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IQB爱球宝课程研发中心 著，暂定 译

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• 美式橄榄球
• NFL
• 橄榄球规则
• 战术分析
• 运动健身
• 体育科普
• 橄榄球入门
• 橄榄球技巧
• 美国文化
• 体育运动

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115463807

版次：1

商品编码：12231616

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：160

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

NFL中国腰旗橄榄球官方合作伙伴震撼出品！
国内唯1教练员、裁判员认证机构专业出品！

了解橄榄球，从本书开始
22项循序渐进的科学训练方法
15项变幻莫测的攻守阵型

专业装备选用指导：头盔、面罩、下巴带、护甲、防撞裤、球鞋等
赛场规则详细介绍：比赛场地、战斗分工、得分方式、判罚方式等
53人大名单队员各司其职：四分卫、跑锋、安全卫、角卫、踢球手等
各队员位置能力、基础技术与动作要领等
上万种战术的精华提炼：5项进攻阵型、10项防守阵型

专业讲解 科学训练 带你玩转橄榄球

内容简介

美式橄榄球作为美国zui受喜爱的职业运动，对运动员的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质要求极高。橄榄球的比赛既紧张又刺激，涌现出了许多有名的四分卫、跑卫、外接手、防守前锋、后卫、安全卫等。对不熟悉美式橄榄球的人，可以从书中了解它的由来、比赛规则、相关道具、每个职位的重要性和魅力。在这个夏季来感受橄榄球魅力吧！

内页插图

目录

A/ 风靡美国，有安全保障的特色运动
01 和平时代的战争游戏
近200 年的领地争夺战
全美最具影响力的体育运动
02 独具特色的规则设置
烤肉架式的比赛场地
分工明确的战斗队伍
空地一体的得分方式
分秒必争的比赛时间
03 安全的运动保障
全面的运动护具
安全的运动形式
专业的运动指导
04 完善的战场规则
独特的判罚方式
各司其职的裁判
清晰的判罚手势
B/ 让青少年智慧成长，打造未来的演练场
01 勇者的运动，提升身体素质
超人的速度
过人的力量
持续的耐力
高度的灵敏
极限的柔韧
02 智者的游戏，塑造完美人格
打造勇敢的品质
塑造乐观的心态
锻炼独立的能力
树立协作的意识
培养思考的习惯
03 球场如职场，打造成功未来
最有价值球员成为美国总统
橄榄球队长成为上市公司的创始人
C/ 术业专攻的基础训练
01 勇往直前的进攻组
布置战术－四分卫
强行突破－跑锋
远程轰炸－外接手
攻守兼备－近端锋
保驾护航－进攻线
02 固若金汤的防守组
四分卫噩梦－防守线
跑锋杀手－防守线卫
外接手天敌－角卫
最后防线－安全卫
03 出奇制胜的特勤组
百步穿杨－射门
以退为进－弃踢
吹响号角－回攻
04 丰富多彩的训练法
M 型跑动
团队达阵
传球“射门”
传球训练
战舰大战
传球接力
交递球接力
1V1 扯旗
路线跑动
接球推进
空中对接
W 型跑动与接球
踢球与回攻
真假跑练习
星状跑动
传球入桶
绳梯训练1
绳梯训练2
疯狂接球
变向追逐
“ 悬崖勒马”
防守追踪
D/ 变化莫测的阵型
01 攻城掠地的进攻阵型
I 阵型
Pro-set 阵型
Shotgun 阵型
Trips 阵型
Wishbone 阵型
02 变化莫测的防守阵型
4-3 阵型
3-4 阵型
4-4 阵型
5-2 阵型
5-3 阵型
5-4 阵型
6-2 阵型
6-3 阵型
7-2 阵型
3-3 阵型
橄榄球术语索引 INDEX

