一个中医院长的自我养生康复法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴宏乾 著

图书标签:

• 中医养生
• 中医院长
• 健康管理
• 康复医学
• 自我保健
• 养生智慧
• 慢性病防治
• 家庭医学
• 健康生活
• 中医经验

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534178740

版次：1

商品编码：12248002

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-10-01

用纸：轻型纸

页数：312

字数：250000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：普通大众

◆ 本书提供简单、方便、安全、有效、省钱的养生康复法，每日5分钟，活络全身筋脉。

◆ 理论、按摩、食疗三合一。详细介绍养生的16种方法，自历史源流、中医理论，到对症按摩保养。

◆ 膳食调养建议，让您由内而外打造健康体质。

◆ 16种简易的经穴按摩法，100多张操作图解，一看就上手。

◆ 本书介绍的16种养生康复法，主要运用调气、导引、咽津、按摩等，通过深呼吸、调整气息，使人体内部的气血顺畅，促进内啡肽的释放，提高记忆力，让人心情愉悦。

内容简介

本书是介绍“吴宏乾自我养生康复法”的专著，具体包括16种方法：一梳头发，二擦脸颊，三眼睛转圈圈，四鸣天鼓，五舌头抵上腭，六叩牙齿，七吞口水，八吐浊气，九暖打背中心，十顾胸前，十一摸肚子，十二提肛门，十三四肢要常摇，十四擦脚底，十五全身来干洗，十六大小便不开口，延年益寿保安康。同时，结合历史源流、理论基础、简易操作的按摩法，从头到脚，从前到后，从内到外，系统地呵护全身，并针对诸多常见病和多发病的预防和康复，提供膳食指导。100多张操作图解，一看就上手；每日1招，只要5分钟，帮你活络全身筋脉，打造健康体质。

作者简介

吴宏乾，现为宜升中医诊所院长。台湾中国医药大学中国医学研究所博士。台湾中国医药大学中医系专任助理教授、高雄医学大学附设医院科主任、台湾中华中医学会常务理事、台湾中医临床医学会常务理事、台湾中医师公会全国联合会顾问。

