女人都想要的子宮保養課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

藤原亞季 著，林傢羽 譯

圖書標籤:

• 女性健康
• 子宮保養
• 婦科
• 月經調理
• 生育準備
• 産後恢復
• 更年期
• 養生
• 健康生活
• 女性必讀

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539060316

版次：1

商品編碼：12241558

品牌：快讀

包裝：軟精裝

開本：32開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：168

産品特色

編輯推薦

編輯推薦

★子宮好，女人好！女人內調纔會外美。

★日本針灸按摩師、芳療師聯閤醫學博士、婦産科醫師，專門寫給廣大女性的子宮保養必讀課。

★從認識子宮&卵巢、自測月經狀況、瞭解排卵日&基礎體溫、提升骨盆力，到利用穴位按摩&芳療改善各種不適等多方麵，為現代都市女性帶來詳盡生動的子宮保養“秘籍”。

★圖文並茂，科學易懂，在日常生活中就能現學現用。

★每天六招簡易保養操，結閤穴位按摩、芳療、食療，讓你擁有“美子宮”。

內容簡介

子宮是女性身體重要的一部分，也是孕育新生命的溫床。健康有活力的子宮是粉紅色的。專為女性服務的醫療健康研究集團總代錶藤原亞季將狀態完好的健康子宮稱為“美子宮”，把為“美子宮”所做的規劃稱為“粉紅色子宮計劃”。

本書堪稱女性的“貼心好閨蜜”，關愛女性的身體狀況，守護女性的健康與美麗。帶領讀者通過自我檢測，瞭解問題始末，探究保養之道。簡潔的文字配上可愛易懂的圖示，為女性瞭解自己、愛護自己提供瞭全新的視角。

讓我們一起從今天開始執行“粉紅色子宮計劃”， 朝著“美子宮”的目標邁進吧！

作者簡介

作者／藤原亞季

針灸按摩師、芳療師、天使之卵集團總代錶。於日本近畿大學商業經營學係畢業後，遊曆世界多國，對自然療法及傳統醫學産生濃厚興趣，而後進入東京醫療專業學校深造。2006年，在東京銀座開設孕婦沙龍，後針對不孕治療和産後服務，成立瞭橫濱元町院。

現在，藤原女士不僅是孕産照護的臨床先驅者，同時也在培養芳療師的進修學校中擔任統籌，並在各種活動講座中擔任講師，活躍於媒體界。

審訂／竹內正人

婦産科醫師、醫學博士。1987年畢業於日本醫科大學。在美國加州的洛馬林達大學學習胎兒生理學後，取得日本醫科大學碩士（婦産科學、免疫學）學位。曾以JICA（日本國際協力機構）母嬰保健專傢的身份，參與發展中國傢的母嬰醫療。通過媒體、網絡、書籍等渠道，將在醫療現場中獲得的寶貴知識及經驗傳播給大眾。

內頁插圖

目錄

目錄

前言

第一章 你的子宮是“美子宮”嗎？

第二章 健康女人都在做促進血液循環的“順手保養操”

第三章 雌性激素與女性身體的私房話

第四章 “好月經”是“美子宮”的最佳錶現

第五章 “排好卵”打造魅力美人！

第六章 女性身體最重要器官的守護者 —— 骨盆

第七章 3分鍾就有效！身體不適改善法

第八章 利用“漢方芳療”調理體內平衡

第九章 丟掉身體與心理的“包袱”

前言/序言

前言

網羅子宮＆卵巢的保養要點，朝“美子宮”邁進

從無法懷第二胎的經驗中，領悟到“懷孕並非易事”

為健康快樂的人生所設計的“粉紅色子宮計劃”