《玩转美式橄榄球》是一本深度解析美式橄榄球这项运动的书籍。它不仅仅是关于规则的介绍，更是对这项运动背后策略、文化、历史以及它如何在北美社会扮演重要角色的全面探讨。本书旨在让读者，无论他们是对这项运动一无所知的新手，还是已经有所了解但希望深入挖掘其精髓的爱好者，都能对美式橄榄球产生更深刻的理解和欣赏。 第一部分：探寻运动之根——美式橄榄球的起源与演变 本书的开篇将带领读者穿越时空，追溯美式橄榄球的起源。我们将从这项运动在19世纪后期与英式橄榄球和足球的界限模糊时期开始讲起，重点介绍那些塑造了这项运动基本形态的关键人物和里程碑事件。 Walter Camp，被誉为“美式橄榄球之父”，他的贡献，例如引入争球线（line of scrimmage）和四档规则，将如何彻底改变比赛的进程，将是重点阐述的内容。 我们会深入探讨美式橄榄球如何在大学校园中扎根，成为重要的体育项目，并催生出许多经典赛事和传统。从早期的粗犷和危险，到后来随着安全意识的提高，规则如何不断调整以降低伤病风险，我们将梳理出这项运动在不同历史阶段的面貌。我们将考察早期职业联赛的兴起，以及它如何在与大学橄榄球的竞争中逐渐发展壮大。 此外，本书还将审视美式橄榄球在美国社会文化中的地位演变。从最初的精英阶层运动，到逐渐走向大众，再到成为数百万美国人生活中不可或缺的一部分，其文化影响力的扩张路径将得到细致描绘。我们会分析电视转播、媒体推广以及超级碗（Super Bowl）的出现，如何进一步巩固了美式橄榄球在美国的统治地位。 第二部分：规则的艺术——理解比赛的精妙之处 进入比赛的核心，我们将用清晰易懂的方式解析美式橄榄球的各项规则。这部分内容将超越简单的条文罗列，而是着重解释规则背后的逻辑和对比赛战术的影响。 比赛目标与基本流程： 从触地得分（touchdown）到射门得分（field goal），我们将详细介绍各种得分方式以及它们在比赛中的价值。比赛如何开始（kickoff），如何推进（downs），以及如何结束（end of game），这些基础概念将通过生动的例子一一呈现。 进攻与防守的策略性博弈： 我们将深入分析进攻方和防守方如何围绕四档规则展开策略性博弈。进攻方如何在有限的四档内推进，以及防守方如何阻止对方推进，这其中的攻防转换（turnovers）、弃踢（punting）的决策，都将成为讨论的重点。 关键术语与战术语言： 从“跑球”（run）到“传球”（pass），从“外侧包抄”（outside run）到“短传”（short pass），从“区域防守”（zone defense）到“人盯人防守”（man-to-man coverage），我们将解释这些术语在比赛中的具体含义，以及它们如何构成了理解比赛战术的关键。 犯规与判罚的解读： 犯规是美式橄榄球比赛中不可避免的一部分，但理解犯规的类型和判罚将极大地提升观赛体验。我们将剖析越位（offside）、阻挡（holding）、犯规传球（pass interference）等常见犯规，并解释它们对比赛局势可能产生的影响。 第三部分：球场上的智慧——深入解析战术与打法 美式橄榄球之所以引人入胜，很大程度上在于其深奥的战术层面。本书将致力于揭示隐藏在每一次冲锋、每一次传球背后的战术智慧。 进攻战术详解： 跑球体系： 从直线冲击（power run）到外侧突破（stretch run），再到内侧切入（inside trap），我们将分析不同跑球战术的特点，以及它们如何依赖特定的进攻锋线（offensive line）和跑卫（running back）的执行。 传球体系： 从短传（short passes）到中长传（intermediate and deep passes），从“一传多”（option routes）到“进攻配合”（play-action pass），我们将解读不同传球战术的设计思路，以及四分卫（quarterback）如何通过阅读防守来选择最佳传球目标。 进攻阵型： 介绍“强侧”（strong side）和“弱侧”（weak side）的概念，以及“单翼”（single back）和“双翼”（two back）等常见进攻阵型如何影响跑球和传球的威胁。 防守战术详解： 阵型部署： 分析“4-3”和“3-4”等常见防守阵型（defensive formations）的优劣，以及它们如何平衡对跑球和传球的压力。 防守策略： 探讨“四人冲传”（four-man rush）和“虚张声势”（blitz）等冲传策略，以及“区域防守”（zone defense）和“人盯人防守”（man-to-man defense）在不同情况下的应用。 特殊情况下的防守： 介绍“红区”（red zone）防守的策略，以及如何在对手接近得分时进行更严密的部署。 特勤组（Special Teams）的战略意义： 很少有其他运动像美式橄榄球这样重视特勤组。