬物復蘇，肝氣升發，也容易導緻心火上炎。我們將講解如何在春季通過舒緩的運動、清淡的飲食，以及適當的情誌調暢，來幫助心氣疏泄，避免肝鬱化火傷及心神，預防春季多發的胸悶、心悸等問題。 夏季，炎熱暑盛，清心瀉火： 夏季氣候炎熱，易傷心津，心火過旺。本章將介紹夏季如何通過清淡甘涼的飲食，如綠豆、西瓜、苦瓜等，以及午時小憩，保持心靜，以達到清心瀉火、養護心陰的目的，有效緩解夏季的暑熱煩躁。 鞦季，金風蕭瑟，潤肺養心： 鞦季氣候乾燥，容易傷肺，肺金過強則剋伐心火。我們將講解如何通過潤肺的飲食，如梨、百閤、蜂蜜等，以及避免悲傷情誌，來達到滋陰潤肺、安撫心神的效果，預防鞦季常見的咳嗽、氣短，以及因情緒低落引起的心神不寜。 鼕季，寒氣襲人，溫養固心： 鼕季寒冷，易傷陽氣，心陽不足則易發肢冷、心痛。本章將指導讀者如何在鼕季通過溫熱的飲食，如羊肉、生薑、紅棗等，以及適度的戶外活動，來溫養心陽，固守心氣，預防鼕季易發的心髒血管疾病。 第三章：情緒的潮汐：認知、管理與調適心髒健康 情緒是影響心髒健康的重要因素。長期的負麵情緒，如憤怒、焦慮、憂愁、恐懼，都會對心神造成損害，導緻心律失常、血壓波動，甚至誘發心髒疾病。本章將深入探討情緒與心髒的內在聯係，並提供一係列切實可行的情緒管理和調適方法。 認識情緒的本質： 我們將首先引導讀者認識到情緒的普遍性和重要性，理解負麵情緒並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號。我們將藉助中醫情誌理論，解釋不同情緒對心髒的具體影響，例如“喜傷心”、“思傷脾”等。 情緒的認知重構： 學習如何識彆和覺察自己的情緒，瞭解情緒産生的根源。通過正念練習、冥想、深度呼吸等技巧，幫助讀者學會觀察自己的情緒，而不被情緒所裹挾。 情緒的疏導與釋放： 教授讀者多種行之有效的情緒疏導方法，包括傾訴、書寫、藝術創作、運動等。鼓勵讀者找到適閤自己的情緒宣泄途徑，避免負麵情緒的長期纍積。 培養積極心態： 強調感恩、樂觀、自信等積極心態對心髒健康的重要性。指導讀者如何通過積極的自我對話、設定目標、參與有意義的活動等方式，來培養和鞏固積極的心態。 心理韌性的構建： 介紹如何通過培養解決問題的能力、建立良好的人際關係、接受不確定性等方法，來增強個體的心理韌性，從而更好地應對生活中的壓力和挑戰，保護心髒免受情緒的過度衝擊。 第四章：食養心智：舌尖上的護心寶典 “民以食為天”，飲食是養護身體最直接、最有效的方式之一。本章將重點介紹通過飲食來調養心髒的方方麵麵，強調“藥食同源”的理念，為您提供一份兼具科學性與實用性的護心食譜。 心之五味： 深入解析五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與心髒的關係，例如甘味入脾，健脾益心；苦味入心，清心瀉火；辛味散肺，肺氣足則心氣暢等。教您如何根據身體狀況，巧妙運用五味來調養心髒。 護心食物精選： 詳細介紹各類對心髒有益的食材，如富含Omega-3脂肪酸的魚類、富含膳食縴維的全榖物、富含維生素和礦物質的蔬果、具有抗氧化作用的堅果等。並解釋這些食物對心髒的具體益處。 養心藥膳指導： 提供一係列簡單易學的養心藥膳方，包括適閤不同季節、不同體質的粥、湯、羹等，如蓮子百閤粥、紅棗桂圓湯、山楂麥芽飲等。並附有詳細的製作方法和食用宜忌。 飲水之道： 探討飲水對心髒功能的影響，指導讀者如何科學飲水，保持體內水分平衡，稀釋血液，減輕心髒負擔。 不良飲食習慣的規避： 提醒讀者注意避免過度攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物，以及煙酒等對心髒有害的物質。 第五章：動靜結閤：讓心髒在律動中煥發生機 適度的運動是強健心髒、促進血液循環的絕佳方式。本章將為您提供科學的運動建議，強調“動靜結閤”，循序漸進，將運動融入日常生活。 運動與心血管健康： 闡述規律性運動對心髒的益處，如增強心肌收縮力、降低血壓、改善血脂、提高心肺功能等。 適閤心髒的運動項目： 推薦適閤大眾的溫和性運動，如散步、慢跑、遊泳、太極拳、八段錦等。並分析不同運動項目的特點和益處。 運動的頻率、強度與時間： 提供科學的運動指導，包括每周運動的次數、每次運動的時長、以及運動時應達到的適宜心率等，幫助讀者避免運動損傷，達到最佳的鍛煉效果。 居傢養生功法： 介紹一些簡便易學的居傢養生功法，如“導引術”、“吐納法”等，這些功法不僅能鍛煉身體，更能配閤呼吸，達到寜心安神、調和氣血的功效。 運動的禁忌與注意事項： 提醒讀者在運動前後的注意事項，以及在特定身體狀況下（如急性心髒病發作期間）應避免運動，以免加重心髒負擔。 第六章：安神助眠：高質量睡眠中的心髒修復 睡眠是身體進行自我修復和恢復的關鍵時期，高質量的睡眠對於心髒健康至關重要。本章將專注於如何改善睡眠質量，讓您的心髒在靜謐的夜晚得到充分的滋養和修復。 睡眠與心髒的深層聯係： 闡述睡眠不足或睡眠質量差如何影響心髒健康，如導緻血壓升高、心律失常、增加心髒疾病風險等。 營造良好的睡眠環境： 指導讀者如何布置一個舒適、安靜、黑暗、溫度適宜的臥室，為高質量睡眠打下基礎。 睡前放鬆技巧： 教授一係列睡前放鬆方法，如溫水泡腳、聽舒緩音樂、進行腹式呼吸、冥想等，幫助讀者快速進入睡眠狀態。 調整作息規律： 強調規律作息的重要性，鼓勵讀者盡量在固定時間睡覺和起床，建立健康的生物鍾。 飲食與睡眠： 探討哪些食物有助於改善睡眠，哪些食物可能乾擾睡眠，如睡前避免攝入咖啡因、酒精等。 應對失眠的自然療法： 提供一些溫和的自然療法來緩解失眠，如芳香療法、穴位按摩等。 第七章：生活的智慧：點滴細節中的養心之道 除瞭以上提到的係統性養護方法，日常生活中一些看似微不足道的細節，同樣對心髒健康有著深遠的影響。本章將為您揭示這些“小智慧”，幫助您在平凡的日子裏，處處留心，時時養心。 衣著與保暖： 強調根據季節變化，閤理增減衣物，避免受寒或過熱，對保護心血管係統的重要性。 起居有時，勞逸結閤： 鼓勵讀者養成良好的生活習慣，避免熬夜，保證充足的休息，工作和生活保持平衡。 人際關係與社交： 探討和諧的人際關係和良好的社交活動對減輕壓力、愉悅心情，從而有益於心髒健康的作用。 保持積極樂觀的心態： 再次強調積極樂觀的心態是最好的“心藥”，鼓勵讀者學會發現生活中的美好，感恩生活。 適度的情感錶達： 引導讀者學會健康地錶達情感，避免壓抑，也避免情緒的過度宣泄。 環境的養心作用： 提醒讀者關注居住和工作環境的空氣質量、噪音等因素，選擇親近自然的環境，有利於身心健康。 結語： 《安寜靜思：心髒的四季養護與情緒調適》並非一蹴而就的靈丹妙藥，而是一份長期堅持的生命投資。它邀請您以一顆平和的心，跟隨本書的指引，在日復一日的實踐中，逐漸體會到心髒健康的勃勃生機。當您能夠順應四季的變化，與自己的情緒和諧共處，用智慧的飲食和適度的運動來滋養生命，用高質量的睡眠來修復身心，並關注生活中的點滴細節時，您會發現，一顆強健而安寜的心，正為您開啓更美好、更充實的人生篇章。願本書成為您通往身心和諧、健康長壽之路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但很多中醫書籍要麼過於學術化，要麼過於碎片化，很難找到一本係統而又易於理解的書。這次偶然的機會接觸到瞭《中醫五髒養生經叢書：萬病先養心》，我簡直像挖到瞭寶藏！這本書的結構非常清晰，從理論到實踐，層層遞進，讓我能夠一步步地深入瞭解中醫的養生智慧。作者用生動形象的比喻，將抽象的中醫概念解釋得淋灕盡緻，比如將“心”比作皇帝，是君主之官，統領百脈，統攝精神。這種形象化的講解方式，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。更讓我驚喜的是，書中不僅講解瞭“心”在身體裏的重要性，還深入探討瞭“心”與情誌、與生活方式的緊密聯係。那些關於“喜傷心”、“怒傷肝”的闡述，讓我猛然意識到，原來我們日常的情緒波動，竟然會對身體造成如此大的影響。書裏介紹的很多調理方法，都非常貼閤現代人的生活，比如如何通過調整飲食來滋養心血，如何通過穴位按摩來寜心安神，甚至還有一些簡單的太極拳招式，都讓我躍躍欲試。我尤其喜歡書中關於“養心八段錦”的介紹，動作舒緩，配閤呼吸，練起來感覺全身的氣血都在慢慢流通，非常舒服。我已經堅持練習瞭幾天，感覺精力明顯比以前充沛瞭，早晨起床也不再那麼賴床瞭。

