高校跆拳道竞技教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张岩，章宇，李蕊 编

图书标签:

• 跆拳道
• 竞技
• 高校
• 武术
• 体育教学
• 技术战术
• 训练
• 教材
• 格斗
• 大学生

出版社： 旅游教育出版社

ISBN：9787563736287

版次：1

商品编码：12237923

包装：平装

丛书名： 北京第二外国语学院资助出版教材

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：140

字数：115000

正文语种：中文

内容简介

　　跆拳道是奥运会比赛正式项目，被世人称为“世界第1搏击运动”。
　　目前，跆拳道这项运动在全国各地得到了广泛的普及，而且这种趋势有增无减。当前，各体育院校和各省市跆拳道教练员、运动员及众多跆拳道爱好者大的需求是全方位认识和理解跆拳道，并通过正确有效的途径来进行学习和训练，《高校跆拳道竞技教程》正是针对这一需求编写的。
　　《高校跆拳道竞技教程》共分七章，分别从跆拳道总论、竞技跆拳道技术、竞技跆拳道战术与训练、竞技跆拳道技术应用基本原理、竞技跆拳道运动损伤及体重控制、竞技跆拳道运动训练及竞技跆拳道教学这几大方面设置内容，总结了我国近年来跆拳道教学和训练的实践经验，借鉴了许多跆拳道强国的专项教材，并结合了当前教学和训练中引进的新的方法和观点。《高校跆拳道竞技教程》针对每一个跆拳道动作，就具体的动作过程、技术要领、易犯的错误与纠正、连贯动作等进行了详细讲解，图文并茂、通俗易懂，更加方便广大读者学习。

作者简介

　　张岩，1980年出生，北京人，硕士，中国民主同盟盟员，跆拳道国家裁判员，参与执裁国内外重大赛事。自幼从事武术、跆拳道专业训练，曾先后在省、市及全国比赛中获得冠军，并先后获得北京体育大学学士学位和河北师范大学硕士学位。现任北京第二外国语学院体育教学部教师、北京第二外国语学院跆拳道代表队主教练，培养的学生在北京市及全国大学生跆拳道比赛中获冠军数十个。近年承担国家体育总局体育哲学社会科学基金课题的研究工作，在《北京体育大学学报》《上海体育学院学报》《成都体育学院学报》等刊物上发表学术论文十余篇，曾获全国及北京市一、二级学会论文一、二等奖。

内页插图

目录

第一章 跆拳道总论
第一节 跆拳道概述
一、跆拳道发展概况
二、跆拳道运动的定义
三、跆拳道运动的内容
四、跆拳道运动的特点
五、跆拳道的锻炼价值
第二节 跆拳道礼仪
一、跆拳道礼仪概念
二、跆拳道礼仪的内涵
三、跆拳道礼仪规范
第三节 跆拳道段位制简介
一、跆拳道段位制简介
二、跆拳道晋段申请、考试及审批

第二章 竞技跆拳道技术
第一节 非得分技术
一、实战式
二、实战对峙站位
三、移动步法
四、防守技术
五、假动作
六、发声
第二节 得分技术
一、拳法
二、腿法
第三节 组合技术组合技术的构成

第三章 竞技跆拳道战术与训练
第一节 竞技跆拳道战术训练概述
竞技跆拳道战术构成
第二节 竞技跆拳道战术的分类
一、根据攻防性质分类
二、根据战术的普适性分类
三、其他战术
第三节 竞技跆拳道战术基本与训练
一、竞技跆拳道战术训练的基本原则
二、竞技跆拳道战术训练方法
三、竞技跆拳道基本技战术教学重点与难点

