别让不懂心脑血管病害了你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李小黎 著

图书标签:

• 心脑血管疾病
• 健康科普
• 预防保健
• 养生
• 医学
• 家庭健康
• 疾病预防
• 健康生活
• 中老年健康
• 慢性病

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553748948

版次：1

商品编码：12244199

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：208

字数：120000

产品特色

编辑推荐

书中介绍了心脑血管病患者关心关注的知识和生活中遇到的疑问，将血管养护的秘密以通俗易懂的方式向读者娓娓道来。全书分别从基础知识、生活习惯、常见食药材、运动、心情调试等方面介绍心脑血管病及相关疾病的预防和养护方法。

除了食材和生活习惯的改善方法，本书还提供给读者二十四式太极拳运动速查，让读者能够食疗加运动双管齐下，告别心脑血管病。

内容简介

　　手笨脚拙，是不是脑血管的问题？
　　流口水、口眼歪斜，如何区别面瘫和脑卒中？
　　血糖高还会引发肾病吗？
　　得了心脑血管病是不是就治不好了？
　　别担心！这本书里对心脑血管疾病的类别和并发症做了详细的介绍。
　　心脑血管疾病是常见病、多发病。所以，在积极控制病情的同时，预防心脑血管病也很重要。很多心脑血管患者认为，仅仅依靠吃药就能控制疾病发作，其实，更多地需要日常生活中的关注与改善。在控制心脑血管病的同时，不仅能避免并发症，更能提升生活质量。
　　这本书里详细讲解了心脑血管疾病的类别及其并发症，包括日常生活习惯如量血压的时间、体位，每日大便的时间等，心脑血管病并发肾病、糖尿病等的饮食调养等生活保健细节，还有相对应的补益穴位，读者根据自身情况按摩对应的穴位即可缓解症状和疼痛。
　　临床上，心脑血管病一直是老年人的“战场”，而最近几年，年轻人的数量也有所增加，这与人们甘食厚味，熬夜，工作压力大等都有关，导致一些心脑血管疾病的发病率逐年升高。
　　学会简单有效的方法，血管就能重获健康，别让你的血管比你老。让血液和血管变得更加干净，让血液流动的更顺畅。

作者简介

　　李小黎
　　主任医师中医学博士神经病学博士后研究生导师
　　北京中医药大学第三附属医院脑病中心副主任
　　中国中西医结合学会青年工作委员会常务委员
　　世界中医药联合会脑病委员会理事
　　从事中西医结合工作近20年。在中医药防治脑血管病、痴呆、抑郁症、焦虑症、帕金森病、失眠、头痛、头晕等神经系统疾患方面颇有建树。善于采用醒神化浊法治疗脑血管病，用益肾调气法治疗抑郁症，用中药分层并结合足浴疗法治疗失眠等。
　　他参与的神经变性病的中医药防治研究曾获中华中医药学会、教育部科技进步一等奖。参与编写专著3部，发表相关论文40篇。作为课题负责人和主要骨干曾先后主持和参与国家自然科学基金项目、教育部新教师科研基金项目、国际科技合作和交流计划、国家中医药管理局中医药行业专项、首都特色临床项目等。

内页插图

目录

第一章你以为这些症状只是小病吗
这些可能是脑血管的问题
头晕，可能是脑血管给你的信号
头痛，原因一定要警惕
手麻脚麻，别总不当回事儿
开始记不住事儿，你要注意了
情绪总不稳定，你是不是生病了
手笨脚拙，是不是脑血管的问题
流口水、口眼歪斜，区别面瘫和脑卒中
这些可能是心血管的问题
心慌、气短，别以为只是累着了
睡觉时经常胸闷，该去医院了
前胸痛，可能提示心血管病
后背、左臂痛，是不是心血管病
头晕目眩，可能不只是脑血管的问题
牙痛、嗓子痛，你看过心血管吗
这些可能引起心脑血管病
家里人有心脑血管病，你要注意
血压居高不下，最易被疾病攻破
高血脂的后果你可能承担不起
第二章这些病你真的了解吗
高血压控制血压开始了就不能停
高脂血症关键是控制体重
糖尿病控制饮食是关键
脑卒中注意预防再复发
动脉粥样硬化控制血糖也是关键
冠心病日常保健比吃药更重要
心绞痛发作时要立刻休息
心肌梗死硝酸甘油不离身
心力衰竭病情改善后再运动吧
阿尔茨海默病警惕记忆力下降
第三章你以为做完支架手术就万事大吉了吗
什么是支架手术
别忘了运动
按一按、刮一刮，减少术后复发
术后也要牢记的急救方法
第四章你以为你吃对了吗/
肉让人又爱又恨
主食你最离不开的
蔬菜放心食用保健康
水果适当选择
第五章你以为你喝对了吗
附录