我们将分析弃踢（punting）、开球（kickoff）、射门（field goal）和附加分（extra point）等特勤组的表现如何影响比赛的进程，以及“伪弃踢”（fake punt）等出其不意的战术可能带来的巨大回报。 第四部分：星光璀璨——球员角色与关键位置 美式橄榄球之所以充满魅力，离不开场上每一位球员的精彩表现。本书将深入剖析不同位置球员的职责、所需的身体素质和技术特点。 进攻组（Offense）： 四分卫（Quarterback）： 球队的大脑和心脏，分析其领导力、传球精准度、视野和决策能力。 跑卫（Running Back）： 冲击力与速度的结合，讲解其冲球技巧、接球能力和阻挡能力。 外接手（Wide Receiver）与近端锋（Tight End）： 传球网络的关键，分析其跑动路线、接球技巧和在进攻中的作用。 进攻锋线（Offensive Line）： 保护四分卫和为跑卫开路的基石，理解他们的“站位”（stance）、“步法”（footwork）和“阻挡”（blocking）技术。 防守组（Defense）： 防守锋线（Defensive Line）： 施加冲传压力和阻止跑球的核心，分析其“冲撞”（rush）和“防守”（tackle）能力。 线卫（Linebacker）： 球队防守的“万金油”，讲解其覆盖区域、对跑球和传球的防守能力。 角卫（Cornerback）与安全卫（Safety）： 防守传球的关键，分析其“盯人”（coverage）技巧、拦截能力和“扑倒”（tackle）能力。 特勤组球员： 踢球手（Kicker）与踢球队员（Punter）： 掌握比赛得分和掌握场地的主宰者。 回攻手（Returner）： 在开球和弃踢回攻中创造奇迹的球员。 第五部分：荣耀殿堂——美式橄榄球的文化与未来 本书的最后部分将把目光投向美式橄榄球更广阔的视野，探讨其文化意义、商业运作以及未来的发展趋势。 超级碗（Super Bowl）的魅力： 作为每年体育界的盛事，我们将分析超级碗如何超越一项体育赛事，成为一种文化现象，其广告、中场秀以及背后庞大的商业帝国。 大学橄榄球的传统与影响力： 探讨大学橄榄球如何培养出无数的明星球员，以及它在美国教育体系和社区文化中扮演的角色。 美式橄榄球在全球的推广： 尽管主要集中在北美，但美式橄榄球也在尝试走向世界，我们将探讨其国际化进程面临的挑战和机遇。 伤病问题与安全改进： 坦诚地探讨美式橄榄球固有的伤病风险，以及联盟为提高球员安全性所做的努力和未来发展方向。 数据分析与现代足球： 随着大数据时代的到来，数据分析如何渗透到美式橄榄球的各个层面，从球员招募到战术制定，都将是本书探讨的未来趋势。 《玩转美式橄榄球》将是一次内容丰富、条理清晰的旅程，旨在为读者揭开这项充满力量、策略和激情的运动的面纱，让你在观看每一场比赛时，都能看得更懂，爱得更深。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得美式橄榄球是一项很“硬核”的运动，光是看规则就够劝退一大批人了。然而，《玩转美式橄榄球》这本书，却用一种非常生动、活泼的方式，把我这个“小白”拉进了坑。作者的语言风格很幽默，经常会用一些很有趣的比喻来解释复杂的概念，比如把“进攻锋线”比作“人墙”，把“擒杀”比作“偷袭”，一下子就让那些枯燥的术语变得生动起来。而且，它不仅仅局限于讲解规则和战术，还花了很多篇幅去介绍美式橄榄球的文化，比如“啦啦队文化”、“大学橄榄球的魅力”等等，这些内容让我对这项运动有了更全面的认识。最让我惊喜的是，书中还穿插了一些有趣的“冷知识”和“趣闻”，读起来一点都不枯燥，反而觉得特别有意思。我尤其喜欢关于“不同位置的球员的独特魅力”的章节，让我看到了每个球员在球队中所扮演的重要角色，以及他们身上那种独特的气质。这本书就像一个风趣幽默的向导，带我一步步地探索美式橄榄球的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我入手这本书的初衷，纯粹是出于好奇。之前只在电影里看到过美式橄榄球，总觉得是一项充满暴力和碰撞的运动。但是，读完《玩转美式橄榄球》之后，我完全颠覆了之前的看法。这本书让我看到了美式橄榄球背后蕴含的精妙战术和团队协作。作者以一种非常专业的视角，剖析了各种战术的执行细节，比如“空战”、“陆战”的配合，以及“防守反击”的策略。我特别喜欢关于“四分卫与教练的沟通”的章节，让我了解到了在比赛中，四分卫扮演着多么关键的角色，他们是如何根据场上情况做出临场决策的。而且，书中还涉及了“伤病防护”和“运动科学”的内容，让我看到了这项运动在追求极致表现的同时，也非常注重对球员的保护。这本书不仅仅是一本讲解规则的书，更是一本让我理解美式橄榄球精神的书。它让我看到了这项运动的复杂性、智慧以及运动员们所付出的努力。

