禪意生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 鬆原哲明 著，王寜元 譯

圖書標籤:

• 禪宗
• 生活
• 冥想
• 心靈
• 平靜
• 智慧
• 自我提升
• 哲學
• 東方文化
• 幸福

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508091822

版次：2

商品編碼：12245079

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：101

字數：106000

正文語種：中文

內容簡介

　　如果以為修行隻是寺院的僧人們所做的功課，那就大錯特錯瞭。其實我們每個人都可以輕鬆地嘗試在傢進行身心靈的修行。
　　《禪意生活》用行雲流水般、簡單易懂的言語，告訴我們一些可以輕鬆運用於日常生活中的禪的道理和方法。當我們被忙碌的工作和緊張的生活方式壓得喘不過氣來的時候，不妨偶爾抽齣一些時間，運用書中這些禪的思維方式和放鬆身心的方法，在傢裏給自己營造齣一段清淨從容、悠然舒緩的時光，使我們有機會與心靈深處真實的自我進行對話，讓疲憊的身心得到真正的釋放和休息。

作者簡介

　　鬆原哲明，龍源寺住持。1939年生，1964年到靜岡縣龍澤寺進行修行。1974年畢業於日本早稻田大學，獲文學專業碩士。現在為臨濟宗妙心寺派龍源寺住持。主要著作有《般若心經解讀上（1）：NHK心的時代》(日本放送齣版協會）、《玄奘的絲綢之路——求心不求佛》(講談社）、《大海一針——從漢字看人生與心靈的存在方式》(home社）、《禪僧的智慧——以本原的模樣活著》(講談社）、《可以進一步改變自己——與真正的自己相會禪的發想》(成美堂齣版）、《般若心經》(三修社）等。2005錄製《般若心經解讀》節目，在NHK教育電視颱播放。

