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[日] 松原哲明 著，王宁元 译

图书标签:

• 禅宗
• 生活
• 冥想
• 心灵
• 平静
• 智慧
• 自我提升
• 哲学
• 东方文化
• 幸福

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508091822

版次：2

商品编码：12245079

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：101

字数：106000

正文语种：中文

内容简介

　　如果以为修行只是寺院的僧人们所做的功课，那就大错特错了。其实我们每个人都可以轻松地尝试在家进行身心灵的修行。
　　《禅意生活》用行云流水般、简单易懂的言语，告诉我们一些可以轻松运用于日常生活中的禅的道理和方法。当我们被忙碌的工作和紧张的生活方式压得喘不过气来的时候，不妨偶尔抽出一些时间，运用书中这些禅的思维方式和放松身心的方法，在家里给自己营造出一段清净从容、悠然舒缓的时光，使我们有机会与心灵深处真实的自我进行对话，让疲惫的身心得到真正的释放和休息。

作者简介

　　松原哲明，龙源寺住持。1939年生，1964年到静冈县龙泽寺进行修行。1974年毕业于日本早稻田大学，获文学专业硕士。现在为临济宗妙心寺派龙源寺住持。主要著作有《般若心经解读上（1）：NHK心的时代》(日本放送出版协会）、《玄奘的丝绸之路——求心不求佛》(讲谈社）、《大海一针——从汉字看人生与心灵的存在方式》(home社）、《禅僧的智慧——以本原的模样活着》(讲谈社）、《可以进一步改变自己——与真正的自己相会禅的发想》(成美堂出版）、《般若心经》(三修社）等。2005录制《般若心经解读》节目，在NHK教育电视台播放。

