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罗大伦 著

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• 中医养生
• 阴阳调和
• 经络
• 穴位
• 百病
• 健康
• 养生
• 传统医学
• 疾病预防
• 家庭医学

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604637

版次：1

商品编码：12247699

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《阴阳一调百病消（升级版）》是中央电视台《百家讲坛》主讲人罗大伦的养生新书，不同于他前三本书主讲古代医家故事的风格，本书更贴近现实生活，更简单实用，因此，可以说这是一本珍贵的临证随笔。

内容简介

　　你知道身体里的气是如何运行的吗？
　　你知道气在人体内会形成一个“圆”吗？
　　你知道如果这个“圆”不运转了，人就会生病吗？
　　养生的高境界是养气，养生简单的方法就是调阴阳。
　　罗博士教您调阴阳的好方法：
　　不上火的补气方——生脉饮；
　　简单的补心血方法——吃龙眼肉；
　　直接的补脾血中成药——归脾丸；
　　神奇的化瘀血药材——蚯蚓；
　　我家不传的小秘方——蚯蚓治痔疮；
　　能消积化积的单味药——鸡内金。

作者简介

　　罗大伦，原名罗大中，北京中医药大学博士，中国中医科学院博士后，被誉为中医新生代的领军人物。业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大中”的说法。
　　罗博士致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验，曾受邀在中央电视台、北京电视台、山东卫视等多家电视台健康节目中主讲养生保健的知识和经验。
　　《阴阳一调百病消（升级版）》是他继《中医祖传的那点儿东西1》(原书名：《神医这样看病》）《中医祖传的那点儿东西2》（原书名：《这才是中医》）和《古代的中医》之后，推出的新力作。前三本讲的是古代医家的故事，而本书则是他自己的养生经验的总结——养生就是调阴阳。只要阴阳调和，百病就会消失。
　　在本书中，罗博士给我们介绍了很多简单实用的养生方法，相信读者朋友定能从中学到不少健康的智慧。

目录

第一章 万病只有一个原因：阴阳不调
第一节 要想寿命长，全靠调阴阳
第二节 女性阴阳不调，脸上就会长斑
第三节 女性滋养阴血的秘方：玉灵膏
第四节 阴阳只要一调，疾病立刻就消
第二章 阴阳是个总纲，寒热左右健康
第一节 阴虚生内热，阳虚则寒
第二节 健康不健康，寒热来主张
第三节 如何清除身体的寒湿和湿热
第四节 一朝寒气一身病
第五节 调阴阳的方法之一：寒则温之
第六节 调阴阳的方法之二：热则寒之
第七节 中医的最大秘密：藐视敌人，强大自己
第三章 只有阴阳平衡，气血才会通畅
第一节 气血像夫妻，和睦是根本
第二节 气虚阳不足
第三节 血虚阴不足
第四节 人有瘀血怪病多
第四章 判断身体阴阳的简单方法
第一节 身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象
第二节 寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄
第三节 鼻红脾胃有热，额红肺上有火
第四节 气虚之人，舌有齿痕
第五节 气血两虚，舌质淡白
第六节 是否有瘀血：女看舌上红点，男看舌下静脉
第五章 调理身体阴阳，食物可以帮忙
第一节 吃饭就是调阴阳
第二节 食物可以改变人的性情
第三节 十大属阴的食物
第四节 十大属阳的食物
第六章 身体寒热不均，调理各有绝招
第一节 石膏粳米汤：最快最有效的退烧方法
第二节 一杯苏叶水：感冒发冷时的神药
第三节 生姜：最简便的驱寒食物
第四节 羊肉汤：最好喝的驱寒药
第五节 三仁汤：祛暑湿最灵验的方子
第六节 瘦猪肉炖莲藕：暑热天的救命汤
第七章 调理气血的简单方法
第一节 生脉饮：最不上火的补气法
第二节 龙眼肉：补心血最简单的方法
第三节 归脾丸：补脾血最好的药
第四节 蚯蚓治疗脑血栓：化瘀血最神奇的方法
第五节 蚯蚓治痔疮：我家最重要的秘方
第六节 鸡内金：最能消积化瘀的食物
第八章 人体里面有个圆，水火在中间
第一节 心是火脏，肾是水脏
第二节 气血通不通，要看圆运动
第三节 圆运动正常与否决定身体是否健康
第四节 圆圈转不转，脾胃是关键
第五节 千年养生第一糕：八珍糕
第六节 八珍糕的神奇功效
第九章 百病生于气，慈悲是良药
第一节 百病生于气，情深人不寿
第二节 人一生气，肝就罢工
第三节 女性要想美丽，先要疏通肝气
第四节 慈悲是长寿的秘方