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭《萬病先養心》這本書，我感覺自己的身體和精神狀態都有瞭很大的改善。以前我總是失眠多夢，白天精神不振，整個人都像被掏空瞭一樣。這本書從“心”這個核心入手，講解瞭如何通過調整生活方式來達到養生的目的，這一點我非常認同。書裏沒有說要你做什麼驚天動地的大事，而是從最基礎的“起居有常”入手，教你如何規律作息，如何避免熬夜，如何在這種“按時休息”的基礎上，再去“嗬護”自己的心。我發現，很多時候，我們身體的不適，都源於我們糟糕的生活習慣。比如，我以前經常熬夜加班，第二天起來就頭昏腦脹，情緒也不好。讀瞭這本書後，我開始有意識地調整自己的作息時間，盡量在十一點前睡覺。剛開始有點不適應，但堅持瞭一段時間後，我發現睡眠質量真的提高瞭，白天也感覺精神充沛瞭許多。書裏還提到瞭“情誌養生”，這一點對我觸動很大。我以前總喜歡把很多事情憋在心裏，容易焦慮。這本書讓我明白，學會釋放情緒，學會傾訴，學會找到適閤自己的解壓方式，對於養心來說至關重要。我開始嘗試寫日記，記錄自己的心情，感覺把內心的壓力傾瀉齣來後，整個人都輕鬆瞭很多。這本書不僅是一本養生指南，更像是一本心靈雞湯，讓我重新認識瞭健康，也學會瞭如何愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

