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内容简介

　　《别让情绪控制你》从认识情绪入手，系统阐述了积极情绪和消极情绪给人带来的各种影响。为了帮助读者了解并掌控自己的情绪，《别让情绪控制你》以敏感、狭隘、嫉妒、悲观、计较、愤怒等多种性格特质为切入点，分析不同的情绪给人带来的作用，并给出了掌控情绪、化解情绪、优化情绪的具体操作方法。
　　《别让情绪控制你》的写作目的在于让读者认识到情绪的重要性，帮助读者了解各种常见情绪，并为之提供掌控情绪的方法。我们希望每一位读者都能通过阅读《别让情绪控制你》获得精神收益，成为自己情绪的掌舵人，并拥有积极向上的人生。

作者简介

　　刘希，曾在一家大型外企从事人力资源工作多年，现为一家文化公司策划人，著有《自控力：别说你能管住自己》等作品。

目录

第一章 识情绪，把握自己的人生
学会控制情绪很关键
你为什么会经常性失控
失控的情绪害了多少人
你的情绪从哪里来
对自己的情绪负责
无论好坏，情绪都有“传染性”
好心情才能带来好身体

第二章 有追求，才能与快乐相拥
没有追求的人生很可悲
有追求的人生不寂寞
追求让我们爱上工作
坚定目标，才能收获成功
有更高的追求，才会获得成功的快乐

第三章 不敏感，别做情绪的奴隶
你没有自己想象中的那么重要
这世界从来没那么险恶
钝感的人没有敌人
很多烦恼不过是我们自己为难自己
生活有进退，输什么也别输心情

第四章 懂宽容，别让自己陷入仇恨的泥淖
宽容别人就是放过自己
学会原谅别人
宽恕别人最能快乐自己
不拿别人的错误惩罚自己
退一步又何妨

第五章 不攀比，嫉妒心是情绪的毒药
欣赏自己的不完美
为何要嫉妒比我们优秀的人
珍惜拥有，内心就能平和
不嫉妒就会少生气
乐观地看待有和无
懂得取舍，学会选择

第六章 不悲观，让阳光照耀生活
凡事往好的一面去想
以积极的态度面对每一天
用自信激发自己的正能量
接受不可避免的现实
克服自卑的情愫
远离缠绕你的“孤独感”
保持乐观的心态
笑看人生，用乐观埋葬痛苦

第七章 不计较，让得失不再影响你的心情
太较真其实是在为难自己
没有过不去的事情
放弃是另一种拥有
坦然面对人生的得与失
别为打翻的牛奶哭泣

第八章 不愤怒，做一个心平气和的人
愤怒的副作用有多大
勃然大怒只会使事情更糟糕
加强修养，让愤怒成为无根之草
生气时，转移自己的注意力
控制好怒火，有话好好说
对恶意的批评一笑了之

第九章 调情绪，让你的心灵更轻松
做情绪的主人
学会给自己疗伤
张弛有度，轻松生活
任何时候都别忘了微笑
每天给自己一些奖励
微笑是战胜困难的强大武器
给自己的心灵放个假
高雅活动是快乐的驿站