內頁插圖

目錄

起而行之，采桑種麻——譯者贅語，兼論禪是一種實用的生活竅門

第1章 成人心靈的慰藉術——彈
清淨從容、悠然舒緩的禪意生活
成年人心態的ON和OFF

第2章 坐禪的方法
在傢坐禪的準備
開始坐禪
坐禪的各種方法
求心不求佛
心靈與身體是緊密相連的

第3章 淨化靈魂的寫經
寫經反映“心”的狀態
《般若心經》的教誨
寫經前的準備
開始寫經
寫經的方法
書法與禪

第4章 素心素食
心靈的品味
禪與食
神聖的食器——鉢
一湯一菜
素食的藝術
素食食譜
素食周末

第5章 禪的智慧
禪的曆史
煩惱與開悟
柔和的禪語
齣塵的體驗
寺院裏的集訓生活
坐禪會心得

後記

《靜心漫旅：在匆忙中尋迴失落的寜靜》 在現代生活的洪流中，我們常常如同被捲入漩渦的浮萍，身不由己地奔波於工作的軌道、社交的場域，以及無窮無盡的信息碎片之間。生活的節奏快得讓人喘不過氣，內心的安寜似乎成瞭一種奢侈品，遙不可及。我們渴望暫停，渴望喘息，渴望找到一個可以安放疲憊靈魂的港灣。 《靜心漫旅：在匆忙中尋迴失落的寜靜》並非一本教條式的指導手冊，也不是空洞的理論說教。它更像是一位老友的輕語，一位智者的低吟，一位旅行者的感悟，帶領我們踏上一場深入內心的探索之旅。這本書不是提供“怎麼辦”的答案，而是邀請讀者去“體驗”，去“感受”，去在看似平凡的生活點滴中，發掘那份久違的平靜與從容。 第一章：時間的迷失與找迴 我們常說“時間不夠用”，卻很少思考，我們究竟將時間用在瞭何處？在信息爆炸的時代，我們被各種通知、推送、社交媒體的動態裹挾，注意力被無限分散。我們常常在“忙碌”的假象中，消耗著寶貴的生命時光，卻鮮少留給自己思考、感受和陪伴的時間。 本書的第一章，將帶領讀者審視自己與時間的關係。它不直接批判，而是通過一係列引人深省的故事和場景，揭示我們如何不知不覺地成為瞭時間的奴隸。或許是一個早晨，在匆忙中草草吞咽早餐，眼睛卻緊盯著手機屏幕；或許是一個夜晚，本應用來放鬆身心，卻沉溺於無休止的網絡瀏覽；又或許是重要的時刻，因為“忙”，而錯失瞭與傢人朋友深度交流的機會。 這一章會探討“僞忙碌”的陷阱，以及如何識彆並掙脫它。我們會分享一些簡單卻行之有效的方法，例如： “正念時刻”的刻意留白： 並非要求我們突然擁有大段空閑時間，而是鼓勵在日常的碎片時間裏，創造短暫的“正念時刻”。例如，在喝一杯水的時候，放下手中的電子設備，專注感受水的溫度、味道；在上下班的路上，拋開雜念，用心觀察窗外的風景；在做傢務的時候，全身心地投入，體會勞動的過程。這些微小的“暫停”能夠幫助我們從時間的洪流中短暫抽離，重新找迴對當下片刻的掌控感。 “斷捨離”生活： 不僅限於物品的整理，更包括信息、社交關係、甚至思維模式的“斷捨離”。學會拒絕不必要的乾擾，過濾掉低質量的信息，隻留下真正滋養心靈的事物。這並非鼓勵我們變得孤僻，而是提倡有選擇地參與，將精力聚焦在真正有意義的事情上。 重新定義“高效”： 並非等同於“速度”，而是追求“深度”和“質量”。真正的高效，是在有限的時間內，完成真正重要的事情，並從中獲得滿足感和內心的平靜。 第二章：感官的喚醒與生活的詩意 我們生活的世界，其實充滿瞭無數細微的美好，隻是因為長久以來被慣性濛蔽瞭雙眼，我們早已失去瞭發現和欣賞它們的能力。我們習慣於將生活簡化為一係列的任務和目標，卻忽略瞭那些滋養我們靈魂的感官體驗。 本書的第二章，將是一次對我們失落已久的感官世界的溫柔喚醒。我們會通過生動的描繪和細膩的觀察，引導讀者重新連接被忽略的感官： 視覺的重塑： 曾幾何時，我們為一朵花的綻放駐足，為夕陽染紅的天空而贊嘆。如今，我們或許隻是匆匆一瞥，便將目光移開。本章將鼓勵讀者重新拾起對視覺的敏感，去發現生活中那些被忽視的色彩、光影和形態。一杯咖啡的顔色，一片葉子的紋理，雨滴落在窗戶上的軌跡，孩子臉上的笑容，都可以成為藝術的來源。 聽覺的詩意： 城市的喧囂常常掩蓋瞭自然的聲音，也模糊瞭內心的迴響。我們會探討如何區分“噪音”與“聲音”，如何在紛擾中捕捉那些悅耳的鏇律。雨滴落在屋簷的節奏，風吹過樹葉的沙沙聲，遠處傳來的貓咪的呼嚕聲，甚至是愛人輕柔的呼吸聲，都可以成為舒緩心靈的音樂。 嗅覺的記憶： 氣味是與記憶和情感緊密相連的。一本舊書的紙張味，雨後泥土的芬芳，廚房裏飄來的飯菜香，都能勾起我們內心深處的共鳴。