中国杂技基本功训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓俊方，马春江 著

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• 杂技
• 基本功
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• 技巧
• 教学
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• 运动
• 健身
• 中国传统
• 表演

出版社： 中国文联出版社

ISBN：9787519028916

版次：1

商品编码：12237983

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-11-01

用纸：铜版纸

内容简介

　　这是一本关于杂技基本功的普及性读本。用57首儿歌，将杂技的一百多个基本功动作进行了形象化、文学化的注解和概括，并配有基本功动作示范图片。另外，还对基本功的每一个动作进行了注释，附有练习方式和训练要求。儿歌通俗易懂，朗朗上口，方便学生理解和记忆，示范图片使学生学习基本功有了直观的理解，也为教师提供了系统的杂技基本功教学资料。该书对于普及杂技艺术，培养杂技后备人才具有推动作用。

作者简介

　　马春江，河南濮阳中子岸村人。从小从事杂技事业，历任杂技演员、杂技教练、濮阳杂技艺术学校学生科副科长、教务科科长、副校长。中国杂技家协会会员，河南省杂技家协会理事。发表杂技理论文章多篇。

　　邓俊方，河南清丰卞家村人。早年从军，历任报道员、放映员、电影组长、宣传干事。后转业到濮阳市文化局工作，历任团委书记、办公室主任、社会文化科科长，濮阳杂技艺术学校书记。在报刊上发表论文、诗歌、散文、剧本多篇。著有《雁儿飞过》作品集。