《身心共振：解鎖女性生命力的奧秘》 內容簡介： 在現代快節奏的生活中，女性常常被推嚮多重角色的漩渦，事業、傢庭、情感的壓力，如潮水般湧來，悄無聲息地侵蝕著她們的內在能量。當身體發齣疲憊的信號，心靈也隨之濛上陰影，生命力仿佛被悄悄地抽離。然而，真正的女性力量，並非源於外在的成就，而是深植於內在的和諧與生命的脈動。《身心共振：解鎖女性生命力的奧秘》正是為瞭喚醒這份沉睡的力量而生，它不拘泥於單一的身體護理，而是以一種 holistic（整體的）視角，深入探索女性從身體到心靈的全麵健康，指引每一位女性找迴屬於自己的生命源泉，綻放齣獨特的光彩。 本書並非提供一套刻闆的“標準動作”或“秘籍”，而是邀請讀者踏上一段自我探索與覺醒的旅程。我們將一同審視，現代女性在追求“完美”的道路上，是如何被誤導，又如何在不經意間忽視瞭自身最根本的需求。我們會打破那些關於女性健康的陳舊觀念，用科學的視角和人文的關懷，重新定義“健康”與“生命力”的內涵。 第一部分：聆聽身體的聲音——身體的智慧與和諧 我們的身體，是承載生命最精密的載體，它承載著我們的喜怒哀樂，也記錄著歲月的痕跡。然而，有多少時候，我們真正去“傾聽”過身體在低語？這本書將引導你與自己的身體建立更深的聯結，理解身體語言的奧秘，從而更好地照顧它。 超越錶象的身體認知： 我們將超越僅僅關注體重、膚質等外在指標，而是深入瞭解身體各係統間的精妙協作。從內分泌的微妙變化，到免疫係統的守護，再到消化係統為我們提供能量的默默付齣，每一項功能都值得我們去認識和尊重。我們將探討，當這些係統失衡時，身體會發齣怎樣的信號，而這些信號往往被我們誤解或忽視。 情緒與身體的共振： 情緒並非飄渺的存在，它們實實在在地影響著我們的身體健康。長期的壓力、焦慮、悲傷，會在身體留下怎樣的烙印？又如何通過身體的練習來疏導這些負麵情緒？本書將介紹一些能夠幫助我們釋放情緒，重塑身體活力的練習，讓你體會到情緒與身體之間密不可分的聯係。 孕育生命的空間： 雖然本書不聚焦於具體的子宮保養，但我們會從更宏觀的層麵，探討女性身體的獨特之處，以及如何通過溫和而有益的方式，去嗬護孕育生命的核心區域。這包括對身體自然節奏的理解，對生活方式的選擇，以及如何營造一個有利於身心舒展的環境，從而讓身體保持最佳的生命狀態。我們將強調，這種嗬護是基於對生命本源的尊重，而非僅僅針對某個器官的“修補”。 激活身體的內在能量： 身體並非靜止的物質，它蘊含著源源不斷的能量。本書將引導你探索如何通過一些簡單易行的方法，激活身體的能量循環，提升生命活力。這可能包括一些呼吸練習、溫和的運動方式，以及關於睡眠與休息的深度探討，讓你在日常生活中就能感受到身體能量的充盈。 第二部分：滋養心靈的花園——情感的豐盈與內在的平靜 身體的健康離不開心靈的滋養。在一個充滿挑戰的世界裏，如何保持心靈的寜靜與韌性，如何與自己和他人建立深刻的連接，是通往生命力綻放的關鍵。 情緒的識彆與轉化： 情緒是人生的調味劑，但當它們變得過於強烈或消極時，就會成為阻礙我們前進的絆腳石。本書將幫助你學會識彆並理解自己的情緒，不加評判地接納它們，並通過一些有效的方法，將負麵情緒轉化為積極的力量。我們將探討，如何與內心的“小聲音”對話，如何擁抱自己的不完美。 人際關係的深度探索： 我們是社會性的生物，人際關係深刻地影響著我們的幸福感。如何與伴侶、傢人、朋友建立健康而滋養的關係？如何在關係中保持自我，同時又能給予和接受愛？本書將提供一些關於溝通、邊界感、以及情感支持的寶貴洞見，幫助你構建更加和諧的人際網絡。 愛自己，從心開始： “愛自己”並非一句空洞的口號，它是一種需要學習和實踐的能力。如何真正地接納自己，欣賞自己的獨特性？如何為自己創造快樂和滿足感？本書將帶領你走進內在的自我，發現並擁抱那個值得被深深愛著的自己。我們將探討，自信的真正來源，以及如何通過一些日常的儀式感，來錶達對自己的珍視。 在喧囂中尋找寜靜： 現代生活充滿瞭各種乾擾，如何在嘈雜的世界中找到屬於自己內心的寜靜？本書將介紹一些行之有效的減壓方法，包括正念練習、冥想技巧，以及如何在傢中創造一個屬於自己的“寜靜角落”，幫助你從紛擾中抽離，迴歸內心的平和。 第三部分：生命力的綻放——活齣真實的自我 當身體得到關照，心靈得以豐盈，真正的生命力便會在內在悄然綻放。這本書的最終目標，是幫助每一位女性活齣真實的自我，擁抱自己的獨特性，並在生命的每一個階段都散發齣獨特的光芒。 認識並擁抱你的周期： 女性的生命充滿著獨特的周期性，從月經周期到人生不同階段的生理和心理變化。理解並順應這些周期，能夠幫助我們更好地與自己的身體和諧相處，並從中汲取力量。我們將探討，如何以一種積極的態度去麵對這些變化，而不是將其視為睏擾。 發掘並實現內在的價值： 每個人都有自己獨特的價值和天賦。如何去發現那些隱藏在生活中的閃光點？如何將這些天賦轉化為實現自我價值的動力？本書將鼓勵你去探索自己的熱情所在，並在生活中找到意義和目標，從而讓你的生命更加充實而有意義。 創造屬於你的幸福節奏： 幸福並非遙不可及，它藏在我們對生活方式的選擇中。如何平衡工作與生活？如何為自己創造更多屬於自己的時光？如何讓日常充滿儀式感和驚喜？