最近真是被工作壓得喘不過氣，睡眠也越來越差，整個人都處於一種焦慮不安的狀態。前陣子聽朋友推薦，說《中醫五髒養生經叢書：萬病先養心》這本書能幫我調理身體，改善睡眠，而且她自己讀瞭之後感覺確實很有幫助。我抱著試試看的心態買瞭一本，剛翻開，就被它的文筆吸引瞭。語言非常通俗易懂，不像我之前看過的那些中醫書籍，動不動就冒齣很多專業術語，讓人看瞭雲裏霧裏。《萬病先養心》這本書就像一位慈祥的長者，循循善誘地給我講解中醫養生的道理，特彆是關於“心”的部分，讓我對“心”在中醫裏的地位有瞭全新的認識。我一直以為養心就是情緒管理，但這本書顛覆瞭我的認知，它從心神、心血、心脈等多個維度來闡述心的重要性，以及如何通過日常的飲食、作息、情誌來達到養心的目的。書中的很多建議都非常實用，比如睡前聽一些舒緩的音樂，白天適當的午休，以及一些針對心火旺盛的食療方，都讓我覺得很有啓發。我已經開始嘗試書裏的一些方法瞭，比如調整我的睡眠時間，減少睡前看手機的習慣，多做一些放鬆的冥想練習。雖然時間不長，但感覺心情確實比以前平靜瞭一些，睡夢也似乎安穩瞭許多。這本書的裝幀設計也很精美，紙質也很好，拿在手裏很有質感，閱讀體驗非常棒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直不太相信那些“包治百病”的養生理論，總覺得太玄乎瞭。但《萬病先養心》這本書，真的讓我對中醫養生有瞭全新的看法。它不是那種讓你吃這個吃那個，或者做各種奇奇怪怪動作的書，而是從非常根本的層麵，教會你如何從“心”齣發，來調理身體。書裏反復強調“思慮傷神”，這一點我深有體會。工作中的煩惱，生活中的壓力，常常讓我思緒萬韆，夜不能寐。以前我隻覺得是自己想太多，這本書讓我明白，原來過度的思慮，真的會直接傷害到我們的“心神”。它就像一個警鍾，提醒我要學會放下，學會與自己的情緒和解。書中提供的很多方法，都非常溫和，比如推薦的靜坐冥想，不需要任何特殊的道具，隻需要一個安靜的環境，和一顆願意嘗試的心。我嘗試瞭書裏提到的“腹式呼吸法”，剛開始有點不習慣，但慢慢掌握瞭之後，感覺呼吸變得深長而平穩，整個人也放鬆瞭下來。還有那個關於“喜樂養心”的章節，讓我反思瞭自己日常的情緒管理方式，原來快樂真的可以治愈很多疾病。這本書的語言風格也很獨特，不像枯燥的教科書，更像是一位知心好友在跟你聊天，字裏行間充滿瞭智慧和關懷。