内页插图

《古法今鉴：中医学者的养生之道与生命复苏》 一部关于生命智慧与身心和融的深度探索 在中医浩瀚的经典宝库中，蕴藏着无数关乎生命健康、疾病预防与康复的精妙智慧。然而，随着时代变迁，许多古老而实用的养生康复理念，在现代生活的喧嚣与快节奏中，逐渐被淡忘或曲解。本书，并非是某个特定机构或个人的养生指南，而是一次跨越时空的生命哲学对话，一场深入肌理的身心探索，旨在重新激活那些被遗忘的中华传统养生精髓，并以现代视角对其进行审视与解读，为渴望获得真正健康与内在平和的读者，提供一套融贯古今、体用兼备的生命实践框架。 本书从根本上，关注的是“如何与生命共舞”，而非仅仅是“如何不生病”。它并非提供一套标准化的、适用于所有人的“秘方”或“疗程”，而是引导读者认识个体生命的独特性，理解身体与自然的深刻连接，并在此基础上，探索一套能够伴随终生的、动态的、个性化的养生康复体系。 第一篇：溯源“生生之谓易”——中医养生智慧的哲学根基 我们将首先踏上一段溯源之旅，深入探讨中医养生理论的哲学源头。 “天人合一”的宇宙观与生命观： 并非空洞的口号，而是理解身体作为宇宙一部分的基石。我们将解析“天人同构”如何体现在人体的生理活动、病理变化乃至养生康复策略中。了解四季更迭、昼夜变化、五行生克制化等自然规律，如何与人体脏腑、气血、津液的运行紧密相关。这不是教你如何“顺应天时”去模仿自然，而是理解自然规律如何内化于我们自身，以及如何通过调整自身来与外在环境实现动态平衡。 “精气神”的生命三宝： 深入剖析“精”的物质基础、“气”的动力与能量、“神”的生命意志，三者相互依存、相互影响的内在联系。理解“精气神”的充盈与亏损，是判断生命健康状态的关键。我们将探讨如何通过调整饮食、作息、情志等，来涵养和固护这生命之宝，使其达到和谐统一的最佳状态。这并非抽象的概念，而是具体到每一次呼吸、每一次消化、每一次思维活动中的微观体现。 “未病先防，既病防变”的预防理念： 挑战“头痛医头，脚痛医脚”的局部思维，强调整体观念在疾病预防中的核心地位。我们将解析中医如何通过观察身体细微的信号，识别潜在的健康风险，并在疾病萌芽之时，通过调理脏腑、疏通经络、平衡阴阳，来达到“治未病”的目的。这是一种前瞻性的健康管理，是将生命的主动权掌握在自己手中。 “辨证施治”与个体化的生命管理： 深刻理解中医“辨证论治”的精髓，并非机械套用，而是洞察个体差异，认识到每个人都是独一无二的生命体。我们将探讨如何通过望、闻、问、切（这里并非要求读者成为医生，而是理解其背后的观察和判断逻辑），来认识自己的体质特征、生理弱点以及当前的状态，从而制定出最适合自己的养生康复方案。这是一种回归自我、倾听身体语言的艺术。 第二篇：涵养“生机勃勃”——身体健康的精细调养之道 在奠定了哲学基础后，我们将进入具体的身体调养篇章，以更为细致的视角，审视生命的物质层面。 饮食的“中道”与“时令”： 告别极端化的饮食理论，回归朴素的“食医同源”。我们将探讨食物的性味归经，理解不同食物对人体脏腑、气血的影响。重点在于如何根据个体体质、季节变化以及身体的实际需求，来选择最适宜的食物，并掌握合理的烹饪方法。这是一种“吃对食物”的艺术，是将营养与疗愈融入日常的点滴之中。 起居的“规律”与“适度”： 深入解析“日出而作，日落而息”的自然规律对人体生理节律的重要性。我们将探讨如何调整睡眠质量，优化睡眠环境，以及如何在繁忙的工作与生活中，为身体保留足够的休息和修复时间。这是一种“睡好觉”的科学，是恢复生命活力的基础。 运动的“循序渐进”与“动静结合”： 并非追求剧烈或高强度的运动，而是强调“适体适度”的运动原则。我们将探讨不同年龄、不同体质人群适合的运动方式，以及如何通过八段锦、太极拳等传统运动，来达到疏通经络、调和气血、增强体质的目的。更重要的是，理解运动不仅仅是身体的锻炼，也是情志的调节，是心境的升华。 “情志”调理与内在的和谐： 认识到“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等七情对身体健康的影响。我们将探讨如何通过正视情绪、理解情绪、转化情绪，来达到“七情调畅”的心理状态。这是一种“用心生活”的智慧，是将内在的平和与外在的健康紧密相连。 第三篇：开启“复苏之光”——身体创伤与慢性不适的康复策略 当身体出现创伤或慢性不适时，我们该如何运用中医的智慧，辅助其走向康复？ “正骨”与“伤科”的古老智慧： 并非仅限于推拿手法，而是理解中医在处理骨骼、筋脉损伤的整体观。我们将探讨如何通过辨证分析，结合外治法（如膏药、熏洗等）与内服中药，来加速身体组织的修复与再生。这是一种“修复身体”的艺术，是对生命自愈力的充分信任。 “内调外治”的慢性病管理： 针对各种慢性不适，本书将提供一套基于中医整体观念的调理思路。我们将深入分析慢性病发病背后的脏腑失衡、气血瘀滞等根源，并提供相应的食疗、药膳、针灸、推拿等辅助疗法，以及情绪疏导和生活方式调整的建议。这是一种“与慢性共处”的哲学，是将不适转化为生命的另一种体验。 “扶正祛邪”的康复理念： 理解康复过程中的核心在于“扶正”，即增强身体自身的抵抗力和修复能力，同时“祛邪”，即清除致病因素。我们将探讨如何通过温和而持久的调理，来逐步恢复身体的平衡，提升生命的活力。这是一种“重塑生命”的旅程，是对生命韧性的赞颂。 “病后调养”的细节与耐心： 强调病后的调养对于巩固疗效、防止复发的重要性。我们将提供关于饮食、作息、运动等方面的具体建议，帮助身体在康复期更好地恢复元气，重拾健康。这是一种“善始善终”的关怀，是对生命过程的尊重。 本书的独特之处 不涉足具体病症的治疗方案： 本书不提供任何针对具体疾病的诊断或治疗建议，也绝不替代专业的医疗服务。任何关于疾病的疑虑，请务必咨询合格的医疗专业人士。 强调“知”与“行”的统一： 理论的讲解绝非空洞说教，而是以激发读者的实践能力为目标。每一章节都蕴含着可操作性的指导，鼓励读者在理解的基础上，积极地将养生智慧融入日常生活。 回归“生命本源”的哲学思考： 在物质与技术日益发达的今天，本书回归生命的本质，探讨人与自然、人与自身的关系，鼓励读者在纷繁复杂的世界中，找回内心的平静与力量。 语言风格的“自然”与“真挚”： 避免使用过于专业或空泛的医学术语，力求用通俗易懂、富有感染力的语言，将深邃的医学智慧传递给每一位读者。字里行间流露的是对生命的热爱与敬畏，是对健康真谛的不懈追求。 适合读者 本书适合所有对健康生活方式感兴趣的读者，特别是那些： 渴望深入了解中华传统养生文化，并将其应用于自身健康管理的人。 希望在繁忙的生活中，找到平衡身心、提升生命质量的方法的人。 对亚健康状态感到困扰，并寻求科学、自然调理方案的人。 对生命哲学与内在成长有浓厚兴趣，希望通过身心调养获得更深层次的生命体验的人。 《古法今鉴：中医学者的养生之道与生命复苏》，是一本关于生命的智慧之书，一本关于健康的实践之书，更是一本关于如何与自己和谐相处，如何与生命共舞的哲学之书。它邀请您一同踏上这场探索生命奥秘、重塑健康未来的旅程。