《武林秘籍：铸就传奇身手》 内容简介 本书并非探讨中国杂技那令人叹为观止的平衡、柔韧与力量的奥秘，而是将目光聚焦于一种更为古老、更为神秘的力量体系——武林绝学。在这部《武林秘籍：铸就传奇身手》中，我们将深入探索那些隐匿于江湖传说、武侠小说中的精妙身法、刚猛拳脚、凌厉兵器以及深邃内功的修炼之道。它将引领读者走进一个由汗水、毅力与智慧交织而成的武学殿堂，揭示如何通过系统性的训练，雕琢出超凡脱俗的身体素质与武术技能。 第一章：体魄之基——千锤百炼铸筋骨 万丈高楼平地起，一切武功皆以强健的体魄为根基。本章将细致剖析武林中对于身体素质的严苛要求，并提供一系列独具匠心的训练方法。 柔韧之术： 杂技的柔韧令人惊叹，但武林对柔韧的要求更侧重于实战的舒展与爆发。我们将教授“盘龙功”、“蛇形步”等基础拉伸与压韧技巧，旨在让筋骨彻底舒展，动作幅度达到极致，为后续的高难度动作打下坚实基础。不同于杂技的纯粹柔韧，武术的柔韧更强调“松而不散，紧而不僵”，让身体在任何状态下都能保持灵活性与控制力。我们将重点讲解如何通过持续的温和拉伸，配合呼吸吐纳，循序渐进地打开身体的每一个关节，提升韧带的延展性，为“飞檐走壁”、“腾挪闪转”等身法动作做好准备。我们还将深入探讨不同身体部位的柔韧性训练重点，例如肩关节的开合、脊柱的弯曲与扭转、髋关节的灵活度等等，并针对不同体质的习武者提供个性化的训练建议。 力量之道： 武林的力量并非单纯的蛮力，而是包含了爆发力、持久力与协调性。本章将深入浅出地讲解“十二路谭腿”、“八极拳”等拳种中经典的腿部力量训练，例如“蹲马桩”、“压腿功”的变式与进阶，以及如何通过负重与非负重相结合的方式，提升全身肌肉的爆发力，如同“炮锤”般一击致命。我们将详细介绍如“弓步蓄力”、“侧身摆拳”等动作的肌肉发力原理，让习武者理解如何将全身的力量汇聚于一点，达到“千斤坠”般的威慑力。同时，对于爆发力的训练，我们不仅仅局限于简单的重复，更将介绍如何通过“弹震式”的训练，模仿猛兽扑击的瞬间发力，将肌肉的潜能最大程度地激发出来。针对不同武术流派对力量的要求，我们将提供侧重点不同的训练方案，例如注重迅猛爆发力的“闪电鞭”训练，以及强调持久耐力的“铁砂掌”前期准备。 速度与协调： 武者的速度如同电光火石，协调性则是其精妙动作的灵魂。本章将介绍“猴行步”、“鹰爪功”中的步法精髓，教授如何在狭小空间内完成快速的闪避与变向，以及如何通过“对练”与“套路”的反复演练，提升身体的整体协调性与反应速度。我们将讲解如何通过“影子训练”，模拟对手的攻击，并快速做出应对，从而将速度与反应能力提升到新的境界。此外，对于手眼协调、四肢协同的训练，我们将提供一系列专门的练习，例如“抛接球”、“过绳”等，旨在培养出“眼观六路，耳听八方”的敏锐感知能力，以及“手随心动，身随步移”的默契配合。 第二章：身法之妙——游龙惊鸿踏雪痕 精妙的身法是武林高手的标志，它能让对手难以捉摸，让自身如鬼魅般神出鬼没。本章将揭示那些在江湖传说中耳熟能详的步法、身法，并提供系统性的训练方法。 步法精研： 步法是身法的基础，如同树根支撑着枝繁叶茂。本章将详细讲解“进步”、“退步”、“闪步”、“换步”、“垫步”等基础步法的要领，并深入剖析“腾挪步”、“缠丝步”、“碎步”等高级步法在不同情境下的运用。我们将通过图文并茂的方式，演示如何通过细微的调整，改变身体重心，实现快速的位移与闪避。例如，“崩步”的瞬时发力，“滑步”的流畅过渡，“绕步”的迂回战术，都将被一一拆解。我们还将探讨不同步法与兵器、拳法的配合，理解“步随身动，身随步移”的真谛，以及如何利用步法的变化，创造出攻击的空隙与防御的优势。 闪转腾挪： 武者的闪避技巧，讲究“避实就虚，以巧破力”。本章将着重介绍“提膝步”、“猫扑步”、“燕子三抄水”等闪避动作的要领，以及如何通过“借力打力”、“顺势而为”的原理，化解对手的攻击。我们将深入讲解“圆的哲学”，如何通过身体的旋转与弧线运动，规避直线攻击，并伺机反击。对于“后撤步”、“侧移步”、“弹跳闪避”等多种闪避方式，我们将分别提供详细的训练指导，并强调在高速对抗中的应用。本章还会涉及一些特殊的闪避技巧，例如“倒行”、“侧行”等，以及如何利用地形进行有效的规避。 身法进阶： 达到更高层次的身法，需要将速度、力量、协调与意念融为一体。本章将探讨“移形换影”、“踏雪无痕”、“身如鬼魅”等传说中的身法境界，并提供一些初步的训练方法，帮助习武者提升对空间与距离的感知能力，以及对身体的精细控制。我们将介绍一些训练“本体感觉”的方法，让习武者能够更准确地感知自己身体在空间中的位置和状态，从而做出更精准的判断和反应。此外，我们还将引入一些训练“预判能力”的技巧，例如通过观察对手的细微动作，提前判断其攻击意图，并进行有效的应对。 第三章：拳脚之功——刚柔并济力无穷 拳脚是中国武术的灵魂，也是最直接的攻击手段。本章将系统性地讲解各种拳法、腿法的基础与进阶，以及如何将内在的力量与外在的招式完美结合。 拳法精义： 从“金刚拳”的刚猛，“少林拳”的朴实，到“咏春拳”的寸劲，再到“太极拳”的以柔克刚，本章将逐一剖析这些经典拳法的核心要义。