精彩书摘

　　
　　脑卒中注意预防再复发
　　每天注意自己的血压
　　脑卒中发生的最常见原因是脑部供血血管内壁上有小栓子，脱落后导致动脉栓塞，即缺血性卒中。也可能由于脑血管或血栓出血造成，为出血性卒中。高血压是中国人群脑卒中发病的最重要危险因素，尤其是
　　清晨血压异常升高。缺血性卒中在清晨时段发生的风险是其他时段的4倍，清晨血压每升高10毫米汞柱，脑卒中发病危险就增加44%。
　　血压不是恒定的，受昼夜、天气、环境、饮食等影响，在一天之中不停变化。要定时测量一天24小时的动态血压值，发现异常及时就医。
　　脑卒中的二级预防
　　对脑卒中的预防遵循二级预防的原则：一级预防即在脑卒中尚未发生时，针对其易感和高危人群，包括肥胖者、饮酒过多者等，积极治疗危险因素，同时定期监测其他危险因素的发生并采取非药物或药物干预措施，减少疾病发生。此外，还需要对糖尿病、高血压和高脂血症采取药物治疗，减少心血管病危险并预防脑卒中。二级预防即针对已发生过一次或多次脑卒中的患者，采用药物或非药物的措施以预防复发或病情加重。常用的5类降压药（钙拮抗剂、利尿剂、β-受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂）均可用于脑卒中二级预防；对已经患有糖尿病等其他疾病的人员开展心血管疾病二级预防。
　　预防并发症是关键
　　脑卒中是中老年人常见病、多发病之一，而最终导致患者死亡的是脑卒中的并发症，有56%~96%的脑卒中恢复期患者在住院期间发生并发症。其并发症分为两类：一类是内科系统并发症，主要是心、肺、肾等脏器功能障碍；另一类是神经系统并发症，主要表现为一侧肢体瘫痪、吞咽困难或语言不清等。临床中处理得当，临床症状可完全恢复；若不及时处理，可导致病情加重。
　　预防脑卒中再复发
　　缺血性脑卒中患者再发脑卒中的比例比普通人高9倍。脑卒中发生一年内，约有15%的患者会死亡或因再次脑卒中、心脏病发作住院。再次脑卒中的患者预后更差，70%~80%的患者因再次脑卒中导致严重致残或死亡，脑卒中患者的预期寿命比健康者减少12年。因此，对脑卒中最好的治疗就是二级预防，一旦发生卒中，则需要终生接受二级预防，以防卒中再复发。
　　控制好血压、血糖、血脂
　　控制高血压、高血糖、高血脂等危险因素是脑卒中二级预防的关键。高血压患者发生脑卒中的机会比血压正常者高13~24倍。高血压早期患者全身细小动脉痉挛，天长日久后血管壁逐渐发生硬化而失去弹性。降血脂、血糖与抗高血压治疗具有类似的预防脑卒中效果，同属于目前最为有效的脑卒中预防手段。
　　改变不良生活方式有助于降低血压、血糖、血脂水平，预防脑卒中复发。健康的生活方式包括注意合理膳食，低盐、低胆固醇饮食，多吃蔬菜、水果和鱼类，戒烟限酒，保持正常体重，适量运动，保持心情开朗。健康的生活方式能使高血压发病率减少50%，脑卒中发病率减少75%。
　　脑卒中患者饮食宜忌
　　脑卒中患者要慎食高饱和脂肪酸、高热量、高油脂、高盐分的食物。平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化，因为常进食油腻的高脂、高胆固醇食物，是导致、加重动脉粥样硬化的重要因素，也是促使血栓形成，引起脑卒中发作的重要原因。所以老年人，尤其是体胖的老年人，平时应进食低脂食物，特别是应限制动物脂肪，不吃动物内脏等。
　　番茄鸡片
　　番茄切块；鸡胸肉洗净，切薄片，加调味品腌制15分钟。油锅烧热，下鸡片划散，放番茄炒出汁，加盐炒熟。
　　肉片炒圆心菜
　　净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入大葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入圆心菜，用急火快速煸炒断生即成。
　　蔬菜豆腐汤
　　将高汤5杯、盐混合后煮开。放入豆腐丁、圆白菜末和小油菜末煮开即可盛出食用。
　　运动训练有助于脑卒中康复
　　运动疗法着眼于肢体的运动功能障碍，通过抑制异常运动模式、调节肌张力、平衡及协调步态和各关节功能，来提高全身运动水平。
　　康复训练分为早期、中期和后期康复训练法。早期康复训练法包括翻身练习、床边被动运动、促进肌肉收缩、床边抬高坐位训练、卧坐训练、坐位平衡和坐位操。中期康复训练法包括仰卧位训练、坐位训练和站立位训练。后期康复训练法包括手指的精细动作加强训练、侧方行走训练、改善步态训练和步行训练。患者要根据自己实际情况选择训练的方式，在运动疗法中应注意采取相应措施，防止脑卒中复发。
　　……