精彩书摘

　　第一章
　　万病只有一个原因：阴阳不调
　　生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才平衡。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。
　　第一节
　　要想寿命长，全靠调阴阳
　　这些年，我曾经受中央电视台、北京电视台、山东卫视等媒体邀请去主讲中医节目，期间很多人都问我：养生最重要的是什么？我的回答就四个字：阴阳平衡。
　　世界上的万事万物，归根结底，可以分为两类：一为阴，一为阳。阴阳是两种相互对立的能量，它们一正一负，一左一右，一上一下，一前一后，相互制约，彼此依存。正因为阴阳彼此对立，相互依存，所以才有了天地、日月和男女。
　　人体虽然复杂，但说到底，也只存在两种能量：一是阴，一是阳。这两种能量不断变化，便有了人的生、老、病、死。
　　《黄帝内经》中说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”一部《黄帝内经》，洋洋十几万言，其实说的就是阴阳。
　　人的一生离不开生、老、病、死。生是什么？生就是阴与阳这两种能量在身体内聚合，获得了暂时的统一。老是什么？老是阴阳在体内不断变化、衰减。病是什么？病是阴阳这两种能量在身体内出现了失调。死是什么？死是阴阳这个统一体的瓦解。
　　生命是什么？生命就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的一个平衡体，在这个平衡体中，正极为阳，负极为阴，阴阳平衡才有了人，《黄帝内经》说“生之本，本于阴阳”。人生天地间，天在上为阳，地在下为阴，人在中间追求的则是阴阳平衡。所以，生命是一种不上不下、阴阳平衡的状态，如果这种平衡状态被彻底打破了，生命也就结束了。生命结束之后是个什么状态呢？就是阴阳分离了。在八宝山火葬场人们就能看到阴阳分离这种现象，阳的能量化成几缕青烟飘向天空，阴的能量化为骨灰被埋在了地下，一个头顶蓝天脚踩黄土的人就这样从天地间消失了。
　　生命是一种内稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才稳定。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。养生养的是什么？养的就是阴阳，只有阴阳调和，我们才能过上不生病的生活。
　　人身上的疾病有成千上万种，有的有名称，有的没有名称；有的是常见病，还有的是疑难杂症。不管疾病有多少种，有多么难治，它们的病理只有一个，那就是阴阳失调。人体的阴阳是相对平衡的，如果阴盛，阳气就会受损；如果阳盛，阴液就会受损，所以，《黄帝内经》说“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。
　　阴阳蕴藏在身体的每一个部分，肾有肾阴、肾阳，肝有肝阴、肝阳，心有心阴、心阳，脾有脾阴、脾阳，胃有胃阴、胃阳，肺有肺阴、肺阳……身体每一个部分的阴阳都必须保持平衡，一旦某一个部位的阴阳失调了，那个部位就会出现疾病。
　　肝上的阴阳必须平衡，如果肝阴不足，肝之阳气就会急剧上升，这时人就会面红耳赤、头涨头痛、急躁易怒，中医称之为肝阳上亢，西医用血压计一量，很可能发现血压变高了。
　　肺、胃、肾的阴阳也必须平衡，如果肺、胃、肾的阳气偏盛，阴液不足，那么，人就会多饮、多食、多尿，患上消渴。
　　消渴又名三消。阳气是人体内的火，阴液是人体内的水。阳气偏盛，身体内的火大了，水就容易被烧干。肺上的火大了，唾液、汗液、泪液和血液就容易被蒸发，这时人就会口干口渴，要不断地喝水，中医称之为上消；胃上的火大了，胃的功能始终处于亢奋的状态，吃进去的食物很快就会被消化掉，这时人就会吃得多、饿得快，中医称之为中消；肾上的火大了，肾燥精亏，肾就控制不住水，肾不摄水，人的尿液就多，总想小便，中医称之为下消。中医的三消，在西医化验检查的结果往往就是糖尿病。同样，体内阳气不足，阴液就会过剩，这时，整个人体就像是一个火力微弱的炉子，没有办法将锅里的水蒸腾起来，由于水汽不能上升，所以这个人会感到口干口渴，总是不停地喝水；同理，火力不足，水汽无法蒸腾，喝进去的水就会直驱而下，这就是为什么一些人会觉得喝进去的水，怎么没多久就出来了，这在中医来看是阳虚型的消渴，若经西医检查，往往也是糖尿病。
　　心脏的阴阳必须平衡，如果心脏的心阳不足，人体就如同失去阳光的普照一样，陷入一片阴霾的笼罩中，变得浑身发冷、精神不振。这时，水汽便会泛滥，出现水肿，结果，心脏的功能必然会受影响，甚至出现心源性水肿，西医一检查，发现这已经是心脏病甚至是心衰了。同样，如果心阴不足，那就如同一个液压机里，赖以传动压力的润滑油不足了，润滑油不足，机器就会出现空转的情况，就会动力不足；同样的道理，心阴不足，人体就会出现心悸气短、神疲力乏、失眠健忘等问题，西医一检查，结果往往是心律不齐，心脏病又来了。
　　……