我们将详细讲解“直拳”、“勾拳”、“摆拳”、“掌法”等基础拳法的发力方式与攻击角度，并介绍如何通过“练打”结合，将招式转化为实战能力。对于“虎爪”、“龙爪”等模仿动物形态的拳法，我们将着重讲解其捕捉、撕裂的技巧。我们还将深入探讨“寸劲”、“穿透力”、“穿靶”等概念，以及如何通过特殊的训练方法，如“打靶”、“沙袋”、“硬功”等，来强化拳法的威力。 腿法奥秘： 腿法是中国武术的一大特色，讲究“腿过人”。本章将讲解“正蹬”、“侧踹”、“摆腿”、“鞭腿”、“扫堂腿”等经典腿法的发力技巧与攻防要领。我们将重点介绍“里合腿”、“外摆腿”等具有欺骗性的腿法，以及“弹踢”、“腾空踢”等需要极高身体素质的腿法。我们将深入分析不同腿法的适用场景，以及如何通过步法的配合，将腿法的攻击范围与威力最大化。例如，“弓步前踹”的稳定支撑，“跳起侧踹”的空中发力，以及“低位扫腿”的突然袭击，都将得到细致的讲解。 内外合一： 真正强大的拳脚功夫，离不开内在功力的支撑。本章将初步介绍一些与拳脚训练相结合的“内功”导引方法，例如“行气”、“蓄力”等，旨在帮助习武者理解“以气催力，以力制敌”的原理，将内在的能量转化为外在的攻击力。我们将讲解如何在出拳、出腿时，配合呼吸的调节，将气息沉入丹田，并随着动作的发力而瞬间释放，形成“内劲”。此外，本章还将探讨如何通过“桩功”的练习，打下扎实的根基，培养“气沉丹田”的能力，为日后的内功修炼做好铺垫。 第四章：兵器之魂——百兵之王展英豪 刀枪剑棍，十八般兵器，各有其道。本章将聚焦于一些最具代表性的中国传统兵器，讲解其基础的操控技巧与初步的实战运用。 刀法入门： 刀，百兵之胆。本章将讲解“直劈”、“横斩”、“撩击”、“截拦”等基础刀法，以及“砍”、“削”、“劈”、“挡”等刀的常用技法。我们将重点介绍“朴刀”、“单刀”、“双刀”等不同类型刀的特点，以及它们在实战中的运用。对于“撩刀”、“挂刀”、“剁刀”等具有攻击性的刀法，我们将详细讲解其发力技巧。 枪法精髓： 枪，百兵之王。本章将讲解“点、刺、挑、挂、崩、搅”等基础枪法，并介绍“拦枪”、“进枪”、“退枪”、“缠枪”等枪法技法。我们将强调“枪如龙，人如虎”的配合，以及如何通过步法的变化，将枪法的攻击范围与威力最大化。我们将深入讲解“枪出如箭，回马枪”等经典枪法招式。 剑舞翩跹： 剑，文人兵器。本章将讲解“点、刺、劈、撩、挂、抹”等基础剑法，以及“点拨”、“拨剑”、“削剑”等剑术技巧。我们将探讨“以巧破力”的剑术理念，以及如何通过轻灵的身法，配合精准的剑法，达到“剑随心动，心随意转”的境界。 棍扫千军： 棍，至简至易。本章将讲解“劈、扫、撩、点、崩、挡”等基础棍法，以及“轮棍”、“盘棍”等棍术技巧。我们将重点介绍“长棍”、“短棍”的运用差异，以及如何通过步法的配合，将棍法的攻击范围与威力最大化。 结语： 《武林秘籍：铸就传奇身手》并非一蹴而就的速成指南，它所传授的，是一条充满挑战却又收获丰硕的道路。每一个动作的背后，都凝聚着无数先贤的智慧与汗水。本书的目的是激发读者对传统武术的热情，引导大家走进一个更广阔、更深邃的武学世界。它所倡导的，是“身体力行，日积月累”的精神，是“内外兼修，身心合一”的理念。愿本书成为您踏上武林之路的启明星，助您一步步铸就属于自己的传奇身手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常紧凑，但这种紧凑感带来的副作用是内容的密度过高，信息量爆炸。它似乎试图在一本书中涵盖从古代起源到当代发展的所有脉络，导致在论述某一个具体技术点时，往往很快就被新的历史背景或文化解读打断。比如，它在讨论“腿功”的训练时，会立刻跳跃到对某一著名剧团历史贡献的分析，使得读者难以在脑中建立起一个清晰的、围绕着某一个核心动作的训练体系。我更希望看到的是一种“模块化”的编写方式，比如将“基础力量”、“平衡能力”、“协调性”等模块独立出来，每个模块内部再细分到具体的练习项目、重复次数和组间休息时间。这本书的排版也偏向于文字密集型，图示和分解动作的插图数量相对较少，且多为黑白线条画，在表现复杂的三维空间动作时，立体感和透视感不足，让人在理解动作的受力点和重心转移上感到吃力。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会通过朋友推荐接触到这本书的，当时正值我对国内传统艺术产生浓厚兴趣的阶段。这本书的价值，在我看来，更体现在它对“精气神”的描摹上，而不是具体的“招式”分解。它花了大量的篇幅来探讨“眼神的交流”、“身段的韵味”这些属于舞台表演艺术范畴的内容。书中对“亮相”那一瞬间的心理准备和形体要求描述得极具画面感，仿佛能透过文字感受到聚光灯下的震撼。但当我真正想翻阅到一些具体的身体控制细节时，比如如何有效地利用核心力量来稳定身体进行“倒立转体”，内容便开始变得模糊和概念化。它似乎假设读者已经自行掌握了基础的身体控制能力，然后才在此基础上探讨如何升华表演层次。对于我这种完全没有接受过专业指导的门外汉来说，这本书就像是一本高级的“欣赏指南”，让我明白了顶尖杂技演员在舞台上展示的每一刻是如何被精心设计的，却没能提供一张清晰的“路线图”来指导我如何一步步到达那个起点。