第四章 竞技跆拳道技术应用基本原理
第一节 力量与速度原理
一、攻击力增强原理
二、速度提升原理
第二节 时间与空间原理
一、时间原理
二、空间原理
……

第五章 竞技跆拳道运动损伤及体重控制
第六章 竞技跆拳道运动训练
第七章 竞技跆拳道教学

前言/序言

　　跆拳道是奥运会比赛正式项目，被世人称为“世界第一搏击运动”。
　　目前，跆拳道这项运动在全国各地得到了广泛的普及，而且这种趋势有增无减。当前，各体育院校和各省市跆拳道教练员、运动员及众多跆拳道爱好者最大的需求是全方位认识和理解跆拳道，并通过正确有效的途径来进行学习和训练，本书正是针对这一需求编写的。
　　本书共分七章，分别从跆拳道总论、竞技跆拳道技术、竞技跆拳道战术与训练、竞技跆拳道技术应用基本原理、竞技跆拳道运动损伤及体重控制、竞技跆拳道运动训练及竞技跆拳道教学这几大方面设置内容，总结了我国近年来跆拳道教学和训练的实践经验，借鉴了许多跆拳道强国的专项教材，并结合了当前教学和训练中引进的新的方法和观点。本书针对每一个跆拳道动作，就具体的动作过程、技术要领、易犯的错误与纠正、连贯动作等进行了详细讲解，图文并茂、通俗易懂，更加方便广大读者学习。
　　希望本书的出版，能为我国众多跆拳道人水平的提高做出一点贡献。书中不足之处望专家及广大读者批评指正。谢谢！