前言/序言

阴阳一调百病消（升级版）—— 开启身体内在和谐的密钥 序言：追寻健康的古老智慧与现代突破 在现代社会，人们对健康的追求从未停歇，然而，层出不穷的亚健康状态和慢性疾病，却让许多人感到身心俱疲。传统的医学体系固然博大精深，但有时也显得过于聚焦于“病”本身，而忽略了身体内在整体的平衡与和谐。当我们审视人体的运作，不难发现，那些看似独立的生理指标、情绪波动、甚至是生活习惯，都如同交织的丝线，共同编织着我们生命的画卷。 《阴阳一调百病消（升级版）》正是这样一本旨在拨开迷雾、直击根源的著作。它并非简单地罗列各种病症的治疗方法，而是将目光投向了中华民族世代传承的养生智慧——阴阳平衡。本书从一个全新的视角，深度解析了人体内部的阴阳关系，揭示了当这种平衡被打破时，如何悄无声息地潜伏成各种不适，甚至发展成顽固的疾病。 “升级版”的冠名，并非仅仅是对原有内容的简单叠加，而是基于近年来生命科学、中医理论的最新研究成果，以及大量临床实践的精炼与提炼。它在保持传统阴阳学说的精髓的同时，融入了更加科学、更具操作性的方法，旨在帮助读者构建一套完整、系统、且切实有效的自我调理体系。这本书，将成为您探索身体深层秘密，重获健康活力的向导。 第一章：拨开迷雾——理解身体的内在韵律 在探讨如何“调”之前，我们必须先学会“看”。身体并非一个孤立的机器，而是一个复杂而精妙的生态系统，其核心运作法则便是阴阳。这一概念，在中国古老哲学中早已被深刻阐述，而《阴阳一调百病消（升级版）》则将其具象化，用现代人易于理解的语言，重新解读了身体的阴阳属性。 阴阳，身体的两种基本能量： 我们将深入浅出地解释，身体的哪些生理活动、物质组成、以及功能状态属于“阴”，又有哪些属于“阳”。例如，生命力的萌发、生长的力量是阳；而生命的孕育、滋养、修复则更多地体现了阴的属性。温度、湿度、活跃度、代谢速率等等，都可以从阴阳的角度进行解读。 阴阳失衡的警报信号： 身体失衡时，往往会发出各种信号，这些信号可能被我们忽略，或者被误解。本书将详细列举阴阳失衡在不同层面的表现： 体征层面： 比如，皮肤的干涩或油腻，体温的异常波动，睡眠的质量变化，食欲的增减，甚至口渴、口干的感受，都可能隐藏着阴阳失衡的线索。 情绪层面： 易怒、焦虑、抑郁、疲惫、情绪低落，甚至无端地烦躁不安，这些情绪上的起伏，往往是身体内部阴阳不和的映射。 功能层面： 消化不良、月经不调、精力不济、记忆力下降、免疫力低下等等，这些看似独立的身体功能障碍，其根源可能都在于阴阳的紊乱。 揭秘现代生活方式的“阴阳毒”： 现代生活节奏快、压力大，不良的生活习惯更是普遍。本书将剖析，过度劳累、熬夜、不规律饮食、缺乏运动、长期精神紧张、甚至环境污染等，是如何一点点地破坏身体的阴阳平衡，成为“阴阳毒”，逐渐侵蚀健康。 第二章：溯本求源——阴阳失衡与疾病的深刻关联 许多人认为，疾病是病原体入侵，或基因突变所致。诚然，这些是重要的因素，但《阴阳一调百病消（升级版）》将引导读者认识到，一个健康的身体，其自身就具备强大的抵抗力。而这种抵抗力的根基，正是内在的阴阳平衡。当阴阳失衡达到一定程度，身体的自愈能力下降，才容易被外界的致病因素所乘。 “虚”与“实”的辩证： 阴阳失衡最常见的表现是“虚”和“实”。“虚”通常指阴阳气血的不足，身体功能减退，表现为疲劳、乏力、抵抗力差等。而“实”则指阳气过盛、痰湿内阻、气滞血瘀等，表现为疼痛、肿胀、烦躁、发热等。书中将深入阐释“虚实”的辨证，以及它们如何引发不同的病症。 寒热错杂与表里之争： 阴阳的温度属性，直接关系到身体的寒热。寒邪侵袭易导致阳虚，而热邪侵袭则易导致阴虚或阳亢。更复杂的是“寒热错杂”，即身体内部同时存在寒热因素，这往往是阴阳相互搏击、纠缠不清的表现。同时，疾病的发生也与身体的“表”和“里”密切相关。本书将详细解读，表证与里证的区别，以及它们在阴阳失衡中的作用。 