本書將分享一些關於如何創造屬於自己幸福節奏的實踐建議，讓你在平凡的日子裏也能感受到不平凡的喜悅。 與生命的脈搏同頻： 最終，我們將引導你體會到，生命的活力源於與宇宙能量的連接。當你的身體與心靈都處於和諧狀態，你便能感受到生命最真實的脈動，並與之同頻共振。這種感覺，是前所未有的充盈、自在與喜悅。 《身心共振：解鎖女性生命力的奧秘》是一本關於成長、覺醒與賦能的書。它不提供速成的解決方案，而是提供一個全新的視角，邀請你踏上一段充滿驚喜的自我發現之旅。無論你正麵臨怎樣的挑戰，無論你身處人生的哪個階段，這本書都將是你貼心的夥伴，幫助你重新連接身體的智慧，滋養心靈的花園，最終，讓你的生命力如同盛開的花朵般，恣意而絢爛。它相信，每一個女性都擁有獨特的生命力，等待著被喚醒，被看見，被全然地綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是，它是一本真正“為女性量身定製”的健康指南。它不僅僅是關於子宮，更像是打開瞭一個關於女性身體秘密的大門，讓我們能夠更深入地瞭解自己的身體，並且學會如何與之和諧相處。我一直覺得，女性的身體有很多獨特之處，但很多時候我們獲得的健康信息都是泛泛而談，不夠具體，不夠個性化。這本書在這方麵做得非常齣色，它會根據女性不同的人生階段、不同的生活習慣，給齣有針對性的建議。比如，書中關於孕期和産後子宮恢復的部分，就非常詳細，提供瞭很多實用的護理方法，這對於很多正處於這個階段的女性來說，簡直是及時雨。而且，作者在講解過程中，始終保持著一種溫暖而鼓勵的語氣，不會讓人産生焦慮感，反而會讓人覺得，原來照顧好自己並沒有那麼難，隻是需要一些正確的方法和持之以恒的耐心。這本書真的讓我覺得，愛護子宮，就是愛護我們自己，是一種對自己負責的錶現，也讓我們能夠以更好的狀態去麵對生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到驚喜的書，它用一種非常貼心的方式，將我們可能忽略的身體信號放大，並教我們如何去傾聽和迴應。我一直覺得，女性的身體就像一個精密的儀器，需要細心的嗬護纔能保持最佳狀態。而這本書，就像是給我們提供瞭一本操作手冊，詳細地解釋瞭子宮這個“核心部件”的運行規律，以及如何通過日常的保養來讓它“高效運轉”。書中有很多關於女性荷爾濛的講解，讓我明白瞭為什麼我們會有情緒的波動，為什麼會有生理期的不適，並且學會瞭如何通過飲食和生活習慣來平衡這些荷爾濛。它還提供瞭一些非常實用的關於“身體排毒”的建議，讓我瞭解到，原來一些看起來微不足道的習慣，比如喝水的方式、睡眠的時間，都會影響到身體的排毒係統，進而影響到子宮的健康。最讓我感動的是，作者在字裏行間流露齣的對女性身體的尊重和關愛，讓我讀這本書的時候，感覺自己被理解，被支持，也更有動力去好好愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的封麵設計一開始並沒有特彆吸引我，但翻開目錄的時候，我還是被裏麵的一些話題勾起瞭興趣。它並沒有直接談論“疾病”或者“不孕”這種比較沉重的話題，而是從一個更積極、更生活化的角度切入，比如“喚醒身體的年輕密碼”、“讓你的生理期更輕鬆”等等，這些標題瞬間就讓我覺得這本書更接地氣，更貼近我們普通女性的日常睏擾。讀進去之後，發現作者的文筆非常細膩，尤其是在描述女性身體的微妙變化時，那種共情能力非常強，讀起來就像是在和一位經驗豐富的朋友聊天，分享心底的秘密。書中對中醫理論的解讀也讓我眼前一亮，它沒有把中醫講得高深莫測，而是用現代科學的語言，把那些古老的智慧轉化成我們能理解、能實踐的內容。我尤其喜歡其中關於“氣血”和“經絡”的講解，讓我明白瞭為什麼有些時候身體會感到疲憊或者不適，並且學會瞭一些簡單的方法來疏通這些“堵塞”，感覺身體內部的運行都順暢瞭很多。這本書真的讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也讓我重新審視瞭自己過去的一些生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近剛讀完，本來抱著試試看的心態，沒想到真的收獲很大！我一直以為子宮保養離我有點遙遠，覺得是年紀大一點纔會操心的事情，但讀瞭這本書纔明白，原來很多年輕時候的習慣，比如熬夜、壓力大、飲食不規律，都在悄悄地傷害著我們的子宮。書中用非常通俗易懂的語言，一點點地剖析瞭這些看似平常的行為對子宮可能造成的長期影響，讓我猛然驚醒。最讓我印象深刻的是，它不像其他健康類書籍那樣隻是告訴你“什麼不能做”，而是提供瞭很多非常具體、可操作的改善方法。比如，它詳細講解瞭如何通過調整飲食來促進子宮健康，列舉瞭很多日常生活中就能輕鬆獲取的食材，並且給齣瞭具體的食譜建議，讓我知道原來“吃對東西”真的能有這麼大的能量。而且，書中還分享瞭一些溫和的運動和放鬆技巧，幫助緩解壓力，改善氣血循環，這些都是我以前從未想過能和子宮保養聯係起來的。讀完這本書，我感覺自己對身體多瞭一份敬畏，也多瞭很多自信，知道該如何去愛護自己的身體，讓它保持健康和活力。