评分☆☆☆☆☆

这本《玩转美式橄榄球》给我的感觉，就像是把一个平时看起来很神秘、很复杂的领域，硬生生地掰开揉碎了，然后一点点地呈现在你眼前，让你不得不佩服作者的功力。它不仅仅是介绍规则，更像是带你走进一个美式橄榄球的世界，让你感受到这项运动的魅力所在。我尤其欣赏作者在描述那些瞬间的精彩时，那种充满激情和画面感的文字。比如，当你读到关于“达阵”的时刻，作者会详细描绘出四分卫在重重压力下的冷静，传球出手那一刻的弧线，接球员在人群中的腾空而起，以及最终触球瞬间的欢呼，那种代入感极强，仿佛我就是那个在现场观看的观众。书里对球员身体素质的要求、战术执行的默契、以及比赛中瞬间的决策，都进行了深入的剖析，让我看到了这项运动背后付出的艰辛和智慧。读完这本书，我不再是那个只会看热闹的球迷，而是能理解到每一次擒抱、每一次传球、每一次战术变换背后所蕴含的意义。它让我对这项运动产生了前所未有的敬意，也让我更加享受观看比赛的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是美式橄榄球界的“百科全书”，内容丰富到我有时候会怀疑作者是不是一个活了很久的老球迷。刚翻开的时候，我以为只是介绍一些基础规则，结果发现它深入浅出地讲解了战术体系，什么“跑球战术”、“传球战术”的细分，还有“四分卫的阅读能力”、“防守组的区域保护”等等，这些术语以前听着就头大，现在看完简直茅塞顿开。书里还花了大量篇幅去解析不同位置球员的职责和技巧，从四分卫的精准投掷，到跑卫的步伐变化，再到线卫的擒抱技术，每一个细节都写得淋漓尽致。我特别喜欢关于“战术板”的讲解，作者用了大量图示和案例，把复杂的战术拆解成一个个易于理解的步骤，感觉就像在现场看教练布置战术一样。而且，书中还穿插了许多历史上的经典比赛分析，比如“超级碗XXX的惊天逆转”，让我对这项运动的历史和演变有了更深的认识。真的，如果你想彻底理解美式橄榄球，这本书绝对是绕不开的。我身边那些刚开始看球的朋友，我都会直接推荐他们这本，效果立竿见影，他们现在看比赛都能说出个一二三了，这在以前是想都不敢想的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对美式橄榄球的认知，基本停留在“一群壮汉互相冲撞”的层面。这本书简直是给我打开了一个全新的世界。它非常系统地讲解了美式橄榄球的战术演变，从早期比较原始的阵型，到后来各种复杂精妙的战术体系，作者就像一位经验丰富的历史学家，娓娓道来。让我印象深刻的是关于“季后赛”和“超级碗”的讲解，作者不只是简单介绍赛制，而是深入挖掘了这些顶级赛事的历史渊源、重要里程碑，以及那些决定冠军归属的经典瞬间。我记得有一段讲到，某个教练如何利用“心理战”和“出其不意的战术”在关键时刻扭转战局，读得我热血沸腾。而且，书中对于“球队文化”和“球员心态”的探讨，也让我受益匪浅。它让我明白，美式橄榄球不仅仅是身体的对抗，更是意志、智慧和团队协作的较量。这本书让我对这项运动有了更深层次的理解，也让我更加欣赏那些在绿茵场上挥洒汗水的运动员们。