评分☆☆☆☆☆

当我捧着这本《一个中医院长的自我养生康复法》，心中涌起的更多是对“平衡”的思考。我们现代人，生活节奏快，压力大，常常在工作、家庭、社交之间疲于奔命，身体和精神都容易失衡。而中医，恰恰是以“天人合一”、“阴阳平衡”为核心的哲学思想。我猜测，这本书中那位中医院长，一定将这种中医的智慧，内化到了自己的生活中，并且总结出了一套行之有效的自我养生和康复体系。我期望书中不会是那些过于艰深难懂的医学理论，而是能够用通俗易懂的语言，将复杂的道理阐述清楚。我希望它能教会我如何在日常生活中，通过一些简单的调整，比如作息、饮食、运动，来找到身体的内在平衡点，从而预防疾病，提升活力。更重要的是，康复这个词，它不仅仅是针对已有的疾病，更是指在疾病康复后，如何更好地维持健康，如何避免复发，如何让身体回到最佳状态。我希望这本书能够提供一些深刻的见解，帮助我理解生命的本质，学会与自己的身体和谐相处，成为一个更健康、更积极的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，给我一种“返璞归真”的感觉。《一个中医院长的自我养生康复法》，听起来就不是那种哗众取宠、讲究快速见效的书。它更像是一种沉淀下来的智慧，是经过长时间的实践和体悟才得出的宝贵经验。我猜想，这位中医院长，在漫长的行医过程中，一定见过无数种疾病，也听过无数种病痛的诉说。他一定比常人更深刻地理解健康的珍贵，也更懂得如何通过最自然、最温和的方式来调理身体。我希望这本书能够引领我，重新审视自己的生活方式，放下那些不必要的焦虑和压力，回归到最基本、最纯粹的养生之道上来。我期待它能分享一些关于“未病先防”的理念，教我在还没有生病的时候，就学会如何去呵护自己的身体。同时，我也相信，对于那些已经受到疾病困扰的朋友，这本书或许也能提供一些温和而有效的康复思路，帮助他们走出困境，重拾健康。它不是一次性的“治病”，而是一种长期的“养生”和“康复”的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