内页插图

目录

起而行之，采桑种麻——译者赘语，兼论禅是一种实用的生活窍门

第1章 成人心灵的慰藉术——弹
清净从容、悠然舒缓的禅意生活
成年人心态的ON和OFF

第2章 坐禅的方法
在家坐禅的准备
开始坐禅
坐禅的各种方法
求心不求佛
心灵与身体是紧密相连的

第3章 净化灵魂的写经
写经反映“心”的状态
《般若心经》的教诲
写经前的准备
开始写经
写经的方法
书法与禅

第4章 素心素食
心灵的品味
禅与食
神圣的食器——钵
一汤一菜
素食的艺术
素食食谱
素食周末

第5章 禅的智慧
禅的历史
烦恼与开悟
柔和的禅语
出尘的体验
寺院里的集训生活
坐禅会心得

后记

《静心漫旅：在匆忙中寻回失落的宁静》 在现代生活的洪流中，我们常常如同被卷入漩涡的浮萍，身不由己地奔波于工作的轨道、社交的场域，以及无穷无尽的信息碎片之间。生活的节奏快得让人喘不过气，内心的安宁似乎成了一种奢侈品，遥不可及。我们渴望暂停，渴望喘息，渴望找到一个可以安放疲惫灵魂的港湾。 《静心漫旅：在匆忙中寻回失落的宁静》并非一本教条式的指导手册，也不是空洞的理论说教。它更像是一位老友的轻语，一位智者的低吟，一位旅行者的感悟，带领我们踏上一场深入内心的探索之旅。这本书不是提供“怎么办”的答案，而是邀请读者去“体验”，去“感受”，去在看似平凡的生活点滴中，发掘那份久违的平静与从容。 第一章：时间的迷失与找回 我们常说“时间不够用”，却很少思考，我们究竟将时间用在了何处？在信息爆炸的时代，我们被各种通知、推送、社交媒体的动态裹挟，注意力被无限分散。我们常常在“忙碌”的假象中，消耗着宝贵的生命时光，却鲜少留给自己思考、感受和陪伴的时间。 本书的第一章，将带领读者审视自己与时间的关系。它不直接批判，而是通过一系列引人深省的故事和场景，揭示我们如何不知不觉地成为了时间的奴隶。或许是一个早晨，在匆忙中草草吞咽早餐，眼睛却紧盯着手机屏幕；或许是一个夜晚，本应用来放松身心，却沉溺于无休止的网络浏览；又或许是重要的时刻，因为“忙”，而错失了与家人朋友深度交流的机会。 这一章会探讨“伪忙碌”的陷阱，以及如何识别并挣脱它。我们会分享一些简单却行之有效的方法，例如： “正念时刻”的刻意留白： 并非要求我们突然拥有大段空闲时间，而是鼓励在日常的碎片时间里，创造短暂的“正念时刻”。例如，在喝一杯水的时候，放下手中的电子设备，专注感受水的温度、味道；在上下班的路上，抛开杂念，用心观察窗外的风景；在做家务的时候，全身心地投入，体会劳动的过程。这些微小的“暂停”能够帮助我们从时间的洪流中短暂抽离，重新找回对当下片刻的掌控感。 “断舍离”生活： 不仅限于物品的整理，更包括信息、社交关系、甚至思维模式的“断舍离”。学会拒绝不必要的干扰，过滤掉低质量的信息，只留下真正滋养心灵的事物。这并非鼓励我们变得孤僻，而是提倡有选择地参与，将精力聚焦在真正有意义的事情上。 重新定义“高效”： 并非等同于“速度”，而是追求“深度”和“质量”。真正的高效，是在有限的时间内，完成真正重要的事情，并从中获得满足感和内心的平静。 第二章：感官的唤醒与生活的诗意 我们生活的世界，其实充满了无数细微的美好，只是因为长久以来被惯性蒙蔽了双眼，我们早已失去了发现和欣赏它们的能力。我们习惯于将生活简化为一系列的任务和目标，却忽略了那些滋养我们灵魂的感官体验。 本书的第二章，将是一次对我们失落已久的感官世界的温柔唤醒。我们会通过生动的描绘和细腻的观察，引导读者重新连接被忽略的感官： 视觉的重塑： 曾几何时，我们为一朵花的绽放驻足，为夕阳染红的天空而赞叹。如今，我们或许只是匆匆一瞥，便将目光移开。本章将鼓励读者重新拾起对视觉的敏感，去发现生活中那些被忽视的色彩、光影和形态。一杯咖啡的颜色，一片叶子的纹理，雨滴落在窗户上的轨迹，孩子脸上的笑容，都可以成为艺术的来源。 听觉的诗意： 城市的喧嚣常常掩盖了自然的声音，也模糊了内心的回响。我们会探讨如何区分“噪音”与“声音”，如何在纷扰中捕捉那些悦耳的旋律。雨滴落在屋檐的节奏，风吹过树叶的沙沙声，远处传来的猫咪的呼噜声，甚至是爱人轻柔的呼吸声，都可以成为舒缓心灵的音乐。 嗅觉的记忆： 气味是与记忆和情感紧密相连的。一本旧书的纸张味，雨后泥土的芬芳，厨房里飘来的饭菜香，都能勾起我们内心深处的共鸣。