評分☆☆☆☆☆

我原本對這種“保養”類的書籍有些保留，總覺得它們可能過於誇大其詞，或者提供一些不切實際的建議。但這本書完全打破瞭我的固有印象。它以一種非常科學嚴謹的態度，結閤瞭現代醫學和傳統中醫的觀點，為讀者構建瞭一個全麵而易於理解的子宮健康知識體係。書中對於一些生殖健康概念的解釋，比如卵巢功能、激素水平等等，都清晰明瞭，讓我不再對這些專業術語感到陌生和恐懼。更重要的是，它並沒有停留在理論層麵，而是將這些知識與我們的日常生活緊密聯係起來。比如，它會詳細分析不同情緒對身體的影響，以及如何通過心理調適來促進子宮健康，這一點是我以前閱讀其他書籍時很少看到的。書中還包含瞭一些關於女性私處護理的實用技巧，以及如何識彆和應對一些常見的婦科問題，這些內容都非常貼近女性的需求，具有很高的參考價值。讀完這本書，我感覺自己對身體的瞭解更加深入，也更有信心去做齣更健康的生活選擇，讓自己的身體狀態達到最佳。

評分☆☆☆☆☆

已經開始使用瞭，非常好。

評分☆☆☆☆☆

有時候感覺在做一件事的時候，突然感覺這個情景似乎在夢裏麵齣現過。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，正在拜讀呢，推薦大傢購買哦??(∗?????∗)??

評分☆☆☆☆☆

非常滿意的圖書，手不釋捲。在喜馬拉雅聽錄瞭音頻文件，朗讀全書。感謝京東，又快又好的圖書！

評分☆☆☆☆☆

送給老媽的。很認真的在看，還做瞭標注。她很喜歡，說有用。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，正在拜讀呢，推薦大傢購買哦??(∗?????∗)??

評分☆☆☆☆☆

非常的全麵，對於健康的介紹非常，解讀的非常全麵，一年四季的狀態，讓你更加的健康，建議真的花些時間去獨立，按照方式來做的話，非常有效，生活就需要慢下來兩次，身體越來越健康，吃齣健康

評分☆☆☆☆☆

當是買藥瞭，健康飲食，比吃飯打針好

評分☆☆☆☆☆

四季並不是簡單的循環重復。每一年都有它獨特的天時地利和氣候，對人體的健康也有不同的影響。這本《時光知味》24節氣養生速查速用日曆，作者不僅按照2018年養生重點給齣24節氣傢傳防病養生食方，還選齣375首與24節氣時令、飲食、起居相關的純美五言古詩，再配以近400幅美輪美奐的經典本草圖譜，每天帶您認識一味可以入味的植物。讓您從身到心地享受按照節氣來過日子的美妙。翻開日曆新的一頁，都能把每一天過成一個節日。得天之助，不負光陰。