本章將鼓勵讀者去留意和品味生活中的各種氣味，讓它們成為連接過去與現在，連接身體與心靈的橋梁。 味覺的專注： 飲食不僅僅是生存的需要，更可以是一種美好的體驗。我們會探討如何通過專注的品嘗，去感受食物的本味，體會烹飪的樂趣，以及分享美食的喜悅。一頓簡單的餐飯，也可以因為專注而變得儀式感十足。 觸覺的溫度： 擁抱、牽手、撫摸，這些最簡單的肢體接觸，蘊含著最真摯的情感和最溫暖的慰藉。本章將強調觸覺在建立連接、傳遞愛意和舒緩壓力方麵的作用，鼓勵讀者更加開放地去體驗和給予身體的觸碰。 通過對感官的重新覺察，我們會發現，詩意並非遙不可及，它就藏在生活的每一個角落，等待我們去發現和擁抱。 第三章：關係的溫度與心靈的港灣 在現代社會，人與人之間的連接似乎比以往任何時候都更加便捷，但真正的深度關係卻變得更加稀缺。我們常常在社交平颱上互動，卻可能對身邊最親近的人疏於關懷。我們渴望被理解，渴望被愛，但又常常因為各種原因，築起心牆，阻礙瞭真誠的交流。 本書的第三章，將聚焦於“關係”的溫度，以及如何構建一個真正滋養心靈的港灣。它不教授復雜的溝通技巧，而是倡導一種更純粹、更真誠的相處之道： 傾聽的力量： 真正的傾聽，是放下自己的評判和期待，全身心地去理解對方的感受和想法。在傾聽中，我們不僅是在給予對方尊重，更是在為自己創造一個更廣闊的理解世界。本章會分享一些關於如何做到有效傾聽的思考，例如，如何避免打斷，如何用眼神和肢體語言迴應，如何提問以示關注。 錶達的勇氣： 很多時候，我們因為害怕被拒絕，害怕不被理解，而選擇將內心的真實想法隱藏起來。然而，恰恰是這種隱藏，加深瞭彼此的隔閡。本章將鼓勵讀者鼓起勇氣，用真誠、溫和的方式錶達自己的感受和需求，即使不被完全理解，也比沉默更有力量。 共處的空間： 關係並非占有，而是共同成長。本章將探討如何為彼此留齣獨立的空間，尊重對方的個性和選擇，同時又能在需要時給予支持和陪伴。無論是與傢人、伴侶，還是朋友，都能在彼此的存在中感受到安全和自在。 感恩的傳遞： 感恩之心是維係關係的重要紐帶。當我們在關係中感受到美好，嘗試用言語和行動錶達感謝，會讓這份美好不斷延續。本章會引導讀者去發現和感恩身邊的人，讓這份感恩的力量在彼此之間流動。 當我們能夠以更開放、更真誠的態度去麵對關係，我們會發現，人心是可以如此貼近，生活中的溫情也變得如此觸手可及。 第四章：情緒的流動與內在的和解 情緒如同天氣，時而晴朗，時而陰雨。我們常常試圖壓抑、逃避那些不愉快的情緒，卻不知不覺地讓它們在內心堆積，影響著我們的身心健康。本書的第四章，將是一次關於情緒的“順流而下”，一次與內心和解的旅程： 認識情緒的本質： 情緒本身並無好壞之分，它們隻是我們內心發齣的信號。憤怒、悲傷、焦慮，都可能在提醒我們注意某些被忽視的需求或感受。本章會幫助讀者理性地看待自己的情緒，不再將其視為敵人，而是將其看作是一種重要的信息來源。 允許情緒的存在： 壓抑情緒隻會讓它們變得更加頑固。本章將鼓勵讀者允許自己的情緒存在，不去評判，不去抗拒，隻是靜靜地去感受它們。例如，當感到悲傷時，允許自己哭泣；當感到憤怒時，允許自己找一個安全的方式釋放。 情緒的疏導： 釋放情緒並非放縱，而是尋找健康的方式進行疏導。這可以是運動、藝術創作、與信任的人傾訴，甚至是寫日記。本章會提供一些簡單易行的方法，幫助讀者將負麵情緒轉化為積極的能量。 內在的和解： 很多時候，我們內心的衝突源於對自己的不接納。本章將倡導一種自我關懷的態度，學會原諒自己的過失，接納自己的不完美，從而實現內心的平和與寜靜。 結語：靜心，是生活的藝術 《靜心漫旅：在匆忙中尋迴失落的寜靜》的旅程並非一蹴而就，而是一場持續的探索。它不是要我們變成一個完全脫離現實的人，而是要我們在喧囂的世界中，學會安頓自己的心，活齣更真實、更豐盈的人生。 這本書所倡導的“靜心”，並非一種被動的狀態，而是一種積極的生活態度。它是在每一次呼吸中，在每一次行走中，在每一次與人交流中，所展現齣的從容與智慧。它鼓勵我們慢下來，去感受，去體驗，去愛，去連接，從而在紛繁的生活中，尋迴那份屬於自己的，最寶貴的寜靜。 這趟“靜心漫旅”，將是一次迴歸內心，與自我深度對話的旅程，也是一次重新發現生活之美的奇妙冒險。它期待與每一位渴望在匆忙中尋迴平靜的你，一同上路。

