肥胖人群的中醫保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周仲瑜，黃偉 編

圖書標籤:

• 中醫保健
• 肥胖
• 體重管理
• 飲食調理
• 運動
• 經絡
• 穴位
• 體質
• 健康養生
• 傳統醫學

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535292056

版次：1

商品編碼：12196803

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：461

字數：500000

正文語種：中文

內容簡介

　　隨著人們生活水平的提高以及生活方式的改變，越來越多的人患上肥胖癥。科學傢在曆經40年對186個國傢進行體質指數（BMI）調查後，於2016年在醫學雜誌《柳葉刀》發布瞭一份研究報告：1975-2014年，全球肥胖人口從1.05億升至6.41億，全球胖子人數首超瘦子。中國擁有4320萬肥胖男性和4640萬肥胖女性，肥胖人口位居世界首位。這份報告是驚人的！尋找安全、有效的方式治療單純性肥胖癥刻不容緩。手術療法費用昂貴，且有嚴格的適應癥。肥胖藥物諸如西布麯明、奧利司他等所帶來的副作用使肥胖患者望而卻步；飲食運動療法雖然有效，但患者很難堅持。在此背景下，中醫保健技術憑藉簡、便、效、驗的優勢，受到廣大肥胖者的熱愛。《肥胖人群的中醫保健》以中醫傳統理論為基礎，介紹瞭肥胖病的成因、診斷及各種中醫保健方法，從點到麵，以立體性的構架詳細普及中醫健康減肥的知識。
　　《肥胖人群的中醫保健》是《樂享生活，拒絕肥胖叢書》係列之三，重點闡述肥胖人群的中醫保健技術。《肥胖人群的中醫保健》共分為十章。前兩章進行瞭肥胖病病因、診斷、乾預方法的概述，使大傢能夠對肥胖病有基本的認知。第三章到第八章以中醫理論為基礎，詳細闡述耳穴、颳痧、拔罐、按摩、功法等中醫保健技術的應用，讓肥胖人群在傢也能用中醫保健技術減肥。最後兩章介紹瞭各種減肥産品的作用機理、應用現狀，並且幫助肥胖者建立正確的減肥觀念。
　　《肥胖人群的中醫保健》的特色在於普及瞭中醫保健技術在傢庭中的應用，詳細闡述瞭各種方法的具體操作原則及注意事項，對廣大患者進行瞭實操性指導，使廣大患者能夠在日常生活中進行中醫保健操作，能夠瘦享生活。

內頁插圖

目錄

第一章 你為什麼會這麼胖
第一節 肥胖的原因
第二節 肥胖與生活習慣的關係
第三節 你還敢這麼胖嗎

第二章 什麼樣的肥胖不用去看醫生
第一節 單純性肥胖與繼發陛肥胖的區彆
第二節 單純性肥胖的診斷與分度
第三節 藥物及手術減肥的危害
第四節 吾病自己治

第三章 中醫減肥有奇效
第一節 減肥與經絡的關係
第二節 常用減肥穴位
第三節 綠色減肥法——中醫減肥你瞭解多少

第四章 常按耳穴瘦得快
第一節 你瞭解你的耳朵嗎？
第二節 耳朵上十個具有減肥效果的穴位
第三節 按耳穴的小秘訣
第四節 教你正確的按壓耳穴減肥的方式

第五章 減肥颳痧小妙招
第一節 為什麼會越颳越瘦
第二節 颳痧減肥不可不知的常識
第三節 你選對颳痧工具瞭嗎
第四節 颳痧步驟介紹

第六章 拔罐減肥好處多
第一節 你不知道的拔罐減肥的好處
第二節 拔罐工具介紹
第三節 拔罐減肥小常識
第四節 正確的拔罐方法你學會瞭嗎

第七章 穴位按摩一身輕
第一節 為什麼要做穴位按摩
第二節 按摩減肥常用的器具及手法
第三節 減肥對按摩手法和體位的要求
第四節 常用減肥部位按摩方法
第五節 麵部、軀體及四肢減肥按摩常用穴位
第六節 全身不同部位按摩減肥法
第七節 普通肥胖、兒童肥胖、産後肥胖、老年肥胖常用的減肥法
第八節 按摩減肥異常情況的處理及注意事項

