大学生心理成长与生涯发展 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王成德，张岁玲，李颖，李梅 编

图书标签:

• 大学生
• 心理健康
• 生涯规划
• 成长发展
• 心理辅导
• 自我认知
• 职业发展
• 学业适应
• 人际关系
• 情绪管理

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040489071

版次：1

商品编码：12262385

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：胶版纸

页数：293

字数：340000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理成长与生涯发展》是在2016年****提出“要做好心里健康知识和心理疾病的科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务”，国家22部门联合印发《关于加强心理健康服务的指导意见》和***报告中明确提出要加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，实施健康中国战略，全社会高度重视和关注心理健康服务的背景下编写的。
　　《大学生心理成长与生涯发展》密切关注大学生的自我意识、学习心理、人际交理、求职择业等10个模块，由7位高校一线心理学工作者协作，内容包括健康教育与健康促进、心理适应与大学生活、心理健康与生涯发展、知彼知己与合作竞争、情绪管理与积极心态、人际沟通与社会融入、人格完善与幸福生活、挫折应对与压力管理、健康维护与自我调适等方面。
　　《大学生心理成长与生涯发展》适用于高校开设心理健康教育必修课，也可用丁应用心理学专业开设选修课，还可作为高校辅导员、班主任及学工干部自学或培训教程。

作者简介

　　王成德，男，兰州文理学院心理学副教授，甘肃省心理咨询师学会副会长，甘肃省戒毒管理局戒毒教育指导中新特聘专家，中国全民健心网讲师团专家。主编《阳光年华助人自助》、《大学生成长心理学》、《心理学》、《师范生教学技能模块化训练》，参编《儿童学习策略》、《大学生心理健康教育》等。主持中央财政支持项目、省市级课题研究9项，发表学术论文20余篇。

目录

第一章 健康教育与健康促进
第一节 身心健康：幸福生活的基础
第二节 心理发展：美丽的成长之路
第三节 健康促进：全球共同的责任

第二章 心理适应与大学生活
第一节 心理适应：适应周围环境的能力
第二节 大学：最具生命影响力的组织
第三节 高校资源：大学蕴含的财富

第三章 心理健康与生涯发展
第一节 心理健康：生涯发展的核心
第二节 合格到优秀：终身持续发展
第三节 卓越人生：自我实现与和谐发展

第四章 知彼知己与合作竞争
第一节 自我意识：幼稚走向成熟
第二节 合作竞争：社会互动的基本形式
第三节 合理定位：培养核心竞争力

第五章 情绪管理与积极心态
第一节 情绪：主客观需求关系的反应
第二节 情绪管理：识别和调控情绪
第三节 合理认知：情绪调适的关键

第六章 人际沟通与社会融入
第一节 人际沟通：人类生活的本质需求
第二节 高效沟通：改变你我的生活方式
第三节 沟通艺术：社会融人的基本前提

第七章 人格完善与幸福生活
第一节 人格：人类心理特征的整合统一体
第二节 人格特征：先天因素和后天因素的合金
第三节 完善人格：人才培养的主线和根本

第八章 挫折应对与压力管理
第一节 直面挫折：人生跌跌撞撞在所难免
第二节 心理压力：一种认知和行为的体验
第三节 放松身心：有效应对压力情境

第九章 健康维护与自我调适
第一节 心理健康：一种状态也是一个过程
第二节 心理诊断：心理活动和人格特征评估
第三节 心理调适：铺就阳光心态之路

附件
关于加强心理健康服务的指导意见
普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准
普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求
中国公民健康素养（2015年版）
关于加强健康促进与教育的指导意见