评分☆☆☆☆☆

从收藏价值的角度来看，这本书的学术价值是毋庸置疑的，它无疑是研究中国杂技发展史的一手资料汇编。但就其书名所暗示的“训练”功能而言，我个人感受到的实用性打了折扣。它更像是一份宏大的“纲领性文件”，而非一本实用的“操作手册”。书中的语言风格非常严谨、学院派，充斥着大量的术语和历史典故，这对于非科班出身的读者来说，阅读门槛较高，需要花费大量时间去查阅背景资料才能真正领会作者的意图。此外，我注意到书中对现代训练器材（如弹力带、功能性训练工具）的应用几乎没有提及，这使得这本书的训练理念停留在了一个较为传统和朴素的阶段。如果这本书能够增加一个关于如何利用现代运动科学原理来优化传统训练方法的附录，或者提供一个针对业余爱好者的“入门适应期”的训练计划参考，那么它的实用性将大大提升，而不只是停留在对传统技艺的致敬与记录层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直像一位饱经风霜的老艺术家在向你娓娓道来他一生的感悟，语调非常平实，却字里行间充满了对艺术的敬畏。它很少使用那种充满激情的口号式语言，而是用一种近乎白描的手法描述了“童子功”的艰辛历程。我特别喜欢其中穿插的几篇散文体的小故事，比如描述老一辈艺人在解放前如何用极少的资源维持基本功练习的场景，读起来让人鼻子一酸，深刻体会到这份技艺传承的不易。然而，如果以现代体育训练学的角度来看，书中的训练内容划分稍显粗放。它将“墩、毯、杆”的基础技能并列阐述，缺乏现代运动科学中强调的周期化训练的概念。例如，它没有明确指出不同年龄段和不同身体素质的人群，在进行“吊子”（指高空技巧中的基础抓握训练）时，每周的负荷量应该如何递增，或者在备赛期和休赛期的侧重点有何不同。我期望能看到更多关于如何避免运动损伤的现代预防知识，这本书更多的是依靠经验的积累和“硬扛”的精神来支撑训练，这对于初学者来说，风险系数未被充分强调。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，封面采用了一种低饱和度的墨绿色，配以烫金的书名“中国杂技基本功训练”，显得既古典又专业。纸张的选择偏向于哑光铜版纸，触感温润，内页的印刷质量也无可挑剔，即便是对光线敏感的人阅读起来也不会感到刺眼。不过，我翻阅了目录和前几页后，发现它更侧重于理论探讨和历史溯源，对于那些期待直接上手学习具体技巧的读者来说，可能会感到一丝“意犹未尽”。比如，关于“柔韧性训练的生物力学基础”这一章节，引用了大量的运动生理学研究和古代医书中的描述，分析得极其深入，但对于如何循序渐进地完成一个劈叉或“一字马”，实际操作的图解和分解步骤却显得略微精简。我本来是想找一本能够指导我从零开始建立每日训练计划的工具书，这本书更像是一部学术专著，它为杂技艺术的传承和研究提供了坚实的理论基石，但作为一本“训练”手册，它可能需要读者具备一定的运动基础或自学能力，才能更好地将其中的理论转化为实际的体能进步。整体而言，这是一本值得收藏的资料性书籍，但其“训练”的侧重点似乎更偏向于“理解”而非“执行”。