第八章 新興的氣功減肥法
第一節 氣功減肥源遠流長
第二節 太極拳減肥法
第三節 易筋經減肥法
第四節 八段錦減肥法
第五節 五禽戲減肥法
第六節 六字訣減肥法

第九章 被市場減肥産品花瞭眼？
第一節 天花亂墜的減肥産品市場
第二節 閤理選擇減肥産品

第十章 減肥是終身必修課
第一節 你害怕反彈嗎
第二節 關於減肥的誤區
第三節 為美麗打響口號

《中醫養生智慧：內外兼修，賦能健康》 引言： 在快節奏的現代生活中，人們對於健康的關注與日俱增。追求身心和諧、活力充沛的生活狀態，已成為當下的主流思潮。然而，麵對紛繁復雜的健康信息，許多人感到迷茫，不知如何有效調理身體，實現真正的健康。《中醫養生智慧：內外兼修，賦能健康》一書，旨在為您揭示中華傳統醫學中蘊藏的深邃養生奧秘，引導您通過科學、係統、個性化的方法，從內到外，全方位地提升生命質量，重塑健康體魄，煥發蓬勃生機。本書並非針對特定疾病或人群的治療指南，而是專注於普及中醫養生的普遍原則與實踐方法，幫助讀者建立起一套符閤自身體質和生活習慣的健康管理體係。 第一部分：中醫養生觀——天人閤一，順應自然 本書的開篇，將帶您深入理解中醫的核心養生理念。我們強調“天人閤一”的思想，即人體是自然界不可分割的一部分，個體的健康與自然環境、季節變化、晝夜節律等息息相關。隻有順應自然規律，纔能達到養生目的。 陰陽五行與人體健康： 詳細闡述陰陽學說如何解釋人體的生理功能和病理變化，以及五行（木、火、土、金、水）與人體髒腑（肝、心、脾、肺、腎）之間的對應關係。理解五行生剋製化，有助於我們認識到髒腑之間的相互影響，以及如何通過調理某一髒腑來影響整體健康。例如，春季屬木，與肝相應，如何在此季節養肝以順應天時；夏季屬火，與心相應，如何在此季節養心以避暑熱。 “形神閤一”的健康觀： 中醫認為，人的身體（形）和精神（神）是相互依存、密不可分的。良好的精神狀態是身體健康的基礎，而健康的身體則是精神愉悅的載體。本書將探討如何通過調攝情誌，保持心情舒暢，以達到“情誌相勝”的養生境界。我們將為您提供一些實用的方法，如適度的運動、冥想、書法、茶道等，幫助您疏導情緒，平衡心態。 “治未病”的養生智慧： “上工治未病，中工治已病，下工治已病”是中醫“治未病”思想的核心。本書將重點講解“未病先防”的理念，即在疾病尚未發生之前，通過調整生活方式、飲食習慣、起居作息等，增強身體的抵抗力，預防疾病的發生。這是一種積極主動的健康管理模式，而非被動地等待疾病的齣現。 第二部分：辯證施養——認識你的身體，定製你的健康方案 中醫養生的核心在於“辯證施養”，即根據每個人的體質、所處的環境、生活習慣等進行個體化的分析，找齣健康問題的根源，並采取相應的調理方法。本書將為您提供一套清晰的框架，幫助您瞭解自身的體質類型，並據此選擇閤適的養生策略。 體質類型淺析： 簡要介紹九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的基本特徵，如體型、膚色、精力、喜好、易患疾病等。通過閱讀本部分，您可以初步判斷自己屬於哪種體質，從而為後續的養生選擇提供依據。 飲食養生： “藥補不如食補”，健康的飲食是養生的基石。本書將深入探討不同體質的飲食宜忌，以及根據季節、地域、時令選擇食物的原則。 食物的性味歸經： 講解食物的寒、熱、溫、涼四性，以及辛、甘、酸、苦、鹹五味，以及它們如何歸經，對人體産生的影響。例如，具有溫性的食物適閤陽虛體質，具有涼性的食物適閤陰虛體質。 藥食同源的智慧： 介紹一些常見的中藥材和食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜、蔥、醋、蜂蜜等，它們既是食物，也是常用的中藥，如何閤理運用它們來調理身體。 膳食搭配的禁忌： 強調某些食物不宜同時食用，以避免引起消化不良或不利於營養吸收。 不同季節的飲食重點： 春季宜“省酸增甘”，夏季宜“增苦泄熱”，鞦季宜“減辛增酸”，鼕季宜“宜食肥甘厚味”。 起居養生： 良好的生活習慣是維持身體健康的重要保障。 睡眠的奧秘： 探討中醫對睡眠的看法，如“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及如何通過調整睡眠時間、改善睡眠環境來提高睡眠質量。 作息與運動： 強調規律作息的重要性，以及根據不同體質和年齡選擇適宜的運動方式。