精彩书摘

　　《大学生心理成长与生涯发展》：
　　一、挫折：一种认知引发的消极体验
　　（一）挫折的含义
　　由于人类社会生活的复杂性，挫折的概念有狭义和广义之分。广义的挫折，泛指一切能够引起人们精神紧张，造成疲劳和心理反应的刺激性生活事件；狭义的挫折，指有目的的活动受到阻碍或者失败时而产生的消极情绪反应。我们通常认为，挫折是人们在从事有目的的活动过程中，因主观或客观的原因而受到阻碍或干扰，致使原有动机不能实现、需要不能得到满足时的焦虑、悲伤、气愤等消极的情绪体验。
　　挫折包括三方面的要素：一是挫折情境，即指在有目的的活动中，使需要不能获得满足的障碍或干扰情境；二是挫折认知，即受挫者对挫折情境的感知、体验和评价，它受个体的认知结构影响；三是挫折反应，指伴随挫折认知，受挫者对自己的需要不能满足时产生的情绪和行为反应，常见的有焦虑、紧张、愤怒、攻击或躲避等。
　　一般来说，挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时，即构成了典型的挫折心理。但在有些情况下，即使没有挫折情境，只有挫折认知和挫折反应这两个因素，也能构成挫折心理。此外，只有当个体感知或意识到挫折情境时，才会产生挫折心理。可见，挫折情境和挫折反应之间并非有必然的联系，往往要通过挫折认知来确定，挫折反应的程度主要取决于挫折认知。若个体主观上将严重的挫折情境感知、评价为不严重，他的挫折反应就会很小；反之，如果他将别人认为不严重的挫折情境感知、评价为严重，那么就会引起很强的情绪反应。此外，受挫者的挫折认知与受挫次数具有一定的关联，随着受挫次数的增加，个体的挫折认知将发生变化，或提高，或降低，或自暴自弃。因此，在构成挫折心理的三个要素中，挫折认知是最重要的，它决定着挫折反应的强度。所以，在挫折面前一定要保持清醒的头脑，对挫折要有正确的认识，不要过分夸大挫折的消极影响。
　　（二）挫折的类型
　　大学生挫折心理，从不同的角度划分会有不同的类型。从挫折程度上，可分为一般性挫折和严重性挫折；从挫折心理的持续时间上，可分为暂时性挫折和持续性挫折；从挫折的准备情况上，可分为意料中的挫折和意料之外的挫折；从挫折的现实性上，可分为实质性挫折和想象性挫折等。除了上述分类外，我们也根据引发大学生挫折的事件类型区分出如下种类：
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前言/序言

　　《国家中长期人才发展规划纲要（2010-2020年）》中指出，在人类社会发展进程中，人才是社会文明进步、人民富裕幸福、国家繁荣昌盛的重要推动力量，是我国经济社会发展的第一资源。《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》中要求，高校要牢固确立人才培养在学校工作中的中心地位，着力培养信念执着、品德优良、知识丰富、本领过硬的高素质专门人才和拔尖创新人才。众所周知，人才素质包括很多方面，其中之一即人的素质，而人的素质又包括身体素质、心理素质、文化素质、专业素质、思想道德素质，身心素质是各项素质的基础和前提已成为共识。