本章将鼓励读者去留意和品味生活中的各种气味，让它们成为连接过去与现在，连接身体与心灵的桥梁。 味觉的专注： 饮食不仅仅是生存的需要，更可以是一种美好的体验。我们会探讨如何通过专注的品尝，去感受食物的本味，体会烹饪的乐趣，以及分享美食的喜悦。一顿简单的餐饭，也可以因为专注而变得仪式感十足。 触觉的温度： 拥抱、牵手、抚摸，这些最简单的肢体接触，蕴含着最真挚的情感和最温暖的慰藉。本章将强调触觉在建立连接、传递爱意和舒缓压力方面的作用，鼓励读者更加开放地去体验和给予身体的触碰。 通过对感官的重新觉察，我们会发现，诗意并非遥不可及，它就藏在生活的每一个角落，等待我们去发现和拥抱。 第三章：关系的温度与心灵的港湾 在现代社会，人与人之间的连接似乎比以往任何时候都更加便捷，但真正的深度关系却变得更加稀缺。我们常常在社交平台上互动，却可能对身边最亲近的人疏于关怀。我们渴望被理解，渴望被爱，但又常常因为各种原因，筑起心墙，阻碍了真诚的交流。 本书的第三章，将聚焦于“关系”的温度，以及如何构建一个真正滋养心灵的港湾。它不教授复杂的沟通技巧，而是倡导一种更纯粹、更真诚的相处之道： 倾听的力量： 真正的倾听，是放下自己的评判和期待，全身心地去理解对方的感受和想法。在倾听中，我们不仅是在给予对方尊重，更是在为自己创造一个更广阔的理解世界。本章会分享一些关于如何做到有效倾听的思考，例如，如何避免打断，如何用眼神和肢体语言回应，如何提问以示关注。 表达的勇气： 很多时候，我们因为害怕被拒绝，害怕不被理解，而选择将内心的真实想法隐藏起来。然而，恰恰是这种隐藏，加深了彼此的隔阂。本章将鼓励读者鼓起勇气，用真诚、温和的方式表达自己的感受和需求，即使不被完全理解，也比沉默更有力量。 共处的空间： 关系并非占有，而是共同成长。本章将探讨如何为彼此留出独立的空间，尊重对方的个性和选择，同时又能在需要时给予支持和陪伴。无论是与家人、伴侣，还是朋友，都能在彼此的存在中感受到安全和自在。 感恩的传递： 感恩之心是维系关系的重要纽带。当我们在关系中感受到美好，尝试用言语和行动表达感谢，会让这份美好不断延续。本章会引导读者去发现和感恩身边的人，让这份感恩的力量在彼此之间流动。 当我们能够以更开放、更真诚的态度去面对关系，我们会发现，人心是可以如此贴近，生活中的温情也变得如此触手可及。 第四章：情绪的流动与内在的和解 情绪如同天气，时而晴朗，时而阴雨。我们常常试图压抑、逃避那些不愉快的情绪，却不知不觉地让它们在内心堆积，影响着我们的身心健康。本书的第四章，将是一次关于情绪的“顺流而下”，一次与内心和解的旅程： 认识情绪的本质： 情绪本身并无好坏之分，它们只是我们内心发出的信号。愤怒、悲伤、焦虑，都可能在提醒我们注意某些被忽视的需求或感受。本章会帮助读者理性地看待自己的情绪，不再将其视为敌人，而是将其看作是一种重要的信息来源。 允许情绪的存在： 压抑情绪只会让它们变得更加顽固。本章将鼓励读者允许自己的情绪存在，不去评判，不去抗拒，只是静静地去感受它们。例如，当感到悲伤时，允许自己哭泣；当感到愤怒时，允许自己找一个安全的方式释放。 情绪的疏导： 释放情绪并非放纵，而是寻找健康的方式进行疏导。这可以是运动、艺术创作、与信任的人倾诉，甚至是写日记。本章会提供一些简单易行的方法，帮助读者将负面情绪转化为积极的能量。 内在的和解： 很多时候，我们内心的冲突源于对自己的不接纳。本章将倡导一种自我关怀的态度，学会原谅自己的过失，接纳自己的不完美，从而实现内心的平和与宁静。 结语：静心，是生活的艺术 《静心漫旅：在匆忙中寻回失落的宁静》的旅程并非一蹴而就，而是一场持续的探索。它不是要我们变成一个完全脱离现实的人，而是要我们在喧嚣的世界中，学会安顿自己的心，活出更真实、更丰盈的人生。 这本书所倡导的“静心”，并非一种被动的状态，而是一种积极的生活态度。它是在每一次呼吸中，在每一次行走中，在每一次与人交流中，所展现出的从容与智慧。它鼓励我们慢下来，去感受，去体验，去爱，去连接，从而在纷繁的生活中，寻回那份属于自己的，最宝贵的宁静。 这趟“静心漫旅”，将是一次回归内心，与自我深度对话的旅程，也是一次重新发现生活之美的奇妙冒险。它期待与每一位渴望在匆忙中寻回平静的你，一同上路。