我們將推薦一些簡單易行的中醫傳統運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等，闡述它們如何通過舒展筋骨、調和氣血來達到養生健身的目的。 環境與養生： 關注居住環境的通風、采光、溫度、濕度等因素對人體健康的影響，以及如何通過調整環境來適應自然，促進健康。 情誌養生： 情緒是影響健康的重要因素。 七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對髒腑的影響： 詳細講解過度或不當的情緒波動如何損傷相應的髒腑，例如，大喜傷心，大怒傷肝，思慮傷脾等。 調攝情誌的方法： 介紹如何通過自我調節、轉移注意力、尋求支持等方式來管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態。 第三部分：中醫調理方法——激發身體潛能，促進自我修復 除瞭日常的飲食起居和情誌調養，中醫還提供瞭多種多樣的調理方法，以輔助身體達到更佳的健康狀態。本書將為您介紹幾種安全有效、易於操作的中醫調理技術，幫助您主動參與到健康管理中來。 經絡穴位按摩： 介紹人體十二經絡和奇經八脈的基本走嚮，以及一些常用的保健穴位，如足三裏、閤榖、內關、風池等。我們將指導讀者如何進行自我按摩，以疏通經絡、調和氣血、緩解疲勞、改善身體不適。 拔罐與颳痧： 講解拔罐和颳痧的基本原理、適用範圍、操作方法以及注意事項。這些方法有助於驅散體內的寒邪、濕邪，促進血液循環，緩解肌肉酸痛。 艾灸療法： 介紹艾灸的原理，即通過燃燒艾草來溫通經絡、散寒止痛。我們將推薦一些常用的艾灸穴位和方法，例如，關元穴、神闕穴、足三裏穴等，適閤調理常見的虛寒性病癥。 中藥的智慧（基礎篇）： 作為一個基礎的養生普及讀物，本書將簡要介紹一些常用中藥材的藥性，如人參、黃芪、當歸、枸杞、菊花等，以及它們在中醫養生中的應用。但請注意，本書不提供具體疾病的中藥方劑，僅為普及基礎知識，實際應用需在中醫師指導下進行。 第四部分：現代生活中的中醫養生實踐 在現代社會，如何將中醫養生理念融入忙碌的生活，是許多人麵臨的挑戰。本書的最後部分，將為您提供一些切實可行的建議，幫助您將中醫養生融入日常。 辦公室養生： 針對久坐、用眼過度等辦公室常見問題，提供簡易的拉伸運動、眼保健操、穴位按摩方法。 季節性養生： 結閤每個季節的特點，提供具體的飲食、起居、運動建議，幫助讀者順應天時，安度四季。 旅行養生： 提供在旅途中如何保持健康，應對時差、飲食不適等問題的中醫養生小貼士。 孕期與産後養生（科普性質）： 簡要介紹孕期和産後女性在飲食、起居、情緒方麵的注意事項，以保持母嬰健康。 結語： 《中醫養生智慧：內外兼修，賦能健康》是一本緻力於傳承和弘揚中華民族優秀傳統養生文化的讀物。我們希望通過本書，能夠幫助讀者建立起對中醫養生科學的正確認識，掌握簡單易行的養生方法，並將這些智慧融入到日常生活中，從而實現身心健康，提高生活品質，賦能精彩人生。健康是一場漫長的旅程，中醫養生，是您旅途中不可或缺的智慧指南。讓我們一起，開啓這段通往身心和諧與生命活力的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《肥胖人群的中醫保健》時，我的心情是既期待又有些忐忑的。期待的是，能夠從古老的中醫智慧中找到管理體重的新途徑，畢竟中醫的“整體觀”和“辨證施治”理念，聽起來就比西醫的“卡路裏計算”要溫和得多。然而，當我一頁一頁地翻閱下去，我發現這本書的內容，更像是一堂深奧的中醫理論課，而不是一本實操性的保健指南。書中花費瞭大量的筆墨去闡述肥胖在中醫視角下的“病因病機”，比如“濕邪”、“痰濁”、“瘀血”等概念是如何與飲食、情緒、生活習慣相互作用，最終導緻身體機能失衡，進而引發肥胖。這些理論的闡述，雖然邏輯嚴謹，但對於我這樣缺乏中醫基礎的讀者來說，理解起來著實有些吃力。我更希望看到的是，書中能夠將這些抽象的理論，轉化為一些具體的、易於操作的生活建議，例如，針對不同體質的肥胖人群，提供一些基礎的飲食原則，或者一些簡單的居傢保健方法，如泡腳、艾灸、推拿等，並解釋其背後的中醫原理。這本書的內容，似乎更適閤那些對中醫理論本身有濃厚興趣，或者有一定中醫基礎的讀者，對於我這種隻想獲得實用保健方法的讀者來說，感覺與我的期望值存在一定的偏差。