《格斗技艺的传承与创新》 本书并非一本直接教授某项格斗运动具体招式的教科书。它更像是一部关于武术精神、训练哲学以及格斗技艺演进的深度探索。它将带领读者穿越古今，深入理解格斗这项人类古老技能的本质，以及它如何在时代变迁中被保留、发展，并焕发出新的生命力。 第一章：格斗的起源与哲学——超越形体的智慧 我们回溯人类历史的源头，探寻格斗这项本能行为是如何萌芽并演化成体系的。从史前时期个体为了生存而进行的搏斗，到部落间为争夺资源或荣誉而形成的原始格斗，再到早期文明中仪式化、军事化的格斗术，我们将看到格斗如何与人类社会的发展紧密相连。 本章将深入探讨不同文化背景下的格斗哲学。例如，东方武术中强调的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的道家思想，以及“动静结合”、“刚柔并济”的儒家智慧，这些哲学理念如何在技击实践中得到体现？西方武术中对力量、速度、精准的极致追求，又蕴含着怎样的逻辑？我们将剖析这些哲学思想如何塑造了不同格斗流派的风格，以及它们对习武者身心修炼的指导意义。 我们还将讨论格斗不仅仅是肢体间的对抗，更是一种对自我极限的挑战，一种对内心恐惧的克服，一种对道德规范的遵循。习武者如何在训练中磨练意志，培养坚韧不拔的精神？如何在技击中做到“以德服人”，将武德作为格斗的最高准则？这些超越具体技法的深层意义，是格斗文化得以传承的灵魂所在。 第二章：训练的艺术——科学、系统与个体化 本书并非直接列出训练计划，而是探讨“训练”这一概念本身。我们将审视那些成功的格斗家是如何进行训练的，他们的训练方法有哪些共同点和独特性？我们不仅关注体能训练的要素，如力量、速度、耐力、柔韧性，更将深入探讨如何将这些体能训练与格斗技巧的演练有机结合。 我们将介绍训练科学的演进，从早期的经验主义到现代的运动生理学、生物力学、运动心理学等学科的应用。如何科学地制定训练周期？如何避免过度训练和运动损伤？如何通过数据分析来优化训练效果？这些都是现代格斗训练不可或缺的环节。 同时，本章强调个体化训练的重要性。每个人的身体条件、技术基础、学习风格、心理素质都存在差异。真正的训练艺术在于如何根据个体的特点，量身定制训练方案，挖掘其潜能，克服其短板。我们将探讨如何通过细致的观察和评估，发现问题所在，并设计出针对性的训练方法。 此外，精神层面的训练同样是本书关注的焦点。如何通过冥想、正念练习来提升专注力、情绪稳定性？如何在压力下保持冷静，做出最佳决策？如何通过模拟比赛场景来提升抗压能力？这些心理训练的要素，对于格斗家的成长至关重要。 第三章：技艺的传承与演变——从经典到现代 本章将聚焦于格斗技艺本身，但并非详述具体套路或招式。我们关注的是技艺的“传承”与“演变”。我们将探讨不同格斗流派的历史渊源，它们是如何在实践中形成并传承下来的？那些被誉为经典的技艺，其核心原理是什么？它们是如何影响后世的？ 我们将分析技艺发展的规律。一项技艺的形成，往往是吸收、融合、创新、扬弃的过程。在历史的长河中，哪些技艺因不适应时代发展而逐渐式微？又有哪些技艺通过不断创新而焕发新生？我们将以历史发展的视角，审视格斗技艺的生命力。 在现代社会，随着科技的发展和信息交流的便捷，格斗技艺的传播和发展呈现出新的特点。传统武术如何与现代格斗技术相结合？封闭的门派传承如何向开放的交流学习转变？跨界融合又会带来哪些新的可能性？我们将探讨这些问题，并思考格斗技艺未来的发展方向。 我们还将讨论“技近乎道”的境界。当一个人的技艺臻于化境，它是否超越了单纯的技巧，而触及到某种更深层次的理解？这种理解是如何在无数次的练习和实战中形成的？它与武者的智慧、悟性又有何关系？ 第四章：格斗的社会功能与文化意义 格斗不仅仅是一项运动或一种技艺，它还承载着丰富的社会功能和文化意义。本章将探讨格斗在不同社会背景下所扮演的角色。在古代，它是军事训练的重要组成部分，是社会秩序的维护者。在现代，它演变成体育竞技，成为展示人类体能极限、团队协作精神和拼搏意志的舞台。 我们将分析格斗如何影响个体的成长。它如何培养个人的自信心、自尊心和责任感？它如何塑造坚毅的品格，教会人们面对挫折和失败？它如何帮助青少年建立健康的价值观，远离不良嗜好？ 同时，格斗也蕴含着深厚的文化内涵。它不仅仅是一种身体的较量，更是精神的对话，是不同文化之间相互理解和尊重的桥梁。我们还将探讨格斗在影视、文学、艺术等领域的体现，以及它如何成为一种普遍的文化符号，吸引着不同文化背景的人们。 此外，本书也会触及格斗与公平竞争、规则制定、仲裁机制等方面的讨论，探讨如何在竞技中最大程度地保证公平，维护运动员的权益，促进格斗运动的健康发展。 第五章：面向未来——格斗的新篇章 展望未来，格斗技艺将走向何方？技术进步，如数据分析、虚拟现实（VR）、增强现实（AR）等，将如何影响格斗的训练、比赛和观赏体验？人工智能（AI）又将在其中扮演怎样的角色？ 我们还将思考格斗在全球化浪潮中的机遇与挑战。不同文化背景下的格斗体系如何实现真正的对话与融合？如何在尊重各自特色的前提下，构建一个更加多元、包容的全球格斗生态？ 本书最终的目的是引发读者对格斗这项古老技艺的深度思考。它并非为某一项具体的格斗运动提供“如何做”的指南，而是引导读者去理解“为何要做”以及“如何做得更好”的普适性原则。它希望激发读者对格斗精神的共鸣，对训练哲学的探索，对技艺传承的敬畏，以及对格斗未来发展的想象。 无论读者是格斗爱好者、专业运动员、教练员，还是对武术文化充满好奇的普通人，本书都将为您提供一个独特的视角，帮助您更全面、更深刻地理解格斗的魅力，以及它在人类文明进程中所扮演的重要角色。它是一次心灵的旅程，一次智慧的探索，一次对人类潜能的无限憧憬。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望它能提供一些超越普通入门指导的深度见解，特别是关于心理素质建设和比赛临场应变方面。毕竟，在同等技术水平下，心理往往是决定胜负的关键。书中有一章提到了“竞技心理调适”，但内容着实令人失望。它充斥着大段的励志名言，如“信念是成功的基石”、“永不放弃的精神”，这些话听起来振奋人心，却不具备任何可操作性。一个运动员在比赛焦灼时，需要的不是空泛的口号，而是具体的应对策略，比如如何在比分落后的情况下快速调整呼吸频率，如何在暂停时快速回顾并修正战术失误。这本书没有提供任何实用的心理训练技巧，比如可视化训练、压力情景模拟的构建方法等。同样，对于裁判的判罚尺度理解和“如何适应不同裁判的风格”这种微妙的实战智慧，书中也完全没有提及。这使得这本书读起来，更像是一本旨在提升读者对跆拳道这项运动“热爱度”的读物，而不是一本帮助他们赢得比赛的“教程”。对于一个严肃的竞技者而言，我们需要的不是情感上的鼓舞，而是战术和心理上的硬核指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，一本竞技教程的核心价值在于它能否提供一套系统、可执行的训练框架。但这本书的结构安排，让我感到非常跳跃和零散。它似乎试图涵盖所有方面——从基础的品势（套路）到自由搏击的规则解析，但每部分的深度都停留在表面。例如，在谈到速度训练时，它罗列了几个大家耳熟能详的练习方法，比如米字步的快速移动，但对于如何科学地进行间歇性训练、如何使用心率监测来优化体能恢复，这些现代竞技训练的关键要素，书中却着墨不多，仿佛时间停在了上个世纪。更令人困惑的是，不同章节之间的衔接非常生硬。前一章还在讨论如何保护头部，下一章就跳到了如何进行精确的腿法距离控制，中间缺少了必要的过渡和逻辑串联。这使得读者在阅读时很难形成一个连贯的知识体系。我个人最希望看到的是关于“如何从品势动作自然过渡到实战应用”的详细分析，因为这是很多业余练习者面临的瓶颈。但这本书只是简单地提了一句“品势是实战的基础”，便不再深究。读完后，我感觉自己吸收了很多零碎的知识点，但却无法把它们有效地组织起来，形成一个可以指导我未来一年训练计划的蓝图。这本书更像是将一本本零散的训练笔记简单地汇编在一起，缺乏一位经验丰富的教练进行梳理和整合。