评分☆☆☆☆☆

读完之后，我有一个强烈的感受，那就是这本书让我对“简单”这件事有了全新的认识。在充斥着信息爆炸和物质欲望的当下，我们总以为拥有得越多越好，但作者却在字里行间，温柔地引导我们走向“减法”。这种减法，体现在对物品的取舍，对情绪的清理，乃至对人际交往的精简。书中对“留白”概念的运用，无论是文字排版还是意境营造上都体现得淋漓尽致，让人在阅读过程中也体验到一种呼吸的空间。我开始清理我的房间，扔掉那些不再需要的杂物，惊讶地发现，空间变大了，心绪也随之开阔了。这本书没有给我们任何宏大的目标，它只是邀请我们回到最本质的状态，去享受那些最简单、最纯粹的片刻——或许这就是真正的富足。

评分☆☆☆☆☆

与其他心灵鸡汤类书籍不同，这本书有一种非常独特的、近乎冷峻的清醒感。它不回避生活中的困难和痛苦，而是坦然地将它们纳入到对生命整体的理解之中。作者的文字像冰雪初融后流淌的清泉，既有透彻的冷静，又不失温暖的滋养力。我尤其对其中关于“接纳局限”的论述印象深刻。它没有贩卖“你无所不能”的虚假希望，而是教导我们如何在认清自己的边界后，依然能以最积极的姿态去面对未知的明天。这种坦诚的力量是巨大的，它卸下了我们肩上背负的“必须完美”的重担。这本书更像是一位沉默的智者，它不急于给出答案，而是通过精妙的叙事，引导我们自己去寻找，去体悟。每一次重读，都能发现新的层次和感悟，这才是真正好书的标志。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常巧妙，它不像传统书籍那样线性推进，而是像一幅展开的画卷，每一个章节都可以独立品读，却又相互呼应，共同构建出一个完整的精神世界。我尤其喜欢其中关于“专注”的探讨，作者用极具画面感的笔触描述了匠人在工作时那种“物我两忘”的状态，那份全神贯注所带来的心流体验，是现代人极其稀缺的一种感受。我尝试着将书中的一些小练习融入到我的阅读或工作流程中，比如在开始一项任务前，花三分钟时间进行深呼吸，清空思绪。效果是立竿见影的，效率提高了，更重要的是，完成任务后的满足感也更纯粹了。这本书的价值在于它的可操作性，它不是高悬的理论，而是扎根于生活土壤中的智慧，随时可以采撷。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场心灵的洗礼，那种宁静的力量是如此的直抵人心。我记得翻开第一页，就被那种行云流水般的文字所吸引，它不是那种故作高深的哲学说教，而是将那些看似遥不可及的“禅意”融入到日常生活的每一个细微之处。比如，作者对清晨第一缕阳光如何洒在窗台上，如何唤醒沉睡的感官，那种细致入微的描摹，让我仿佛真的身处那个静谧的空间。它让我开始重新审视自己匆忙的生活节奏，思考自己到底在追逐些什么。读完之后，我发现自己对待周围的人和事都变得更加包容和有耐心，不再为那些鸡毛蒜皮的小事而烦躁。那种由内而外散发出的平和感，真不是一朝一夕能培养出来的，这本书就像一个温和的向导，默默地指引我走向那个更清明、更少纷扰的自我。它教会我如何“慢下来”，不是为了停滞不前，而是为了更清晰地看清前方的路。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类书持保留态度，总觉得文字里会充斥着晦涩难懂的术语，或者矫揉造作的意境。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它的语言风格极其朴实，像一位慈祥的长者在耳边轻声细语，分享他多年参悟的人生智慧。尤其欣赏作者对于“无常”的阐述，不是以一种悲观的角度去描述，而是将其视为生命本身的一种动态美。书中举了许多生活中的小例子，比如一片叶子的飘落，一滴水珠的蒸发，都蕴含着深刻的哲理，但表达起来却轻盈得像诗歌，毫无负担感。每次合上书本，我都会忍不住望向窗外，试图去捕捉那些被我平日里忽略掉的瞬间之美。这种对当下时刻的全然接纳和欣赏，极大地缓解了我内心深处的焦虑。它不是提供一个快速解决问题的“妙招”，而是一种潜移默化的思维转变，让我学会与生活中的不完美和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

挺好挺简单：好书

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不错不错

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不错的熟

评分☆☆☆☆☆

挺好挺简单：好书

评分☆☆☆☆☆

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