精彩书摘

　　《别让情绪控制你》：
　　学会控制情绪很关键
　　人类和动物一样，都是有情绪的物种。与动物相比，人类的情绪更为复杂，对人生的影响也更大。很多人可能是一个能力出众的人，但就是因为没有办法掌控自己的情绪，才导致他们在生活和工作上屡屡碰壁。因此，想要成为一个优秀的人，我们就必须要了解情绪，学会控制自己的情绪。
　　我们可以问自己这样一些问题：考试前你是否感觉很焦虑，总是睡不好觉？受到批评后，你是否脑袋里一片空白？和别人争吵后，你是否气得吃不下饭……如果只是偶尔这样还不要紧，如果你经常这样，可就要小心了！因为不知不觉中，你已经陷入情绪的泥淖无法自拔，所以，一旦心情不好，你就“不得不”坐立不安、“不得不”旷工、“不得不”乱花钱……这样的后果就是你不仅扰乱了自己的生活秩序，也干扰了别人的工作、生活。
　　领导常常对员工说：“上班时间不要带着情绪。
　　”妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家。”……这无形中表达出我们对情绪的无奈。因此，很多人无法控制自己的坏情绪，轻则会影响他们正常的工作生活，重则使他们的人际关系受损。
　　秦王赢政喜怒无常，震怒之下，他杀了仲父吕不韦，甚至还杀了自己的两个亲弟弟。进而对其母亲也极度怨恨，一怒之下，将太后迁到宫外。可是，事后他又非常后悔，要不是有人从中圆场，使他与太后重归于好，那秦王政还不知怎么办才好。赢政喜欢游山玩水，据说在湘楚游览，他登山遇到了大风，便勃然大怒，迁怒于山神，把山上的树都砍光了。
　　秦始皇在盛怒之下还干下了“焚书坑儒”这样残暴的事。在他的统治下，秦朝的法律异常严酷，有时一人犯罪便会被灭九族，而他修长城、修宫室、修陵墓，更是牺牲了成千上万老百姓的性命。在他的暴政下，老百姓们活得战战兢兢，人人自危。
　　在立太子的问题上，秦始皇喜怒无常的个性更是表露无遗。秦始皇长子扶苏为人耿直忠厚，本是最有资格担任太子的，但由于他曾上书反对父皇的暴政，秦始皇非常生气，把他发配边疆了。这就给了奸臣赵高一个可乘之机，赵高知道，在剩下的六子当中，只有胡亥最讨秦始皇的欢心了，于是，赵高便把全部的热情倾注在胡亥身上，他拥立胡亥为太子的念头也因此膨胀。
　　一次，赵高犯了死罪，秦始皇把他交给蒙恬的弟弟蒙毅查处，蒙毅猜不透秦始皇的用意，不敢徇私，就依规定判了赵高死刑，并剥夺了他的宦籍。但后来，秦始皇突然改变了主意，念赵高有能力，开释了赵高，并使他官复原职。
　　这件事对喜怒无常的秦始皇而言并不是什么大事，但它造成的后果是严重的，它使同处权力中枢的赵高和蒙氏兄弟结怨。赵高认识到，一旦秦始皇驾崩，扶苏即位，蒙氏兄弟势必会受到重用，自己的结局可想而知。这以后，赵高谋害扶苏，拥立二世，指鹿为马，使秦朝暴政更苛，终于酿成秦末农民大起义，造成秦朝二世而亡。
　　真正有智慧、有活力的人，不会担心自己的情绪失控，因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。
　　当你意识到自己的情绪不好时，你要试着去控制自己的情绪。比如，你因迟到受到上司的处罚，心情很沮丧，那你就要追问自己：“此事是自己的原因还是外部的原因？”明知上班路上会堵车，那么，你就应该早一点出门，这样我们既控制了自己的情绪，还能避免第二次犯同样的错误。
　　通常情况下，人们会将自己遭遇的不幸归因到外界，比如，上司批评自己是因为一直就看不惯自己，而这种假想出来的不公平感会让人的情绪雪上加霜。
　　此时，如果你能够及时地消除这种“假想”，认识到真正的问题，才能卸掉思想上的沉重包袱。
　　当面对危险的事情时，我们可能会产生恐惧、担忧、焦虑，而一旦掌握了解决问题的方法后，我们的负面情绪就会得到缓解。因此，无论面对任何问题，我们都要试着去思考解决办法，这样我们就能控制自己的情绪。
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前言/序言

　　情绪是我们对外界的一种反应。比如说，当别人冒犯、伤害我们时，我们会感到愤怒、伤心；当我们遭遇失败时，我们会感到失落；当一切都很如意时，我们会感到开心。
　　积极情绪、消极情绪都是人对外界的正常反应，情绪无好坏之分，但由情绪引发的行为则有好坏之分。人们常说，别在喜悦时许诺，别在忧伤时回答，别在愤怒时做决定。不要在喜悦的时候对别人做出许诺，人开心的时候做事不会考虑后果，此时许下承诺很容易日后后悔；不要在忧伤的时候回答别人的问题，人伤心的时候会比较消极，回答也会不全面，容易误导别人；不要在愤怒的时候做决定，因为人在愤怒的时候很容易做出让自己后悔的事。
　　可以毫不夸张地说，情绪是影响人生的真正主人。失控的情绪甚至会带来难以预料的悲剧。
　　1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分，他便可稳拿冠军了，就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上了，他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上，他在观众的笑声中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇破坏了他的情绪。而且更为糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。
　　路易斯·福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他因此失去了一次机会。路易斯·福克斯方寸大乱，连连失利，而他的对手约翰·迪瑞则愈战愈勇，终于赶上并超过了他，最后获得了冠军。
　　由此可见，情绪是影响人生的重要因素。我们每个人在生活中都会有各种情绪体验，只有掌控自己的情绪，我们才能够掌控自己的人生。
　　本书从认识情绪入手，系统阐述了积极情绪和消极情绪给人带来的各种影响。为了帮助读者了解并掌控自己的情绪，我们以敏感、狭隘、嫉妒、悲观、计较、愤怒等多种性格特质为切入点，分析不同的情绪给人带来的作用，并给出了掌控情绪、化解情绪、优化情绪的具体操作方法。本书的写作目的在于让读者认识到情绪的重要性，帮助读者了解各种常见情绪，并为之提供掌控情绪的方法。我们希望每一位读者都能通过阅读本书获得更多的精神收益，成为自己情绪的掌舵人，并拥有积极向上的人生。
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