守护生命之脉：一份关于身心健康的全面指南 在这个瞬息万变的时代，我们的身体常常在不经意间承受着巨大的压力。都市生活的快节奏、工作压力的堆积、不良的生活习惯以及日益严峻的环境问题，都在悄然影响着我们的健康，尤其是我们生命中至关重要的心脑血管系统。它们就像精密而勤恳的机器，一旦出现故障，后果往往不堪设想。然而，许多人在面对心脑血管健康问题时，往往感到迷茫、无助，甚至因为缺乏科学的认知而错失了最佳的干预时机。 本书并非旨在恐吓，而是希望成为您手中一份理性、实用、富有远见的健康投资指南。它将带领您深入了解，我们身体中最核心、最繁忙的“动力系统”——心脑血管，是如何运作的，它们面临着怎样的挑战，以及我们能够采取哪些积极有效的措施来守护它们，从而守护我们宝贵的生命和健康。 第一部分：认识你的“生命之脉”——心脑血管系统的奥秘 在谈论健康之前，我们必须先认识和理解我们的身体。本书的开篇将以通俗易懂的语言，为您揭示心脑血管系统的神奇之处。 心脏：永不疲倦的发动机。 我们将从心脏的结构和功能入手，讲解它如何如同一个高效的泵，将富含氧气和营养的血液源源不断地输送到身体的每一个角落。您将了解心脏的四个腔室、瓣膜的作用，以及心脏每一次有力的跳动背后蕴含的生命能量。我们还会探讨心脏的电生理活动，解释心律的形成，以及不同心律失常可能带来的潜在风险。 血管：生命的“高速公路”。 血液的旅程离不开血管这张庞大的网络。我们将详细介绍动脉、静脉和毛细血管的特性和功能。动脉如何承受高压血流，静脉如何将血液回流心脏，毛细血管如何在组织细胞之间进行物质交换，这些都将一一为您解析。您还将了解到血管壁的构成，以及它在维持血流顺畅中的关键作用。 大脑：生命的“控制中心”。 大脑的健康与心脑血管息息相关。我们将探索大脑的血液供应系统，了解颈动脉和椎动脉如何共同为大脑提供生命之源。您将明白，大脑缺血缺氧的后果有多么严重，以及为何保护好大脑的“供血站”对维持清晰思维、敏锐反应和完整记忆至关重要。 第二部分：潜伏的危机——心脑血管疾病的风险因素与早期信号 认识了心脑血管系统的健康状态，接下来我们必须关注那些可能威胁到它安全的“潜伏者”。本书将理性分析导致心脑血管疾病的主要风险因素，并指导您如何识别身体发出的早期预警信号。 不可忽视的“隐形杀手”。 高血压： “沉默的巨人”为何如此危险？我们将深入剖析高血压的成因，它如何逐渐损伤血管内壁，增加心脏负担，以及长期高血压对身体各器官的累积性损害。 高血脂： 血管中的“粥样硬化”是如何形成的？本书将解释不同类型血脂（胆固醇、甘油三酯）在体内的代谢过程，以及异常升高的血脂如何导致血管壁的脂肪沉积，形成斑块，最终引发血管狭窄或堵塞。 糖尿病： “甜蜜的负担”对心脑血管的侵蚀。我们将阐述糖尿病对血管内皮细胞的损害，如何加速动脉粥样硬化的进程，以及糖尿病患者为何更容易合并高血压、高血脂等问题。 肥胖： 过多的体重给身体带来的额外负担。本书将分析腹型肥胖与心血管疾病之间的密切关系，以及体重超标如何影响血压、血脂和血糖水平。 吸烟与饮酒： 传统的不良习惯为何成为心血管健康的大敌。我们将揭示尼古丁和酒精对血管的直接毒性作用，它们如何导致血管收缩、内皮损伤、血栓形成，并显著增加心肌梗死和脑卒中的风险。 生活方式的“暗礁”。 不健康的饮食习惯： 长期摄入高盐、高糖、高饱和脂肪和反式脂肪的食物，如何悄无声息地为心脑血管疾病埋下隐患。 缺乏运动： 久坐不动的生活方式如何导致身体机能下降，代谢紊乱，以及血液循环不畅。 长期精神压力与不良情绪： 情绪的起伏如何通过激素变化影响心血管系统，以及长期处于高压状态可能引发的健康问题。 身体发出的“求救信号”。 心血管疾病的早期迹象： 胸闷、胸痛（尤其是在活动后出现，休息后缓解，或伴有放射痛）、心悸、呼吸困难、心律不齐等，这些看似寻常的症状，可能隐藏着不寻常的危险。 脑血管疾病的早期迹象： 突发的头痛、头晕、视物模糊、肢体麻木或无力、言语不清、面部歪斜、平衡感丧失等。这些“一过性”的症状（TIA，短暂性脑缺血发作）可能是未来发生脑卒中的“警钟”。 第三部分：主动出击——构建您自己的心脑血管健康防护网 认识到风险和信号之后，本书将进入最核心的部分：如何通过积极有效的行动，构建起牢固的心脑血管健康防护网。这并非一朝一夕之功，而是需要我们将其融入日常生活，成为一种习惯，一种生活方式。 科学饮食，吃出健康。 “绿色”饮食原则： 强调摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果，选择全谷物，限制红肉摄入，增加鱼类等优质蛋白质的比例。 “低”的智慧： 如何做到低盐、低糖、低脂饮食？本书将提供具体的食物选择建议和烹饪技巧，让您在享受美食的同时，有效控制钠、糖和脂肪的摄入。 “好”的脂肪： 了解不饱和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）对心血管的益处，并学会如何从日常食物中获取。 “适量”的艺术： 控制总热量摄入，避免暴饮暴食。 规律运动，强健“心脏”。 选择适合您的运动： 根据您的身体状况和兴趣，选择有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）和力量训练的结合。 运动的“度”与“量”： 掌握科学的运动频率、时长和强度，避免过度劳累或运动不足。 碎片化运动的潜力： 即使没有大块的时间，如何利用零散时间进行有效的身体活动，也能带来显著的健康益处。 健康生活，远离“诱惑”。 戒烟限酒： 明确戒烟的长期好处，以及适量饮酒的界限（如果有）。 管理压力，拥抱平静： 学习有效的减压技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态。 充足睡眠： 保证高质量的睡眠，对于身体的修复和心血管功能的稳定至关重要。 定期体检，精准监测。 了解您的“健康数据”： 熟悉血压、血脂、血糖、体重指数（BMI）、腰围等关键指标的正常范围，以及定期监测的重要性。 选择合适的体检项目： 根据年龄、家族史和生活习惯，选择适合您的心脑血管疾病筛查项目。 与医生有效沟通： 学会如何向医生描述您的症状和疑虑，并积极配合医生的建议和治疗方案。 第四部分：应对与管理——当心脑血管问题出现时 即使我们尽力预防，有时疾病仍然会找上门来。本书的这一部分将为您提供面对心脑血管疾病时的应对策略和科学管理方法。 理解疾病，理性面对。 常见的几种心脑血管疾病： 简要介绍冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑梗死（缺血性卒中）、脑出血（出血性卒中）等疾病的基本病理和临床表现。 积极配合治疗： 强调遵医嘱的重要性，理解药物治疗、介入治疗、手术治疗等不同治疗方式的目的和过程。 慢病管理，提升生活质量。 长期生活方式调整： 即使患病，健康饮食、规律运动、戒烟限酒、压力管理依然是必不可少的。 药物依从性： 了解常用药物的作用、用法和注意事项，并坚持按时按量服药。 康复与再教育： 学习如何通过康复训练，逐步恢复身体功能，提高生活自理能力。 心理支持： 认识到慢性病对心理的潜在影响，学会寻求家人、朋友或专业人士的心理支持。 紧急情况的识别与应对。 识别“中风120”： 快速识别面部、手臂、语言的异常，及时拨打急救电话。 识别心肌梗死的紧急信号： 了解何时需要立即拨打急救电话。 结语：拥抱健康，掌握主动权 本书的最终目标是赋能您，让您成为自己心脑血管健康的主导者。我们希望通过清晰的知识讲解、实用的行动指南以及积极的健康理念，帮助您走出对心脑血管疾病的迷茫与恐惧，建立起科学的健康观，并掌握一套行之有效的生活方式，从而为您的生命之脉构筑起一道坚实的防护墙。 守护心脑血管健康，是一项长期而有意义的投资。它不仅仅是为了规避疾病的风险，更是为了拥抱更充实、更有活力的未来。让我们从现在开始，以更理性的认知、更积极的态度，去呵护我们生命中最宝贵的心脏和大脑，让它们能够更长久、更健康地为我们的精彩人生保驾护航。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得心血管方面的知识离我太遥远了，总以为那是老年人才会担心的事情。但最近单位组织体检，好多同事都被查出了不同程度的问题，这让我开始警醒起来。尤其是听到一些年轻同事因为压力大、生活不规律，也出现了心悸、胸闷的情况，真是吓了一跳。这说明，心脑血管疾病已经不再是“老年病”，而是威胁到了我们这个年纪段的人群。我迫切地想知道，到底是什么原因导致了这种情况的普遍化？有没有一些早期信号是我们容易忽略的？更重要的是，我想了解如何在年轻的时候就开始建立健康的观念，培养良好的生活习惯，从源头上预防这些疾病的发生。我希望能找到一本能让我认识到问题的严重性，同时又能提供切实可行建议的书，让我知道从今天开始，我应该怎么做，才能让自己的心脏和血管保持健康。我不想等到身体出现明显症状才去关注，那样就太晚了。