評分☆☆☆☆☆

讀完之後，我有一個強烈的感受，那就是這本書讓我對“簡單”這件事有瞭全新的認識。在充斥著信息爆炸和物質欲望的當下，我們總以為擁有得越多越好，但作者卻在字裏行間，溫柔地引導我們走嚮“減法”。這種減法，體現在對物品的取捨，對情緒的清理，乃至對人際交往的精簡。書中對“留白”概念的運用，無論是文字排版還是意境營造上都體現得淋灕盡緻，讓人在閱讀過程中也體驗到一種呼吸的空間。我開始清理我的房間，扔掉那些不再需要的雜物，驚訝地發現，空間變大瞭，心緒也隨之開闊瞭。這本書沒有給我們任何宏大的目標，它隻是邀請我們迴到最本質的狀態，去享受那些最簡單、最純粹的片刻——或許這就是真正的富足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，它不像傳統書籍那樣綫性推進，而是像一幅展開的畫捲，每一個章節都可以獨立品讀，卻又相互呼應，共同構建齣一個完整的精神世界。我尤其喜歡其中關於“專注”的探討，作者用極具畫麵感的筆觸描述瞭匠人在工作時那種“物我兩忘”的狀態，那份全神貫注所帶來的心流體驗，是現代人極其稀缺的一種感受。我嘗試著將書中的一些小練習融入到我的閱讀或工作流程中，比如在開始一項任務前，花三分鍾時間進行深呼吸，清空思緒。效果是立竿見影的，效率提高瞭，更重要的是，完成任務後的滿足感也更純粹瞭。這本書的價值在於它的可操作性，它不是高懸的理論，而是紮根於生活土壤中的智慧，隨時可以采擷。

評分☆☆☆☆☆

與其他心靈雞湯類書籍不同，這本書有一種非常獨特的、近乎冷峻的清醒感。它不迴避生活中的睏難和痛苦，而是坦然地將它們納入到對生命整體的理解之中。作者的文字像冰雪初融後流淌的清泉，既有透徹的冷靜，又不失溫暖的滋養力。我尤其對其中關於“接納局限”的論述印象深刻。它沒有販賣“你無所不能”的虛假希望，而是教導我們如何在認清自己的邊界後，依然能以最積極的姿態去麵對未知的明天。這種坦誠的力量是巨大的，它卸下瞭我們肩上背負的“必須完美”的重擔。這本書更像是一位沉默的智者，它不急於給齣答案，而是通過精妙的敘事，引導我們自己去尋找，去體悟。每一次重讀，都能發現新的層次和感悟，這纔是真正好書的標誌。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場心靈的洗禮，那種寜靜的力量是如此的直抵人心。我記得翻開第一頁，就被那種行雲流水般的文字所吸引，它不是那種故作高深的哲學說教，而是將那些看似遙不可及的“禪意”融入到日常生活的每一個細微之處。比如，作者對清晨第一縷陽光如何灑在窗颱上，如何喚醒沉睡的感官，那種細緻入微的描摹，讓我仿佛真的身處那個靜謐的空間。它讓我開始重新審視自己匆忙的生活節奏，思考自己到底在追逐些什麼。讀完之後，我發現自己對待周圍的人和事都變得更加包容和有耐心，不再為那些雞毛蒜皮的小事而煩躁。那種由內而外散發齣的平和感，真不是一朝一夕能培養齣來的，這本書就像一個溫和的嚮導，默默地指引我走嚮那個更清明、更少紛擾的自我。它教會我如何“慢下來”，不是為瞭停滯不前，而是為瞭更清晰地看清前方的路。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這類書持保留態度，總覺得文字裏會充斥著晦澀難懂的術語，或者矯揉造作的意境。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它的語言風格極其樸實，像一位慈祥的長者在耳邊輕聲細語，分享他多年參悟的人生智慧。尤其欣賞作者對於“無常”的闡述，不是以一種悲觀的角度去描述，而是將其視為生命本身的一種動態美。書中舉瞭許多生活中的小例子，比如一片葉子的飄落，一滴水珠的蒸發，都蘊含著深刻的哲理，但錶達起來卻輕盈得像詩歌，毫無負擔感。每次閤上書本，我都會忍不住望嚮窗外，試圖去捕捉那些被我平日裏忽略掉的瞬間之美。這種對當下時刻的全然接納和欣賞，極大地緩解瞭我內心深處的焦慮。它不是提供一個快速解決問題的“妙招”，而是一種潛移默化的思維轉變，讓我學會與生活中的不完美和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

不錯的熟

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

挺好挺簡單：好書

評分☆☆☆☆☆

挺好挺簡單：好書

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

挺好挺簡單：好書