　　我国高校心理健康教育虽然起步较晚但发展很快。1994年，中共中央、国务院颁发的《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》第一次明确提出了“心理健康教育”一词。1999年，中共中央国务院在《关于深化教育改革全面推进素质教育的决议》中指出了加强心理健康教育的重要性。2001年教育部颁发的《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作意见》和2002年教育部颁布的《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要》里，把心理健康教育正式纳入了高校人才培养工作的规定范围。2005年，教育部颁布的《关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》，对从事心理健康教育工作的专业化提出了具体要求。2011年，教育部下发了《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》，对高校心理健康教育提出了一系列“硬指标”，在体制机制、队伍建设、教学体系、活动体系、咨询服务体系、危机预防与干预体系、工作条件建设等方面做出了规定，为全国高校心理健康教育的进一步开展指明了方向。这些专门文件的出台，为高校心理健康教育的开展提供了明确的政策导向，促进了心理健康教育逐渐由社团行为过渡到政府行为。
　　当前，我国正处于经济社会快速转型期，人们的生活节奏明显加快，竞争压力不断加剧，个体心理行为问题及其引发的社会问题日益凸显，引起社会各界广泛关注。中共中央、国务院高度重视心理健康服务和社会心理服务体系建设工作。习近平总书记在2016年全国卫生与健康大会上提出，要加大心理健康问题基础性研究，做好心理健康知识和心理疾病科普工作，规范发展心理治疗、心理咨询等心理健康服务。《国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要》明确提出要加强心理健康服务。《“健康中国2030”规划纲要》要求加强心理健康服务体系建设和规范化管理。在此背景下，2016年12月30日，国家卫生计生委与中宣部、中央综治办、国家发改委、教育部、科技部、公安部、民政部、司法部、财政部等22个部委联合发文，出台《关于加强心理健康服务的指导意见》（国卫疾控发[2016]77号），这是我国针对加强心理健康服务制定的首个宏观指导性文件。
　　心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康服务是运用心理学的理论和方法，预防或减少各类心理行为问题，促进心理健康，提高生活质量，主要包括心理健康宣传教育、心理咨询、心理疾病治疗、心理危机干预等。作为人才培养和知识创新、科技创新的重要基地的高校，要把大学生帮助形成自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态作为指导思想，坚持预防为主、以人为本，党政领导、共同参与，立足国情、循序渐进，分类指导、规范发展的原则，使大学生心理健康意识明显提高，大学生心理健康素养普遍提升，推动高校心理健康服务科学、规范、有序发展。
　　要想全面建成小康社会，我们所需要的是高素质创新人才。如何加强对大学生心理素质的培养，使之符合现代社会的需要，是我国各高等院校一直在研究的课题。我国学者研究成果基本趋于一致，即大学生心理健康教育的内容主要包括6个方面，即心理健康、自我意识、学习心理、人际交往心理、恋爱与性心理、择业心理等内容，与此同时还融入了网络心理、职业规划、情绪管理、压力应对、人格完善等方面的内容，随着研究的不断深入发展，大学生心理健康教育的内容还会不断扩充和发展。