评分☆☆☆☆☆

我曾经有过一次非常糟糕的就医经历，医生讲了很多专业术语，我听得云里雾里，完全不知道自己到底是怎么了，更别说该怎么做了。那次经历让我觉得，很多时候，我们普通人之所以对某些疾病感到恐惧，很大程度上是因为“不懂”。而“不懂”恰恰是最大的风险。所以我一直在寻找能够填补这个知识鸿沟的书籍。我希望找到一本能够用最简单、最贴近生活的语言，来解释心脑血管疾病的，比如，它就像我们身体里的一条条“管道”，而生活中的一些不良习惯，就像是在给这些管道“堵塞”。这本书如果能用这种方式来比喻，那就太容易理解了。我更希望它能告诉我，在面对这些疾病时，我们应该保持一个什么样的心态，而不是被恐惧和焦虑吞噬。知道得越多，反而越能平静地去面对，并且采取积极的措施。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康问题比较谨慎的人，尤其是在接触了一些医学科普信息后，我更加意识到心脑血管疾病的可怕之处。它们往往发病突然，后果严重，而且很多时候是“沉默的杀手”，在你毫无准备的情况下就袭击你。我希望找到一本书，能够深入浅出地讲解心脑血管疾病的发病机制，让我们普通人也能明白其中的道理。比如，为什么血栓会形成？高血压、高血脂到底是怎么影响血管健康的？有没有一些生活中常见的误区，我们以为是在养生，其实反而在伤害血管？我希望这本书能够解答这些疑问，让我对疾病的发生过程有一个更清晰的认识。同时，我也希望能了解到一些关于疾病的早期预警信号，以及在出现这些信号时，我们应该如何应对，而不是慌乱无措。这本书如果能让我成为一个更了解自己身体的人，并且知道如何去爱护它，那就是最有价值的。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的是被心脑血管疾病给愁坏了。我父亲去年就因为这个住院了好几次，每次都让我们全家人担心得不行。看着他受罪，我心里也不是滋味。后来听朋友说，心脑血管疾病很多时候是长期生活习惯不当积累下来的，根本没那么可怕，关键是要早知道早预防。我就开始到处找这方面的资料，想多了解一些，看看能不能帮到家里人，也给自己提个醒。我希望能找到那种通俗易懂，又能讲清楚道理的书，最好是能提供一些具体的、可操作的方法，而不是干巴巴的理论。那种晦涩难懂的医学术语我实在看不明白，看了也记不住。我更希望这本书能够让我明白，到底是什么导致了这些疾病，以及在日常生活中，我们可以通过哪些方式来降低风险。比如，饮食上有什么要注意的？运动方面有没有什么讲究？平时生活里有没有什么容易被忽略的“坑”？我总觉得，只要我们足够了解，就能更好地保护自己和家人。这本书要是能帮我解开这些疑惑，那我就太感激了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有较高要求的人，我希望我的晚年能够健康、有活力，不被疾病所困扰。心脑血管疾病是我非常关注的一个领域，因为我知道，一旦发生，对生活质量的影响是巨大的。我希望找到一本能够提供前瞻性指导的书，让我能够为自己的未来健康打下坚实的基础。这本书不需要有多么高深的理论，但它需要有足够的前瞻性，告诉我，在未来几十年里，我应该如何调整我的生活方式，才能最大限度地规避心脑血管疾病的风险。比如，有没有一些新的研究成果，可以指导我们更有效地进行预防？有没有一些更科学的、适合不同年龄段人群的运动和饮食方案？我希望这本书能够成为我长期健康管理的“良师益友”，让我能够主动地去管理我的健康，而不是被动地等待疾病的来临。