脏腑之间的阴阳传导： 中医认为，人体脏腑之间存在着密切的联系，它们共同维持着身体的整体平衡。当某个脏腑的阴阳失衡，很容易通过经络、气血相互影响，导致其他脏腑也出现问题。例如，肝的疏泄功能失调（阳亢），可能影响脾胃的运化（阴虚）。本书将梳理各脏腑的阴阳属性，以及它们之间如何相互影响，形成复杂的疾病链条。 情绪对阴阳平衡的直接冲击： 情绪是精神活动的表现，但它也是最容易打破身体阴阳平衡的因素之一。“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，这五志的过极，会直接消耗或扰乱对应脏腑的阴阳之气。本书将深入解析，不同的负面情绪是如何具体地影响身体的阴阳能量，以及如何通过调整情绪来恢复平衡。 第三章：重塑和谐——《阴阳一调百病消（升级版）》的核心调理体系 理论的阐述，最终是为了指导实践。《阴阳一调百病消（升级版）》的精华所在，便是其系统、科学、且易于操作的调理体系。它并非简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”，让你在实践中真正理解身体的反应，并能灵活运用。 “调”的第一步：辨证施调——认识你的独特体质： 每个人都是独一无二的，没有万能的调理方法。本书将教授读者如何初步辨识自己的体质属于哪种阴阳偏向。是通过简易的问卷？还是观察自身的反应？通过科学的引导，你将能更准确地认识自己的“阴”重还是“阳”盛，是虚还是实，从而为后续的调理打下基础。 “调”的五大支柱： 本升级版，在传统智慧的基础上，进一步提炼和升华了五大核心调理维度，它们相辅相成，共同构建健康的基石： 1. 食养之道： 饮食是生命能量的直接来源，也是影响阴阳平衡最直接的因素。我们将深入解析食物的阴阳属性，提供详尽的食物分类表，教你如何根据自己的体质和季节，选择最合适的食物。告别盲目的节食或暴饮暴食，学会“食之有道”，让每一口食物都成为滋养身体阴阳的良药。 2. 动能之术： 适度的运动能够激发身体的阳气，促进气血循环，排除体内的“阴寒”和“湿毒”。本书将介绍一系列适合不同人群、不同体质的动功。这些功法，不仅注重身体的舒展和力量的锻炼，更强调“意念”与“呼吸”的配合，让运动本身成为一种深度调息的过程，从而更有效地调整阴阳。 3. 息调之法： 呼吸是连接身体与宇宙能量的桥梁。错误的呼吸方式会耗损精气，而深长、绵长的呼吸则能帮助我们敛藏元气，平衡阴阳。本书将教授多种呼吸吐纳之法，从基础的腹式呼吸，到更精深的调息术，帮助你学会如何通过呼吸来平复心神，疏导气血，改善身体的内在环境。 4. 眠安之道： 睡眠是身体自我修复和阴阳转化的重要时段。不良的睡眠不仅导致白天精力不济，更会长期扰乱身体的昼夜节律，加剧阴阳失衡。本书将提供科学的睡眠指导，包括如何改善睡眠环境、调整睡前习惯，以及一些帮助快速入睡和提高睡眠质量的辅助方法，让你真正做到“养精蓄锐”。 5. 心宁之境： 情绪与健康密不可分。长期处于负面情绪中，会像一把钝刀，一点点地腐蚀身体的健康。本书将引导读者认识到情绪管理的重要性，提供实用的心理调适技巧，如正念练习、冥想、感恩练习等，帮助你建立积极的心态，让内心的平静成为身体康复的强大助力。 升级亮点：个性化调理方案的构建： “升级版”最大的突破在于，它将引导读者学会“举一反三”。在理解了基本原理和调理方法后，读者可以根据自己身体的具体情况，灵活组合运用这些方法，形成一套真正属于自己的个性化调理方案。书中将提供大量的案例分析和疑难解答，帮助读者在实践中不断优化自己的调理策略。 第四章：融会贯通——从“治病”到“养生”的观念升华 《阴阳一调百病消（升级版）》不仅仅是一本关于如何解决现有健康问题的书，它更是一本关于如何预防疾病、提升生命质量的书。它倡导的是一种主动的、面向未来的健康理念——从被动地“治病”，走向主动地“养生”。 “未病先防”的智慧： 真正的健康，不是等到生病了再去治疗，而是在疾病萌芽之前，就将其扼杀在摇篮里。本书将教会你如何通过日常的阴阳调理，提升身体的自愈能力，增强对外界不良因素的抵抗力，从而实现“未病先防”。 长寿的秘诀：阴阳的持久平衡： 追求长寿，不仅仅是延长寿命的年限，更是要保证生命质量，拥有健康、活力、充实的人生。书中将探讨，如何通过长期的、科学的阴阳调理，来延缓衰老，保持身心年轻，真正实现“健康长寿”。 身体的智慧，人生的智慧： 当你学会倾听身体的信号，理解身体的语言，你不仅能更好地照顾自己的身体，更能从中领悟到许多关于生活、关于人生哲理的智慧。《阴阳一调百病消（升级版）》相信，身体的和谐，最终会导向人生的和谐。 结语：点亮健康之光，拥抱生命之美 《阴阳一调百病消（升级版）》的旅程，是从认识身体的阴阳属性开始，到洞悉阴阳失衡的根源，再到掌握一套系统而灵活的调理方法。最终，它将引领你升华健康观念，走向主动养生的境界，点亮内在的健康之光，拥抱生命之美。 这不仅是一本书，更是您开启身体内在和谐、重获健康活力的“金钥匙”。愿这本书能成为您在健康道路上，最值得信赖的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的标题真是直击人心！“阴阳一调百病消”，听起来是不是有点夸张，但又让人忍不住想一探究竟。我一直认为，人体的健康就像一架精密的机器，一旦哪个部件出了问题，就会影响整体的运作。而中医讲的阴阳平衡，在我看来，就是这种精密的协调。我平时工作压力大，经常熬夜，感觉身体的“火气”越来越大，有时候还会莫名其妙地烦躁。我尝试过很多方法，比如喝花草茶、做瑜伽，但效果都不太明显。所以，当我看到这本书的升级版，而且有很多读者反馈说效果很好时，我就立刻被吸引了。我希望能在这本书里找到更系统、更科学的指导，了解自己的身体到底是怎么失衡的，又该如何去调整。我特别期待书中能够有一些具体的食疗方子，或者一些简单的按摩手法，最好是那种不需要太多专业知识，自己在家就能轻松实践的。毕竟，我不是学医的，我需要的是能落地的、实用的方法。这本书的封面设计也比较素雅，给人一种沉静、专业的既视感，这让我对它的内容更加充满期待。我希望能在这本书的指引下，找到改善身体状况的钥匙，告别亚健康的状态，找回属于我的健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，名字就挺吸引人的，总觉得“阴阳一调百病消”这几个字背后藏着什么绝世秘籍。我平时身体不算太好，总是有些小毛病，湿气重、容易疲劳，有时候晚上睡觉都睡不安稳。老是听人说，很多毛病根源都在于身体阴阳失衡，但具体怎么调理，我总是一知半解，什么说法都有，听得我头晕脑胀。这次看到有升级版，而且评价也挺多的，就抱着试试看的心态入手了。拿到书的时候，纸张和印刷都挺不错的，拿在手里沉甸甸的，感觉内容肯定很丰富。我迫不及待地翻开，想看看里面到底有什么“秘方”，是不是真的能帮我把身体调理好。虽然我还没完全看完，但光是目录和前几章的介绍，就让我觉得很有希望。作者似乎用了非常通俗易懂的语言，把很多中医理论讲得很明白，不像我以前看的那些书，动不动就冒出一堆我看不懂的术语，让人望而却步。这本书给我的感觉是，它不是那种让你吃药打针或者去医院才能解决的问题，而是更侧重于从日常生活、饮食、作息等方面入手，通过调整身体内部的平衡来达到养生的目的。这一点非常符合我的期望，毕竟我一直想找到一种温和、可持续的调理身体的方法。这本书给我的第一印象就是，它可能真的能成为我身体健康的“指南针”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是人生最重要的财富，而调理身体，需要的是一种智慧和耐心。市面上很多养生书籍，要么过于强调某种单一的方法，要么内容过于学术化，让人难以消化。