《心灵的探险：青年心智的锻造与未来图景的描绘》 序言：青春的浪潮，梦想的起点 青春，是一首激昂的乐章，是人生最绚烂的篇章。在这段充满无限可能与挑战的时光里，我们如同初生的幼苗，渴望汲取阳光雨露，茁壮成长。然而，青春的航程并非总是一帆风顺，它伴随着对自我的困惑，对世界的迷茫，对未来的期许与不安。我们渴望理解内心的波澜，掌握前行的方向，最终抵达理想的彼岸。 《心灵的探险：青年心智的锻造与未来图景的描绘》正是一本为踏上这段旅程的青年人而备的航海图。它不是一本枯燥的理论说教，而是一次深入心灵的对话，一场关于成长与未来的深刻探索。本书旨在引导读者认识并理解青年时期特有的心理规律与成长需求，并在此基础上，描绘出清晰、可行的生涯发展蓝图，帮助读者在迷雾中找到方向，在挑战中汲取力量，最终实现自我价值，拥抱精彩人生。 第一章：初识自我——认识那深邃而迷人的内心世界 在启程探索之前，我们必须首先学会认识那个最熟悉又最陌生的自己。本书的第一章，将带领读者踏入自我认知的奇妙旅程。我们会探讨“我是谁？”这个古老而深刻的问题，从不同的维度剖析个体的心理构成。 情绪的罗盘： 青春期是情绪最为活跃的时期，喜怒哀乐、焦虑、恐惧、兴奋等情感如潮水般涌来。本章将深入分析这些情绪的来源、表现形式及其对行为的影响。我们将学习如何识别、理解、接纳并有效地管理自己的情绪，而不是被情绪所奴役。通过一系列心理学工具和练习，读者将学会成为情绪的主人，而不是它的奴隶。例如，我们将学习正念呼吸法，如何辨别并记录自己的情绪波动，理解“情绪ABCDE模型”等。 认知的天空： 我们的思维方式，我们看待世界的方式，深深地影响着我们的感受和行动。本章将聚焦于认知模式的探索，包括我们的信念系统、思维定势、自我评价等。我们将学习如何识别那些可能限制我们成长的消极或扭曲的思维，并学习如何用更积极、更具建设性的方式来重塑我们的认知。理解“认知偏差”的普遍性，学习“认知重构”的技巧，将是本章的重要收获。 动机的引擎： 是什么驱动着我们前进？是什么让我们对某些事物充满热情，对另一些事物则提不起兴趣？本章将深入探究个体动机的构成，包括内在动机与外在动机、成就动机、归属感需求等。我们将学习如何发现并激发自己内在的驱动力，找到真正热爱并愿意为之付出努力的事业。我们会探讨马斯洛的需求层次理论，以及 Deci 和 Ryan 的自我决定理论，来帮助读者理解和培养内在动机。 人际的画卷： 我们生活在社会关系的网络中，人际交往是我们成长的重要组成部分。本章将关注个体在人际关系中的表现，包括沟通风格、社交技巧、冲突处理等。我们将学习如何建立健康、积极的人际关系，如何在团队中扮演好自己的角色，以及如何应对社交压力。从倾听的艺术到同理心的培养，从非暴力沟通的原则到界限的设定，都将是本章的学习内容。 第二章：成长的土壤——滋养心智的沃土 认识自我之后，我们需要为心智的成长准备肥沃的土壤。这一章节将聚焦于那些能够促进个体心理健康和全面发展的关键因素。 坚韧的根基： 面对生活中的挫折与困难，我们能否迅速恢复并继续前进？本章将深入探讨“心理韧性”的重要性，并提供切实可行的方法来培养这种能力。我们将学习如何从失败中学习，如何调整心态应对压力，以及如何建立强大的内在支持系统。我们会介绍“成长型思维模式”的概念，并提供“应对压力源”的具体策略，例如认知再评价、问题解决导向等。 独立的花朵： 青年时期是走向独立的重要阶段，包括思想上的独立、情感上的独立和行动上的独立。本章将引导读者思考如何在尊重他人意见的同时，形成自己独立的判断；如何在建立亲密关系的同时，保持个人空间的完整；如何在寻求支持的同时，承担起自己的责任。我们将讨论“自主性”的意义，以及如何通过设定个人目标和规划来培养独立性。 学习的溪流： 终身学习是现代社会发展的必然要求，也是个人成长的不竭动力。本章将强调持续学习的重要性，并介绍不同的学习方式和方法。我们将探讨如何培养对知识的好奇心，如何有效地获取和吸收信息，以及如何在实践中应用所学知识。我们会介绍“元认知”的概念，即对自己学习过程的认知和调控，以及如何通过反思和总结来优化学习策略。 健康的生活： 心理健康与身体健康密不可分。