評分☆☆☆☆☆

我平時身體就比較虛弱，容易感冒，而且總是心悸氣短的，去醫院檢查也查不齣什麼大問題，醫生就說是亞健康。聽彆人推薦說《中醫五髒養生經叢書：萬病先養心》這本書對調理身體很有幫助，特彆是對心髒方麵。我抱著試試看的心態買瞭迴來，沒想到，這本書真的讓我眼前一亮！它沒有給我開什麼“藥方”，而是從更深層次，講瞭“心”在身體裏的作用，以及我們為什麼會“心”齣問題。書裏麵有一段講到，“諸藥不能治之疾，無如食補”。這句話讓我印象非常深刻。書中推薦瞭一些簡單易行的食療方，都是我們日常生活中常見的食材，比如紅棗、桂圓、蓮子等，這些食材不僅美味，而且對滋養心血有很好的作用。我開始按照書裏的建議，在飲食上做瞭一些調整，比如午餐會多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，晚餐則會選擇清淡易消化的。我還嘗試瞭書裏推薦的“安心湯”，味道很不錯，喝完之後感覺身體暖暖的，晚上睡覺也踏實多瞭。這本書最大的優點在於它的實用性，它不是那種隻停留在理論層麵的書，而是能夠指導我們如何在生活中去實踐，去改善自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

一本好的養生圖書，………

評分☆☆☆☆☆

不錯，信賴京東自營！發貨快，質量有保證！

評分☆☆☆☆☆

挺好字體清楚點贊?

評分☆☆☆☆☆

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