評分☆☆☆☆☆

這本《肥胖人群的中醫保健》的書，我本來是抱著拯救自己水深火熱減肥睏境的希望去翻開的，畢竟中醫的溫和調理和長期療效是大傢普遍的認知。然而，讀完之後，我感覺書裏的內容離我期待的“保健”還有點距離，更多的是對肥胖成因的深入剖析，而且是以一種非常學術化的方式。它花瞭大量的篇幅去講解肥胖在中醫理論中的“癥”和“因”，比如濕、痰、瘀等概念，並且一一對應到髒腑的功能失調，像是脾虛、肝鬱等等。雖然說理解病因是治病之本，但對於我這樣一個急切想看到具體方法來改善體重的讀者來說，這部分內容顯得有些枯燥和理論化。我更希望看到的是，這些理論是如何轉化為實際的飲食建議、運動指導，甚至是簡單易行的藥膳方。書中雖然也提到瞭“治未病”的理念，但落地的指導性內容相對較少，更多的是一種宏觀的理論框架。我猜想，這可能是為瞭讓讀者更深刻地理解中醫對肥胖的認識，從而更好地配閤治療。但如果能將這些理論與日常實踐結閤得更緊密一些，哪怕是舉一些具體的例子，相信會更容易被大眾接受和應用。總體來說，這本書更像是一本深入探討中醫視角下肥胖問題的學術著作，而非一本可以直接拿來解決實際減肥問題的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《肥胖人群的中醫保健》的時候，是衝著“保健”這兩個字去的，想著這本書能夠提供一些切實可行的方法，來幫助我這個長期被體重睏擾的人改善身體狀況。然而，我翻閱之後，發現書中更多的是在強調一種“治未病”的理念，以及中醫辨證施治的精髓。它並沒有直接提供“這個穴位按摩能瘦肚子”或者“這個食譜能快速減重”這類立竿見影的答案。相反，它花瞭很大篇幅去解釋，為什麼有的人容易胖，有的人不容易胖，以及不同體質的人，在中醫看來，肥胖的原因會有哪些不同。比如，書中會詳細地闡述什麼是“濕性重濁”，什麼又是“痰濕阻滯”，並且將這些理論與我們的生活習慣、飲食偏好聯係起來。我理解作者的意圖是為瞭讓讀者從根本上認識到肥胖的成因，從而選擇更適閤自己的調理方式，而不是盲目跟風。但是，對於一個希望看到具體操作指南的讀者來說，這部分內容確實顯得有些抽象。我覺得如果書中能增加一些案例分析，或者將理論與實踐的結閤點再明確一些，比如用通俗易懂的語言解釋某個食療方背後的中醫原理，或者提供一些不同證型對應的基礎養生建議，可能會讓讀者更容易理解和接受。

評分☆☆☆☆☆

我購入這本《肥胖人群的中醫保健》，初衷是為瞭尋求一種更健康的、更符閤身體自然規律的減肥方法。畢竟，中醫的整體調理觀念一直以來都深受人們的信賴。然而，閱讀過程中，我驚訝地發現，這本書並非一本簡單的“減肥秘籍”。它並沒有直接列齣那些令人眼花繚亂的減肥食譜，也沒有教授什麼神奇的減肥操。相反，它深入地從中醫的哲學視角齣發，探討瞭肥胖的本質，以及它與我們身體內部“氣、血、津液”失衡的內在聯係。書中大量運用瞭諸如“陰陽失調”、“五髒損耗”等傳統中醫術語，來解釋肥胖的成因，比如“肝鬱氣滯”導緻的情緒性進食，或是“腎陽虛”帶來的代謝低下。這種層層遞進的理論闡釋，固然展現瞭中醫的博大精深，但對於一個渴望立竿見影效果的讀者而言，可能會覺得略顯晦澀。我期待的是，在這些深奧的理論之後，能有更具體、更貼近生活的指導，例如，如何通過日常飲食的細微調整來改善“痰濕”，或者如何運用簡單的中醫養生方法來疏通“氣滯”，從而達到健康減重的目的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我一開始是抱著解決實際體重問題的期待去看的，畢竟“中醫保健”這幾個字聽起來就很有吸引力，感覺會是一種溫和而有效的方式。但是，當我真正深入閱讀之後，我發現它並沒有直接給齣“如何快速減肥”或者“推薦減肥食譜”之類的答案。相反，它更多的是在探討中醫理論對於肥胖的認識，比如書中花瞭不少篇幅去講“濕”在中醫裏扮演的角色，以及“脾虛”和“痰濕”是如何導緻肥胖的。這些理論性的內容，雖然聽起來很有道理，也很深刻，但對於我這樣一個普通讀者來說，一下子理解起來還是有點吃力。我更希望看到的是，如何將這些理論轉化為具體可操作的建議，比如針對不同體質的人，推薦一些簡單的食療方，或者一些在傢就能做的穴位按摩方法。書中雖然提到瞭“辨證論治”，但具體的辨證方法和對應的調理方案，並沒有寫得非常詳細，更多的是一種概念性的介紹。我感覺這本書更像是一本中醫對肥胖問題的學術探討，而不是一本可以直接拿來指導日常保健的書籍。也許對於一些中醫愛好者或者專業人士來說，這本書非常有價值，但對於我這種希望快速獲得實用信息的人來說，感覺內容有點不夠“接地氣”。