本章将强调规律作息、均衡饮食、适度运动等健康生活习惯对心理状态的重要影响。我们将学习如何通过调整生活方式来提升精力水平，缓解压力，并保持积极的心态。我们会分享关于睡眠卫生、压力管理、运动心理学等方面的实用建议。 第三章：未来的指南针——绘制清晰的生涯蓝图 认识自我、打好成长的根基之后，我们就拥有了绘制未来蓝图的智慧和勇气。本章将聚焦于生涯发展，帮助读者将个人特质与社会需求相结合，找到属于自己的职业方向。 职业世界的探秘： 广阔的职业世界充满了各种机遇与挑战。本章将带领读者初步了解不同行业、不同职业的特点，包括其工作内容、所需技能、发展前景等。我们会介绍一些常用的职业信息检索工具和渠道，帮助读者拓宽视野，发现潜在的职业可能性。我们会深入分析“热门行业”与“新兴职业”，并鼓励读者关注“社会需求”与“技术变革”对未来职业的影响。 兴趣与潜能的对接： 每个人都有自己独特的兴趣所在和与生俱来的潜能。本章将引导读者如何将自己的兴趣爱好、技能特长与职业发展紧密联系起来。我们将学习如何通过“职业兴趣测试”、“技能盘点”等方法，找到与自己内心深处的声音相契合的职业方向。我们会介绍一些经典的职业兴趣理论，如霍兰德的六边形模型，并提供具体的自我评估练习。 能力与价值的实现： 职业发展不仅仅是找到一份工作，更是实现个人价值和贡献社会的过程。本章将聚焦于个人能力的培养与提升，以及如何在职业生涯中创造价值。我们将学习如何识别并发展与目标职业相关的关键能力，如何通过实践和学习不断提升自身竞争力。我们会强调“软技能”（如沟通、协作、解决问题能力）在职业发展中的重要性，并提供“职业技能提升”的具体途径，例如参与实习、项目实践、专业培训等。 生涯路径的规划： 宏伟的蓝图需要细致的规划才能付诸实践。本章将引导读者制定切实可行的生涯发展计划，包括短期目标、中期目标和长期目标。我们将学习如何设定SMART目标，如何分解目标，以及如何为实现目标制定详细的行动步骤。我们会介绍“生涯规划模型”，并鼓励读者进行“职业生涯路径图”的绘制，清晰地规划出自己走向成功的每一步。 第四章：扬帆远航——应对挑战，拥抱成功 生涯蓝图绘制完成，我们就即将扬帆远航。本章将关注在实际的生涯发展过程中可能遇到的各种挑战，并提供应对策略，帮助读者克服困难，最终实现梦想。 求职的艺术： 找到心仪的工作需要技巧与策略。本章将详细介绍求职过程中的关键环节，包括简历撰写、面试技巧、人脉拓展等。我们将学习如何有效地展示自己的优势，如何应对面试官的提问，以及如何建立职业人脉。我们会分享“求职信”的撰写要点，“行为面试”的应对方法，以及“职业社交”的重要性。 职场的新生： 进入职场，意味着新的挑战与适应。本章将探讨职场新人可能面临的挑战，如适应新环境、建立同事关系、承担工作责任等。我们将学习如何快速融入团队，如何与同事建立良好的合作关系，以及如何在工作中展现自己的价值。我们会讨论“职场礼仪”、“团队协作”的技巧，以及“沟通与反馈”的重要性。 应对逆境： 职业生涯并非一帆风顺，我们可能会遇到挫折、瓶颈甚至失败。本章将提供应对职场逆境的策略，如如何调整心态，如何从失败中汲取教训，以及如何寻求支持。我们将学习如何保持积极的态度，如何将挑战转化为机遇。我们会探讨“职业倦怠”的应对方法，以及“寻求职业咨询”的意义。 持续成长与创新： 成功的职业生涯需要不断地学习和进步。本章将强调终身学习和持续创新的重要性。我们将学习如何保持对新知识、新技能的敏感度，如何适应快速变化的职业环境，以及如何不断超越自我。我们会鼓励读者保持“终身学习”的习惯，并培养“创新思维”和“解决问题的能力”，从而在竞争激烈的职业市场中脱颖而出。 结语：你的未来，由你定义 《心灵的探险：青年心智的锻造与未来图景的描绘》不仅仅是一本书，更是一份与你同行的指南。它为你提供认识自我、滋养心智的工具，为你描绘清晰、可行的生涯发展蓝图，更重要的是，它激发你内在的力量，让你相信：你的未来，完全可以由你自己定义。 愿这本书成为你青春航程中最可靠的伙伴，陪伴你勇敢地探索内心的广阔，自信地扬帆起航，最终抵达那个充满阳光和希望的彼岸。祝愿每一位读者，都能在这趟心灵的探险中，发现无限的可能，成就非凡的人生！