评分☆☆☆☆☆

作为一名期待提升实战对抗能力的跆拳道练习者，我花费大量时间翻阅这本书，主要就是为了寻找那些能立刻在道场上派上用场的“秘密武器”。这本书确实提到了几个技术点，比如如何利用前踢的假动作来引诱对手，或者如何通过快速的转身侧踢打乱对手节奏。然而，这些技术点的描述，无论是图示的清晰度，还是文字的解析力度，都远达不到“教程”的标准。举个例子，书中关于“如何有效利用躯干旋转力量”的讲解，仅仅配上了一张静态的扭转照片，完全没有体现出力量爆发的瞬间动态。我更倾向于去观看网络上那些高质量的教学视频，那些视频至少能提供一个三维的视角来观察身体各部位的协同作用。这本书的语言风格也偏向于学术化和概括性，很少使用那些在日常训练中教练会频繁使用的、更形象化的比喻或口诀。比如，提到如何应对低腿攻击，书中只是教导要“及时格挡并寻找反击机会”，这太笼统了。我需要知道的是，在什么角度进行格挡最省力？反击时，是应该立刻接一个上段踢，还是先用手部动作限制对手？这些具体的、战术层面的细节，这本书几乎是空白的。它似乎更关注于“什么应该做”，而不是“如何高效地做到”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在器材和场地要求方面的论述，也显得有些脱节于当下高校跆拳道训练的实际情况。书中花了不少篇幅介绍了一些传统训练中使用的辅助工具，比如沙袋、平衡木等，这无可厚非。但是，对于现代竞技训练中越来越重要的电子护具的使用和数据分析，这本书几乎没有涉及。现在主流的比赛都依赖于电子计分系统，如何理解电子护具的感应范围、如何调整自身击打的力度以确保有效得分，这些都是现代跆拳道选手必须掌握的技能。这本书在介绍规则时，仿佛还在讨论非接触式的传统比赛。此外，关于如何进行科学的伤病预防和恢复，书中也仅仅是简单地提了一句“注意拉伸”，显得非常敷衍。对于腿部高频运动带来的膝关节和踝关节的压力，缺乏专业的生物力学分析和针对性的强化训练方案。我希望一本“高校”教程能够紧跟当前大学体育训练的先进理念，而不是停留在对基础理论的机械重复上。从器材和伤病管理这两方面来看，这本书的实用价值，尤其对于那些追求竞技成绩的队伍来说，大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本名为《高校跆拳道竞技教程》的书，我刚拿到手的时候，还真有点小小的期待。毕竟，我自己在大学里也算是跆拳道爱好者，希望能找到一些能真正指导训练、提升实战水平的干货。然而，读完之后，我得说，这本书给我的感觉更像是一本理论手册，而不是一本实用的“教程”。它花了很多篇幅去阐述跆拳道的历史渊源、哲学思想，甚至还有一些关于韩国文化的背景介绍，这些内容确实丰富了视野，但对于一个急于提高踢击速度、改善步法连贯性的学生来说，显得有些“虚”。比如，在讲解横踢和后踢的发力机制时，作者更多的是用文字描述抽象的“气沉丹田”、“腰马合一”，却缺少了关键的图解、慢动作分解，或者是一些针对性的训练小技巧。我尝试按照书中的描述去练习，总感觉抓不住重点，就像是在看一个顶尖高手在描述他如何呼吸一样，看似玄妙，实则难以模仿。特别是关于对抗训练的部分，几乎可以忽略不计，几乎没有提到如何应对不同风格的对手，或者在比赛中如何根据裁判的打分标准进行策略调整。整体来说，如果你想深入了解跆拳道背后的文化脉络，这本书或许能提供一些素材，但如果你的目标是站在道场上赢得比赛，这本书提供的帮助非常有限，更像是大学选修课的参考资料，而非核心教材。