当我看到“阴阳一调百病消（升级版）”这本书时，我被它朴实而有力的书名所吸引。我希望这本书能给我带来一种全新的视角，让我能够从“阴阳”这个最根本的角度去理解人体的运行规律，并学会如何通过生活习惯、饮食甚至情绪的调整，来达到身体的内在平衡。我特别看重的是，这本书是否能够提供一些简单易懂的自我诊断方法，让我能够初步了解自己的身体状况，然后根据书中的指导，进行有针对性的调理。我希望它能告诉我，在不同的季节、不同的年龄段，身体的阴阳需求会发生怎样的变化，以及如何应对这些变化。这本书的“升级版”也让我觉得，它不仅仅是简单地重复，而是在内容的深度和广度上都有所拓展，这让我对它充满了信心。我期待它能成为我通往健康之路上的一个重要的启迪者，帮助我真正掌握调理身体的“真谛”，让我的生活更加充满活力和健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化很感兴趣，尤其是那些关于人体内在调理的学说。在我看来，中医的魅力就在于它能够从宏观的角度去审视人体，并提供一套完整的解决方案。“阴阳一调百病消（升级版）”这个书名，恰恰点出了这种核心理念，让我觉得这本书非常有分量。我曾经读过一些中医相关的书籍，但很多都比较晦涩难懂，感觉像是隔靴搔痒，很难真正应用到生活中。这次看到这本书的评价，很多人都说它写得通俗易懂，而且非常实用，这让我眼前一亮。我希望这本书能够帮助我更深入地理解“阴阳”这两个概念在日常生活中的具体体现，以及如何通过一些日常的调理手段，来达到身体的阴阳平衡。我特别希望书中能够讲解一些关于不同体质的人，应该如何进行个性化的调理。毕竟，每个人的身体状况都不一样，“一刀切”的方法往往效果不佳。这本书的升级版，让我觉得作者可能在这个基础上做了进一步的完善和优化，这让我对它的内容更加好奇。我希望它能成为我学习中医养生的入门砖，也是我日常保健的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期的“养生爱好者”，我总是在不断地寻找能够真正帮助我改善身体状况的书籍。市面上关于养生的书很多，但真正能让我觉得“对症下药”的不多。“阴阳一调百病消（升级版）”这个书名，就像一个信号，告诉我这可能是我一直在寻找的那本书。我本身就对中医的“治未病”理念深信不疑，也明白身体的很多不适，往往都源于深层的失衡。我希望这本书能给我提供一套系统性的解决方案，而不仅仅是零散的养生小贴士。我更看重的是，它能否帮助我认识到自己身体的具体问题所在，比如是阳气不足，还是阴虚火旺，然后根据这些情况，给出切实可行的调理方法。我喜欢那种有理论基础，又有实践指导的书籍，这样我才能知其然，更知其所以然。这本书的“升级版”三个字，也让我觉得它在原有基础上进行了内容的更新和深化，可能加入了更前沿的研究成果，或者更贴近现代人生活方式的建议，这让我非常期待。我希望这本书能成为我居家养生的“常备书”，在我需要的时候，能够随时翻阅，找到解决问题的答案。

评分☆☆☆☆☆

一本不错的好书，很实用，内容丰富。

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好

评分☆☆☆☆☆

罗老师的书不错，得好好读读，学点中医养生知识!

评分☆☆☆☆☆

书不错，物流快，服务很好

评分☆☆☆☆☆

这个书很好，可以随时对比自己的身体目前属于什么状态，如何及时的调整过来

评分☆☆☆☆☆

好书

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非常好，特别喜欢，很有参考价值。

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还行吧，先看看学习一下

评分☆☆☆☆☆

开眼界，但内容太少了