评分☆☆☆☆☆

《星辰大海：梦想启航》是一本充满了鼓舞人心的力量的书。它像一位经验丰富的领航员，为那些在人生航道上感到迷茫的旅人指引方向。作者用充满激情的语言，讲述了无数普通人如何通过坚持不懈的努力，实现自己远大梦想的故事。这些故事真实而感人，让我看到了成功的背后，是无数次的跌倒与爬起，是无数次的汗水与泪水。书中的“目标设定”方法论，并非空洞的说教，而是结合了实际案例，详细讲解了如何将宏大的愿景分解成可执行的小步骤。我特别喜欢其中关于“韧性”的论述，它不仅仅是坚持，更是一种从失败中学习、适应变化的能力。读这本书，你会感觉到一种强大的内在驱动力被唤醒，让你愿意去挑战自己，去拥抱未知，去追逐心中那片属于自己的星辰大海。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，一种柔和而充满希望的色彩搭配，让人在匆忙的日常中，瞥见一丝宁静与力量。当我翻开第一页，便被其中细腻的笔触所吸引。作者并没有直接抛出枯燥的理论，而是通过一个个生动的故事，描绘了年轻人在探索自我、应对挑战时内心的挣扎与成长。我尤其喜欢其中关于“蝴蝶效应”的阐述，它不仅仅是科学上的概念，更被巧妙地融入到个体心理的微小改变如何引发巨大转变的叙事中，让我对自己的每一个选择都多了一份审慎和期待。书中的案例普遍贴近大学生的生活，无论是初入校园的迷茫，还是面对学业压力时的焦虑，亦或是人际关系中的困惑，都得到了深入浅出的剖析。读来仿佛是与一位经验丰富的朋友在进行一次深入的对话，那些曾经困扰我的问题，在作者的引导下，逐渐找到了清晰的脉络和可能的解决方向。这种“看见”和“被理解”的感觉，本身就是一种巨大的心理慰藉。

评分☆☆☆☆☆

《静水流深：人生导航图》这本书，与其说是一本指南，不如说是一面镜子，映照出我在人生旅途中的种种面向。作者以一种哲学家的深邃和诗人的细腻，为我们描绘了一幅宏大的人生画卷。书中关于“时间”的讨论，让我重新审视了时间的价值和流逝，它不再是冷冰冰的数字，而是承载着无数可能性和回忆的载体。作者将古老的东方智慧与现代心理学的洞察巧妙融合，提出了一些非常引人深思的观点，比如“刻意练习”如何打破“舒适区”的桎梏，以及“复盘”对于个人进化的重要性。我特别被“流动状态”的概念所打动，它描述了一种全情投入、心流涌动的状态，让人在工作中、学习中，甚至在生活中，都能感受到一种纯粹的快乐和成就感。书中的文字极富感染力，读起来并不费力，反而能让人沉浸其中，仿佛置身于一片宁静的思考海洋。每一次阅读，都能从中汲取新的养分，对生活有更深刻的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这部作品，我只能用“醍醐灌顶”来形容。它仿佛是一场及时的甘霖，滋润了我干涸的心田。书中对于“自我认知”的探索，简直是层层剥茧，将一个人内在的复杂性展现在读者面前。作者并没有回避人性中的阴暗面，而是以一种极其坦诚的态度，探讨了恐惧、嫉妒、愤怒等情绪的根源，以及如何与之和谐相处。我最欣赏的是，书中倡导的不是压抑情绪，而是理解和转化。它提供了一系列行之有效的心理练习，让我能够更有效地管理自己的情绪，不再被负面情绪所裹挟。更令人惊喜的是，书中还涉及了“内在小孩”的概念，让我有机会重新审视童年的经历，并从中获得治愈的力量。读这本书的过程，就像是在进行一次深刻的自我对话，每一次翻页，都感觉离更真实的自己更近了一步。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《内在的丰饶：与世界和解》这本书时，我并没有预设任何期待，但它最终带给我的，却是一场心灵的洗礼。作者以一种极为温和而又不失力量的方式，引导我们审视自己与外部世界的关系。书中关于“同理心”的探讨，让我明白了真正倾听和理解他人是多么重要，它不仅能化解冲突，更能建立深厚的情感连接。我尤其被其中关于“感恩”的篇章所触动，作者通过各种练习，让我学会了发现生活中的微小美好，并对这一切心存感激。这种转变，让原本一些看似平淡的日子，也变得充满了色彩和意义。此外，书中还穿插了许多关于“正念”的引导，让我能够更加专注于当下，体验到内心的平静与安宁。这本书的语言如流水般自然，却字字珠玑，仿佛与一位智者在进行一场意味深长的对话，让人在不知不觉中，找到了与世界和平相处的方式。