《一个中医院长的自我养生康复法》这个名字，让我感受到一种“润物细无声”的力量。它不像那些“速成秘籍”那样，承诺立竿见影的效果，而是更注重一种循序渐进、持之以恒的养生理念。我非常欣赏这种态度，因为我知道，真正的健康，从来都不是一蹴而就的，而是需要长年累月的坚持和细心的呵护。我设想着，书中的内容，或许会涉及到一些关于中医体质辨识的简单方法，让我能够更了解自己的身体状况，从而更有针对性地进行养生。我也期待，它能分享一些关于情绪管理和心理健康的具体建议，因为我知道，心病往往比身病更难缠，而一个良好的心态，对于养生和康复同样至关重要。它或许还会包含一些关于传统节气养生、季节性调理的实用技巧，让我在不同的时间点，都能根据身体的需要，做出最合适的调整。我希望这本书能成为我日常生活中的一个“良师益友”，在我感到困惑的时候，给我指点迷津，在我需要支持的时候，给我温暖的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《一个中医院长的自我养生康复法》，刚拿到手的时候，就被它的书名吸引了。首先，它的视角很独特，“中医院长”这个身份本身就带有一种专业性和权威性，仿佛能直接触及到最核心、最精髓的养生之道。我一直觉得，真正懂得养生的人，不是那些讲空泛理论的，而是真正实践并从中受益的人。而一位经验丰富的中医院长，其自身的健康状况和养生心得，无疑是最值得信赖的实践样本。这本书我还没有来得及细读，但仅仅是它的名字，就让我的内心充满了期待。我设想着，这本书里或许会包含一些非常接地气的日常养生方法，比如如何通过调整饮食来改善体质，如何在工作之余进行有效的身体调理，甚至是关于一些传统中医里被忽略的、但却对现代人极有益处的养生小细节。我更期待它能分享一些关于康复的独到见解，毕竟“康复”二字，不仅仅是身体上的恢复，更包含着心灵的调整和生活方式的重塑。我希望这本书能像一位老朋友一样，在我感到迷茫或者身体出现小状况的时候，能够翻开它，从中找到指引和力量。我迫不及待地想去了解，这位“中医院长”究竟是如何做到在繁忙的工作中，依然保持健康的？他的养生秘诀又是什么？这都是我非常好奇的。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《一个中医院长的自我养生康复法》这本书时，我脑海里立刻浮现出这样一种画面：一位资深的中医师，将他毕生所学，将他在临床实践中积累的经验，以及他对自己身体的深刻洞察，都毫无保留地倾注在这本书里。它不仅仅是一本关于养生的书，更像是一部关于生命的智慧总结。我希望这本书能够提供给我一些“返璞归真”的养生方法，这些方法或许并不复杂，甚至有些看似不起眼，但却蕴含着中医深厚的底蕴和精妙的原理。我期待它能教我如何“顺应自然”，如何在快节奏的现代生活中，找到一种与自然和谐共处的方式，从而达到身心的平衡。我也相信，这本书里所讲的“康复”，不仅仅是指身体上的恢复，更包含着一种对生命的热爱和对健康的积极追求。它或许会强调，健康是一种生活方式，是一种由内而外散发出的生命力，而并非仅仅是摆脱疾病的“状态”。这本书，在我看来，更像是一份珍贵的“人生礼物”，等待着我去发掘和领悟。